너른숲 山行 그리고 Marathon

2018년 달리기 및 산행일기

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◈. 12월 31일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/12월 누계 : 187Km)

*. 훈련사항 : 아침먹고 뒹굴뒹굴 바람도 별로 없는 날씨. 원촌교 아래에서 출발이다. 잠시후 산적님과 조우 곧 뒤로하고

                   홀로 일단 용산교 찍고 다시 신구교 찍고 턴이다. 다행이 햇살이 좋아서 달리기하기 좋다. 사우나로 직행.

◈. 12월 27일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 172Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 한파주의보. 긴바지 스타킹을 입고 헬스장으로 허리가 좀 부겁다. 그래서 속도를 올리지 않고

                   몸풀기 달리기를 하였다. 그래도 땀은 조금 흐르는 듯. 오늘 동마 신청해야지 그런생각을 하면서 마감.

◈. 12월 25일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 161Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 20Km달리기로 마음 먹었는데 또 이불을 박차지 못하고 나왔다. 딸래미가 크리스마스 선물로

                   보해미안 랩소디를 예약해주어서 적당히 달리고 땀 흠뻑 흘리고 아내와 함께 영화관으로 Go Go~~~

◈. 12월 24일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 148Km)

*. 훈련사항 : 이불속에서 게으름을 피다 보니 헬스장 갈 시간이 조금 지체 되었다. 근력운동으로 몸 풀기하고 오랬만에

                  아파트 헬스장 다른기구는 너무 고물인데 트레드밀 하나는 아직 쓸만하다. 내 개인생각. 달리고나니 좋다.

◈. 12월 23일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘10Km/12월 누계 : 135Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 둘레길 멤버들 정기 산행일. 산행대신 고리산 둘레길 달리기로 변경 하였다. 조금만 달리고 뒷풀이

                  토종닭에 각종 약재 넣어서 가마솥에 푹 삶아서 회원님들과 맛나게 먹고 나니 이게 인생이지 뭐 그런생각.

◈. 12월 21일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/12월 누계 : 125Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 몸이 좀 무겁다. 어제 소주 1병을 마신 탓이겠지. 속도를 내지 않고 걷는것 보다 조금 빠르게 달려본다.

                  몸이 풀리면서 정상 컨디션으로 돌아온다. 하지만 오늘은 여기까지만 달리고 싶다. 쉬는것도 때론 필요하다.

◈. 12월 20일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/12월 누계 : 120Km)

*. 훈련사항 : 어제하루 쉬었다. 달리기가 훨씬 편안하다. 지난주와 다르게 확 풀어진 날씨탓에 땀도 더 많이 흐르는 듯.

                  달리면서도 기분이 좋다. 이런 느낌 이런 기분으로 언제까지 달릴 수 있을까 혼자 생각하면서 밀을 내려온다.

◈. 12월 18일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 108Km)

*. 훈련사항 : 아침에 눈을 떳는데 게으름이다. 뒹굴뒹굴 하다가 헬스장으로. 몸을 조금풀고 트레드밀에 올라 어제 저녁처럼

                  천천히 출발이다. 오늘은 옆에서 달려 주는 사람이 없으니 심심하다. 오늘 아침도 적당히 천천히 마무리 한다.

◈. 12월 17일(월) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 98Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 하지만 몸이 무겁다. 속도를 올리지 않고 천천히 달려본다. 30분이 지나고 땀방울이 송글송글 맺히면서

                  몸도 마음도 풀리는 듯. 하지만 속도는 적당히 조금씩 올리면서 1시간 달리기 마무리한다. 달리고 나니 좋다.

◈. 12월 14일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 88Km)

*. 훈련사항 : 어제 달리지 않았다. 그리고 술도 하지 않았다. 오늘 아침은 여느날과 좀 다르게 처음부터 속도를 조금 올렸다.

                  그래봤자 얼마 차이나지 않는데 가슴으로 느끼는 강도는 다르다. 다른날보다 땀을 더 흘리고 나니 몸이 가볍네.

◈. 12월 12일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/12월 누계 : 77Km)

*. 훈련사항 : 트레드밀 초반 몸이 무겁다. 속도를 올리지않고 달려본다. 땀이 조금 흐르면서 몸도 풀리고 장거리는 말고

                   출근 전 이렇게 달리는것이 몸도 마음도 편안하다. 이렇게 달리는것이 하루의 일상이 되어버린 나 행복일까?

◈. 12월 11일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/12월 누계 : 65Km)

*. 훈련사항 : 저녁을 조금만 먹고 잠자리에 들어서 그런지 속이 편안하다. 역시 저녁은 간단히가 정답인데 그것이 말처럼

                   쉽지만은 현실에서 나름 잘 이겨내고 있다 스스로 생각하면서 오늘아침도 변함없이 땀 흘리고 샤워하는 맛.

◈. 12월 09일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 모악산(오늘10Km/12월 누계 : 53Km)

*. 훈련사항 : 산장나눔터 12월 정기 산행일. 모처럼 따라 나선다. 엄청 추울거라 생각했는데 바람이 잠잠해서 산행하기

                  좋았고 모처럼 산에 오르니 또 다른 맛 이었다. 관광단지-상학능선-정상-장근재-금산사 코스로 산행함.

◈. 12월 07일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 43Km)

*. 훈련사항 : 아침 수은주 팍 떨어진날 이불을 박차고 나오기가 쉽지않아 이리 저리 뒤척이다 좀 늦게 헬스장에 도착이다.

                  어제 퇴근후 잔차 1시간 탔으니까 오늘은 천천히 1시간 달리기다. 땀도 많이 흘리지 않고 적당하니 딱 좋다.

◈. 12월 05일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 33Km)

*. 훈련사항 : 추워진다더니 새벽 헬스장으로 향하는 길 생각보다는 덜 춥다. 오늘 저녁 약속이 있어서 새벽에 조금 달려야

                  한다는 생각으로 트레드밀 올라 달려본다. 어제 퇴근길 천천히 달려서 그런지 컨디션도 그만 이렇게 하루 시작.

◈. 12월 04일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 23Km)

*. 훈련사항 : 아침에 달리기를 쉬었다. 퇴근후 찾은 헬스장 잠시 몸을풀고 트레드밀 오른다. 속도를 올리지 않고 천천히

                  출발이다. 30분을 천천히 달리다보니 그제서야 땀이 조금씩 흐른다. 그리고 속도를 조금 더 올려서 마무리.

◈. 12월 02일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/12월 누계 : 13Km)

*. 훈련사항 : 주말과 휴일에 달리기를 쉬다 보니 3일간 달리기를 하지 않는 꼴이 되어서 가능하면 주말에 한번은 달리자

                   생각하고 계족산으로 지난번 달리기때는 주로에 낙엽이 수북히 쌓였었는데 오늘은 주로가 깨끗하다.

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◈. 11월 30일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 164Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 뛰어 말어 고민이다. 화,수,목 3일을 뛰었으니 그럴법도 그런데 오늘 집에가면 토, 일, 월요일은

                  뛰기 힘들다. 그래 천천히 조금만 달리자하고 트레드밀 1시간 달리기를 하였다. 달리고 나면 역시 좋다.

◈. 11월 29일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/11월 누계 : 154Km)

*. 훈련사항 : 다시찾은 헬스장의 새벽 늘 똑 같은 사람들의 풍경이다. 그 풍경중 나로인해 달리기를 시작한 사람들이

                   늘어간다는 것. 한 친구는 아침이면 나 보다 더 거뜬하게 10Km이상을 달려 내년 마라톤대회 출전한단다.

◈. 11월 28일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 142Km)

*. 훈련사항 : 아침에 달리지 못하고 잔차만 탔더니 하체가 뻐근하다. 퇴근후 트레드밀 올라 걷기부터 다시 시작이다.

                  속도를 조금씩 올리면서 땀도 조금씩 흘리면서 오랬만에 배구 경기를 보면서 슬슬 몸풀기를 하였다.

◈. 11월 27일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/11월 누계 : 132Km)

*. 훈련사항 : 3일쉬고 달리기 처음에는 좀 힘에 겹지만 이내 몸이 풀린다. 창밖 풍경은 아직도 한밤중이다. 이렇게 남들보다

                   이른아침 새벽을 연다는 것 흐뭇한 마음으로 달려본다. 땀이 쫙 빠지면서 몸도 마음도 한결 가볍다.

◈. 11월 23일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 120Km)

*. 훈련사항 : 다른날 보다 조금일찍 헬스장행. 내일 김장한다고 생새우하고 굴을 사오란다는 마님의 명을 받아서.

                  늘 그러하듯이 오늘도 변함없이 트레드밀에 오른다. 약간은 힘에 겹다는 생각 하지만 기분은 좋다.

◈. 11월 21일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/11월 누계 : 110Km)

*. 훈련사항 : 어제보다는 몸이 가벼운 듯. 그렇타고 속도는 내지말자 그런생각으로 달려본다. 해가 얼마나 짧아졌는지

                  달리고 나서야 창밖풍경이 시야에 들어온다. 긴긴 여름날엔 운동 시작할때도 훤했는데 당분간 더 짧아지겠지.

◈. 11월 20일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 99Km)

*. 훈련사항 : 다시 일상으로 베트남 다낭에서 달리고 5일만에 달리기다. 아침이 늘 그렇지만 최근엔 더 싸랑한 느낌

                  트레드밀에 올라 달려본다. 역시 몸이 좀 무겁다. 그래도 조금씩 속도를 높여가면서 땀을 흘리고나니 좋다.

◈. 11월 13~15일(화~목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 다낭미케비치(오늘12+12+14=38Km/11월 누계 : 89Km)

*. 훈련사항 : 다낭 여행 숙소가 미케비치 앞이다. 첫날은 모르고 해변으로 바람막이 입고 달리러 나갔는데 달리는 사람

                  대부분 반바지만 입고 달린다. 나도 흐르는 땀과 간간히 뿌려대는 빗방울 때문에 숙소로 돌아와서 복장을

                  현지인 처럼 갈아입고 해변길 맨발로 달려본다. 두번쨋날은 북쪽으로 6Km를 왕복으로 달렸다. 달림이들의

                  천국처럼 느껴진다. 세번째날은 아침 일정이 여유로와 조금은 천천히 달리다가 땀이 많이 흐르면 물속으로

                  풍덩 그리고 또 달리고 참 좋다. 오늘은 어제와 반대방향으로 7Km왕복이다. 미케비치 해변길이가 약 24Km

                  마라톤 풀코스도 가능한 거리, 언제 맨발로 해변을 이렇게 달려볼 수 있을까. 거기에다 수영복 차림으로

                 누구 시선 의식하지 않고 그냥 나 하고푼 대로 현지인 처럼 달리는 기분은 정말로 참 맛이다.

