2016년 나의 달리기 및 산행일기

2016년 산행 및 달리기일지 

구분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	247	220	181	88	84	66	162	256	191	300	147	215
누계(Km)	247	467	648	736	820	886	1,048	1,304	1,495	1,795	1,942	2,157

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◈. 12월 30일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘5Km/12월 누계 : 215Km)

*. 특기사항 : 계족산님이 군산으로 놀러와서 어제 한잔하고 함께 헬스장에가서 걸었다. 좀 달려야 하는데 아쉬움은

                   남지만 그래도 약간 땀 방울 맺힐 정도로 빠르게 걸었다. 이렇게 2016년을 마무리함에 감사한다.

◈. 12월 29일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 210Km)

*. 특기사항 : 조금은 편안한 밤. 얼른 일어나서 헬스장으로 간다. 평상시 처럼 트레드밀 올라 땀을 흘려본다.

                   그래도 12월 추운날씨 실내 헬스장에서 잘 달린 듯. 그리고 몸 컨디션이 어느때보다 쾐찮타는 것.

◈. 12월 28일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 200Km)

*. 특기사항 : 춥다. 어제 저녁에 달렸는데 그냥 쉬어 게으름도 잠시 그래 일어나자. 헬스장까지 걸어서 역시 바람이 차다.

                   긴바지 벗고 짧은바지 땀이 흐른다. 역시 아침에 이렇게 땀 흘리고 나면 하루가 산뜻한 느낌. 이 맛에 달린다.

◈. 12월 27일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 190Km)

*. 특기사항 : 딸래미 결혼으로 몇일 쉬었다. 그래서 오늘은 퇴근 후 근력운동 대신 트레드밀에 올랐다. 적당히 달려보자.

                  속도를 올리지 않고 달려보는데 컨디션은 나름 나쁘지 않다. 더 이상 바라지 말고 지금 이 대로 좋타.

◈. 12월 23일(금) 날씨 : 흐림고 눈

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/12월 누계 : 180Km)

*. 특기사항 : 내일이 크리스마스 이브날 딸래미가 새로운 둥지를 찾아간다. 그래서 오늘은 땀을 많이 흘리면 좋치 않을 듯

                  그래서 걷기로 대신한다. 앞으로도 걷고 마무리 10분은 뒤로 걷고 그렇게 1시간을 빠르게 걸었다.

◈. 12월 22일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 173Km)

*. 특기사항 : 간밤에 잠자리를 설쳤다. 객지 생활이라 그런지? 아니면 마음이 그래서 그런지 뒤 숭숭~~~ 좀 일찍 깨서

                  간단하게 몸을풀코 헬스장에선 어제와 같은 오늘!!! 그렇게 달렸다. 윗 옷을 갈아입고 마무리 훈련까지 끝.

◈. 12월 21일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 163Km)

*. 특기사항 : 아침기온이 포근하다는 생각 이런날은 야외에서 달리는것이 좋은데 오늘이 동지인지라 아직 캄캄한 밤이다.

                   헬스장 트레드밀 올라 1시간 달리고 나도 아직 밖은 어둠이 그대로다. 마무리 운동하고 샤워하고나니 훤하네.

◈. 12월 20일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 153Km)

*. 특기사항 : 간밤에 어찌된것인지 잠을 설쳤다. 자주 깬다. 알람소리에 눈을 뜨고 도착한 헬스장 늘 그런것처럼 트레드밀

                   올라 걷기부터 시작해서 몸을풀고 서서히 속도를 올려 흠뻑 땀을 흘리고 뒤로 걷기 몇분하다 보면 운동 끝이다.

◈. 12월 18일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천(오늘20Km/12월 누계 : 143Km)

*. 특기사항 : 일기예보를 보니 오후가 더 흐려질 듯. 누님들 모여서 점심하자 한다. 얼른 옷 쳉겨 갑천으로 원촌교에서 출발

                  갑천에서 동호회 야구, 축구 생활 스포츠를 즐기는 사람들이 정말 많아졌다. 좋은 현상이지 그 들의 즐거운 모습을

                  바라보면서 달리도 보니 갑천과 금강이 만나는 곳 까지 전망대에서 잠시 휴식을 취하고 되돌아 오는 길 물 부족.

◈. 12월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 계족산(오늘8Km/12월 누계 : 123Km)

*. 특기사항 : 아침에 눈을뜨니 8시 아니 이런 ~~~ 이렇케까지 늦잠을 주무시다니. 아침먹고 뒹굴다 치과 정기 검진

                  그리고 이웃주민과 가양공원을 출발 계족산 올라 붙어 봉황정 쪽으로 하산. 그리고 멋진 야인 만나 막걸리

                  석잔 얻어 마시고 서울뚝배기에서 선지 해장국 한 그릇하고 집으로 이렇게 주말이 간다.

◈. 12월 16일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 115Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁 좀 일찍 자서 그런지 잠에서 일찍 깨 준비 운동을 하고 춥다기에 헬스장으로 차를몰고 Go~~~

                  시작은 좀 쌀쌀하지만 이내 흘러내리는 땀 역시 운동은 최고로 좋은 보약과도 같다. 오늘도 보약 한사발.

◈. 12월 15일(목) 날씨 : 흐림

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘5Km/12월 누계 : 104Km)

*. 특기사항 : 오늘은 그냥 걷고 싶다. 그래서 뛰지않고 걸었다. 앞, 뒤로 씩씩하게 팔을 흔들면서 ㅎㅎㅎ

                  조금은 빨리 걷다 보니 등줄기에서 약간의 땀 방울이 송글송글 헤헤 이런맛도 때론 좋타.

◈. 12월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 99Km)

*. 특기사항 : 일기예보는 춥다 했는데 새벽 헬스장 가는길 생각보다 덜 춥다. 어제 홍주를 한잔 마시고 자서 그런지 속이

                   조금은 불편하다. 조금은 어제 보다 느리게 달려본다. 흠뻑 흘리고 난 땀 참 상쾌함 속에서 하루를 맞는다.

◈. 12월 13일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 89Km)

*. 특기사항 : 아침에 일어나니 배가 고프다. 그래도 트레드밀 올라 달리다 보니 배고품도 잠시. 오늘따라 헬스장에 사람이

                   휑하다. 혼자 달리다보니 좀더 지겨움이 찾아오는 듯. 옆에서 누군가 달려주면 덜 힘든데. 아쉬움으로 하루 출발.

◈. 12월 11일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘13Km/12월 누계 : 79Km)

*. 특기사항 : 어찌하다 보니 몇일 달리기를 하지 못한듯. 일요일 오후 햇살이 좋타. 갑천 원촌교로 간다. 겨울날씨 바람도 없고

                   참 좋타. 잔차타는 사람은 제법 눈에 들어온다. 용신교까지 야구를 즐기는 모습도 좋고 쓸쓸한 갑천 풍경도 좋고.

◈. 12월 09일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘5Km/12월 누계 : 56Km)

*. 특기사항 : 간밤에 천둥때문에 잠을 좀 설쳤나. 그래도 초저녁 부터 늘어지게 자고 일어나니 헬스장 가기도 싫타.

                  그래도 가가하고 트레드밀 올라 그래 오늘은 걷자 모드로 땀은 나지 않았지만 그래도 조금은 편안해진 듯.

◈. 12월 07일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 51Km)

*. 특기사항 : 어제 퇴근하고 헬스장에서 잔차를 1시간 탔더니 허벅지가 뻐근한 느낌 좋타. 달릴때 때론 힘들지만 땀

                  쫙빼고 샤워장 마지막 찬물마감으로 한층 기분이 Up되는 느낌은 나만의 행복인지? 오늘도 이렇게 출발한다.

◈. 12월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 41Km)

*. 특기사항 : 오늘아침 코끝이 조금 찡할정도로 쌀쌀하다. 그래도 헬스장까지 걸어서 Go. 아침을 여는 사람들 분주하다.

                  아침운동은 늘 변함없이 조금걷다가 달리기. 그리고 땀 흠뻑 흘린 후 뒤로 걷기 연습. 어제 한잔 술 힘드네.

◈. 12월 03일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 31Km)

*. 특기사항 :  추워지니 게으름 집에오니 1회 입장료를 내고 아파트 헬스장을 찾아다. 혼자 트레드밀 올라 달려본다.

                   군산 헬스장보다 달리기가 엄청 편안하다. 12월은 이렇게 현 커디션만 유지하는 쪽으로 운동을 하자.

◈. 12월 02일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 20Km)

*. 특기사항 : 아침 쌀쌀하다. 하지만 조금 더 남들보다 하루아침을 일찍 열어감은 행복이 아닌가. 요즈음 뒤로 걷고

                   뛰는 연습을 꾸준히 하고 있다. 이젠 방향과 자세감 좀 잡혀 지는듯. 더 연습해서 속도도 조금씩 올려야지.

◈. 12월 01일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 달릴 수 있음이 그리고 땀 흘릴 수 있음이 새삼 행복스런 하루아침 좋타. 이렇게 하루를 시작할 수 있음이

                  2016년 12월 첫날 또 새로운 2017년을 맞을 준비를 해야할 듯. 조금은 가벼워진 몸으로 12월을 시작한다.

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◈. 11월 29일(화) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 147Km)

*. 특기사항 : 서둘러 헬스장으로 향한다. 평상시 이른 아침 보이던 얼굴이 보이지 않는다. 궁금타. 그렇타고 누구한테

                  물어볼수도 없구 그냥 평상시 나 하던데로 하자. 걷고 달리고 그리고 마무리 뒤로 걷고 근력운동 조금.

◈. 11월 27일(일) 날씨 :  흐림

*. 산행한곳 : 대청호오백리길 2구간(오늘10Km/11월 누계 : 137Km)

*. 특기사항 : 둘레길 산행을 끝내고 다시 대청호 오백리길을 걷기위해서 다시 시작이다. 직동 종점에서 대청호반

                   물안개피는 호반길 걷는내내 안개가 자욱하다. 맛난 김치찌게와 술 한잔 한달에 한번의 행복이다.

