◈.2010년 달리기 일지
- 2010년 나의목표 : 부상없이 하프 완주하고 풀 완주 위한 몸 만들기.
| 월 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 거 리(Km) | 105 | 30 | 103 | 78 | 174 | 148 | 177 | 142 | 145 | 65 | 62 | 140 |
| 누 계(km) | 105 | 135 | 238 | 316 | 490 | 638 | 815 | 957 | 1,102 | 1,167 | 1,229 | 1,629 |
◈.12월 31일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 12월 누계140KM) *.특기사항 : 종무식후 헬스장으로 간다. 숙소에서 간단하게 짐을 꾸려서 모처럼 트레드밀에서 얼굴에 땀방울을 흘렸다 얼마만에 맛보는 이 맛이가. 몸관리 잘해서 이 맛을 자주 봐야 하는데.◈.12월 29일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 12월 누계135KM) *.특기사항 : 서울의 점심시간 하늘은 너무도 파랗타. 오늘 같은날 산정에 오르면 눈꽃이 정말 좋을텐데 1회전 걷고 2회전때는 천천히 달려본다. 등줄기 땀방울이 송글 송글 맺칠 정도로.◈.12월 28일(화) 날씨/눈 *.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 12월 누계130KM) *.특기사항 : 전날 밤에 뜸뿍내린 소복한 눈. 눈 밟으로 공원으로 향한다. 걷기 좋게끔 눈도 치워져있고 주변 겨울 풍경이 한없이 좋타. 서울 도심에서 맞는 눈꽃길 걸음걸이가 행복이다.◈.12월 27일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원 및 트래드밀(오늘10KM / 12월 누계125KM) *.특기사항 : 점심시간 공원 걷기는 이제 일상이 되어버린 듯 좋타. 퇴근후 헬스장으로 가서 근력운동후 트레드밀 올라 걷다가 조심스럽게 살살 달려본다. 행복이다.◈.12월 25일(토) 날씨/흐림 *.달린곳 : 계족산 그리고 대청호반길(오늘10KM / 12월 누계115KM) *.특기사항 : 수영장 다녀온 후 곧장 계족산으로 올라 대청 호반길 걷는다. 쌀쌀한 날씨 조망이 좋겠지 했는데 생각보다는 좀 덜하지만 그래도 좋타. 호반길 언제나 행복이다.◈.12월 23일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원 및 트래드밀(오늘10KM / 12월 누계105KM) *.특기사항 : 점심에 영등포공원 쌀쌀하지만 걷기 좋은날 퇴근길 얼굴을 스치는 찬바람 헬스장에서 근력 운동도 하고 트래드밀에 올라 걸어보니 좋타.◈.12월 22일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원(오늘8KM / 12월 누계95KM) *.특기사항 : 요즈음 여의도 광장의 집회가 없는 날이 없을 정도다. 국회의사당 앞 날이면 날마다 집회다. 민주주의 성숙인지? 아니면 진정 약자들의 힘 없는 절규인지? 집회없는 민주주의는 없겠지?◈.12월 21일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 12월 누계87KM) *.특기사항 : 점심시간 포근하다. 걷는데 즐거움이 가득이다. 공원에 사람들이 바글 바글 그리고 데모헹렬 여의도는 늘 시끄럽다.◈.12월 20일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원 및 트레드밀(오늘10KM / 12월 누계82KM) *.특기사항 : 점심시간 영등포 공원길 걷고 퇴근후 헬스장 트레드밀 여행 여독이 풀리는 듯 마음껏 달리고 싶은데 그러하지 못하는 이내 심정 그 누가 아랴?◈.12월 19일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 청산도 화랑포일대(오늘6KM / 12월 누계72KM) *.특기사항 : 7남매 청산도 여행 하늘도 바다도 푸른 청산도 2010년도 2번째 여행이다. 정말 여행같은 여행을 했다는 남매들의 칭찬에 가슴이 훈훈하다.◈.12월 16일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영등포 공원 및 트레드밀(오늘10KM / 12월 누계66KM) *.특기사항 : 점심시간이용 공원 걷기 퇴근후 헬스장으로 직행 트레드밀 속보 걷기 근력운동 좀더 열심히하고 싶은데 당체 마음데로 되지 않네◈.12월 12일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 운주 운암산(오늘8KM / 12월 누계56KM) *.특기사항 : 전에 한번 다녀온 곳. 오늘은 그림움 찾아 떠나본다. 옛 산우에대한 그리움 그리고 송년산행에대한 혼자만의 생각. 어찌보면 마음이 홀가분 하다. 뒷풀이가 너무 길었다.◈.12월 9일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원 및 트래드밀(오늘10KM / 12월 누계48KM) *.특기사항 : 점심시간 공원 걷고 퇴근후 헬스장 모처럼 트래드밀 올라 컨디션 점검 다음주 부터는 조금씩 달리면서 컨디션 조정해도 좋을 듯.◈.12월 8일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘10KM / 12월 누계38KM) *.특기사항 : 짬이 날때마다 걷는다. 출근전 그리고 점심시간 이용해서 걸을수록 몸 컨디션이 회복 되는듯.◈.12월 4일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 와룡산(오늘10KM / 12월 누계28KM) *.특기사항 : 칠산 사천 와룡산 산행이다. 들머리 올라 급경사 길 오름과 내림의 연속 새섬봉 지나 완만한 산줄기따라 걷다가 사천항에 들려 신선한 회에 쇠주 한잔◈.12월 2일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘10KM / 12월 누계18KM) *.특기사항 : 오늘은 모처럼 출근전 여의도 공원을 걸은 후 걸었다, 아침 상쾌함. 그리고 점심 시간 또 걷는다. 이젠 몸이 정상적으로 많이 돌아온 느낌 좋타.◈.12월 1일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘8KM / 12월 누계8KM) *.특기사항 : 점심시간 이용해서 여의도 공원 2회전 그리고 퇴근후 헬스장까지 바람없이 날씨 또한 포근해서 걷기는 그만이다. 조만간 런닝을 해도 좋을 듯.