                 바닷물속에서 일출을 보며 달리는 기분 이 맛은 평생 추억이고 잊지 못할 듯.

◈. 11월 09일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 51Km)

*. 훈련사항 : 천천히 달려보자 트레드밀에 오른다. 어제 저녁에 잠을 좀 설쳤다. 대신 저녁을 조금만 먹고 잤더니 속은

                  편안하다. 그래 땀 조금만 흘리고 천천히 1시간을 달렸다. 몸 컨디션이 어느정도 회복 되는 듯. 아침이 좋다.

◈. 11월 08일(목) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 41Km)

*. 훈련사항 : 알람소리에 다시 조금만 했는데 깜박이 늦었다. 헬스장 도착 몸도 풀지않고 트레드밀 올라 걷기는 생략하고

                   천천히 달리기 시작 그리고 흐르는 땀. 안경을 벗고 달려본다. 몸은 그런데로 적정한 컨디션 유지하고 좋다.

◈. 11월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 31Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠자리가 추웠다. 혼자라서 더 추운가 오늘부터 전기 담요라도 깔고 자야될 듯. 그래도 이불이라고

                  박차고 나오기가 쉽지않아 꾸물대다가 헬스장으로 출근. 걷기부터 시작 달리다 보니 땀은 변함없이 흐른다.

◈. 11월 04일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/11월 누계 : 21Km)

*. 훈련사항 : 정말 모처럼 계족산에 올랐다. 지난주 토요일 계족산 단풍을 잊지못해 다시 찾았다. 단테님과 둘이서

                  낙엽떨어진 임도길을 정말 모처럼만에 달렸다. 역시 계족산은 삶의 활력이다. 이리 좋은데 가을이 가네.

◈. 11월 02일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/11월 누계 : 08Km)

*. 훈련사항 : 춘마후 종아리 근육도 다 풀렸다. 그리고 술을 마셨다. 이제 다시출발이다. 허탈감과 뿌뜻함으로 10월을

                   보내고 어찌보면 또 다른 날들의 시작이다. 이제 또 다른 목표를 가지고 열정을 갖고 살아야겠지.

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◈. 10월 28일(일) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 춘천조선일보 마라톤(오늘42Km/10월 누계 : 243Km)

*. 훈련사항 : 가을의 전설을 쓰기위해 봄 부터 소쩍새가 울었는데 무심하게도 춘천은 출발전부터 비가 내린다. 비가

                   쏟아지다 그쳤다가 반복이다. 의암호 주변의 가을 단풍을 감상도하지 못한채 무리지어서 달리고 달린다.

                   비가 내려서 그런지 걷는 사람이 예전에 비해 훨씬 적다. 내심 49분대 골인을 목표로 뛰었는데 37Km

                   지나니 아니되겠다 그런생각이 앞선다. 마지막 힘이 없다. 3시간 53분 17초. 하지만 그 결과에 만족하고

                   함께해준 내 두다리에게 그 고마움을. 그리고 내 심장과 내 열정에도 스스로 박수를 보낸다.

◈. 10월 25일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 201Km)

*. 훈련사항 : 오늘하루 달릴 수 있음에 감사하면서 하루를 출발한다. 춘천을 향한 연습이 끝이났다. 평소보다 조금 더

                  빠르게 달릴 수 있음에 감사하다. 일요일 날씨가 춥다는데 걱정을 하면서 짧은시간 땀 쭉 빼면서 마무리.

◈. 10월 24일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 196Km)

*. 훈련사항 : 춘천을 향한 마지막 훈련인 듯. 그래서 속도를 올리지않고 천천히 달렸다. 내일 가볍게 몸풀기로 마무리해야지

                  언제까지 풀코스를 달릴까 최근들어 마음속으로 늘 올해까지만 아니면 내년까지만 아직까지 답은없는데.

◈. 10월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘13Km/10월 누계 : 186Km)

*. 훈련사항 : 아침기상 여느날처럼 헬스장으로 직행. 곧장 트레드밀 올라 천천히 시작이다. 땀이 흐르고 시간이 지나고

                   속도도 조금씩 올려본다. 어제 불편했던 종아리는 별다른 반응이없어 다행이다. 정말 흠뻑 젖었다.

◈. 10월 22일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 173Km)

*. 훈련사항 : 훈련량이 부족한 듯. 월요일 퇴근후 곧장 트레드밀에 오른다. 다른곳은 이상이 없는데 오른쪽 종아리가

                  당겨온다. 작년 춘천에서 고생한곳인데 느낌이 좋지않다. 무리하지 말고 천천히 달려 오늘 훈련을 끝낸다.

◈. 10월 20일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :대전헬스장(오늘13Km/10월 누계 : 163Km)

*. 훈련사항 : 쌀쌀한 날씨 핑계로 아파트 헬스장을 찾았다. 모처럼 찾은 듯. 언제나 그러하듯 한가하다. 작은공간

                  그리고 낡은헬스기구 하지만 트레드밀은 언제나 반짝반짝 땀 짝 흘리고나니 기분도 상쾌하다.

◈. 10월 18일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 150Km)

*. 훈련사항 : 어제 좀 쉬어서 그런지 오늘은 달리는데 좀 편안해졌다. 몸에 별 이상도없구. 이제 1주일 남은 듯. 내일

                  건강검진 그리고 충분한 휴식으로 춘천가는일만 남은 듯. 그렇타고 무리는 하지말자. 지금이데로 좋다.

◈. 10월 17일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 140Km)

*. 훈련사항 : 헬스장 오늘도 몸이 좀 무겁다. 무거운 몸 가볍게 풀어주기 위해서 걷기부터 시작이다. 살짝 몸이 달구어져

                  천천히 달려본다. 이내 흐르는 땀. 오늘은 여기서 가볍게 몸 풀기하고 끝내자. 그리고 잔차타기 40분.

◈. 10월 16일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘11Km/10월 누계 : 135Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁을 먹고 1시간정도 걸어서 집에 온 탓인지 몸이 무겁고 힘에겹다. 땀은 왜 그렇게 흐르는지

                  속도를 줄이고 천천히 달려본다. 그래도 몸은 역시 무겁다. 내일이면 풀리겠지 혼자 위안 삼으면서.

◈. 10월 14일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천,유등천(용신교~가장교)(오늘27Km/10월 누계 : 124Km)

*. 훈련사항 : 춘천대비 마지막 장거리 주 대청호마라톤 갈까 말까 망설이다 주주 회장님 아들 결혼식참석으로 결정하고

                   혼자서 원촌교에서 가장교까지 턴 해서 물한모금 마시고 용신교에서 다시 턴 갑천 아침풍경에 피부숨쉬기.

◈. 10월 12일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘15Km/10월 누계 : 97Km)

*. 훈련사항 : 청원대회후 근육도 대부분 정상으로 돌아왔고 춘천까지는 2주 남았다. 2주동안 달리기할 날 고작 10여일 이제

                   장거리는 다 끝났지만 나름 짬을내서 보충한다 생각하고 오늘 아침도 조금만 더 달렸다. 무릎이 아직 좀 그렇네.

◈. 10월 11일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘11Km/10월 누계 : 82Km)

*. 훈련사항 : 청원대회 몸 풀기를 오늘에서야. 아직 일부 근육이 제 자리로 돌아오지 않은 듯. 트레드밀서 걷기부터 출발

                  서서히 속도 올리면서 몸의 균형을 맞추어간다. 땀도 흘리고 뭉친 근육도 제법 풀린 듯. 남은기간 준비잘하자.

◈. 10월 07일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 청원생명쌀대청호 마라톤대회(오늘42Km/10월 누계 : 71Km)

*. 훈련사항 : 생명쌀 대회에서 늘 퍼졌다. 그래서 오늘도 춘마대비 훈련차 35Km만 달리자 하고 주로에 사위와 함께섰다.

                   청남대까지 나름 오르막길 신경쓰고 4시간 페매와 함께 달리다 컨디션 난조로 34Km지점부터 뒤 쳐짐(4.09.39)

◈. 10월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬즈장과관리도산행(오늘12+5=17Km/10월 누계 : 29Km)

*. 훈련사항 : 징거다리 휴일 아내가 군산으로 왔다. 새벽운동 다녀와서 선유도행, 장자도 주차장에서 큰딸부부와 손주

                  그리고 작은딸과 해후한후 우리 부부는 관리도로 들어간다. 야영장에서 점심으로 라면을 끓여먹고 관리도

                  산행길 시작, 주변 섬들의 풍경이 훌륭한 조망으로 황홀하게 다가온다. 관리도 섬 산행 강추하고 싶다.

◈. 10월 01일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산주변(오늘12Km/10월 누계 : 12Km)

*. 훈련사항 : 시계를 주말주택에 두고와서 오늘은 고리산 둘레길 달리기다. 집을 나서는데 빗방울이 살짝 떨어진 듯.

                   대청호 풍광도 궁금했다. 먹구름이 동쪽하늘에 드리워져 있고 몸은 무겁다. 풍광을 즐기면서 천천히.

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◈. 09월 29일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천변(오늘16Km/09월 누계 : 245Km)

*. 훈련사항 : 금요일저녁 고교 친구들과 술한잔을했다. 조금은 부담 스러웠지만 쌀쌀함에 타이즈를 입고 갑천변을 달린다.

                  되돌아오는 길 비타민 달리기가 최고의 행복이다. 야구, 축구 동호회 회원들 운동준비를 한다.아침의 행복이다.

◈. 09월 28일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 229Km)

*. 훈련사항 : 편안한 마음으로 금강변행차. 쌀쌀함이다. 타이즈를 입고 바람막이도 걸치고 출발이다. 바람막이 벗고 되돌아

                  오는길 기분이 정말 짱이다. 이렇게 가을이 시작되는구나. 억세도 훌쩍 올라오고 스치는 바람도 상쾌하고.

