너른숲 山行 그리고 Marathon

2017년 달리기 및 산행 일지 

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◈. 12월 30일(토) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대전헬스장(오늘15Km/12월 누계 : 163Km)

*. 훈련사항 : 2017년 마지막 달림이 헬스장으로 왔다. 춘천 마라톤 끝내고 추워진 날씨 탓 돌리며 게으름을 떨었다.

                  이젠 1월달부터 서서히 페이스를 올리자. 몸 컨디션도 어느정도 회복이 되었고 무탈하게 또 한해를 정리한다.

◈. 12월 29일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/12월 누계 : 148Km)

*. 훈련사항 : 목이 아프다. 그래서 달리기를 몇일 쉬었다. 오늘아침 그래도 목이 칼칼하다. 건조해서 그런지? 그래서

                   트레드밀 올라서 1시간을 걸었다. 땀이 나지 않으니 개운치 않타. 내일은 2017년 마지막 달리기를

◈. 12월 25일(월) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 전마협 계족산(오늘16Km/12월 누계 : 142Km)

*. 훈련사항 : 전마협 주관 계족산 무료 훈련 마라톤대회. 주주에서 많은 사람들이 참석했다. 어제 워낙 많이 먹고 기침도

                  나고 달려 말어 망설이다 계족산 1회전 정말 모처럼 달려본다. 하산길 달릴 수 없어 걸어서 걸어서...

◈. 12월 23일(토) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대전헬스장(오늘15Km/12월 누계 : 126Km)

*. 훈련사항 : 정말 모처럼 내가살고 있는 아파트 헬스장을 찾았다. 역시 군산보다 달리기가 편안하다. 사람도 적고 마음도

                   아파트 트레드밀은 이렇게 잘 나가는데 군산 헬스장은 엄청 힘에겹다. 쭉~~달리고 땀 쫙 빼고 기분마져 짱.

◈. 12월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘8Km/12월 누계 : 111Km)

*. 훈련사항 : 간밤 대설주의보 이른새벽 눈이 아니라 비로인해 차창 유리가 얼었다. 헬스장은 따뜻한 분위기. 트레드밀 올라

                  그런데 몸이 무겁다. 속로를 엄청히 천천히 하고 1시간 달려본다. 땀 흘리는 재미로.

◈. 12월 19일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 103Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 출근전 5Km달리고 퇴근후 8Km달렸다. 퇴근 후 달리기는 피곤함이 밀려온다. 그동안 달리기를

                   게을리 한 탓이겠지? 스스로 위안 삼으면서 퇴근하려 하는데 헬스장 친구가 한잔 하자네. 우럭탕에 한잔.

◈. 12월 18일(월) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘10Km/12월 누계 : 90Km)

*. 훈련사항 : 이틀동안 잘 먹고 운동은 하나도 하지 않았다. 퇴근후 달려본다. 수은주가 올라 가면서 몸이 후끈 달아올라

                   땀이 정말많이 흐른다. 객지 생활 하느라 몸이 부실해졌는지 전에 보다 흐르는 땀의 양이 많아졌다.

◈. 12월 15일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘8Km/12월 누계 : 80Km)

*. 훈련사항 : 어제 헬스장 아침에 운동하는 사람 4명이서 망년회를 했다. 다행이 술을 좋아하는 사람이없어 과음은 하지

                   않아 아침에 모처럼 달리기를 할수있었다. 아침 달리기 역시 몸도 가볍고 속도 편안하고 이런맛이지 뭐.

◈. 12월 13일(수) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 72Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 어깨 근력운동 조금하고 곧장 트레드밀에 오른다. 내리 3일째 달리기 하지만 늘 초반에는 숨이 차고

                   힘에겹고 이걸 왜 ~~~ 이내 몸이 달구워지고 호흡도 편안해져 옴을 느낀다. 속도 올리지 않고 적당히 마무리.

◈. 12월 12일(화) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘13Km/12월 누계 : 59Km)

*. 훈련사항 : 감기 기운이 아직도 남아있다. 사무실에 앉아있다 보니 기침이 그치지 않는다. 그런데 달리기를 하면

                   기침이 멈춰진다. 그 이유는 오늘 았았다. 달리면 몸이 달궈지면서 기도가 열러 기침이 낳지 않는다는 것.

◈. 12월 11일(월) 날씨 : 눈

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 46Km)

*. 훈련사항 : 11월 그리고 12월 이런 저런 핑계로 달리기를 너무도 하지 않았다. 그랬더니 체중도 1~Kg 찐듯. 갑자기

                   게을러지고 식탐도 는듯. 본인관리를 잘 해야 하는데 이런저런 핑계와 저녁 술, 식사자리 잘 버텨보자.

◈. 12월 08일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘9Km/12월 누계 : 35Km)

*. 훈련사항 : 뛰기 싫어서 그냥 걸었다. 왜? 술 마셔서 내리 4일 저녁을 그랬더니 몸이 피곤하다. 달리기가 싫다. 이러면

                  아니 되는데 어쩔 수 없어서 마셨다. 년말 이런 저런 모임이 겹쳐 지는데 정말 객지에서 절주를 해야겠다.

◈. 12월 06일(수) 날씨 : 눈

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/12월 누계 : 26Km)

*. 훈련사항 : 어제 퇴근후 한잔 했는데 새벽 잠에서 깼는데 속이 의외로 편안하다. 눈이 내렸다. 변함없이 헬스장만 가면

                   보는 반가운 얼굴들. 1시간 달리고 년말 송년회 날짜도 잡고 잡담을 하면서 근력운동으로 아침운동 마무리.

◈. 12월 04일(월) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/12월 누계 : 18Km)

*. 훈련사항 : 몇일을 달리지 못했다. 조금씩 살이 올라오는 듯. 퇴근하고 헬스장 직행해서 몸좀 풀코 트레드밀에 오른다.

                   이곳 트레드밀은 참 힘들다는 생각. 그래서 속도를 올리지 못하고 그냥 달려본다. 흐르는 땀 기분 짱이다.

◈. 12월 03일(일) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 공주 주미산(오늘7Km/12월 누계 : 07Km)

*. 훈련사항 : 산장나눔터 17년 12월 종산 산행 빠질 수 없어 짬을 내서 참석한다. 그동안 농사 짓는라 참석이 쉽지 않았는데

                   모처럼 회원님들과 발 맞추고 특히 산산님 회갑 이벤트를 산정에서 나눌 수 있음에 감사한 하루였다.

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◈. 11월 30일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10+5=15Km/11월 누계 : 124Km)

*. 훈련사항 : 아침기온이 쌀랑하다. 스타킹을 입고 트레드밀에 오른다. 모처럼 느껴보는 이 느낌 더부륵한 아랫배가

                   편안해져 옴을 느낀다. 마지막 1Km 속도를 올려보는데 종아리는 아프지 않다. 뭉친 근육이 다 풀린 듯.

                   퇴근하고 다시 헬스장 근력운동 끝내고 샤워하기 전 땀좀 흘려 보려고 간단하게 달려본다.

◈. 11월 29일(수) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/11월 누계 : 109Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 트레드밀에 오른다. 근력운동 후 달려야 하는데 오늘은 그냥 먼저 트레드밀에 올라 천천히 달려본다.

                   적당히 땀이 흐를때까지 달려보는데 웬지 종아리 근육통이 다 사라진 그 느낌. 그리고 근력운동으로 마무리

◈. 11월 28일(화) 날씨 :흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 103Km)

*. 훈련사항 : 아침운동 그리고 저녁 운동을 했다. 그것도 걷기부터 천천히 달리기 종아리 근육이 아푼지 아닌지? 5Km까지

                   괜찮은 듯. 달리는 거리를 조금씩 더 늘려서 종아리 근육 뭉친것에서 해방 되어야지.

◈. 11월 27일(월) 날씨 :흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 93Km)

*. 훈련사항 : 휴일 김장으로 많이먹고 많이 쉬어서 그런지 배가 더북하고 몸이 무겁다. 퇴근 후 트레드밀에 올라서

                   걷기부터 시작이다. 그리고 천천히 달리기 다시 걷기 천천히 달리기 종아리 근육이 은근히 걱정되어서.

◈. 11월 26일(일) 날씨 :흐림

*. 걸은곳 : 대청호오백리길 8구간일부(오늘7Km/11월 누계 : 83Km)

*. 훈련사항 : 대청호길  걷는날. 만남의 장소 비가 오락가락 우산을 준비하고 출발 및 종점에 차를 파킹하고 걷는다.

                  비는 더 이상 내리지 않고 차차 날씨가 좋아지는 듯. 가을의 끝자락 길에 쌓인 낙옆만이 그 흔적을 찾는다.

                  옛 고향 생각하면서 고향 추억 덤드으면서 고향마을 투어길을 나선 듯. 느림의 미학으로 하루를 즐긴다.

◈. 11월 23일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 76Km)

*. 훈련사항 : 종아리 근육 좋아질때까지 당분간 달리기 보류, 그대신 좀 빠르게 걷기와 자전거타기로 운동을 대신한다.

                   달려야 땀이 나고 그래야 마음도 몸도 개운한데 그러하지 못하니 아쉬움은 남는다. 그래도 이렇게해보자.

◈. 11월 20일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 68Km)

*. 훈련사항 : 휴일 달리기를 접고 쉬었더니 몸이 무겁고 살이 찌는것을 실감한다. 퇴근후 몸 풀기 그리고 트레드밀 올라

                   달려본다. 몇일 쉬었더니 몸이 무겁지만 그런데로 잘 나간다. 7Km이후 춘천에서 아팠던 종아리 또 아푸다.

◈. 11월 16일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/11월 누계 : 58Km)

*. 훈련사항 : 춘천 끝나고 처음으로 10Km 달렸다. 그런데 춘천때 쥐난곳이 아직도 통증이 사라지지 않은 듯. 9Km지나니

                   아파온다. 설마 고질병은 아니겠지 위안 삼으며 천천히 달려서 오늘 달릴거리를 마감한다. 땀 흘리니 좋타.

◈. 11월 15일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/11월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 아침 알람소리에 눈을 뜨지만 내 자신과 그리고 내 머리와의 싸움에서 내가 지는 듯. 헬스장 까지 걸어가서

                  몸 풀고 서서히 달리기 그리고 근력운동 조금 이제 춘천 다녀와서 놀 많큼 놀았으니 이제 다시 일상으로 가자.

◈. 11월 14일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 42Km)

*. 훈련사항 : 최근에 먹고 마시기의 연속인 듯. 체중도 늘고 속도 더부룩하고 오늘 하루는 쉬고 싶었는데 저녁 식사자리 또

                   하는수없이 헬스장 찾아 짧게 달려야만 했다. 땀을 조금 흘려서 그런지 맥주 맛도 별로인듯. 땀을 쫙 빼야하는데.

◈. 11월 09일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 37Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 몸을 풀자하고 올라간 트레드밀 천천히 달려본다. 그래 그럼 달리자 그렇게 달렸다. 역시 트레드밀은

                   지루하다. 겨울철 실내 운동을 주로 해야 하는데 벌써부터 걱정이 앞선다. 작년도 잘 이겨냈는데 위안 삼으면서.

◈. 11월 08일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 29Km)

*. 훈련사항 : 어제 저녁은 고구마로 대신했더니 더부룩한 속이 좀 편안해졌다. 아침 어제 저녁처럼 트레드밀 올라 걷기부터

                   실내라 호흡이 답답해서 속도를 올릴 수 없다. 창문을 열고 싶은데 혼자가 아니기에 흠뻑 땀에 젖어 내려온다.

◈. 11월 07일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/11월 누계 : 21Km)

*. 훈련사항 : 춘천 끝났다고 먹어된 술과 음식으로 불어나는 체중이 쑥쑥~~~ 그래서 퇴근 길 트레드밀 올라 걷기 출발

                  땀이 흠뻑 흘릴 정도로 달려보는데 실내 트레드밀은 역시 힘에 겹다. 추워진 날씨 이젠 실내 운동 해야지.

◈. 11월 05일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 당진다불산(오늘5Km/11월 누계 : 13Km)

*. 훈련사항 : 40년지지 친구 규화 생일 즉 회갑이라 친구들 모여서 밥 한끼 하잖다. 그래서 아미산 주차장에서 만나

                  아미산은 지난번 산행했으니 오늘은 반대쪽 다불산을 걸어보자 하고 친구들과 도란 도란 원점으로 돌아옴.