◈. 11월 26일(토) 날씨 :  첫눈

*. 걸은곳 : 헬스장/선유도(오늘14Km/11월 누계 : 137Km)

*. 특기사항 : 아람이 시집가기 전 가족여행을 계획했는데 여건이 허락치 않아 어제 저녁 가족들이 군산으로 왔다. 새벽

                  헬스장가서 걷기 그리고 가족들과 무녀도에서 선유도까지 왕복 걷기. 첫눈이 오는 날 가족여행 좋타.

◈. 11월 25일(금) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 123Km)

*. 특기사항 : 오늘도 쌀쌀한 새벽을 맞는다. 헬스장 부지런한 어르신 참 많타. 나이가 들어 새벽잡이 없으신지? 부지런함인지?

                  일찍 끝내시고 일터로 가는 사람도 있겠지?  나도 그들 곁에서 하루를 시작함이 습관처럼 다가온다. 오늘도 좋타.

◈. 11월 24일(목) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 113Km)

*. 특기사항 : 어제 현장에서 안전사고 발생해서 술을 한잔 했더니 새벽까지 컨디션로 별로다. 그래도 가야지 헬스장으로

                   어제보다 걷는거리를 늘리고 달리는 거리를 줄이고 그렇게 적당히 땀이 흐를때까지. 운동하고 나니 살것같다.

◈. 11월 23일(수) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 105Km)

*. 특기사항 : 오늘아침 쌀쌀하다 그래도 헬스장으로 간다. 바람이 없어서 그리 추운줄운 모르겠다. 1시간 달리고

                  뒤로 걷기 20분 그렇게 땀을 흠뻑 적시고 스트레칭 후 아침 달리기 마무리한다. 샤워실가는 시간 행복이다.

◈. 11월 22일(화) 날씨 :  흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 95Km)

*. 특기사항 : 오늘은 걷다가 달리가 마무리로 뒤로 걷고 달리기 연습좀 해봤다. 무릎에 충격을 조금은 줄여보고

                   평상시 쓰지 않던 근육좀 움직여 보자 하는 마음으로 뒤로 걷고 달리고. 뒤로 걷는 연습을 꾸준히하자.

◈. 11월 18일(금) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 85Km)

*. 특기사항 : 춥다고 헬스장에서 아침운동 하고 나서 아침운동이 헬스장으로 굳어진 듯. 금강변을 달릴 수도있는데

                  자연스럽게 헬스장으로 향하는 발걸음 오늘은 조금일찍 집을나선 덕분에 근력운동도 조금하고 좋타.

◈. 11월 17일(목) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/11월 누계 : 77Km)

*. 특기사항 : 어제와 같은오늘 그렇치만 감사하는 마음으로 하루를 출발한다. 아로니아 쥬스를 갈아 헬스장으로 출발

                   오늘은 20분 걷고 40분 달리기 몸이 개울할정도로 땀을 흘리고 마지막 찬물로 샤워하는 이 맛. 좋습니다.

◈. 11월 16일(수) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/11월 누계 : 70Km)

*. 특기사항 : 오늘 아침 눈을 뜨니 어제보다 좀 이른시간. 쌀 씻어 밥속에 스위치 넣고 헬스장으로 생각보다 많은 사람들.

                   나보다 부지런한 사람들 참 많타. 30분 걷고 30분 달리고 내일은 오늘보다 조금 더 일찍 헬스장 가야겠다.

◈. 11월 15일(화) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/11월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 출근전 헬스장을 찾는다. 평상시와 마찬가지로 걷기로 출발해서 1시간 트레드밀에서 운동하기 무리말고

                   요렇게 아침을 즐기다. 마무리로 뒤로 걷기 조금씩 속도를 올리고 시간도 늘리면서 서서해 적응해 가자.

◈. 11월 12~13일(토~일) 날씨 :  맑음

*. 걸은곳 : 백양산 및 제암산휴양림(오늘8Km/11월 누계 : 56Km)

*. 특기사항 : 누님 네분 그리고 동생 부부와 여행을 떠났다. 백양의 눈부시고 황홀한 단풍 그리고 오랜인연 담양 죽녹원

                   현성동상 펜션에서 점심하고 휴양림 율포해수욕장에서 장만한 푸짐한 먹거리와 그리고 다음날 휴양림 산책

                  그리고 대전오는 길 법성포들려 굴비정식까지 모처럼 많이 웃고 맛나게 먹고 행복한 이틀이었다.

◈. 11월 11일(금) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘7Km/11월 누계 : 48Km)

*. 특기사항 : 오늘은 헬스장에 좀 일찍 나갔다. 내리던 빗줄기도 가늘어지고 부지런한 사람 참 많타. 스트레칭 몸풀기

                  근력운동 그리고 트레드밀 올라 걷기 그리고 천천히 달리기 그리고 마무리로 뒤로걷기 10분.

◈. 11월 09일(수) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 41Km)

*. 특기사항 : 오늘도 어제 처럼 같은시간 같은 트레드밀에 올라 똑 같은 시간에 똑 같은 속도로 달렸다. 길지는 않지만

                   그래도 순간 흠뻑 흘린 땀방울에 재미를 느낀다. 내가 살아 있음을 그리고 살아가고 있음을 오늘 아침도. 

◈. 11월 08일(화) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 31Km)

*. 특기사항 : 모처럼 트레드밀 올라 땀 흠뻑 흘리도록 달려 보았다. 그래 이 맛이야. 요정도로 꾸준히 건강 달리기

                  해면서 가끔 틈틈히 근력운동 병행하며 살아가자. 샤워장 마무리작업 찬물이 아직까지는 좋타.

◈. 11월 05일(토) 날씨 :  맑음

*. 걸은곳 : 무녀도~선유도 망주봉(오늘10Km/11월 누계 : 21Km)

*. 특기사항 : 섬으로 트레킹을 떠난다. 예전에 한번 가본 곳. 그래도 또 가보자 무녀도에서 선유도까지 점심먹고

                   망주봉 그리고 다시 원점으로 오고 가는길 굴, 멍게 그리고 자연산회, 조개찜등 맛난음식까지.

◈. 11월 03일(목) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 11Km)

*. 특기사항 : 어제 아침보다는 조금은 덜 추운 듯. 헬스장으로 어제와 같이 잔차로 몸을 풀다가 트레드밀 올라 달려

                   보는데 어제마신 술로 속이 영 아니다. 그만 달리고 싶다. 적당이 땀 뺀후 그냥 내려온다.

◈. 11월 02일(수) 날씨 :  맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/11월 누계 : 6Km)

*. 특기사항 : 추워진 날씨 새벽 강바람이 싫어져서 헬스장으로 직행, 잔차로 몸을 풀코 트레드밀 올라 달려보는데

                  기계가 구식이라 그런지 힘만들고 속도도 영 그렇타. 그래도 적당히 땀 흘리고 나니 역시 개운하다.

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◈. 10월 29~30일(토,일) 날씨 : 흐림, 맑음

*. 걸은곳 : 옥천 둔주봉, 대청호반길(오늘7Km/10월 누계 : 300Km)

*. 특기사항 : 토요일 계족산님과 둔주봉 일출보러 갔다가 흐린날씨로 꽝하고 밭에와서 가을 걷이하고 일요일 아내랑

                  나들이 떠난다. 가까운 근교로 대청호 오백리길 날씨도 너무좋고 호반 억새 풍경이 한폭의 그림이다.

◈. 10월 27일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장+연축도(오늘10Km/10월 누계 : 293Km)

*. 특기사항 :

◈. 10월 27일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장+연축도(오늘10Km/10월 누계 : 293Km)

*. 특기사항 : 아침에 헬스장가서 잔차타고 트레드밀 올라 걷기만 하였다. 그리고 곧장 연축도로 향한 갈때 1시간 30분

                   나올때 2시간 정도 배를탄다. 구름이 잔뜩 드리워진 날 조망이 꽝이라 생각많큼 눈이 호강하지 못함.

◈. 10월 26일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 283Km)

*. 특기사항 : 춘천다녀온 후 너무 과식을했다. 체중이 쭉~~~ 트레드밀 올라 몸 풀기를 시작한다. 천천히 또 다른 시작

                   이젠 풀코스를 가능하면 적게 뛰려 마음 굳혀 가는중이라 동마를 뛰어야 하는지 말아야 하는지 고민 중.

◈. 10월 23일(일) 날씨 : 흐림고 비

*. 달린곳 : 춘천 공지천(오늘42Km/10월 누계 : 278Km)

*. 특기사항 : 9월 19일 화상으로 2주간 훈련을 하지 못한것이 내심 불안한 마음. 그래도 최선을 다했으니 작년 많큼만 달리자

                  5Km지점부터 왼쪽 종아리 쥐가 나려한다. 스프레이 파스를 주로에서 4번정도 뿌리고 왜 이리 소변을 마려운지

                  노상방뇨 2번 그때마다 함께 달리는 계족산님 따라가느라 힘에 겨웠다. 그래도 한번도 걷지않고 처음부터

                  완주까지 똑 같은 속도로 골인할 수 있음에 감사한 마음이다. 3시간 55분 49초. 다시 내년을 위해서 좀 쉬자.

◈. 10월 21일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘5Km/10월 누계 : 236Km)

*. 특기사항 : 아침기온이 15도 반바지 차림으로 그런데 약간 빗방울이 떨어진다. 바람도 있고 헬스장으로 가 말어

                  망설이다 그냥 달려 달리고 나니 쌀쌀함도 간혹떨어지는 빗방울도 다 좋타. 춘천을 향한 마무리 OK!!!

◈. 10월 20일(목) 날씨 : 안개자욱

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/10월 누계 : 231Km)

*. 특기사항 : 집을 나서니 안개가 자욱하다. 이런날 운동하면 오히려 좋치 않타는데 하면서 그냥 금강변으로 향한다.

                  평소보다 걷는 사람들 숫자가 확 줄었다. 그래도 스치는 바람결이 상쾌하다. 이 맛이야. 춘천으로 가자.

◈. 10월 19일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 221Km)

*. 특기사항 : 휴가 잘 다녀오고 아침에 출근이라 달리기를 하지 못했다. 퇴근 후 헬스장 몸을 풀코 트레드밀에 올라

                  적당히 땀 흘릴정도로 달리고 샤워장 직행 마지막 찬물로 열기를 식히는 이 맛. 참 달리기는 좋은운동여.

