너른숲 山行 그리고 Marathon

2023년 달리기 및 산행일기

구분	01월	02월	03월	04월	05월	06월	07월	08월	09월	10월	11월	12월
월간	204	191	210	223	203	134	162	206	132	172	204	271
누계	204	395	605	828	1,031	1,165	1,327	1,533	1,665	1,837	2,041	2,312

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◈. 12월  30일(토) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장+계족산성(오늘:20Km / 12월 누계:271Km)

  *. 훈련내용 : 토요일 헬스장에서 시간적 여유를 갖고 달리다 보니 마음마져 느긋하다.

                   아침후 곧장 계족산성 다녀오면서 점심을 쌀국수로 한해를 깔끔하게 마무리.

◈. 12월  29일(금) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장+현장(오늘:15Km / 12월 누계:251Km)

  *. 훈련내용 : 어제는 근력운동을 하고 점심시간 걷고 달리기를 쉬었다. 오늘 다시 

                  트레드밀 올라 땀을 흘려본다. 어제보단 미세먼지가 덜 하고 걷기 좋다.

◈. 12월  27일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장+현장(오늘:15Km / 12월 누계:236Km)

  *. 훈련내용 : 헬스장 늘 옆에서 걷는 분. 나 보고 이렇게 달리면 멸치가 된다고 그만

                   달리라고 성화다. 점심시간 미세면지가 있지만 확 풀어진 날 조천을 걷는다.

◈. 12월  26일(화) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장+현장(오늘:10Km / 12월 누계:221Km)

  *. 훈련내용 : 트레드밀 올라 속보로 걷는다. 보폭도 최대한 넓게 유지하면서 그리고

                  점심시간 확 풀어진 날씨탓에 덥다는 생각이 날 정도로 조천변을 걸었다.

◈. 12월  25일(월) 날씨 : 눈, 맑음

  *. 달린곳 : 흥진마을누리길(오늘:11Km / 12월 누계:211Km)

  *. 훈련내용 : 달리려 나가려 창밖을 보니 눈발이 날린다. 눈 그치자 마자 주말주택으로

                    흥진마을 누리길 눈이 살포시 내려앉았다. 미끄럽지 않고 호반 풍경이좋다.

◈. 12월  23일(토) 날씨 :맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘:15Km / 12월 누계:200Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 출근하지 않으니 아침 시간이 여유롭다. 느긋하게 트레드밀 올라

                    시동을 걸어본다. 1시간 달리고 물 한모금 먹고 땀 쭉빼면서 기분좋게 마감.

◈. 12월  22일(금) 날씨 : 눈.흐림

  *. 달린곳 : 헬스장+현장(오늘:15Km / 12월 누계:185Km)

  *. 훈련내용 : 열차타고 출근이라 전날 쉬었다. 아직 여독이 남아 있는지 트레드밀

                     속도를 올리지 않았는데도 컨디션이 올라오지 않는다. 땀 흘리며 마무리

◈. 12월  20일(수) 날씨 : 눈.흐림

  *. 달린곳 : 헬스장+현장(오늘:10Km / 12월 누계:170Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 좀 쉬어가자 헬스장 트레드밀 올라 몸을 풀면서 천천히 달려 짧게

                   마감을 한다. 점심시간 눈 내리는 조천을 빠르게 걸어보는데 생각보다 덜 춥다.

◈. 12월  19일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장+현장(오늘:14Km / 12월 누계:160Km)

  *. 훈련내용 : 상의 반팔 런닝차림. 헬스장 늘 만나는 어르신 대단타고한다. 그런가?

                   실내서 달리는데 그리고 곧 땀이 흐르는데 그래도 기분은 좋게 마무리한다.

◈. 12월  18일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장+현장(오늘:15Km / 12월 누계:146Km)

  *. 훈련내용 : 이틀동안 쉬었다. 토요일 선유도 1박2일 여했갔다가 심한 눈보라로

                  계획된 일정을 소화하지 못하고 펑펑 내리는 눈보라 두로 도망처 나왔다.

◈. 12월  16일(금) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘:5Km / 12월 누계:131Km)

  *. 훈련내용 : 겨울비가 여름비 처럼 내린다. 헬스장 오늘도 어제처럼 좀 쉬어 가고싶어

                      천천히 달려본다. 때론 이런 휴식이 컨디션 관리에 도움이 되는 듯.

◈. 12월  14일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:5+5=10Km / 12월 누계:126Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 쉴까말까 망설이다 그래 조금만 달리자하고 속도도 내지 않고

                    땀 조금 흘릴 정도로 달리고 점심시간 조천 주면 각종 철새들 바라보면서.

◈. 12월  13일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:9+5=14Km / 12월 누계:116Km)

  *. 훈련내용 : 오늘도 어제처럼 천천히 모드로 출발이다. 반바지 차림 편안하다. 하지만

                   흐르는 땀줄기는 겨울날씨 답지 않게 포근함 때문인듯. 점심시간 늘 그렇게.

◈. 12월  12일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:9+5=14Km / 12월 누계:102Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 처음부터 천천히 모드로 몸에 부담이 가지 않을 정도로 달려본다.

                    막판 피치올려 땀을 쭉 빼고 마무리. 점심시간 조치원으로 국밥 나들이 왕복.

◈. 12월  11일(월) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:10Km / 12월 누계:88Km)

  *. 훈련내용 : 어제 산행의 여독이 있는 듯. 헬스장에서 천천히 몸만 풀고 점심시간

                    우산들고 늘 그런것 처럼 촉촉히 내리는 빗소리에 우수에 젖어본다.

◈. 12월  10일(일) 날씨 : 흐림

  *. 산행한곳 : 보련산(오늘:8Km / 12월 누계:78Km)

  *. 훈련내용 : 모처럼 산장나눔터 산행길에 나선다. 송년 산행인데 자욱한 안개와

                   미세먼지로 조망은 없지만 모처럼 산우님들과 흐뭇한 발걸음에 만족.

◈. 12월  08일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘:15Km / 12월 누계:70Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 출장날이라 시간적 여유가 좀 있어 평상시보다 길게 달려본다.

                    10Km넘어선 거리가 오히려 몸이 풀려서 더 편안하게 달려지는 듯.

◈. 12월  07일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 12월 누계:55Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 천천히 달리기로 마음먹고 11을 넘기지 말아야지 나 혼자와의 약속

                   9에서 출발해서 11로 마무리. 1시간 10Km달리기 성공이다. 햇살이 좋은 날.

◈. 12월  05일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 12월 누계:40Km)

  *. 훈련내용 : 오늘도 변함없이 헬스장으로 아파트 엘리베이터 교체로 걸어서 오르고 내리고

                     막판 빡시게 달려본다. 흐르는 땀 하지만 가벼워지는 기분. 점심 날씨 참 좋다.

◈. 12월  04일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 12월 누계:25Km)

  *. 훈련내용 : 주말 쉬었다. 트레드밀 올라가니 한결 수월하다. 그래도 무리는 금물

                    천천히 속도를 올려 늘 그랬던것 처럼 1시간 10Km달리기를 마무리한다.

◈. 12월  01일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:10Km / 12월 누계:10Km)

  *. 훈련내용 : 내일 약식 건강검진 일. 그래 달리기는 짧게 그리고 속도도 천천히 약간

                   땀만 흐르게 달렸다. 이제 본격적으로 겨울이 다가온 듯 바람이 차다.

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◈. 11월  30일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 11월 누계:204Km)

  *. 훈련내용 : 어제는 헬스장에서 근력운동을 오늘은 달리기 하는날. 내자리 다른분이

                  선점을 장소를 옮겨 다른날 보다 조금더 속도를 올려 달리기를 마감한다.

◈. 11월  28일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 11월 누계:189Km)

  *. 훈련내용 : 어제는 잠자리가 편안했다. 집에서 1시간정도 봄 풀기 홈트를 하고 헬스장

                    일찍 간다고 가도 더 먼저 오신분이 계신다. 땀흘리면서 마무리 깔끔하게.

◈. 11월  27일(월) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 헬스장/현장(오늘:15Km / 11월 누계:174Km)

  *. 훈련내용 : 허리 근육통이 깔끔하게 정리된 듯. 다시 트레드밀에 오른다. 1박2일

                     김장의 피로 천천히 시작해서 속도를 높여 끝내고 나니 땀이 그래도 좋다.

◈. 11월  23일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장/현장(오늘:12Km / 11월 누계:159Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 헬스장에서 1시간 걷고 점심시간 조천 하상을 걷는다. 물고기를

                잡는 농부의 모습에서 농사철이 끝나가고 배추밭도 배추밭 풍경임을 실감한다.

◈. 11월  21일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+6=16Km / 11월 누계:147Km)

  *. 훈련내용 : 출근전 트레드밀 1시간달리고 출근해서 현장주변 오송과 조치원의 경계

                      조천을 1시간 걷는다. 바람없고 날씨 화창한 갈대의 반짝임이 장관을 이룬다.

