2019년 나의 산행 및 달림이 일기

2019년 나의 산행 및 달림이 일기

◈. 12월 30일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 181Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 트레드밀에 올라 달리기를 하다 보니 한잔 생각이난다. 현장 공원 준공검사를 했는데 허전한 생각이

                  급하게 닭도리탕 예약후 1시간 달리고 나서 한잔하는 맛은 좋다. 늘 그런 생활의 연속이지만 한잔이 좋다.

◈. 12월 28일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 171Km)

*. 훈련사항 : 휴가기간 어제 달리고 오늘도 아파트 헬스장으로 오늘은 마음을 편안하게 갖고 좀더 달려보자 하는 생각

                   언제나 한가한 헬스장 하지만 가끔 찾아오는 사람도 운동 조금하고 금세 나가 버린다. 혼자 깔끔하게 마무리.

◈. 12월 27일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 158Km)

*. 훈련사항 : 휴기기간이다. 통영으로 1박2일 아내와 단둘이 휴가를 다녀왔다. 하루더 자고 싶었는데 그 돈으로 먹거리

                   준비해서 집으로. 애들하고 처 부모님 모시고 전날 우리집에서 파티를했다. 사는것이 다 그렇지 뭐.

◈. 12월 23일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 147Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 달려본다. 생각보다 수월하다. 최근 헬스장이 이른아침 회원님들과 신경전 때문에  말들이 많다.

                  이런것 저런것 신경쓰지 말고 나 하는 운동이나 열심히 하자 그런 마음이다.

◈. 12월 21일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 137Km)

*. 훈련사항 : 조금 늦은시간 헬스장을 찾았다. 아침 운동 끝나고 대부분 나가는 타임이라 한가하다. 대전 헬스장은

                   달리기는 참 좋다. 트레드밀이 군산것보다 훨씬 편안하다. 혼자 느긋하게 달리다 보니 1시간이 지난다.

◈. 12월 19일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 116Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠을 정말 푹 잘잤다. 그리고 트레드밀 오르니 몸이 한결 가볍다는 생각. 늘 그랬던것 처럼 천천히 시작

                  옆 사람과 인사도 나누고 속도도 올리고 달리는것이 즐거움으로 다가온다. 내가 언제까지 이렇게 즐길수있을까?

◈. 12월 18일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/12월 누계 : 106Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 트레드밀에 올랐는데 몸이 영 무겁다. 발걸음이 떨어지지 않는다는 표현이 맞는 듯. 억지로 천천히

                   달려보지만 쉽게 몸이 풀리지 않는다. 그래 이런날은 쉬어야지 하면서 30분만에 트레드밀을 내려온다.

◈. 12월 17일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 101Km)

*. 훈련사항 : 겨울비가 촉촉히 내린다. 어제 헬스장 멤버 4명이 모여 조촐하게나마 망년회를 했다. 간단하게 한 소주한잔

                   덕분에 아침이 편안하다. 트레드밀 올라 달려보는데 워낙 영상 기온이라 그런지 땀이 제법 흘러 내린다.

◈. 12월 15일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/12월 누계 : 91Km)

*. 훈련사항 : 춘천 끝나고 처음 찾은 계족산 임도길. 아직 어둠이 걷히지 않았고 동쪽 하늘엔 짙은 여명이 산불처럼

                  다가온다. 빨리 달리지 않고 회원님과 두런 두런 이야기하다 보니 힘들지도 않고 잼나게 달렸다.

◈. 12월 14일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 78Km)

*. 훈련사항 : 목욕탕을 먼저가 헬스장을 먼저가 망설이다 헬스장으로 향한다. 트레드밀에서 달리기는 하는 사람은 거의

                  없는 듯. 나 혼자 가뿐하게 달리고 대학 친구들 만나 대청호 오백리길 1구간 조금 걷고 즐거운 시간을 보냄.

◈. 12월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 68Km)

*. 훈련사항 : 아침 잠을 푹 잤는데 그런데도 몸이 무겁다. 트레드밀 올라가기가 싫다. 스트레칭 후 1층에서 조금 놀다가

                   2층 트레드밀 올라 그래 걷기라도 하자 했는데 나도 모르게 달리고 있다. 퇴근후 달리기 싫어 빨리 걷기.

◈. 12월 11일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10+5=15Km/12월 누계 : 58Km)

*. 훈련사항 : 3일을 쉬었다. 그래서 인지 생각보다 몸이 편안하다. 새벽을 여는 사람들 참 부지런도 하고 뭐가 그리 좋은지

                   나누는 대화도 참 즐거워보인다. 몸도 건강하고 마음도 건강한 사람들과 하루를 시작함은 늘 행복인 듯.

                   퇴근후 트레드밀 올랐는데 아침에 달렸다고 꽤가 생겨 근력운동 조금하자 생각하니 그대로 끝이다.

◈. 12월 07일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 43Km)

*. 훈련사항 : 아파트 지하 헬스장 작고 요금도 저렴하고 시설은 낡고 하지만 트레드밀 하나는 쓸만하다. 군산 헬스장보다

                   달리는 속도감이 훨씬 좋다. 주변 의식하지 않고 TV 시청 하면서 잼나게 달리기를 마무리한다. 역시 좋다.

◈. 12월 06일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/12월 누계 : 33Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장 공기가 차갑다. 느낌은 그런대로 달리기 좋다. 겨울철이 되고 보니 바깥세상이 그립다.

                   헬스장에서 달리는 동지가 없어서 쓸쓸하다. 하지만 속도는 내지 않고 욕심없이 건강 달리기 마감.

◈. 12월 04일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 21Km)

*. 훈련사항 : 어제저녁 소식을 하고 잠을 자서 그런지 몸이 가볍다. 생각보다 날씨도 춥지 않고 트레드밀 잼 나게 달렸다.

                  사우나가서 땀을 쫙 빼고 마감은 찬물 샤워~~~ 몸이 훨씬 가벼워진 느낌. 이 느낌은 나 혼자만의 만족이다.

◈. 12월 03일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 월요일 한잔술 화요일 퇴근후 달리기 아직 주독이 남아있어서 그런지 몸이 무겁고 잘 나가지 않는다.

                   풀코스를 접었다는 생각이 늘 나 자신과의 타협없이 1시간 달리기로 끝난다. 그래도 되잖아 그런 마음.

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◈. 11월 29일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 159Km)

*. 훈련사항 : 어제밤 모처럼 푹 잘자고 일어나서 헬스장으로 향한다. 어제 퇴근후보다 몸이 훨 가볍다. 역시 이런맛이

                  있어야 달리기 기분도 나는데 그런 느낌이다. 속도 조금 올려 땀 쭉배고 사우나가서 몸을 뎁힌후 찬물 샤워.

◈. 11월 28일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 149Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 트레드밀에 올랐는데 엄청 힘들다. 트레드밀 올라 달리면서 이렇게 몸이 무거운적이 있었나 싶다.

                  30분 달리고 물 한모금 마시고 다시 출발이다. 겨우 겨우 달리고 하고 나니 몸이 축 처지는 기분 왜 이럴까?

◈. 11월 27일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/1월 누계 : 139Km)

*. 훈련사항 : 아침 알람소리에 눈을 떴지만 잠깐만 한것이 생각보다 조금 늦었다. 헬스장 간단하게 몸풀고 트레드밀 올라

                  시동을 걸어 보느데 달리는 느낌이 어제 저녁과는 사뭇 다르다. 조금 더 편안해지고 시간이 지날수록 좋아진다.

◈. 11월 26일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 129Km)

*. 훈련사항 : 이런저런 이유로 몇날을 달리지를 못하니 몸이 확 불어난 듯. 초반부터 몸이 무겁다. 그래도 그동안 먹은량이

                   얼마인데 그런 생각으로 달려본다. 몇날 쉬었다고 몸이 이렇게 무거운가? 천천히 달려서 오늘 목표 끝.

◈. 11월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 119Km)

*. 훈련사항 : 어제 약간의 술을 마셨지만 푹 잠을 청해서 그런지 아침 컨디션도 별 문제 없는 듯. 트레드밀 오른다.

                  이제 제법 아침공기가 쌀쌀하다. 겨울이 온듯. 봄이 올때까지 실외에서 달리기는 힘들 듯. 천천히 마감한다.

◈. 11월 20일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 109Km)

*. 훈련사항 : 고창대회 끝나고 이틀을 푹 쉬었다. 적당히 술도 마시고 트레드밀 올라 천천히 출발이다. 다행이다. 힘들지

                   않고 몸에도 이상이없다. 이렇게 무리없이 건강을 위한 달림이가 되고저 다시한번 마음 다 잡아본다.

◈. 11월 17일(일) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 고창마라톤대회(오늘21Km/11월 누계 : 99Km)

*. 훈련사항 : 오후부터 내린다는 비 야속하게 대회장 도착 전부터 내린다. 다행인가 출발시간 비가 잠시 그쳤다.

                  기록을 단축하고 싶은 그런생각없이 출발이다. 몸을 풀리고 조금씩 속도를 올려 1시간 47분에 골인.

◈. 11월 14일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 78Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 스트레칭 몸 풀기후 트레드밀 오른다. 요즈음 달리기 참 편안하다. 속도를 올려서 달릴 필요가

                  없으니 늘 그랬던것 처럼 천천히 즐기면서 달려본다. 달리기 내가 언제까지 달릴 수 있을지. 달림이 좋다.

◈. 11월 13일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 68Km)

*. 훈련사항 : 어제저녁 간단하게 한잔했다. 웬지 마음이 허하다. 가을이라 그런가?  충분히 몸을 풀고나서 근력운동

                  잠시하고 나서 트레드밀 올라 천천히 30분달리기 땀 조금 흐르다가 만다. 이런날도 있으니 좋다.

◈. 11월 12일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/11월 누계 : 63Km)

*. 훈련사항 : 이른아침 잠에서 깨어 헬스장을 찾는다 날씨가 좀 쌀쌀하다. 몸을 간단하게 풀고 트레드밀 오른다.

                  어제 저녁보다 몸이 가볍고 컨디션도 어느정도 올라온 듯. 그렇타고 속도를 올리고 싶지않다 그래도 쭉.