◈. 10월 18일(화) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 지리산(오늘7Km/10월 누계 : 216Km)

*. 특기사항 : 지리산 화엄사 한화콘도에 숙소를 정하고 간밤에 광주에서 찾아온 두 동생들과 간단하게 한잔하고 새벽

                  일찍 성상재 도착이다. 달빛에 이렇게 걸어본것이 얼마마니냐? 참 좋타가 연발. 노고단의 일출은 한마디로

                  대박이다. 누님들 살면서 이런광경 처음이란다. 여기까지 온 보람이 가득이다. 대피소에서 맛난 라면 최고.

◈. 10월 17일(월) 날씨 : 안개비

*. 달린곳 : 갑천(오늘10Km/10월 누계 : 209Km)

*. 특기사항 : 내일까지 휴가다. 이른아침 집을 나서는데 안개비가 내리고 있다. 갑천 원촌교 달려 말어 여기까지 왔는데

                  낚시하는 사람도 있고 잔차타는 사람도 있고 되돌아 오는길 비가 그친다. 젖은 상의를 벗고 달려본다.

◈. 10월 15일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대청호 어부동길(오늘15Km/10월 누계 : 199Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 신상교로 향한다. 어둠이 아직도 짙은데 약가능 쌀쌀하지만 출발이다. 스타킹에 바람막이.

                   땅거미가 지고 몸이 달구어 지면서 달리만하다. 대청호반의 풍경과 시골 아침 밥짓는 풍경이 그만이다.

◈. 10월 14일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/10월 누계 : 184Km)

*. 특기사항 : 습관처럼 일찍 눈이 떠진다. 그런데 어제는 일찍 잠자리에 들어 더 일찍 일어난 듯. 뒤척거리다 금강변으로

                  오늘은 좀 쌀쌀한 바람이 몸속으로 파고드는 듯. 하지만 되돌아 오는길 그 상쾌한 맛은 뛰어본자만의 행복.

◈. 10월 13일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/10월 누계 : 171Km)

*. 특기사항 : 오늘은 달리는 시간을 좀 달리했다. 덕분에 반바지 차림으로 다행이 햇님이 구름뒤로 숨어서 강변의

                   바람덕에 땀도 별로 흐르지 않고 더 없이 좋은날씨. 혼자 달리다 보니 여전히 속도는 그 자리에서.

◈. 10월 12일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/10월 누계 : 157Km)

*. 특기사항 : 어둠이 가시지 않은 길 그래도 가끔 달림이를 만나면 반가움이다. 되 돌아오는 길 그 지점 늘 만나는

                  청소부 아저씨의 환한 웃음과 간단한 인사로 하루 아침을 상쾌하게 시작하면서 덤으로 건강도.

◈. 10월 11일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/10월 누계 : 143Km)

*. 특기사항 : 어제 퇴근 후 그냥 쉬었다. 오늘 아침 개운하게 일어나서 좀 춥다 싶어. 긴팔 긴바지 그리고 바람막이

                  생각보다 바람도 없고 추위도 덜한 듯. 어둠이 걷히고 되 돌아오는 길 환상의 주로에서 아침을 맞는다.

◈. 10월 09일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천, 유등천(오늘33Km/10월 누계 : 127Km)

*. 특기사항 : 둔산대교 아래 아침기온에 제법 쌀쌀하다 차에서 히터를 틀고 좀 기다리다. 달리자 하고 계족산님과

                  뿌리공원 쪽으로 유등천 물이 깨끗하고 천변 가을 경치가 좋타. 그리고 뿌리공원 화장실에서 약간의 물을

                  보충하고 원점으로 간식을 쳉겨먹고 다시 만년교까지 왕복 이제 춘마을 향한 장거리 훈련은 끝이났다.

◈. 10월 07일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/10월 누계 : 94Km)

*. 특기사항 : 어제보다 조금일찍 집을나서는데 새벽 바람이 차다 오늘은 긴바지에 바람막이까지 하고 일단 출발.

                  금강변 풍경이 완전 가을이다. 되돌아오는 길 바람막이 벗고 금강변의 새벽 공기를 마냥 즐겨본다.

◈. 10월 06일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/10월 누계 : 78Km)

*. 특기사항 : 해가 짧아졌다. 아직 어둠이 가시지 않은거리 가로등 불빛을 친구삼아 안개속을 달려보는데 안경에 이슬이

                  맺힌다. 이 쌀쌀함이 나를 숨시게하는게 하는것 같다. 이 가을이 좋타. 몇날남지 않은기간 마음껏 즐기자. 

◈. 10월 04일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/10월 누계 : 64Km)

*. 특기사항 : 퇴근 후 헬스장으로 직행 근력운동 조금하고 잔차타고 헬스장을 나와 곧장 금강변으로 어둠이 깔리고 운동하는

                  사람들 발걸음도 몇명되지 않는다. 그런데 배가 고파 더 달리고 푼 생각이없다. 그래 들어가자 하고 숙소로 GO.

◈. 10월 03일(월) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천변(오늘17Km/10월 누계 : 54Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 갑천에서 만났는데 빗방울이 뚝뚝 잠시 기다림. 비가 그친다. 대충 쳉기고 출발이다. 오늘도 가는데

                   까지 가보자 하고 계족산님 초반 어깨 통증으로 신구교까지 혼자 가서 턴하고 되 돌아오는 길 좀 빡시게 달려본다.

                   화상으로 2주간 훈련 중단한것이 지구력과 스피드에서 다 한계가 오는 듯. 남은 3주 잘 준비해서 춘천으로 Go!!!

◈. 10월 02일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천변(오늘20Km/10월 누계 : 37Km)

*. 특기사항 : 비가 내린다는 일기예보로 아침잠을 푹 자고 창밖을 보니 멀쩡하네. 마음이 급하다. 간단히 아침 쳉겨벅고

                  대충 소화시키고 원천교 아래로 나 혼자 달려본다. 역시 아침을 먹어서 그런지 몸이 무겁고 잘 나가지 않는다.

◈. 10월 01일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천변(오늘17Km/10월 누계 : 17Km)

*. 특기사항 : 화상부위를 압박붕대로 감고 그리고 그 위에 발토시를 하고 둔산대교로 향한다. 계족산님 만나 뛰술있는

                  그 많큼만 뛰어보자 하고 천천히 출발, 다행이도 큰 이상이 없어 용신교까지 왕복 아침을 여는 내 마음이

                  왜 이리 쁘듯하고 좋은지? 그래도 아직 땀방울 땜시 따가웁고 쓰리고 그래도 좋타.

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◈. 09월 30일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘3Km/09월 누계 : 191Km)

*. 특기사항 : 19일 저녁 달리기 후 곰국을 먹다 폭싹 쏟아 왼쪽 다리에 화상을 입었다. 첫날 그 고통 그리고 26일 처절한

                   아품을 느끼고 난 후 고통이 잠잠해지고 새살이 돋는 듯. 헬스장에서 걷기부터 해 본다. 큰 무리는 없는 듯.

◈. 09월 22일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 숙소주변(오늘6Km/09월 누계 : 188Km)

*. 특기사항 : 아침 숙소주변 컨디션 점검을 위해서 천천히 시동을 걸어본다. 뛰면 안되는데 하는 마음도 있는데 어쩌겠어.

                   이리저리 뒤 숭숭한 마음 이번주대회를 어떻게해야 하나 머릿속에 온통 그 생각 뿐. 잘 되어야 되는데.

◈. 09월 19일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/09월 누계 : 182Km)

*. 특기사항 : 퇴근하고 곧장 옷을갈아입고 금강변으로 마지막 저녁 노을이 환상이다. 조금 일찍 나왔으면 그런 맴뿐

                   되돌아 오는길 어움이 깔린다. 명절 연휴 비 때문에 달리기도 못하고 오늘은 그냥 몸만 풀어본다.

◈. 09월 15일~16일(목~금) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 지리산(오늘15Km/09월 누계 : 187Km)

*. 특기사항 : 명절 차례를 모시고 우리집 주차장에서 10시 30분 출발이다. 생각지 못하고 정체되는곳도 가끔씩있다.

                   인월에서 점심을 해결하고 백무동에서 곧장 한신계곡으로 그리고 세석대피소에서 거하게 한잔했다.

                   코골이 땜시 잠을 설치고 새벽 4시30분 산장을 출발해서 장터목에서 아침을 해결하고 기상청 발표보다

                  빗님이 일찍 떨어진다. 4명이서 천왕봉 왕복 산행을 포기하고 곧장 백무동으로 하산하여 야영장에서 다시

                  맛난 점심을 먹고 대전으로 직행. 좀은 아쉬움도 남지만 비까지 오는데 잘 내려온 듯.

◈. 09월 15일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 갑천변(오늘13Km/09월 누계 : 172Km)

*. 특기사항 : 추석날 새벽 웬지 좀은 서글프다는 생각이든다. 그래서 갑천으로 아직은 어둠이 깔려있는데 잔차타는 사람은

                   나 보다 더 부지런하다. 역시 달리니까 좋타. 땀 흘리고 쨉싸게 집으로 샤워하고 추석 아침맞이 밥상을 한다.

◈. 09월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천변(오늘16Km/09월 누계 : 159Km)

*. 특기사항 : 이른시간 만년교 아래에서 계족산님을 만나 수통골방향으로 그런데 가슴이 갑갑하단다. 뛰다 걷다 반복

                   다시 갑천에서 가수원교까지 좀 빡시게 왕복 주 흠뻑 땀 흘리고 나니 기분마져 좋타. 긴 추석연휴 시작.

◈. 09월 13일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 143Km)

*. 특기사항 : 이틀을 쉬었다. 그런데로 편안하다. 아침 바람이 참 좋타. 이런날만 계속되면 달리기 그지 없이 좋을텐데

                  되 돌아오는 길 자전차 어르신이 앞에간다. 따라 붙었다 계속해서 3Km정도 동행주 하니 나 보고 대단하다네.

                  속으로 우원이가 잔차를 추월해서 저 멀리 도망 갔으면 어떤 생각을 했을까? 역시 아침 운동이 좋타.

◈. 09월 10일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천변(오늘26Km/09월 누계 : 130Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 만년교 다리및에서 5시에 수통골 가는길 찍고 가수원다리 향해 달리던중 부쟁님도 만나고

                  지난주 해찰을 너무 떨었는데 오늘도 간식 시간으로 시간 많이 보내고 지난주 보단 쬠 열심히 훈련한 듯.