◈. 11월  20일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+6=16Km / 11월 누계:163Km)

  *. 훈련내용 : 토, 일요일 쉬었다. 헬스장 트레드밀 올라 천천히 시동을 걸어본다. 점차

                    몸이 달구어지면서 스피드도 올려본다. 역시 달리고나면 마음은 가볍다.

◈. 11월  17일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+6=16Km / 11월 누계:131Km)

  *. 훈련내용 : 트레드밀에 어느정도 적응이된 듯. 몸이 반응을 한다. 같은시간 같은공간

                   함께운동 하는 사람들. 인사없이 운동만 하는 분위기가 늘 서먹서먹 하다.

◈. 11월  16일(목) 날씨 : 흐림,비

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+6=16Km / 11월 누계:115Km)

  *. 훈련내용 : 어제는 근력운동으로 하루 쉬고 오늘은 변함없이 어제처럼 트레드밀

                   올라 시동을 걸어본다. 컨디션 이상없고 늘 무리하지 말자 이 생각 하나뿐.

◈. 11월  14일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+5=15Km / 11월 누계:99Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 헬스장에 처음으로 반바지를 입고 출발이다. 달리기만 하고 쌩

                    가버리니 사람들이 이상하게 보는 듯. 하지만 오늘도 출근 때문에 달리기만.

◈. 11월  13일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장트레드밀(오늘:10+6=16Km / 11월 누계:84Km)

  *. 훈련내용 : 쌀쌀한 날씨 헬스장 첫 손남 늘 같은 사람이다. 평소처럼 출발이다.

                    속도를 높이면서 땀방울도 송글송글 이런 느낌이 좋다. 아~~겨울이다.

◈. 11월  10일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달리고걷고 : 헬스장트레드밀(오늘:10+8=18Km / 11월 누계:68Km)

  *. 훈련내용 : 집에서 홈트 1시간후 헬스장 직행 어제보다는 조금 더 익숙해지는 듯.

                     출근시간 때문에 1시간 달리고 현장부근에서 시간을내서 걷는다.

◈. 11월  09일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달리고걷고 : 헬스장트레드밀(오늘:10+8=18Km / 11월 누계:50Km)

  *. 훈련내용 : 오늘부터 아파트 헬스장에 등록을했다. 6시 문열감 동시에 트레드밀 올라

                   달려보는데 오랬만이라 그런지 좀 지루한 느낌. 그래도 목표량 체우니 좋다.

◈. 11월  08일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 오송 및 집주변(오늘:10Km / 11월 누계:32Km)

  *. 훈련내용 : 현장에 적응이 되면서 오송의 허허벌판 현장 이곳 저곳을 걸어본다. 퇴근후

                    아내와 아파트 주변 체육공원을 걷는데 가을의 깊어감을 실감하면서 좋다.

◈. 11월  04일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 흥진마을누리길(오늘:10Km / 11월 누계:22Km)

  *. 훈련내용 : 주말주택 가는길 흥진마을 주변 누리길을 천천히 달려본다. 대청호 수위가

                  아직도 주로를 막는다. 단풍과 어우러진 호반 풍경은 달리는 내내 흐뭇하다.

◈. 11월  03일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘:12Km / 11월 누계:12Km)

  *. 훈련내용 : 울산 생활도 청산하고 둘째 딸래미 결혼식도 잘 끝나고 1주일이 분주하게

                     지났다. 휴가내고 갑천으로 지난여름 장맛비를 실감하면서 갑천의 가을을 본다.

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◈. 10월  27일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 10월 누계:172Km)

  *. 훈련내용 : 태화강변 마지막 달리기라는 생각이 든다. 31일부로 울산을 떠난다. 강변

                국화꽃밭이 색색으로 물들었다. 강변 바람도 잔잔하고 내 마음도 잔잔하다.

◈. 10월  25일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:22Km / 10월 누계:162Km)

  *. 훈련내용 : 출근전 잘 달렸다. 오후시간 예전부터 태화강따라 장승포까지 걷고 싶었는데

                   이런저런 핑계로. 강변의 억새가 장관이고 부두 및 공단쪽은 메연으로 걷기가

                   좀 불편한데 장생포 고래 박물관까지 걸었다. 이렇게 울산 생활을 마감하게된다.

◈. 10월  24일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 10월 누계:140Km)

  *. 훈련내용 : 어제저녁 군대고참하고 저녁을 함께했다. 참 세월이 빠르지. 전역한지 40년이

                   넘었으니 어제의 훈훈한 정을 다시한번 느껴보면서 천천히 강변을 달려본다.

◈. 10월  22일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 흥진마을누리길(오늘:10Km / 10월 누계:130Km)

  *. 훈련내용 : 주말주택 가는길 대청호반 물안개가 기가 막힌다. 대청호반 주면 이리 저리

                  달려본다. 억새도 제법 나오고 호반에 부친 물들어 가는 단풍이 장관이다.

◈. 10월  20일(금) 날씨 : 가랑비

  *. 달린곳 : 울산 태화강(오늘:10Km / 10월 누계:120Km)

  *. 훈련내용 : 일기예보 비가 살짝 잡혔다. 걷기라도 하자 하고 주로에 선다. 작은 우산들고

                   달려본다. 다행히 뒤에서 바람이 불어온다. 되돌아 오는 길 안경에 빗방울이 맺힌다.

◈. 10월  18일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산 태화강(오늘:10Km / 10월 누계:110Km)

  *. 훈련내용 : 어제보다 좀 쌀쌀한 듯. 바람막이 입고 출발인데 맞 바라람이 조금있다.

                   어제 저녁 배부름이 아직도 속이 그득하다. 쌀쌀한 아침 풍경이 너무 좋다.

◈. 10월  17일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산 태화강(오늘:10Km / 10월 누계:100Km)

  *. 훈련내용 : 새벽 게으름으로 조금 늦게 주로에 나선다. 일출전 여명이 좋다. 오늘은 예전에

                달리던 방향으로 억새가 환상으로 피었다. 오랬만에 멍 친구도 만나고 강변이 좋다.

◈. 10월  15일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 대청호마라톤대회(오늘:21Km / 10월 누계:90Km)

  *. 훈련내용 : 가을이면 참석하는 대청호 마라톤대회 오늘은 누님들 모시고 간다. 출발부터

                 2시간 페매보다 조금앞서 출발. 골인까지 그대로 쭉 밀고 기분좋게 완주(1시간51분)

◈. 10월  13일(금) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 10월 누계:69Km)

  *. 훈련내용 : 대청호 마라톤대회 대비 휴식일 오늘은 태화강변에 새로 조성된 맨발코스

                    조금은 쌀쌀하지만 맨발로 걷기에 큰 부담은 없었다. 개운한 느낌으로 마감.

◈. 10월  12일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 10월 누계:59Km)

  *. 훈련내용 : 대청호 마라톤 대회 대비 마지막 훈련이다. 빨리 달리기 보다는 천천히 몸 푼다

                     생각하고 오늘은 반대 방향으로 달렸다. 몰라보게 달라진 국화와 야생화 단지.

◈. 10월  11일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 10월 누계:49Km)

  *. 훈련내용 : 어제 저녁 과식을해서 덜어내야 한다. 다소 쌀쌀한 바람을 가르며 어둠속을

               달려본다. 오느새 하현달은 손톱만큼 남았고 하루가 다르게 나뭇잎 색도 변해간다.

◈. 10월  10일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘:14Km / 10월 누계:39Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 독감예방 접족으로 오전 반차 휴가를 내 이른 새벽 갑천으로 향한다.

                  가로등 불빛아래 원촌교에서 만년교까지 되돌아 오는길 갑천변이 시원하다.

◈. 10월  08일(일) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 흥진마을둘레길(오늘:13Km / 10월 누계:25Km)

  *. 훈련내용 : 주말주택 가는길 둘레길 달려보는데 대청호 수위가 더 높아져 얼마전 달릴때보다

                   수위가 높아졌는데 이것도 물이 많이 빠진 상태다. 이곳 저곳 달려서 목표 거리완주.

◈. 10월  06일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 10월 누계:12Km)

  *. 훈련내용 : 9월 22일 미국여행을 떠나 10월 04일 돌아왔다. 이제 다시 일상으로 막혔던

                  가슴이 뻥 뚫리는 기분.  새벽 태화강변은 벌써 가을에 중심에 억세가 다 올라왔다.

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◈. 09월  20일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 09월 누계:132Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 조금 일찍 출발이다. 아직 어둠이 하지만 달리기 더 없이 좋은날씨

                  가을이 다가옴에 태화강변 각종행사 무대가 꾸며지고 이렇게 가을이 온다.

