2015년 나의 달리기 및 산행일기

 

   

너른숲 2015년 달리기 목표

부상없이 한달평균 150Km 달리고, 걷고, 산행하기

년 2회 풀코스 완주하기

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2015년 산행 및 달리기일지 

 

구분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	137	178	223	125	197	157	168	168	189	225	125	147
누계(Km)	137	315	538	663	860	1,017	1,185	1,353	1,542	1,767	1,892	2,039

 

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◈. 12월 30일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 147Km)

*. 특기사항 : 한해를 마무리하는 기분으로 헬스장을 찾는다. 저녁 조금먹고 근력운동 조금힌 후 트레드밀 역시

                  힘이들다. 달리고 나니 땀이 범벅 샤워후 숙도 돌아와서 잠을 청하는데 배가 고파서 잠이 오지 않는다

◈. 12월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘3Km/12월 누계 : 137Km)

*. 특기사항 : 오늘은 사공 형님과 헬스장을 찾았다. 근력 운동만 하려다가 사공성님과 걷기를 해본다.

                   기계는 덜컹덜컹 30분 걷다보니 촉촉히 땀방울이 맺혀진다. 그리고 나서 방 식구들고 치맥한잔

◈. 12월 28일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 134Km)

*. 특기사항 : 인천교육 2주째 트레드밀이 오래 되어서 달리기 참 힘들다. 그래도 더 속도 올리지 않고 뜸뿍

                  땀흘리면서 포기하지 않고 달려 보는데 주위 사람들 함께하는 사람이 없어 외롭기 그지 없다.

◈. 12월 25일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산(오늘13Km/12월 누계 : 124Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 계족산에 오른다. 달리는 사람 하나없는 텅빈 주로 오랬만에 달려보는 듯. 피부를

                   스치는 바람결이 무척이나 신선하다. 이 좋은데 게으름이 나를 자꾸 발목 잡는 듯. 열정아 살아나라.

◈. 12월 23일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 111Km)

*. 특기사항 : 저녁식사를 조금하고 숙소와서 잠시 쉬었다가 헬스장으로 가 소화 시키고 트레드밀 올라본다.

                   역시 힘들다. 내가 익수지 않는 헬스기구라 더 힘든 듯. 속도 올리지 않고 천천히 달려 운동 마무리

◈. 12월 22일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘3Km/12월 누계 : 101Km)

*. 특기사항 : 아침 헬스장을 찾았지만 달릴 마음이 썩 들어오지 않는다. 근력운동 하다가 몸이 어느정도 풀린듯

                  트레드밀 올라 조금 빠르게 걸어본다. 마무리로 달리기 조금 아침인데도 제법 땀방울이 맺힌다.

◈. 12월 21일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 98Km)

*. 특기사항 : 인천 건설기술 교육원 교욱 들어왔다. 하루종일 책상에 앉아 있르려니 몸이 튀틀린다. 저녁 후

                  헬스장 트레드밀이 오래 되어서 달리기 불편하지만 힘들게 목표량 채우고 나니 기분 상쾌하다.

◈. 12월 20일(일) 날씨 : 흐림

*. 걸은곳 : 대청호반길(오늘8Km/12월 누계 : 88Km)

*. 특기사항 : 계족산님 부부와 호반길 걷는다. 대청호반 조망이 좋은 곳 도란 도란 걷는 재미가 솔솔하다.

                  와정3거리에서 출발 국사봉 전망대에서 라면을 끓이려 했는데 내가 그만 버너를 가지고 가지 않았네

◈. 12월 19일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 80Km)

*. 특기사항 : 보은현장도 끝나고 오늘은 토요일 마음편안하게 트레드밀 올라 달려본다. 달리다 보니 헬스장 혼자

                   전세라도 낸듯. 조용하다 다른날 같으면 출근 준비로 바뻐서 그냥 올라가는데 오늘은 근력운동 보충

◈. 12월 16일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 70Km)

*. 특기사항 : 아침에 몸이 무겁다. 간밤에 꿈을 꾸다 보니 편안한 잠자리가 되지 못한 듯. 트레드밀에 올라 천천히

                  몸을 풀다보니 그런데로 달리만하다. 흠뻑 젖은 옷 그래도 기분은 상쾌하다. 꾸준히 달려야 하는데.

◈. 12월 14일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 60Km)

*. 특기사항 : 퇴근 후 조금은 무거운 몸을 이끌고 헬스장으로 향한다. 아침과 다르게 속도가 올라가지 않네. 숨이

                   차지 않을정도로 달려본다. 그래도 땀은 흐르네. 최근 살이 올라오는 듯 해서 저녁 식사를 줄여야겠다.

◈. 12월 13일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 계족산(오늘12Km/12월 누계 : 50Km)

*. 특기사항 : 오늘 딱히 스케줄이 없는데 계족산님 부부 계족산 산행한단다. 그래서 아내한데 함께하자 하니 힘들다고

                  혼자 다녀오란다. 라면 준비해서 봉황적찍고 장도쪽으로 걷다 임도따라 임도 3거리 다시 임도따라 걷다

                  계족산성에 오른다. 따뜻한 겨울날씨 탓인지 사람들이 북적된다. 한가한 곳에서 맛난 점심먹고 집으로

◈. 12월 12일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 38Km)

*. 특기사항 : 운동량 부족으로 살이 오른다는것을 실감한다. 열심히 달려보자 하고 트레드밀 오르지만 지루하다

                  속도 올리지 않고 적당히 땀 흘리면서 기분좋게 달리기 마무리한다. 아직까진 달릴만 하다.

◈. 12월 09일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 25Km)

*. 특기사항 : 자꾸 게으름이 달리기 권태기로 이어지지 않을까 걱정이다. 현장 현장르보 방송에서 금산 김진환님

                  살아가는 모습에서 반성을 하게된다. 뒤 늦게 시작한 마라톤 풀코스 300회를 넘기고 아직도 5시간내 골인.

◈. 12월 07일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 15Km)

*. 특기사항 : 많이도 놀았다. 토요일은 거제도로 일요일엔 청남대 그리고 산장 뒷풀이로 그래서 술도 마시고

                  덕분에 몸무게도 늘고 뱃살도 늘어나는 기분. 마음이 그렇타 다시 맘 잡고 땀을 흘려본다.

◈. 12월 02일(수) 날씨 : 눈

*. 달린곳 : 헬스장(오늘05Km/12월 누계 : 05Km)

*. 특기사항 : 진주대회 끝내고 겨울도 되고 게으름이 자꾸 나를 잡아 당긴다. 이래서는 안되는데 헬스장으로 향한다

                   트레드밀 올라 걷기라도 하자. 그래 걷자 출근전이라 바쁜 마음으로 걸으니 땀은 찔끔나네

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◈. 11월 30일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 진주 진향호 일원(오늘21Km/11월 누계 : 125Km)

*. 특기사항 : 오늘은 진주 마라톤 대회날. 출발 예정시간보다 2시간 30분전 도착 이곳 저곳 둘러본다. 벙거지모자랑

                  펜츠도 구입하고 사노라면아우와 2시간 페이스메이커 즐겁게 달렸다. 날씨 좋고 주로풍경 좋고.

                  달리고 난후 통영에서 직송한 회에 쇠주 얼큰하게 한잔하고 대전으로 향하는 길 그냥 좋타.

◈. 11월 27일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 104Km)

*. 특기사항 : 진주대회는 코 앞인데 훈련은 게울리하고 트레드밀에 올라 달려보는데 왜 그리 몸이 무거운지

                  내 자신과 타협이 들어간다. 10Km정도 달리려고 했는데 8Km달리고 Stop 등줄기 땀이 흐르다 만다.

◈. 11월 25일(수) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘18Km/11월 누계 : 96Km)

*. 특기사항 : 진주 대회는 코 앞인데 월, 화요일 술자리를 피할 수 없었다. 아침에 트레드밀 올라 걸었다. 그리고

                  퇴근 후 무거운 몸으로 달려 보는데 생각보단 가슴이 편안하다. 금요일 아침 한번 달려주어야지.

◈. 11월 21일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘12Km/11월 누계 : 78Km)

*. 특기사항 : 춘천대회 후 달리기가 게을러 진다. 그럴수록 마음을 다 잡아야 하는데 이른아침 헬스장으로 간다.

                  자전거로 몸을 풀고 땀이 흠뻑 젖을정도로 달려본다. 달리고 나면 좋은데 왜 요즈음 게을러 지는지?

◈. 11월 20일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 66Km)

*. 특기사항 : 농협에서 제주 2박 3일 다녀왔다. 제주 날씨가 좋았으면 달려보려고 신발까지 준비해 갔는데 숙소근처

                  달릴만한 장소도 없고 날씨도 궂이고. 퇴근하고 아람이와 헬스장가서 간단하게 몸을 풀어본다.