◈. 09월 09일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 104Km)

*. 특기사항 : 새벽 출발 시간이 좀 지체된 듯. 서서히 달려본다. 싸늘한 바람 그리고 늘 새벽을 즐기는  사람들

                   그 풍경이 정겹다. 금강 물줄기따라 달리다가 턴 해서 다시 올때 그 기분 나 혼자만의 행복인지?

◈. 09월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/09월 누계 : 90Km)

*. 특기사항 : 어제도 그랬고 오늘도 반환점에서 해찰을 떤다. 몸도 다시 풀어보고 주변 경치도 즐기고 그리고 좀은

                   걷기도하고 지루함을 좀 달래보려고. 오늘은 되 돌아오는 길 바람이 살랑살랑 그리고 하구뚝 물도 만땅.

◈. 09월 07일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 80Km)

*. 특기사항 : 어제 마신 막걸리땜시 아침 이불을 박차고 나가기가 좀 싫어진다. 그래도 나아가서 걷기라도 하자.

                  변함없는 달림길. 그 길에서 늘 마주하던 사람들 그대로 이렇게 오늘도 아침을 연다. 숙소 들어올때 행복

◈. 09월 06일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 67Km)

*. 특기사항 : 새벽 공기가 제법 쌀쌀하다. 바람막이를 걸쳐 말어 망설이다 그냥 나선다. 강변을 따라 어둠이 가시면서

                  가로등 불빛도 사라진다. 안개 자욱한 금강하구둑을 지나 조금 더, 더 등줄기 땀방울이 오늘따라 기분좋타.

◈. 09월 04일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘32Km/09월 누계 : 53Km)

*. 특기사항 : 장거리주 부족으로 계족산님과 갑천에서 아침 5시에 만나 수통골 방향으로 달리다 턴 해서 가수원 다리까지

                   되돌아 오는길 큰곰친구 만나 동반 주 1회전 후 너무 놀았나 시간이 많이 흘렀다. 똑 같은 길 한번 더 반복후

                   대온장에서 급하게 샤워하고 환희님 딸 결혼식장 급하게 참석해서 맥주한잔 햐~~~ 참 맛좋타.

◈. 09월 02일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/09월 누계 : 21Km)

*. 특기사항 : 강풍으로 몇날 금강변으로 나가지 못하고 오늘 모처럼 출동. 새벽 기온이 쌀쌀해서 바람막이 하나 걸치고

                   하지만 이내 흐르는 땀, 바람막이 허리에 묵고 달려본다. 걷는 사람 숫자가 조금은 줄어든 강변 풍경.

◈. 09월 01일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 숙소주변도로(오늘11Km/09월 누계 : 11Km)

*. 특기사항 : 오늘 아침 일기예보를 보니 아직도 바람이 좀 분다. 강변은 아직 바람이 거칠것 같아 숙소 주변 이면

                   도로를 달렸다. 차량통행도 비교적 한산하고 인적도 드물고 나름 달리기 그런데로 괜찮은 듯.

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◈. 08월 31일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/08월 누계 : 256Km)

*. 특기사항 : 아침 바람이 오늘도 만만치않타. 강변 달리기를 포기하고 헬스장으로 향한다. 오랬만에 트레드밀 오르는 듯.

                  이곳 군산에서 처음 트레드밀 뛸때보다 몸이 조금은 가벼워진 느낌. 이젠 몸이 조금씩 올라오는 듯.

◈. 08월 30일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘6Km/08월 누계 : 246Km)

*. 특기사항 : 어젯밤 지인이 찾아와 저녁을 함께하고 우리집에서 함께 유했다. 아침 어제 숙취가 남아있다. 지인과 함께

                  금강변을 찾아 반은 걷고 반은뛰고 바람이 어찌나 강한자 걸을땐 추위마져 느꼈다. 오는길 콩나물 국밥.

◈. 08월 28일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 대전마라톤(오늘21Km/08월 누계 : 240Km)

*. 특기사항 : 대전마라톤 뻐꾸기 참석 계족산님과 후미에서 천천히 달려본다. 하룻 사이에 기온이 이렇게까지 달라질 수

                  2시간 페메를 잡고 계족산님도 뒤로 하고 잠시후 풀코스님과 동행주 카이스트 언덕길 혼자 치고나간다.

◈. 08월 27일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 월류봉,대각산(오늘5Km/08월 누계 : 219Km)

*. 특기사항 : 오늘은 전부터 가보고 싶었던 곳 새만금 야미도에서 월령봉에 이어서 대각산까지 참 조타. 산행길도 길지

                  않고 조망은 참 좋타. 다시오고 싶은곳 마님 모시고 다시와야겠다. 숙소오는길 3,000원 자장면으로.

◈. 08월 26일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15+15=30Km/08월 누계 : 214Km)

*. 특기사항 : 어제는 달리기가 싫어서 그냥 구 역전시장에 다녀왔다. 오늘아침 간밤에 비가 살짝 내렸다. 덕분에

                  더위가 한풀 꺽인 듯. 달리기 좋타. 컨디션도 그런데로 내일 아침은 장거리 연습좀 해야겠다.

                  퇴근 후 군산에서 58개때 마라톤 동호회 모임이 있어서 집에가지 못해 무료한 시간 달래려고 금강변으로

                  새만금 휴게소에서 출발하여 강경쪽으로 달리다보니 너무나 지루하다. 되돌아 오는길 춥다는 생각까지.

◈. 08월 24일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/08월 누계 : 184Km)

*. 특기사항 : 오늘은 쬠 일어나기 싫타. 갑자기 힘이 없어지는 듯. 그래도 나가보자 오늘따라 바람결이 시원하다.

                  처서가 지나서 그런가? 해찰떨지 않고 천천히 달려본다. 오늘 많은숫자는 아니지만 철새의 군무를 봤다.

◈. 08월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/08월 누계 : 170Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁식사 하면서 쬠 과음을 했다. 그래도 눈떠지는 시간은 늘 그 시간. 쬠은 망설임도 있었지만 그래도

                  나가보자 주섬주섬 옷을 입고 역시 나오니 강바람이 좋타. 늘 그자리에서 걷는사람들과 이젠 눈 인사도.

◈. 08월 20일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘18Km/08월 누계 : 156Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 컴컴한 새벽에 만나 고리산 둘레길 출발 어둠이 겆히고 출발이다. 지난번과 반대방향 계족산님

                   가슴답답 호소 걷다 뛰다 이런시간의 반복, 수정가든에서 식수와 간식 공급받고 완주 후 옥천 장에서 순대국밥

◈. 08월 19일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘18Km/08월 누계 : 138Km)

*. 특기사항 : 군산와서 첫번째 목표가 숙소에서 금강변땨라 서해안고속도로 금강대교까지 갔다 오는것인데 오늘아침

                   금강대교 밑에서 해맞이를 했다. 쁘듯한 마음. 혼자 천천히 달려서 그렇치 강변따라 달리는 맛은 꿀맛이다.

◈. 08월 18일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/08월 누계 : 120Km)

*. 특기사항 : 아침이면 그 시간 저절로 눈이 떠진다. 주섬 주섬 옷 입고 조금 걷다가 출발이다. 오늘 동쪽하늘 여명빛이

                   참 곱다. 금강변 따라 철새들 구경하면서 천천히 달려본다. 금상변 철새 조망터까지 선선한 바람이 참 좋타.

◈. 08월 17일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘16Km/08월 누계 : 107Km)

*. 특기사항 : 군산와서 처음으로 길게 달린듯 4월에 하프 달리고 가장 긴거리를 달린 듯. 춘천대비해 장거리 훈련을

                  해야 되는데 혼자라 자꾸 게으름이, 조만간 30Km이상 달려봐야 하는데 걱정이다. 오늘 컨디션 그럭저럭.

◈. 08월 14일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 91Km)

*. 특기사항 : 아침 정달시간이 몇시인줄도 모르고 6시쯤 나가니 회원님들 계시네. 함께 오르지 못하고 뒤 늦게 올라

                  혼자 달려보는데 반대방향으로 그리운 회원님들 모습이 지나간다. 아침 계족산의 풋풋한 풀내음이 좋타.

◈. 08월 12일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 광양백운산휴양림(오늘10Km/08월 누계 : 78Km)

*. 특기사항 : 숙소를 빠져나와 아스팔트 도로를 달려본다. 주변 지리도 모르지만 도로를 따라 달린다. 시골마을의 아침

                   고요한 풍경이 좋타. 벼 이삭이 올라오고 각종 농작물이 영글어가고 계곡을 따라 더 달려 말어 고민하다 턴.

◈. 08월 11일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 광양백운산휴양림(오늘5Km/08월 누계 : 68Km)

*. 특기사항 : 아침 새벽을 열자마자 혼자 숙소를 빠져나와 무작정 걷는다. 카메라을 들고서 걷다보니 주변 산동네까지 연결된

                   도로를 따라 걷는다. 이 무더위속 가을을 알리는 과일들이 영글어가는것을 보니 이 무더위도 머지않은 듯.

◈. 08월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 오후 열기가 좀 식은시간 계족산을 계족산님과 오른다. 정말 모처럼 계족산에 올랐다. 황톳길이 많이

                   정비되어 달리기 참 좋타. 계족산님과 땀 흘리고 내려와서 보리밥 한그릇하니 세상 부러울것이 없네.

◈. 08월 08일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/08월 누계 : 50Km)

*. 특기사항 : 오늘부터 진짜 휴가다. 모처럼 아파트 헬스장을 찾아서 예전처럼 몸을 풀고 트레드밀에 올랐다.

                   텅빈 헬스장 나 혼장 달려본다. 그런데 뒤 늦게 오신 손님이 선풍기 방향을 돌려버려 흠뻑 땀을 흘렸네.

◈. 08월 07일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/08월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 누님과 동생부부가 군산으로 놀러왔다. 어제 서천 국립생태원, 장항 송림산림욕장을 구경하고 늦게까지

                   뒤척이다 아침 혼자 숙소를 빠져나와 흠뻑 땀을 흘리고 아침을 간단하게 해결하고 누님들과 새만금으로.