◈. 09월 25일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천~갑천(오늘26Km/09월 누계 : 216Km)

*. 훈련사항 : 원촌교에서 출발 둔산대교 6시2분 번개친 한사람 출발 뒷모습 보고 수침교에서 턴이다. 원촌교에서 물 한모금

                  마시고 용신교에서 되 돌아온다. 갑천의 새벽 물안개가 환상이다. 지리산 산행으로 발 통증이 있지만 그래도

                  달릴때는 통증을 느끼지 못해서 잘 달렸다. 혼자 조금은 긴거리 역시 힘이 들긴 드네.

◈. 09월 22~23일(토~일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 지리산(오늘20Km/09월 누계 : 190Km)

*. 훈련사항 : 정령치에서 출발해 노고단에서 1박예정인데 그냥 성삼재로 가단다. 그래 뭐 ~~~ 노고단 산장에서 노을보면서

                   1박 새벽출발 반야봉에서 일출보고 뱀사골로 하산하다가 와운마을 천년송보고 비빔밥으로 점심하고 대전직행.

◈. 09월 21일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/09월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 가을비가 내린다. 어제는 실내에서 스피닝 잔차를 1시간 탔는데 오늘은 트레드밀 달리기, 오랬만이라 초반

                   적응이 잘 안되고 땀만 흐른다. 물 한모금 마시고 대형 선풀기 돌리고나니 숨 고르기 끝 천천히 천천히.

◈. 09월 19일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 157Km)

*. 훈련사항 : 출발지 도착하니 헬스장 젊은후배가 대기하고 있다. 오늘은 동행주다. 함께하는이가 있음이 좋은 새벽이다.

                   아침을 여는 동지 덕분에 잘 달렸다. 새로 구입한 운동화 처음 신어서 그런지 발등과 무릎쪽이 조금 불편하다.

◈. 09월 18일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 143Km)

*. 훈련사항 : 토요일 대전마라톤 하프 그리고 월요일저녁 한잔 몸이 무겁다. 생각보다 쌀쌀하지 않고 달리기 너무 좋다.

                   해가 많이 짧아진듯. 되 돌아오는 길 아직 땅거미가 지지 않고 짙은 안개속이다. 아지트에서 한참을 쉬었다.

◈. 09월 15일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천,연구단지(오늘21Km/09월 누계 : 130Km)

*. 훈련사항 : 대전마라톤 대회날. 평상시보다 회원님들 숫자가 눈에 들어오지 않는다. 출발 1Km조금 조심스럽게 달렸는데

                  생각보다 시간이 빠른다. 조금더 속도를 올리면서 그 속도로 쭉 5분 10초 페이스로 완주. 날씨가 좋아 잘 달렸다.

◈. 09월 13일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/09월 누계 : 109Km)

*. 훈련사항 : 어제는 쌀쌀했는데 오늘은 달리기 좋다. 토요일 대전마라톤 모처럼 출전이다. 무리하지 말자라는 생각으로

                  되돌아 오는길 모처럼 아지트에 들려서 가을 바람 맞으며 숨고르기를 하였다. 다시 출발점으로 천천히 출발.

◈. 09월 12일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/09월 누계 : 97Km)

*. 훈련사항 : 근육이완제를 먹었더니 벌초로 뻐근했던 왼쪽 고관절 부분이 확 풀렸다. 좀 이른시간 바람이 쌀쌀하고 아직

                  어둡다. 운동하는 사람들 숫자라 확 줄었다. 그러거나 말거나 나는 늘 그랬던것 처럼 오늘도 혼자서 달린다.

◈. 09월 10일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/09월 누계 : 81Km)

*. 훈련사항 : 일요일날 경사진 곳 예초기를 오래 돌려서 그런지 왼쪽 골반부위가 뻐근하고 좋치 못하다. 달리기 대신

                   걷기 모드로 달려야 개운한데 걷고나도 찝찝한 기분은 왜 일까? 세월이 가는 흔적이 이렇게 나타나는 듯.

◈. 09월 08일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘16Km/09월 누계 : 75Km)

*. 훈련사항 : 아차 눈을뜨니 벌써 창밖이 훤해 지려한다. 급하게 갑천으로 원촌교 출발이다. 벌써 운동을 즐기는 사람들

                  지난주 대전폭우로 인한 쓰레기 흔적이 조금은 정리된 느낌. 신구교에서 턴 해서 오는데 속도가 별로다.

◈. 09월 06일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/09월 누계 : 59Km)

*. 훈련사항 : 이른새벽 쌀쌀함이 바람막이를 걸치게 만든다. 이네 땀방울이 맺히고 허리에 바람막이를 질끈묶고 달린다.

                  가끔 잔차타는 사람과 워킹하는 사람들과 눈인사도 나누고 일출 시간이 늦어지면서 해뜨기전 여명만 즐긴다.

◈. 09월 05일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 44Km)

*. 훈련사항 : 아침 쌀랑하다 바람막이 걸치고 달리는데 쌀쌀함이 좋다. 그리고 아직 어둠속에서 출발이라 풀벌레소리

                  또한 가을이 왔음을 말 해주는 듯. 반환점 해가 떠 오르른다. 늘 일출은 황홀 그 자체다. 아침 바람이 좋다.

◈. 09월 04일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/09월 누계 : 30Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 아침에 달리지 못한것 보충해야된다. 몸은 무겁지만 헬스장 선풍기틀고 트레드밀 올라 걷기로 몸을

                  풀고 서서히 속도를 올려가면서 달려본다. 땀이 흐르고 몸도 풀리고 호흡도 좋고 달리는 맛 또한 좋다.

◈. 09월 01일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘16Km/09월 누계 : 18Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 갑천으로 향한다. 벌써 가을로 접어든 느낌 최근 대전지방 폭우로 주로 몇군데가 진흙으로 덮혀있고

                  각종 쓰레기로 몸살을 앓고있지만 그런데로 달리는데 큰 지장없이 기분좋게 달렸다. 다행이 컨디션도 좋고.

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◈. 08월 31일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/08월 누계 : 177Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 폭우가 쏟아진다. 그래도 나가보자 현장앞 도로는 차단되어 골목으로 헬스장 아침 손님이 별로없다.

                  트레드밀 올라 천천히 시작이다. 월요일부터 쭉 ~~~ 달린 보람이 있는 듯. 속도가 조금 올라온 듯.

◈. 08월 30일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/08월 누계 : 164Km)

*. 훈련사항 : 빗줄기가 굵어 잠자다 말고 창문을 닫았다. 알람소리에 눈을 뜨고 창을보니 비가 머진 듯. 옷을 주섬주섬

                  간간히 빗방울이 떠어진다. 그래 헬스장으로 가자. 몸이 풀리지않아 엄청 무겁다. 그렇게 출발해서 달렸다.

◈. 08월 29일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/08월 누계 : 152Km)

*. 훈련사항 : 어제마신 소주 아침에 몸이 무겁다. 걷는것 보다 조금 빠르게 출발이다. 바람은 좋타. 그래 힘들면 걷지 뭐

                  그런 마음으로 천천히 달렸다. 그런데 되 돌아오는길이 왜 그리 멀게만 느껴지는지? 2Km남기고 모이 풀리네.

◈. 08월 28일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/08월 누계 : 140Km)

*. 훈련사항 : 춘마를 가리위해선 훈련량이 절대 부족이다, 혼자서 늘 실실 달리다 보니 이젠 속도감이 팍 줄어 버렸다.

                  속도를 조금은 끌어 올려야 되는데 늘 혼자 타성에 젖어 실실 달리다보니 속도가 나지 않는다. 아이고 힘드네.

◈. 08월 27일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/08월 누계 : 127Km)

*. 훈련사항 : 주말에 달리기를 해야 하는데 가을 김장채소 심을곳 땅을 일구는 바람에 달리기를 하지 못했다. 퇴근후 헬스장

                  트레드밀에 올라 보지만 쉽지않다. 그냥 걷자하고 걷다가 천천히 달리다가 1시간을 그렇게 놀았다.

◈. 08월 24일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/08월 누계 : 120Km)

*. 훈련사항 : 태풍소식에 어제도 달리기를 하지 못했다. 오늘은 훈련장소를 헬스장으로 옮겼다. 오랬만에 트레드밀 오르니

                  역시 힘들다. 땀은 땀데로 흠뻑 흘리고 대형 선풍기 틀고 창문 바람 맞으면서 달려보는데 그레도 지루하다.

◈. 08월 22일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/08월 누계 : 108Km)

*. 훈련사항 : 8월 무더위와 어찌하다보니 훈련량이 부족하다. 오늘도 변함없이 금강변 해가 짧아졌음을 실감한다.

                  되돌아 오는길 햇살이 비춰주어야 하는데 아직 햇님이 고개를 내밀지 않았다. 마지막 더위라 생각하고 달렸다.

◈. 08월 21일(화) 날씨 :흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/08월 누계 : 94Km)

*. 훈련사항 : 태풍의 영향일까 바람이 시원하다. 달리기 참 좋은날씨다. 오늘은 헬스장 후배님과 동행주다. 혼자보단

                  둘이 달리니 덜 지구라고 힘도 덜 들고 역시 운동은 혼자보단 둘이좋고 둘 보단 셋이 좋은것 같다.

◈. 08월 17일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/08월 누계 : 82Km)

*. 훈련사항 : 날씨가 하루사이에 이렇게까지 달라질 수가있을까. 창문으로 어찌나 시원한 바람이 불어오던지 모처럼

                  잘 잤다. 금강변 역시 시원하다. 그리고 일출도 장관이고 이런날씨가 쭉 이어지기를 소망해본다.

◈. 08월 14일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/08월 누계 : 70Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 그럭저럭 잠을 청하고 금강변에서 출발 바닷물이 이렇게까지 많이 불어나는것은 처음보는 듯.

                  그리고 동쪽하는 여명이 너무도 화려해서 눈이 부시다. 강물에 반사된 붉은빛이 나의 발걸음을 잡는다.

◈. 08월 10일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/08월 누계 : 57Km)

*. 훈련사항 : 더위 탓인가 일찍 눈을떳다. 에라 그냥 나가자. 아직은 어둠이 가시지 않아 가로등 불빛을 친구삼아 달렸다.

                  운치있고 더 좋은 듯. 다행이 헬스장 동지를 만나 함께 동행주를 하는데 덜 지루하고 달리는 재미도 솔솔.