◈. 11월 11일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/11월 누계 : 52Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장 보찬이 형수가 지병으로 돌아가셔 혼자다. 곧장 트레드밀 올라 달려본다. 늘 그랬던것처럼

                  역시 초반 몸이 무겁다. 피로누적인지 연습량을 줄여서 그런지 그래도 꾸준히 달리다보니 몸이 가벼워진다.

◈. 11월 9일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘11Km/11월 누계 : 41Km)

*. 훈련사항 : 춘마 끝나고 한없이 놀다보니 몸무게가 늘어난다. 헬스장을 찾았다. 아파트 헬스장은 트레드밀 달리기가

                   참 편안하다. 몇일 쉬었는데 몸이 풀리면서 생각보다 잘 나간다. 땀 흠뻑 흘리고 나니 몸이 개운하다.

◈. 11월 7일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 30Km)

*. 훈련사항 :  퇴근후 헬장을 찾는다. 이제는 풀코스 접었으니 속도를 올릴 필요도없다. 몸이 따라가는데로 그냥 흘러간다.

                    마음도 편안하고 몸도 편안하다. 그렇게 달렸는데도 땀은 흐르네. 역시 운동은 나에게 보약으로 다가오는 듯.

◈. 11월 6일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/110월 누계 : 20Km)

*. 훈련사항 : 어제저녁 회를 안주 삼아 마셔서 그런지 아침 잠자리가 개운하다. 트레드밀 올라 속도는 올리지 않고 달려본다.

                   아직까지 정상적인 컨디션은 아닌 듯. 그래도 쉬지 않고 마무리하려고 애쓴다. 내 자신이 우습다.

◈. 11월 5일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 아침운동 오랬만인 듯. 확실히 몸이 무겁다. 춘마 끝나고 술자리가 잦다 보니 몸무게가 늘어서 그런지

                   속도를 내지 않고 달려도 잘 나가지 않는다. 그래도 약간의 땀 흘림으로 기준전환하고 내려선다.

◈. 11월 1일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대천 외연도(오늘5Km/11월 누계 : 05Km)

*. 훈련사항 : 아내와 누님 두분을 모시고 외연도로 갑니다. 예전에 대천항까지 2번씩 왔다가 가지 못한 섬. 많은 기대갖고

                   찾아가 바닷가에서 홍합따서 라면긇여먹고, 달래캐고, 봉화산 정상도 찍도 나름 즐겁고 흐뭇한 시간이었네요.

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◈. 10월 30일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘4Km/10월 누계 : 262Km)

*. 훈련사항 : 어제 홍탁을 한잔 했더니 잠을 푹잔 듯. 헬스장 찾아 속도를 올리지않고 슬슬 출발이다. 창문밖 공기가

                   제법 쌀쌀하다. 5Km지나면서 땀방울도 조금씩 흐르고 속도도 올리고 춘천 회복주를 이렇게 마감한다.

◈. 10월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘4Km/10월 누계 : 252Km)

*. 훈련사항 : 아침에 일어나니 종아리 근육이 좀 뭉처있다. 헬스장 벨트맛사지로 종아리 근육 풀어주고 트레드밀에 올라

                   걷는다. 속도를 조금씩 올려가면서 걷는것도 운동이라고 몸이 조금씩 달구어지면서 땀도 조금 흘러내린다.

◈. 10월 27일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 춘천조선일보 마라톤(오늘42Km/10월 누계 : 248Km)

*. 훈련사항 : 가을의 전설 춘천마라톤. 내인생에서 마지막 풀코스대회. 나름 준비를했다. 그래봤자 늘 하던대로 그대로

                  사위랑 10Km동반주 하고 사위 뛰쳐나가고 난 내 페이스대로 그대로 쭉~~~ 한번도 흐트러짐 없이 완주함.

                  스프레이 한번 뿌리지 않고 쥐날 조짐도 없고 바나나등 간식없이 파워젤만 먹고 3시간 49분 01초 골인 함.

◈. 10월 24일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 204Km)

*. 훈련사항 : 춘천가는 길 . 내인생 풀코스 마지막 대회. 장거리 훈련이 부족하지만 이제 훈련은 끝났다. 몸무게도 희망

                  목표량에 근접했고 몸 아푼데없고 나름 준비는 잘된 듯. 욕심 부리지말고 지금까지 했던것 처럼 그러면 되겠지.

◈. 10월 22일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 194Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장을 찾는다. 몸이 무거운지 마음이 급한지. 운동 끝나고 헬스장 지인들과 식사 자리가있다.

                  생각보다 땀이 많이 흐리고 몸도 약간 무거운 듯. 이제 휴식을 취하면서 컨디션 조절을 해야할 듯.

◈. 10월 21일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/10월 누계 : 184Km)

*. 훈련사항 : 퇴근시간 금강변으로 해는 서산에 벌써 걸쳐있다. 금강변 노을이 멋지다. 멋진 풍경 감상보다는 날이

                   어두워진다는 생각으로 달려본다. 땀도 별로 없고 달리기 참좋다. 그런데 혼자라서 좀 적적하다.

◈. 10월 20일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘12Km/10월 누계 : 174Km)

*. 훈련사항 : 혹시 감리 걸릴까바 조금은 늦은 7시쯤 갑천변으로 원촌교에서 신구교까지 달려가본다. 혼자 개인 훈련하면서

                   5분 초반대로 달려보기는 처음인 듯. 마음도 몸도 개운하다. 갑천변의 물안개와 가을색으로 덮혀지는 풍경도.

◈. 10월 19일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘15Km/10월 누계 : 162Km)

*. 훈련사항 : 아침 찬바람 때문에 아파트 헬스장을 찾았다. 춘천옷을 입고 군산 헬스장보다 트레드밀이 엄청 편안하다.

                  15Km을 달려도 별 지루함이 없다. 땀을 흠뻑 흘리고 난후 체중계 눈금이 다시 57Kg대까지 잘 했다.

◈. 10월 17일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10+5=15Km/10월 누계 : 147Km)

*. 훈련사항 : 헬스장 다리 근육이 묵직하다. 어제 아침 저녁으로 달려서 그런가. 트레드밀 올라 달리는데까지 달려보자

                   그런 마음으로 천천히 몸이 풀리고 TV를 보면서 30분 지나니 몸도 마음도 편안해 진다. 그래서 30분 더.

                   퇴근후 근력운동후 30분 달리기 보찬이 땜시 더 달리지 못하고 한잔 하자는 말에 그만.

◈. 10월 16일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘1+5=17Km/10월 누계 : 132Km)

*. 훈련사항 : 어제 편안한 잠자리가 되어서 일찍 잠에서 깼다. 헬스장 찾아서 간단하게 스트레칭 후 트레드밀 올라본다.

                  배는 고프지만 그래도 어제 저녁보다는 몸이 가볍다. 아무리 아침 기온이 쌀쌀하다지만 그래도 땀은 많다.

                  퇴근후 근력운동 조금하고 짜투리 시간 30분정도 몸을 풀었다. 저녁이라 그런지 몸이 좀 무거운 느낌.

◈. 10월 15일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 115Km)

*. 훈련사항 : 어제까지 다리근육이 무거웠는데 오늘 퇴근때 되니 한결 부드러워졌다. 트레드밀 올라 속도를 올리지않고

                  출발이다. 땀이 나고 몸도 풀리고 하지만 속도는 조금씩만 올려본다. 그렇게 1시간 달리고 나니 몸이 가볍다.

◈. 10월 13일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대청호 마라톤대회(오늘21Km/10월 누계 : 105Km)

*. 훈련사항 : 보찬이가 전날 찾아와 함께 대회장 도착이다. 의외로 사람들이 많아서 축제장 분위기. 초반 몸풀기 힘든것

                  뒤로하고 턴하고 나서 속도를 조금씩 올려본다. 한달전 대전마라톤과 똑 같은 기록으로 골인. 잘 뛰었다.

◈. 10월 10일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘11+10=21Km/10월 누계 : 84Km)

*. 훈련사항 : 오늘 독감 예방접종 관계로 출근시간이 1시간 정도 늦추어졌다. 그래서 헬스장들려 트레드밀에서 1시간

                  달리고 나니 땀이 쫙~~~ 아내는 처 이모 발인이라 일찍 장례식장을 찾아서 차려놓은 밥 먹고 군산으로

                  퇴근 후 딱히 할일도 없어서 트레드밀 올라 천천히 달려본다. 몸이 좀 부겁고 피로감을 느껴서 끝.

◈. 10월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 63Km)

*. 훈련사항 : 퇴근하고 대전집에가면 달리기를 하지 못할 듯. 그래서 헬스장 들려서 운동하고 집에가기로 생각을 고처먹고

                  헬스장에서 1시간 달리고 보찬이랑 만두하나 먹고 아나것은 왕만두 하나 포장해서 대전으로 갑니다.

◈. 10월 07일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 53Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 저녁약속이 있어서 간단하게 달린다는 생각으로 트레드밀에 올라 몸을풀어 본다. 보찬이 옆에두고

                   평상시보다 스피드 조금 올려 달리는데 땀줄기가 사람기분 좋게만든다. 그리고 마무리 찬물샤워는 짱이다.

◈. 10월 06일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/10월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 아침 일찍 계족산에 오른다. 회원님들 만나는데 날씨가 쌀쌀하다. 달리다 보니 땀도 흐르고 몸이 풀린다.

                  아침 조망이 참 좋다. 숨가쁘게 달려 원점으로 세상사 이렇게 달리기하면서 건강할때까지 살아야하는데.

◈. 10월 05일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 경주헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 35Km)

*. 훈련사항 : 어제는 변산에서 출발해 경주까지 왔다. 피곤했는지 그래도 모처럼 아내와 단둘이 여행이다. 잠자리 좀 일찍

                   들고 술도 마시지 않고 아침 헬스장 찾아 나 혼자 달려본다. 에어컨 틀고 달리다 보니 혼자 있는 아내 생각에

◈. 10월 02일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10+5=15Km/10월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장을 찾는다. 늘 아침 일찍 운동하는 사람들!!! 나 보다 연배지만 참 열심히 산다는 생각이다. 저녁

                  퇴근후 보찬이와 함께 근력운동후 좀 빠른 속도로 5Km달려 보는데 땀 범벅 그래도 기분은 좋다. 찬물 샤워도

◈. 10월 01일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장을 찾는다. 늘 하던데로 아침저녁으로 선선하지만 헬스장은 늘 땀 범벅. 선풍기 시원하게

                  돌려놓고 달리다 보니 달릴만하다. 내 자신 열심히 해야지 늘 마음 다 잡이 보지만 쉽지만은 않다.