◈. 08월 05일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘5Km/08월 누계 : 30Km)

*. 특기사항 : 생일이라고 서울에서 찾아온 친구와 지난 밤 마신 술 아침에 친구 놓고 혼자 달리기도 그렇치. 깨워서

                   금강변으로 션한 공기 마시면서 걸었다. 그리고 일해옥가서 콩나물국밥으로 해장까지 하고. 

◈. 08월 04일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/08월 누계 : 25Km)

*. 특기사항 : 생일이라고 어제 저녁을 가족들과 함께 했더니 배가 너무도 불러 잠을 설쳤다. 아침 마나님이 미역국

                  끓여준다해서 혼자 금강변을 달리고왔다. 역시 강바람이 좋타. 그래도 마님이 최고다. 생일상도 받고.

◈. 08월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/08월 누계 : 15Km)

*. 특기사항 : 이른아침 주로로 나가서 달려 아니면 헬스장 망설임. 헬스장으로 잔차타니 흘러내리는 땀으로 몸을 달구고

                  트레드밀 올라서 다시 천천히 달려본다. 선풍기를 돌렸는데도 주체할 수 없는 땀. 올해는 유난히 땀이 많네.

◈. 08월 02일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/08월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 어제 간밤 잠을 설쳤다. 물론 더위때문에 일찍눈을 떳는데 벌써 해가 많이 짧아진 느낌. 금강변 새벽을

                   여는 부지런한 사람이 참 많다는 생각. 솔솔 불어오는 강바람 맞으려 천천히 달려보는 느낌. 행복.

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◈. 07월 31일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길1회전(오늘18Km/07월 누계 : 162Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 텃밭에 도착해서 곧장 고리산 둘레길 1회전 접어든다. 언덕은 좀 쉬고 내림길 조심하고 그렇게

                  경치가 좋은곳이면 또 사진도 찍고 식당 들려서 물도 얻어 마시고 정말 바지가 흥건할 정도로 땀을 흘렸다.

                  1회전 완주 후 시원하게 목욕하고 텃밭재료로 간단하게 아침 밥상도 곁들이고 그렇게 놀았다.

◈. 07월 29일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 144Km)

*. 특기사항 : 어제 서울출장 갔다 늦게 도착해서 저녁 운동을 하지 못했다. 아침 여느때처럼 잔차에 올랐는데 피곤도가

                  덜하다. 잔차타고 드레드밀 올라 땀좀 흠뻑 흘리고 조금씩 조금씩 컨디션이 회복 되는 듯. 가을을 위해서.

◈. 07월 28일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 138Km)

*. 특기사항 : 어제 중복이라고 영양탕에 한잔 했더니만 그것이 과 했나 아침이 힘들다. 그래도 헬스장가서 땀 한바가지

                  쏟고나니 숨통이 트이는 듯. 잔차타고 걷기 출발해서 달리기로 마무리. 덕분에 무릎도 많이 좋아진 듯.

◈. 07월 27일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 금강변(오늘12Km/07월 누계 : 133Km)

*. 특기사항 : 오늘은 헬스장대신 금강변으로 향했다. 일출전 여명이 더 멋들어진다. 이른 아침이지만 걷는 사람들 표정은

                  역시 밝다. 하루의 아침을 남들보다 먼저 시작하는 님. 하구뚝 지나 철새전망대까지 왕복이다.

◈. 07월 26일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 121Km)

*. 특기사항 : 정말 덥다 열대야로 잠이 설치는 날이 그런데 어제는 저녁 운동후 맥주 몇잔하고 에어컨 틀고 시원하게

                  잠을 잘 잔듯. 오늘 아침 어김없이 헬스장 찾아 잔차타고 트레드밀 걷다가 달려서 땀 빼고 마무리한다.

◈. 07월 22일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 금강변(오늘5Km/07월 누계 : 115Km)

*. 특기사항 : 금강변 해뜨는것도 보고 걸을요량으로 나갔다. 선선한 바람이 참 좋타. 가는길 걷고 되돌아 오는길

                   달렸다. 하루의 출발이 상쾌하다. 자주 자주 이쪽 코스을 달리면 좋을 듯. 아침 풍경이 참좋타.

◈. 07월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 105Km)

*. 특기사항 : 아침 늘 그시간이면 잠을깬다. 주섬 주섬 물 한잔 마시고 헬스장으로 때론 걸어도 가고 때론 차도 끌고가고

                   하루의 출발점 땀 흘리고 찬물에 샤워할때 그 기분 그 상쾌함 그것 때문에 달리기를 하는지도 모르겠다.

◈. 07월 20일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 100Km)

*. 특기사항 : 객지생활 적응도 할법한데 밤세 더위 때문인지 숙면을 취하지 못하고 일찍 잠잘리서 깨어 잠을 설칩니다.

                  어제와 같은 모드. 좀 변화를 주어야 하는데 그러하지 못하고 똑 같은 모드로 운동을 마감하는데 땀이 쏟아진다.

◈. 07월 19일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 95Km)

*. 특기사항 : 아침 헬스장 늘 같은 풍경이다. 참 부지런한 사람들도 많타. 언제나 그랬듯이 잔차로 몸을풀고

                   트레드밀 올라 걷기 그리고 천천히 달리기로 마무리한다. 역시 아침 운동은 생활의 활력.

◈. 07월 16일(토) 날씨 : 흐리고 비

*. 걸은곳 : 대전시내(오늘8Km/07월 누계 : 90Km)

*. 특기사항 : 어제도 운동 못하고 오늘도 비가내려서 뒹굴뒹굴. 저녁 모임장소까지 걸어서 가자하고 집을 나선다.

                   간간히 빗방울도 떨어졌지만 걷기 딱 좋은날씨 이렇게 걷고나니 입맛이 돌아 과식한 듯.

◈. 07월 14일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산 금강변(오늘14Km/07월 누계 : 82Km)

*. 특기사항 : 오늘은 숙소에서 조금일찍 출발이다. 금강하구원뚝을 넘어서 서천까지 다녀올 마음이다. 물이 빠지 뻘도 좋고

                   아침바람 시원해서 더 좋타. 하구뚝 빗방울이 떨어져 내심 우중주도 기대했는데 서천땅 들어서서 곧장 턴해서

                   다시 숙소로 오는길 달림이 한분 만나 동행주하는 바램에 조금 덜 심심했다. 오늘 하루 시작이 행복이다.

◈. 07월 13일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 68Km)

*. 특기사항 : 어젯밤에 잠을 설쳤다. 이상하리 많큼 잠을 설쳤다. 그래서 아침에 몸이 무겁다. 금강변을 달리려 했는데

                   그냥 헬스장으로 향하고 말었다. 잔차 20분타고 걷고 달리고 땀은 왕창 흘린 듯. 역시 힘들다.

◈. 07월 12일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘16Km/07월 누계 : 63Km)

*. 특기사항 : 주말 이틀연속 밭에가서 힘들게 일하느라 달리기를 전혀 하지 못했다. 오늘아침 몸은 좀 무겁지만

                   잔차타고 걷기부터 시작해서 땀좀 흘렸다. 도대체 이 헬스장 트레드밀은 왜 그리 힘이 겨운지?

                   퇴근후 숙소에서 금강하구원둑까지 왕복 달리기 시원하고 저녁 노을이 짱 이었스빈다.

◈. 07월 08일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 금강변(오늘10Km/07월 누계 : 47Km)

*. 특기사항 : 오늘은 비가 내리지 않는다. 숙소에서 출발해서 금강변으로 바다물과 민불이 교차되는 곳.

                  금강하구원 뚝까지 천천히 달렸다. 아침공기가 더 없이 상쾌하다. 장마로 쓰레기가 많이 떠내려왔네.

◈. 07월 07일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 37Km)

*. 특기사항 : 잔차 20분 어제 사무실 회식자리에서 마신술이 아직 속이 좀 얼럴하다. 트레드밀 15분 걷고 천천히 출발

                   땀이 쏟아진다. 선풍기를 좀 틀었으면 좋겠는데 걷는 사람은 땀이 나지 않는다고 틀지 않는다.

◈. 07월 06일(수) 날씨 : 흐리고 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 31Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁 근력운동 후 치맥으로 저녁을 해결했더니 아침까지 속이 좀 더부륵하다. 잔차 올라 20여분

                   몸을 달구고 트레드밀 올라 걷기부터 시작해서 땀을 흠뻑 흘려본다. 여기는 9이상을 놓치 못하겠다.

◈. 07월 05일(화) 날씨 : 흐리고 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/07월 누계 : 25Km)

*. 특기사항 : 잔차로 20여분간 몸을 풀고 벌써 땀이나네 그리고 트레드밀 올라 20분 걷기 본격적으로 흘러내리는 땀

                  다시 천천히 달리기 시작해서 20여분 달리고 나니 땀으로 목욕한 듯. 이곳 트레드밀 선비마을것보다 힘들다.

◈. 07월 03일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 :추소리길(오늘10Km/07월 누계 : 20Km)

*. 특기사항 : 밭을지나 추소리가는 길 대청호반길을 달렸다. 차량 통행도 거의 없고 오름길과 내림길도 적당하고

                  대청호반 풍경이 그림처럼 다가와 달리기 참 좋았다. 기회 올때마다 자주 달려야지. 달리니 좋타.

◈. 07월 01일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 :은파호수공원(오늘10Km/07월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 군산와서 달릴 곳 물색하던 중 은파호수 공원이 좋타는 말을듣고 어젯밤 사전 답사를 끝내고 오늘

                   차를몰고 직행 경치좋고 적당히 사람들 있고 주로상태 환상이고 시간나는데로 자주 이용해야겠다.

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◈. 06월 30일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 :헬스장(오늘5Km/06월 누계 : 66Km)

*. 특기사항 : 어제 저녁 근력운동을 하고 아침에 다시 헬스장을 찾았다. 잔차 20여분 몸 풀고 트레드밀 올라서

                   다시 걷기 시작부터 몸을 달구고 서서히 달리면서 땀 쏟고 천천히 마감한다. 이쪽 트레드밀은

                   어찌된것이 9.0Km/h만 해도 힘이든다. 오랬만에 달려서 그런가?

◈. 06월 29일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 :헬스장(오늘7Km/06월 누계 : 61Km)

*. 특기사항 : 트레드밀 올르기전 잔차타고 몸 풀고 걷기 부터 시작이다. 몸이 달구어진 느낌 천천히 달려본다.