◈. 09월  19일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:11Km / 09월 누계:120Km)

  *. 훈련내용 : 가을처럼 새벽 바람에 스치는 공기는 질이 다르다. 상쾌함 달리는 것 자체가

                    행복이다. 강변 고기때들이 아침인사 마냥 여기 저기 풍덩거린다. 살아있는 강.

◈. 09월  17일(일) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 대청호흥진마을(오늘:10Km / 09월 누계:109Km)

  *. 훈련내용 : 어제는 큰 비 내리는 중 벌초를 끝내고 오늘은 주말주택 가면서 흥진마을 주변

              호반길 달리는데 만수위가 되어서 침수된 곳이 2곳이라 우회하면서 이리 저리 달림.

◈. 09월  15일(금) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 09월 누계:99Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 푹 잤다. 그런데도 몸이 무겁다. 오늘처럼 나가 말어 망설이는 날도

                   드문데 일단 천천히 출발이다. 되돌아 오는길까지 몸이 풀리지 않는다. 

◈. 09월  14일(목) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 09월 누계:89Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 비가 쏟아진다. 오늘은 운동 못하겠다 싶었는데 비가 그쳐 우중주 하자

                     주로에 나선다. 비가 몇방울씩 떨어진다. 지난밤 한잔술 주독을 땀으로 뺀다.

◈. 09월  12일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 09월 누계:77Km)

  *. 훈련내용 : 어둠이 아직 남아있는 태화강 가로등 불빛아래 시원한 바람 맞으며 달리는

                 기분 이 맛에 이부자리가 무거워도 나온다. 물고기 풍덩 소리에 가끔은 놀래면서.

◈. 09월  10일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘:16Km / 09월 누계:65Km)

  *. 훈련내용 : 주주클럽 장거리 훈련이 있는날. 풀코스는 달리지 않기에 조금만 달리자하고 

                   찾은 갑천 회원님들 많다. 달콩이님 하고 둘이 잼나게 달리고 시원한 물 한잔.

◈. 09월  08일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 09월 누계:49Km)

  *. 훈련내용 : 어제 퇴근후 일광가서 아구수육을 참 맛나게 먹고왔다. 한잔술도 하고 아침 몸이

                     무거워 살살 달려본다. 오늘은 어제본 백일홍 꽃밭을 카메라에 담으며 즐겨본다.

◈. 09월  07일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 09월 누계:41Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 평상시 달리던것과 다르게 되돌아 오는길 태화강 건너 대숲길로 양귀비

                   진 자리에 백일홍과 해바라기 만발이다. 햇볕에 반사된 각종 꽃들의 천국 좋다.

◈. 09월  06일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 09월 누계:31Km)

  *. 훈련내용 : 홍성마라톤 몸풀기 아침 기온이 정말 시원타. 1년중 달리기 가장 좋은 시즌이

                    시작되는 듯. 부담없이 천천히 강변 풍경을 즐기면서 적당히 땀을 빼본다.

◈. 09월  03일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 홍성마라톤대회(오늘:21Km / 09월 누계:21Km)

  *. 훈련내용 : 당초 흐린다던 날씨는 출발전 부터 햇볕이 내려찐다. 2시간 목표로 턴까지 잘

                  달렸다. 지친 체력이 떨어지면서 후반 속도가 떨어져 목표 1분을 넘기고 말았다.

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◈. 08월  31일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:206Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 더워서 잠을 설쳤다. 그래서 몸이 무겁지만 출발이다. 이틀통안 푹 쉬고

                  홍성가서 잘 달리고 맛난음식 먹어야지 생각하면서 달려본다. 새벽  바람은 시원타.

◈. 08월  30일(수) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:196Km)

  *. 훈련내용 : 어제 퇴근후 맨발 걷기를 했더니 아직 몸이 무겁다. 발걸음이 묵직한데 아침

                     무지개가 떴다. 울산와서  처음보는 무지개를 보면서 습한 기온을 이겨내고 달린다.

◈. 08월  29일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:15Km / 08월 누계:186Km)

  *. 훈련내용 : 지난주 훈련량이 부족했다. 홍성대회 대비 마지막 훈련이다 생각하고 주로에선다.

                   궂은날씨 예상했는데 동쪽하늘 먹구름속에 붉게 떠오르는 일출이 장관이고 시원하다.

◈. 08월  25일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:14Km / 08월 누계:171Km)

  *. 훈련내용 : 강변은 아직 어둠이 새벽에 살짝내린 비탓인지 평상시보다 운동나온 시민들

                  모습이 적다. 한적한 강변길을 달리다 보니 햇살이 눈부시다. 싱그러운 아침이다.

◈. 08월  24일(목) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 08월 누계:157Km)

  *. 훈련내용 : 새벽 폭우가 쏟아진다. 달리기 포기하고 홈트로 대신. 퇴근길 직원들과 

                 간단하게 한잔후 강변을 걷는데 쏟아진 빗줄기 때문인지 사람들이 없다.

◈. 08월  23일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:149Km)

  *. 훈련내용 : 새벽 달리기를 못해 출근길 1시간 걷는다. 퇴근후 간단한 식사후 길게

                 걸어본다. 등줄기 땀이 흥건하다. 가방을 이쪽저쪽 둘러뫼면서 간간히 쉬고.

◈. 08월  22일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:16Km / 08월 누계:139Km)

  *. 훈련내용 : 홍성대회 대비 하프거리 훈련을 하나도 하지 못해 오늘은 다른날 보다 일찍

                    주로에 선다. 아직 어둠이 내려앉은 강변길 땀은 초반부터 흐른다. 아~ 이맛.

◈. 08월  21일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:139Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근후 작정하고 맨발 걷기를 본격적으로 해본다. 아직은 연습이 덜 되어서 

                  발바닥이 아프지만 가능하면 흙, 잔디밭을 찾아서 걸어보는데 엉치가 뻣뻣해진다.

◈. 08월  18일(금) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:129Km)

  *. 훈련내용 : 눈을뜨니 비가 내린다. 몸을 풀고 있는데 비가 그쳐 곧장 강변으로 예상대로 사람들

                     숫자가 확 줄었다. 새벽 바람을 가르며 달리고 나서 몸을 푸는데 비가 쏟아진다.

◈. 08월  17일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 08월 누계:119Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 생일날 조금 더 일찍 일어나 시원한 바람이 불어오는 태화강변을 달린다.

                     일찍이다 생각했는데 나 보다 부지런한 사람이 엄청 많다. 새벽을 달리는 기분 최고.

◈. 08월  16일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:107Km)

  *. 훈련내용 : 점심 시간 짬을내서 걷고 퇴근후 선선한 바람이 불어오는 태화강 변 대나숲

                      은하수길 태풍 카눈으로 쓰러진 대나무가 눈에 들어온다. 걷고나니 몸이 가볍다.

◈. 08월  13일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 통영(오늘:10Km / 08월 누계:97Km)

  *. 훈련내용 : 어제 거제 저도 여행하고 통영 도착해서 거나하게 한잔 했더니 아침 컨디션이

                     좋지못해 걷다가 맨발 달리기 그리고 고성 해지개 둘레길 맨발 걷기로 컨디션회복

◈. 08월  11일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:15Km / 08월 누계:87Km)

  *. 훈련내용 : 태풍이 끝나고 동쪽의 여명이 지리산 주 능선을 보는 듯. 청양대회 대비해서 좀

               길게 달려보는데 아직 뻘 청소가 되지 않은곳이 있어 좀 아쉽지만 그래도 잘 달렸다.

◈. 08월  10일(목) 날씨 : 비,흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 08월 누계:72Km)

  *. 훈련내용 : 태풍 카눈이 한반도를 따라 올라간다. 새벽부터 거친 비바람이 몰아치더니 9시

           넘어서 11시 30분까지 강풍으로 돌변 그 뒤 순향양이 되어 바람도 멎어 열심히 걸었다.

◈. 08월  09일(수) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 08월 누계:64Km)

  *. 훈련내용 : 태풍의 영향인지 하늘엔 먹구름 그리고 강변엔 시원한 바람. 그 탓인지 운동나온

               사람들 숫자가 적다. 시원한 바람 맞으며 강변길 시원하게 달려본다. 쉬었다고 힘드네.

◈. 08월  05일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:52Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 현장에 바쁜일정이 잡혀서 어제 올라가지 못했다. 그렇다고 게으름 피울수도

                  없고 늘 하던대로 태화강변의 시원한 바람을 맞는다. 대나무숲은 맨발로 발바닥아프다.

◈. 08월  04일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:42Km)

  *. 훈련내용 : 집을 나오면 강변은 시원하다. 이렇게 삶의 질이 높아졌는데 병원은 늘 만원인것

                참으로 아이러니 하다. 무병 장수를 기원하며 각자에 맞는 운동 즐기는 사람들 많다.