◈. 11월 16일(월) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 61Km)

*. 특기사항 : 자꾸 이런 저런 핑계로 게으름을 피우는 듯. 아침 반바지 반팔 차림으로 트레드밀에 올라 달려본다.

                  역시 초반 힘에 겹다. 살살 몸이 풀리면서 호흡도 편안해지고 흠뻑 땀흘리고 집으로 가는길 상쾌하다.

◈. 11월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 51Km)

*. 특기사항 : 어제 모처럼 달렸는데 달려 말어 내 자신과의 타협에서 곧장 5Km로 결정이 된다. 하지만 땀은 적당히

                  출근전 간단하게 몸 풀고 그러니 밥맛도 좋은 듯. 오늘도 변함없이 시작되는 하루 가을 빛이 좋타.

◈. 11월 11일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 46Km)

*. 특기사항 : 오랬만에 달려본다. 그래서 그런지 몸이 가볍다 역시 쉬어가는것도 운동인 듯. 모처럼 땀 흠뻑 흘리니

                  컨디션도 올라오고 역시 달리기는 좋은것이여. 이렇게 기분좋게 하루를 시작 합니다.

◈. 11월 07일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 36Km)

*. 특기사항 : 공허함일까 잠시 쉬고 싶은 생각도 하지만 더 게을러지려는 내 자신을 추스려본다. 어제 송촌 모임에서

                  술을 마셨더니 게으름이 마음을 잡지만 그래도 떨쳐 버리고 땀을 흠뻑 흘리고 나니 나름 게운한 느낌.

◈. 11월 04일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘05Km/11월 누계 : 26Km)

*. 특기사항 : 어제 광주에서 진구 아우님 대전와서 한잔 했더니 아침 컨디션이 별로이다. 그래도 헬스장에 올라

                  잠시 자전거로 몸 풀고 트레드밀 올라 땀을 흘려본다. 이젠 무리하지 말고 동마까지 천천히 가자

◈. 11월 01일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 제15회 대청호 마라톤대회(오늘21Km/11월 누계 : 21Km)

*. 특기사항 : 쪼아님 하프 100회 뛰는날 동반주 하기로 하고 아내 그리고 누님 모시고 대회장에 도착이다. 쌀쌀하다

                  하프배번 구해서 처음부터 끝까지 쪼아님과 동반주. 정말 힘 들지 않고 편안하게 달렸다. 1시간 57분 05초

                  덤으로 경품 추첨에서 자전하를 타는 행운도. 달리기엔 더 없이 좋은날 달리고 나니 춥다는 생각.

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◈. 10월 30일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 225Km)

*. 특기사항 : 가을의 전설도 끝나고 이젠 서서해 마음을 추수려보자. 이번주 일요일 쪼아님 대청호 하프 100회 동반주

                  시간이 되면 가능한 참석해서 함께 달리고 축하해주고 싶어서 몸을 풀어 보는데 역시 몸은 무겁다.

◈. 10월 28일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 220Km)

*. 특기사항 : 춘마의 후유증인가 아직 다리가 뻐근하고 좀 불편하다. 트레드밀 올라 천천히 걷다 다시 시동을 건다.

                  무리하지 말고 뭉친 근육 풀어줄 정도만 달려보는데 적당히 땀도 나고 기분도 좋고. 다시 시작이다.

◈. 10월 25일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 춘천마라톤대회(오늘42Km/10월 누계 : 215Km)

*. 특기사항 : 아침기상부터 깜빡 하마터면 춘천도 가지 못할뻔. 대회장 일찍도착 몸을 풀어보지만 역시나 몸이 무겁다.

                   계족산님과 25Km쯤 함께달리고 혼자 달리는데 기운이 쫙쫙 빠진다. 쥣놈도 살살 찾아오고 달래면서

                   30Km까지 왔는데 그 뒤 스피드가 뚝뚝~~~ 골인지점 얼마 남지 않아 계족산님이 따라왔다.

                   후반 뒷숨이 엄청나다. 그렇게 따라온것을 보면 그렇게 목표한 기록보다 좀 늦은 3시간 56분 14초에 골인함.

◈. 10월 24일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘3Km/10월 누계 : 173Km)

*. 특기사항 : 내일은 춘천가는 날, 헬스장가서 리듬을 흐트러지지 말자하고 간단하게 몸 풀고 근육운동도

                  무리하지 않고 천천히 가볍게 마무리하고 사우나가서 잠시 몸을풀고 일찍 집으로 옮 

◈. 10월 22일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/10월 누계 : 170Km)

*. 특기사항 : 춘천을 가기위한 마지막 담금질은 끝났다. 이틀동안 컨디션 조절이 되지 않아 잘 먹지 못했더니

                   2Kg정도 빠진 듯. 생각했던 몸무게는 맞추어서 좋은데 또 한편으론 걱정도 된다. 남은 사흘동안

                   잘 먹어서 다시 컨디션 회복해서 춘천에서 목표한 시간내 완주할 수 있도록 최선을 다하지.

◈. 10월 20일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 162Km)

*. 특기사항 : 춘천가기전 마지막 점검주인듯. 몸이 무겁다. 잘 나가지 않는다. 남은기간 충분히 쉬어 주어야될 듯.

                 쉬는것도 훈련하는것 모찌않게 중한데. 쉬면서 마지막 훈련을 잘 하야되겠다.

◈. 10월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 안남 금강변(오늘16Km/10월 누계 : 152Km)

*. 특기사항 : 새벽 4시에 계족산님 만나 옥천 용암사로 향하는 길 안개가 너무 앞을가려 용암사까지 가는길이 힘에겹다.

                  그 새벽 많은진사님들 계신곳에서 사진몇장 찍고 연주리에서 지수리방향으로 달리기하면서 동네한바퀴 돌고

                  라면에 막걸리 한사발 그리고 한 천개쯤 감을 땋는데 감이 너무적어 재미가 없다. 춘마대비 마무리 훈련함.

◈. 10월 16일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/10월 누계 : 136Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장 달리기 거리좀 줄이고 달려본다. 수요일 마신 술 여독은 어느정도 풀린 듯. 춘마까지

                  금주해야 하는데 오늘도 모임이 두탕있으니 걱정이다. 준비 잘 해서 춘마에서 파이팅 하자.

◈. 10월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 128Km)

*. 특기사항 : 헬스장에서 달리기 하면서 10Km를 50분 이내에 달려보기는 처음인 듯. 이제 춘마 딱 10일 전 마무리

                  훈련잘하고 늘 목표로하는 SUB-4 무탈하게 완주하는 그림을 그려 봅니다. 이젠 좀 쉬면서 즐겨보자.

◈. 10월 13일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/10월 누계 : 118Km)

*. 특기사항 : 아침 기온이 쌀쌀하다 헬스장 첫번째 손님으로 출근해 곧장 트레드밀 올라 10.5에서 출발 14에서 마감

                   몸이 좀 무겁다는 생각이 든다. 이번주만 훈련하고 다음주는 좀 푹 쉬면 몸이 가벼워지지 않을까?

◈. 10월 11일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천(오늘20Km/10월 누계 : 107Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 만년교 다리밑에서 어둠이 가시기전 출발이다. 좀 쌀쌀하다 달리기 복장이 바뀌었다.

                  유등천에서 사백이 친구등과 잠시 만남을 갖고 되돌아 오는길 잠시지만 빡시게 달려본다. 몸이 무겁다.

◈. 10월 10일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/10월 누계 : 87Km)

*. 특기사항 : 어제 증도 및 법성포 가족 여행을 다녀온 여독인지 아침에 좀 늦게 일어나서 뒹굴다가 갑천변으로 혼자

                   생각보다 몸은 무겁지 않고 잘 나간다. 원촌교에서 신구교까지 되돌아 오는길 햇살이 좋타.

◈. 10월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 72Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁 좀 늦은시간 가족들과 족발에 쇠주한잔 했더니 속이 더부륵해서 걷다가라도 오자 하고

                  헬스장으로 다른날 보다 좀 늦은시간 집을나서 트레드밀 올라 달리다 보니 그냥 달리만해서 그래

                  숙취해서엔 달리기보다 더 좋은것이 어디 있으랴 땀 쫙 흘리고 나니 마음도 몸도 개운하다.

◈. 10월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 62Km)

*. 특기사항 : 퇴근 후 아직도 몸이 무겁다. 회복주 달려주어야 몸이 풀린다. 그래 간단하게 간식을 먹고 헬스장으로

                   몸이 무겁고 잘 나가지 않는다. 잠시 후 몸이 풀리면서 땀도 흥건하다. 역시 달리면 좋타.