◈. 08월 09일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/08월 누계 : 41Km)

*. 훈련사항 : 덥다는 핑계로 숙면을하지 못하니 아침에 일어나도 일어난것이 아니다. 겨울 금강변에서 뛴다고 보기는

                  그렇고 조금빨리 걷는다는 말이 맞을 듯. 그렇게 달려본다. 반환점 조금 휴식을 취하고 다시오는 길 땀 범벅.

◈. 08월 07일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/08월 누계 : 29Km)

*. 훈련사항 : 밤마다 잠자리가 편치못하다. 도대체 몇날째 열대야에 시달려야 하는지? 뒤척이다 찾은 금강변 오늘은

                  바람도없다. 그래도 땀 흠뻑 흘리고 헬스장 지하수 찬물에 샤워하는 기분은 짱이다. 그래 이 맛에 달린다.

◈. 08월 03일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/08월 누계 : 16Km)

*. 훈련사항 : 워낙 더위가 기승을 부려서 그런지 잠을자고 일어나도 몸이 무겁다. 하지만 습관처럼 금강변으로 나간다.

                  출발지점 몸이 천근만근 그런느낌. 천천히 발이 잘 떨어지지를 않는다. 천천히 겨우 10Km달리고왔다.

◈. 08월 01일(수) 날씨 :맑음

*. 걸은곳 : 군산금강변(오늘6Km/08월 누계 : 06Km)

*. 훈련사항 : 처음부터 걷고 싶었다. 바람도 별로없고 덥다는 생각. 그리고 헬스에서 하체훈련으로 허벅지통증. 전날음주

                  등등으로 뛰고 싶다는 생각보단 걷고 싶은생각. 하구뚝 어로통로에서 물고기 바라보다 되돌아 옴.

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◈. 07월 31일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/07월 누계 : 216Km)

*. 훈련사항 : 동쪽의 여명과 함께 스치는 바람이 시원타. 그간 컨디션이 난조였는데 오늘은 어느정도 회복이된 듯

                   잠을 설친 사람일까 아니면 아침형 사람들일까? 나 보다 부지런한 사람들도 의외로 많다. 그들속에서 달린다.

◈. 07월 27일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/07월 누계 : 203Km)

*. 훈련사항 : 어제 많큼은 아니어도 몸이 무겁다. 다행이도 오늘은 바람이 조금 불어온다. 오늘도 가끔은 걸었다. 그리고

                  속도는 생각도 못한다. 그냥 달리는거다. 쉼터에서 스트레칭으로 몸을 풀어본다. 되돌아 오는길은 천천히.

◈. 07월 26일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/07월 누계 : 193Km)

*. 훈련사항 : 열대야의 영향인가 몸이 엄청 무겁다. 천근만근이 이렇때 표현인 듯. 출발선에서 부터 뛰어 말어 나 자신과

                   말없는 흥정 어제처럼 걷다가 뛰다가 정말이지 몸이 나가지 않는다. 억제로 왔다가 잠시 쉬었다 억지로 간다.

◈. 07월 25일(수) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘6Km/07월 누계 : 183Km)

*. 훈련사항 : 뛰어 말어 출발선에서 그래 걷자. 걷다가 슬슬 뛰다가 다시 걷다가 반복이다. 금강 주변 풍광이나 즐기자

                  그렇게 하구뚝까지 여기서 주저앉아 쉬었다. 되돌아 오는길을 뛰지않고 걷기만. 아침운동 이렇게하기는 처음.

◈. 07월 24일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 177Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 달려보지 못한 내륙길로 시골길의 향수 길을 숙지 못한 상태라 알바도 하고 그러다 보니 목적지가

                   나타나 늘 다니던 금강변으로 되돌아온다. 엄청 흐르는 땅 그로인한 땀띠가 극성을 부리네. 찬물로 샤워.

◈. 07월 19일(목) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘8Km/07월 누계 : 165Km)

*. 훈련사항 :  샤모니-레보쏭-보쏭빙하 -피라미드산장 / 오늘도 편안하게 케이블카로 이동하였다. 인도 항공기가 보쏭빙하

                   를 안개로 인식하고 그냥 벽에 박에 참사를낸 흔적들 그리고 그림같은 피라미드 산장 그리고 혼자 하산길 여유.

◈. 07월 18일(수) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘10Km/07월 누계 : 157Km)

*. 훈련사항 : 에귀디미디전망대-프랑드레귀-몽땅베르-얼음동굴-산악열차 / 과연 이런시설들을 우리는 설치할수 있을까

                  암벽에 구멍을 뚫고 에리베이트를 설치하고 곳곳에 크고 작은 전망대와 레스토랑 한잔의 커피 여유와 행복

                  가족단위 와 부부간의 동행 모든것이 가족 중심의 문화 그리고 햇볕을 즐기는 문화는 우리와 너무도 달랐다.

◈. 07월 17일(화) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘16Km/07월 누계 : 147Km)

*. 훈련사항 : 이탈리아 발베니 구간(꼼발호수-메종비젤르-돌로네-꾸르마이에) / 한마디로 욕이 나왔다. 왜? 너무 좋아서

                   동행한 일행중 지금 죽어도 여한이 없다는 농담이 나올정도로 환상의 화원을 걸었다. 이리 좋을수가.

◈. 07월 16일(월) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘14Km/07월 누계 : 131Km)

*. 훈련사항 : 쁘랑쁘라-콜데브레방-브레방-발라샤산장-가이앙호수 구간 / 오늘은 오름길 케이블칼로 이동이다. 그리고

                  어제와 같은 갈지가 오름길 그리고 바로 눈앞에 펼쳐진 작은 그랜드케년. 눈밭에서 점심 천국같은 느낌이다.

◈. 07월 15일(일) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘16Km/07월 누계 : 117Km)

*. 훈련사항 : 몽록-콜데몽테-락쉐즐리-락블랑-프레제르-살레 폴로리아 / 초반 오름길 치고 올라 터지는 조망에 나의 가슴도

                   뻥~~~ 이런 풍경을 내가 살아가면서 얼마나 즐길 수 있을까? 이런 자연이 그저 부러움. 세계인들의 축제장.

◈. 07월 14일(토) 날씨 :맑음

*. 산행한곳 : 몽블랑(오늘16Km/07월 누계 : 101Km)

*. 훈련사항 : 리투르-발므-에귀포세트 구간/파란초지와 내 눈에서 보이는 야생화와 만년설 그리고 각종 레포츠를 즐기는

                   사람들의 일상 생활상. 이런 자연에 감사하고 남을 의식하지 않고 내 인생을 찾는 이네들의 삶이 부럽다.

◈. 07월 12일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/07월 누계 : 85Km)

*. 훈련사항 : 월드컵 준결승 1:1 마무리를 보지못하고 금강변에 도착이다. 초반 몸이 엄청 무겁다. 바람도 없고 새벽 여명만

                  되돌아 오는길 나의 아지트에서 많이 쉬었다. 그리고 헬스장 회원을 만나 동행주. 심심하지 않고 좋았다.

◈. 07월 10일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/07월 누계 : 74Km)

*. 훈련사항 : 눈뜸과 동시에 날씨부터 들여다본다. 그리고 창밖 풍경. 오늘 OK 금강변 아직 어둠이 깔려있지만 가로등

                   불빛아래 혼자 달리는기분, 간간히 총알처럼 달리는 자동차 불빛. 익숙한 풍경들이 오늘도 변함없이 반긴다.

◈. 07월 08일(일) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘11Km/07월 누계 : 59Km)

*. 훈련사항 : 토요일밤 주말주택에서 하룻밤유하는데 약간 쌀쌀하다. 일출시간 다가와 급하게 차를몰고 출발지로 향한다.

                  하지만 멋진 일출을 기대했는데 아쉬움 하지만 장맛비로 깨끗함. 바람도 솔솔불고 대청호 풍광도 끝내준다.

◈. 07월 06일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/07월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 일찍 일어남이다. 일기예보를 보고 창밖을 보고 그래 모자쓰고 나가자. 바람이 설찮이 분다. 느낌이좋다.

                   편안하게 텅빈 금강변 주로의 아침을 깨우면서 흥얼흥얼 콧노래 부르면서 잼 나게 혼자 달렸다. 최고다.

◈. 07월 05일(목) 날씨 :맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 32Km)

*. 훈련사항 : 창밖 이슬비 비가 내린다는 핑계로 헬스장으로 속도 좀 그렇지. 어제 한잔술로 트레드밀에서 1시간 걸었다.

                  무거운 발걸음이 땀방울 맺이면서 좀 부드러워진다. 오랬만에 트레드밀에서 걸어보는 듯. 뛰는것이 편한 듯

◈. 07월 04일(수) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/07월 누계 : 26Km)

*. 훈련사항 : 장마가 살짝 숨박꼭질하는 날이라 그런지 동쪽하는 여명이 좋타.  되돌아오는 길 햇살이 눈부심으로 다가온다.

                   오늘 쉼터는 여기로 정하고 가슴으로 태양을 맞는다. 흐르는 땀 그리고 강변바람, 햇살 더 없는 나의 천국이다.

◈. 07월 03일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/07월 누계 : 15Km)

*. 훈련사항 : 군산지역에 이틀간 400mm정도 비가 내려 현장도 조금은 피해가 발생했다. 어둠이 가시지않은 하늘은

                  먹구름. 일기예보는 흐림 그래 나가자 금강변으로 살살불어오는 바람과 시간이 흐를수록 붉어지는 동쪽

                  하늘의 여명 더 좋을 수 없다 그런생각을 하면서 달렸다. 땀도 적당히 흐리고 햇살도 피부로 숨을쉰다.

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◈. 06월 29일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 175Km)

*. 훈련사항 : 눈뜨고 창밖풍경을 보니 동쪽하늘 먹구름. 일기예보 흐림. 그래 오늘은 금강변이다. 여명이 밝아오면서

                  먹구름 사이로 간간히 햇살도 보인다. 이만하면 훌륭한데 바람이 없다. 아치트에서 숨 고르기의 행복감.

◈. 06월 28일(목) 날씨 : 비, 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/06월 누계 : 164Km)

*. 훈련사항 : 오늘 새벽까지 이어진 월드컵 독일과의 경기 아무도 예상치 못한 2:0승리, 그탓으로 잠을 설쳤다. 일찍

                  창밖을보니 이슬비가 내린다. 할수없이 헬스장 트레드밀에서 뛰었다. 다행이 선풍기 바람으로 달렸다.