◈. 11월 03일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/11월 누계 : 08Km)

*. 훈련사항 : 춘마 끝나고 계속 놀고 있는 듯. 오늘 발동을 좀 걸어봐 하고 트레드밀 올랐지만 아니고 이번주만 쉬자

                   자 자신과의 싸움에 지고 말았다. 그래 걷다가 달린다. 이마위에서 땀방울이 송글송글 맺힐 정도로.

◈. 11월 02일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘3Km/11월 누계 : 03Km)

*. 훈련사항 : 게으름인가 허무함인가 아님 무력감인가 춘천도 끝났는데 그런 맘. 그래서 트레드밀 올라 걷는다.

                   그것도 천천히 무었이 바쁜가 누가 무라 하나 그래 이렇게 오늘은 천천히 30분만 걷자.

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◈. 10월 31일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/10월 누계 : 232Km)

*. 훈련사항 : 춘천에서 쥐가난 오른쪽 종아리 아직도 걷는데 불편하다. 누르면 아프고 트레드밀 올라 풀어본다는 생각으로

                  걷다가 천천히 달리기로 마무리 한다. 땀이 조금 흐르다가 말 정도. 그래도 영 개운치 않타. 시간이 해결하려나.

◈. 10월 29일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 춘천소양호일원(오늘42Km/10월 누계 : 228Km)

*. 훈련사항 : 장거리 훈련이 부족하긴 했지만 나름 혼자서 준비한 대회. 작년 55분 1분만 당겨보자 했는데 한마디로 실패.

                  하프까지 4분 정도 당긴것이 잘못된 듯. 30Km 넘어서자 종아리가 아파오더니 32Km 더 달릴수가 없다.

                  사위보내고 주저앉아 스프레이 뿌리고 맨소래담 바르고 살살 걷다 뛰다 반복. 32Km 파워젤 하나먹고 정신차리자

                  쥐난 종아리 살살 달래면서 달려보는데 서서히 풀어진다. 내 뒤에있던 계족산님 보이고 그리고 먼저보낸 사위마져

                  나머지 2.5Km정도 SUB-4는 물건너갔다. 그래도 달려보자 하는데 막판 힘이나면서 3시간 59분 39초에 골인이다.

◈. 10월 26일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/10월 누계 : 186Km)

*. 훈련사항 : 금강변을 찾아는데 안개가 너무 심하다. 그리고 바람도 불고 그래서 곧장 헬스장 트레드밀 올라 천천히

                  달려서 몸을 푼다. 춘마가 뭐 길래 한여름 부터 지금까지 과정이야 어찌 되었던 이미 주사위는 던져졌다.

◈. 10월 25일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/10월 누계 : 180Km)

*. 훈련사항 : 숙소에서 출발해서 금강변 도착때까지는 안개가 없었는데 하구둑으로 가면서 짙은안개 그 여파로 안경에

                  습기가 가득이다. 하지만 가로등과 질주하는 차량의 헤드라이트 불빛은 환상적인 풍경을 연출한다.

◈. 10월 24일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/10월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 금강변이다 계절이 바뀌었나? 바람막이에 스타킹까지 달리다 보니 좀 후회도 된다. 바지 추리닝 입지

                  말걸. 하지만 후회는 늦은걸. 찬바람이 불어와서 그런지 아침 운동하는 사람들 숫자가 부쩍 줄어든 듯. 아쉬움.

◈. 10월 22일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘11Km/10월 누계 : 160Km)

*. 훈련사항 : 오늘 예식장 2곳. 아내와 나 따로 따로 식장 가는날. 그래서 갑천에서 적당히 혼자 즐기다가 물안개에 취해

                  버린다. 피부를 스치는 쌀쌀함이 상쾌함이 그지없다. 딘풍이 곱다 그리고 갑천변 억세도 좋타. 이 가을이.

◈. 10월 21일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘10Km/10월 누계 : 149Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 송촌 토크님들 주말 주택에서 얼굴 보는 날. 춘마가 가까워서 긴 거리말고 영스타님 따라서 10Km

                   달리기로 했는데 되 돌아오는 길 영스타님 따라서 빡시게 달리다가 힘에겨워 헥헥헥 그래도 잘 달렸다.

◈. 10월 19일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 139Km)

*. 훈련사항 : 아침 몸이 무겁다 가볍게 스트레칭 하고 트레드밀 올라서 달려보는데 몸이 잘 풀리지 않는다. 어제 독감

                   예방주사 때문인가? 그래도 시작했는데 달려보자 하고 땀 흘리는데 영 몸이 풀리지 않아 걷기로 마무리.

◈. 10월 18일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 129Km)

*. 훈련사항 : 대전에서 버스타고 출근해서 아침운동을 하지 못해 퇴근후 헬스장을 찾았다. 밖에 나가서 달리고 싶은데

                  바람이 차다. 헬스장에서 달리다 보니 가슴이 답답. 다른 회원님때문에 창문 살짝만 열고 달리는데 땀 범벅.

◈. 10월 17일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/10월 누계 : 119Km)

*. 훈련사항 : 어제 술을 좀 마셨더니 달리기가 싫타. 트레드밀 올라 30분 걷는다. 퇴근 후 마음이 급하다. 대전가야해서

                   30분 천천히 달려본다. 막 몸이 풀리려고 하는데 아쉬움 뒤로하고 달리기를 접는다. 춘천 마무리를 잘하자.

◈. 10월 15일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대청호일원(오늘21Km/10월 누계 : 112Km)

*. 훈련사항 : 대청호 마라톤대회 사위랑 그리고 아내 누님 두분 모시고 대회장으로 향합니다. 좀 쌀쌀한 날씨 사위가 40분대

                  뛰고 싶다해서 먼저 가라하고 난 50분 초반대로 페이스를 유지 합니다. 둘째딸 주로 응원도 받고 달리기 더 할

                  나위없이 좋은계절 바람도 간간히 솔솔불어 오고 참 좋습니다. 그 페이스 쭉 유지해서 1시간 49분 27초에 골인.

◈. 10월 12일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/10월 누계 : 91Km)

*. 훈련사항 : 금강변 바람이 불고 빗방울이 에라모르겠다. 헬스장으로 역시 헬스장은 아직 적응이 덜 되어서 힘에겹다.

                  그리고 답답함과 땀!!! 그래도 어쩌겠어 가을의 전설이 코 앞에왔는데. 그래 즐기면서 땀방울 씻어내며 달렸다.

◈. 10월 11일(수) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/10월 누계 : 81Km)

*. 훈련사항 : 새벽녁 창밖 이슬비가 내린다. 금강변을 달리기는 무리일 듯. 헬스장으로 직행 몸 풀고 트레드밀에 올라 몸을 달궈

                   보는데 아직은 더워서 그런지 땀이 주룩주룩 이번주 생명쌀 하프 그리고 춘천 올 농사 마무리를 잘 해야 하는데.

◈. 10월 9일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘16Km/10월 누계 : 69Km)

*. 훈련사항 : 추석 긴 연휴의 마지막 날. 달리기 좋은날씨 그리고 한적함. 거기다 갑천의 풍경또한 죽여준다. 백노 왜가리는 목을

                  길게빼고 여울을 빠져 나오는 물고기를 낚아채고 곶곶에 강태공들은 밤을 지새운 듯. 그렇게 풍경을 즐기면서 달렸다.

◈. 10월 7일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전천+고리산산행(오늘15+7+22Km/10월 누계 : 53Km)

*. 훈련사항 : 이슬비가 내려 주차장으로 나갔다가 다시 거실로 잠시 대시후 찾은 원촌교아래 이슬비가 내린다. 모자를 쓰고 목척교를

                  향해서 처음달려보는 곳. 일부구간 차량통행 옆으로 보도를 통해서 달려본다. 도심지의 가을을 흠뻑 느끼면서. 오후엔

                  누님 두분을 모시고 고리산을 찾았다. 등산로 주변으로 쏟아진 도토리 때문에 가는 발걸음이 늦어졌지만 조망 또한 짱.

◈. 10월 5일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘18Km/10월 누계 : 31Km)

*. 훈련사항 : 설악산 후유증이 사라졌다. 오늘은 조금 더 달려보자. 좀 쌀쌀하다. 이네 몸이 달궈지고 바람막이 벗고 런닝차림 이런

                   상쾌함 이 맛때문에 달리기를 하는지도 모르겠다. 인적 드문길 두 팔 벌려 마음껏 이 아침의 공기와 호흡한다.

◈. 10월 3일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전갑천(오늘13Km/10월 누계 : 13Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 설악산 산행 후유증이 크다. 다리도 무겁고 오른쪽 다리 복숭아뼈 근처도 통증이 사라지지 않는다. 이럴때는

                  천천히 달리는것이 약이다. 원촌교에서 용신교까지 아침 공기가 참 좋고 스치는 바람 또한 끝내준다. 목욕탕 직행.

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◈. 09월 29~30일(금~토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 백담사~대청봉 왕복(오늘26Km/09월 누계 : 222Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 설악산 산행이다. 아내 컨디션 난조로 가냐 마냐 망설임속에 일단 봉정암 생각보다 쉽게왔다. 그래서 여기까지

                  온것 중청으로 향한다. 숙소 배정받고 맛난 저녁을 하고나니 기온이 갑자기 떨어지고 세찬 바람으로 중심 잡기가 힘겹다

                  다음날 아침 대청봉 정상은 짙은 안개와 거칠게 몰아치는 바람으로 일출은 힘에 겨울 듯. 하지만 오색에서 일출보기위해

                  올라온 산꾼들로 정상석 사진 한장 남기기도 쉽지않다. 그래도 강한 바람 덕으로 짧은 순간 일출 사진을 담고 중청에서

                  아침 해결하고 끝청에서 설악의 속살을 보면서 차 한잔 마시고 봉정암에서 조금은 긴 시간 휴식을 취한 후 오세암으로

                  향한다. 가야동계곡으로 빠지는 곳 까지는 나름 즐거웠는데 그 뒤 지겨움속에 오세암에 도착해서 정말 맛나게 점심을

                  한다. 된장 미역국에 오이 무침 환상의 밥상이다. 무탈하게 백담사 도착해서 속초로 향하면서 설악 일정을 마무리한다. 

◈. 09월 28일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/09월 누계 : 195Km)

*. 훈련사항 : 생각보다 아침기온이 쌀쌀하지 않다. 바람막이 덕인지 땀도 제법 흐르고 바람막이 벗고 찬바름을 피부로 스치며

                   가을 풀벌레소리 뒤로 하고 되돌아 오는질 아침 여명도 흐릿하다. 하지만 가을색으로 하루가 변해가는 들판.

◈. 09월 27일(수) 날씨 :비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/09월 누계 : 184Km)

*. 훈련사항 : 비가 내린다. 헬스장으 트레이드 밀 오른쪽 종아리가 좀 당긴다. 뭉친 근육을 풀어주주 처음에는 걷는것부터

                  몸이 풀리고 속도를 조금 올려 걷는것 보다 조금더 빠르게 이렇게 1시간을 천천히 뛰었더니 그리도 땀이난다.

◈. 09월 24일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 청원생명쌀마라톤대회(오늘42Km/09월 누계 : 178Km)

*. 훈련사항 : 오늘 6분 페이스로 달리자 다짐을 한다. 그런데 약 5분 50초 왔다갔다. 청남대 들어갔다 나오는 큰 언덕 절대

                   무리하지 말자 했는데 하프랑 갈림길부터 지루하다. 주로에 달리는 사람도 별로 없고 그러다 보니 체력이 급격히

                   떨어지는 듯. 주머니 파워젤 먹고 싶은 생각도 없다. 35Km가 왜 그리도 먼지 여기까지다. 뛰다 걷기를 반복하면서

                   정말 힘겹게 목적지가 눈에 보이니 그때부터 약간 힘이 나는 듯. 에이 가자 이렇게 최악의 달림이였다.(4.27.58)

◈. 09월 21일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘8Km/09월 누계 : 136Km)

*. 훈련사항 : 어제보다 아침기온이 쌀쌀하다. 바람막이 걸치고 천천히 달린다. 청원 가기전 마지막 담금질. 스피드고 뭐고

                  그런 생각없이 달려본다. 되돌아오는 길 금강변의 물안개가 참말고 찬란하다. 달리기 접고 그 광경에 빠져본다.