◈. 10월 04일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 공주동아일보 마라톤(오늘42Km/10월 누계 : 52Km)

*. 특기사항 : 춘천대비 장거리 훈련주로 참석한 백제문화제 동아일보 마라톤 대회 처음엔 35Km 그리고 몸이 따라주면

                  37~38Km만 달리자하고 처음부터 느긋한 마음으로 달렸다. 그런데 생각보다 몸이 쾐찮은 듯. 계획 급 수정

                  갈데까지 가보자 38Km이후 조금씩 힘들어지기 시작 40Km지점 허벅지 뒷쪽으로 쥐가 오려고 한다.

                  속도를 늦추고 페트롤만나 스프레이 뿌리고 천천히 달리는데 쥐가 없어지는 듯. 뒤 늦은 분발 하지만

                  돌아가는 시계바늘 4시간 넘기고 47초 OVER다. 그래도 생각보다 엄청 잘 뛰었다.

◈. 10월 01일(목) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 일요일 공주 동아 마라톤 풀코스가 코 앞이다. 이젠 얼마를 뛰어야 하는지 그것이 1차 목표다.

                  평상시 보다 속도를 조금 올려 땀을 흠뻑 흘려본다. 윗 옷이 흥건하게 젖었다.

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◈. 09월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘21Km/09월 누계 : 189Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 만년교 다리밑에서 만나 갑천을 따라 달린다. 전에는 유등천을 따라 갔는데 오늘은 어제 달린

                   원촌교 쪽으로 방향을 돌려본다. 아침 기온이 참 좋타. 그리고 갑천 풍경이 너무 너무 좋타.

◈. 09월 28일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘10Km/09월 누계 : 168Km)

*. 특기사항 : 모처럼 장거리 산행 탓인지 발목쪽하고 다리 근육 불편한곳이 몇군데이다. 근육좀 풀어줄 겸 갑천으로

                  원촌교에서 천천히 시동을 걸어 금강쪽으로 중학교 후배만나 잠시 동행주 턴 해서 되돌아오는 길 만정님 만남.

◈. 09월 26일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 지리산(오늘20Km/09월 누계 : 158Km)

*. 특기사항 : 명절 연휴 하루는 지리산에 들자 생각하고 지리산에 들었다. 백무동에서 시작된 산행길 한신계곡따라

                  오르다 세석도착해서 촛대봉에서 놀다 장터목에서 점심 그리고 천왕봉 찍고 다시 장터목 거쳐 백무동으로

                  하산 생각지도 못한 가을 단풍에 푹 빠졌다 왔다.

◈. 09월 25일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/09월 누계 : 138Km)

*. 특기사항 : 오늘은 웬지 게으름이 발동한다. 뛰기가 싫어진다. 그래 걸어보자. 때론 걷는것도 운동이지 그런 생각으로

                  속도를 조금씩 조금씩 올려보니 역시 흘러내리는 땀방울이 촉촉하다.

◈. 09월 23일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/09월 누계 : 133Km)

*. 특기사항 : 지난 토요일 달리고 너무 많이 쉰듯. 헬스장 트레드밀 속도를 올려보는데 몸이 무겁다. 오래 쉰덕

                   그 짧은시간 흠뻑 젖은 듯. 달리고 나면 개운한 걸 왜 자꾸 게을러 지는지 스스로에게 반문한다.

◈. 09월 19일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전3개천(오늘32Km/09월 누계 : 123Km)

*. 특기사항 : 공주대비 장거리주 하려고 이른새벽 5시 만년교에서 계족산님을 만나 갑천에서 대전천 그리고 유등천을 따라

                  태평교까지 그리고 만년교에서 다시 가원교까지 계족산님이 조금 힘들어 하네. 그래도 장거리 끝내 뿌듯.

◈. 09월 16일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/09월 누계 : 90Km)

*. 특기사항 : 오늘저녁 한잔술자리 있는 날 그래서 아침에 달리기로 하고 헬스장에서 트레드밀에 올랐다. 그동안 더워서

                  실내에서 달리지 못했는데 이젠 선선한 기온에 실내에서 달리기 딱 좋타. 흠뻑 땀 흘리니 몸도 가벼워진 느낌.

◈. 09월 15일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/09월 누계 : 80Km)

*. 특기사항 : 토요일 대전마라톤 함께 달린 형준 아우가 무릎 부상으로 병원에 입원했다는 소식이 한동안 멍 때린다.

                   괜히 마라톤에 입문시키고 동반주를 괜히 했나 싶다. 마라톤이 아니어도 살아가는데 문제가 없는데.

◈. 09월 12일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 대전엑스포장(오늘21Km/09월 누계 : 73Km)

*. 특기사항 : 오늘 꽁자대회 대전 마라톤 신청해놓고 참석하지 않은 사람이 많은 듯. 좀 썰렁한 정치인 행사장같은 분위기

                   처음부터 끝까지 형준아우 페메 13Km이후 찾아온 무릎통층 때문에 엄청 고생한 형준이 그냥 포기 시킬 걸.

◈. 09월 09일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/09월 누계 : 52Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장 달리기 다시 헬스장으로 아직까지 흐르는 땀을 주체할 수 없다. 상의 옷이 흠뻑 젖어

                  흘러내린다. 오늘은 웬일인지 달리기가 좀 힘들다는 생각 토요일 대전 마라톤까지 좀 쉬자.

◈. 09월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘05Km/09월 누계 : 42Km)

*. 특기사항 : 오늘은 트레드밀에서 오랬만에 걸어보자 생각하고 막바로 밀에서 걷기를 시작한다. 속도를 조금씩

                   올리면서 얼굴 그리고 등줄기 땀이 흐르기 시작이다. 이런 걷는 운동도 좋은데 앞으로 종종 즐겨보자.

◈. 09월 05~6일(토,일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 경주보문호수(오늘15Km/09월 누계 : 37Km)

*. 특기사항 : 경주로 1박2일 여행을 떠났다. 첫날 숙도 도착해서 보문호수로 직행 걷다 뛰다 야경이 너무 좋타.

                  다음날 아침 숙취해소를 위해서 또 걷다 뛰다 그렇게 보문호 풍경을 바라보면서 달렸다.

◈. 09월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘12Km/09월 누계 : 22Km)

*. 특기사항 : 퇴근길 다솔이가 대전 터미널로 마중 나오란다. 그래서 평상시 보다 조금 덜 뛰고 하지만 마음음 급하다.

                  혼자 달리니 더 재미없다. 샤워도 하지 못하고 곧장 대전으로 딸래미와 통닭사서 시원한 맥주 카~~~

◈. 09월 02일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘10Km/09월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 그동안 에어컨이 들어오지 않는 헬스장에서 달리기 싫어서 보은 운동장에서 달리는 오늘 모처럼 헬스장

                  트레드밀에 올랐다. 선선해진 날씨 덕분인지 그런데로 달리만 하다. 가을시즌 부상없이 편안하게 달려보자.

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◈. 08월 30일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 168Km)

*. 특기사항 : 오전에 식장산에 대전시 등반대회를 다솔이와 아내와 함께 다녀왔다. 너무 짧은거리 정치인 다수 참석

                   오후에 계족산을 달려본다. 숲 그늘이 좋타. 걷는사람도 예전비해 정말 많아졌다. 샤워장으로 직행.

◈. 08월 28일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/08월 누계 : 155Km)

*. 특기사항 : 퇴근길 이번주 달린거리가 짧아 운동장으로 향한다. 구름도 약간 드리워져 있고 바람도 솔솔불도 그런데

                   혼자 달리는건 영 재미 없다. 쓸쓸히 달리고 샤워하니 기분은 상쾌하다.

◈. 08월 27일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘13Km/08월 누계 : 142Km)

*. 특기사항 : 저녁 술자리땜시 달리지 못했다. 전라도 지방 출장 업무가 생각보다 조금 일찍 끝나 집에 도착하자 마자

                  헬스장으로 직행 모처럼 땀 흠뻑 흘렸다. 그래도 한 여름보다 달릴만 하다. 달리기 좋은계절이 왔네.

◈. 08월 23일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 대전둘레길8구간(오늘9Km/08월 누계 : 129Km)

*. 특기사항 : 지난달 둘레길 산행보다 훨씬 땀이 적다. 가끔 불어오늘 바람도 시원하고 하지만 조망은 역시 꽝 인듯.

                   걷다 쉼터 나오면 탁배기 혹은 션한 맥주 한잔 우산봉에서 점심 나눠먹고 소나무 숲 걷고 걸어서 하산.