                   아침인데도 어찌나 많은 땀이 나는지? 그래도 이렇게 다시 시작하는 느낌이 좋타. 역시 살것같다.

◈. 06월 28일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 :헬스장(오늘5Km/06월 누계 : 54Km)

*. 특기사항 : 군산와서 차일피일 미루다가 어제 저녁 헬스장 등옥을하고 한달동안 푹 쉰 달리기 다시 시작이다.

                  달리지 않으니 몸이 더 아푼 듯. 다시 시작하는 의미로 걷기부터 다시 시작이다.

◈. 06월 26일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대전 둘레길 1구간(오늘9Km/06월 누계 : 49Km)

*. 특기사항 : 둘래길 한바퀴 돌고 반대방향으로 또 한바퀴 오늘이 마지막 날 무릎이 시원찮아 가지 않으려 했는데

                  꼭 오라는 님땜시 따라 나섰는데 다행이 잘 버텨 주었다. 뒤풀이 백숙도 맛나고 이렇게해서 24개월이

                  지나고 또 다시한번 시작하는 의미도 있고 내 삶의 터전 가까이 있는 산을 걸을 수 있음이 행복이다.

◈. 05월 29~6월8일일(화~수) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 차마고도 및 메리설산(오늘40Km/06월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 예전 KBS 차마고도 마방의길을 보고나서 세상에 저런곳도 있나 싶었다. 순간 나도 가볼수 있을가 했는데

                  직장에 메인몸이라 시간이 허락치 못해 차일피일 미루다가 메리설산과 함께할 기회가 찾아와 앞, 뒤보지

                  않고 휴가를 내고 떠나게 되었다. 화면속의 장면 그곳을 대하는 순간 아~~ 여기구나 하지만 그 감동은

                  오래가지 못했다. 왜? 내가 살아가고 있는 땅이 아니기에 내가 살고 있는나라가 좋치.

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◈. 05월 25일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산바닷길(오늘11Km/05월 누계 : 84Km)

*. 특기사항 : 군산와서 처음으로 아침에 달려본다. 이런 저런 이유로 이제 이곳에서 2년여의 세월을 함께해야 하기에

                   오늘 훈련코스 찾아 숙소에서 바닷가로 나아가 금강 하구원뚝 까지 아침 공기가 상쾌하니 달리기 좋타.

◈. 05월 22일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 둘레길 2구난(오늘12Km/05월 누계 : 73K5m)

*. 특기사항 : 오늘은 둘레길 걷는 날. 한 여름처럼 뜨겁다. 그래도 그늘속 가끔 불어오는 땀 방울 씻어주는 바람

                  회장님표 두루치기 맛나게 한상 받고 좀은 빠르게 이동하여 생각보다 좀 빨리 산행 끝내고 상가집 직행.

◈. 05월 20일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 61Km)

*. 특기사항 : 아내랑 군산에서 퇴근을 좀 일찍. 그 덕에 헬스장으로 직행한다. 역시 초반에는 숨고르기 힘들다.

                  이네 숨통이 터지면서 편안하게 달리기 마무리한다. 흠뻑 흘린 땀 역시 상쾌한 그 느낌 좋타.

◈. 05월 17일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 51Km)

*. 특기사항 : 서울 출장 끝내고 돌아와 저녁 간단히 해결하고 헬스장. 저녁 퇴근 후 달리기가 좀은 힘든데 그래도

                   천천히 달려보는데 금세 호흡이 진정된다. 엇그제보다 조금 더 속도를 올려 땀을 쭉 빼고나니 살것같다.

◈. 05월 15일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 41Km)

*. 특기사항 : 정형외과에서 받은 약을 먹으니 정말 신기하게 무릎이 좋아졌다. 아침 헬스장 선선함이 좋아 천천히

                  달려보는데 모처럼이라 초반 호흡이 좋치않타. 시간이 지나면서 몸의 균형이 돌아오는 듯. 그래도 천천히

◈. 05월 05~06일(목~금) 날씨 : 맑고흐림

*. 산행한곳 : 신안 자은도외 3개섬(오늘15Km/05월 누계 : 31Km)

*. 특기사항 : 몇년전 비박 다녀온 곳. 그때 기억이 좋아서 4부부가 다시 찾아다. 긴 연휴라 그런지 송공항에서

                  3시간기다림 끝에 배를타고 두승산, 승봉산 산행을 하고 천사의 다리를 건너 박지도, 반월도에

                   발자욱을 담가보고 오는길 압해도에서 맛난 저녁식사. 행복에 겨운 1빅2일.

◈. 05월 04일(수) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 16Km)

*. 특기사항 : 서울서 좀 일찍 퇴근했는데 그래도 긴 연휴가 그런지 고속도로가 밀린다. 저녁먹고 헬스장에서

                   빠르지 않고 서두르지 않고 천천히 달려본다. 땀이 살짝 흐르다 말 정도로 그래도 살만하다.

◈. 05월 02일(월) 날씨 : 맑고 흐림

*. 걸은곳 : 헬스장(오늘6Km/05월 누계 : 6Km)

*. 특기사항 : 당분간 뛰기 보다는 걷기 모드다. 좀 그리 해보고 싶다. 주변에서 달리는 것 자꾸 말리니까 은근히

                  신경도 쓰인다. 그래 건강 좋타고 하는운동 과 하기 보단 내 삶의 건강을 유지하는 쪽으로 그래도

                  올 가을 춘마는 가야지. 좀 쉬었다 달리자.

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◈. 04월 27일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 88Km)

*. 특기사항 : 오늘 군산출장이다. 그래서 아침에 조금 시간적 여유가 있어서 헬스장으로 참 모처럼 간다. 2주도 넘은 듯.

                   몸 풀고 걷기부터 출발해서 다시 달려본다. 생각보다 좋타. 빨리 달리지 않으니. 달리고 나니 마음이 편하네.

◈. 04월 24일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 둘레길 3구간(오늘12Km/04월 누계 : 78Km)

*. 특기사항 : 서산대회 후 2주간 진짜 너무도 푹 쉰듯. 찾아온 더위 산행길 조차 힘들다. 가는동안 쉼터마다 시원한 맥주

                  갈증도 해소하고 체력도 보충하고 신록이 좋타. 하지만 미세먼지로 조망은 영이네. 하산후 100% 뒷풀이.

◈. 04월 10일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 서산 마라톤대회(오늘21Km/04월 누계 : 66Km)

*. 특기사항 : 이른아침 집을나서 마라톤 대회 도착. 풀코스 출발하고 1시간 후 하프출발. 7명이 돈 내기를 해서 그런지

                  모두들 뛰쳐 나간다. 계족산님과 맨 뒤에서 풀코스 잡을 쯤 계족산님 처지는 듯. 곧 겔로퍼님 뒤로 하고

                  턴을해서 보니 라면, 사백이 순. 아이고 이젠 적당히 가도 되겠지 그런데 골인 후 잠시 계족산님 도착이다.

◈. 04월 09일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 통영 두미도(오늘10Km/04월 누계 : 45Km)

*. 특기사항 : 오늘은 산머슴 정기산행일 부부동반. 그런데 마나님 가기 싫타해서 혼자 산행에 참석한다. 남쪽이라

                  그런데 온 천지가 봄 내음으로 진동하는 듯. 역시 섬 산행은 좋타. 머위도 조금 뜯고 회 몇첨하고.

◈. 04월 08일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 35Km)

*. 특기사항 : 퇴근 후 헬스장으로 저녁을 간단하게 해서 그런지 몸이 무겁다. 그리고 일요일 서산대회인데 연습도

                   하지 못해 은근히 걱정도된다. 무거운 몸 이끌고 억지로 짧게 달리고 마무리한다.

◈. 04월 07일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 석촌호수(오늘5Km/04월 누계 : 30Km)

*. 특기사항 : 퇴근후 몇일전 가본 석촌호수나 다시 가보다 내일부터 축제인데 어찌 변했나 궁금하다. 퇴근 후 곧장

                  다시찾은 석촌호수 그 사이 꽃잎이 많이 떨어졌다. 밤 풍경이 좋아서 그런시 시민들은 바글바글.

◈. 04월 05일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 25Km)

*. 특기사항 : 서울에서 퇴근 후 간단하게 간식먹고 헬스장으로 그래서인지 초반 몸이 무겁고 힘에겹다. 몸이 풀리고

                  땀방울이 등줄기를 타고 흐르면서 호흡도 정상적으로 돌아오고 한화 프로야구 응원하면서 달려본다.

◈. 04월 02일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘15Km/04월 누계 : 15Km)

*. 특기사항 : 서울 생활이 계속되면서 생활 리듬이 불규칙하여 달리기도 어정쩡한 상태. 출장이라 조금은 일찍

                   퇴근해서 곧장 헬스장 트레드밀올라 달려본다. 속도는 잊고 그냥 몸 가는데로 달려본다.

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◈. 03월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 181Km)

*. 특기사항 : 출장이라 좀 이른시간 대전집에 도착 곧장 헬스장으로 직행, 동마 끝나고 처음으로 달려본다.

                  역시 초반 호흡도 불편한데 이네 곧장 적응이다. 속도 올리지 않고 11Km/h정도로 훈련 마감한다.

◈. 03월 27일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 대전둘레산길4구간(오늘14Km/03월 누계 : 171Km)

*. 특기사항 : 한달에 한번가는 둘레산길 오늘은 동신고에서 삼괴동 덕산마을까지 식장산에서 초입 방향을 잘못잡아

                   독수리봉 찍고 만인산 방향으로 걸었다. 봄꽃이 여기 저기 양지바른 곳 피어있고 임도길에서 거나하게

                   오삼불고기 점심밥상은 환상이었지. 늘 만나면 좋고 그래도 또 기다려지는 제 3구간.

◈. 03월 20일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 서울시내일원(오늘42Km/03월 누계 : 157Km)

*. 특기사항 : 이른새벽 아람소리에 깨어 서울로, 중간 입장 휴게소에서 육게장으로 아침을 해결하고 세종대왕 동상앞에서

                  두딸과 조우도 하고 출발선에서 계족산님과 동행 주 무릎을 생각해서 진통제와 아스피린 한알을 쳉기고

                  생각보다 컨디션도 좋고 잘 나간다. 20Km에서 진통제 한알 그리고 35Km에서 아스피린 한알 그 힘인가

                  후반 종아리 쥐가 나려해서 조금 속도를 늦춘것 빼고는 전반적으로 잘 달렸다. 3시간 56분 18초.