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◈. 09월 29일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 청원생명쌀마라톤대회(오늘30Km/09월 누계 : 254Km)

*. 훈련사항 : 청원대회 풀코스 참석해서 퍼지지 않을때가 없어서 이번에는 하프 신청후 춘마대비 장거리 훈련한다는

                  생각으로 대회에 참석했다. 청남대 들어갔다 나올때까지는 좋다. 그 이후엔 땡볕에 수은주는 올라가고

                  요정도에서 마무리하기를 정말 잘했다는 생각이 든다. 고개에서도 한번쉬지 않고 나름 잘 달렸다.

◈. 09월 26일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/09월 누계 : 224Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 트레드밀에 올랐다. 역시 초반 힘에 겹다. 속도를 올리지 않았는데도 선풍기를 틀고 말았다.

                  옆에계신 회원님은 싫은 표정. 선풍기 속도를 조금 줄이고 나머지 거리를 체운다. 역시 트레드밀은 힘들어.

◈. 09월 25일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 214Km)

*. 훈련사항 : 아침 공기가 쌀랑하다. 어제 퇴근후 달려서 그런지 약간의 피곤함을 뒤로 하고 천천히 달려본다. 조금씩

                  몸이 데워지고 출근하는 보찬아우를 잠시 만나고 늘 같은 일상이지만 기분은 좋다. 하루를 시작함이 행복.

◈. 09월 24일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 200Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 금강변 어제와 같은 오늘이다. 하구둑 아래로 물이 쫙 빠진 갯벌이 드러나고 이 갯벌에서 지금까지

                  그 흔한 바지락 잡는사람 한번 보지 못했는데 오늘은 조개를 몇자루 잡아가지고 나오시는 분을 봤다.

◈. 09월 23일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 187Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 금강변 이젠 조석으론 제법 선선하다. 그래도 햇살이 아직은 남아있어 불어오는 바람 또한 상쾌하다.

                  되돌아오는 길 물빛에 길게 드리워진 노을이 참 좋다. 눈이 부시다. 그 황홀함도 잠시 어둠이 찾아온다.

◈. 09월 21일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/09월 누계 : 173Km)

*. 훈련사항 : 내일은 태풍으로 비가 예보되어 갑천으로 향한다. 오늘은 어둠이 물러간후 출발이다. 원촌교에서 신구교까지

                  왕복 이쪽 천변은 야구를 즐기는 동호회 회원들이 많다. 아침 공기가 너무 좋다. 되돌아 오는길 만정님도 보고.

◈. 09월 20일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/09월 누계 : 158Km)

*. 훈련사항 : 잠자리에 조금 일찍 들은 덕분에 주로에 평상시 보다 조금일찍 나셨다. 어둠이 가로등 불빛아래 달려본다.

                  속도는 나지 않고 몸은 어제 퇴근후보다 조금 가벼운 듯. 천천히 불어오는 바람 벚삼아 달려본다.

◈. 09월 19일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13+11=24Km/09월 누계 : 144Km)

*. 훈련사항 :  아침일찍 반바지가 벌써 싸늘하게 느껴진다. 어제 저녁에 달렸다는 핑계로 속도를 내지 않고 달려본다.

                   출근하는 보찬이를 잠시 만나니 또 다른 반가움이다. 늘 혼자 달리는 것, 역시 인생도마지막엔  혼자이듯

                    퇴근후 주로에 나갔다. 날씨는 달리기 좋은데 몸이 무겁다. 천천히 달려본다..

◈. 09월 18일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/09월 누계 : 120Km)

*. 훈련사항 : 조금일찍 퇴근해서 금강변으로 아직 햇살이 따갑지만 불어오는 바람이 시원다. 모처럼 금강변으로 나온 듯.

                   되돌아 오는길은 서산넘어 햇님이 걸쳐있고 바람또한 시원한것이 달리기 정말 좋은계절이 왔다 그런생각.

◈. 09월 14~15일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 지리산 종주(오늘33Km/09월 누계 : 108Km)

*. 훈련사항 : 현장에서 함께 근무하는 보찬 아우랑 지리산 종주길에 나선다. 오랬만에 종주길 일출과 운해가 장관이다.

                  역시 지리산이다. 생각했던 것 보다 훨씬 잘 따라와준 보찬이한테 고맙고 종주길 무탈함에 감사할 따름이다.

◈. 09월 13일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘12Km/09월 누계 : 75Km)

*. 훈련사항 : 큰누님이 저세상으로 가셨다. 그래서 몇일 달리기를 하지 못하고 오늘 추석날 새벽 갑천으로 향한다.

                   나만 달리는 줄 알았는데 어둠을 뚫고 나 보다 더 먼저 달리는 사람도 있다. 추석날 새벽을 이렇게 연다.

◈. 09월 08일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/09월 누계 : 63Km)

*. 훈련사항 : 계족산 임도 회원님들 숫자가 좀은 적다. 전날 태풍으로 주로에 나무들 잔가지가 많이 떨어져서 초반 달리기

                   불편했는데 어느정도 지나니 달릴만하다. 문기숙까지 선두그룹에서 달렸는데 내 역량은 여기까지 혼자 마무리.

◈. 09월 07일(토) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘13Km/09월 누계 : 50Km)

*. 훈련사항 : 태풍 윙윙이 올라온다고 비상이다. 현장에 가지는 못하고 집에서 TV만 보다가 다행이도 비가 내리는 양이 적다해서

                   아파트 헬스장으로 향한다. 군산 헬스장보다 트레드밀 올라 달리기가 훨씬 편안하고 좋다. 덕분에 땀도 많이 흘리고

◈. 09월 04일(수) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/09월 누계 : 37Km)

*. 훈련사항 : 새벽 창문 두들기는 빗줄기. 헬스장으로 향한다. 바람이 선선한것이 이제 실내에서도 달릴만 하다.

                  어제 저녁을 소식해서 그런지 배가 고프다. 그래도 쭉 버티고 달려본다. 아침부터 땀을 많이 흘린 듯.

◈. 09월 03일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘4Km/09월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 어제 과음으로 퇴근때까지 컨디션이 별로다. 헬스장에서 스트레칭 근력운동 조금하고 트레드밀에 올라

                   천천히 몸 풀기 달리기. 30분 그래도 땀은 나네. 달리고 나니 컨디션도 어느정도 회복한듯. 샤워 맛 좋다.

◈. 09월 01일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 대전갑천일원(오늘21Km/09월 누계 : 21Km)

*. 훈련사항 : 하루전 현장에서 함께 근무하는 보찬아우가 주말주택에 왔다. 대전마라톤 참석차 그런데 저녁 반주가 빠질수없어

                  맥주조금 마시고 함께 달렸다. 보찬아우 마라톤 처음 입문 난 작년보다 3초 늦은 1시간 58분 15초. 그래도 좋다.

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◈. 08월 29일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변+헬스장(오늘12+8=20Km/08월 누계 : 227Km)

*. 훈련사항 : 해가 많이 짧아져서 아직은 어둡다. 가로등 불빛아래 천천히 출발이다. 늘 그랬듯이 아침공기가 좋다.

                  내가 제일 부지런한 듯 한데 나 보다 부지런한 사람이 참으로 많다. 그렇게 힘들이지 않고 천천히 달렸다.

                  퇴근후 헬스장에서 가서 보찬이 대전마라톤 대비 마지막훈련 동반주 하느라 옆에서 함께 달려주었다.

◈. 08월 27일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 207Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 금강변 혼자 6Km달리고 보찬이 대전 마라톤 완주위한 동반주 연습 8Km. 처음 10Km 도전하는

                  아우라 천천히 동반주 해 주는데 마음이 급해서 빨리 달리려고만 한다. 천천히 쉬지 않고 달리는것이 중한데.

◈. 08월 25일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘26Km/08월 누계 : 196Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 계족산 임도 2회전이다. 둘레산길 팀하고 2차가 주말주택에서 예약되어있다. 첫바퀴를 너무 천천히

                   돌은 듯. 그러다 보니 자연히 2회전도 혼자 돌게 되었다. 그래도 생각보다는 엄청 편안하게 2회전 마침.

◈. 08월 23일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/08월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 보찬이 때문에 헬스장을 좀 늦게 출근이다. 그리고 기운도 없는 듯. 그래서 트레드밀 올라서 걷는다.

                  기분 전환이 되어 속도를 조금 올려서 달려본다. 그래 이런날도 있고 저런날도 있는법 순리대로 달리자.

◈. 08월 21일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/08월 누계 : 165Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장 몸을 풀고 트레드밀에 오른다. 에어컨 틀고 선풍기까지 작동되니 시원타. 사무실 보찬이

                  건강검진 때문에 점심에 죽을 먹었더니 배가 고프고 현기증 이내 몸이 적응 되면서 상쾌하게 마무리.

◈. 08월 19일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘8Km/08월 누계 : 154Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 보찬이와 함께 훈련하는 날. 퇴근후 금강변에서 천천히 뛰다 걷다 반복의 연속. 이제 걷지말고

                  천천히라도 달려야하는데 이제 D-Day는 열흘남짓이다. 하는데까지 함께해서 10Km완주 시켜야 하는데.

◈. 08월 18일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전계족산(오늘13Km/08월 누계 : 146Km)

*. 훈련사항 : 주주클럽 정단 시간에 맞추어 절고개에 오른다. 오늘은 최근 훈련량이 많아서 천천히 달려보자 다짐하고

                   후미에서 출발 조금씩 조금씩 앞서 나간다. 막판 스피드를 끌어 올려서 훈련을 마감한다. 땀 엄청하다.

◈. 08월 17일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘13Km/08월 누계 : 133Km)

*. 훈련사항 : 아침일찍 화엄4거리로 나간다. 갑천변 신탄진 방향으로 혼자 달려본다. 바람이 좋고 갑천변 풍경이 좋다.

                   혼자 달리다 보니 속도는 낼 생각도 못하고 몸이 가는데로 발도 따라 가는 듯. 그래도 기분은 상쾌하다.