◈. 08월 20일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘14Km/08월 누계 : 120Km)

*. 특기사항 : 하루종일 햇살이 보이지 않게 구름이 드리워져 퇴근길 비가 내리면 우중주 혼자 청승인가? 이런 저런

                  생각하면서 운동장 쓸쓸하게 혼자 달려본다. 달리고 나니 부산 창우친구 모친상 문자가 ~~그렇게 가시다니.

◈. 08월 18일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/08월 누계 : 106Km)

*. 특기사항 : 변함없는 퇴근시간 혼자 달려본다. 오늘은 숏펜츠를 입었으니 평소보다 속도를 조금올려서 달리는데

                  선선한 바람덕에 땀은 그다지 흘러내리지 않는다. 마지막 스퍼트 덕분인지 흘린땀땜시 간단히 샤워하고

                  카이스트 정달장소 가서 펜츠 수령해서 집으로 Go~~~

◈. 08월 16일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 어부동길(오늘14Km/08월 누계 : 93Km)

*. 특기사항 : 어찌하다 보니 몇날을 달리지 못했다. 야영갔다가 생각보다 대전에 일찍 도착해서 밭에가서 이런저런

                  소소한 일을 보고 집으로 가는길 대청 호반길을 달렸다. 생각보다 덥지 않고 달릴만 하네.

◈. 08월 11일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘18Km/08월 누계 : 79Km)

*. 특기사항 : 오늘은 기성검사로 하루가 바쁘게 지나갔다. 퇴근시간 서둘러 운동장으로 무거운 구름이 드리워져있어

                  모자를 쓰지 않고 달려보는데 빗방울이 떨어진다. 은근히 우중주를 기대했는데 더 이상 비는 내리지 않는다.

◈. 08월 09일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 61Km)

*. 특기사항 : 토요일 가족여행으로 경북 청도 지방을 다녀왔더니만 피곤함이 몰려온다. 하지만 계족산으로 향하는 발걸음

                   회원님들과 천천히 1회전으 달렸더니 땀도 덜 흘리고 기분도 상쾌하다. 누님만나 떡 하나 얻어먹고 하산.

◈. 08월 06일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/08월 누계 : 48Km)

*. 특기사항 : 오늘도 변함없이 덥다. 퇴근길 운동장으로 아직 햇살이 남아있어 덥다. 이네 그림자가 드리워진 운동장

                  살살 불어오는 바람에 달리는데 그리 덥다는 생각은 들지않고 달리만하다. 달리고 나니 기분은 짱이다.

◈. 08월 04일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/08월 누계 : 36Km)

*. 특기사항 : 오늘 퇴근시간도 여지없이 더위는 맹위를 떨친다. 그렇타고 달리기를 하지 않으면 찜찜하지 운동장 2회전후

                  해가 구름속에 숨더니 서산너머 이내 곧 고개를 숙이고 말았다. 가끔 선들바람 불어오고 보은 마라톤 동호회

                  회원님과 좀 지루하지 않게 함께 달리면서 마무리를 했다.

◈. 08월 03일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/08월 누계 : 23Km)

*. 특기사항 : 뜨거운 열기가 퇴근시간이 되어도 식을 줄 모른다. 그래도 운동장으로 사람들이 없다. 혼자 달려본다.

                  서서히 운동장 그림자가 드리워지고 바람또한 살랑살랑 땀은 흘러도 달리는 기분은 짱이다.

◈. 08월 01일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 둘레길 7구간(오늘10Km/08월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 산머슴들 정기산행일 4명이 빠지고 6명이 산행길 떠난다. 습한날씨 그리고 흐르는 땀 자꾸만 쉬어가잖다.

                  천천히 걷고 걸어서 수은교에 도착 목욕도 하지 못하고 식당으로 직행 거나하게 뒷풀이 함.

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◈. 07월 28일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘19Km/07월 누계 : 168Km)

*. 특기사항 : 한낮 폭염이 퇴근무렵 구름으로 드리워진 운동장 조금은 아쉽지만 그런데로 바람도 불어주고 혼자 외롭게

                   달리다 보니 막판 동지도 생겼다. 컨디션이 그런데 좋아 퇴근길 가장 긴 거리 달려본다.

◈. 07월 26일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 둘레산길 9구간(오늘10Km/07월 누계 : 149Km)

*. 특기사항 : 한달에 한번 산행하는 팀, 둘레산길 가는날 이른새벽 4시쯤 눈을 떠 계족산에 오른다. 대청호반의 멋진

                  운해를 꿈꾸며 하지만 운해는 꽝. 허겁지겁 내려와 산행준비 끝내고 현중원역에서 형준이 만나 15명이

                  도란도란 둘레길 걷고 갑동 흑수제비로 늦은점심 뒷풀이. 더운날 땀 흘리고나니 졸음이 찾아온다.

◈. 07월 25일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 139Km)

*. 특기사항 : 오늘 일출이나 보려 했는데 어찌 올라가다 보니 늦었다. 구름이 많아 일출도 구름사이로 잠깐 절고개에서

                   회원님들 만나 1회전 땀이 범벅이다. 계족산님과 동반주 후 시원한 물로 씻고 오후엔 누님들과 밭에서 백숙.

◈. 07월 23일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/07월 누계 : 126Km)

*. 특기사항 : 오후 비가 오락가락 이다. 내심 우중주 생각도 해 보지만 혼자 처량하다는 생각도 든다. 그래서 그냥

                  퇴근해 했는데 마침 비가 내리지 않아 혼자 달려보는데 습도가 많아 땀만 주룩주룩 그래도 달리니 좋타.

◈. 07월 20일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/07월 누계 : 113Km)

*. 특기사항 : 이런저런 이유로 3일을 쉬었다. 아침 헬스장 역시 덥다. 몇명 안되는 사람들 다 근력운동 하는데 혼자만

                  땀 뻘뻘 흘리면서 달리려니 좀 거시기 하다. 펜츠까지 흥건히 젖을정도로 달려봤자 10Km 그래도 좋타.

◈. 07월 16일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘15Km/07월 누계 : 103Km)

*. 특기사항 : 퇴근길 하늘이 좋타. 햇살이 조금은 따갑지만 운동장 그늘을 찾아 달리다 보니 저녁해는 지고 바람은

                  살랑살랑 혼자뛰는 외로움에 조금은 힘들지만 그래도 천천히 달려본다. 달리기 참 좋은날 행복하다.

◈. 07월 14일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장+보은운동장(오늘20Km/07월 누계 : 88Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장에서 가볍게 몸을 풀었는데도 땀이 유난히 많이 흐른다. 퇴근후 운동장 바깥 바람이 가끔은

                  살랑살랑 불어주니 그래도 달리는데 기분은 상쾌하다. 더 무리하지 말고 이렇게 꾸준히 달릴 수 있음은 행복.

◈. 07월 11일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 68Km)

*. 특기사항 : 계족산임도길 최근내린 비로 주로상태 걱정했는데 생각보다 좋타. 계족산님이 30분 늦게 올라오는 바램에

                   기다리다가 함께 동반주 혼자 보다는 역시 지루하지 않타. 그런데 어찌나 땀이 많이 흐르는지 펜티가 흠뻑

◈. 07월 09일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘15Km/07월 누계 : 55Km)

*. 특기사항 : 오후에 비가 그쳤다. 하늘은 구름도 끼어있고 바람도 적당히 불어준다. 이런달 달리기는 최고

                  혼자 달리다보니 함께하는 동지가 생겼다. 마음껏 땀 흘리고 형준이라 마지막 몸풀기는 걷기로

◈. 07월 07일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/07월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장 땀 흘려본다. 오늘 일기예보가 밤 늦게 비가 내린다 해서 헬스장에서 적당히 달리고

                  퇴근후 달릴 계획으로 좀 달리고 멈추었다. 그런데 퇴근때 내린 비로 오후에 달리기 하지 못했네.

◈. 07월 05일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 단양 황장산 산행(오늘10Km/07월 누계 : 33Km)

*. 특기사항 : 산장나눔터 정기산행에 모처럼 참석했다. 가고 오는길 멀고 지루하다. 하지만 모처럼 회원님들과

                  암릉과 어우러진 산행길 조금은 바쁘게 움직인 듯. 하산후 알탕은 산행의 피곤함을 씻어주기 충분함.

◈. 07월 04일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 23Km)

*. 특기사항 : 등나무 꽃이 잎때 계족산에 오르고 모처럼 찾았다. 회원님들 보다 조금 일찍 출발하여 1회전후 오늘

                  스케줄이 바뻐서 먼저 하산한 후 부모님 산소 찾아 문안인사 드리고 대학 친구들 모임 부여로 이동

                  궁남지 만개한 수련과 연꽃 그리고 부소산성 산책후 대전직행 58멍 친구들 모임 참석, 하루가 바쁘다.