                  진짜 동아는 끝이다 했는데 이렇게 편안하게 뛰고 보니 참 마음이 요상타.

◈. 03월 19일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘3Km/03월 누계 : 115Km)

*. 특기사항 : 오늘 동마대비 마무리 훈련하는 날. 근력운동으로 충분히 몸을 풀어본다. 그리고 트레드밀 올라

                  걷가가 짧은거리 전력주로 마무리한다. 아~~~ 이렇케해서 동마 준비는 끝나고 내일 서울로 가자.

◈. 03월 18일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 112Km)

*. 특기사항 : 어제 회사에서 중요한 발표 건 끝내고 오늘은 휴가다. 조금은 편안한 마음으로 트레드밀 올라

                  달려본다. 생각보다 몸은 양호한 듯. 그런데 무릎의 약간 통증이 마음 한구석 불편케 하네.

◈. 03월 15일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/03월 누계 : 106Km)

*. 특기사항 : 서울서 대전 집으로 퇴근해서 밥 조금먹고 헬스장으로 역시 몸이 무겁다. 아람이랑 그래도 마지막

                  마무리 훈련이다 생각하고 속도를 늦추어서 마무리한다. 이제 달릴만 한데 그래도 여기서 멈추자.

◈. 03월 13일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 유등천(오늘11Km/03월 누계 : 98Km)

*. 특기사항 : 정달 동마 대회 출발 시간에 맞추어서, 그래 아침 식사도 일찍 해보자 하고 아침먹고 천천히 정달장소

                  회원님들 생각보다 적다. 갈때는 대열에서 그리고 돌아올때 전력 주 후 그리고 계족산 마중주.

◈. 03월 12일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 87Km)

*. 특기사항 : 아침 일찍 헬스장 가려 했는데 어제의 피곤함인가 좀 늦었다. 속도를 올리다 보니 왼쪽 무릎에서

                  신호가 온다 속도를 확 늦추고 천천히 달리니 금세 좋아진다. 다시 대회주보다 조금 빠르게 마무리

◈. 03월 11일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 76Km)

*. 특기사항 : 서울에서 퇴근 후 간단하게 요기를 하고 헬스장으로 이틀을 쉬어서 그런가 생각보다 자 나간다.

                  그래도 빨리 달리면 부상올까 혹시나 마음에 대회주 보다 조금 올려서 달려

◈. 03월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 65Km)

*. 특기사항 : 현장일로 퇴근을 조금 일찍하였다. 곧장 헬스장 트레드밀에 올라 평상시 보다 출발부터 달려본다.

                  속도를 조금 올려서 초반 호흡곤란이 없어지고 6Km정도 지나니 달릴만하다. 속도를 조금 더 올려 마무리.

◈. 03월 06일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘12Km/03월 누계 : 55Km)

*. 특기사항 : 정달시간 창밖에 이슬비가 내린다. 어제 달렸다는 핑계지 뭐~~~ 더 쿨자고 아침먹고 아람이 꼬드려

                  갑천으로 향한다. 황사는 있는데 날씨는 참말로 좋타. 아람이는 걷고 내는 달리고 땀이 흠뻑이다.

◈. 03월 05일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘21Km/03월 누계 : 43Km)

*. 특기사항 : 주주에 서울생활이라 운동을 하지못해 이른아침 헬스장 트레드밀 올라 달려본다. 3.1절날 22Km달리고

                  왼쪽 무릎에 이상이 생겨 중단했는데 어이 오늘도 그렇네 요상하다. 동마는 다가오는데 걱정이네.

◈. 03월 01일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천(오늘22Km/03월 누계 : 22Km)

*. 특기사항 : 3.1절을 맞아 장거리 훈련 31Km하려고 유등천에서 만났다. 태평교에서 유성 만녀교까지 왕복 되 돌아

                  오는길 수침교 부근에서 왼쪽 무릎이 시원찮타. 간식먹고 다시 뿌리공원까지 달려 보려고 출발하는데

                  오늘은 여기서 중단하는것이 좋을 듯. 괜히 무리하다 탈나면 안되지 하고 접는다. 소머리국밥 좋았네요.

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◈. 02월 28일(일) 날씨 : 비, 눈

*. 산행한곳 :대전시 둘레길 5구간(오늘11Km/02월 누계 : 220Km)

*. 특기사항 : 둘레길 걷는날 집에서 전주아우 그리고 계족산님 부부 만나 봉화정 아래에서 일행들과 산행시작

                  빗방울이 떨어진다. 가양공원에서 비를 피해 점심을 먹고나니 비가 그쳐 세천공원 입구까지 산행 마무리.

◈. 02월 27일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘21Km/02월 누계 : 209Km)

*. 특기사항 : 서울생활이라 운동할 시간이 별로 없다. 아침 트레드밀 올라 달려보는데 컨디션 그런데로 좋타.

                  속도 너무 올리지 않고 기분좋게 달리고 근력운동 보충으로 마무리한다.

◈. 02월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘5Km/02월 누계 : 188Km)

*. 특기사항 : 사천대회 후유증이 약간 있는 듯. 서울에서 퇴근해서 집에 도착하니 8시정도 간단하게 저녁 후

                  트레드밀 올라 걷다 뛰다 사천의 후유증을 털어 버린다.

◈. 02월 21일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 사천 해안도로(오늘42Km/02월 누계 : 183Km)

*. 특기사항 : 동아 마라톤 대비 장거리 훈련주다 생각하고 참석한 대회. 6분대로 달리자 다짐하고 천천히 달리다 보니

                  모두들 앞서나간다. 턴해서 오느 해안길 혼자 달리려니 스피드도 제자리 지루하다. 하지만 날씨 좋고

                  경치 좋고 한참을 달려 한, 두명씩 걷는 주자 추월하면서 출발지점으로 이렇게 오늘도 무탈하게 달림에

                  감사드린다. 4시간 11분 55초. 골인후 맛난 회와 쇠주로 달림이의 피로를 풀어본다.

◈. 02월 19일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 141Km)

*. 특기사항 : 삽시도, 장고도 여행을 다녀오고 갑작스런 서울 근무라 연습도 못하고 서울서 퇴근해서 급히 헬스장으로

                  무리는 하지말자 하고 기본 운동으로 몸을 풀코 트레드밀에 올라 서서히 몸을 뎁힌다. 그런데 컨디션은 Good!!! 

◈. 02월 15일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 131Km)

*. 특기사항 : 어제 산장 시산제 산행 다행이 산행길이가 길지 않았는데 과식에다 음주 그래도 천천히 달려보자

                  생각외로 몸은 편안하다. 그래도 속도 올리지 않고 땀방울 송글송글 맺힐 정도로 달려본다.

◈. 02월 12일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 헬스장(오늘21Km/02월 누계 : 121Km)

*. 특기사항 : 사천대회 마지막 훈련이라 생각하고 LSD기분으로 트래드밀 올라 천천히 달려본다. 처음이 힘들지

                  몸이 풀리고 나니 그런데로 달릴만하다. 이젠 좀 쉬면서 사천은 동마대비 훈련주로 생각하고 참가하자.

◈. 02월 11일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘6Km/02월 누계 : 100Km)

*. 특기사항 : 오늘은 장거리 주 후유증이 아직 남아 있는 듯. 그래서 트래드밀에 올라 걸었다. 그리고 속도도 올리지 않고

                  걸으니 그래도 등줄기 땀이 좀 흐른다. 걷고 보니 뭉친 근육도 다 풀리고 좋타. 때론 이렇게 걷는것도 좋네.

◈. 02월 09일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘30Km/02월 누계 : 94Km)

*. 특기사항 : 계족산님과 정달장소에서 만나 신탄진쪽 신구교까지 달리고 간식조금 먹고 다시 유등천 쪽으로

                   주주 회원님들 몇분 만나고 수침교 지나서 조금더 왕복 힘이 부친다. 그래도 모처럼 장거리 주 좋타.

◈. 02월 07일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘16Km/02월 누계 : 64Km)

*. 특기사항 : 주주 정기달리기 갑천 명전 전인데도 많은 회원님들 참석했다. 어제 과음해서 그런지 몸이 묵직하다.

                   오는길 그런데로 몸이 풀리면서 몸도 풀린다. 함께 해장국에 막걸리 한잔 그리고 사우나 역시 좋타.

◈. 02월 06일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 민주지산(오늘8Km/02월 누계 : 48Km)

*. 특기사항 : 산머슴들 정기산행일 민주지산 도마령에서 출발 각호산찍고 민주지산 정상에서 물한계곡으로 하산

                  겨울 눈꽃 산행으로 유명한 곳 하지만 오늘 산행길 일부 조금 눈꽃만 보았다. 하산해서 거나하게 뒷풀이

◈. 02월 04일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘10Km/02월 누계 : 40Km)

*. 특기사항 : 만년교에서 사백, 헌우님과 동반주를 했다. 가수원교까지 가는길 천천히 달리고 오는길 속대를 내서

                  다리 근육을 풀고 사우나 후 함게 먹는 아침은 참 꿀맛이다. 짧은거리지만 자주 달리다 보니 무겁네.

◈. 02월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘20Km/02월 누계 : 30Km)

*. 특기사항 : 갑천대교에서 복수교 왕복 그리고 엑스로 다리지나까지 속도를 올리지 않고 달렸다. 햇살이 좋타.

                  아직도 그늘은 바람이 서늘한것이 쌀랑하다. 장거리 주 해보지 않아서 대회 다가 오는데 부담으로 다가온다.

◈. 02월 02일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 10Km)

*. 특기사항 : 저녁시간 저녁식사를 간단하게 하고 헬스장 찾아 트레드밀 올라 달려 보는데 몸이 왜 이리 무거운지

                   최근 헬스장 달려본 중 가장 몸이 무겁다. 일요일 속도를 내서 달린 후유증인지? 겨우 겨우 달렸네.