◈. 06월 27일(수) 날씨 : 비, 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/06월 누계 : 151Km)

*. 훈련사항 : 빗줄기가 오랬만에 굵다는 생각에 간밤에 잠을 설쳤는지도 모르겠다. 금강변대시 헬스장으로 트레드말올라

                  발려보는데 정말 땀이 장난이 아닌듯. 선풍기를 틀고 달려보지만 흥건히 흐르는 땀. 내가 살아있음을 실감.

◈. 06월 26일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/06월 누계 : 139Km)

*. 훈련사항 : 금강변으로 갔다. 흐린날 하지만 달리기는 좋타. 출발해서 얼마 지나지 않았는데 빗방울이 떨어진다. 그래

                  되돌아와 헬스장으로 이동해서 오늘 목표한 거리를 완주한다. 선풍기틀고 달려서 그런지 달릴만하다.

◈. 06월 24일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한날 : 옥천 마성산(오늘7Km/06월 누계 : 128Km)

*. 훈련사항 : 대청호 오백리길 산행하는 날. 오늘은 도로 걷는것은 Pass하고 마성산 산행하는 것으로 대신한다.

                  며느리재에서 마성산을 거쳐 육영수여사 생가로 하산이다. 덥지한 행복한 길 그리고 텃밭에서 행복한 뒷풀이

◈. 06월 22일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/06월 누계 : 121Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 조금 더 뛰자 생각하고 일찍 잠자리에 들려 했는데 미친 한화 야구땜시 좀 늦었다. 다행이 이른새벽

                  금강변 아직 어둠이 깔려있다. 그 길을 혼자 달리는 기분 짱이다. 땀도 적당히 흐르고 바람도 솔솔 최고의 맛.

◈. 06월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/06월 누계 : 106Km)

*. 훈련사항 :  어제 하연근아우가 찾아와서 술한잔했다. 아침 서둘러서 나왔는데 좀 늦다. 연근 아우랑 해장국 한그릇도

                    하지 못하고 혼자 달리러온것이 내심 미안타. 다음에는 이러지 말아야지 그런생각 하면서 천천히 달려본다.

◈. 06월 20일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/06월 누계 : 96Km)

*. 훈련사항 :  좀일찍 눈을떠 다시 잠을 청한것이 생각보다 늦었다. 그래 오늘은 10Km만 달리자하고 나선 금강변

                   물이 쫙 빠진 뻘 풍경이 여름을 연상한다. 몸이 좀 무겁다. 그래서 천천히 아지트 쉼터는 늘 행복하다.

◈. 06월 19일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 86Km)

*. 훈련사항 :  바람이없다. 바람막이가 부담스러운 날 허리에 졸라메고 하구둑을지난다. 강변을따라 달리다 보니 턴해야할 듯.

                   나의 아지트에서 땀도 식히고 스트레칭도 하고 그러다보니 출발지점을 향해서, 바다물이 만조라 더 보기좋다.

◈. 06월 15일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/06월 누계 : 73Km)

*. 훈련사항 : 출발지점 다소 다람이 쎄게불어온다. 그것도 맞바람으로 그런데 그 바람이 그렇게 싫치는 않타. 오늘은 금강변이

                  만수위다. 바닷물이 꽉차 올라와있다. 금계국이 하나둘 시들어버린다. 대신 또 다른 꽃이 피어나겠지. 풍경이좋타.

◈. 06월 12일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 58Km)

*. 훈련사항 : 어제한잔술이 푹 잠을잤나 좀 일찍 일어나 금강변 출발지점 바람이 아직 쌀쌀하다. 바람막이 걸치고 달리다 보니

                  몸이 반응을한다. 바람막이 허리띠 삼고 되골아 오는길 하나 더 벗고 아지트에서 짧은 휴식 최고의 행복이다.

◈. 06월 10일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘13Km/06월 누계 : 47Km)

*. 훈련사항 : 주말주택에서 하룻밤 유하고 혼자 좌측으로 고리산 우측으론 대청호반 환상의 주로를 혼달한다. 오늘은  그동안

                   궁금했던 달빛 산책로를 따라 산길을 걷는데 이것이 맏는길인지 모르겠다. 호반 풍경이 너무 싱그럽고 환상이다.

◈. 06월 08일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 34Km)

*. 훈련사항 : 어찌하다 보니 깜박 생각보다 약 30분 늦었다. 금강변 새벽 바람이 쌀쌀하다. 런닝에서 반발티로 갈아입구

                   주로를 달려보지만 불어오는 바람 때문에 땀도 흐르지않는다. 되돌아 오는길 적당하게 땀도 나고 완전좋아.

◈. 06월 05일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 23Km)

*. 훈련사항 : 어제 퇴근길 한잔하고 푹 잠을 청해서 그런지 잠자리에서 좀 일찍 눈을떳다. 금강변 간밤에 살짝 빗방울이

                  뿌린듯. 시원한 바람과 상큼한 흙냄새 와 피부가 숨을시는 듯 좋타. 남들보다 부지런함이 주는 행복 짱.

◈. 06월 03일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 안동선비순례길2코스(오늘10Km/06월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 안동호반 주변을 걷는다해서 안내 산악회 따가 갔는데 엄청실망이다. 도산서원도 들려보지 못하고 휑하니

                  지나쳐온 곳. 트레킹치고 너무 볼거리없구 따분한 길. 잘못왔다는 생각이 계속. 그래도 사람들 봤잖아.

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◈. 05월 31일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/05월 누계 : 154Km)

*. 훈련사항 : 금강변으로 진출 바람이 세고 쌀쌀하다. 다시 헬스장으로 늘 그러하듯 트레드밀에서 시동을 건다. 하염없이

                  흐르는 땀줄기 간간히 불어오는 바람이 힘든 숨소리를 고르게한다. 몸이 풀리고 편안한 속도로 달리기 마감.

◈. 05월 30일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/05월 누계 : 141Km)

*. 훈련사항 : 어제 헬스장 사람들하고 한잔 했는데 아침에 속 불편한것이 없는 듯. 그래서 금강변 금계국이 정말 멋지다.

                   구름이 드리워져 아침 햇살도 없고 정말 모처럼 아지트에 들려 잠시 휴식을 취한후 편안하게 달리기 마무리.

◈. 05월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬즈장(오늘4Km/05월 누계 : 130Km)

*. 훈련사항 : 지리산 산행 탓으로 오른 발목 주변이 뻐근하다. 그리고 엉덩이 주변 근육도 그래서 오늘은 회복주한다 생각

                   하고 트레드밀에 올라 걸었다. 발걸음이 조금 무겁다. 그래도 걷는다 조금씩 몸이 풀리는 듯. 살아있는 맛.

◈. 05월 27일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 지리산 서북능선(성삼재~구인월)(오늘23Km/05월 누계 : 126Km)

*. 훈련사항 : 그리단 만 그림 완성하고 싶어서 떠났던 길. 13년전 지리산 태극종주 떠났다가 무릎이상으로 정령치에서 주저

                  앉고 말었던 그 추억 지금까지 지울수없어서 떠났다. 일행들과 충분히 쉬어가면서 대 자연속에서 많이 웃었다.

◈. 05월 25일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/05월 누계 : 103Km)

*. 훈련사항 : 작년 춘마 끝나고 처음으로 금강변으로 출근, 아침 아침 바람이 쌀쌀하다. 반바지 긴팔 언제나 그렇듯이 혼자

                  천천히 달려본다. 땀이 나지 않을정도로 아침 풍경이 좋타. 일출 햇살도 좋고 피부로 잠시지만 숨을 쉬어본다.

◈. 05월 24일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/05월 누계 : 92Km)

*. 훈련사항 : 하루 일교차가 심하다. 어제 퇴근후는 바람이 몹시 심하게 불어서 금강변 나가지 못했고 오늘 아침은 쌀쌀해서

                  그래서 그런지 헬스장에서 아직까지는 달릴만 하다 진짜 다음주 부터는 금강변으로 가야지. 피부로 숨을 쉬자.

◈. 05월 21일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘13Km/05월 누계 :81Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 징검다리 연휴, 회사 전체가 연차다. 아침일찍 갑천으로 정말 오랬만에 갑천 픙경이 좋타. 금계국과

                   꽃 양귀비 솔솔부는 바람 살아있네 그런느낌. 되돌아 오는길 아침 햇살도 좋고 사람도 없고 피부로 숨을 쉼.

◈. 05월 18일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/05월 누계 :68Km)

*. 훈련사항 : 금강 하구둑으로 나갔는데 바람이 많이불고 언제 비가 쏟아질지 알수가없어서 그냥 헬스장에서 달렸다.

                  달리는내내 흐르는 땀 가끔 불어오는 바람이 고마울 뿐. 모처럼 헬스장에서 10Km를 넘겼다. 그런데 좋타.

◈. 05월 16일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 :56Km)

*. 훈련사항 : 잠은 잘 잤는데 몸이 무겁다. 그래도 찾은 헬스장 트레드밀 정말 몸이 무겁네. 그래도 천천히 시작이다.

                   땀방울이 흐르고 몸이 풀리면서 컨디션도 어느정도 회복 되는 듯. 천천히 1시간을 달리는데 땀이 엄청나네.

◈. 05월 15일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘4Km/05월 누계 :46Km)

*. 훈련사항 : 일요일 연습없이 하프 달렸다고 그런지 두 다리리 곳곳이 불편하다. 회복주를 해야 하는데 그냥 걷는다.

                  하루 이틀 지나면 되겠지만 그래도 내리막 계단은 힘드네. 내일 아침에는 진짜 회복주를 해야 할 듯.

◈. 05월 13일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 독립기념관(오늘21Km/05월 누계 :42Km)

*. 훈련사항 : 최근 2주간 심한 감기 증상으로 달리기를 거의 손 놓고 있었다. 비가 온다는 예보로 그냥 놀러가자 했는데

                  다행이 새벽녁 비가 그쳐서 달렸다. 달리는 내내 햇볕이 없어 달리기 좋았다. 5Km까지 2시간 페매를 따라가다

                  조금씩 앞질러 나가면서 서서히 페이스를 올려 1시간 51분 54초 골인하였다. 연습하지 않고 잘 달렸다.

◈. 05월 10일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/05월 누계 :21Km)

*. 훈련사항 : 그만 그만 떨어질주 모르는 감기 덕에 달리기를 쉬었는데 그래도 감기는 아직도 뚝이 아니다. 일요일

                   천안대회 비도 온다는데 달릴 수 있을지 걱정이 되어서 오늘 그냥 천천히 몸 풀기 정도로 끝낸다.