◈. 08월 15일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘10Km/08월 누계 : 120Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 광복절 쉬는 날. 그리고 주주 클럽 목요 정달훈련날. 주말주택가서 일을하고 저녁먹고서 갑천변으로

                   생각보다 많은 회원님들과 달렸다. 5분 페이스 마지막 2Km는 4분 후반대 페이스로 달린 듯. 아직 살아있네.

◈. 08월 14일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/08월 누계 : 110Km)

*. 훈련사항 : 내일부터 샌드위치 연휴라서 오늘도 금강변으로 나간다. 어제는 시원하던 바람이 오늘은 바람한점없다.

                  천천히 천천히 그래도 땀은 흠뻑이다. 12Km달리고 런닝을 짜보니 500CC물병에 반 정도는 차는 듯.

◈. 08월 13일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 98Km)

*. 훈련사항 : 저녁에 마신 술 때문에 더워서 숙면을 취하지 못했다. 에어컨을 껏다 켜다를 반복. 생각보다 속이 편안해

                  주로로 나선다. 되돌아오는 길. 헬스장 홍진아우를 만나 속도를 조금 올려서 함께 하니 힘도나고 좋다.

◈. 08월 12일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/08월 누계 : 87Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 저녁약속이 잡혀서 헬스장을 조금일찍 찾았다. 곧장 트레드밀에 오른다. 에어컨에 선풍기까지 가동되니

                  야외보다 헬스장이 더 시원한 듯. 생각보다 몸이 무겁지 않고 잘 나간다. 마음은 더 달리고 싶은데 약속시간 때문에.

◈. 08월 11일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 75Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 주주클럽 창립기념일 행사가 있는날. 그래서 번달로 30분 당겨서 출발이다. 절고개에 오르니 바람이

                  엄청시원타. 라이프가드님이랑 문기숙까지 함께 달리다가 오름길부터 내 페이스로 쭉 ~~달려본다. 상쾌함.

◈. 08월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12+6=18Km/08월 누계 : 62Km)

*. 훈련사항 : 어젯밤 더위 때문인지 자꾸 뒤척임이다. 자리에서 일어나는데 몸이 무겁다. 그래도 금강변으로 나아가서

                  천천히 천천히 몸을 풀어본다. 날이 훤해지고 땀은 쏟아지고 그래도 목표한 거리 뛰고 나니 기분은 좋다.

                  퇴근후 보찬이 대전마라톤 10Km완주를 위해서 금강 제방뚝을 함께 천천히 달리기 동행주를 해 준다.

◈. 08월 06일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변+어청도산행(오늘10+5=15Km/08월 누계 : 44Km)

*. 훈련사항 : 오늘부터 1박2일 어청도 여행일정이 잡혀있다. 태풍온다는 소식에 밤새 뒤척이다 주로에 일찍 나와서 달렸다.

                  습한 날씨 때문인가 땀이 진짜 흠뻑이다. 그래도 달리는 내내 어청도 간다는 생각으로 즐거움이 가득이다.

                  태풍이 온다는데 일단 출발 어청도 도착해서 점심먹고 봉화대 - 당산 - 등대 - 목넘쉼터 산행을 함.

◈. 08월 05일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘05Km/08월 누계 : 29Km)

*. 훈련사항 : 현장에서 함께 근무하는 황보찬 아우가 대전마라톤 10Km출사표를 던져서 오늘은 헬스장이 아닌 주로에서

                   5Km함께 연습하기로 하고 주로에서 달려본다. 뛰다 걷다를 반복하는데 초보가 달리는 속도가 조금 빠르다.

◈. 08월 04일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/08월 누계 : 24Km)

*. 훈련사항 : 밭에가서 고추를 따야하나 정달 참석해야 하나 고심하다 계족산으로 지난주 보다 습도가 적어 달리기좋다.

                  속도를 줄여서 천천히 달리다 보니 땀도 그렇게 많이 나지 않고 혼자 쭉~~ 달렸다. 팀장님 수박먹고 하산.

◈. 08월 01일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 11Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 헬스장 홍진씨와 청암산 수변길을 달리기로 약속하고 주차장에 도착했는데 오늘 멧돼지 포획이라

                  출입금지란다. 할수없이 금강변으로 이동해서 달리는데 몸이 무겁다. 되돌아 오는길 숨통이 트이는 듯.

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◈. 07월 30일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 174Km)

*. 훈련사항 : 출발장소 주차장에서 헬스장에서 함께 달리는 홍진씨를 만났다. 오늘은 새로운 코스를 한번 달려보자 한다.

                  나야 굿이지. 가는길은 평소 달리던코스 오성산 반대쪽 산 임도길을 따라 신군산역앞으로 나름 매력있는 코스.

◈. 07월 29일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/07월 누계 : 162Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 트레드밀에 오른다. 사무실에에서 에어컨 바람 탓인지 몸이 무겁다. 천천히 출발이다. 늘 그렇듯

                  몸이 풀린다. 에어컨과 선풍기 바람이 나름 시원해서 달릴만하다. 그래도 생각보다 덜 힘들게 달려서 좋다.

◈. 07월 28일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 152Km)

*. 훈련사항 : 이번주는 달리기가 게을렀다. 오늘까지 빠지면 아니될 듯. 무거운 몸을 끌고 계족산에 오르는데 습한 날씨로

                  찐한 땀줄기를 예고한다. 오늘은 천천히를 뇌이면서 거의 혼자 달려본다. 마지막 등목과 샤워는 달림이의 행복.

◈. 07월 26일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/07월 누계 : 139Km)

*. 훈련사항 : 컨디션이 올라오지 않는다. 어제도 달리기 하지 않고 헬스장에서 놀았는데 오늘 아침도 몸이 무겁다.

                   트레드밀 올라 걸어본다. 그래도 더운 날씨 탓에 땀은 쏟아진다. 1시간 걷고 좀 따뜻한물로 샤워해본다.

◈. 07월 24일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/07월 누계 : 133Km)

*. 훈련사항 : 지난주는 워크샾이다. 서울출장이다 그런 저런 핑계로 달리기를 몇일 쉬었다. 선풍기를 등 뒤에다 틀어놓고

                  트레드밀에 올라 시동을 걸어본다. 생각보다 달리기가 편안하다. 흐르는 땀줄기 뒤로 시원하게 선풍기가 돈다.

◈. 07월 19일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/07월 누계 : 121Km)

*. 훈련사항 : 주로로 나갈까 말까 망설여지게 하는 날씨. 그래서 헬스장으로 향한다. 충분히 몸을 풀고 트레드밀 올라

                   몸풀기 하지만 속도는 절대 올리지 않고 천천히 천천히 1시간에 10Km달리기 여기 헬스장 밀은 늘 무겁다.

◈. 07월 18일(목) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/07월 누계 : 111Km)

*. 훈련사항 : 일어나자 마자 창가로가서 밖의 풍경을 살핀다. 우중주 아침이라 감기 걱정이 앞선다. 헬스장 트레드밀에

                   모처럼 오르는 듯. 서두르지 않고 천천히 출발이다. 몸이 축 늘어졌는데 달리다 보니 켄디션이 회복되는 듯

◈. 07월 16일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 99Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 너무 일찍 잠자리에 들어서 좀 뒤척거리다 이불을 말 그대로 박차고 일어난다. 금강변 새벽을 여는

                  사람들이 의외로 많다. 오늘은 대각리 보찬네 집까지 Go다. 문자를 넣지않고 갔더니 출근 중, 다시 보찬네

                  집까지 달려가서 물 한잔 먹고 보찬 아버님께 인사 드리고 보찬이와 함께 출근이다.

◈. 07월 14일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 87Km)

*. 훈련사항 : 계족산 정달 전날 현장 문소장 가족이 주말주택을 찾아와 고기 구워서 막걸리 한잔을 했다. 그래도 좀 일찍

                  집에와서 숙면을 취한것이 도움이된 듯. 어제부터 목감기가 찾아와 숨 고르기 하면서 천천히 달렸다.

◈. 07월 12일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/07월 누계 : 74Km)

*. 훈련사항 : 저녁이 편안하면 아침도 편안하다. 평소보다 조금 일찍 일어나 몸을 풀고 금강변으로 동쪽 하늘이 먹구름

                   설마 비가 내리겠어. 그런 마음으로 출발이다. 보찬군 문자도 없고 불안한 마음으로 골인하니 그 자리에있네.

◈. 07월 11일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 61Km)

*. 훈련사항 : 어제는 잠자리에 일찍들어 푹 잠이들었다. 이슬비가 간간히 내리는 금강변 그 화려했던 금계국도 시들고

                  칡넝쿨만 하루가 다르게 무성히도 자란다. 덕분에 아침운동 하는 사람들도 없어 혼자 즐기면서 달려본다.

◈. 07월 09일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 49Km)

*. 훈련사항 : 저녁에 삼계탕을 오랬만에 헬스장 친구 정산+보찬이와 함께했다. 덕분에 아침에 달리기를 하는데도 배가 고프

                  다는 생각이 전혀 들지 않는다. 공기도 맑아 시야도 확터지고 거기다가 금강변 바람은 가을을 연상케 한다.

◈. 07월 07일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산입도(오늘13Km/07월 누계 : 37Km)

*. 훈련사항 : 정달 참석 몸이 무거워서 천천히 달리자 했는데 뛰다보니 선두그룹이다. 정달이님 뒷 모습보면서 주주대회

                  골인지점까지 왔는데 그 이후 뒷모습도 보지 못하고 골인하였다. 하여간 대단하시다 생각하면서 땀 흠뻑.

◈. 07월 05일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 24Km)

*. 훈련사항 : 수요일 대각산 비박해서 그런지 어제 저녁 피곤이 몰려와 일찍 잠자리에 들어 푹 자고나서 금강변으로 향했다.

                  조금은 쌀쌀함마져 느껴오면서 동쪽하늘 여명이 더 없이 좋다. 금강뚝에서 보찬만나 물 한잔으로 하루를 시작.

◈. 07월 02일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/07월 누계 : 12Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠을 좀 설쳤다. 덕분에 일찍 일어나서 몸좀 풀고 주로로 나선다. 금강변을 따라서 어둠이 걷히고

                  시골길 안개로 아침 풍경이 근사하다. 모내기 한지 얼마 되지 않은 들판은 벌써 땅이 보이지 않을 정도이다.

                  현장서 만난 아우 황보찬네집을 조금은 알바하다 찾은 반가움. 물 한잔 얻어 마시고 보찬이와 함께 출근.