◈. 07월 02일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/07월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 변함없는 일상속에서 잠시 흐트러진 마음을 다 잡으려 하지만 그것이 그리 쉽지만은 않타. 세월이

                  약이란 말이 있듯이 세월에 맏기고 오늘도 큰 숨 몰아 쉬면서 달려본다. 에에컨 없는 헬스장 땀 범벅이다.

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◈. 06월 30일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/06월 누계 : 157Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁 달려보려 했는데 58멍 촛불이가 보은에서 자리잡고 농원을 꾸려가는데 친구들 모였다고

                   그래서 오늘아침 헬스장에서 달리는데 땀이 범벅이다. 헬스장 달리기 흘리는 땀 대책이 필요한 듯.

◈. 06월 28일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대전둘레길 10구간(오늘9Km/06월 누계 : 147Km)

*. 특기사항 : 오늘은 두달만에 둘레길 걷는날 변함없이 버스를 이용해서 방동 저수지로 함께걷는 산우님들 인사나누기

                  산행중 먹은 골뱅이 소면은 환상의 맛이었다. 힘들이지 않고 그냥 편안하게 걷고 좀 이른시간 버스타고 집으로.

◈. 06월 27일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/06월 누계 : 138Km)

*. 특기사항 : 오늘은 헬스장에서 좀더 달리고 싶은데 누님들이 노랗게 익은 매실을 따서 쨈을 만들어야 한다고 성화다

                  적당히 달리고 매실밭 바닥에 수북히 떨어진 매실이 아깝다. 나무엔 아직도 주렁 주렁 달려있는 매실

                  막내누님 댁에 들려 푸짐하게 백숙으로 점심 마무리. 매실밭 오길 잘 한듯.

◈. 06월 26일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘10Km/06월 누계 : 128Km)

*. 특기사항 : 어제 비가 내려 달리지 못하고 오늘 퇴근길 운동장으로 나간다. 하늘은 낮고 바람은 시원하고 습하지만

                  무리하지 말고 적당한 속도로 달리고 나니 마음까지 개운한 느낌 그래서 달리면 좋은것이여.

◈. 06월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장+보은운동장(오늘8+13=21Km/06월 누계 : 118Km)

*. 특기사항 : 세째 매형께서 갑자기 운명을 달리하셔 계족산 대회 참석도 못하고 달리기도 몇일 못한 듯. 출근전 헬스장서

                  땀 흘리고 퇴근후 보은 운종장에서 혼자 땀을 흘렸다. 역시 달리고 나면 몸도 가볍고 기분도 최고. 

◈. 06월 18일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/06월 누계 : 89Km)

*. 특기사항 : 오후 퇴근하고 달릴 계획이 있어서 조금만 달리자하고 몸을 푼다. 역시 땀 참 덥다 그래도 몸은 개운

                  근력운동 마무리하고 퍼뜩 집에온다. 이번주 계족산 대회 즐거운 마음으로 행복하게 달리자.

◈. 06월 16일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/06월 누계 : 84Km)

*. 특기사항 : 퇴근길 구름이 드리워졌다. 하늘 저편 옥천쪽은 빗방울이 떨어지는 듯. 덕분에 바람은 시원하고 좋타.

                  우중주를 기대했는데 가끔 떨어지는 빗방울이 야속하다. 시원한 소나기 한줄기 내렸으면 하는 바램.

◈. 06월 15일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/06월 누계 : 71Km)

*. 특기사항 : 모처럼 헬스장에서 달렸다. 역시 땀이 많이 흐른다. 그래도 몸 컨디션이 좋으니까 달리는 내내 마음은

                  엄청 편안하다. 쭉 흘러내리는 땀 가벼워지는 몸 그리고 상쾌해지는 기분 이 맛에 아침 달리기가 좋타.

◈. 06월 12일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘13Km/06월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 오늘도 더위는 푹푹 현장에서 형준아우가 근로자와 언성이 높아지는 모습을 보고 달릭기하러 나섰다.

                  내내 신경이 쓰인다. 션한 물 한병 건네주고 썰렁학게 가버린 자, 오늘 저녁 무탈하기를 바라면서....

◈. 06월 09일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 보은운동장(오늘15Km/06월 누계 : 50Km)

*. 특기사항 : 퇴근후 아직은 햇살이 드리워져 있다. 모자쓰고 혼자 달려본다. 몸은 쾐찮은 듯 직선주 속도 올리고

                  곡선주 속도 늦추는데 제법 바람이 선선하다. 이 맛에 달리는지도 모르지? 마무리 훈련중 왼쪽 무릎 씨끈하네.

◈. 06월 06~07일(토~일) 날씨 : 맑음

*. 산행하고달린곳: 욕지도, 연화도(오늘20Km/06월 누계 : 35Km)

*. 특기사항 : 토요일 욕지도 들어가서 산행을 하고 차량 회수하러 달렸고, 일요일 아침 인적없는 바닷가 욕지도 혼자서

                  되돌아오는 길 윗통벗고 션한 바람 맞으며 달렸다. 오후에 연화도 간단하게 트레킹 1박2일 여정 마무리

◈. 06월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 보은공설운동장(오늘15Km/06월 누계 : 15Km)

*. 특기사항 :  퇴근후 아직 햇살이 따갑다. 선그라스 끼고 모자쓰고 달리는데 바람은 시원하다. 혼자 외롭지만 그래도

                    간간히 걷는 사람이있어 심심하지는 않타. 땅 거미가 지고 형준이가 밥 먹고 나올쯤 운동을 마무리한다.

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◈. 05월 31일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 제9회 반기문 마라톤대회(오늘21Km/05월 누계 : 197Km)

*. 특기사항 : 늘 변함없이 즐겁게 달리자 그런마음으로 2시간 이내 머리에 입력된지 오래다. 그런데 모 님께서 오늘은

                   나를 꼭 이기고 싶단다. 그래 그럼 내도 달려보자 하고 쭉~~~ 모처럼 잘 달렸다. 1시간 46분 03초

◈. 05월 28일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장+보은운동장(오늘6+14=20Km/05월 누계 : 176Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장에서 달리고 퇴근 후 운동장으로 이젠 완연한 여름이다. 햇살이 좀 길게 드리워진 저녁

                  홀로 속도를 올려본다. 흘러내리는 땀 거친 숨소리 내가 살아있음이 행복이다.

◈. 05월 26일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘11Km/05월 누계 : 156Km)

*. 특기사항 : 모처럼 헬스장에 들어서자 마자 트레드밀에 올랐다. 역시 더운날씨가 그런지 땀이 흥건하다. 그래도

                   기분은 상쾌하다. 속도 올리지 않고 적당히 달리는 기분은 역시 상쾌하다. 하루의 시작이 행복이다.

◈. 05월 23~24일(토,일) 날씨 : 맑음

*. 산행하고 걸은곳: 서천 희리산, 춘장대~홍원항(오늘15Km/05월 누계 : 145Km)

*. 특기사항 : 원산도 1박2일 여행가려 했는데 대천 연안여객 터미널이 만원이란다. 표는 미리 예매했건만 차가 들어갈 수

                  없다기에 서천 희리산 산행 후 춘장대에 텐트를 치고 야영을했다. 그 넓은 소나무 숲엔 여름 휴가철처럼

                  야영객들로 꽉 들어찼다. 이튼날 춘장대에서 홍원항까지 걸어서 구경하고 1박2일 야영을 끝냄.

◈. 05월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 보은공설운동장(오늘13Km/05월 누계 : 130Km)

*. 특기사항 : 이틀동안 마신술이 한달에 마실 술 인듯. 속은 편안하지 않지만 그래도 트랙에 올라 천천히 시동을 걸어본다.

                  해가 많이 길어졌다. 아직 햇살이 드리워져 모자를 쓰고 해가 지고 땅거미질때까지 생각보다 기분좋게 달렸다.

◈. 05월 18일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 보은공설운동장(오늘13Km/05월 누계 : 117Km)

*. 특기사항 : 퇴근 후 저녁시간 오늘은 여자축구 경기가 있는 날 사람들로 북적거린다. 하지만 주로 주변에 담배 피우는

                  사람이 많아 가끔 짜증도 난다. 최근들어 연 3일 달려보기는 처음인 듯. 속도내지 않고 무리하지 않고 달리기

◈. 05월 17일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 계족산임도(오늘13Km/05월 누계 : 104Km)

*. 특기사항 : 지난 주 등나무 꽃 향기가 그리워 계족산을 회원님들 보다 좀 일찍오르려고 나서는데 일재성님을 만났다.

                  벌써 2회전 뛰는 회원님들 계시고 난 주로의 멋진 풍경을 담으면서 천천히 달렸다. 역시 계족산은 싱그럽다.