◈. 09월 20일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 128Km)

*. 훈련사항 : 아침 바람이 좀 쌀쌀해서 오늘은 바람막이를 걸치고 출발이다. 하구둑 숲에 바람막이를 감추어 놓고 편안한

                   복장으로 새벽을 가른다. 여명과 함께 별자리도 한나, 둘 시야에서 사라지고 턴 해서 출발점으로 돌아온다.

◈. 09월 19일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/09월 누계 : 115Km)

*. 훈련사항 : 바람막이를 걸치지 않아도 될 절도로 날씨가 좋타. 바람도 별로 없구 캄캄한 밤 도심지를 탈출해서 외곽으로

                   이른 출근하는 차량등 불빛만 쌩쌩거린다. 가로등 불빛아래 달리는 사람 나 혼자. 그래도 이 풍경이 난 좋타.

◈. 09월 18일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/09월 누계 : 104Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 며칠 쉬었더니 몸이 더 무겁다. 그렇타고 달리기도 싫고 무기력 그냥 걷자 그렇게 시작해서 살살

                   달리다 보니 몸이 좀 풀리는 듯. 그래도 내일을 준비하자 하는 마음으로 가볍게 마무리 한다.

◈. 09월 14일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/09월 누계 : 98Km)

*. 훈련사항 : 아침 기온이 쌀쌀하다. 천천히 달려 보는데 땀도 흐르지 않는다. 무릎이 어제 좀 이상한 듯. 그래서 오늘은

                   천천히 천천히 별 다른 징후가 없다. 되돌아 오는 길 속도를 조금 높여서 달려보는데 그제서야 땀이 좀 나네.

◈. 09월 12일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/09월 누계 : 87Km)

*. 훈련사항 : 토요일 장거리 훈련하고 이틀 쉬었다. 몸에 이상징조 없이 괜찮타. 그래도 무리는 절대 아니된다는 생각으로

                  컴컴한 새벽을 달린다. 해가 많이도 짧아졌다. 일출을 보지 못하고 턴 한다. 금강변 물안개의 풍경이 황홀하다.

◈. 09월 09일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천,유등천변(오늘33Km/09월 누계 : 72Km)

*. 훈련사항 : 생명쌀 대비 장거리 훈련하는 날. 계족산님과 둔산대교에서 새벽 6시에 만나 계룡대교 지나서 턴 그리고 잠시

                   휴식과 양식 보충하고 뿌리공원 턴 생각보다 잘 뛴 듯. 날씨도 좋고 갑천의 맑은물과 멋진 풍경 그리고 짝꿍

                   덕분에 장거리 훈련을 무사히 끝냈다. 초반 천천히 달린 덕분에 막판 5분 초반대 스피드가 유지된 듯.

◈. 09월 07일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/09월 누계 : 39Km)

*. 훈련사항 : 간밤 잠자리부터 배가 살살아프다. 그렇타고 노늘까지 달리기를 거를수는없고 걷기라도 하자하고 금강변을

                   찾아다. 걷다보니 뛰게 되고 뛰다 보니 컨디션 난조다. 천천히 달리다 걷다 그렇게 훈련을 마무리한다. 

◈. 09월 05일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/09월 누계 : 28Km)

*. 훈련사항 : 새벽기온 쌀쌀하지도 않고 그냥 참 좋타. 가로등 불빛을 친구삼아 금강변을 달리다 보면 아직은 까만밤

                   하루아침을 일찍 여는사람들의 빠른질주 그 틈바구니 속에서 나도 하루를 시작한다. 달리기 참 좋타.

◈. 09월 01일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/09월 누계 : 15Km)

*. 훈련사항 : 어제하루 쉬었다. 오늘도 바람막이를 입고 출발이다. 하루 쉬어서 그런지 발걸음이 한결 가볍다는 걸

                  어제보다 바람이 조금 더 부는 듯. 이내 어둠이 걷히고 상쾌함과 금강변의 장엄한 일출로 구월을 맞는다.

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◈. 08월 30일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘14Km/08월 누계 : 218Km)

*. 훈련사항 : 새벽기온이 쌀랑하다. 바람막이를 걸치고 달렸다. 그래도 땀이 흐르지 않는다. 하지만 마주하는 바람은

                  늘 피부 촉감을 즐겁게 만든다. 아지트에서 잠시 몸도 풀고 경치도 즐기고 흐린날씨지만 나름 조망은 좋타.

◈. 08월 29일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 204Km)

*. 훈련사항 : 금강변 벌써인가 쌀랑하다. 나시티가 좀 낫설다는 느낌 이네 몸이 달궈지고 마주치는 바람이 상쾌하다.

                   되돌아오는 길 오랬만에 보는 정말 깨끗한 하늘 멀리까지 뻥 뚫리는 풍경으로 내 마음도 뻥 뚫리는 기분.

◈. 08월 27일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산둘레길(오늘18Km/08월 누계 : 193Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 둘레길 멤버들과 산행 대신 고리산 둘레길 1회전 하기로 하고 이른시간 06시에 모여 달렸다. 고리산

                   둘레길 몇번 달렸는데 걷지않고 달리기는 처음인 듯. 환상의 경치와 함께 달리는 님이 계시기에 참 좋았다.

◈. 08월 25일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/08월 누계 : 175Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 늘 혼자였는데 둘이 달렸다. 예스맨 아우님이 어젯밤 군산와서 하룻밤 유하고 새뱍을 함께 열었다.

                  늘 외롭게 달렸는데 역시 혼자보단 둘이 좋다. 오늘따라 금강대교 아래에서 바라보는 일출이 황홀 그 자체다.

◈. 08월 23일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 160Km)

*. 훈련사항 : 오늘 생일이라고 어제 마님이 와서 한잔했더니 몸이 조금은 무겁다. 혼자 금강변 늘 그자리 하지만 짧아진

                  해로 어둠속을 출발해서 달리다 보면 가로등 불이 꺼지고 아침이 밝아온다. 오늘 태양은 유난히 빛난다.

◈. 08월 22일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/08월 누계 : 149Km)

*. 훈련사항 : 뭔 생각이 그리 많아지는 지 잠자리 뒤척이다 눈을 뜨고 준비운동 일기예보 양호라 금강변으로 향한다.

                  가끔 빗방울때문에 신발도 젖었지만 이내 비는 그쳤는데 습한 날씨 때문에 땀이 범범이다. 그래도 상쾌한 맛.

◈. 08월 21일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/08월 누계 : 136Km)

*. 훈련사항 : 나주 출장 다녀오느라 헬스장 도착이 30분정도 지각이다. 좀 선선해진 날씨 그래 트레드밀에 올라보자

                   걷기부터 시작해서 달려보는데 열이 오르면서 가슴이 답답하다. 공기 순환이 적은 실내 아직은 답답하다.

◈. 08월 18일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 129Km)

*. 훈련사항 : 오랬만에 날씨 걱정하지 않고 금강변으로 불어오는 바람은 가을을 연상케 한다. 이렇게 여름이 끝나가나

                   생각하면서 달려보는데 확실히 흘러 내리는 땀방울이 적어진 듯. 오늘은 하구둑 주변에 물이 많이 빠졌다.

◈. 08월 17일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/08월 누계 : 118Km)

*. 훈련사항 : 새벽 창밖 도로가 뽀송뽀송 일기예보 비. 핸드폰을 집에두고 어둠이 가시지 않은 주로 달리는 기분 짱.

                  어둠이 걷히는가 싶더니 빗방울이 떨어지네. 아 이참에 우중 주 되돌아 오는 길 비는 그치고 몸도 가볍고.

◈. 08월 16일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/08월 누계 : 105Km)

*. 훈련사항 : 주말주택 준공때문에 하루종일 신경이 날카로워 퇴근 시간되니 눈도 아프고 머리도 띵하고 목도 뻐근하다.

                  헬스장으로 퇴근해서 트레드밀 올라 걷다 달리다. 그래도 땀은 흠뻑 흐르지 않는다. 그래도 숨통이 터지는 듯.

◈. 08월 13일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 거제 지심도(오늘5Km/08월 누계 : 98Km)

*. 훈련사항 : 딸래가족과 거제도 여행을왔다. 첫날 통영을 들려 거제도 입성하자 마자 곧장 지심도 행. 생각보다 파도가

                  험난하다. 바이킹타는 기분. 2시간 정도 시간 여유를 갖고 지심도을 한바퀴 돌아본다. 섬치고는 숲이 좋타.

◈. 08월 11일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/08월 누계 : 93Km)

*. 훈련사항 : 아침 조금은 쌀쌀해진 바람이 좋타. 늘 하던데로 속도를 내지 않고 적당히 적당히 달렸다. 되돌아 오는길

                   나의 아지트에서 잠시 쉬다가 다시 달려서 달려서 집으로 집으로 이렇게 또 군산에서 1주일을 마감한다.

◈. 08월 10일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 관리도산행(오늘5Km/08월 누계 : 78Km)

*. 훈련사항 : 전부터 가고 싶었던 섬 잠시 짬을 내서 찾았다. 섬에 도착해서 산행 시작할때 쯤 현지인이 고맙게도 점심을

                  자기 집에서 하잖다. 산행을 잠시 멋고 현지인 댁에서 2시간을 보내고 임도길 따라 걷가 해수욕하고 옴.

◈. 08월 08일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 고리산주변(오늘10Km/08월 누계 : 73Km)

*. 훈련사항 : 밭 창고자리 어제 아내와 콘크리트 타설을 끝냈는데 계족산님 텃밭을 도와 준다해서 고리산 둘레길 적당히

                   달리고 호박전에 막걸리 거나하게 마시고 창고주면 정리 및 자갈깔기를 깔끔하게 끝내고 순대국밥 점심.

◈. 08월 05일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘27Km/08월 누계 : 63Km)

*. 훈련사항 : 정말 모처럼 계족산님과 계족산 2회전 계획을하고 5시 느티나무 아래에서 출발이다. 몸이 좀 무거운 듯

                  천천히 출발 어느순간 부터 혼자 달리게 되고 절고개에서 한참을 기달려도 계족산님 모습이 보이지 않는다.

                  마중 나가는데 안경을 잊어버려 찾다오느라고 늦었단다. 젠장 간단하게 요기를 하고 오천억님과 다시 반대

                  방향으로 출발이다. 다시 안경을 찾아 봤지만 헛수고 다시 출발 생각보다 조금은 수월하게 2회전을 끝냄.

◈. 08월 03일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/08월 누계 : 26Km)

*. 훈련사항 : 가로등 불빛따라 금강변으로 조금 달리다 보면 가로등 불빛이 사라지고 동쪽 하늘의 여명이 붉게 빛을발한다.

                   늘 혼자 천천히 달리는 길. 달린다기 보다는 천천히 즐기면서 이 아침을 만끽한다. 이런 여유로움, 바람이 적다.

◈. 08월 02일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/08월 누계 : 15Km)

*. 훈련사항 : 어제 늦잠으로 운동을 하지 못해 오늘은 알람이 울리자 마자 이불을 걷어차고 금강변으로 장맛철도 끝났는데

                   엄청나게 땀이 흘러 내린다. 배도 좀 고프고 물도 먹고 싶고 속도를 조금 줄여서 달려본다. 와~~땀이 많타. 

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◈. 07월 30일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/07월 누계 : 199Km)

*. 훈련사항 : 한여름날의 달리기 새벽 아침 그래도 제법 선선한 바람을 맞으며 계족산에 들어선다. 장맛비로 인해 주로가

                  페인곳이 많치만 그래도 달리는데는 큰 지방이 없다. 한바탕 땀 흘리고 난 후 계곡에서의 알탕은? 이 맛이다.

◈. 07월 28일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산 금강변(오늘11Km/07월 누계 : 186Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 헬스장 휴가 그래서 집에서 출발이다. 생각보다 시원한 바람 맞으며 강변을 달려본다. 오늘은 마음적으로

                  시간의 여유가 많타. 그래서 하구둑에서 한참을 노는데 가마우찌 무리가 보인다. 만수위 금강변 풍경이 좋타.

◈. 07월 27일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산 금강변(오늘13Km/7월 누계 : 175Km)

*. 훈련사항 : 서늘한 아침 바람이 창문으로 전해진다. 그 느낌으로 강변에 서서 아직 가로등 불빛이 꺼지지 않은 주로

                  늘 그렇듯 혼자 내 그림자를 벗 삼아 달려본다. 습이 없어서 달리기는 좋은데 등줄기 땀 방울은 여전한 아침.