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◈. 06월 30일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/06월 누계 : 160Km)

*. 훈련사항 : 계족산 정달 어제내린 비로 습하고 안개 자욱하다. 오늘은 천천히 달려야지 하고 천천히 출발하는데 따라

                   오는 사람이 없는 듯. 할수없이 앞선 사람들하고 동행주하다가 화장실 들려 혼자서 혼자서 땀 흘리게 달림.

◈. 06월 27일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 143Km)

*. 훈련사항 : 창밖을 보니 도로가 말라있다. 헬스장가서 옷을 갈아입고 금강변으로 달려간다. 이슬비가 내리니 달리기는

                   참 좋은데 안경에 물방울이 맺히니 조금은 불편하다. 흐르는 땀과 빗방울을 훔치면서 천천히 천천히.

◈. 06월 26일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 132Km)

*. 훈련사항 : 이른 새벽 금강변의 바람이 좋다. 동쪽 하늘이 빨갛게 달아오는 모습도 모처럼 보는 듯. 카메라에 한 컷담고

                   적정한 페이스로 달리고 달린다. 인적없는 금강변 상의 탈의후 불어오는 바람을 가슴으로 맏는다.

◈. 06월 23일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘10Km/06월 누계 : 119Km)

*. 훈련사항 : 한달에 한번 둘레길 걷는 친구들 오늘은 수미씨 정년퇴임 축하 자리를 마련했다. 고리산 둘레길 달리고

                  시원하게 목간하고 우리 주말주택에서 삼겹살파티를 했다. 이것이 살아감이고 행복인듯. 날 참 좋다.

◈. 06월 20일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 109Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 현장 옆 사무실 근무하는 직원집이 금강변이라 해서 그곳까지 달려가기로 사전에 약속을했다.

                  그런데 내가 금강변으로 쭉 오르다 보니 목적지를 잘 찾지 못해 전화해서 함께 헬스장으로 출근.

◈. 06월 19일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/06월 누계 : 96Km)

*. 훈련사항 : 이틀저녁 가진 회식으로 몸이 무겁다. 헬스장 찾아서 걸을까하다 달려본다. 다행이 헬스장 창문으로 찾아드니

                  바람끝이 달림이 숨통을 틔워주는 듯. 몸이 풀리고 1시간만 달리지 마음 먹으니 더 달리고 싶은 생각이없다.

◈. 06월 16일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘14Km/06월 누계 : 86Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 주주클럽 잔칫날. 1년에 한번 동호회 우리들만의 추억 만드는 날도 벌써 19번째란다. 세월이 참

                   오늘은 특별히 사위랑 함께달린다. 늘 연습은 뒷전이지만 그래도 잘 달린다. 난 9번째 사위는 11번째 골인.

◈. 06월 14일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 청암산 군산저수지 수변길(오늘12Km/06월 누계 : 72Km)

*. 훈련사항 : 군산생활 3년째 군산 청암산저수지수변길을 한번 달려봐야지 했는데 오늘 기회가 찾아왔다. 토요일 근무라

                  오늘 한번 달리려 하는데 파트너가 없다. 혼자서 달리다 보니 코스가 헥갈린다. 그래도 호수 풍광이 좋다.

◈. 06월 13일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘12Km/06월 누계 : 60Km)

*. 훈련사항 : 올해들어 처음으로 강변으로 나갔다. 지난해보다 1달정도 늦은듯. 주로에는 금계국이 활짝이고 강변 곳곳은

                  뜨거운 일출과 물안개가 장관이다. 긴 호흡에 감사할 수 있는 금강변에서 아침달리기 춘마때까지 쭉 가야지.

◈. 06월 11일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/06월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 긴 휴가를 다녀온 듯. 중국 여행 그리고 이어진 징검다리 휴일. 4일동안 주말주택에서 일만해서 그런지

                  몸이 무거운 듯. 이젠 아침운동을 실내에서 끝내고 밖으로 나가야겠다. 금강변 풍경이 기다려지는 아침.

◈. 06월 08일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/06월 누계 : 38Km)

*. 훈련사항 : 아침 거실에서 창밖 계족산이 안개에 묻혀있다. 그래 올라가자 하고 계족산 절고개로 어제 내린 비로 곳곳

                   좀 질퍽한데도 있지만 달리기 더 없이 좋다. 비타민 달리기 상쾌하기 그지없다. 흐르는 땀이 에너지다.

◈. 06월 06일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/06월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 현충일 아침 계족산에 오른다. 계족산의 아침은 늘 싱그럽다. 달리기 참 좋다. 오늘은 평상시와 반대로

                  달리다 보니 주주 회원님도 몇분 보인다. 서로 인사를 나누고 삶의 활력이되는 계족산에서 보약 한사발.

◈. 06월 03일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘12Km/06월 누계 : 12Km)

*. 훈련사항 : 중국 여행 다녀오느라 몇날을 달리지 못하고 먹기만 했더니 2Kg정도가 더 찐 듯. 오늘 달리고 저녁 과일

                   은근 걱정했는데 퇴근후 달림인데도 그럭저럭 달릴만하다. 달리고 나면 개운하고 찬물 샤워는 행복하다.

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◈. 05월 29일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 177Km)

*. 훈련사항 : 오늘 퇴근후 청주에서 상해 푸동공항으로 여행길이다. 그래서 몇날 달리지 못할 듯. 그래서 트레드밀에 올라

                   가볍게 몸이나 푼다는 생각으로 달려본다. 그런대로 컨디션도 좋고 달리는 기분도 좋다. 여행은 늘 설랜다.

◈. 05월 28일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘12Km/05월 누계 : 167Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 달리는 듯. 아침에 일어나 몸을 충분히 풀고 트레드밀에 오랐다. 실외로 나가야 하는데 트레드밀에

                  익수해져인지 짧은 바지 런닝차림으로 창문을 열고 달리면 그리 덥다는 생각없이 땀만 흐른다. 좋다 이기분.

◈. 05월 26일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 :대청호 오백리길 11구간(오늘10Km/05월 누계 : 155Km)

*. 훈련사항 : 대청호 오백리길 참석자도 적고 몸 컨디션 좋지 못한 사람도 있고 그래서 임도길 걷기로 했다.

                   지난달에 비해 녹음이 짖 푸르르 졌다. 시원한 길 걷고 오는길 대박집에서 생선국밥으로 마무리.

◈. 05월 24일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 145Km)

*. 훈련사항 : 어제는 간단하게 술 자리를 마무리했다. 그래도 3일 계속 달리기를 해서인지 저녁마다 술을 마셔서 그런지

                  몸이 무겁다. 그래도 속도를 올리지않고 달리다 보니 땀도 나고 몸도 풀리는 듯. 이번주 숙제를 다한 듯.

◈. 05월 23일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 135Km)

*. 훈련사항 : 한잔술을 했다. 그런데 술로 인한 몸 힘듬은 없다. 다행이다. 과음하지 않으려고 술 먹기전에 영양보충이

                   도움이 된듯. 이번주는 군산행활 4일중 3일이 저녁약속이다. 내일도 한잔 해야 하는데 그러면서 천천히

◈. 05월 22일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 :군산헬스장(오늘12Km/05월 누계 : 125Km)

*. 훈련사항 : 천안대회후 이틀을 쉬어서 그런지 몸이 가볍다. 전날 술도 마시지 않아서 그런지 발걸음도 가볍다.

                  평상시 보다 속도를 조금 올려 땀을 흠뻑 흘려본다. 샤워장으로 직행해서 찬물로 쫙~~~기분 짱이다.

◈. 05월 19일(일) 날씨 : 비

*. 달린곳 :독립기념관일원(오늘21Km/05월 누계 : 113Km)

*. 훈련사항 : 3.1운동 100주년 유관순 평화마라톤 출발전부터 비가 내린다. 빗속뚫고 출발 시골마을 들렸다 나왔다.

                  좀 힘든코스 하지만 거리도 조금짧아 나름 모처럼 잘 뛰었다. 1시간 44분 57분에 골인.

◈. 05월 16일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬즈장(오늘12Km/05월 누계 : 92Km)

*. 훈련사항 : 왜일까 몸이 무겁다. 속도를 더 이상 올리지 못하고 간다. 이제 아침 운동이지만 실내에서 달리기가 힘들다.

                   초여름날씨 덥고 땀이 흥건하다. 시간이 지나면서 몸도 풀리고 힘도 덜 들고 흐르는 땀 방울에서 힘을 얻는다.

◈. 05월 15일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬즈장(오늘10Km/05월 누계 : 80Km)

*. 훈련사항 : 아침에 일어나서 폰을 잠시 보다 보면 시간이 후딱 서둘러 헬스장 도착 몸 풀고 트레드밀 오른다. 초반

                  늘 그렇듯 몸이 무겁다. 지난주 계족산 빡시게 달렸으니 오늘은 쉬엄 쉬엄 달리자 그런 맴으로 마무리한다.

◈. 05월 12일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/05월 누계 : 70Km)

*. 훈련사항 : 최근 계족산을 달리면서 60분대 한번 만 달려보자 그런 생각이 문득 들었다. 그런데 선두권에서 달리다가

                  2번이나 화장실행. 그런데 오늘은 선두권이 없다. 혼자 치고 나간다. 그런데 한밭울트라 참여자중 58멍

                  친구가 2명이나 있어서 인사하고 두번째 만났을때 사진도 찍다보니 시간이 촉박. 최선을 다해 69군 07초

◈. 05월 10일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/05월 누계 : 57Km)

*. 훈련사항 : 일요일 계족산 정달에 참석하지 못할듯해서 트레드밀에 올랐다. 어제보다는 조금 빠른 속도로 달렸다.

                   시간이 지나면서 몸도 풀리고 달리기도 잼 난다. 헬스장 달리는 사람이 점차 늘어난다. 함께하면 좋다.

◈. 05월 09일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/05월 누계 : 45Km)

*. 훈련사항 : 어제는 잠자리에 일찍 들었다. 덕분에 아침에 일찍 일어나 집에서 스트레칭하고 트레드밀 올랐는데 옆에

                  계신 군산아구 사장님은 벌써 40분이나 걸으셨다. 몸이 좀 늦게 풀리면서 땀도 흘려본다. 이 맛에 내일 또.