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◈.11월 29일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘8KM / 11월 누계62KM) *.특기사항 : 짬을내서 여의도 공원을 걷는다 생각보다 포근한 날씨 사람들도 많타. 컨디션이 점점 올라 오는 듯.◈.11월 28일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘8KM / 11월 누계54KM) *.특기사항 : 일요일인데 대전에서 서울로 출근이다. 현장 콘크리트 타설때문에 점심시간 이용해서 여의도 공원 걷는데 일요일이라 그런지 정말 한산하다.◈.11월 27일(토) 날씨/흐림,비 *.달린곳 : 계족산 (오늘10KM / 11월 누계46KM) *.특기사항 : 계족산에 올라 임도 및 등로길 이곳 저곳 휘젖고 다니다가 비가 내려 집으로 구원 요청◈.11월 25일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원및 트레드밀(오늘8KM / 11월 누계36KM) *.특기사항 : 점심 시간에 여의도 공원 돌고 퇴근후 트레드밀에 올라 몸 컨디션이 어쩐지 점검해 본다. 많이 좋아진듯. 다행이다는 느낌.◈.11월 24일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘8KM / 11월 누계28KM) *.특기사항 : 점심시간과 퇴근후 시간을 활용해서 여의도 공원을 걷는다. 새로 시작하는 마음..다음달 부터 서서히 달려봐도 될지.◈.11월 7일(일) 날씨/안개자욱 *.달린곳 : 대청호반길(오늘10KM / 11월 누계20KM) *.특기사항 : 대청호반길 어부동에서 서탄리 수몰마을까지 왕복걸음. 호반 주변 풍광이 너무도 좋은데 짙은안개로 다 바라볼 수 없음이 아쉽다..아내 핸드폰 분실함.◈.11월 3일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 11월 누계10KM) *.특기사항 : 한강변으로 한달이 조금 넘어 나온듯. 그 많턴 사람들 다 어디가고 그래도 반바지 차람 달림이들 모습이 그저 부러운 시선으로 2주정도 열심히 걸어보고 별다른 이상이 없으면 달려보려 한다.