◈. 05월 04일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 :16Km)

*. 훈련사항 : 감기 기운도 그만한 듯 하여 오늘은 트레드밀에 올라 천천히 달려본다. 헬스장 옷 대신 상의 민소매 런닝을

                  입었는데도 땀이 흥건하다. 역시 날씨가 오르니 실내에서 달리기가 좀 불편한 듯. 곧 실외로 나가자.

◈. 05월 03일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/05월 누계 :6Km)

*. 훈련사항 : 감기 기운도 있고 근로자의 날이다 이런 저런 핑계로 달리기를 1주일 정도 쉰듯. 그래서 오늘은 트레드밀

                  올라 걸었다. 걷는데 창밖 풍경이 좋타. 비가 그친하늘이 맑고 초록이 좋고 그리고 아침 햇살도 좋다.

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◈. 04월 27일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/04월 누계 :129Km)

*. 훈련사항 : 목이 조금 아퍼서 어제는 쉬었다. 오늘은 어제 보다 좋아진 듯. 그래서 천천히 달렸다. 몸이 풀리고 땀도

                  조금 흘리고 역시 달리면 기분이 상쾌하다. 조만간 이제 정말 야외로 나가서 달려야겠다. 그래야 살맛나지.

◈. 04월 25일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 :120Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 아침부터 화창하다 그런느낌. 그런데 몸은 조금 무거운 듯. 늘 그렇틋 속도를 올리지 않고 천천히

                  출발 조금씩 속도를 올리다 보니 땀도 조금 흐리고 몸이 풀리는 듯. 어찌하다 보니 4월도 끝자락. 열심히.

◈. 04월 24일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/04월 누계 :110Km)

*. 훈련사항 : 일찍 잠자리에 든 탓일까 어찌하다 보니 푹 잠을잔듯 한데 1시도 되지 않은 듯. 뒤척뒤척 핸드폰 만지작

                   그러다가 헬스장 도착해서 오늘도 시험차 천천히 달리기 어제 저녁 달리고 오늘 아침 달리고 별 이상없음.

◈. 04월 23일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/04월 누계 :103Km)

*. 훈련사항 : 그동안 달리기 자세가 좋치 않았는지 오른쪽 발 등과 복숭아뼈 주변이 시끈해서 달리기를 쉬었다. 조금씩

                   걷기만 하고 오늘은 퇴근후 시험가동차 천천히 달려본다.무리하지 말자 다짐하면서 천천히 천천히 마감.

◈. 04월 18일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 :97Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁에 족발에 막걸리 1병반을 마셨다. 역시 잠자리에서 일어나니 약간의 숙취가 그래도 가자 헬스장

                  늘 하던데로 천천히 트레드밀 올라 1시간 달려본다. 30분이 지나고 땀방울이 맺히고 휴~~~편안함.개운함.

◈. 04월 17일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 :87Km)

*. 훈련사항 : 일찍 잠자리에서 깼다. 나이 들어감이 어런것인가? 아니면 객지 홀애비 생활을 오래한 탓인가?

                   트레드밀 올라 땀을 흘려본다. 달리기 참 좋은계절 그런데 실내라서 그런지 30분 넘으면 좀 지루하다.

◈. 04월 16일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 77Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장을 찾았다. 간식을 먹고 왔는데도 배가 고프다. 힘이없다. 핑계거리를 찾았나 그래 그만

                  아래층으로 내려와 근력운동 조금 하는데 역시 배가 고파 운동 의욕이 생기지 않는다. 그래 그만 하자.

◈. 04월 13일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 72Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 복분자 한잔 마시고 야구를 보는데 모처럼 마음 조리지 않고 봤다. 그러니까 재미는 더 없는듯

                   새벽 헬스장 찾아 늘 하던데로 편안하게 달려본다. 1시간의 행복인지 고행인지? 그래도 참 좋타.

◈. 04월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 62Km)

*. 훈련사항 : 최근 3일간 음주를 멀리했다. 객지 홀애비 퇴근때 유혹 잘 참았다. 퇴근후 잼 나게 야구 경기를 시청하고

                  푹 잠자리에 들어서 그런가 아침 컨디션이 좋타. 그렇타고 무리하면 안되겠지? 기분좋게 1시간을 달렸다.

◈. 04월 11일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 52Km)

*. 훈련사항 : 오늘 아침은 몸이 좀 무겁다. 그래도 트레드밀 기계는 돌아간다. 그 돌아가는 속도에 내 몸이 따라 움직

                  인다. 몸이 달구어 지고 편안해지고 땀이 흐른다. 속도를 조금 더 올려 말어 그런데 화장실에서 부르네.

◈. 04월 10일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 44Km)

*. 훈련사항 : 출근 전 아침운동 집을나서는데 아직까지는 쌀쌀하다. 실외운동 포기하고 다시 헬스장으로 오늘도 어제

                  저녁처럼 트레드밀 올라 달려본다. 속이 편안하다. 술을 마시지 않고 과식하지 않은 탓이겠지. 좋다.

◈. 04월 09일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 34Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 모처럼 달리는 듯. 좀 쉬자하고 쉰듯. 오랬만에 트레드밀 올라 시동을 걸어본다. 걷기부터 천천히

                  속도를 조금씩 조금씩 올리면서 그런데 의외로 몸이 가볍다는 생각. 그래도 무리하지 말고 이대로 쭉~~~

◈. 04월 06일(금) 날씨 : 흐린 후 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘08Km/04월 누계 : 24Km)

*. 훈련사항 : 최근 군산에서 잦은 저녁시간 그로인한 음주. 다음주 부턴 가능하면 저녁 식시 시간을 갖지 않으려고 노력하자

                  그냥 봄철대회가 끝나서 그런지 달리기 좀 싫어졌다 그런생각에 오늘도 좀 빠르게 걸었다. 창밖 빗줄기가 그쳐간다.

◈. 04월 04일(수) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 16Km)

*. 훈련사항 : 오랬만에 퇴근후 음주를 하지 않은 듯. 그리고 저녁도 최대한 줄여서 간단하게 그리고 찾은 헬스장 우선

                  몸이 가볍다. 그렇타고 속도를 올리지는 않는다. 제주대회 이후 모처럼 흠뻑 땀을 흘리면서 달렸다.

◈. 04월 03일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/04월 누계 : 6Km)

*. 훈련사항 : 이제 가을을 위해서 천천히 시작이다. 트레드밀 올라 천천히 걷는것보다 조금 빠르게 달려본다. 계절이

                  계절인지라 조금만 달려도 땀이난다. 내일부터 금강변으로 나아가서 달려야겠다. 싱그러운 봄을 맞으러.

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◈. 03월 29일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘4Km/03월 누계 : 203Km)

*. 훈련사항 : 제주 마라톤과 한라산 산행으로 인한 피로가 정리된 듯. 오늘은 트레드밀 올라서 그냥 걷기로 한다.

                  땀 나지 않을 정도로 걸어보는데 다행이도 근육이 아프거나 뻐근한곳이 없다. 내일부터 다시 천천히 시작.

◈. 03월 26일(월) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 성판악~백록담~사라오름~성판악(오늘20Km/03월 누계 : 199Km)

*. 훈련사항 : 마라톤 후유증으로 몸이 무겁다. 진달래 대피소까지 올라 잠시 휴식 그리고 간식을 먹고 정상에 도착하니

                  일재성님은 1시간전에 올라와 쉬고 있다고. 점심먹고 하산길에 사라오름 올라 풍경즐기고 하산.

◈. 03월 25일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 제주한림운동장~차귀도 왕복(오늘42Km/03월 누계 : 179Km)

*. 훈련사항 :  2018년 제주 국제 평화마라톤 대회에 참석 토요일 오후 늦은 비행기로 제주에 도착 저녁먹고 곧장 숙소행

                   아침을 게스트하우스에서 컵라면에 햇반 말어먹고 대회출발. 제주의 풍경을 바라보면서 오늘은 절대 무리하지

                   말고 6분 페이스로  2시간 5분에 턴을해서 되 돌아오는길 한두명 추월하면서 35Km지나면서 힘이 딸린다.

                   4시간 10분이내가 자꾸 넘어간다. 결국 속도가 늦어지면서 4시간 13분 18초에 골인. 그런대로 만족한 레이스.

◈. 03월 22일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 137Km)

*. 훈련사항 :  제주도 가기 위한 마지막 담금질. 6분 페이스로 완주가 목표다. 욕심없이 제주의 경치를 즐기면서 달려보려고

                   장거리 훈련이 부족한데 그간 짬밥으로 어찌되지 않겠어 그런 생각으로 훈련을 마무리한다. 제주야 기둘려.

◈. 03월 21일(수) 날씨 : 눈

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 132Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 비바람이 불더니 새벽에 일어나니 눈이 소복히 쌓였다. 도로는 녹았는데 차량 지붕과 나무윙에서

                  제법 쌓인 듯. 어제처럼 오늘도 그 느낌 그대로 달렸다. 이제 내일만 훈련하면 봄맞이 달리기는 끝인듯.

◈. 03월 20일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 122Km)

*. 훈련사항 : 이틀쉬고 달려서 그런지 몸이 한결 가볍다. 최근 달린 속도보다 조금 더 올려보지만 크게 무리가 없다.

                  역시 날마다 달리는것도 필요하지만 이렇게 이틀쉬고 달리니 몸이 한겹 가볍다는 생각과 사실.

◈. 03월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/03월 누계 : 112Km)

*. 훈련사항 : 계족산님과 갑천에서 달리기로 했는데 허리아퍼서 달리지 못한단다. 혼자 갑천으로 가 말어 망설이다 그냥

                   헬스장으로 봄이 오는길목이라 그런지 땀이 많이난다. 적당히 나 자신과 타협하고 달리기 Stop. 컨디션 양호.

◈. 03월 15일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 99Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 비가 살짝 내렸다. 헬스장 트레드밀 올라 달려 보는데 여름철 달리듯 땀방울이 흥건하다. 30분은

                  달려줘야 몸이 풀리는  체질이라 그런지 항시 초반은 힘들다. 오늘 아침은 비교적 몸이 가벼워서 잘 달렸다.