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◈. 01월 31일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘14Km/01월 누계 : 247Km)

*. 특기사항 : 정달 이른 시간인데 회원님들 40명이상 모였다. 함께 달리다 보니 지루함도 덜 하고 속도도 더 빠르고

                   턴 해서 되돌아오는 길 정말 모처럼 5분 이내 페이스로 달리다 보니 땀도 흥건이 흘리고 머리고 어질어질.

◈. 01월 30일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/01월 누계 : 233Km)

*. 특기사항 : 사천대회 대비 장거리 훈련이 없어서 혼자 원촌교로 나아가서 갑천을 달려보는데 처음에 약간 쌀쌀하였으나

                  되돌아오는 길 장갑을 벗고 달릴 정도로 날씨가 좋타. 혼자 달리다 보니 땀도 많이 흘리지 않고 적당히 잘 달렸다.

◈. 01월 28일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 218Km)

*. 특기사항 : 그동안 달리지 못한것 보충하려고 오늘도 헬스장을 찾는다. 그러나 서두르지 말자 다짐하고 속도를 너무

                  올리지 말고 적당히 땀 흘리면서 달려본다. 그런데로 컨디션도 좋다. 조급한 마음을 이렇게 달래보네요.

◈. 01월 27일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 208Km)

*. 특기사항 : 모처럼 헬스장에 트레드밀에 올랐다. 속도는 너무 높이지 않고 적당히 달려본다. 생각보다 몸이 편안하다.

                  빨리 달리지 않아서 그런지 땀도 조금 뿐~~~ 이젠 동마대비 달리기 열심히 해야겠다.

◈. 01월 23~25일(토~월) 날씨 : 눈폭탄

*. 걸은곳 : 올레길 7코스(오늘15Km/01월 누계 : 198Km)

*. 특기사항 : 한라산 등산을 위해 둘레길 친구들 7명이 제주에 들어왔다. 오후에 내린다던 눈이 아침부터 쏟아진다.

                  한라간 등산을 포기하고 차를 몰고 숙소근처 약천사에 도착 숙소까지 올레길을 걷는데 눈이오다 말다

                  다음날 부터 제주도 하늘길과 바닷길이 막혀 공항은 전쟁터로 바뀌었다고 매스컴 메인뉴스 대서특필

                  한라산 등산은 포기한지 오래이고 이젠 일요일 제주를 빠져 나가느냐 못 나가느냐 이것이 문제로다.

                  다음날 풀코스와 조랑말님 공항에서 하루종일 기다림끝에 겨우 항공권 구해 5명은 당초보다  하루늦게

                  제주를 빠져 나가 천망다행이다. 나머지 일행 8명 당초 예약된 26일 비행기 시간보다 1시간 30분 늦게

                  제주를 무탈하게 빠져 나올 수 있음에 감사한 마음이다.

◈. 01월 21~22일(목,금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳` : 추자도18-1코스, 제주18,19코스 일부(오늘16Km/01월 누계 : 183Km)

*. 특기사항 : 아내랑 사백이 부부와 추자도를 들어간다. 첫날 상추자도 를 걷고 묵리에서 여장을 푼다. 간단하게 술 한잔하고

                  잠자리에 들었는데 간밤에 바람이 엄청나다. 오후배로 제주로 나가려던 계획을 바꾸어서 오전배로 제주로 나가기로

                  결정하고 상 추자도 간단하게 걷고 곧장 제주도 국제 여객 터미널에 도착해서 공항까지 올레길을 걸었다.

                  공항에서 숙소로 가는길 공항버스 대신 렌트를 하루전 출고해 숙소까지 조금은 편안하게 이동한다.

◈. 01월 20일(수) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 한라산 산행(오늘20Km/01월 누계 : 167Km)

*. 특기사항 : 이른아침 집을 나서 성판악에 도착하고 보니 카메라를 버스에 두고 내렸다. 수소문 끝에 제주 시외버스터미널

                   카메라 찾아 다시 성판악 1시간 30분정도 까 먹은 듯. 한라산 오르는 산꾼들 꼬리에 꼬리를 무는데 계속 싸락눈이

                   몰아친다. 진달래 대피소에서 컵라면으로 겨우 요기를 하고 안개속의 눈꽃을 즐기는데 고도를 높여가면서 서서히

                   파아란 하늘이 열린다. 신이 내려준 큰 선물을 받은듯. 더 이상 바랄것이 없다. 내가 늘 꿈꾸고 동경하던 한라산의

                   설경을 눈으로 가슴으로 몸땅 담고 또 담았다. 하산길 사라오름 호수주변 설경과 전망대에서 바라본 황홀함은

                   평생을 두고 잊지 못할 듯. 정말 내려가기 싫고 또 싫타. 긴 기다림끝에 버스 타고 공항에 도착 아내와 사백이

                   부부를 만나서 숙소로 모시고 함께간다.

◈. 01월 19일(화) 날씨 : 눈보라

*. 걸은곳 : 제주도 올레길 6코스(오늘15Km/01월 누계 : 147Km)

*. 특기사항 : 아침 숙소를 나서는데 눈보라가 몰아친다. 마땅한 식당도 없을 듯 해서 빵과 떡을 준비해서 올래길 걷는다.

                   제자기 오름후 소정방폭포 지나 해안길 따라 천지연 입구에서 쇠주한잔 하고 외돌개 도착하니 하루를

                   마감해야 할듯 날씨가 더 싸늘해진다. 여전히 눈보라의 연속 서귀고 여고까기 걷고 숙소로 귀가

◈. 01월 18일(월) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 제주도 올레길 5코스(오늘15Km/01월 누계 : 132Km)

*. 특기사항 : 어제 종점 남원포구에서 출발한 길 큰멍의 약2Km해안절경은 가히 비경중의 비경이다. 비로서 조금

                  제주의 진 모습이 보이는 듯. 감귤밭 지나면서 귤도 실것 먹고 그런데 해물라면 홍합5개넣고 육천원

                  막걸리 1잔 2,000원 10원 내니 잔돈이 없다네. 할머님의 말씀에 기분이 상한다. 눈 보라가 몰아치다

                  햇살이 내리쬐는 시간의 연속 걷다보니 발바닥 물 잡힌데가 힘도든다. 오늘 쇠소깍에서 접는다.

◈. 01월 16일(토) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 제주도 올레길 4코스(오늘23Km/01월 누계 : 117Km)

*. 특기사항 : 오늘은 올레길중 가장 긴 코스 해안가를 쭉 따라 걷는길 점심먹고 나니 발바닥에서 불이난다. 등산화라

                  열이 배출되지 않아 발바닥이 후끈 달아오른다. 망오름 오늘 걸을코스 절반정도 남았는데 발바닥에 물집이

                  양말을 벗고 걷다 감귤밭에서 일하시는 어르신들한테 쇠주도 3잔 얻어 마시고 맨발로도 잠시 걸어보고

                  바닷물에 발도 담가 열도 식히면서 조금은 힘들게 오늘 종점 남원포구에 도착해서 버스로 숙소로 귀가함.                  

◈. 01월 15일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 제주도 올레길 8,9코스(오늘15Km/01월 누계 : 94Km)

*. 특기사항 : 제주도로 12박 13일 장기간 여행을 떠나왔다. 어제 늦게 도착해서 오늘 중문에서 출발해서 9코스로 걷는데

                   경장 정년퇴직 하셨다는 분을 만나 한동안 동행 하면서 함게 조촐하게 라면끓여 먹고 조금 알바도 하고

                   갈귤농장 노 부부님으로 부터 귤 한봉지 선물받고 흐뭇하게 하루 마무리 숙소에서 멋진 일몰도 보고

◈. 01월 10일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산(오늘13Km/01월 누계 : 79Km)

*. 특기사항 : 계족산을 가 말어 망설이는데 계족산님 카톡이다. 그래 가자 많은 회원님들 참석, 회원님들과 동반주하다

                   계족산님과 살짝 치고 나간다. 지난주 보다 땅이 얼어 달리기 편안하다. 함께하고 두부전골에 막걸리 한잔.

◈. 01월 09일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 66Km)

*. 특기사항 : 지리산 천천히 다녀 왔어도 여독이 조금 남은 듯. 헬스장 트레드밀에 올라 천천히 달려보다 속도를

                   조금씩 올려 땀을 흠뻑 흘려본다. 몸 이상 있는데 없고 컨디션도 그만이다.

◈. 01월 05~7일(일) 날씨 : 눈, 흐림, 맑음

*. 산행곳 : 지리산 종주(오늘35Km/01월 누계 : 56Km)

*. 특기사항 : 신년맞이 지리산 종주길에 나선다. 계족산 그리고 사백이 친구와 첫날 연하천까지 눈발이 흐날리고

                   일찍 벽소령에 여장을 풀고 다음날 하루종일 파아란 하늘 장터목에 여장을 풀고 세쨋날 천왕봉까지

                  세찬 바람과 싸락눈 하산길 하늘이 열리고 멋진 풍광을 눈으로 가슴으로 많이도 담고 알탕으로 마무리.

◈. 01월 03일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산(오늘13Km/01월 누계 : 21Km)

*. 특기사항 : 계족산 정달 첫 참석 따뜻한 날씨 탓인지 회원님들 많이도 참석했다. 줄 맞추어서 절반까지 동행주

                   서서히 한, 두명씩 치고 나간다. 나도 그들 뒤를 따라 나가본다 모처럼 후반전 빡시게 달려 75분 골인.

◈. 01월 02일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘11Km/01월 누계 : 18Km)

*. 특기사항 : 어제 계족산을 달리지 못해서 아쉬움 이른아침 계족산엔 오르지 못하고 혼자 갑천으로 나간다.

                   겨울날씨 답지않게 포근한 날씨 혼자서 천천히 갑천변 달려본다. 역시 달리고 나니 좋다.

◈. 01월 01일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 계족산(오늘7Km/01월 누계 : 07Km)

*. 특기사항 : 신년맞이 주주클럽 계족산 시주식 참석차 계족산에 오른다. 수미씨와 임도따라 계족산성에 오른다.

                   포근한 날씨 때문인지 산성이 인산인해다. 대청호반의 운해에 폭 빠져 살짜 떠오른 햇님보고

                  비래사 도착해서 떡구 먹다보니 시주식 참석은 뒷전이 되고 말았네.