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◈.10월 31일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 경주 무장산(오늘14KM / 10월 누계65KM) *.특기사항 : 무장산 억세보러 가는날 초입부터 차량통행 제한 도로 5Km걷고 입구 도착 점심후 무장산 억세는 장관이었다. 산행후 포항 죽도시장 회 , 그리고 과메기 꿀꺽.◈.10월 24일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 부산 승학산(오늘6KM / 10월 누계51KM) *.특기사항 : 허리에무리를 주면 아니될 듯 쉬는김에 푹 쉰다. 덕분에 많이 좋아진듯. 산행하는데 불편함이 없다. 부산 불꽃놀이 구경차 부산와서 창우 그리고 오랬만에 안소순 부부와 바다조망 즐기면서 널널한 산행길 더 없이 좋타.◈.10월 17일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 속리산 산행(오늘13KM / 10월 누계45KM) *.특기사항 : 산장나눔터 정기산행일..화북에서 문장대-서북능선-북가치-수정봉능선-법주사 주차장 가을이 오는길목 함께함이 행복한 산행길.◈.10월 10일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 대청호마라톤대회(오늘10KM / 10월 누계32KM) *.특기사항 : 모든 포커스를 대청호 마라톤 대회 일정에 맞추었는데 무었이 잘못되었는지? 공주 달리고나서 허리통증이 찾아왔다. 쉬어야 하는데 조급함으로 헬스장가서 몸을 풀어준다는 것이 역효과를 가져온듯. 금요일 오전 정형외과 오후 한의원 물리치료 받고 많이 좋아지는 듯. 일요일 대회장 도착 조랑말 약사님 무리하지 말라는 한마디. 어자피 하프 달리지 못하는것 블루신지님과 10Km동반주로 아쉬움을 달래본다.◈.10월 3일(일) 날씨/흐림 *.달린곳 : 백제마라톤(오늘10KM / 10월 누계22KM) *.특기사항 : 다음주 대청호 하프마라톤 대회 신청해놓고 재활 훈련을 해 왔다. 오늘 10Km 최선을 다해보자. 아람이 출전으로 비록 내 배번은 아니지만 힘껏 달려 오랬만에 46분대 골인한다.◈.10월 2일(토) 날씨/흐림 *.달린곳 : 변산산줄기(오늘12KM / 10월 누계12KM) *.특기사항 : 칠산 산행일 변산반도 산줄기 남여치-쌍선봉-직소폭포-재백이고개-관음봉-관음사-내소사 당초 비가 내린다는 일기예보 뒤로하고 산행내내 잘 터진조망과 함께함이 즐거운 산행길 =================================================================================================◈.9월 29일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘15KM / 9월 누계145KM) *.특기사항 : 쌀쌀한 날씨 집에서 몸을 풀고 달려서 한강변 도착 10월 1일 건강검진 이니 조금만 달리고오자 했는데 몸 컨디션이 너무좋타. 목감기 증세는 있는데 부담감이 없어 조금은 길레 달려 집으로 골인함.◈.9월 28일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘11KM / 9월 누계130KM) *.특기사항 : 한경변 날씨가 쌀쌀하다. 오늘은 걷기로 작정을하고 한강변 츄리닝차림이다. 한강병 홍보용 아디다스 매장에들려 티하나 얻고 걷는데 무리미다님과 불사조님 달려간다. 뒤따라 뛰다 이네 걷기 모드로...그리고 좀 긴거리를 걸은 듯.◈.9월 27일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘13KM / 9월 누계119KM) *.특기사항 : 퇴근길 쌀쌀하다. 간단하게 요기하고 한강변 바람도 불고 땀도 흘리지 않는다. 속도를 늦추워 달려본다. 무리미다님도 출발한듯. 한참을 기다려보지만 볼수없다.◈.9월 25일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도(오늘10KM / 9월 누계106KM) *.특기사항 : 계족산 절고개 도착하니 호반이 운해로 가득이다. 얼른 반대방향으로 달려 사진찍고 반대쪽 방향으로 달려가 선두그룹 만나 턴 해서 돌아온다. 역시 선두그룹은 빠르다.◈.9월 21일(화) 날씨/흐림 *.달린곳 : 계족산임도(오늘10KM / 9월 누계 96KM) *.특기사항 : 혹시나 하고 정달장소 도착하니 3분이 기다리고 계신다. 오르는길 비가 쏟아져 절고개에서 잠시 비를 피한후 임도도착 달리는데 처음뵌 독립군님과 2분 회원님 우리랑 반대편으로 달리신다. 하산하면서 어제 그 자리에서 샤워를하고 명절전 탁배기한잔하니 기분 두배로 좋타.◈.9월 20일(월) 날씨/흐림 *.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 9월 누계 86KM) *.특기사항 : 오전에 밭에다녀오훈 비가 내린다. 날씨가 살피다가 오후늦은 시간 날씨가 그만이다. 인적이 드문 계족산 임도 혼자 1회전후..계족산을 10년 다녀도 모르던 알탕터 발견 땀방울 깨끗이 딱고 하산하니 개운하다.