◈. 03월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 89Km)

*. 훈련사항 : 퇴근시간을 기다리고 있는데 백승준 아우님의 전화다. 빨리 퇴근해서 같이 운동하고 저녁하자고. 그래 그러자

                  트레드밀에 올라 달려본다. 천천히 달려도 힘들다. 30분 지나고 몸이 풀리고 이내 달리만 하다. 그리고 끝이다.

◈. 03월 13일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 79Km)

*. 훈련사항 : 어제 집에가는 길 막걸리 몇잔을 마셨다. 다행이 취기는 없는 듯. 헬스장 트레드밀 올라 천천히 달리기 시작

                  속도를 올리면서 추위가 많이 풀린 탓인지 달리기도 참 좋타. 그리 지루하지 않게 1시간을 달렸다. 이제 10일

◈. 03월 12일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 69Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 찾은 헬스장 토, 일요일 무리해서 그런지 몸이 무겁다. 그래도 걷기부터 시작해서 달리기 모드로

                  속도가 나지 않는다. 땀도 촉촉히 흐르고 무릎이 이상있는지 확인도 하고 몸 컨디션도 점검하면서 마무리.

◈. 03월 10일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘16Km/03월 누계 : 59Km)

*. 훈련사항 : 제주 대회 날짜는 가까워 오는데 훈련량은 부족이라 어쩌랴? 토요일 달리고 일요일 달리고 그렇게 하자 마음

                   다잡고 원촌교에서 출발 신구교까지 되돌아오는 길 조금 속도 올려도 6분 이내로 당겨지지가 않네. 참 나.

◈. 03월 09일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 43Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁 좋은안주에서 소주 딱 1병을 마신 듯. 아침에 뒤끝도 없이 좋타. 간밤에 보일러를 빵빵하게

                   틀어놓은 탓인지 몸도 가볍다. 트레드밀 올라 즐거운 마음으로 걷기부터 시작해 달리기로 마무리.

◈. 03월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 33Km)

*. 훈련사항 : 어제도 한잔했다. 그래서 걸었다. 아직 안희정 충격에서 벗어나지 못한 느낌. 정치가 그런것인지 사회

                  구조가 그런것인지? 아니면 남자라는 종족이 그런것인지? 그런 생각하다 보니 트레드밀 내려올 시간.

◈. 03월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/03월 누계 : 28Km)

*. 훈련사항 : 어젯밤 핫 뉴스 안희정 충남지사 수행비서 성폭행 세상 믿을 놈이 없다 싶어 뒤척인 탓인지 몸이 무겁다.

                   천천히 걷는것으로 시작해서 땀 흘리면서 달리기를 끝내도 개운한 맛이 없다. 세상 깨끗한 사람 없겠지?

◈. 03월 04일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 대전갑천 및 진악산(오늘13+6=19Km/03월 누계 : 19Km)

*. 훈련사항 : 3월 연휴를 맞이해서 달리지를 못했다. 오늘은 산장 시산제날 이른새벽 혼자 갑천 원촌교에서 용신교까지

                   왕복 천천히 달려주고 금산 진악산 시산제에 참석해서 모처럼 술도 많이 마시고 음식도 배부르게 먹은 듯.

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◈. 02월 28일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/02월 누계 : 225Km)

*. 훈련사항 : 정읍대회후 다행이도 후유증은 없다. 이틀동안 막걸리 3병쯤 마신 듯. 오늘 아침엔 회복주다. 걷기부터 시작

                   트레드밀 천천히 속도 올려 겨우 땀 흘릴정도 속도에서 마무리한다. 이젠 4주후 제주 마라톤 시작이다.

◈. 02월 25일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 정읍일원(오늘42Km/02월 누계 : 218Km)

*. 훈련사항 : 춘천 마라톤 후 장거리 연습 절대 부족. 3월 동마 포기하고 제주도 평화 마라톤 신청 장거리 연습겸 참석한대회

                   35Km정도만 달려보자 했는데 달리다 보니 완주했다. 초반 속도가 좀 빠르다 보니 후반 페이스 흐트러짐.

                   후반 스피드는 줄었지만 그래도 걷지 않고 천천히 달려서 완주했기에 나름 잘 달렸고 기특하다.(4.16.30)

◈. 02월 23일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘3Km/02월 누계 : 176Km)

*. 훈련사항 : 이번주 정읍대회 풀코스 신청했지만 다 달리지는 말고 32~35Km정도 이미 그렇게 달리기로 마음 먹었다.

                   30분간 천천히 걷기부터 시작해서 적당히 땀 흐를때 Stop이다. 내일은 푹 쉬고 일요일 정읍으로 가자.

◈. 02월 22일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 173Km)

*. 훈련사항 : 하룻밤 잠을 자고 헬스장으로 향하는 길. 무릎이 조금은 편안한 느낌. 그래 천천히 달려보자 초반에는 조금

                   찝찌한 느낌 그런데 어느순간 무릎이 편안해져온다. 다행이다 싶다. 그래도 무리는 말아야지. 퇴근길 보충.

◈. 02월 21일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘3Km/02월 누계 : 163Km)

*. 훈련사항 : 설 연휴기간 훈련량이 많았는지 오른쪽 무릎이 좋치못하다. 이틀 쉬고 퇴근길 트레드밀 올라 천천히 걷기부터

                   아직은 아닌듯 싶다. 30분 걷고 트레드밀 내려오는 기분 웬지 찝찝하다. 정읍대회가 이번 주 인데 어쩌나?

◈. 02월 18일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천(오늘20Km/02월 누계 : 160Km)

*. 훈련사항 : 설 명절 마지막날 둔산대교 정달장소 많은 회원님들 참석. 계속 달렸더니 근육들이 아파하는 듯. 맨 후미에서

                  잠시 화장실 다녀온사이 아무도 보이지 않는다. 복수교 찍고 원점으로 그리고 다시 턴해서 뒤로 달리기 1Km

                  왕복 봄이 오는것을 피부로 느껴질 많큼 겨울날씨도 많이 풀린듯. 모처럼 회원님들과 해장국 한긋의 행복이다.

◈. 02월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/02월 누계 : 140Km)

*. 훈련사항 : 긴 명절 딱히 스케줄이없다. 혼자 갑천 화암교 아래에서 출발이다. 바람이 쌀쌀하다. 아~~ 가벼운 추리닝 바지가

                   문제다. 바람이 피부를 깊숙이 파고든다. 시리고 아리다 용신교에서 되돌아 오는길 햇볕이 차가운 바람을 대신한다.

◈. 02월 15일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천,유등천(오늘13Km/02월 누계 : 125Km)

*. 훈련사항 : 주주 회원님들과 아침 달리기 명절전 달리기 새벽을 여는 회운님들 약 20여명 몰린듯. 각자에 맞는 거리줄 출발

                  난 가장 늦은 뒤에서 출발해서 천천히 달려본다. 새벽이 열리고 되돌아오는 길 바람없고 땀까지 흐른다.

◈. 02월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천,유등천(오늘22Km/02월 누계 : 112Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 회사 연차로 하루를 쉰다. 계족산님과 갑천에서 만나 뿌리공원까지 달려본다. 바람이 좀 차갑게 출발이다.

                  몸이 풀리면서 지나가는 사람들도 많고 모처럼 유등천변 봄이오는 소리까지 들려오는 듯. 역시 밖에서 달리는좋타.

◈. 02월 11일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 사량도(오늘7Km/02월 누계 : 90Km)

*. 훈련사항 : 오후부터 바람이 심해진다는 예보 좀 서둘러서 사량도 산행을 시작한다. 바람치 차고 하늘도 흐릿하고 하지만

                   전원 15명이 산행길에 나선다. 산에 몸을 숨기고 조망이 터지고 바람도 큰 산자락에 숨었는지 산행내내 흥겹다.

                   간밤에 뭐가 잘못되었는지 몇몇이 설사로 고생을 한 탓에 산행이 좀 힘든님도 계시지만 멋진 풍경에 모두 완주.

◈. 02월 10일(토) 날씨 : 흐림

*. 달리고 산행한곳 : 사량도(오늘21+6=27Km/02월 누계 : 83Km)

*. 훈련사항 : 마라톤을 통해서 만난 둘레길님들 오늘은 1년에 한번 여행가는 날. 사량도로 여행지를 잡고 일찍 대전을 출발

                  숙소 하도에 짐을풀고 사량대교를 건너 섬일주 마라톤 도중 내지항 포차에서 막걸리3잔에 회 한접시는 꿀맛.

                  원점도착해서 바닷물에 풍덩 입수를하고 라면 끓여먹고 칠현산 산행까지 힘든하루 마감하고 멋진 뒷풀이

◈. 02월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/02월 누계 : 56Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 찾은 헬스장 날씨는 조금 풀린듯. 그런데 몸이 무겁다. 초반 헥헥 느린 속도인데도 헥헥 30분이

                   지나고 겨우 몸이 조금씩 풀려 가는 듯. 억지로 1시간을 채운 듯. 내일은 좀 쉬고 토요일 사량도에서.

◈. 02월 07일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘07Km/02월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 어제 퇴근길 달리기를 해서 오늘은 그냥 걸을까하고 트레드밀에 올라 걷는다. 걷기는 좀 답답하고 천천히

                  달려본다. 힘들이지 말고 천천히 달려본다. 나름 달릴만하다 땀도 촉촉히 흐르고 근력운동으로 마무리.

◈. 02월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 41Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 딱히 스케줄이 없다. 출근전 헬스장에서 잔차로 하체 근력운동을 하느라 달리기를 하지 못해 퇴근후

                  트레드밀에 올라 오늘은 시간적 여우가 있으니 10Km달려보자 마음먹고 처음부터 속도를 조금올려 마무리한다.

◈. 02월 05일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/02월 누계 : 31Km)

*. 훈련사항 : 퇴근길 배가 고프다. 달리고 싶은 마음도 없고 한잔 생각이 그립다. 헬스장 친구 퇴근하고 오면 7시란다.

                  그래 놀면 뭐하랴싶어 트레드밀 올라 1시간에 8Km를 걷기부터 출발 달렸다. 땀 흘리고 삼겹+낚지볶음에 한잔.

◈. 02월 03일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 원주소금산(오늘05Km/02월 누계 : 23Km)

*. 훈련사항 : 산머슴 정기 산행날 원주 소금산을 간다. 국내 최장 출렁다리 보러 어찌나 산꾼들이 모여들었는지 주차장부터

                  인산인해다. 가을철 설악을 연상케 한다. 기다림 끝에 출렁다리를 건너고 하산길 또 기나긴 기다림에 지친다.