◈. 05월 08일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/05월 누계 : 32Km)

*. 훈련사항 : 어제 전주 삼천동가서 막걸리를 마셨다. 막걸리값도 예전같지 않은 듯. 그래서 트레드밀 올라 걷기부터 출발

                  걷기 보다 조금 더 빠르게 달렸다. 너무 천천히 뛰었나 땀도 별로 나지 않는다. 생각보다 속은 편해 다행이다.

◈. 05월 05일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/05월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 일요일 정달 오늘은 느티나무 아래 20명정도 모였다. 어쩐일로 아내도 따라 나선다. 걷기라도 해야겠단다.

                  선두를 따라간다 모처럼 60분대 뛰어 보려고 그런데 화장실들려 달리다 보니 리듬이 깨지고 혼자다. 72분20초

◈. 05월 03일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/05월 누계 : 12Km)

*. 훈련사항 : 1일 근로자의 날 쉬어서 화요일 같은 금요일이다. 아침 일찍 헬스장을 찾았다. 연세 지긋하신 회원님들

                   변함없이 출근이다. 나 또한 그들과 같은 느낌으로 트레드밀 올라 달려본다. 창문을 열고 달리니 훨 좋다.

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◈. 04월 30일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/04월 누계 : 144Km)

*. 훈련사항 : 1주일만의 달리기인듯. 그래서 초반 몸이 무겁다. 하지만 곧 몸이 풀리고 달리기 참 좋다. 아직 아침 기온은

                  쌀랑해서 달리기는 그만이다. 땀 쫙 흘리고 마지막 찬물로 샤워하는 기분 그 누가 알겠어. 이 맛에 달리지.

◈. 04월 28일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 대청호오백리길11구간(오늘10Km/04월 누계 : 132Km)

*. 훈련사항 : 둘레길 멤버들 산행하는 날. 대청호 오백리길 11구간이다. 대전 근교에 이런곳이 있나 싶은정도 오지다.

                  그런데 참 좋다. 초록이 너무 싱그럽다. 산나물도 덤으로 얻고 산행후 주말 주택에서 삼겹살파티는 더 좋다.

◈. 04월 26일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/04월 누계 : 122Km)

*. 훈련사항 : 엊그제 마신술이 아직도 달리기 싫다. 그래서 걸었다. 달려말어 그냥 걸어 나혼자의 싸움에서 걷기가 승리

                   오랬만에 트레드밀에서 걸어본다. 1시간 걷는것도 쉬운일은 아니다. 그래도 땀은 살짝 나는 듯.

◈. 04월 23일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 116Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁에 냉면과 만두를 먹지 말고 잠자리에 들어야 했는데 헬스장에서 만난 승준이 아우의 고마움에

                   내가 먼저 냉면을 먹자고 했으니 객지에서 늘 날 쳉겨주는 그 정이 고마워서 그래서 몸이 무거워서 힘들다.

◈. 04월 21일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/04월 누계 : 106Km)

*. 훈련사항 : 싱그런내음 계족산의 신록이 춤을추며 반겨준다. 주말주택 짓고 텃밭 가꾸느라 최근 계족산을 자주 찾지

                   못했는데 최근엔 가능하면 계족산에 오르자 생각하고 달려본다. 마지막 벚꽃길을 달려보는 기준 역시 짱.

◈. 04월 18일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 96Km)

*. 훈련사항 : 새벽 몸이 무겁다. 몸을 집에서 풀지않고 헬스장 도착해서 대충 몸 풀고 트레드밀 오르니 호흡이 힘들다.

                  시간이 지나면서 몸도 풀리고 이제 달릴만하다. 조만간 실내 달리기를 접고 야외로 나가야지 그런생각.

◈. 04월 16일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 86Km)

*. 훈련사항 : 하프달리고 나서 과음으로 어제는 좀 힘들었다. 몸이 힘든것이 아니라 속이 아프다. 아침에 일어나고 보니

                  컨디션이 어느정도 회복된 듯. 트레드밀에 올라 천천히 출발 서서히 몸이 풀리고 발걸음도 풀리는 듯.

◈. 04월 14일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산시내일원(오늘21Km/04월 누계 : 76Km)

*. 훈련사항 : 군산행활 3년째 새만금국제마라톤 1회대회때 참석하고 모처럼 참석이다. 10Km까지 금강PC대표와 함께 달리고

                   그 뒤로 혼자 외롭게 달렸다. 대회 진행도 깔끔하고 코스도 무난하고 국제대회에 걸맞는 운영 그리고 나도

                   잘 다렸다. 1시간 51분 56초. 그리고 대회뒤 거하고 뒷풀이하는 바램에 많이 취한듯.

◈. 04월 11일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 55Km)

*. 훈련사항 : 어젯밤 잠을 설쳤다. 자다 일찍 깨고. 하지만 헬스장은 같은 시간에 출근 도장을 찍고 트레드밀에 올랐다.

                   그런데 몸 컨디션과 다르게 몸은 가볍다. 일요일 새만금 하프 참석이라 오늘은 이렇게 마무리 훈련한다.

◈. 04월 09일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 45Km)

*. 훈련사항 : 새만금 하프지만 이번주 일요일이다. 그렇다고 연습을 안할수는 없고 아는 지인들과 함께 달리는 건강 달리기

                   몸이 무겁지만 달리다 보니 몸도 풀리고 땀도 흐르고 이 맛에 달리는 듯. 달리고 난후 찬물 샤워는 몸도 가볍다.

◈. 04월 07일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/04월 누계 : 35Km)

*. 훈련사항 : 새벽에 살짝 내린 빗방울로 계족산 주로가 상큼하다. 양지바른곳은 벚꽃이 조금 터졌고 그 외엔 아직

                  1주일은 더 기다려야 벚꽃이 만개할 듯. 계룡산 도사님과 함께 달리면서 계족산의 아침 정기를 듬뿍 받음.

◈. 04월 04일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/04월 누계 : 22Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 비교적 잘 잔듯. 몸이 조금은 가벼운 듯. 집에서 대충 몸을 풀고 헬스장으로 출발인데 아직은 좀

                   쌀쌀하다. 몸이 풀리고 속도도 조금씩 올리고 이런날 아침이 좋다. 땀을 흘리면서 마무리후 찬물 샤워.

◈. 04월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/04월 누계 : 11Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 헬스장을 찾는것이 하루의 일과다 오늘은 몸을 좀 오래 풀고 하체 근력운동 보충후 트레드밀에

                   올라 야구를 보면서 천천히 달려본다. 야구도 재미없고 달리는것도 몸이 무겁고 오늘은 간단하게 마무리.

◈. 04월 02일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 05Km)

*. 훈련사항 : 웬지 몸이 무거운 듯. 평소보다 헬스장도 좀 늦게 도착을했다. 그냥 걸을까 그래 걷자 조금 걷다가 걷는것보다

                  조금 빠르게 뛰는것이 더 편안한 듯. 그래 천천히 달리자. 봄이 오는 소리가 들릴듯 말듯한 날씨 쌀쌀함이다.

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◈. 03월 31일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/03월 누계 : 202Km)

*. 훈련사항 : 정말 머처럼 계족산에 오른다. 계족산 올라가는 풍경도 많이 바뀌었다. 하지만 임도길은 변함없이 나를

                  반겨주는 듯. 어떨결에 앞에서 달리다 보니 선두를 따라가게 되어서 오랬만에 빠른기록으로 완주 함.

◈. 03월 29일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 189Km)

*. 훈련사항 : 헬스장에 도착하니 류현진 중계모습이 트레드밀 화면에 올라와있다. 1:0 이후 3:0에서 5:0 덕분에 트레드밀

                  힘들지않고 시간가는 줄 모르게 달렸다. 또 홈련, 홈런 7:0이다. 그만 내여와야겠다. 현진이가 승리투수 된다고

                  나한테 뭔 득이되는것도 없는데. 하지만 기분 좋고 하루를 즐겁게 출발할 수 있음이 응원한 보상이 아닐까?

◈. 03월 28일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 178Km)

*. 훈련사항 : 일찍 잠자리에 들어서 그런가 일찍 잠에서 깨었다. 다시 잠을 청하고 알람이 울리고 슬슬몸을 풀다가

                   헬스장 트레드밀 최근 달린거리가 짧아서 그런지 나름 초반 힘들었지만 숨통이 트이고 나니 끝까지 편안함.

◈. 03월 26일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 167Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁을 최소한으로 하고 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취했다. 하지만 트레드밀 올라보니 초반 몸이

                  무겁다는것을 실감한다. 속도를 서서히 올리면서 몸도 서서히 풀려가는 듯. 땀흘리고 나니 좀은 가볍다.

◈. 03월 25일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 157Km)

*. 훈련사항 : 주말에 주말주택에 들려서 빡시게 땅좀 팠더니 온몸이 뻐근하다. 퇴근후 헬스장찾아 스트레칭으로 몸을

                  충분히 풀어준 다음에 근력운동으로 2차 몸풀기후 트레드밀 올라 30분 달리기. 땀도 흘리지 않고 마무리.

◈. 03월 22일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 152Km)

*. 훈련사항 : 다시 일상으로 일상으로 생활이 쭉 이어지겠지. 7월까지는 이렇게 편안하게 달리다가 서서히 훈련량을 늘려

                   가을 춘마에서 다시 도전해야지 그런마음이다. 마음도 편안하고 달리는 육신도 행복 만땅이다. 이렇게살자.

◈. 03월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/03월 누계 : 142Km)

*. 훈련사항 : 동아마라톤 회복주다 걷기로 시작해서 천천히 달리기. 근육 땡김이 조금 남아 있었는데 걷다보니 풀린다.

                   속도를 조금씩 올리다 보니 땀방울도 송송 그 느낌이 좋다. 완주후의 회복 달리기의 맛이라 할까.

◈. 03월 17일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 서울시(오늘42Km/03월 누계 : 134Km)

*. 훈련사항 : 2주일전 감기로 1주일을 공치는 바람에 그래도 목표했던 3시간 49분 골인을 목표롤 50분 페매를 따라 갑니다.