◈.9월 16일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘11KM / 9월 누계 73KM) *.특기사항 : 오늘은 무리미다님 그리고 불사좀님 함께 출발이다. 무리미다님 처음부터 치고난간다. 난불사조님과 호흡을 맞추며 한강변을 달린다. 동지가 있다는것은 좋은것. 반달이 훤하다.◈.9월 15일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘11KM / 9월 누계 63KM) *.특기사항 : 퇴근무렵 무리미다님 전화다. 영등포역에서 만나 여의도 샛강으로 이동해서 여의도 돌고 난 노들섬까지 달려본다. 고수님 쫒아가지 못하고 그래도 혼자 보다는 둘이 좋타.◈.9월 12일(일) 날씨/비,흐림 *.달린곳 :갈거계곡,복두봉,명도봉(오늘14KM / 9월 누계 53KM) *.특기사항 : 이연산악회 장군봉 산행이 우천으로 운장산 휴양림에서 갈거계곡임도 따라 복두봉 찍고 운일암 반임암으로 가자 했는데 날씨가 좋아져서 복두봉에서 임도를 저 버리고 명도봉까지 등로길 주변 싸리버섯이 많은데도 임도길따라간 회원님 기달릴까봐 버섯은 조금만 따고 명도봉찍고 하산길 너널은 지겨움. 금산 인삼축제장 들려 삼계탕으로 몸 보신.◈.9월 07일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 9월 누계 39KM) *.특기사항 : 일요일 하프 달린 후유증인가 무릎이 약간 무겁다. 한강변 3Km걷다가 한강 야경 벗삼아 스트레칭 후 달려본다. 그런데로 좋타. 한강변 바람이 오늘따라 무척이나 시원하다. 머지않아 긴 바지 입고 달려야 하는것은 아닌지 모르겠다.◈.9월 05일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 충북영동 시내일원(오늘21KM / 9월 누계 29KM) *.특기사항 : 모처럼 마라톤대회 참가한다. 제7회 영동 포도 마라톤 대회 하프신청하고 몇KM까지 달리나. 천천히 가보자. 18Km를 목표로 하고 뒤에서 천천히 출발이다. 오랬만에 경기광주 조영철님과 그리고 잠보님과 동반주 하면서 1시간에 하프턴을 한다. 컨디션이 괜찮은 듯. 그래 지금 페이스 유지하면서 달려보자. 날씨는 점점 더워지는데 발걸음이 좋타. 큰 힘듬없이 1시간 58분에 골인한다. 허리 수술후 첫 하프완주. 생각보다 기록도 좋고 몸도 좋고. 행복이다.◈.9월 02일(목) 날씨/흐림 *.달린곳 :여의도 한강변,마포대교(오늘8KM / 9월 누계 8KM) *.특기사항 : 퇴근후 사무실 회식일정이 잡혔다. 그 유명한 마포갈비 원조집. 영동대비 마무리 훈련을 해야 하는데 조금일찍 퇴근해서 집에가서 옷갈아입고 여의도 한강변을 거쳐 마포대교 달려 회식장소로 이동한다.
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◈.8월 31일(화) 날씨/흐림 *.달린곳 :여의도 한강변(오늘12KM / 8월 누계142KM) *.특기사항 : 요즈음 허구헌날 빗줄기다. 내리는 비라도 맞자. 영동대비 마지막 훈련이다. 조금더 달리고 싶은데 배가 고파 더 달리지 못하겠다. 편의점에서 멈춘다.◈.8월 28일(토) 날씨/흐림 *.달린곳 :계족산임도(오늘13KM / 8월 누계130KM) *.특기사항 : 달리전부터 바람이 너무도 시원하다. 어찌 뛰다보니 무리미다님을 따라가고 있다. 문기숙까지 오름길 배도 고프고 힘이 빠진다. 에라 가자 지난주와 똑같이 68분대 골인한다. 이젠 어느정도 속도감이 붙은듯.◈.8월 24일(화) 날씨/흐림,비. *.달린곳 :한강변(오늘10KM / 8월 누계117KM) *.특기사항 : 퇴근길 비가 떨어진다. 헬스장으로 가서 운동좀 하다가 한강변으로 나아가는데도 비가 내린다. 우산을 쓰고 걷는데 우중주를 즐기는 달림이 모습이 부럽다. 배낭도 있고 우산도 있어서 달릴수도 없는실정. 다행이 비가 그친다. 우산을접고 배낭을 메고 시원한 한강변 바람을 가른다. ◈.8월 22일(일) 날씨/맑음. *.달린곳 :계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계107KM) *.특기사항 : 배고품을 느끼면서 계족산에 올랐다. 무리하지 말아야지 했는데 처음부터 어찌된 영문인지 속도가 붙는다. 몸도 불편한곳이 없어 그냥 그느낌으로 쭉~~60분대 진입을 목표로 흘림땀이 양말까지 젖은듯, 문기숙 달림이 장소에서 물을 얻어 마신후 68분 9초에 골인함. 얼마만에 60분대를 달려본것인지 그래서 더 없이 좋았다. 달림이후 샤워도 Good이었다.◈.8월 21일(토) 날씨/맑음. *.달린곳 :상주 나각산 숨소리길 (오늘8KM / 8월 누계94KM) *.특기사항 : 산찾사님 따라 숨소리길을 걷고 왔다. 해발 240m의 낮은산 낙동강 강바람 맞으러 갔는데 강바람이 불지않고 그저 더웠다. 그리고 낙동강 조망이 좋아 비박하면 좋겠다는 생각◈.8월 19일(목) 날씨/맑음. *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 8월 누계86KM) *.특기사항 : 오늘은 모처럼 걸어보기로 작정하고 한강변으로 향한다. 