◈. 07월 26일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산 금강변(오늘15Km/7월 누계 : 162Km)

*. 훈련사항 : 새벽 창밖으로 들어오는 시원한 바람에 눈을떠 강변으로 향했다. 모처험 확 터져버린 조망 그리고 여명

                   거기다 마주하는 시원한 바람 참 달리기 좋타. 김광석님의 "너무아픈사랑은 사랑이 아니었음을"들으면서.

◈. 07월 25일(화) 날씨 : 안개

*. 달린곳 : 군산 금강변(오늘11Km/7월 누계 : 147Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 천둥, 번개로 잠자리를 설쳤다. 주로에 물이 많을 줄 알았는데 의외로 뽀송뽀송 하다. 바람이없다.

                   다행이 되 돌아오는 길 바람이 시원타. 아지트에서 해찰좀 떨고 안개자욱한 금강변 풍경을 즐겨본다.

◈. 07월 23일(일) 날씨 : 흐림, 비

*. 걸은곳 : 보문산숲길(오늘13Km/7월 누계 : 136Km)

*. 훈련사항 : 한달에 한번 둘레길 걷는 날 사정공원 주차장에서 보문산 임도 숲길을 걷는다. 보문산을 여러번 찾았지만

                   이 숲길을 걷기는 처음인 듯. 중간 쯤 부터 빗방울이 떨어진다. 자전차 타는 사람도 많고 숲길도 좋고.

◈. 07월 22일(토) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 갑천(오늘13Km/7월 누계 : 123Km)

*. 훈련사항 : 토요일 계족산갈까 망설이다가 오정동에 볼일이 있어 갑천으로 나간다. 갑천변 기생초가 언제 이렇게 자라서

                  멋지게 피어있는지 원촌교에서 용신교까지 되돌아 오는 길 바람이 조금 있고 몸도 조금은 풀린 듯. 엄청 땀 나네.

◈. 07월 20일(목) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘7Km/7월 누계 : 110Km)

*. 훈련사항 : 오늘 아침 안개가 자욱하다. 괜시리 게으름을 피우고 싶다. 가는 길 걷다 뛰다 그리고 하구둑에서 한참을

                   멍때리다 되돌아 오는길 사람들 보니 쪽 팔려서 천천히 달려온다. 오늘 금강변은 물이 다 빠져 갯벌만 보인다.

◈. 07월 19일(수) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘13Km/7월 누계 : 103Km)

*. 훈련사항 : 한잔술이 몸을 무겁게한다. 하지만 속은 편안하다. 어제보다 조금일찍 강변 잔차함께 타시는 부부님 만남이

                  오늘은 이루어지지 않았다. 습한날씨의 연속 흙탕물로 변해버린 금강변 그래도 아침 달리기는 활력이다.

◈. 07월 18일(화) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘13Km/7월 누계 : 90Km)

*. 훈련사항 : 새벽녁 창문 바람이 싸늘해 잠에서 깨었다. 비가 많이 오지는 않은 듯. 출발점 동쪽하는 아침 여명이 근사하다.

                  그리고 여명이 사라지고 잠시 일출 먹구름 속으로 사라진다. 금강물은 흙탕물에 쓰레기 범벅 냄새가 역겹다.

◈. 07월 16일(일) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 계족산임도(오늘13Km/7월 누계 : 77Km)

*. 훈련사항 : 오랬만에 정달 참석이다. 비가 많이 내린탓에 비례사 폭포 물줄기도 시원하다. 출발장소 좌, 우로 갈라져서

                   난 1회전팀에 끼여서 대청호반에서 불어오는 바람이 엄청시원하다. 땀도 많치만 시원함도 크다. 알탕은 더 크고.

◈. 07월 14일(금) 날씨 : 맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘15Km/7월 누계 : 64Km)

*. 훈련사항 : 최근 게으름으로 좀 쉬었다. 오늘은 다른날 보다 30분 일찍 일어나 출발지로 아직 어둠이 가시지 않았다.

                   하지 지났다고 그세 아침이 오는 시간이 늦어진 듯. 가로등 조명이 아직 꺼지지 않은 길 기분 좋게 출발이다.

◈. 07월 13일(목) 날씨 : 맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘11Km/7월 누계 : 49Km)

*. 훈련사항 : 이번달 들어서 달리기가 주춤이다. 더워서 그런가 아니면 게으름인가? 어제 일찍 잠자리에 들었는데 더위에

                   뒤척이다 알람소리 듣고 금강변으로 역시 아침 바람이 좋타. 흐르는 땀 냄시도 좋고 낼은 조금 더 달려야지.

◈. 07월 11일(화) 날씨 : 흐림

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘11Km/7월 누계 : 38Km)

*. 훈련사항 : 금강변 빗방울이 떨어진다. 우중 주 달려 말어 그 사이 비가 그친다. 내심 우중주를 기대하고 달렸느데

                  더 이상 빗방울은 떨어지지 않고 습한 날씨로 땀은 주룩 주룩 되돌아오는 길 강변 바람이 너무도 시원하다.

◈. 07월 10일(월) 날씨 : 비

*. 달리곳 : 군산헬스장(오늘4Km/7월 누계 : 27Km)

*. 훈련사항 : 주말내내 텃밭에가서 놀다보니 그리고 장마 핑계로 달리기를 하지 못했다. 퇴근 후 헬스장 몸이 무겁다.

                   근력운동으로 몸을 적당히 풀어주는데 땀이 주룩 주룩 트레드밀 올라 적당히 걷다 달리다 짧게 마무리

◈. 07월 06일(목) 날씨 :맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘15Km/7월 누계 : 23Km)

*. 훈련사항 : 그간 몸 컨디션과 날씨 탓으로 달리지를 하지못해 오늘 아침은 마음먹고 좀 일찍 금강변으로 나갔다.

                  벌써 운동을 끝내는 어르신들을 뒤로 하고 달리고 달려본다. 간간이 불어오는 강 바람이 고맙기 그지 없지만

                  흘러내리는 땀 주체하기 힘들다. 되 돌아오는 길 나의 아지트에서 잠시 숨 고르기 하고다시  출발이다.

◈. 07월 04일(화) 날씨 :흐림

*. 달리곳 : 군산헬스장(오늘8Km/7월 누계 : 08Km)

*. 훈련사항 : 장마철이라 비가 쏟아질듯한 날씨 할수없이 헬스장으로 하지만 엄청나게 흘러 내리는 땀 때문에 그냥

                   금강변으로 갈껄하는 후회 막급 그렇치만 나름 몸은 한결 가벼워진 느낌 이렇게 또 하루를 시작한다.

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◈. 06월 30일(금) 날씨 :맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘7Km/06월 누계 : 198Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 산책겸 달리기라고 할까 바닷물이 금강 하구둑 깊숙이 들어왔다. 뻘만 드러낸 강변이 오늘은 바다가

                   되어 그물을 걷어 올리는 어부의 손놀림이 바쁘기만 하다. 그물에 고기가 주렁주렁 덕분에 갈매기 호강합니다.

◈. 06월 28일(수) 날씨 :맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 191Km)

*. 훈련사항 : 어제는 서울 출장으로 하루종일 차 안에서 보낸 시간이 많아 에어컨 바람이 너무 강했는지 목이 컬컬하다.

                   나름 긴장했는데 몸 컨디션은 그럭저럭 습도가 많아서 그런지 평상시 보다 땀은 많은데 가끔 바람이 고맙다. 

◈. 06월 27일(화) 날씨 :맑음

*. 달리곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 180Km)

*. 훈련사항 : 다시 금강변 아침부터 컨디션이 나쁘지 않타. 평상시 보다 속도를 조금더 올려 달려본다. 되돌아 오는길

                   나의 아지트에서 금강변을 바라보며 잠시 스트레칭 후 여유를 부리다 다시 출발지로 골인과 동시 비가오네.

◈. 06월 25일(일) 날씨 :맑음

*. 걸은곳 : 대청호오백리길/부소담약길(오늘10Km/06월 누계 : 169Km)

*. 훈련사항 : 한달에 한번 둘레길 걷는날. 대청호 오백리길 중 우리 텃밭에서 출발해서 항곡리~공극재~부소담약

                   그렇케 걷고 텃밭으로 다시 돌아와 부추 부침개와 골뱅이 비빔국수로 맛난 점심을 함께나는 행복한 하루.

◈. 06월 23일(금) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘10Km/06월 누계 : 159Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 금강변으로 산책이나 가자 하고 나섰다. 걷는것 보다 조금더 빠르게 철새 전망대 주차장 데크에서

                  강변의 물안개와 한동안 친구가 되다보니 시간이 빠르게 지난다. 서둘러 다시 되돌아오는 길 역시 천천히.

◈. 06월 22일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘15Km/06월 누계 : 149Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 마음먹고 집에서 좀 일찍 출발이다. 옅은 안개가 낀 금강변의 아침은 고요하기 그지없다. 가끔 잔차타는

                   사람 그리고 산책 나오신 어르신 들 속도 내지 않고 천천히 천천히 달리고 달려 서해안고속도로 금강대교까지.

◈. 06월 21일(수) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘7Km/06월 누계 : 134Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 게으름이다. 금강변에서 시원한 아침 공기나 마시자 하고 집을 나선다. 하구둑 어도 물고기 올라가는 길

                  약어빠지 두루미가 생선을 낚는다. 세상 진리 살아가는 방식. 먹이사슬이 이렇게 이루어진다. 슬픈일은 아니지?

◈. 06월 20일(화) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 127Km)

*. 훈련사항 : 세상 살면서 우연한 만남이 있다. 오늘 작년 메리설산 동행한 에게해님을 뜻밖에 만났다. 금강변에서

                   켐핑카 몰고 야영하는데 아침 산책길 달리기하는 나와 우연히 만났다. 반가움은 몇배. 그래서 오늘이 좋타.

◈. 06월 18일(일) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘14Km/06월 누계 : 116Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 잔칫날. 동호회 마라톤 대회날. 바로 그날이다. 작년에는 사진 찍느라 달리지 못하고 올해는 달린다.

                  나름 행복한 날 그래서 달렸다. 절고개 지나서 고독한 혼자와의 달리기 추월할 사람도 보이지않고 따라오는

                 사람도? 그냥 혼자 달리다 보니 16,17등 상을 타는데 75분에 골인 15등이라 상은 타지 못했지만 나름 행복이다.

◈. 06월 15일(목) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘5Km/06월 누계 : 102Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 쉬어가자 금강변의 노란 코스모스도 즐기고 오고가는 사람들의 다른 표정에서 세상 삶이 누구에게나

                  똑 같지는 않타는것을 실감한다. 건강을 헤치고 재활하는 어르신들의 모습에서 내 미래가 저러면 안되는데.

◈. 06월 14일(수) 날씨 :맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 97Km)

*. 훈련사항 : 이른아침 금강변 안개낀 날이 많았는데 오늘은 쾌청 그 자체이다. 오성산 뒷쪽에서 떠오르는 햇님을 바라보며

                  천천히 천천히 늘 달린다는 생각보다는 즐긴다는 마음으로 달린다. 금강변의 상쾌함을 마음 깊은곳까지 느끼면서.

◈. 06월 13일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 84Km)

*. 훈련사항 : 잠자리에서 일찍 깨었다. 뒤척이다 금강변으로 다른날 보다 조금 이른시간 상쾌함은 더 한듯. 달리기 좋타.

                   늘 빨리 달리지 않고 그냥 발걸음 옮겨지는대로 간다. 아침마다 에너지를 얻고 가는 듯.

◈. 06월 11일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/06월 누계 : 71Km)

*. 훈련사항 : 오늘정달 느티나무 아래 20명이 넘는 회원님들이 모였다. 처음부터 출발이다. 앞에서 치고 나간다. 그래도

                  늘 달리던대로 달리자 거기에서 조금 더 속도를 보태고 반정도 달리니 몸이 풀리네 그때부터 속도를 올려서

                  모처럼 계족산 땀 흘리고 달린 듯. 이렇게 하면 아니 되는데 그런 생각이다. 앞으로 즐런이다.

◈. 06월 10일(토) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/06월 누계 : 58Km)

*. 훈련사항 : 계족산에 모처럼 오른다. 번달 만남터 주주회원 두분과 함께 동행주 안개 자욱한 계족산의 푸르름이 황톳길

                  에서 품어나는 흙냄새와 초록의 향기와 더불어 뛰는 내내 가슴벅찬 감동이다.