◈. 08월  03일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:32Km)

  *. 훈련내용 : 열대야로 뒤척거림이 많다. 어둠이 가시는 강변은 시원하다. 갈대는 늘 하던데로

                  되돌아올때 맨발로 대나무숲을 달려 보는데 발바닥이 아퍼 걷다가 달리다를 반복.

◈. 08월  02일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 08월 누계:22Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 다른날보다 일찍 잠에서 깨었는데 다시 잠을 청해도? 그래서 주로에

                   나선다. 오늘은 반대 방향으로 달려 돌다리를 건너 되돌아 오는데 배가 고프다.

◈. 08월  01일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 08월 누계:10Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 열대야의 연속이다. 잠자리 뒤척임을 하고 새벽 강변 바람을 맞는다.

                   역시 시원하다. 운동나온 사람들 사이로 아침 상쾌함을 만끽하며 달렸다.

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◈. 07월  30일(일) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 흥진마을둘레길(오늘:8Km / 07월 누계:162Km)

  *. 훈련내용 : 새벽일찍 밭에가서 옥수수대 다 뽑고 그 자리 김장채소 심으려고 갈아엎고

                    더워서 일은 못하겠고 흥진마을 둘레길을 걷는데 햇볕은 걷기 조차 힘에겹다.

◈. 07월  28일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:154Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 전에 쭉 달렸던 코스 일출을 바라보면서 출발이다. 태화강이 서서히

                   붉은빛으로 물들이고 장마가 끝나가니 고추잠자리때도 나타났다. 오늘도 천천히.

◈. 07월  27일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:144Km)

  *. 훈련내용 : 어제 손주들이 울산에왔다. 새벽 잠에서 깰까봐 조용히 주로에 나선다. 아직

                 일출전이라 바람은 시원하다. 되돌아 오는길 눈이 부시고 파크골프장은 초 만원

◈. 07월  26일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:134Km)

  *. 훈련내용 : 어제 치맥한잔 후유증일까 아침이 좀 게으르다. 그래도 태화강변의 화령한

                     일출 물드림에 빠져 천천히 걸으면서 출발이다. 오늘은 정말 천천히 달렸다.

◈. 07월  25일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 07월 누계:114Km)

  *. 훈련내용 : 달리기 몇일을 쉬었더니 몸은 무겁지만 고관절쪽 뻐근함이 많이 없어진듯.

                    그래도 무리하면 안되지 하는 마음가득이다. 홍성대회 신청했으니 꾸준히하자.

◈. 07월  19일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:102Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 어제 달린 코스에서 되돌아올때는 대나무 그늘에 숨어서 달렸다.

                  인적이 드물고 한적함은 좋은데 습도가 많아 음산한 느낌이 든다.

◈. 07월  19일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:92Km)

  *. 훈련내용 : 컨디션 점검차 강변 주로에 나선다. 오늘은 상류쪽으로 늘 달리던 반대

                방향으로 생각보다 습하지 않고 선선하다. 아무리 천천히 달려도 땀은나네.

◈. 07월  18일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:82Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 호우경보로 걱정했는데 다행이도 무탈하게 지나갔다. 울산와서

                 태화강 흙탕물 흐르는 것 처음봄. 생각보다 습하지 않아 천천히 잘 달렸다.

◈. 07월  17일(월) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 07월 누계:72Km)

  *. 훈련내용 : 장마의 연속 하지만 오늘 오전에 햇볕이 너무 강열해서 걷기조차 힘들어 

                    퇴근후 강변으로 역시나 후덥지근한 날씨 되돌아오는 길 바람이 좀 시원하다.

◈. 07월  13일(목) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:64Km)

  *. 훈련내용 : 도깨비식 비가 내린다. 비가 쏟아졌다. 이내 해가 뜬다. 우리나라도 스콜현상이

                     생기는것은 아닌지 기후 변화를 실감한다. 저녁 태화강 바람은 시원하기 그지없다.

◈. 07월  12일(수) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 07월 누계:54Km)

  *. 훈련내용 : 오늘도 새벽에 강변으로 늘 북적이는 사람들 새로 단장한 파크골프장은

                    운동하는 사람들로 꽉 메워져있다. 나도 한번 배워보고 싶은 충동이 생기네.

◈. 07월  11일(화) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 07월 누계:46Km)

  *. 훈련내용 : 이번주는 달리지 않고 걷기로 작정하고 짬을 내서 걷는다. 뜨거운 햇볕을피해

                    이른새벽 혹은 퇴근후 저녁시간 태화강변은 늘 평화롭기 그지없다.

◈. 07월  07일(금) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 07월 누계:38Km)

  *. 훈련내용 : 오늘도 강변으로 나간다. 바람이 시원하다. 대숲밭을 지나 강을 건너 동굴피아

                    한번도 걸어보지 않은길 보도따라 걷는데 역시 대숲밭만한 곳이 없다.

◈. 07월  06일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:12Km / 07월 누계:30Km)

  *. 훈련내용 : 새벽에 걷고 퇴근후 걷는다. 우리나라 삶의 질이 엄청 높아짐을 실감한다.

               새벽부터 파크골프장과 저녁강변 에에로빅 운동하는 사람들이 넘치고 넘친다.

◈. 07월  05일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 07월 누계:18Km)

  *. 훈련내용 : 주말에 운동 안하고 쉬었더니 나의 라이벌 계족산님이 나를 추월했다. 퇴근후

                   강변 주로를 꽉 매운 사람들과 함께 저녁 노을 그리고 강변 야경에 취해 걷는다.

◈. 07월  04일(화) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:8Km / 07월 누계:08Km)

  *. 훈련내용 : 더운날씨 컨디션등 지난달 달리기 한달 운동량을 채우지 못했다. 게으름인가

                   다시 걷기부터 시작이다. 새벽 그리고  퇴근후 짬을내서 강변을 걸어본다.

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◈. 06월  30일(금) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:134Km)

  *. 훈련내용 : 6월달은 몸 컨디션 조절로 많이 달리지 못했다. 혹시나 하는 마음으로 주로에선다

                  가랑비가 살짝 내리다 말다. 천천히 달려보는데 태화강 물살이 너무 고요하다.

◈. 06월  29일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:124Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 조금더 일찍 강변으로 훨씬 달리기 수월하고  땀도 덜 흘린다. 

                    모처럼 일출 맞으며 눈부심속에 태화강변의 여름을 즐겨본다. 내일을 기다리며.

◈. 06월  27일(화) 날씨 : 흐림/맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:114Km)

  *. 훈련내용 : 빗방울이 떨어진다. 우중주 금세 그친다. 몸이 무겁다. 모처럼 달려서 그런가보다

                    턴해서 되돌아 오는길 햇볕이 따갑다. 이제 조금더 일찍 달리러 나가야할 듯.

◈. 06월  26일(월) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:104Km)

  *. 훈련내용 : 점심시간 비가 그친다. 국가정원을 걷는데 습하고 땀이 난다. 그런데 신기하게도

                   대나무 숲을 들어가니 지열이없어 철양감으로. 퇴근후 다시 태화강변 좀 처량하게.

◈. 06월  25일(일) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 대청호오백리길21구간(오늘:6Km / 06월 누계:94Km)

  *. 훈련내용 : 컨디션이 회복되지 않아 몇일을 쉬었다. 산책정도 걷기만 계속하고 달리지

                    않고 오늘은 대단원의 막 21구간 코로나로 몇년이 걸렸는지 모르겠지만 마무리

                    잘하고 또 다음 둘레길을 기약해 본다.

◈. 06월  20일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:88Km)

  *. 훈련내용 : 계족산을 정말 모처럼 달린 탓. 그리고 언덕 훈련을 하지 않은 탓으로 다리가

                    묵직하다. 천천히 몸풀기로 달려본다. 강변의 새벽 풍경은 늘 신선함으로 온다.

◈. 06월  18일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 계족산임도(오늘:13Km / 06월 누계:78Km)

  *. 훈련내용 : 계족산 동호회 마라톤 대회가 벌써 22번째란다.  주주와 함께한 세월이 만 20년

                    내나이 40대에서 60대. 계족산 사랑은 그때나 지금이나. 늘 지금처럼 살아가자.

◈. 06월  15일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:65Km)

  *. 훈련내용 : 어제 저녁 시원한 소나기 탓에 새벽 공기가 상쾌하다. 잩은 안개위로 떠오르는

                   태양을 바라보니 눈이 부시다. 되돌아 오는길 솔솔부는 바람 맞으며 달려본다.

◈. 06월  11일(일) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 괴산덕가산,칠보산(오늘:10Km / 06월 누계:55Km)

  *. 훈련내용 : 산장나눔터 산행길 따라 나선다. 비가 온다는 예보로 걱정했는데 다행이 비는

               참아주고 오랬만에 숲속에서 땀좀 흘리고 능선길에서 멋진 소나무에 취하다 옴.