바람이 불다 말다. 모처럼 10Km걷는데 달리는것보다 힘이 들다는 생각도 든다.◈.8월 18일(수) 날씨/흐림. *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 8월 누계76KM) *.특기사항 : 퇴근길 소나기가 한질금 쏟아진다. 후딱 밥을 먹고 창밖을 보니 먹구름이 걷힌다. 한강변 아직 소나기 자욱으로 물이 고여있다. 걷다가 천천히 달려본다. 그런데 소나기 내린후라 그런지 바람도 없고 습기가 많이 몸이 많이 무겁다.◈.8월 16일(월) 날씨/맑음. *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 8월 누계66KM) *.특기사항 : 한강변 바람이 이젠 선선하다. 천천히 출발하여 몸의 열기가 느껴질 쯤 속도를 조금 올려서 달려보는데 좋타. 월요일이라 그런지 달리는 사람도 적고 한강 바람이 조금있으면 추월질 듯.◈.8월 12일(목) 날씨/맑음. *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 8월 누계56KM) *.특기사항 : 퇴근길 비가 조금씩 내린다. 즉시 옷을갈아 입고 여의도 서울교 아래 출발이다. 모처럼 우중주다. 한강변 한적하다. 달리기 좋고 기분짱이다. 몸 컨디션도 좋고.◈.8월 7일(토) 날씨/맑음. *.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계46KM) *.특기사항 : 어제 모처럼 딸래미와 수영장을 다녀왔다. 그래도 쉬지않고 1Km를 자유형으로 1시간 이상 수영했더니 그 피곤함으로 아침일찍 일어나지 못하고 점심먹고 가장 더운시간이지만 계족산은 그래도 달릴만 하다. ◈.8월 6일(금) 날씨/흐림. *.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계33KM) *.특기사항 : 혼자 달린다. 천천히 안개비가 아침 분위기를 더욱더 띄운다. 아무도 없는 임도길 윗통벗고 자연을 마음껏 만끽하면서 달린다. 너무 좋타.◈.8월 3일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계룡산 산행(오늘10KM / 8월 누계20KM) *.특기사항 : 계룡산 용추산행 장맛탓으로 계곡에 물이 많아서 좋았고 정상을 생각보다 쉽게 오를수있어서 또한 좋았다. 그리고 하산길 암용추에서 알탕은 두고 두고 추억거리가 될 듯.◈.8월 2일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 옥천 인포리 뒷산 임도(오늘10KM / 8월 누계10KM) *.특기사항 : 옥천 장계유원지 다리 건너 옥천방향 우측으로 있는 산 임도를 따라 걷다가 금강변으로 하산 금강변 우거진 잡초 사이 걷느라 엄청 고생하고 연주리 도착. ==================================================================================◈.7월 31일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 7월 누계187KM) *.특기사항 : 아침 계족산 오름길 몸이 무겁다. 지리산 다녀온뒤 무릎상태도 좀 걱정이고 그래서 걷는다는 생각으로 ..조금 걷다 천천히 달린다. 5Km 되돌아 오는길 정상적인 속도로 달려보는데 괜찮은듯 다행이다. 간간히 불어주는 바람 너무도 고맙다.◈.7월 28일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도한강변(오늘10KM / 7월 누계177KM) *.특기사항 : 여의도 강바라람이 시원하다. 지리산 산행중 왼쪽 무릎을 바위에 스쳤는데 하산길 쬠 좋지않았다. 초반 달리는데 무리없었는데 중, 후반 무릎에 약간 이상이있는듯. 천천히 마무리한다.◈.7월 23~25일(금~일) 날씨/맑음,흐림,비 *.달린곳 : 지리산 종주길(오늘33KM / 7월 누계167KM) *.특기사항 : 산우님들과 지리산 종주길 널널하게 2박3일로 다녀왔다. 장맛철이지만 다행이도 큰비 맞지않고 산행내내 함께하는 산우님들의 즐거움이 행복이었다. 종주길 처음가본 청학연못은 신비스러움이고 무거운 짐 마다하지 않는 그대들이 계시기에 행복한 시간이었습니다.◈.7월 20일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도한강변(오늘10KM / 7월 누계134KM) *.특기사항 : 한강변 샛강주위로 그나마 바람이 불어오는데 한강변쪽엔 바람한점 없다. 덥다. 후끈거림이다. 그래도 샛강 바람 맞으면 짧게 훈련 마무리한다.◈.7월 18일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘21KM / 7월 누계124KM) *.특기사항 : 계족산 정달을 보지 못하고 올라가는데 오늘 2회전이란다. 1회전 점검은 끝냈고 2회전은 아직 무리다싶다. 1회전 기분좋게 달리고 2회전 계족산님과 절반 달리고 계족산 임도 발씻는곳 풍푸해진 물로 온몸 짜릿짜릿 샤워를 즐겼다.◈.7월 13일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 7월 누계103KM) *.