◈. 06월 08일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/06월 누계 : 45Km)

*. 훈련사항 : 어제 내린비로 아침 공기가 쌀쌀하다. 바람막이를 걸치고 달려본다. 이내 몸이 달구어 지고 바람막이 허리에 질끈

                  동여매고 다시 출발이다. 반환점 돌고 바람이 시원하다. 아침 공기 또한 상쾌하다. 한줄기 비가 대지를 젖셨다.

◈. 06월 07일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/06월 누계 : 32Km)

*. 훈련사항 : 샌드위치 데이가 끼어있어 달리기를 하지 못했다. 퇴근후 트레드밀에 올라 천천히 달려본다. 다행히 비온후

                  창밖 바람이 간간히 불어주어 잘 달렸다. 오랬만에 헬스장에서 달렸더니 겉옷이 흠뻑 젖는다. 지친다 지쳐.

◈. 06월 04일(일) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 제천동산, 작성산(오늘10Km/06월 누계 : 21Km)

*. 훈련사항 : 모처럼 산장 나눔터 산행에 동행했다. 우리나라 최고의 남근석 늘 사진으로만 아쉬움이 있었는데 짬을낸

                   산행길 조망좋고 경치 수려하고 암릉과 잘 어우러진 소나무도 멋지고 그리고 산행후 한잔술은 행복 플러스.

◈. 06월 01일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/06월 누계 : 11Km)

*. 훈련사항 : 어제 모처럼 소나기 처럼 비가 내렸다. 그런 탓에 금강변 안개가 자욱하다. 분위기는 좋타. 아침 햇살도 없고

                  그러니 달리기는 그만이다. 좀 습해서 그런지 평소보다 땀이 많이 흐른다. 지치지 않게 적당한 속도로 달린다.

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◈. 05월 31일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/05월 누계 : 194Km)

*. 훈련사항 : 어제 한잔했다. 눈을뜨니 5시 주섬 주섬 헬스장으로 가 금강변으로 가 망설이다 금강변으로 향한다. 흐린날

                  금강하구가 만수위다. 노랑코스모스와 마가렛꽃이 주로에서 반겨준다. 아무도 없는 금강변에서 아침을 연다.

◈. 05월 30일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/05월 누계 : 183Km)

*. 훈련사항 : 몇일을 달리지 못했네. 그래서 오늘은 금강변으로 몇일 하늘이 참 좋았는데 오늘은 예전처럼 뿌연미세먼지

                   산위로 떠오르는 햇님도 형체가 엉그러졌다. 하지만 난 그래도 아침공기를 가르면 천천히 천천히 달려본다.

◈. 05월 28일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행곳 : 와정3거리~어부동(오늘6Km/05월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 대청호 오백리길 산행하는 날 그리운 님들과 한달에 한번 떠나는 길. 와정 3거리에서 능선을 따라 양쪽으로

                  대청호반을 걷노라면 와 ~~ 이보다 더 좋을까 그런 생각을 한다. 국사봉 정자에서 2시간 점심을 먹는 여유.

◈. 05월 26일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘3Km/05월 누계 : 164Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 강변으로 가지않고 헬스장으로 출근 더운 날 아침부터 달리기가 싫어진다. 그래 근력운동이나 하자.

                  그리고 몸풀기 걷기. 이리해도 좋은데 이 더운 여름을 어떻게 극복할지 걱정아닌 걱정이 벌써 앞선다.

◈. 05월 25일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/05월 누계 : 161Km)

*. 훈련사항 : 하루쉬고 달리기 금강변 물 안개가 자욱하다. 미세먼지로 건강에 오히력 독이되는것은 아니겠지 위안하고

                   하지만 강변풍경은 상쾌하기 그지없다. 오고가는이 거의없는 길 하지만 되돌아올땐 산책나온 사람들 많다.

◈. 05월 23일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/05월 누계 : 148Km)

*. 훈련사항 : 어제저녁 현장 회식으로 몸이 무거울 줄 알았는데 의외로 몸이 그럭저럭 헬스장으로 가지않고 곧장 금강변

                  흐린날씨라 떠오르는 태양은 구름사이 숨박꼭질 이지만 상쾌함 그리고 적당한 속도로 강변의 아침을 즐긴다.

◈. 05월 19일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘13Km/05월 누계 : 135Km)

*. 훈련사항 : 오늘 새벽 아카시아 향이 좋타. 이곳 군산은 대전보다 절기가 늦은 듯. 그리고 금강변 자욱한 안개. 안개가

                  건강에 좋치 않을지 몰라도 오늘아침 이 분위기는 좋타. 적당히 흐르는 땀 방울과 피부를 스치는 바람 좋네. 

◈. 05월 17일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘11Km/05월 누계 : 122Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 헬스장 보단 금강변이 좋을 듯. 하지만 바람이세다. 그리고 어찌나 몸이 무거운지 나가지 않는다.

                  그래 걷는다 생각하고 천천히 쉬엄쉬엄 달려보자. 땀도 흐르지않고 개운한 맛이 없이 그냥 훈련을 끝낸다.

◈. 05월 16일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변(오늘9Km/05월 누계 : 111Km)

*. 훈련사항 : 어제 한잔술이 속이 불편하다. 약간 쌀쌀한 느낌도 들고 긴바지 차림으로 달려본다. 속도를 낼 생각은

                  전혀없다. 그냥 의령대회 하프 회복주다 생각하고 천천히 천천히 강변길따라 달려본다. 아침 바람이 좋타.

◈. 05월 14일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 의령의병마라톤(오늘21Km/05월 누계 : 102Km)

*. 훈련사항 : 3월 동아마라톤 끝내고 오랬만에 대회 출전이다. 계족산님과 하프만 뛰기로 했는데 날 배신하고 풀코스

                  출발할때 뛰쳐 나간다. 초반 몸이 너무 무겁다. 허겁지겁 겨우 따라가다 서서히 몸이 풀리면서 반환점

                  턴이다. 그때부터 조금씩 시피드를 올려서 주주님들 한명씩 추월 하다보니 1시간 50분 페메 추월 골인

                  기록은 1시간 48분 56초.

◈. 05월 11일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산금강변+청암산등산로(오늘11+8=19Km/05월 누계 : 81Km)

*. 훈련사항 : 드디어 실외로 탈출이다. 그동안 춥다는 핑계로 헬스장에서 달렸는데 지루하고 땀도 많이 흘리고 그래서 오늘

                  금강변으로 나왔다. 역시 좋타. 콧끝을 스치는 병꽃, 아카시아의 향 그리고 약긴 비릿한 느낌. 살아있다니까!

                  퇴근후 헬스장 백사장님 청암산 둘레길 자자해서 따라가 등산로 1회전 빠른 걸음으로 돌았다.

◈. 05월 10일(수) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/05월 누계 : 62Km)

*. 훈련사항 : 대통령 선거결과 발표 방송으로 잠을 뒤척이다 일찍 잠자리에서 깨었지만 TV시청하다 보니 조금늦게 헬스장

                   도착이다. 그래 쉽게 나 자신과 타협이다. 근력운동 조금하고 달리는것도 조금만 하자 그래도 아침부터 땀나네.

◈. 05월 09일(화) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/05월 누계 : 56Km)

*. 훈련사항 : 전날 쉬고 오늘은 대통령 선거일인데 출근이다. 아침부터 비가 내려 사무실 업무를 조금일찍 정리하고 모처럼

                  헬스장을 찾았다. 역시 많이 쉰듯. 초반 발걸음이 무겁다. 이내 몸이 적응한 듯. 흠뻑 땀을 흘리고 하루를 접는다.

◈. 05월 06일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도길(오늘13Km/05월 누계 : 46Km)

*. 훈련사항 : 어제 밭에서 하루종일 일을해서 그런지 몸이 무겁다. 그대 무거우면 무거운데로 천천히 달려보자.

                  거의 땀을 흘리지않고 달렸다. 계족산은 좋은데 혼자 달리다 보니 조금은 심심하다. 함께가 좋은데.

◈. 05월 05일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도길(오늘13Km/05월 누계 : 33Km)

*. 훈련사항 : 어린이 날. 참 세월 빠르다. 어린이날이라고 애들데리고 하루를 애들을 위해서 시간을 보냈는데 이제

                   그런것은 옛 추억이 되어 이른 아침 혼자 계족산을 찾는다. 역시 계족산은 주는것 없는데 받기만 하는 듯.

◈. 05월 03일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도길(오늘13+7=20Km/05월 누계 : 20Km)

*. 훈련사항 : 당분간 텃밭일이 바쁘다. 건축허가도 떨어졌고 이것 저것 밭일도 해야하고 그래서 절에는 아내만 보내고

                  이른아침 계족산을 오른다. 몇일전보다 등나무꽃이 만발했다. 향기가 죽여준다. 이 좋은것 혼자보기 아깝다.

                  밭에가서 큰딸 부부와 고추대 새우고 좀 늦은시간이지만 집을나서 비래사를 거쳐 용화사 연등에 합장하고

                  다시 집까지 아내와 걸었다. 벌써 아카시아 향이 그윽하다. 밤길을 아내와 모처럼 걸었다.

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◈. 04월 30일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 통영 수우도 및 사천 상족암(오늘9Km/04월 누계 : 210Km)

*. 훈련사항 : 누님들 모시고 수우도로 여행을 떠난다. 70줄 들어선 둘째 누이 비롯해서 누님 3분 그리고 동생부부와

                   우리 부부 바다 바람 맞으려 자연을 만끽하면 수우도 산행을 끝내고 상족암 트레킹후 멋진 저녁.

◈. 04월 29일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 계족산임도(오늘13Km/04월 누계 : 201Km)

*. 훈련사항 : 정말 모처럼 새벽 계족산에 오른다. 싱그러운 맛. 싱그러운 향기 황톳길 흙 냄새 ~~~ 자연이 좋타.

                   그리고 바람이 좋타. 답답한 실내 트래드밀 보다 이 계족산의 향기가 좋타.

◈. 04월 28일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 188Km)

*. 훈련사항 : 봄인듯 살짝 왔다가는 봄!!! 4월한달 장거리 훈련은 없었지만 그래도 나름 꾸준히 잘 달렸다. 오늘도 변함없이

                  출근 전 트레드밀 올라 땀을 흘려본다. 옆에서 함께 뛰어 주는 사람이 있으면 덜 지루하겠는데 걷는 사람만 있다.

◈. 04월 27일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 180Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장 트레드밀 오르니 컨디션이 좋타. 몸도 가볍고 지난 저녁 한잔하지 않으니 아침에 컨디션이 다르다.

                   객지 생활 퇴근시 찾아오는 한잔의 유혹에 빠지지 말고 잘 버텨야지 그런 생각을 하면서 땀을 쫙 흘려본다.

◈. 04월 26일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/04월 누계 : 170Km)

*. 훈련사항 : 헬스장에서 가끔보는 회원님인데 탈의실에서 모처럼 뵙더리 허벅지 근육이 확 달라졌다. 웬일이냐 물으니

                   허벅지 근육 키우는 운동을 했다고. 뭐냐 물으니 스쿼트를 집중했다고. 나도좀 배워보자 부탁하고 따라해본다.

◈. 04월 25일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 164Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장 문을 열고 들어설땐 늘 오늘은 조금만 달려하고 트레드밀에 올라 달려본다. 몸이 풀리고 나면

                  그 마음가짐은 온데간데 없고 그래 1시간은 달려야지 그래야 땀도 쭉 빼고 몸도 가볍고 이렇게 하루를 출발.

◈. 04월 24일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 156Km)

*. 훈련사항 : 주말에 달리기를 하지 못했다. 하지만 밭에서 노동으로 피곤함이 몰려온다. 그래도 헬스장 찾아 가볍게

                   달리고 땀 흠뻑 흘리고 찬물로 샤워하니 살만하다. 헬스장 친구랑 낚지에 맥주한잔 하루가 개운하다.