                  10Km지나면서 서서히 페매를 뒤로하고 스피드를 조금씩 올려서 하프를 생각보다 조금 빠르게 통과 35Km까지

                  잘 갔는데 여기부터 힘도 딸리고 왼쪽 발등쪽에 쥐가 찾아와 찬물을 신발에 붓고 무릎과 종아리 스프레이를

                  뿌리고 스피드를 조금씩 늦추면서 회복되면 달리기를 반복 이제 2Km 남지 않은 듯 A조에서 출발한 사위

                  뒷모습 함께 운동장에 들어오니 2분정도 여유가 생기는 듯. 최선을 다해서 달려 3시간 49분 04초로 골인함.

◈. 03월 14일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 92Km)

*. 훈련사항 : 진구동상이랑 헬스장을 찾았다. 난 1시간 달리고 진구동상은 걷고 함께하니 적적하지 않아서 좋다.

                  콩나물 국밥으로 아침을 한다. 이젠 일요일 동아마라톤 결전의 날. 훈련은 이제 끝이다. 컨디션 조절이 답..

◈. 03월 13일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 82Km)

*. 훈련사항 : 농협 조합장 선거로 대전에서 출발하느라 아침 달리기를 하지 못했다. 저녁에 달리자 했는데 광주 산 친구

                 친구가 온단다. 좀 일찍 헬스장 찾아 기분좋게 달렸다. 그리고 진구 아우랑 바다장어 구이로 몸 보신.

◈. 03월 12일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘15Km/03월 누계 : 72Km)

*. 훈련사항 : 감기가 금만 해진듯. 어제 퇴근길 조금 달릴까 했는데 갑작스런 약속으로 달리기 하지 못하고 오늘 트레드밀에

                  올라 조심스럽게 출발이다. 속도를 조금씩 올려서 컨디션 조절이다. 어느정도 컨디션이 회복된 듯. 땀 흠뻑.

◈. 03월 10일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 유등천(오늘10Km/03월 누계 : 57Km)

*. 훈련사항 : 감기가 찾아와 달릴수가 없다. 호흡도 호흡이고 컨디션도 엉망이다. 마음은 조급하다. 일요정달 참석해서

                   큰곰친구와 10Km를 1시간 6분에 달렸다. 그래도 몸이 무겁다. 남은 1주일 감가야 제발 빨리좀 가다오.

◈. 03월 07일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 47Km)

*. 훈련사항 : 동마대비 마지막 훈련을해야 하는데 감기가 찾아왔다. 약을 먹어서 그런지 어제보다 목이 좀 덜아퍼서

                  천천히 달려본다. 그런데 역시 힘에 겹다. 호흡이 잘 되지 않아서 그런듯. 천천히 달려서 목표량을 채움.

◈. 03월 06일(수) 날씨 : 맑음/미세먼지심함

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘05Km/03월 누계 : 36Km)

*. 훈련사항 : 일요일 미세먼지속에서 달려서 그런지 목이 아프고 감기가 찾아온듯. 쉬어간다는 생각으로 트레드밀올라

                  달리기대신 좀 빠른걸음으로 걸었다. 초반 달리는것보다 걷는것이 더 지겨운 듯. 몸이 풀리면서 그럭저럭

◈. 03월 03일(일) 날씨 : 맑음/미세먼지심함

*. 달린곳 : 갑천, 유등천(오늘31Km/03월 누계 : 31Km)

*. 훈련사항 : 전마협 무료 마라톤 대회 출발점에서 3회전. 미세먼지 극성이다. 사위와함께 참석하기로 했는데 감기와

                  미세먼지로 불참해서 단테팀장과 2회전 후 1회전은 홀로 외로이 미세먼지 마시면서 분발한다. 2시간58분

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◈. 02월 28일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 223Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 무었대문인지 몰라도 잠을 설쳤다. 그래서 달려 말어하다 트레드밀에 오른다. 오늘이 벌써 2월의

                   끝자락 보름정도 남은 동마 준비 잘해서 부상없이 무탈하게 3시간 49분 59초에 골인하는 꿈을 꾼다.

◈. 02월 27일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 213Km)

*. 훈련사항 : 정읍대회 후 이틀 쉬었다. 트레드밀에 올랐는데 몸이 좀 무겁다. 속도를 올리지 않고 달리면서 조금씩 조금씩

                  속도를 올리다보니 몸이 풀리는 듯. 이제 동마 2주일 남은 듯. 몸 관리 잘해서 내가 목표한 기록에 도전해본다.

◈. 02월 24일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 정읍시일원(오늘23Km/02월 누계 : 203Km)

*. 훈련사항 : 정읍 동학마라톤 대회. 춘천 마라톤 대회 후 첫 대회 출전이다. 군산 헬스장아우님 하고 함께 10Km정도 달린후

                  언덕길부터 홀로 달린다. 앞사람 추월해서 숨고르기 그리고 또 추월 모처럼 5분 11초 페이스로 골인을 한다.

◈. 02월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 180Km)

*. 훈련사항 : 겨울동안 불어난 체중이 좀처럼 줄어들지를 않는다. 식사량을 조금씩 줄여봐도 효과가 없는 듯. 그렇타고

                  운동량을 더 늘리고 싶은 생각도 오늘 아침도 천천히 달려본다. 몸이 조금 무거워 낼 부터 쉬고 정읍가자.

◈. 02월 20일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 아침에 어찌하다 보니 다시 잠자리에 들어 헬스장에 조금 늦게 도착이다. 몸 풀고 다시 트레드밀에 오른다.

                   평상시와 똑 같이 출발이다. 자동적으로 달린다. 몸이 풀리고 속도를 조금씩 올리면서 흠뻑 땀 흘려본다.

◈. 02월 19일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/02월 누계 : 160Km)

*. 훈련사항 : 제주도 여행기간 운동을 통 하지 못했다. 바람탓 게으름. 퇴근후 헬스장 트레드밀에 올라 달려본다. 그런데

                  생각보다 컨디션이 그만하다. 일요일 정읍 마라톤대비 마지막 훈련이다 생각하고 속도를 조금씩 올려 마무리.

◈. 02월 15일(금) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 한라산행(오늘20Km/02월 누계 : 148Km)

*. 훈련사항 : 아침부터 이슬비가 내린다. 망설이다 한라산행을 결심하고 사위와 숙소 한화콘도를 나선다. 성판악 주차장

                  벌써 자리가없다. 도로변에 차를 세우고 우비를 입지않고 출발이다. 다행이 비는 그치고 간간히 눈보라가

                  몰아친다. 사라오름 눈이없다. 아이젠을 차지않고 백록담에서 인증샷을 찍고 관음사쪽으로 하산이다.

                  이쪽은 그래도 상고대도 보이고 눈도 조금은 남아있다. 삼각봉 대피소에서 점심을 해결하고 천천히 하산하다

                  급하게 하산 속도를 빨리해서 관음사 주차장으로 하산완료. 7시간 소요되었다. 사위가 잘 따라와 주어 다행이다.

◈. 02월 14일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘21Km/02월 누계 : 128Km)

*. 훈련사항 : 오늘부터 휴가다. 오후 청주에서 제주가는 비행기 예매가 되어있어 이른아침 헬스장을 찾는다. 속도를 11정도

                   맞추어서 하프 달리고 나니 몸도 마음도 개운하다. 휴가 첫날 달렸으니 남은 휴가는 푹 쉬어도 될듯.

◈. 02월 12일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘12Km/02월 누계 : 107Km)

*. 훈련사항 : 일요일 장거리 주 훈련 때문에 근육이 좀 덜 풀리면 어찌하나 했는데 잠자리에서 일어나고 보니 근육통이

                   없어 다행이다 생각하고 트레드밀에 올라 달려본다. 몸 컨디션도 비교적양호 하고 흠뻑 땀 흘리는 재미가 좋다.

◈. 02월 10일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘30Km/02월 누계 : 95Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 주주 클럽 장거리 훈련이있는 날. 사위와 함께 원촌교 아래로 향한다. 벌써 회원님들 텐트치고 미안함.

                  출발시간에 맞추어 어은교 향해서 출발. 다시 엑스포 방향 2.5Km지점 턴이다. 2회 왕복 회원님들 각자 자기

                  스케줄에 맞게 운동을 하는 듯. 조금은 힘들어 하는 사위를 데리고 오늘 목표 30Km를 달리고 나니 뿌듯함.

◈. 02월 09일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 65Km)

*. 훈련사항 : 내일 장거리 훈련이 예정되어 있어 오늘은 조금만 달리자 그런 마음이다. 트레드밀 올라 내일을 위해서

                  적당한 속도로 적당히 마무리한다. 근력운동을 조금 하고 싶은데 운동 기구가 너무 오래 되어서 정이 없다.

◈. 02월 07일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘15Km/02월 누계 : 55Km)

*. 훈련사항 : 연휴의 끝 하루 회사 전체 연차라 더 쉰다. 헬스장 어제 산행 탓인지 초반 몸이 무겁다. 그래도 천천히 몸을

                  풀면서 달리다 보니 땀도 나고 그럭저럭 달릴만 하다. 달리고 나니 조금 더 달릴걸 그런 생각도 드네.

◈. 02월 06일(수) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 계룡산(오늘10Km/02월 누계 : 40Km)

*. 훈련사항 : 명절의 끝 오랬만에 계룡산 천단 공지가 올라 따라 붙었다. 신원사 출발이다. 곧장 머리봉에 오른다.

                   날씨도 그만이고 미세먼지 또한 양호한 편. 하지만 천단에 오를 수 없을 정도로 울타리가 잘 되있다.

◈. 02월 04일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘10Km/02월 누계 : 30Km)

*. 훈련사항 : 어제 갑천에서 달리기로 했는데 비가 내린다. 어제는 뇌출혈로 생을 달리한 초등친구 봉순이의 발인 날.

                  삶과 사는 한끝차이인 듯. 살아있는 동안 내 삶에 충실하는것이 최고인 듯. 명절 때문에 다들 짧게 달리는 듯.

◈. 02월 02일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘15Km/02월 누계 : 20Km)

*. 훈련사항 : 대전 헬스장은 군산보다 엄청 편안하다. 드레드밀 10부터 출발해서 15까지 가도 큰 부담이 없는데 군산은

                   10도 힘에겹다. 트레드밀이 헬스장마다 다른 이유 그건 내도 모르지 하지만 대전 아파트 헬스장은 편해서 좋다.