특기사항 : 오늘은 퇴근이 늦어졌다. 저녁을 먹어서 몸이 무겁다. 천천히 출발한다. 바람이 시원하니 땀도 많이 흐르지 않는다. 그렇게 한강변을 달리고 자이언트를 봤다.◈.7월 11일(일) 날씨/흐리고비 *.달린곳 : 문경새재길(오늘10KM / 7월 누계93KM) *.특기사항 : 신선봉, 마패봉 산행길이 비가 내리는 관계로 문경새재길 걷기로 바뀌었다. 산행보다 더 관심이갔던 선비길 빗방울소리 들으면서 한잔 하면서 선비가 된 기분으로 걸었다.◈.7월 10일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 7월 누계83KM) *.특기사항 : 토요일인데 회원님들 많이참석했다. 땀으로 범벅이다. 그래도 달릴만 하다. 컨디션이 어느정도 회복된듯. 달리고 땀 흘리는 오랬만에 행복감이다.◈.7월 08일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 7월 누계70KM) *.특기사항 : 퇴근길 한강변으로 나간다. 약간 빗방울이 떨어진다. 햇볕도 없고 바람도 불고 친구와 술 약속 때문에 얼른 달리고 막걸리를 마셨다. 그런데 막걸리에 취해 힘들다.◈.7월 07일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원 및 한강변(오늘8KM / 7월 누계60KM) *.특기사항 : 아침 출근전 여의도 공원 점심시간 샛강 그리고 퇴근후 동네 이곳 저곳을 마구 돌아 다녔다. 달리기한것보다 더 피곤한듯. 김탁구도 제대로 보지 못하고 자버렸다.◈.7월 06일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 7월 누계52KM) *.특기사항 : 퇴근후인데 몸이 무겁다. 몸을 풀고 천천히 달리다 보니 불어오는 강바람이 시원해서 그런지 몸 컨디션이 어느정도 회복되는 듯. 오늘따라 강변을 달리는 사람이 많아서 좋타.◈.7월 05일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘6KM / 7월 누계42KM) *.특기사항 : 좀 늦은 시간 한강변으로 나갔다. 강바람이 얼마나 시원한지 집에 들어 가기가 싫타. 자전거 타는 사람, 걷는사람, 뛰는 사람 그중에 난 걷는 사람.◈.7월 04일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계36KM) *.특기사항 : 계족산 정달 10Km함께 달리자며 잘 달리지 못하니 앞에 서란단. 졸지에 앞에서서 라이프가드님하고 중간지점 통과 뒤를 보니 회원님 숫자가 줄어 들었다. 간간히 바람이 불어오지만 습한 날씨탓에 땀이 범벅이다. 모처럼 최선을 다해서 계족산 1회전 달린듯.◈.7월 03일(토) 날씨/흐림 *.달린곳 : 대청 호반 길(오늘7KM / 7월 누계23KM) *.특기사항 : 대청호반길 안개 자욱한 길 조금씩 안개는 거쳐 가는데 풀섶 이슬은 아직도 그대로다 산너머님과 풀섶 헤쳐가면서 1구간 2/3정도 걸었나..덥고 땀을 많이 흘려 하산함.◈.7월 01일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 7월 누계16KM) *.특기사항 : 이번주 대전 다녀 오느라 달리지 못했다. 천천히 가보자 한강변 여의도 63빌딩 한강변 따라 올라 간다. 몸도 괜찮은듯 런조이팀 만나 동반주 하느라 힘이 들어 막판 힘에 겨움. 수술후 가장 긴 거리를 달렸다. 피곤함을 느낀다.
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◈.6월 30일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘5KM / 6월 누계148KM) *.특기사항 : 여의도 공원 걷기에는 더 없이 좋은곳. 그늘만 조금 더 있으면 점심때도
좋은데.그나저나 점심먹고 들고다니는 저 음료수 잔들 언제부터 저런 문화가?
◈.6월 27일(일) 날씨/흐림 비 *.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 6월 누계143KM) *.특기사항 : 월드컵 8강의 아쉬움을 뒤로하고 계족산 임도에 모임 선비4단지 회원님 3명 계족산님과 약간의 우중주를 즐기면서 천천히 달렸다. 주로 미끄러움이 있지만 그래도 달리는데는 큰 지장없이 즐겁게 달렸다.◈.6월 24일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘11KM / 6월 누계130KM) *.특기사항 : 이런 저런 이유로 달리지 못했다. 이번주는 왜그리 술자리가 많은지? 오늘도 친구들 모임
한강변 얼른 달리고 좀 늦게 모임에 참석했는데 뒤 늦게 발동걸려서 어쩔 수 없이 또 마셨다.
◈.6월 20일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도(오늘14KM / 6월 누계120KM) *.특기사항 : 주주클럽 잔치날. 구미에서 올라온 거자수님 차 타고 대회장 도착. 88분58초
절고개 지나 웃통벗고 달리니 너무 시원하고 좋타. 자주 벗고 달리면 좋을텐데.