◈. 06월  08일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:45Km)

  *. 훈련내용 : 태화강변은 날마다 이런저런 축제가 열린다. 어제 저녁부턴 품바축제 참말로

                   잘노는 사람들 많다. 오늘아침 태화강변 아직 땀이 많이 흐르지 않아 달리기 좋다.

◈. 06월  03일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:15Km / 06월 누계:35Km)

  *. 훈련내용 : 잠자리에 든 일행들 난 태화강변을 천천히 달려본다. 어제의 피로감이 오는 듯.

                   대전에서 내려온 동생부부와 함께 울산대공원, 장승포, 방어진, 대왕암공원 여행.

◈. 06월  02일(금) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:20Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 대전에서 누님 두분과 아내가 울산으로 출근 전 그리고 점심시간 그리고

                    퇴근후 대전에서 내려온 일행들과 태화강 주변을 많이도 걸었다. 3만보 이상.

◈. 06월  01일(목) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 06월 누계:10Km)

  *. 훈련내용 : 컨디션 난조로 몇날 쉬었다. 태화강변 오늘은 운동하는 사람들 모습이 더 많은 듯.

                   절대 무리하지 말고 천천히 몸 푼다는 생각으로. 소년체전 끝난 흔적 눈에 들어온다.

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◈. 05월  28일(일) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:203Km)

  *. 훈련내용 : 잠든 가족들 혼자 우산 들고 태화강을 걷는다. 비가 내리지만 우산들고 어제 산행의

                      피로를 풀어본다. 다행이 큰비는 내리지 않고. 울산 대공원, 태화강 국가정원돌고 경주로.

◈. 05월  27일(토) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 영축산~간월산(오늘:18Km / 05월 누계:193Km)

  *. 훈련내용 : 가족들이 오늘 울산으로 내려와 이른새벽 신불산휴양림에서 원점회귀로 영축산 출발

                    7,8불 능선 짙은 안개로 조망꽝. 신불산찍고 거친 바람피해 맥주 한켄 간월재 도착까지

                    안경벗고 산행할 정도로 안개가 거칠게 몰아치더니 간월재 드디어 시야기 트이고 간월산

                    찍고 하산할때 쯤 하늘이 열린다. 간월재 이른점심 먹고 임도 따라 지루하게 원점으로.

◈. 05월  26일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:175Km)

  *. 훈련내용 : 시계를 잘 못봐서 너무일찍 일어나 다시 잠자리 일찍 나가도 나 보다 부지런한

                   사람들이 너무도 많다. 오늘따라 바람결이 한결시원. 소년체전 대비 몸 푸는 학생들.

◈. 05월  24일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:165Km)

  *. 훈련내용 : 간밤에 맥주1켄하고 잠자리 들었는데 화장실 출입 때문에 숙면을 취하지 못하고

                     좀 늦게 출발이다. 벌써 해는 떠 오르고 운동을 즐기는 사람들로 주로는 활기찬 모습.

◈. 05월  23일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:155Km)

  *. 훈련내용 : 창분 바람이 조금은 쌀쌀한 듯. 긴 타이즈 입고 출발이다. 강변은 금계국이 노랗게

                   물들이고 계절이 바뀌어 감을 실감한다. 봄꽃은 가고 여름 꽃이 찾아든 강변 상쾌하다.

◈. 05월  22일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:145Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근후 걷는다. 강변을 붉게 물들이는 노을이 환상이다. 노을을 뒤로하고 걷는다

                오늘은 평상시 걷는방향 반대쪽을 걸어본다. 사람 숫자도 좀 적고 주로 상태도 그렇다.

◈. 05월 18일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:135Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 달리기 방향을 반대로 출발이다. 삼호교 건너 강변따라 달리다 은하수 

              대나무숲길 너무 달리기 좋은 곳. 다시 출발점으로 해가 뜨지않아 달리기 참 좋다.

◈. 05월 17일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:125Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근후 태화강으로 동굴피아 지나 산으로 늘 바라보던 남산루 저녁노을 좋은데

                  좀 늦었다. 야간산행 짧게 끝내고 다시 강변길 국가정원 야경을 즐기면서 걷는다.

◈. 05월 16일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:115Km)

  *. 훈련내용 : 어제 퇴근후 피로감, 적적함 밀려온다. 냉장고 담근주 한잔 쭉 마시고 잠자리

                    들어더니 피곤함이 사라져 태화강변 주로에선다. 반바지가 어울리는 계절이왔다.

◈. 05월 14일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 대전3대하천마라톤대회(오늘:21Km / 05월 누계:105Km)

  *. 훈련내용 : 대회 신청을하고 입금을 하지 않아 대회 포기를 했는데 금요일 집에오니 아니

                배번이 도착했다. 준비도 없이 전날 과음 그래 2시간에 달리자 했는데 대회 코스가

                500m정도 길어서 2시간00분 52초에 골인 대회운영 및 주로관리 개판인대회다.

◈. 05월 12일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:84Km)

  *. 훈련내용 : 강변의 아침은 늘 다른 풍경이다. 파크골프 치는 시니어들. 나름 열심히 달리는

                   젊은 친구들. 반려견과 함께 산책 나온사람들. 강건너 부처님꺼 소원비는 사람들.

◈. 05월 11일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:11Km / 05월 누계:74Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 평상시 달리던 코스 종점에서 조금더 달려 돗질교를 건너본다.

                    날씨 참 좋다. 달리기 더 없이 좋은 환경과 쾌적한 환경 천천히 달리는 맛 좋다.

◈. 05월 10일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:13Km / 05월 누계:63Km)

  *. 훈련내용 : 어제 점심시간에 꽃밭을 걸었는데 오늘은 달려보고 싶다. 평상시 달리던 코스를

                    변경해서 반대편 주로로 달려본다. 아침햇살 머금은 이슬방울이 맺혀 감탄이다.

◈. 05월 09일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:50Km)

  *. 훈련내용 : 어제도 그렇고 오늘 아침도 쌀쌀함이다. 출발전에 이미 일출은 시작되어

                    주로가 눈부심이다. 하지만 비내린 뒤 강변의 상쾌함은 그 무었보다 복이다.

◈. 05월 08일(월) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:40Km)

  *. 훈련내용 : 태화강 국가 정원 꽃 잔치가 벌어졌다. 작약꽃과 화초 양귀비가 만발이다.

                     퇴근길 길게 돌아서 집으로 향하는 발걸음 상쾌함 그 자체인데 혼자라 쓸쓸.

◈. 05월 04일(목) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:30Km)

  *. 훈련내용 : 아침 수은주가 많이 올라갔다. 반바지에 바람막이 없이 출발인데도 춥다는

                생각이 전혀들지 않는다. 바람도 없고 달리기 너무좋은 환경을 만끽하면서 달려본다.

◈. 05월 03일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:20Km)

  *. 훈련내용 : 짬짬이 걸음이다. 출근길 그리고 점심시간 풍경이 좋아서 걷는다. 

                  퇴근시 저녁하고 무작정 걷는다. 어디인지도 모르고 걷다가 태화강 따라 귀가

◈. 05월 02일(화) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘:10Km / 05월 누계:10Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 새벽에 차를몰고 울산으로 점심시간 걷는데 여름을 연상하는 날씨다.

                   퇴근후 직원들과 한잔하고 태화강변 길게 걷는데 강변 야경이 참으로 좋다.

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◈. 04월 30일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘 : 14Km/04월 누계 :  223Km)

  *. 훈련내용 :  갑천으로 일찍 출발이다. 아직은 쌀쌀함이 남아있다. 벌서 아카시아 꽃이 피었고

                    주로를 달리는 느낌은 산뜻 그 자체다. 되돌아 속도내지 않도 맞바람을 즐겨본다.

◈. 04월 28일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/04월 누계 :  209Km)

  *. 훈련내용 :  이른아침의 쌀쌀함이 상쾌함으로 일출 장관이 눈부심으로 다가온다. 최대한 천천히

                      늘 그렇지만 오늘은 처음부터 끝까지 천천히 달려본다. 땀도 낳지않는 달림이로 마감.

◈. 04월 26일(수) 날씨 :  맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 11Km/04월 누계 : 199Km)

  *. 훈련내용 : 주로에 나서자마다 화려한 일출이다. 동해에서 떠오르는 태양이 태화강을 붉게

                  물들인다. 어제내린 비로 상큼하기 그지없는 주로 신선한 바람과함께 천천히 달린다.

◈. 04월 25일(화) 날씨 : 비

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 11Km/04월 누계 : 189Km)

  *. 훈련내용 : 일기예보 지금 나가서 달리면 비를 맞지 않을 듯. 2Km쯤 달렸을떼 빗방울이 떨어졌다

                  그쳤다 반복이다. 오늘은 달리는 방향을 반대로 잡고 달려본다. 한적함과 대나무숲이 좋다.