◈. 05월 16일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘15Km/05월 누계 : 91Km)

*. 특기사항 : 오늘은 계족산에 가고 싶었는데 딸래미가 학교좀 태워다 달란다. 그래서 헬스장으로 직행해서

                   그게 무리하지 말자 생각하고 땀을 흘려본다. 몸 컨디션도 좋고 이런 즐달이 행복하기만 하다.

◈. 05월 15일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳: 헬스장(오늘5Km/05월 누계 : 76Km)

*. 특기사항 : 어제 달려야 했는데 게으름으로 달리지 못하고 오늘 아침 헬스장에서 잠깐 몸을 풀어본다.

                  퇴근후 달리려고 했는데 운동복을 집에두고 왔네. 집에가서 달릴지 의문?

◈. 05월 12일(화) 날씨 : 맑은후 비

*. 달린곳: 보은공설운동장(오늘15Km/05월 누계 : 71Km)

*. 특기사항 : 퇴근 무렵 날씨가 좋았다. 운동장에 도착하니 바람이 예사롭지 않다. 먹구름이 몰려오고 바람은

                   더 거칠고 간간히 빗방울이 강한 바람과 함께 몰아친다. 운동을 끝내고 나니 비가 마구 쏟아진다.

◈. 05월 10일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 계족산임도(오늘13Km/05월 누계 : 56Km)

*. 특기사항 : 정말 모처럼 만에 계족산에 오른다. 계족산님 시간을 잘못보고 온 탓에 내도 덩달이 30분 먼제

                  절고개 도착 몸 풀고 에버님과 셋이서 출발 산림욕장 내림길부터 운동화를 벗고 맨발로 절고개까지

                  씽~씽~ 황톳길 오랬만에 맨발로 달려보니 마음부터 개운하다. 임도길 등나무 향이 끝내준다.

◈. 05월 09일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 43Km)

*. 특기사항 : 아침 일찍 일어 난다는것이 약간의 게으름 헬스장으로 가서 적당히 땀을 흘려본다.

                  무리하지 말고 느리게 느리게 더워진 날씨로 그래도 제법 땀을 흘리고 나기 개운하다.

◈. 05월 06일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳: 헬스장(오늘5+13=18Km/05월 누계 : 33Km)

*. 특기사항 : 출근전 달리기 왜 그리 게을러 지는지 적당히 달리자 자신과의 타협이 못내 못마땅 하다.

                  퇴근길 보은 공설운동장 정말 달리기 좋은날씨 하지만 혼자라 좀 외롭다. 이리 달리니 좋네.

◈. 05월 04일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘5Km/05월 누계 : 15Km)

*. 특기사항 : 여행을 통해 찐 살을 조금은 덜어내자 헬스장에서 가볍게 달리고 저녁 퇴근 후 달리기로 했는데

                  저녁시간 마음데로 되지 못해 주저 앉고 말았다. 이젠 달리기 열심히 해야 하는데.

◈. 05월 1~3일(금~일) 날씨 : 맑은 후 비

*. 걷고 산행: 진도여행(오늘10Km/05월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 첫째날 진고 금골산 산행 둘째날 접도 남망산 산행 셋째날 달마산 미황산 및 도솔암 관람

                  조도의 인연 주주림과 모처럼 2박3일 함께 산행도 하고 사찰 관람도 즐겼다. 하루에 마신

                  막걸리와 메추리를 비롯한 각종 먹거리 그리고 첫 만남을 가진 세명의 아우덕에 행복지수 만땅.

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◈. 04월 28일(화) 날씨 : 맑음

*. 달리고 걷고: 헬스장+보은(오늘10Km/04월 누계 : 125Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장에서 간단히 땀 흘리고 퇴근때 보은 공설 운동장에서 달려야지 계획하고 출근했는데

                  퇴근때 저녁을 먹었더니 배가 불러 달리지는 못하고 걷기만 하였다. 날씨는 좋은데 아쉬움은 크네.

◈. 04월 26일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳: 대전둘레산길11구간(오늘8Km/04월 누계 : 115Km)

*. 특기사항 : 쟁기봉 아래 만남의 장소 산천이 촣타. 그리고 초록이 좋타 세월 참 빠르다. 앙상한 가지위에 하얀눈이

                   소복했는데 만물이 소생하는 우리의 산하에서 좋은님들과 먹걸이 풍부한 산행 더 없이 좋았지.

◈. 04월 24일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 보은공설운동장(오늘15Km/04월 누계 : 107Km)

*. 특기사항 : 동마 끝나고 옥외에서 달리기는 처음인 듯. 퇴근 후 달리기 좋은날씨 속도를 올리지 않고 달려본다.

                   운동장에서 여자 축구 경기 주변에 담배피우는 사람 많아서 약간 짜증. 그래도 모처럼 좋았다.

◈. 04월 22일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘7Km/04월 누계 : 92Km)

*. 특기사항 : 어제 시동을 걸었으니 오늘은 조금 더 자전거 타기로 가볍게 몸을 풀고 밀에 올라 속도를 높이지 않고

                   적당하게 달려보는데 초반 적응이 잘 안되네 11~12로 마감을 하니 그래도 등줄기 땀이 ~~ 조금더 아쉬움.

◈. 04월 21일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 85Km)

*. 특기사항 : 슬슬달려보자 하는 마음으로 헬스장으로 Go~~~ 하지만 몸이 무겁다. 오늘은 여기까지 내일은

                  조금 더 달려보자 하는마음. 씨근거리 무릎도 이젠 많이 좋아져서 쾐찮은 듯. 이렇게 하면 되는거지 뭐!

◈. 04월 17일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳: 헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 75Km)

*. 특기사항 : 오른쪽 무릎이 좀 불편해 달리기를 자제하고 오늘은 속도를 늦추어서 달려보는데 큰 불편은 없다.

                   일요일 비가 내리지 않으면 대전 마라톤 하프정도 달리는데는 문제가 없을 듯.

◈. 04월 14일(화) 날씨 : 흐림

*. 걸은곳: 헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 70Km)

*. 특기사항 : 오른쪽 무릎 시큰 거림이 사라지지 않는다. 당분간 뛰지 말고 걸어야할 듯. 그래서 오늘은 조금

                   빠른속도로 걸어본다. 걸을땐 쾐찮은데 계단 오르고 내릴때 영 불편함이 남아있다.

◈. 04월 11일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린고 걷고 : 헬스장(오늘15Km/04월 누계 : 65Km)

*. 특기사항 : 오늘은 당진에서 대학 친구들 모임이있다. 얼른 달리고 당진 아미산 산행 준비에 분주하다.

                   아침산 산행후 장고항 인근 석문방조제 끝자락에서 실치회, 간제미무침, 아니고 탕 맛나게 먹음.

◈. 04월 10일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 50Km)

*. 특기사항 : 오늘은 아침운동이다. 출근전 달리기라 그런지 마음은 조급함이다. 하지만 그래도 여유를 찾고

                  달리고 난후 짤게 스트레칭하고 급하게 집으로 향한다.

◈. 04월 08일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 어제 달리지 못해 오늘 달려본다. 어제 저녁 스쿼트를 좀 했더니 무릎주변이 뻐근한데 막상 트레드밀

                  올라 달려보니 초반부터 편안하다. 평상시 보다 속도를 조금 올려 53분 정도에 마감한다.

◈. 04월 05일(일) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 내변산(오늘10Km/04월 누계 : 30Km)

*. 특기사항 : 아침 비가 그쳤다. 우리집에서 버스가 출발이다 반가움 님들 하나, 둘 태우고 남여치에서 산행시작

                   월명암을 거쳐 내소폭포 그리고 내소사, 내소사의 봄 풍경이 향기롭게 그지없다. 이 봄 떠나자.

◈. 04월 04일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 20Km)

*. 특기사항 : 오늘은 달래 결혼식날 아침일찍 헬스장가서 몸을 풀어본다. 어제 보다는 좀 개운한 듯.

                   사우나 후 예식장으로 향하는 길 날씨는 좋은데 마음은 무겁다. 대타 엄마를 한 아내가

                    조금은 힘 겨운 듯. 결혼식 후 비가 내리네. 친척들 모시고 우리집으로.

◈. 04월 03일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 형수님이 쓰러지시는 바람에 병문안 다녀오고 하다보니 달리기가 영 그렇타.

                  중환자실 계신 형수님 생각하면서 퇴근하고 천천히 달려본다.

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◈. 03월 28(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 223Km)

*. 특기사항 : 토요일 바쁠것이 없는 날 조금 늦춰 헬스장 트레드밀 올라 편안한 마음으로 달려본다.