◈. 02월 02일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장 (오늘08Km/02월 누계 : 18Km)

*. 훈련사항 : 아침일찍 눈을 떳다. 이부자리에서 뒹굴뒹굴 그래 일어나자하고 헬스장으로 향한다. 오늘은 나 자신과

                   일찍 타협이 끝났다. 8Km만 달리기로 땀이 조금 흐르다 만다. 근력운동으로 허벅지좀 키워보러 하는데.

◈. 02월 01일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장 (오늘10Km/02월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 월식을 슈퍼문을 퇴근길 하늘이 구름이다. 미리 포기하고 잠자리에 들었다. 역시 개운한 마음으로 헬스장

                  출근 몸풀고 트레드밀 올라 걷기부터 몸이 피곤하지 않다. 하지만 절대 무리는 하지말자는 나 자신과 타협

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◈. 01월 31일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장 (오늘08Km/01월 누계 : 192Km)

*. 훈련사항 : 연이틀 술은 잘 마시지 않는데 어제도 막걸리 2병~~ 아침 일찍 잠자리에서 눈을 떳는데 이불을 박 차고

                   나오는 시간이 길어진다. 늘 하던데로 그렇게 달렸다. 이제 정읍까지 한달 장거리 훈련 절대 부족이다.

◈. 01월 29일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장 (오늘08Km/01월 누계 : 184Km)

*. 훈련사항 : 군산 헬스장 10일만에 출근이다. 저녁 약속이 있어서 곧장 트레드밀 올라서 걷기부터 시작이다. 군산 트레드밀은

                  힘이 겨웁다. 속도를 조금씩 올리다 보니 땀이 송글 송글 속도를 조금더 올리니 땀이 흠뻑 젖는다. 개운하다.

◈. 01월 28일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대청호 오백리길 8,9구간 (오늘10Km/01월 누계 : 176Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 대청호 오백리길 걷는날. 지난달 다 걷지 못한구간 마져 걷는다. 교통리에서 부터 출발 오늘은 걷는구간

                   전체가 포장도로이다. 하지만 차량 통행이 거의 없는 강원도 산골같은 그런 곳. 명월정에서 되돌아 나온다.

◈. 01월 25일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 마카오 겔럭시 호텔  헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 166Km)

*. 훈련사항 :  전날 호텔 투어후 숙소에서 한잔하고 헬스장은 8시에 문을 연다. 욕조에 물 받아 흠뻑 땀좀빼고 난 후

                    과일로 에너지 충전후 헬스장 첫번째 손님 그래 오늘은 조금만 달리자 생각하고 걷기부터 천천히 달려본다.

◈. 01월 24일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 마카오 겔럭시호텔 ~ 공항주변(오늘10Km/01월 누계 : 156Km)

*. 훈련사항 : 아침에 일어나 좀 환해진 느낌이 들어 무조건 공항쪽으로 걷다 뛰다 반복이다. 바람도 많고 차량으로 공해도

                  달리기 좋치않은 여건 되돌아 오는길 대담산 방향으로 전망대에서 잠시 쉬었다가. 수영장에서 점심시간까지

                  혼자 마음껏 수영을 즐긴후. 오후 대담산 산행과 주변 호텔 투어. 작은나라에 이렇게 큰 호텔 그리고 카지노

                   이것이 마카오를 움직이는 큰 힘인 듯.

◈. 01월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 마카오 겔럭시호텔 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 156Km)

*. 훈련사항 : 큰딸 부부와 어제 마카오에 왔다. 저녁 "더 하우스 오브 댄싱워터" 최대의 쇼 관람후 피로씻는 맥주 한병

                  헬스장이 8시에 문을연다. 호텔 근처 산책후 헬스장에서 땀을 쫙 뺀다 느낌이 좋타. 타국에서 달리기라.

◈. 01월 20일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/01월 누계 : 146Km)

*. 훈련사항 : 금요일 송촌스토리 모임으로 한잔 했더니 좀 늦은시간 일어났다. 아침 간단하게 요기한 후 헬스장 그래 오늘

                  10Km만 달리자 천천히 달려본다. 슬슬 몸이 풀리고 뭔가 아쉬움에 그래 이왕 몸풀린것 계족산 1회전 끝.

◈. 01월 19일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 133Km)

*. 훈련사항 : 나이 탓인지 일찍 잠 자라리에 들은 탓인지 일찍 잠자리에서 깨었다. 이불속에서 뒹굴거리다 헬스장 도착

                  근력운동 조금하면서 몸을 풀어본다. 그리고 트레드밀 올라 어제와 같은 방법으로 달려본다. 좋은느낌.

◈. 01월 18일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 125Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁에 간단하게 저녁을 해결했더니 아침에 배가 고프다. 따뜻하게 물 한잔 쳉겨먹고 트레드밀에 올라

                   시작이다. 늘 초반에는 힘에 부친다. 몸이 풀리면서 어제보다 한결 가벼워진 느낌. 이 맛에 달리기 하나보다.

◈. 01월 17일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 117Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 전 찰떡과 쥬스를 마셨더니 속이 더부륵하다. 트레드밀에 오르니 배가 불러 힘에 겹다. 그래 천천히

                   30여분 지나기 가스도 어느정도 빠진기분. 속도를 조금씩 올리니 땀도 제법 흐른다. 마지막 좀 편안하다.

◈. 01월 16일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 109Km)

*. 훈련사항 : 일찍 잠자리에 들어서 그런지 일찍 잠에서 깨었다. 확 풀려버린 날씨 편안한 마음으로 헬스장을 찾는다.

                   몸 풀기겸 근력운동 간단히 마친후 트레드밀에 올라 1시간에 8Km달리기를 끝낸다. 이곳 트레드밀은 힘들어.

◈. 01월 15일(월) 날씨 :흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 101Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 근력운동을  할까 달리기를 할까 고민하다. 20여분 근력운동으로 몸좀 풀고 트레드밀에 오른다.

                  천천히 시작이다. 숨이 편안할 정도 30분이 지나면서 땀방울이 송글송글 속도를 올려 쫙 땀을빼본다.

◈. 01월 14일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 옥천고리산(오늘08Km/01월 누계 : 93Km)

*. 훈련사항 : 광주팀들 주말주택에서 한룻밤을 유했다. 그리고 아침은 올겡이 해장국으로 하고 고리산에 오른다.

                  생각보다 많은 눈으로 주 능선길 조금은 힘들고 황룡사 급경사 하산길도 조금은 힘게 겨웠나보다.

◈. 01월 13일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 85Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 마음이 급하다. 예식장 그리고 광주팀 대전방문 그리고 저녁에 청주친구 회갑모임. 다 소솔히할 수

                   없는데 청주친구 생일밥상은 마음만으로 하기로 하였다. 마음은 더 달리고 싶은데 마음이 급해서 접는다.

◈. 01월 12일(금) 날씨 : 눈 그리고 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 75Km)

*. 훈련사항 : 깜깜한 새벽 걸어서 헬스장으로 가로등 불빛아래 눈내린 풍경이 좋타. 이른 새벽을 여는 사람들이 의외로 많타.

                   약간의 쌀쌀함 그래도 반바지 반팔차림. 걷기부터 시작이다. 서서히 몸을 달구면서 속도를 올려 흠뻑 젖는다.

◈. 01월 11일(목) 날씨 : 눈 그리고 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 67Km)

*. 훈련사항 : 새벽에 헬스장 갔다가 가스불을 껏는지 안껏는지 찜찜해서 그냥왔떠니 꺼져있다. 그래서 퇴근후 곧장 헬스장

                   트레드밀 올라서 달려본다. 컨디션이 그런데로 나쁘지 않다. 모처럼 땀을 흠뻑 흘려본다. 근력운동 조금 마무리.

◈. 01월 09일(화) 날씨 : 눈

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘08Km/01월 누계 : 57Km)

*. 훈련사항 : 창밖 풍경이 장난이 아니다. 가로등불빛 아래 거칠게 몰아치는 눈보라. 헬스장 가 말어,  차 끌고 그냥 걸어서

                  결국 차를몰고 헬스장 도착이다. 트레드밀 올라 걷기부터 시작해서 1시간 겨울 8Km마무리 하지만 그래도 좋타.

◈. 01월 06일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린고 산행한곳 : 대전헬스장+계족산산행(오늘15+9=24Km/01월 누계 : 49Km)

*. 훈련사항 : 최근 3주간 아파트 헬스장에서 토요일 달렸다. 오늘도 텅빈 헬스장 혼자 달려본다. 달리고 나면 늘 아쉬움

                  이제 몸이 풀리는데. 집에와서 아내한테 계족산갈까 했더니 그냥 OK! 웬일 아침상 물리고 계족산에 오른다.

                  일단 호떡 3개사서 하나씩 먹고 한개는 배낭 절고개에서 곧장 산정으로 산성 햇쌀이 따뜻하다. 과일과 준비해간

                  간식으로 점심을 대신한다. 파아란 하늘아래 망중한을 즐기다 임도길로 하산해서 절고개까지 빠른걸음으로.

◈. 01월 05일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/01월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠을 너무도 일찍 깨었다. 다시 잠을 청하기도 그렇고 TV를 켜니 광개토대왕비의 숨은 비화를

                  이야기한다. 그 역사의 진실이 밝혀지기를 소망하면서 헬스장에서 뛰었다. 땀도 적당히 흘리고 역시 좋타.

◈. 01월 04일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 17Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 조금은 일찍 헬스장으로 향한다. 달리기를 게을리 했더니 배가 나오는 듯. 더부륵하다. 그리고 년말에

                  이런 저런 모임으로 과식도 한 원인이다. 모처럼 아침에 땀을 흘리고 사우나에서 땀 빼고 찬물 샤워 개운하다.

◈. 01월 01일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전맨몸마라톤대회(오늘07Km/01월 누계 : 07Km)

*. 훈련사항 : 내가 태어난 무술년. 60갑자 돌고 돌아 다시 무술년. 올해 무술년생 외손주가 태오난다. 태명이 짱짱이란다.

                  딸래미가 심한 입덧으로 고생하는데 무사하게 태어나길 소망하면서 갑천변을 가른다. 한해의 또 다른 시작

                  하지만 나에겐 남 다르다. 남은 인생 욕심 버리고 소박하게 모든것 이제 하나 하나 내려 놓으면서 살아가련다.

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