◈. 04월 24일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/04월 누계 : 178Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근후 간단한 저녁식사 그리고 집을 나선다. 기온이 쌀쌀해 보온에 신경쓰고 걷는다.

                  항시 이시간 산책나온 사람, 그리고 강아지와 함께 걷는사람이 주로를 가득 메운다.

◈. 04월 23일(일) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 대청호둘레길20구간(오늘 : 08Km/04월 누계 : 168Km)

  *. 훈련내용 : 미세먼지가 어제부터 오늘까지 매우나쁨. 그래도 약속이라 취사도구 준비해서 출발

                    잘못된 선택이 양성산 정상을 찍은것이 잘 되었다. 끝나고 먹는 뒷풀이는 언제나 최고.

◈. 04월 21일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 160Km)

  *. 훈련내용 : 아침 수은주 17도 출발이다. 처음으로 반바지 차림으로 출발이다. 간간히 불어오는

                   바람결이 달리기 그지없이 좋다. 반바지처럼 상큼함이 피부 깊숙히 파고 드는 듯.

◈. 04월 20일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 150Km)

  *. 훈련내용 : 아침출근길 1시간 먼저 숙소 출발 태화강변 걷는데 그지 없이 좋다. 오후 한낮 수은주가

                27도까지 퇴근후 치맥후 강변을 빡시게 걷는다. 대나무숲 은하수 조명이 참 여유롭다.

◈. 04월 19일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 140Km)

  *. 훈련내용 : 어제 한줄기 소나기가 시원스럽게 내린탓인지 아침이 더 없이 상쾌하다. 하루가

                  다르게 강변 새싹은 어느덧 씨앗을 맺혀가는 놈들도 있고 이젠 여름 다가옴을 느낀다.

◈. 04월 18일(화) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 130Km)

  *. 훈련내용 : 다른날 보다 조금 일찍 집을나선다. 비가 내린다는 예보로 하늘은 흐리지만 어제보다

                    미세먼지가 조금은 덜한 느낌. 호흡 자체가 상쾌하다. 늘 달리는 곳 유채꽃이 많이졌다.

◈. 04월 17일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 120Km)

  *. 훈련내용 : 미세먼지가 나쁨이다. 그래도 점심시간엔 마스크를 쓰고 걸었고 퇴근 후 간단한 식사

                   태화강변 그래도 많은 시민들이 걷는다. 갈때 걷고 되돌아 올때 천천히 달려서 마무리.

◈. 04월 16일(일) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 계족산(오늘 :  7Km/04월 누계 : 110Km)

  *. 훈련내용 : 아침 주말주택 가려면 누님들과 만남의 시간이 남는데 시간이 어정쩡하다.

                     계족산이나 걷자하고 집을나서 용화사가서 약수 한사발. 어제 내린비로 신록이 좋다

◈. 04월 14일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 103Km)

  *. 훈련내용 : 이른 아침 태화강 어제의 뿌연 미세먼지는 싹 사라지고 동쪽하늘 붉은 여명이

                  출발때는 다소 쌀쌀한 느낌이 들지만 되돌아올땐 그래도 조금이 땀이 흐른다.

◈. 04월 13일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  12Km/04월 누계 : 93Km)

  *. 훈련내용 : 어제 미세먼지속에 달려서 그런지 목이 깔깔하다. 그래서 오늘은 달리지 않고

               일찍 출근, 점심시간, 퇴근후 이렇게 나누어서 걸었다. 그래도 쉬는것보단 좋은 듯.

◈. 04월 12일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 81Km)

  *. 훈련내용 : 강변을 나서니 미세 먼지인지 동쪽이 뿌연하다. 뛰어 말어 조금만 뛰고 들어가자

                     그런데 걷는 사람이 의외로 많네. 이왕 나왔으니 달려보자 코가 맹맹한데 달렸다.

◈. 04월 11일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 81Km)

  *. 훈련내용 : 다른날 보다 조금 일찍 강변으로 어둠이 채 가시지 않고 동쪽 여명이 참 좋다.

                   되돌아 오는길 유채향 맏으면서 유채밭 사잇길 달리는 기분 상쾌하기 그지 없다. 

◈. 04월 10일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 71Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근후 간단하게 요기하고 태화 강변을 찾는다. 운동 나온 사람들이 어찌나 많은지

                   그리보면 우리국만 생활 수준도 하루가 다르게 좋아지고 있다는것을 느낌으로 온다.

◈. 04월 08일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 대청호벚꽃마라톤(오늘 :  21Km/04월 누계 : 61Km)

  *. 훈련내용 : 벚꽃이 다 떨어지고 아침 기온이 뚝 떨어져 쌀쌀하다. 옷을 좀 단단히 입고 출발

                    모처럼 대회장이 북적 거리고 많은 회원님과 함께하니 좋다. 천천히 페메임무 완료.

◈. 04월 06일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 40Km)

  *. 훈련내용 : 토요일 페이스 메이커로 대청호 벚꽃 마라톤 참가 예정이라 어제 훈련하지 못한게

                   걸려. 천천히 몸 풀듯 강변 풍경을 즐겨본다. 비가 그친뒤 모든 생물이 싱그럽다.

◈. 04월 05일(수) 날씨 : 비

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 30Km)

  *. 훈련내용 : 새벽부터 비가 내린다. 달리기는 접고 집에서 몸 풀기 퇴근 후 비가 잠잠해진다.

                     태화강 야경과 비가 그친 뒤 하늘과 낮게 깔린 구름이 태화강변을 화려하게 만든다.

◈. 04월 04일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/04월 누계 : 20Km)

  *. 훈련내용 : 어제 퇴근길 직원들과 족발에 막걸리 1병을 마셨다. 막걸리는 좀 숙취가 있는 듯.

                    벚꽃은 다 떨어져 있는데 유채꽃은 만발이다. 유채향을 즐기면서 기분좋게 달려본다.

◈. 04월 01일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘 :  10Km/04월 누계 : 10Km)

  *. 훈련내용 : 어제 모임에서 한잔하고 좀 늦게 잠이 들었는데 일찍 잠자리에서 그냥 갑천으로

                      봄 바람 살랑이는 갑천편 천건너 제방엔 벚꽃이 만발이다. 생각보다 컨디션 좋다.

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◈. 03월 31일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/03월 누계 : 210Km)

  *. 훈련내용 : 주로에 서면 가로등 불빛이 꺼질 정도로 주로가 환해졌다. 유채꽃 단지 향기가

                그윽하게 다가온다. 자전차로 출근하는 울산 근로자의 삶속에서 건강함이 느껴진다.

◈. 03월 30일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 :  10Km/03월 누계 : 200Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 아침일찍 집에서 스트레칭으로 몸 풀기하고 숙소에서 일찍 나선다.

                   미세먼지가 좀 있지만 만개한 벚꽃이 좋다. 퇴근후 태화강변 쭉 걷는다. 그림이다.

◈. 03월 29일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  12Km/03월 누계 : 190Km)대회

  *. 훈련내용 : 출발후 얼마되지 않아 현대자동차 뒷편 산에서 일출이 시작된다. 햇볕에 반사된

                    유채꽃밭의 풍경이 환상으로 다가오면서 살랑이는 바람결에 향기또한 죽여준다.

◈. 03월 28일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 :  13Km/03월 누계 : 178Km)

  *. 훈련내용 : 하루의 일교차가 큰 탓에 이른새벽 날씨도 아직도 쌀쌀하다. 보온에 신경쓰고

                     주로에 나선다. 벌써 환해졌다. 울산와서 2달 해가 그 많큼 길어져 달리기도 좋다.

◈. 03월 26일(일) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 대청호둘레길19구간(오늘 :  08Km/03월 누계 : 165Km)

  *. 훈련내용 : 둘레길 산행하는 날 모임장소에서 만나 차를 종점과 시점에 두고 산에든다.

                    정말 오랬만에 만개한 진달래와 목련에 취하고 뒷풀이 맛난 음식에 또 취했다.

◈. 03월 25일(토) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 갑천(오늘 : 12Km/03월 누계 : 157Km)

  *. 훈련내용 : 어제 서울 교육 다녀오르라 좀 지친몸, 일찍 잠자리에서 일어나 몸 풀고 갑천으로

                    엑스포쪽 제방뚝 벚꽃이 만개했다. 한적한 갑천풍경 오랬만에 혼자 즐겨본다.

◈. 03월 22일(수) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 13Km/03월 누계 : 145Km)

  *. 훈련내용 : 잇몸 아푼것이 많이 가라 앉았다. 그런데 퇴근후 또 아프기 시작. 진통제 한알먹고

                    천천히 달려본다. 몇일만에 나온 유채밭 키가 훌쩍크고 꽃도 제법 만개해 향이좋다.