                  늘 그렇게 달리는 걸음이지만 그날 그날 느끼는 감정은 조금씩 다른 듯. 그런맛에 달리는지도 모르지.

◈. 03월 26일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 212Km)

*. 특기사항 : 이른아침 헬스장대신 목욕탕을 찾았다. 이른시간 목욕탕 손님이 의외로 많타. 퇴근 후 헬스장

                  초반 힘에 부치고 힘들다. 숨통이 터지면서 편안해진다. 속도를 조금올려 마무리하니 기분좋테.

◈. 03월 24일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 202Km)

*. 특기사항 : 이젠 당분간 즐기는 마라톤이다. 거리감 속도감 생각지말고 몸 가는데로 마음가는데로 달려본다.

                  이렇게 달리고 나니 그저 좋타는 생각 뿐. 마음까지 개운하고 그런데 땀이 조금 부족한 듯.

◈. 03월 22일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 대전둘레길12구난(청년광장~혜천대학)(오늘13Km/03월 누계 : 192Km)

*. 특기사항 : 정말 모처럼 산에 드는 듯. 한동안 산행보다 달리기에 열중한 듯. 동마도 끝나고 어제의 용사들

                  둘레길 다시 걸어 보자하고 12구간 부터 1구간으로 지난번과 반대로 이어가기로 한 첫 여정 즐거움이었다.

◈. 03월 21일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘12Km/03월 누계 : 179Km)

*. 특기사항 : 토요일 출근시간 부담없이 좀 늦게 헬스장으로 향한다. 부담없이 내 발걸음 가는데로 달려본다.

                  이젠 다음 목표는 춘천이다. 그때까지 무리하지 말고 즐기는 마라톤으로 Go Go~~~~~~

◈. 03월 19일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 167Km)

*. 특기사항 : 동마 끝나고 회복 走가 아닌 회복 酒로 3일을 보내고 비로서 오늘 아침 간단하게 몸 풀기를 합니다.

                   이번대회 후 후유증없고 다리 근육 뭉친것도 없이 편안하게 지낼 수 있음에 감사 하는 마음이다.

◈. 03월 15일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 서울시내/동마(오늘42Km/03월 누계 : 162Km)

*. 특기사항 : 겨울철 감기로 중국여행으로 장거리 훈련을 하지 못한것이 내심 마음에 짐이된다. 그래 4시간이 목표다.

                  출발선 B조에서 많은 주자를 보내고 계족산님과 하프를 1시간 57분에 통과한다. 내심 장거리 훈련 부족이

                  부담으로 다가와 치고 나가지 못하고 그냥 페이스를 끝까지 유지해서 3시간 54분 10초에 골인한다.

◈. 03월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 120Km)

*. 특기사항 : 이젠 주사위는 던져졌다. 벌써 10년 이상을 해온일 인데도 그때마다 설레임이다. 이번에는 잘 할수 있을까?

                   목표시간은 욕심내서 SUB-4, 세월감에 그것도 쉽지않다. 오늘 마무리 달리기 몸 컨디션 그런데로 좋타.

◈. 03월 10일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 110Km)

*. 특기사항 : 동마대비 마지막 점검주인 듯. 트레드밀 올라 10~14Km/H 적정 속도에 맞추어 달려본다. 몸이 풀리고

                   땀을 흘리고 몸 컨디션 체크해보는데 별 이상은 없는듯. 다만 장거리와 훈련량 부족이 마음에 걸린다.

◈. 03월 08일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘12Km/03월 누계 : 100Km)

*. 특기사항 : 동마대비 주주 정달모임에 참석해서 회원님들 나오기전 간단하게 몸을 풀고 함께 달려본다. 정말 모처럼

                   5분대 이내로 달려본듯. 덕분에 땀도 흠뻑 흘렸다. 이렇게 달리고 보니 다리마져 뻐근하다. 그리고 좋타.

◈. 03월 07일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘25Km/03월 누계 : 88Km)

*. 특기사항 : 동마대비 장거리 주가 절대 부족이라 마음이 급하다. 마음은 30Km 이상 달리고 싶었는데 지루하고 힘도

                   겹고 배도 고프고 내일 달리지 내 마음과 타협하고 만다. 그래도 3일 연장 조금씩 달린것이 위안이다.

◈. 03월 06일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘12Km/03월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 부산에서 생각보다 일찍 대전에 도착했다. 자동차 접속사고 때문에 공장에 입고 시키고 곧장 그간 소홀했던

                   아파트 헬스장으로 직행. 당분간 이 트레드밀과 친해져야 해서 속도는 올리지 않고 적당히 달려본다.

◈. 03월 05일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘12Km/03월 누계 : 51Km)

*. 특기사항 : 조금일찍 퇴근해서 낙동강변 달려본다. 부산생활 2달 마지막 달림이인듯. 오자마카 이 코스 두번 달리고

                   감기로 그렇게 고생하면서 1월 보냈고 2월은 명절에다 중국여행 그로인한 여파로 잘리기는 제대로 하지못함

◈. 03월 03일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘13Km/03월 누계 : 39Km)

*. 특기사항 : 어제저녁 달리지 못해 오늘 정말 모처럼 마음먹고 알람소리와 함께 달리기 준비. 생각보다 춥지않고

                   웬일인지 바람도 없고 달리기 너무 좋타. 모처럼 속도좀 조금 올려본다. 나 보다 더 부지런한 사람도 있네.

◈. 03월 02일(월) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 현장주변 및 낙동강변(오늘10Km/03월 누계 : 26Km)

*. 특기사항 : 점심시간을 이용해서 현장에서 출발해서 강서 경찰서까지 왕복하는데 따뜻한 날씨 봄꽃 그리고 덥다.

                  퇴근 후 옆방 경수 친구랑 을숙도 가보지 못한 코스로 산책겸 길게 걸어서 뭉친다리 근육좀 풀어본다.

◈. 03월 01일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘16Km/03월 누계 : 16Km)

*. 특기사항 : 휴일아침 비가 그쳤다. 옆방 경수랑 감천문화마을 구경이나 가자하고 도착한 주차장 서울사는 관옥이친구

                  가족들과 부산여행 왔단다. 지금 자갈치라해서 그럼 감천마을로 오라 했더니 쌩 날아온다. 함께 구경후 태종대

                  간다해서 함께가는길 자갈치역 앞에서 젊은처자들 끼어들기 접촉사고 보험회사 불러 사고접수 후 태종대구경

                  그리고 숙소 돌아와서 달리기 그리고 산비아, 부리시리 친구가 갈미조개 샤부샤부 사부어서 저녁함.

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◈. 02월 28일(토) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 부산황령산(오늘8Km/02월 누계 : 178Km)

*. 특기사항 : 이번주까지 부산에서 근무를해서 대전집에 올라가지 않고 창우랑 간단하게 산행을 하기로 하고 11시쯤

                   경성대역에서 만난 부산에서 유명하다는 쌍둥이 국밥집 국밥 한사발 그리고 둘이서 황령산 산행길을

                  이런 저럼 삶의 굴곡을 이야기 하면서 걸었다. 그렇게 광안리 해변가를 거쳐서 용호동까지.

◈. 02월 27일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘8+25=33Km/02월 누계 : 170Km)

*. 특기사항 : 정말 큰 마음먹고 아침에 일어났다. 억지로 옷을 입고 숙소앞 왕복 1Km 정도 되는 거리 왕복으로 달려본다.

                   몸이 달궈지면서 겉옷 하나 벗고 좀은 쌀쌀하지만 이런 기분 몇달만에 느껴 보는 듯. 퇴근 후 장거리 연습해야지.

                   퇴근후 부족한 훈련량 보충하랴 다시 낙동강변으로 출발 마지막은 정말 힘에 겨우 조금 걷기도 했지만 다행이다. 

◈. 02월 26일(목) 날씨 : 맑음

*. 걷고 달린곳 : 낙동강변(오늘6Km/02월 누계 : 137Km)

*. 특기사항 : 명절날 곧장 장가계 여행 돌아와서도 컨디션이 회복되지 않고 감기가 떨어지지 않아 달리기를 전혀 하지 못함.

                   동마는 다가 오는데 저녁먹고 슬슬 시동 건다는 의미에서 걷다 뛰다 걸은것이 더 많은 듯.

◈. 02월 18일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘20Km/02월 누계 : 131Km)

*. 특기사항 : 달리고 싶은 마음은 별로 없는데 그래도 훈련량 부족으로 갑천변으로 나섰다. 주로에서 슬슬 달리다 보니 몸이

                   풀리는 듯. 도솔산 찍고 쭉 오정동까지 되 돌아오는 길 바람이 조금있고 땀이 식으니 추워지는 듯. 다시 속도 올려

                   명절 전 달리기 마무리 ~~~ 달리고 나니 기분은 좋타.