◈. 04월 23일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대청호오백리길(오늘10Km/04월 누계 : 148Km)

*. 훈련사항 : 한달에 한번 대청호 오백리길 걷는날. 오늘은 그냥 중간에 짤라먹고 좀 쉬자는 모드로 신상교에서 흥진마을

                   주변길 걷고 와정3거리 이동 고해산(약해산)-탑봉-꾀꼬리분맥 두물머리 휴식후 원점으로 다시 Go

◈. 04월 21일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 138Km)

*. 훈련사항 : 이곳 헬스장은 1시간에 8Km달려도 흠뻑 땀에 젖는다. 5.5걷기 부터 5분 정도 걷다가 8에서 서서히 출발이다.

                   몸이 달구어지면 다시 9 그리고 40분 정도 지나면 10땀이 쏟아진다. 조금더 올려 달리다 최종 뒤로 걷기로 마감.

◈. 04월 20일(목) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 130Km)

*. 훈련사항 : 맥주 한잔 후 푹 떨어져 단잠을 잔듯. 그래서 조금일찍 눈을 뜬듯. 이부자리에서 뒹굴다가 헬스장으로 간다.

                  늘 대하던 회원님들과 인사도 나누고 트레드밀에 올라 달려보는데 봄이 잘 풀리지 않는다. 그래 이것도 어디야.

◈. 04월 19일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 122Km)

*. 훈련사항 : 한잔술이 아침 달리기를 하지 못하게 만들고 근력운동과 잔차 타기로 대신했다. 퇴근 후 오후 달림이는

                   출근전 달리기 보다 힘에겹다. 하루종일 근무로 인한 피로감인가? 몸이 풀리면서 달릴만 하면 Stop.

◈. 04월 18일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 114Km)

*. 훈련사항 : 어제 밤 운동하고 간단하게 저녁먹고 빨리 잠자리에 들어 비교적 푹 잘잤다. 다시 헬스장 배가 좀 고프다.

                   물도 안가지고 왔는데 그래도 달려보자 천천히 시작이다. 1시간 달려도 8Km 내 시계는 11Km정도인데.

◈. 04월 17일(월) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 106Km)

*. 훈련사항 : 오전내내 내리던 비가 오후되지 언제 비가 왔느냐고 맑은 하늘이다. 헬스장에 들어서니 운동하는 사람들

                   월요일이라 그런지 부적인다. 간단하게 근력운동하고 트레드밀 올라 오랬만에 흠뻑 땀을 흘려본다.

◈. 04월 14일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/04월 누계 : 96Km)

*. 훈련사항 : 어제 마님이 오셨다. 은파 호수공원의 흐느러진 벗꽃을 구경하고 집에서 간단하게 맥주한장 O.K

                   근력운동 조금하다 보니 시간이없다. 달리기 조금하고 나니 그래도 소화가 되는 기분. 편안하다.

◈. 04월 13일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/04월 누계 : 91Km)

*. 훈련사항 : 어제 은파호수공원 벚꽃 구경 가는라 달리기를 하지 못했다. 오늘 아침 달리기는 어김없이 헬스장에서 시작

                   수은주가 올라간 탓인지 흐르는 땀방울이 많아진다. 조만간 금강변으로 달리기 코스를 변경해야 할 듯.

◈. 04월 11일(화) 날씨 : 비 그리고 흐림.

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 82Km)

*. 훈련사항 : 아침에 몸이 좀 무거운 듯. 그래도 트레드밀 올라 걷다 보니 몸이 풀린다. 그렇게 속도를 올리면서

                  몸은 서서히 반응을 하니 컨디션도 한결 Up되는 기분. 그래도 빨리는 달리지말고 천천히 1시간 완주하기.

◈. 04월 10일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 74Km)

*. 훈련사항 : 토, 일요일은 쉬었다. 텃밭 가꾸느라 달리기 할 시간이 어정쩡했다. 퇴근 후 헬스장 근력운동 한가지 하고

                  곧장 2층 트레드밀에 올라 천천히 1시간 달리기. 여름이 찾아온 듯 빨리 달리지 않았는데도 땀은 잘 흐른다.

◈. 04월 07일(금) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 66Km)

*. 훈련사항 : 아침 헬스장에 들어설때는 어제 달렸으니까 오늘은 조금 쉬어볼까? 막상 트레드밀 올라 천천히 달리다 보면

                   이네 몸도 풀리고 그리고 몸에서 힘들다는 생각이 별로 없어서 그래 오늘도 1시간만 천천히 달려보자.

◈. 04월 06일(목) 날씨 : 비 그리고 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/04월 누계 : 58Km)

*. 훈련사항 : 아침에 게으름 이랄까 웬지 달리기가 싫어서 근력운동만 했더니 밀린 숙제를 하지 못한 기분. 퇴근 후

                   트레드밀에 올라 달려본다. 옆에서 쫙 달려 주는 사람이 있는데 몸이 왜 그리 무거운지. 몸 풀릴만하니 Stop.

◈. 04월 05일(수) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 48Km)

*. 훈련사항 : 헬스장 출발 오늘은 운동 순서를 바꾸어서 근력운동 조금하고 곧장 트레드밀에 올라 걷기로 출발해서 조금씩

                  속도를 올려 보는데 비가 내린다. TV화면 일기 예보에 내일까지 비가 내린단다. 흠뻑 흐르는 땀 냄새가 좋타.

◈. 04월 04일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8+8=16Km/04월 누계 : 40Km)

*. 훈련사항 : 일찍 잠 자리에 든 탓인지 일찍 눈을 떳다. 평소보다 좀 일찍 헬스장에 도착해서 당분간 달리기 속도 그리고

                   달리는 거리도 좀 줄여서 건강 달리기를 하자 마음먹고 편안하게 달려본다. 그래서 인지 땀도 덜 흘린다.

                   퇴근 후 다시 헬스장을 찾았다. 객지 홀애비 딱히 할일도 업고 근력운동 조금 후 달리기 1시간.

◈. 04월 03일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/04월 누계 : 24Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 곧장 헬스장으로 간단하게 근력운동 끝내고 트레드밀에 올라 달려본다. 1시간에 10Km 달리기 정말

                  힘든 헬스장 그래도 무리하지 말자 생각하고 땀을 흘려본다. 그리고 찬물로 샤워 행복 그 자체이다.

◈. 04월 02일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 당진 대난지도(오늘8Km/04월 누계 : 16Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 대학 친구들 부부동반 모임. 당진까지 차를 몰고가 휴화차로 움직인다. 장고항에서 실치회화 쭈꾸미

                   샤브샤브로 입과 눈을 즐겁게하고 대난지도로 들어간다. 난지도 섬 반쪽 트레킹하고 좀 늦게 대전으로 돌아옴.

◈. 04월 01일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 태안 가의도(오늘8Km/04월 누계 : 8Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 산머슴 정기 산행일. 부부 동반모임인데 멀리 태안 안흥항에서 배를 타고 가의도로 들어가 아침일찍

                   집을나선다. 가의도는 야생화의 천국이다. 산자고, 노루귀, 복수초 그리고 달래 거기다 바위틈 홍합 산행

                   끝나고 안흥항에서 먹은 자연산 회 정말 일품이고 맛도 끝내준다. 와~~ 살맛나는 세상.

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◈. 03월 31일(금) 날씨 : 비

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 253Km)

*. 훈련사항 : 한 나라의 대통령이 구속되는 모습을 보고 마음이 착착했습니다. 권력과 명예 그리고 돈 진짜 허무간 것

                   이렇게 새벽을 열면서 헬스장에서 하루 아침을 시작하는 사람이 어찌보면 대통령보다 행복하지 않을까?

◈. 03월 30일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘11Km/03월 누계 : 247Km)

*. 훈련사항 : 아침에 달리지 못해 퇴근 후 트레드밀에 올랐습니다. 아침보단 저녁이 더 힘든 듯. 속도를 올리면서

                  그리고 흘러내리는 땀을 연신 훌적거리면서 달려봅니다. 달릴수있다는 오늘이 그저 감사할 따름.

◈. 03월 29일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/03월 누계 : 236Km)

*. 훈련사항 : 이른아침 살짝 비가 내렸다. 오늘은 헬스장 가자마자 몸풀고 트레드밀에 오른다. 해가 많이 길어졌다.

                  곧 어둠이 가시고 밖에 사람들 오고가는 모습이 보인다. 이렇게 바깥 풍경을 보다 보니 1시간을 달렸다.

◈. 03월 28일(화) 날씨 : 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/03월 누계 : 227Km)

*. 훈련사항 : 간만에 트레드밀에 오르는 듯. 무리하지 말자 늘 그런 마음으로 달리다 보니 스피드는 늘 그자리 하지만

                  나름 지구력도 늘 그자리임에 감사한다. 아침 달리기 이렇게 땀 흘리는 맛으로 달려보는 듯. 다시 시작이다.

◈. 03월 26일(일) 날씨 : 흐림

*. 걸은곳 : 대청호오백리길4구간(마산동3거리~신상교)(오늘11Km/03월 누계 : 220Km)

*. 훈련사항 : 벌써 또 한달이 지났다. 산에 오르지 않고 오늘은 오로시 평길만 걷는 날. 대청호 풍광중 으뜸일 정도로

                  호반과 어우러진 풍경이 그만이다. 참 좋타. 힘들지도 않고 걸으면서 싸가지고 간 먹거리 와 술 행복한 하루.

◈. 03월 23일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 209Km)

*. 훈련사항 : 아침 편안하게 달려보자. 이젠 쉬엄 쉬엄 무리하지 말고. 동마 완주후 후유증이 있는지 체크해본다. 봄에

                  별다른 이상은 없는 듯. 이렇게 달리기를 이어갈 수 있음이 행복으로 다가오는 아침 간단하게 마무리 한다.

◈. 03월 22일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 203Km)

*. 훈련사항 : 아침 조금은 게으름을 떨다가 다른날 보다 늦었다. 트레드밀 올라 아직 근육이 덜 풀린것 같아 걷기부터 시작해

                  속도를 쭉~~올려 짧게 달리고 마감을 하는데 그래도 땀은 제법이다. 근력운동 조금 더 하고 아침운동 끝.

◈. 03월 21일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5Km/03월 누계 : 198Km)

*. 훈련사항 : 어제 과음탓에 아직도 속이 편치 못하다. 퇴근해서 조금은 배가 고픈데 참고 트레드밀 올라 걷다가 달려본다.

                  이번엔 발목쪽에 통증이 조금 오는 듯. 긴장 근육 풀어준다는 생각으로 천천히 달리면서 컨디션을 회복해본다.

◈. 03월 19일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 서울시내(오늘42Km/03월 누계 : 193Km)

*. 훈련사항 : 겨울동안 준비한 대회. 오늘은 처음으로 사위와 동행주 하프를 2시간에 통과하고 나니 4시간이 물거품아닌가

                   싶어 속도를 조금씩 올려본다. 다행이 30Km까지 따라 오더니 물 먹으면서 뒤로 처진다. 35Km 계족산님

                   뒤로 빠지면서 후미에서 출발한 사백이 친구가 앞서나간다. 힘이 남아 있는 듯. 속도를 조금씩 올리면서

                   잠실 운동장으로 신천역 지나면서 사백이 뒷모습이 보이네. 본사앞 4거리 좌회전 하면서 사백이를 따돌리고

                   운동장으로 향하는데 10km주자들과 뒤 엉켜서 뛰쳐 나가기가 힘들다. 잠실운동장 맨 바깥 트랙으로 최선을

                   다해서 골인하고 시계를 보니 3시간 53분 39초. 그다지 힘든기색 없이 막판 스퍼트 하면서 완주의 기쁨으로 골인.

◈. 03월 16일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 151Km)

*. 훈련사항 : 동마대비 마지막 훈련인 듯. 오늘은 초반부터 속도를 조금 올려서 시작이다. 몸이 풀리고 속도를 계속올려

                  마지막 숨이 턱 막혀올때까지 짧게 달리고 나니 땀이 흠뻑이다. 그래도 이 개운한 맛은 무었을까? 이젠 간다.

◈. 03월 15일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 141Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 쉬어가는 날. 출근전 헬스장에서 간단하게 걷기 3Km. 근력운동 조금 보충하고, 다시 퇴근 후 찾은

                   헬스장 아침운동 처럼 하체 근력운동 보충하고 마무리로 다시 조금은 빠르게 걷기로 하루 마무리 한다.

◈. 03월 14일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/03월 누계 : 135Km)

*. 훈련사항 : 봄이 오는 소리가 들리는 듯. 어제 저녁보단 몸이 가볍다. 천천히 출발해서 속도를 올려 보는데 아침부터

                   흘러내리는 땀이 부담이다. 이제 동마대비 훈련도 서서해 마감할 날이 다가 오고 이 컨디션 그래로 가자.