◈. 03월 21일(화) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 132Km)

  *. 훈련내용 : 17일 금요일 인푸란트 한다고 심었다. 당분간 심한 운동도 하지말고 금주란다.

                   출근때, 점심시간, 퇴근시 짬짬이 걸었다. 태화강변 봄의 대표적인 꽃 벚꽃 시작이다.

◈. 03월 17일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 122Km)

  *. 훈련내용 : 망설이다 이불을 박차고 나선다. 다소 몸이 무겁지만 천천히 시동을 건다.

                    해가 많이 길어져서 주로 가로등 불빛이 일찍 꺼지고 각종 오리떼 모습이 좋다.

◈. 03월 16일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 15Km/03월 누계 : 112Km)

  *. 훈련내용 : 낮에는 걸었다. 퇴근후 간단하게 요기후 주로에 나선다. 오늘은 태화강역까지

                    달려 되돌아오는 길 운동하기 좋은계절이라 그런지 운동하는 사람들이 많다.

◈. 03월 15일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 15Km/03월 누계 : 97Km)

  *. 훈련내용 : 어제보다 수은주가 올라갔다. 조금은 더 간편한 복장. 동쪽하는 먹구름 위

                     일출과 천변 유채꽃이 하루가 다르게 올라온다. 걷는사람들도 북쩍북쩍.

◈. 03월 14일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 82Km)

  *. 훈련내용 : 꽃샘추위가 반짝 끝나고 오늘은 영상으로 그래도 복장은 겨울처럼 태화강

                  주로에 가로등 불빛 꺼지고 강변에 비쳐진 아침 일출 여명이 황홀감으로 다가온다.

◈. 03월 12일(일) 날씨 : 비

  *. 산행한곳 : 홍성 수암산, 용봉산(오늘 : 09Km/03월 누계 : 72Km)

  *. 훈련내용 : 산장나눔터 산행일 비 예보로 뒤늦게 참석 결정을하고 도시락도 없이 컵라면

                     들고 산행에 나섰는데 산행내내  비로 뒤 늦게 조망이 터져 그것으로 만족이다.

◈. 03월 10일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 63Km)

  *. 훈련내용 : 캄캄한 새벽 어둠이 채 가시지 않았는데 아침 운동하는 사람들 숫자가 부쩍

                    늘었다.  봄이 옴을 실감한다. 강변 유채가 쑥쑥 자라 꽃망을을 터트리기 시작.

◈. 03월 09일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 53Km)

  *. 훈련내용 : 퇴근무렵 빗방울이 떨어진다. 우산을 들고 퇴근해 숙소 도착하는 천둥소리와

                     함께 굵은 빗방울이 저녁 해결하고 나니 빗방울이 머져 강변 야경을 즐기면서.

◈. 03월 08일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/03월 누계 : 43Km)

  *. 훈련내용 : 성주대회후 몸풀기 짬을내서 시간나는데로 태화강변을 걸어본다. 한낮 기온이

                     쑥쑥 올라가면서 긴팔옷이 덥게 느껴진다. 매화꽃은 만발이고 봄이 성큼다가왔다.

◈. 03월 05일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 성주참외마라톤(오늘 : 21Km/03월 누계 : 33Km)

  *. 훈련내용 : 주주버스 타고 대회장 가는 날 3년도 더 지났다. 완벽한 대회인데 참여가자 좀

      아쉬운 마음. 날씨 덕분에 예상보다 잘 뛰었다. 1시간 53분. 그리고 잘 먹고 잘 놀았다.

◈. 03월 02일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 12Km/03월 누계 : 12Km)

  *. 훈련내용 : 아침에 태화강변 바람이 거칠다는 예보로 달리지 못한 것 퇴근 후 달리기로

                      바람이 많이 잦아들었다. 성주대회 대지 천천히 달리기 하면서 몸을 풀어본다.

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◈. 02월 28일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 191Km)

  *. 훈련내용 : 다른날 보다 조금 일찍 주로에 나선다. 동쪽하는 여명과 오늘따라 멋진 

                    물안개와 얕게 깔린 운해가 일품이다. 달리기는 뒷전이고 풍경에 취한다.

◈. 02월 26일(일) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 대청호오백리길(오늘 : 8Km/02월 누계 : 181Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 한달에 한번 대청호 둘레길 걷는 날. 오늘은 18구간 일부와 18-1구간

                  걷는날 걷는다기 보다는 함께 만나 회장님 준비한 맛난음식 먹고 즐기는 날.

◈. 02월 24일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 73Km)

  *. 훈련내용 : 잠자리에 들땐 내일은 쉬자 였는데 잠자리에 일어나니 컨디션이 어느정도

                     올라와 주로에 나선다. 강변 주로 불빛은 곧장 꺼지고 동녁이 붉게 물든다.

◈. 02월 23일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 163Km)

  *. 훈련내용 : 이른새벽 자동으로 눈이 떠진다. 주로에 나섰는데 깜박하고 바람막이를 걸치지

                   않았는데도 얼굴을 스치는 바람결이 싸늘하지 않다. 아 태화강변에도 봄이 오네.

◈. 02월 22일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 153Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 아침에 날씨가 쌀쌀해 이불속에서 뒹굴 거렸다. 퇴근후 간단한 요기 주로는

                    벌써 어둠이 깔리고 고층 아파트 불빛이 태화강에 반사된 야경이 근사하다.

◈. 02월 19일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 갑천(오늘 : 21Km/02월 누계 : 143Km)

  *. 훈련내용 : 주주클럽 공식대회. 계족산이후 처음인 듯. 갑천에는 포장마차가 차려졌다.

                   출발그룹이 달라 1회전 턴 지점 잘못판단 으로  10km혼달 역시 재미없다. 

                   나머지 5Km 함께 달려 잼 나게 달렸다. 뒷풀이 또한 어느대회 보다 푸짐함.

◈. 02월 16일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화장(오늘 : 10Km/02월 누계 : 122Km)

  *. 훈련내용 : 늘 그시간에 떠지는 눈. 이브자리에서 간단한 스트레칭 후 강변 주로에 나선다.

                   나보다 더 먼저 나와 운동하는 사람들은 얼마나 더 부지런 할까 그런 생각을 하면서.

◈. 02월 15일(수) 날씨 : 흐림

  *. 달린곳 : 울산태화장(오늘 : 13Km/02월 누계 : 112Km)

  *. 훈련내용 : 하루종일 음산한 날씨. 흐리고 가끔은 뭔가 하늘에서 날리고 퇴근후 주로에 나가

                   말어 그래 일단 나가보자. 생각보다 바람도 적고 그리 춥지도 않아서 기분좋게 달림.

◈. 02월 14일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화장(오늘 : 13Km/02월 누계 : 99Km)

  *. 훈련내용 : 이번주 주주 하프 마라톤 늘 10Km만 달려봐서 아니 되겠다 싶어 조금일찍

                      숙소를 나서 강변길을 달려본다. 생각보다 춥지 않다. 빠르지 않게 잘 달렸다.

◈. 02월 13일(월) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 울산태화장(오늘 : 10Km/02월 누계 : 86Km)

  *. 훈련내용 : 새벽에 비가 내렸다. 출근길 쌀쌀함이다. 점심시간 1시간 걷고 퇴근후 직원들과

                     간단하게 저녁식사후 다시 태화강 산책로 부지런히 1시간 걸어보는데 야경이 멋짐.

◈. 02월 12일(일) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화장(오늘 : 10Km/02월 누계 : 76Km)

  *. 훈련내용 : 대왕암 구경을하고 늦은점심 나눈후 가족들과 헤여짐이다. 나이 들어감이 

                 이런건가? 헤여짐의 허전함을 달래려고 태화강변을 달려본다. 아~~세월 무심다.

◈. 02월 11일(토) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 경주콘도헬스장(오늘 : 10Km/02월 누계 : 66Km)

  *. 훈련내용 : 가족 모두 경주 집합이라 어제 퇴근후 곧장 경주로 퇴근하고 새벽 헬스장으로

                    작은규모 헬스장 시설 빈약하지만 그래도 천천히 달리고 곧장 사우나로 직행. 

◈. 02월 09일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 56Km)

  *. 훈련내용 : 어제 저녁 달리기 후 푹 잠을 잘 잤다. 강변의 바람이 약간 쌀쌀하기는 해도

                    달리는데는 큰 지장이없다. 어둠이 가시고 강변에는 온갖 철새들이 모여든다.

◈. 02월 08일(수) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 46Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 퇴근 후 달리기다. 태화강변의 야경이 나름 아름답다. 바람도 적고

                  운동하는 사람들 모습도 적지 않은 탓에 그리 지루하지 않게 천천히 달려본다.