◈. 02월 17일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘25Km/02월 누계 : 111Km)

*. 특기사항 : 2박3일 여행 다녀오느라 달리지 못했다. 여행가서 달려 보려 하는데 쉽지 않았다. 동마는 하루 하루 다가 오는데

                  훈련량은 절대부족이니 어쩌면 좋을꼬. 무리하지 말고 완주 목표로 다시 시작하는 기분으로.

◈. 02월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘16Km/02월 누계 : 86Km)

*. 특기사항 : 퇴근후 숙소주변 한 바퀴 돌아본 후 과일조금 먹고 낙동강변 출발이다. 낙동강 바람이 조금은 차갑게 느껴진다.

                  서부산 낙동강교를 지나 다시 강변을 따라 낙동강보를 건너 숙소로 찬바람 맞아서 그런지 콧물이 흐르네.

◈. 02월 10일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘30Km/02월 누계 : 70Km)

*. 특기사항 : 장흥대회 후 우려했던 발등과 발목 통증이 없어서 얼마나 다행인지 어제 하루 푹 쉬고 오늘 헬스장 트레드밀

                  올라 장거리 연습주를 해본다. 동마대비 절대부족인 장거리 훈련 무난하게 달리고 난후 발목 통증이 없음을

                  다시한번 확인하니 기분은 좋타. 언제 또 장거리 훈련 해야 하는데.

◈. 02월 08일(일) 날씨 : 눈보라 바람 최고

*. 달린곳 : 장흥마라톤(오늘21Km/02월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 감기 완쾌기념 달리기 연습이 잘못 되었는지 왼쪽 발등 복숭아뼈 바깥쪽 통증이 심하다. 하는 수 없이

                   한의원 다니다 조은정형외과 대성산님 극진한 치료덕에 그만한 듯. 그런데 장흥 날씨가 장난이 아니다

                  영하로 뚝 떨어진 날씨 그리고 바람 도저히 달리기가 힘든 듯. 주로에 서서 가는데 까지만 일단 하프만 달리자

                  그런 마음으로 떨어지지 않는 발걸음 억지로 옮기면서 하프완주 1시간58분 18초. 그나마 다행이다.

◈. 02월 02일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 을숙도(오늘13Km/02월 누계 : 19Km)

*. 특기사항 : 금요일 훈련후 왼쪽 복숭아뼈 부근에 통증이 오는데 잠시 걸으면 없어져 일단 퇴근후 주로에 나서서

                  천천히 시동을 걸어본다. 통증이 없어 달리만 하다. 그런데 오른쪽 발바닥에 물집이 잡혀 달리기 좀

                  불편하지만 을숙도 체육공원 축구장 주변 트랙을 돌아본다. 생각보다 조금 더 달려 훈련 마감이다.

◈. 02월 01일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 가덕도 만대봉(오늘6Km/02월 누계 : 06Km)

*. 특기사항 : 오늘은 다시 사백이 부부와 아내랑 가덕도를 찾았다. 만대봉을 걸으려 차에서 내렸는데 금요일 장거리 훈련

                   후유증인지 왼쪽 봉수아뼈 옆쪽으로 통증이 온다. 조금 걸으니 통증이 사라지는데 걱정이 앞선다.

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◈. 01월 31일(토) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 이기대해안길(오늘6Km/01월 누계 : 137Km)

*. 특기사항 : 사백이친구 부부와 아내가 부산으로 내려왔다. 오전 국제시장 주변을 둘러보고 오후에 동백섬에서

                  이기대쪽으로 해안길 트레킹에 나섰다. 바람도 멈추고 해얀경치를 즐기면서 살짝 땀이 날 정도로 걸었다.

◈. 01월 30일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘26Km/01월 누계 : 131Km)

*. 특기사항 : 퇴근을 좀 일찍 서두르고 숙소에서 강변으로 바람이 너무 거칠다. 제방 아래길로 달리다 다시 제방으로

                  어찌 어찌 구포대교까지는 갔다. 되돌아오는 길이 걱정이다. 옷을 잘못입어 땀이 배출되지 않은체 흥건이

                  고여있다 보니 체온이 떨어진다. 덩 달아 해도 떨어진다. 걷다가 뛰다가 힘들게 숙소까지 달려왔다.

◈. 01월 29일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘10+15=25Km/01월 누계 : 105Km)

*. 특기사항 : 점심먹고 명지지구 바닷가 갈맷길을 걸었다. 참 걷기 좋은날씨 퇴근길 빗방울이 떨어진다. 그래도 어쩌랴

                  옷 갈아입고 낙동강 하구둑으로 서부산낙동강교를 건너 다시 낙동강 하구둑으로 처음 달려보는 코스라

                  잠시 알바도 했지만 어둠이 짙은 길 가로등 불빛을 친구삼아 모처럼 길게 달렸다. 장거리 훈련 해야 하는데.

◈. 01월 27일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘10Km/01월 누계 : 80Km)

*. 특기사항 : 어제보다 조금더 거리를 늘려보자 하고 퇴근 후 곧장 낙동강변으로 진출 다행히도 바람도 적도 달리기 좋타.

                  20여일 달리지 않았다고 달리는것이 좀 어색하다. 그래도 이렇게 달릴 수 있음에 감사할 따름이다. 내일은 조금 더.

◈. 01월 26일(월) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 대전천(오늘7Km/01월 누계 : 70Km)

*. 특기사항 : 감기로 20여일 고생하고 첫 달리기 아직 기침이 조금 남아 있기에 첫 시동을 걸어본다. 안개 자욱한 날

                  뛰기를 고심하다가 천천히 시동을 걸어본다. 초반 목이 따갑다. 그래도 달려보자. 이젠 살것같다.

◈. 01월 21일(수) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 현장 및 숙소주변(오늘8Km/01월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 이래서는 아니 되겠다 싶다. 그래서 점심먹고 현장 주변을 1시간 정도 걸었다. 퇴근 후 저녁 간단히하고

                  우산들고 낙동강변을 걸어본다. 깜깜한 밤 혼자걷는 모습이 청승 스럽지만 그래도 기분 전환은 되는 듯.

◈. 01월 18일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 고흥 마복산(오늘5Km/01월 누계 : 55Km)

*. 특기사항 : 아침 새벽 달리기를 계획했는데 어둠이 깔린 길 옷을 입고 나가보니 아직은 아닌 듯. 일행들 떠나고 난 뒤

                   일출사진 담고 고흥으로 이동해서 마복산에 오른다. 산정에서 바라보는 올망졸망 섬들의 경치가 환상이다.

◈. 01월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 거금도 적대봉(오늘7Km/01월 누계 : 50Km)

*. 특기사항 : 부산에 내려오자 마자 낙동강변 2번 달리고 심한 감기로 고생을 하고 있다. 이번 여행 및 산행 참석이

                  어려운데 내가 앞장서서 스케줄을 잡은 것이라 조금은 힘든것을 참고 참석 일정을 나름대로 소화한다.

◈. 01월 07일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘11Km/01월 누계 : 43Km)

*. 특기사항 : 숙소출발 그리고 곧 낙동강 하구둑 거기서 서부산 서부산 낙동강교까지 왕복 기온이 떨어지고 바람이

                   거칠거란 생각은 기우였다. 돌아오는 길 황홀한 새벽 여명을 바라보면서 황홀감으로 달리기 마무리

◈. 01월 06일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 낙동강변(오늘 8Km/01월 누계 : 32Km)

*. 특기사항 : 간밤에 비가 내려서 그리고 새로운 코스 답사차 길을 나서본다. 다행이 비도 그치고 날씨도 좋은 듯.

                  강변길 천천히 달려보는데 달리기엔 더 없이 좋은코스다. 바닥 우레탄 포장과 수려한 경관 최고다.

◈. 01월 04일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천(오늘 14Km/01월 누계 : 24Km)

*. 특기사항 : 새해 첫 정달 오늘 스케줄이 조금은 바쁜데 정달에 참석한다. 어둠이 가시기 전 회원님들과 함께 달콩이님과

                  유등교까지 동반주 하고 몸풀렸다 저 멀리 달아나는 달콩이성님 뒷 모습 보고 달리다 보니 여명이 밝아온다.

◈. 01월 02일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 아파트 헬스장(오늘 10Km/01월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 년말 년시라 어찌하다 보니 이리 저리 시간이 그냥 휑하니 지나가는 느낌 달리기 한번 하지 못하고 가버리네

                  오늘은 아침 헬스장으로 가서 천천히 달려 살짝 땀을 흘려본다. 오랬만에 달려본 기분 역시 좋타.