◈. 03월 13일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/03월 누계 : 127Km)

*. 훈련사항 : 어제 하루 쉬었다. 퇴근 후 몸이 무겁다. 속도를 올리지 않고 천천히 출발이다. 몸이 풀리면서 호흡도 좋아진다.

                   하지만 속도를 더 올리고 싶은 생각이 없다. 그래 천천히 달려보자. 따뜻해진 날씨 탓인지 땀은 엄청 흐르네.

◈. 03월 11일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천(오늘15Km/03월 누계 : 115Km)

*. 훈련사항 : 계족산님과 둘이서 아침 달리기를 즐긴다. 해가 길어진 듯. 출발 후 곧 어둠이 가시고 천변 걷는 사람들

                   숫자도 늘어난다. 봄이 한걸음씩 다가오는 듯. 되돌아 오는길 속도를 내본다. 그리고 가볍게 엑스포 다리까지

                   아~~~ 이렇케 해서 동마 대비 야외 훈련은 끝내고 한주 실내에서 야금 야금 마무리하면 될듯. 다시 설레임으로.

◈. 03월 10일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 100Km)

*. 훈련사항 : 몸 풀기하는 날. 시작은 걷기 5분 마다 속도를 올리고 올려 땀이 흐를쯤 다시 걷기로 오늘아침 달리기 훈련

                  끝이다. 사우나에서 땀 흘리고 찬물로 샤워하는 맛. 이 맛을 그 누가 알겠어. 여유로운 아침이 좋다.

◈. 03월 09일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/03월 누계 : 94Km)

*. 훈련사항 : 몸이 무거운 듯 그래도 눈을 부비고 헬스장으로 간다. 변함없이 일찍 나오신 건강맨 어르신 들. 그 사람들

                  속에서 달려보는데 무겁다. 물 한모금 마시고 잠시 주춤하다 마음 다 잡고 달려본다. 코 앞에 동마가 있다.

◈. 03월 08일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/03월 누계 : 84Km)

*. 훈련사항 : 숨고르기라고 할까 오늘은 마음의 여유가 많타. 왜 일까 대회 날짜가 가까워 오니 이젠 죽이 되던 밥이되던

                  조금은 쉬어가자 하는 마음이 더 큰듯. 부담없이 트레드밀에 올라 아침을 즐겨본다. 이 기본 오랬만이다.

◈. 03월 07일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/03월 누계 : 78Km)

*. 훈련사항 : 새벽에 일어나니 차 지붕위에 소복이 눈이 쌓여있다. 빗자루로 대강 쓸어내리고 헬스장으로 고고~~~

                   어제 퇴근 후 달려서 그런지 몸 묵직하다. 조금씩 달리다 보니 몸도 가벼워지고 적당히 달리고 끝.

◈. 03월 06일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/03월 누계 : 69Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 찾은 헬스장 천천히 출발이다. 속도를 조금씩 조금씩 올려본다. 이마에서 땀방울이 흘러 내리고

                  조금 더 속도를 올려봐도 몸 상태 좋타. 퇴근 후 헬스장에서 달린것 치고는 최고의 컨디션이다.

◈. 03월 04일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천, 갑천(오늘34Km/03월 누계 : 57Km)

*. 훈련사항 : 계족산님과 6시에 만나 뿌리공원 음수대까지 천천히 달려간다. 물 한모금 보시하고 되돌아 오는길 속도를

                  조금 올리고. 영양보충 바나나 먹고 다시 만년교 까지 천천히 달려가 되돌아 오는길 정말 최선을 다해서 달렸다.

                  동마대비 마지막 장거리 훈련주 몸에 부상없이 잘 끝낸듯. 남은기간 컨디션 조절 잘 하자. 스스로 파이팅!!!

◈. 03월 01일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 유등천(오늘23Km/03월 누계 : 23Km)

*. 훈련사항 : 3.1절 주주에 번개를 올리고 도착한 장소 11명 회원의 출발이다. 각자 훈련에 맞게 달리자하고 뿌리공원

                  까지 출발이다. 되돌아가는 회원님 하나, 둘 늘어나고 뿌리공원 화장실까지 GO~~, 잠시 휴식 후 갈때보다

                  조금 더 속도를 올려 달리고 달려 출발지까지 대체로 몸 컨디션 양호하고 아푼데 없고 만족한 훈련이다.

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◈. 02월 28일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/02월 누계 : 228Km)

*. 훈련사항 : 아침 눈뜨자 마자 다시 헬스장으로 생각보다 몸은 무겁지 않타. 어제 헬스장에서 집에와 좀 과식한것 같아

                  걱정 했는데 다행이 몸 컨디션은 그만인 듯. 어찌 된것이 저녁 운동보다 아침운동이 땀이 더 많이 흐르네.

◈. 02월 27일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 219Km)

*. 훈련사항 : 퇴근 후 곧장 헬스장 트레드밀 올라 천천히 출발한다. 서서히 속도를 올리는데 배가 고파 힘이 쫙 빠진다.

                  가져간 달달한 물로 보충하고 다시 힘을 얻어 출발이다. 감기도 그만하고 몸 컨디션도 그만하고 좋타.

◈. 02월 26일(일) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 대청호 오백리길 3구간(오늘8Km/02월 누계 : 209Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 버스를 이용하지 않고 승용차를 이용해서 3구간 종점에서 역 방향으로 시작이다. 마산동 3거리

                  관동묘려에서 따라온 큰 개한마리가 마산산성까지 길 안내를 한다. 참 신기한 일이다. 산행 끝내고

                  회갑을 맞은 두사람 뒷풀이를 거나하게 끝내고 전주 형준이 보내주고 그대로 떨어져서 한잠 잘 잤다.

◈. 02월 25일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘16Km/02월 누계 : 201Km)

*. 훈련사항 : 일찍 아파트 헬스장 하루는 3,000원 나 혼자뿐이다. 그리고 16Km 달리는 동안 달랑 두명만 다녀간다.

                  아직 감기 기운이 남아 있어 무리하지 않고 땀도 그렇게 많이 흘리지 않고 적절하게 달렸다.

◈. 02월 24일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘8Km/02월 누계 : 185Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 보일러가 고장이 나서 전기 담요에 의지해 하룻밤을 보내고 아침에 일어나니 의외로 컨디션이 쾐찮아

                   트레드밀에 올라 속도를 최대한으로 줄여서 달려본다. 조금씩 속도를 올리면서 그러다가 탈 나면 안되지?

◈. 02월 23일(목) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘6Km/02월 누계 : 177Km)

*. 훈련사항 : 목감기 기운이 있어서 약을 먹고 쉬어야겠다는 생각으로 이틀정도 쉬었다. 퇴근 길 살만하다. 그러다가

                   감기 더 커지면 낭패다 싶어서 걷기로 한다. 1시간 걷기 좀 지루 하지만 그런데로 걷고 나니 살짝 땀방울이.

◈. 02월 21일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 171Km)

*. 훈련사항 : 아침 알람소리에 맞추어 눈을 뜬다. 이불이 무겁다 하지만 동마가 코 앞인데 가자 그리고 헬스장 트레드밀

                  아침시간이라 한가하다. 아직도 밖은 어둠이 깔려있어 달리기 좋다. 아침형 인간들만의 특권이랄까?

◈. 02월 20일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘12Km/02월 누계 : 161Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 자동적으로 찾는 헬스장 오늘은 달리기만 하자 마음먹고 간단하게 몸 풀고 트레드밀에 올라 천천히

                  그렇게 속도를 조금씩 조금씩 올려 달려본다. 몸 컨디션 그런데로 속도는 의미가 없고 거리 목표로 땀 흘린다.

◈. 02월 18일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘36Km/02월 누계 : 149Km)

*. 훈련사항 : 계족산님 갑천 달리자 하는데 바람 불어서 가기싫타. 좀 늦은시간 아파트 헬스장 트레드밀 올라 10Km 달리고

                   물 한모금에 간식 또 16Km달리고 물 한모금에 간식 그리고 마지막 13Km 달리고 끝. 헬스장 주인한테 미안해서.

◈. 02월 16일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 113Km)

*. 훈련사항 : 하롱베이에서 이른아침 하루 일상이 시작되어 달리지 못하고 캄보디아로 가서 달리자 했는데 이곳은 도로

                   여건이 허락되지 않았고 치안도 문제되어 밖으로 나가지 못하고 달리지도 못했다. 아침 인천공항에 내려

                   대전집에서 짐 풀어놓고 다시 일상으로 돌아와 퇴근후 헬스장으로 직행 모처럼 몸을 풀었다. 다시 시작이다.

◈. 02월 12일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 베트남 하롱 도로(오늘12Km/02월 누계 : 103Km)

*. 훈련사항 : 휴가차 베트남 하롱베이를 찾았다. 한국과 2시간 시차. 한국에서 처럼 일어나면 새벽 3시 눈을 뜨고 언제쯤

                  나가나 뒤척이다 밖을보니 운동하는 사람 모습이 보인다. 운동복 약간 쌀쌀함 이내 몸이 풀리고 겉옷도 하나

                  벗고 하롱베일 주변 도로를 달려본다. 서서히 어둠이 겉히고 속살이 보일때까지 참 이기분, 이 아침이 좋타.

◈. 02월 09일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 81Km)

*. 훈련사항 : 다시 돌아온 일상 오늘은 다른 날보다 조금일찍 잠에서 깸. 집에서 간단하게 몸 풀고 트레드밀 올라 걷기부터

                   조금씩 속도를 올리니 여지없이 흘러내리는 땀. 수건으로 얼굴을 자꾸 훔쳐 보지만 그래도 옷이 척척하다.

◈. 02월 08일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 71Km)

*. 훈련사항 : 아침으로 달리기 운동을 하는데 간밤 한잘술이 게으름을 떨게한다. 헬스장 가기는 했는데 달리기가 싫어

                  잔차 조금타고 근력운동 쬠하고 몸 풀고 따뜻한 물로 샤워만 하고 퇴근 후 힘들게 달리고 달려 숙제를 끝냄.

◈. 02월 07일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 61Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠을 잘 잔듯. 알람소리에 눈을 뜨고 이부자리에서 간단하게 몸을 풀고 헬스장 트레드밀 올랐는데

                  초반 5Km 몸 풀릴때까지 힘에겹다. 몸 풀리고 호흡도 안정되고 쭉~~ 이렇게 달리고 나니 윗옷이 흠뻑 젖었네.

◈. 02월 06일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 51Km)

*. 훈련사항 : 몇일 달리지 못했다. 밀린 숙제를 해야하나? 하지만 퇴근 후 달리기라 배고 고프고 힘도 딸리고 땀도 많타.

                  그리고 이곳 헬스장은 트레드밀은 왜 그리 힘든지. 땀은 흠뻑 흘렸는데 달린 거리는 그리 많치가 않네요.

◈. 02월 05일(일) 날씨 : 흐림

*. 산행한곳 : 금산 철마산 및 닭이봉(오늘8Km/02월 누계 : 41Km)

*. 훈련사항 : 산장나눔터 시산제. 곳감 가지고 철마산 지나 헬기장에서 거나하게 시산제를 지낸다. 작년 안좋은 사고로 정성을

                  모았으니 올해는 안전한 산행을 기원해 봅니다. 싸락눈이 내리더리 함박눈까지 하산하니 비방울로 바뀌었네요.

◈. 02월 04일(토) 날씨 : 흐림

*. 걸은곳 : 여수 젹금도 및 고흥 용암 해안길(오늘8Km/02월 누계 : 33Km)

*. 훈련사항 : 봄 맞이 해안 트레킹에 나선다. 첫번째 고흥에서 가까운데 행적구역은 여수 적금도 다리가 개통되어 섬에서

                  육지로 바뀌었다. 낭도는 교량공사 중이라 출입금지. 그리고 고흥 용암에서 우주발사 전망대까지 바닷길 트레킹

                  이곳 해안가는 제주의 해안가 처럼 용암이 흘러내려 바라도 흘러들어간 자욱들이 선명했다. 봄 맞이 여행 좋타.

◈. 02월 03일(금) 날씨 : 맑음

*. 걸은곳 : 군산헬스장(오늘5Km/02월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 어찌보면 마음의 조급함일까? 그래서 오늘은 그냥 쉬어가자는 생각드로 트레드밀에 올라 달리지 않고 걷는다.