◈. 02월 07일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 36Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 지난번과 반대로 태화강 상류쪽으로 달렸다. 바람을 막아주는 시설이

                 있고 코스도 직선이 아니라 좋다. 오늘길 대나무 숲 까마귀의 군무는 황홀함이다.

◈. 02월 06일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 : 06Km/02월 누계 : 26Km)

  *. 훈련내용 : 새벽 5시 대전 출발해서 울산으로 출근. 현장 주변 식당에서 점심하고

                   직원들과 태화강변으로 봄날이 온듯. 겨울옷이 부담될정도로 날씨가 좋다.

◈. 02월 03일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 20Km)

  *. 훈련내용 : 새벽 어둠이 가시지 않았는데 벌써 운동하는 사람들. 내도 강변 가로등

                     불빛을 벗삼아 달려본다. 바람도 없지만 낮선 환경 그리고 아직 무거운 몸.

◈. 02월 02일(목) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 울산태화강(오늘 : 10Km/02월 누계 : 10Km)

  *. 훈련내용 : 또 다른 현장에 발령받아 새로운 환경의 시작이다. 다행이 태화강변이라

                    운동하기는 더 없이 좋다. 점심에는 직원들과 퇴근후 아내와 정찰겸 걸었다.

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◈. 01월 31일(화) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 계족산(오늘 : 10Km/01월 누계 :  204Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 점심을 하고 계족산에 오른다. 남도 약수터로 해서 절고개 그리고

                     계족산성에 오른다. 대청호반 짙푸른 물과 파아란 하늘 가슴이 뻥 뚫린다. 

◈. 01월 30일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 흥진마을둘레길(오늘 : 10Km/01월 누계 : 194Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 모처럼 수은주가 올라간 듯. 그래서 주로에서 달리기로 하고 주말주택

                  가는길 흥진마을을 천천히 달려본다. 늘 이길은 편안하고 좋다. 하늘이 정말 좋네.

◈. 01월 28일(토) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 184Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 헬스장 가기전부터 걸어야겠다는 마음. 트레드밀에 올라 천천히 시동을

                   토요일 헬스장 마지막 날 씩씩하게 걸어본다. 마음이 훈훈해져 올때쯤 내려온다.

◈. 01월 27일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 174Km)

  *. 훈련내용 : 일본여행에서 생활리듬이 깨지고 말었다. 겨우 정신 차리고 일상으로 돌아와

                   헬스장 찾아 천천히 시동을 걸어본다. 컨디션 조절 하면서 적당히 땀 흘리니 좋다.

◈. 01월 24일(화) 날씨 : 눈

  *. 산행한곳 : 유후산(由布岳)(오늘 : 10Km/01월 누계 : 164Km)

  *. 훈련내용 : 코로나로 쉬었던 해외여행 겸 산 하나타고 싶어서 후쿠오카 유후다케 산에올랐다.

                   산행시작 할때 조금 내린 눈 중턱부터는 눈보라가 몰아처서 겨울 정상찍고 하산함.

◈. 01월 19일(목) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 지리산(오늘 : 07Km/01월 누계 : 154Km)

  *. 훈련내용 : 어둠속에 천왕봉으로 제석봉 바람이 차다. 끝내주는 여명이 가슴뛰게 만든다.

                     찬란한 여명과 반야봉을 둘러싼 운해는 지리산만의 황홀에 한참을 머물다 하산.

◈. 01월 18일(수) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 지리산(오늘 : 10Km/01월 누계 : 147Km)

  *. 훈련내용 : 일찍 지리산으로 중산리에 파킹하고 택시(3880-9380/최동환)타고 거림이동 혼자

                      천천히 세석들려 점심하고 눈꽃 즐기면서 장터목 도착 눈보라가 몰아쳐 일몰 꽝

◈. 01월 17일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달리기 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 137Km)

  *. 훈련내용 : 헬스장 트레드밀 몇년만에 적응하려니 그것도 그리 쉽지는 않은데 그래도 어쩌나

                     겨울 추위 때문에 실내에서 달려야지? 그래도 달리다보면 땀이 나고 느낌은 늘 좋다.

◈. 01월 16일(월) 날씨 : 맑음

  *. 걷기 : 헬스장(오늘 : 07Km/01월 누계 : 127Km)

  *. 훈련내용 : 오늘 변함없이 헬스장으로 몸풀기와 트레드밀 올라 걷기 시작이다. 달려 말어

                     그래 오늘은 걷자 1시간 걷기를 하고 마무리 근력운동 땀을 흘리지 않으니 찜찜.

◈. 01월 15일(일) 날씨 : 흐림

  *. 달리기및걷기 : 증도(오늘 : 10Km/01월 누계 : 120Km)

  *. 훈련내용 :  늦은밤까지 한잔 술 그래도 아침에 하나, 둘 기상해서 주로로 나선다. 나도 천천히

                     달리다가 주변 산책후 숙소 나와 주변 해안길 걷는데 어제보다 바람이 더 거칠다.

◈. 01월 14일(토) 날씨 : 흐림

  *. 산행한곳 : 임자도(오늘 : 7Km/01월 누계 : 110Km)

  *. 훈련내용 :  둘레길 동지들하고 임자도~증도 1박2일 산행이다. 오늘은 임자도 산행길 짙은

                       안개로 조망이 꽝이다. 산행후 튤립공원으로 이동 산책을 즐기는데 바람이 심하다.

◈. 01월 13일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 103Km)

  *. 훈련내용 : 아침 일찍 헬스장으로 트레드밀 올라 천천히 시동을 걸어본다. 속도를 올리는데

                      몸이 무거운 느낌. 더는 속도를 올리지 않고 그냥 쭉 달려서 마무리한다.

◈. 01월 12일(목) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 흥진마을(오늘 : 10Km/01월 누계 : 93Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 오랬만에 날씨가 포근하다. 그래서 주말주태 가는길 흥진마을 둘레길

                    달려보는데 대청호 물이 많이 빠지고 산책나온 사람도 많다. 역시 주로 달리기가 좋다.

◈. 01월 10일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달리고산행한곳 : 헬스장+계룡산(오늘 : 11+6=17Km/01월 누계 : 83Km)

  *. 훈련내용 : 오전에 헬스장가서 트레드밀 올라 달렸다. 그런데 영 속도가 나지 않는다. 

                    오후에 계족산 올라 대청호반쪽 조망을 즐기는데 시내 방향은 미세먼지 가득이다.

◈. 01월 08일(일) 날씨 : 맑음

  *. 산행한곳 : 계룡산(오늘 : 10Km/01월 누계 : 65Km)

  *. 훈련내용 : 미세가 먼지가 많타는데 망설임이다. 일기예보를 보니 다행이 날씨가 좋다 급하게

                    결정하고 산장 정기산행에 따라 나선다.음지엔 아직 눈이 쌓여있고 함께함이 좋다.

◈. 01월 07일(토) 날씨 : 흐림

  *. 걸은곳 : 헬스장(오늘 : 7Km/01월 누계 : 55Km)

  *. 훈련내용 : 오늘은 걷기로 생각하고 트레드밀에 올랐다. 그래 걷는것도 좋지 TV를 보면서

                     속도를 조금씩 올리면서 팔동작도 힘차게 흔들면서 걸어보는데 살짝 땀이난다.

◈. 01월 06일(금) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 48Km)

  *. 훈련내용 : 어제 미스터트롯2 보느라 늦잠 때문에 헬스장 조금 늦게 찾으니 주부들이 많다.

                  스트레칭과 근력운동 후 트레드밀 올라 여행의 여독을 푸느라 천천히 달려본다.

◈. 01월 04일(수) 날씨 : 맑음

  *. 걸은곳 : 남파랑길(오늘 : 10Km/01월 누계 : 38Km)

  *. 훈련내용 : 아침 헬스장에서 잔차타기 1시간 후 아내와 곧장 삼천포로 예전에 찾아간 맛집

                  여름철 메뉴라 지금은 하지 않는다는 서운함. 육회 비빔밥 대체하고 해안길을 걸었다.

◈. 01월 03일(화) 날씨 : 맑음

  *. 달린곳 : 헬스장(오늘 : 10Km/01월 누계 : 28Km)

  *. 훈련내용 : 어제 산행으로 다리에 피로감이 있어 1Km 빨리걷고 조금씩 스피드을 올려본다.

                     좀 무겁지만 오늘 목표량을 체운다. 아직 몸이 무겁다 서서히 컨디션을 올려야될 듯.

◈. 01월 02일(월) 날씨 : 맑음

  *. 달리고산행한곳 : 헬스장10+계족산8(오늘 : 10+8=18Km/01월 누계 :18Km)

  *. 훈련내용 : 새해들어 첫날이라 그런지 헬스장 등록하러 온 사람과 작심3일 하고온 사람들로

                    헬스장이 북적인다. 오후에 아내와 계족산 산행 음지엔 얼음이 반들반들 하다.