◈. 02월 01일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/02월 누계 : 5Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 달리기가 좀 싫어졌다. 그래서 간단하게 몸 풀기만 하는듯 마는듯. 명절이 다가오기는 다가오는가

                   보다 마음이 쬠 심난한것을 보니. 대신 근력운동으로 헬스장에서 시간때우기를 한다.

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◈. 01월 31일(목) 날씨 : 겨울비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/01월 누계 :235Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장 가는길 비와 눈이 섞여서 함께 내린다. 한 겨울에 눈이 와야 하는데 하는 마음으로 트레드밀에

                  올라 출발이다. 어제 하루 쉬어서 그런지 몸이 한결 가볍다는 생각. 땀을 흘리면서 달리는 맛. 1월의 끝이다.

◈. 01월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘15Km/01월 누계 :222Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁 퇴근후 약간의 과일만 먹고 집 청소하고 좀 일찍 잠자리에 들었더니 아침 몸이 한결 가볍다.

                   새벽 헬스장 늘 노익장들로 활기가 넘친다. 속도를 올리지 않고 1시간 30분 달리기 이 맛이다. 달리는 이유가.

◈. 01월 28일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :207Km)

*. 훈련사항 : 여행의 여독인가 퇴근후 헬스장 트레드밀 몸이 무겁다. 속도를 올리지도 못하고 1시간 10KM달리기.

                  표현은 그렇지만 억지로 달린기분이다. 그래도 달리고 나니 속도 좀 편안하고 몸도 한결 가볍다는 생각.

◈. 01월 26~27일(토~일)) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 완도 약산도, 해남 달마산(오늘5Km/01월 누계 :197Km)

*. 훈련사항 : 완도 보길도 1박2일 여행 스케줄이 강풍주의보로 배가 뜨지 않아 약산도 진달래공원 주변 산행과 다음날

                  미황사에서 달마산 정상을 찍고 능선길 조금 걷다가 하산을 했다. 미세먼지 없는 파아란 하늘 나름 좋았다.

◈. 01월 25일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/01월 누계 :192Km)

*. 훈련사항 : 어제하루 쉬었다. 늘 그랬던것 처럼 오늘도 달린다. 옆에서 달려주는 동지가 있어서 지루함이 좀 덜하다.

                  올 겨울이 다 지나지 않았지만 올 겨울은 몸에 별다른 이상 징후도 없고 감리도 걸리지 않고 잘 버티고있다.

◈. 01월 23일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘15Km/01월 누계 :180Km)

*. 훈련사항 : 다른날 보다 잠자리에서 조금일찍 일어났다. 객지 홀애비의 쓸쓸함인가 그래 헬스장이나 가자 벌써

                  헬스장엔 땀을 흘리시는 어르신들. 그 어르신 중 내도 속하겠지. 늘 그렇게 천천히 거리주로 달린다.

◈. 01월 22일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/01월 누계 :165Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 비교적 잠을 잘 잔듯. 아침 헬스장 분위기는 활기차다. 나이드신 어른들만 있지만 하루 아침을 일찍

                  여시는 분들이라 운동도 게으름이 없다. 그 분위기 그대로 나도 트레드밀에서 땀나도록 열심히 운동을 한다.

◈. 01월 21일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/01월 누계 :152Km)

*. 훈련사항 : 3일을 쉬고 퇴근후 트레드밀에 올라 달리는데 초반부터 숨이 콱콱 밀려온다. 그렇다고 속도를 빠르게한것도

                  아닌데 걷는것 보다 조금 빠른데. 3Km정도 달리고 나니 겨우 숨통이 터지는 듯. 속도를 줄여 목표거리 완주.

◈. 01월 17일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :140Km)

*. 훈련사항 : 오늘 찾은 헬스장 트레드밀에 올라 시동을 걸어 보는데 몸이 엄청 무겁다. 걷기 부터 시작이다. 속도를

                   조금씩 올려 보지만 그래도 몸이 풀리지 않는다. 속도 조금올리다 다시 걷다 반복하면서 마무리 한다.

◈. 01월 16일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘15Km/01월 누계 :130Km)

*. 훈련사항 : 5시 조금넘어 헬스장 도착했는데 벌써 많은 사람들이 운동중이다. 새벽 4시에 나오시는 사람도있단다.

                   어제 저녁보다는 좀 몸이 무거워 천천히 출발이다. 10Km 달리고 물 한모금 마시고 다시 출발이다.

◈. 01월 15일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :115Km)

*. 훈련사항 : 겨울철 들어 활동량이 줄어들면서 몸무게가 2Kg정도 늘은 듯. 이대로 방치하면 아니될 듯. 저녁 식사량을

                  줄이고 운동시간도 좀 늘리고. 퇴근 후 트레드밀 올라 달리는데 몸이 한결 가볍다는 생각 쭉 달리고푼 마음.

◈. 01월 13일(일) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/01월 누계 :105Km)

*. 훈련사항 : 여수대회 참석하는 날. 계족산은 텅 비었고 미세먼지는 많타하고 날씨는 그럭저럭 그래서 텅빈 계족산에

                  올랐다. 혼자 달리다 보니 속도도 나지 않는다. 그렇지만 계족산만의 매력은 여전하다. 주로에 눈이 없다.

◈. 01월 11일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘16Km/01월 누계 :92 Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 일찍 눈을 뜨고 오늘은 이불속에서 꼼지락 거리지 않고 곧장 일어나 헬스장으로. 벌써 40분정도

                  걸으신 군산아구찜 사장님 그 옆에서 천천히 달린다. 오늘 목표는 15Km 흠뻑 젖었다. 속도를 조금 올려서.

◈. 01월 10일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :76 Km)

*. 훈련사항 : 어제한잔 술 이른 새벽 찾은 헬스장 안주가 좋아서 그런지 몸에 별다른 무리는 없는 듯. 천천히 달린다.

                  술마신 다음날은 절대로 무리하면 안된다는 원칙. 천천히 1시간 조금넘게 달렸다. 몸은 양호한 편.

◈. 01월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/01월 누계 :66 Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁과는 달리 아침에 찾은 헬스장 트레드밀 몸이 좀 가벼워졌다. 간밤에 잠을 잘 자서 그런지? 아니면

                   과식을 하지 않고 잠자리에 들어서 그런지. 땀이 쭉 흐르도록 달리고 나니 몸도 마음도 상쾌한 하루의 출발.

◈. 01월 07일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :53 Km)

*. 훈련사항 : 퇴근시간 무렵 컵라면 하나를 뚝딱하고 헬스장으로 그래서 인지 몰라도 몸이 무겁다. 그래도 천천히 걷기보다

                   조금빠르게 출발이다. 조금씩 속도를 올려 보지만 그래도 몸이 무겁다. 1시간에 겨우 10Km달리고 멈춘다.

◈. 01월 05일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘22Km/01월 누계 :43 Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 부족한 연습량을 채우기 위해서 트레드밀에 오른다. 20아니 25 아니 30Km... 혼자서 트레드밀

                  달리는 것 보통 지루함이 아니다. 중간에 물 한잔 마시고 22km 마감 다음엔 25Km로 가자 위안 삼으면서.

◈. 01월 03일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 :21 Km)

*. 훈련사항 : 최근 4일 연휴가 2번 반복되면서 몸무게가 늘었다. 어제 저녁 운동후 대봉 2개만 먹고 잤더니 아침에 허전하다.

                   트레드밀 올라 달리다 보니 배고품도 사라지고 땀방울이 살아있 음을 실감케한다. 출근전 해피한 하루 출발이다.

◈. 01월 02일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/01월 누계 :11 Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 길 헬스장으로 직행이다. 탈의실에서 몸을 조금 풀고 곧장 트레드밀에 오른다. 진짜 풀코스는 올해로

                   끝이다라는 생각은 변함이 없다. 3월 동마와 10월 춘마를 4시간 이내로 달리는것이 19년의 목표다. 잘 되겠지. 

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2019년 달리기 및 산행일기

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	235	223	202	144	177	160	174	227	254	262	159	181
누계(Km)	235	458	660	804	981	1,141	1,315	1,542	1,796	2,058	2,217	2,398

2018년 달리기 및 산행일기

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	192	225	203	129	154	175	216	177	245	243	164	187
누계(Km)	192	417	620	749	903	1,078	1,294	1,471	1,716	1,959	2,123	2,310

2017년 달리기 및 산행일기

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	287	228	253	210	194	198	199	218	222	232	124	163
누계(Km)	287	515	768	978	1,172	1,370	1,569	1,787	2,009	2,241	2,365	2,528

2016년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	247	220	181	88	84	66	162	256	191	300	147	215
누계(Km)	247	467	648	736	820	886	1,048	1,304	1,495	1,795	1,942	2,157

2015년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	137	178	223	125	197	157	168	168	189	225	125	147
누계(Km)	137	315	538	663	860	1,017	1,185	1,353	1,542	1,767	1,892	2,039

2014년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	130	280	229	144	170	143	188	200	228	287	146	223
누계(Km)	130	410	639	783	953	1,096	1,284	1,484	1,712	1,999	2,145	2,368

2013년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	220	211	230	217	203	158	157	160	205	185	32	92
누계(Km)	220	431	661	878	1,081	1,239	1,396	1,556	1,761	1,946	1,978	2,070

2012년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	91	219	169	60	160	14	11	25	48	40	16	67
누계(Km)	91	310	479	539	699	713	724	749	797	837	853	920

2011년 달리기 및 산행일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	125	154	190	170	212	152	172	167	201	233	125	131
누계(Km)	125	279	469	639	851	1,103	1,175	1,342	1,543	1,776	1,901	2,032

2010년 달리기 일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	105	30	103	78	174	148	177	142	145	65	62	140
누계(Km)	105	135	238	316	490	638	815	957	1,102	1,167	1,229	1,369

2009년 달리기 일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	138	101	86	85	0	50	157	36	143	162	146	168
누계(Km)	138	239	325	410	410	460	617	653	796	958	1,104	1,272

2008년 달리기 일기

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	186	204	188	240	257	107	221	134	218	212	100	139
누계(Km)	186	390	578	818	1,075	1,182	1,403	1,537	1,755	1,967	2,067	2,206

2007년 달리기 일기 

구 분	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
월간(Km)	170	248	218	291	250	301	219	255	261	232	182	194
누계(Km)	170	418	636	927	1,177	1,478	1,697	1,952	2,213	2,445	2,627	2,821