                   속도를 조금씩 올리다 보니 걷는것도 이마에 땀방울이 맺힌다. 그래도 달리는것 처럼 개운하지는 않다.

◈. 02월 02일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 20Km)

*. 훈련사항 : 아침 눈을뜨니 몸 상태가 나쁘진 않타. 곧장 헬스장으로 그리고 트레드밀 올라 5분 걷기 후 천천히 몸을

                   달구면서 스피드도 조금씩 올려본다. 몸이 풀리고 흐르는 땀 하지만 이 땀 냄새가 참 좋타. 그리고 찬물 샤워.

◈. 02월 01일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/02월 누계 : 10Km)

*. 훈련사항 : 장거리 훈련 핑계대로고 또 쉬었다. 퇴근이 좀 늦었지만 헬스장 트레드밀 올라 땀을 흘려본다. 몸이 풀려

                  달릴만한데 그만 뛰려 하니 조금은 섭섭함. 그래도 이쯤에서 오늘은 그만 달리자 하고 잔차로 마무리.

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◈. 01월 30일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘24Km/01월 누계 : 287Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 주주 번달. 아침 7시 갑천대교 회원들 그래도 많이 모엿다. 만년교까지 함께 찍고 물 한잔 먹고보니

                   모두들 앞서간다. 계족산님과 유등교 찍고 바로 해장국집에서 만원의 행복을 맛보고 사우나가서 피로를 날림.

◈. 01월 29일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘13Km/01월 누계 : 263Km)

*. 훈련사항 : 명절때 너무 쉬었다. 그것도 먹기만 하고 이래서는 안될 듯. 혼자 갑천 원촌교 에서 출발이다. 용신교 찍고

                  되돌아 오는길 주로에는 사람 한명없다. 그리 춥지도 않은데 60기념으로 상의탈의하고 원촌교까지 그런데 좋타.

◈. 01월 25일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘5+10=15Km/01월 누계 : 250Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 그냥 걷고 싶다. 트레드밀 올라 TV보면서 걷는다. 그러다가 뒤로 걷다가 조금 달려보다가. 어제

                   저녁 헬스장에서 만난 손님 중 한분이 근력 운동 자세가 틀렸다며 코지를 받다보니 상체가 무거운 느낌.

                   퇴근후 조금은 무거운 몸으로 트레드밀에 올라 속도 올리지 않고 달렸다. 그래도 땀은 흠뻑 흐르네.

◈. 01월 24일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 235Km)

*. 훈련사항 : 어제는 서울 출장 다녀오느라 저녁 헬스 훈련도 하지 못했다. 아침 춥지만 그래도 나가보자. 트레드밀 올라

                  천천히 1시간동안 달려본다. 역시 추운 날씨지만 흐르는 땀은 어쩔 수 없는 듯. 그리고 찬물로 샤워할때 상쾌함.

◈. 01월 22일(일) 날씨 : 눈보라 흐림

*. 달린곳 : 갑천(오늘30Km/01월 누계 : 225Km)

*. 훈련사항 : 훈련장소가 바뀌어서 공지되었다. 훈련장소 추워서 그런데 회원님들이 다소 적은 듯. 9시 출발 후미조에서

                   20km 달렸는데 갑자기 계족산님 윗통벗고 눈보라속을 뛰쳐 나간다. 멍~~~ 하지만 끝내 그 뒷모습도 보지

                   못하고 난 마지막 8Km는 조금 더 속도를 올려달려 보는데 어제 훈련 여파인지 더 이상 스피드가 나지 않는다.

◈. 01월 21일(토) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 대전헬스장(오늘26Km/01월 누계 : 195Km)

*. 훈련사항 : 내일이 주주 장거리 훈련일 인데 일기예보에 날씨도 춥고 눈도 오고 심난하다. 혹시 모르니 오늘 트레드밀에서

                  달리자 하고 아파트 헬스장을 찾았는데 혼자이다. 달려 보는데 역시 군산보다는 좋타. 그런데 손이 시렵네요.

◈. 01월 20일(금) 날씨 : 눈

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/01월 누계 : 169Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 고등어 조림을 올려놓고 가스불을 최대한 줄여놓고 그냥 잠이 들었나 보다. 타는 냄새에 눈을 떠보니

                   새벽 2시30분. 냄새 때문에 잠을 잘수가 없어서 창문열고 추우에 떨다 헬스장 늦게 도착해서 목표량을 체우지 못함.

◈. 01월 19일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 162Km)

*. 훈련사항 : 퇴근후 곧장 트레드밀 올라 이번주 달리지 못한것 좀 복구를 해보자 마음먹고 달려본다. 역시 배는 좀 고프지만

                  뇌에서 배고품을 잊게해준다. 그래 오늘은 달려보자. 이곳 헬스장 트레드밀은 10Km달리는것도 쉽지가 않타.

◈. 01월 18일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘6Km/01월 누계 : 152Km)

*. 훈련사항 : 어제 한잔술이 게으름이다. 트레드밀 올라 걷는다. 그래 오늘은 걸어보자 그리고 마무리 훈련 천천히 달려본다.

                  땀이 조금 흐르나 끝이나 웬지 찜찜한 기분. 확 달려 흠뻑 땀을 빼줘야 개운한다. 오늘은 아쉽지만 여기서 마무리.

◈. 01월 17일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/01월 누계 : 146Km)

*. 훈련사항 : 아침 어제보다 더 추운 듯. 어제 퇴근후 달리기를 해서일까 게으름을 떨고 싶다. 이러면 안되지 마음 다 잡고

                   헬스장 평상시보다 사람숫자가 적다. 하지만 시간이 지나면 헬스장 출근 도장 찍는 사람은 정해져 있는 듯.

◈. 01월 16일(월) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 139Km)

*. 훈련사항 : 이틀동안 달리기를 하지 못해서 오늘은 퇴근 후 곧장 트레드밀에 오른다. 주변에 함께 운동하는 사람이 많타.

                   이럴때는 달리는것이 조금은 덜 지루한 듯. 그런데 배가 고프다. 샤워후 헬스장 친구랑 장어탕 한 그릇 참 좋타.

◈. 01월 15일(일) 날씨 : 맑음

*. 산행한곳 : 여수구봉산둘레길(오늘7Km/01월 누계 : 129Km)

*. 훈련사항 : 하룻밤 자고나면 바람이 잦으려나 생각하고 전화도 해보고 혹시나 하는 마음에 매표소도 방문해 보지만

                   출항금지 날씨는 참말로 좋은데 스케줄 변경 여수 올겡이님 안내로 구봉산 둘레길 트레킹하고 이순신

                   광장으로 이동 약간의 관광 후 점심 식사후 수산시장 귀경 후 대전으로 이동. 다시 1년을 기약하면서.

◈. 01월 14일(토) 날씨 : 맑음

*. 산행하고달린곳 : 백야도 백호산(오늘5+7=12Km/01월 누계 : 122Km)

*. 훈련사항 : 개도 섬산행 계획을 잡고 백야도로 향한다. 날씨는 차갑지만 하늘은 맑다. 희망을 갖고 도착한 백야도 선착장

                   출항금지란다. 숙소에 여장을 풀고 백야도 섬 트랙킹 겸 백호산 산행을 떠나는데 바람이 차다. 하지만 산으로

                   들어가니 바람이 없다. 정상에서 바라보는 풍광 한마리도 선경의 그림이다. 하산후 섬 주변 도로 달리기 후

                   복불복 입수. 참 많은 추억을 남기고 숙소에 들어와서 현지에서 구입한 회에 한잔 술 많이 취했다.

◈. 01월 13일(금) 날씨 : 맑음, 눈

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘9Km/01월 누계 : 110Km)

*. 훈련사항 : 금요일이라 그런지 오늘은 조금 지친다. 그래서 속도를 올리지 않고 달려본다. 늘 아침 달리기를 하지만

                   지루한날, 힘든날, 즐거운날, 재미난날 제 각각이기에 뛰고 날때마다 또 다른 재미가 있는 듯.

◈. 01월 12일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 101Km)

*. 훈련사항 : 다시 아침운동 어제 저녁에 달려거 그런지 몸이 좀 무겁다. 속도는 올리지 않고 천천히 달려본다. 몸이 풀리고

                   적당히 속도 올려 땀 흠뻑 흘리면서 마무리 뒤로 걷기. 뒤로 걷기 속도와 자세가 조금씩 만들어 지는 듯.

◈. 01월 11일(수) 날씨 : 눈, 흐림

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘13Km/01월 누계 : 91Km)

*. 훈련사항 : 아침에 게으름으로 트레드밀 올라 걸었다. 퇴근 후 다시 트레드밀 올라 달려본다. 저녁 달리기 오랬만.

                   동아도 어쩌다 보니 가까이 오는데 앞으로 퇴근 후 달리기도 종종해야 할듯. 땀 흘리고 나니 좋타.

◈. 01월 10일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 군산헬스장(오늘7Km/01월 누계 : 78Km)

*. 훈련사항 : 산행 탓인지 오른쪽 복숭아뼈 아래가 좀 시큰거린다. 쓰지않턴 근육과 계단하산시 자세가 불량한 탓인듯.

                  그래 오늘은 무리하지 말자 걷다가 속도를 올리지 않코 천천히 달려서 풀어보자 그렇게 지루하지 않게.

◈. 01월 08일(일) 날씨 : 흐리고 맑음

*. 산행한곳 : 덕유산(오늘15Km/01월 누계 : 71Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 모처럼 산행길에 따라 나선다. 리조트에서 편안하게 오른 설천봉 짙은 안개와 강한바람 향적봉

                  잠시 머물고 중봉거쳐 동업령을 지나면서 조망이 터지기 시작 하면서 산행내내 눈은 볼수 없었지만

                  춘삼월 같은 봄 날씨 속에 삿갓대피소에서 황정으로 산행을 한다. 모처럼 산행이라 그런지 발이 무겁다.

◈. 01월 06일(금) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘13Km/01월 누계 : 56Km)

*. 훈련사항 : 금요일 이라서 그런지 눈이 일찍 떠졌다. 그래 가자 헬스장으로 다른날 보다 30분 먼저 간단하게 몸 풀고

                  땀이 흠뻑 젖을때까지 달린 듯. 어제보다 기운이 조금더 생기는 듯. 하지만 빨리 달리지는 않고 천천히.

◈. 01월 05일(목) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘8Km/01월 누계 : 43Km)

*. 훈련사항 : 오늘은 운동하기가 싫어서 게으름을 핀다. 헬스장 도착 시간이 20분이나 늦었다. 그래 오늘은 편안하게 조금

                  줄여서 운동을 하자 그리 마음 편히 먹고 달려본다. 상의가 젖을는 그 느낌이 웬지 나쁘지 않타. 오늘은 여기까지.

◈. 01월 04일(수) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 35Km)

*. 훈련사항 : 간밤에 잠을 설쳤다. 자다 깨다을 반복하다 알람소리에 얼른 일어나 헬스장으로 향한다. 겨울이 왜 포근하지?

                   훈련을 변화를 줘 봐야 할까? 매일 같은 속도로 같은 거리를 달리다 보니 좀 지루하다. 오늘은 약간 속도를 올려서.

◈. 01월 03일(화) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km/01월 누계 : 25Km)

*. 훈련사항 : 아침에 쬠 게으름이다. 그래도 대충 쳉겨서 헬스장으로 늘 하던데로 10분 걷고 50분 달리고. 겨울날씨

                  치고는 포근해서 그런지 달리기 참 좋타. 2017년도에도 부상없이 이렇게 욕심없이 달리기를 소망해본다.

◈. 01월 01일(일) 날씨 : 맑음

*. 달린곳 : 갑천(오늘15Km/01월 누계 : 15Km)

*. 훈련사항 : 열정이 식었나? 예전 1월 1일 계족산 1회전 후 해맞이를 했는데 몇년전부터 달리기는 하지 못하고 해맞이만

                  동쪽하는 짙은 구름으로 여명도 보지 못한 아쉬움 뒤로 하고 주주클럽 시주식 참석해서 밥 한 그릇 나누고

                  알몸 마라톤 참석도 마음만 가득인채 오전을 보내고 오후 갑천으로 나아가서 혼자 원촌교에서 신구교까지 왕복.

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2016년 산행 및 달리기 일지 

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