빠르다는 생각에 골인점 못 미쳐 션한계곡물에 씻다보니 시간 오버...............
그래도 함께함이 행복이고 즐거움이다. 3년만에 달릴 수 있는 현실도 행복이다.
◈.6월 17일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 6월 누계106KM) *.특기사항 : 오늘은 월드컵 아르헨티나와 경기가 있는날 퇴근즉시 한강변 여의나룻터 월드컵 응원 함성이
뜨겁다. 너무많은 인파 한강변 돌아 집에와서 샤워하고 집근처 공원 대형 스크린에서 동네사람
들과 함께 경기봄(1:4 패배)
◈.6월 15일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘11KM / 6월 누계96KM) *.특기사항 : 퇴근길 한강변은 시원하다. 월드컵 때문인지 평소보다 잔디광장에 시민들이 적다.
시원한 강바람에 땀도 말라버리고 천천히 그렇게 달리니 좋은데 외롭다.
◈.6월 14일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도공원 및 한강변(오늘10KM / 6월 누계85KM) *.특기사항 : 여의도 공원 점심시간 이용해 1회전 후 퇴근후 여의도 주변 한강변 걷기
모처럼 빠른걸음으로 걸으니 등줄기에서 땀방울도 송글송글 기분 좋타.
◈.6월 13일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 만수산 장군봉(오늘5KM / 6월 누계75KM) *.특기사항 : 만수산에서 보령 성수산까지 이어가려 했는데 내린비로 등로길 헥갈려 만수산
장군봉찍고 일직 집으로 와 월드컵 축구 경기 봄.
◈.6월 10일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 광장(오늘5+11=16KM / 6월 누계70KM) *.특기사항 : 출근길 광장 2회전 달리기 하는 사람 나 처럼 빨리 걷는 사람 날씨가 덥다 보니
아침운동 하는사람들이 많은듯. 퇴근후 여의도 1회전을 한강대교까지 연결한다.
날씨가 더워서 그런가 한강변은 운동하는 사람들보다 삼삼오오 휴식을 취하는 사람이 더 많타..
◈.6월 08일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 주변(오늘10KM / 6월 누계54KM) *.특기사항 : 퇴근후 몸이 묵직하다. 그렇치만 천천히 달린다 생각하고 주로로 나간다. 날씨 덥다
하지만 앞에서 불어오는 한강 바람이 흘러내리는 땀줄기를 식혀준다. 뛰고나니 개운하다.
◈.6월 06일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 구미 금오산(오늘8KM / 6월 누계44KM) *.특기사항 : 산장 정기산행 가장 많은 회원님 참석한듯. 금오동천쪽에서 들머리를 잡고 정상찍고
금오산관리사무소쪽 주차장쪽으로 하산해사 거자수님댁 마당에서 뒷풀이를 함.
◈.6월 05일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 6월 누계36KM) *.특기사항 : 회원님들 따라갈 엄두가 나지 않아 계족산에 올라도 늘 혼자 많이 달려야 10Km
계족산 대회를 앞드고 1회전을 해봐야지 그런 마음으로 회원님들 뒤만 따랐다.
반정도 달리니 몸이 풀리는듯. 음지쪽 임도엔 아카시아향이 절정을 이루고 짙푸른
녹음향은 절로 힘이 솟는다. 휴양림 언덕길 비로서 숨통이 트이는 듯. 그 뒤로는
좀더 편안하게 달렸다. 71분 정도에 달린듯 너무 행복한 아침이다.
◈.6월 04일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘3KM / 6월 누계23KM) *.특기사항 : 출근길 여의도 공원 2회전 하기는 시간이 늦다. 공원에서 한강변으로 빠져나가
잠시 걷다가 다시 공원으로 들어와 마무리 하려고 하는데 KBS앞 사람이 많타
뭔일인가 보니 1박2일 강원도 홍천 출발전 촬영을하고 있었다.
◈.6월 03일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘10KM / 6월 누계20KM) *.특기사항 : 점심시간 여의도 공원 1회전 걷고 퇴근후 숙소가서 옷 갈아입고 다시 한강변
이젠 제법 사람들이 많타. 그래도 거리적 거리지는 않는다. 저녁공기 또한 쾐찮은날.
◈.6월 01일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘10KM / 6월 누계10KM) *.특기사항 : 요즈음 서울 하늘이 맑다. 비가 자주 내려서 그런지 기온이 서늘해서 그런지 여의도 공원 숲 속 공기가 좋타. 신선함 마져 느끼면서 걷는다 .아침 2회전
이른 점심 먹고 여의도 공원 2회전을 걷는데 햇살이 따갑다. 모자 써야지.
======================================================================================◈.5월 30일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 청산도 산행(오늘10KM / 5월 누계174KM) *.특기사항 : 해안도로 따라 연결된 청산도 슬로길. 남해의 청청 파아란 바다 절경과 함께 이어진 길
왜국못지않은 풍경. 해풍속에 함께함이 좋은길. 모든것이 행복한 순간이다.
◈.5월 29일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 청산도 산행(오늘9KM / 5월 누계164KM) *.특기사항 : 이른 아침 대전을 출발해서 청산도 도착. 민박집에 여정을 풀고 산행시작
산행들머리 고사리 지천이다. 취나물도. 신흥리에서 시작된 산행길 대봉산을 찍고
마지막 보적산, 그리고 범바위지나 권덕리로 하산. 저녁 노을이 멋진 지리 해수욕장.
◈.5월 27일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘12KM / 5월 누계155KM) *.특기사항 : 오늘은 좀 천천히 달리기로 마음먹고 카메라를 들고 샛강으로 향했다.
한강변 노을지 지면서 달리기 시원하고 좋타. 63빌딩지나 한강변 따라 올라가다가
흑성동 못 미처에서 되돌아 온다. 한강변은 달리기 천국인데 가끔 날파리가 있네.
◈.5월 26일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘5KM / 5월 누계143KM) *.특기사항 : 비가 내린후 서울 하늘은 청명하다. 여의도 공원에서 잠시 한강까지 나아가본다.
멀리까지 조망되는 확 터진 조망과 한강 바람 하루 일과시작이 가뿐하다.
점심시간 서울하늘이 너무도 맑아 여의도 광장을 또 걸었다.
◈.5월 25일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 및 한강(오늘15KM / 5월 누계138KM) *.특기사항 : 아침 출근길 여의도 공원 2회전 아침공기 상쾌하다. 퇴근길 한강변으로 나아가
여의도 주변 1회전 몸 컨디션 좋아 앞에가는 주자 따라 잡느라 땀 흘리며 뛰었다.
◈.5월 22일(일) 날씨/흐림 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 5월 누계123KM) *.특기사항 : 녹음이 싱그런 계족산 임도 아카시아 향이 좋타. 초록 내음이 좋타.
그 황토길을 1년하고도 몇개월만에 반바지 민티차림으로 달렸다.
이 맛인데 그 맛을 정말 모처럼 느껴본다.
◈.5월 21일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계룡산(오늘8KM / 5월 누계113KM) *.특기사항 : 초파일 청룡사 들려 연등켜고 황금사과는 절에서 일하고 난 몇몇산우와 점심을 준비해서
상신리 도예촌 뒤로해서 주 능선올라 숲속길 걷는데 여름날씨 처럼 덥다. 금잔디 고개로해서
설희계곡으로 하산을 한다.
◈.5월 20일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘5KM / 5월 누계105KM) *.특기사항 : 어제 저녁 생각짐도 못한 친구의 부름을 받고 막걸리 병반. 아침 속이 거북하다
출근전 여의도 공원 2회전하고 몸이 많이 편안해졌다.
◈.5월 19일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원+한강(오늘5+9=14KM / 5월 누계100KM) *.특기사항 : 어제 퇴근길 비가 내리지 않기를 바랬는데 구질 구질 비가내려 달리지를 못했다.
아침일찍 여의도 공원 2회전 사람들도 없고 공기 또한 상쾌하다.
퇴근길 샛강출발해서 한강으로 여의도 주변 1회전. 한강 강바람은 늘 행복이다.
◈.5월 17일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원(오늘3KM / 5월 누계86KM) *.특기사항 : 점심시간 구내식당 3,500원짜리 짬밥 한르릇 뚜딱하고 여의도 공원직행
햇살이 따갑다 그늘을 이용해서 걷는데 사람들이 너무 많타.
◈.5월 16일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 새만금 마라톤대회(오늘10KM / 5월 누계81KM) *.특기사항 : 새만금 더운날 지루한 코스 그래도 바닷내음 54분에 기분좋게 달렸다.
사진찍느라 몸도 풀지못하고 초반 천천히 달리다 후반 몸이 풀리고 사진
찍을일도 없어서 무리하지 않고 달려 보았다.
◈.5월 14일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원 1회전(오늘3KM / 5월 누계71KM) *.특기사항 : 아침에 조금 일찍 집을나서 여의도 공원을 걷는데 아침 바람과 공기가
서울인데도 싱그럽다. 햇살또한 좋고 오늘은 집에가서 오후 운동을 하지 못할듯.
◈.5월 13일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 1회전(오늘12KM / 5월 누계68KM) *.특기사항 : 점심에 여의도 공원 1회전 퇴근길 여의도 외곽도로 한경변 1회전 오늘은 뛰지
않고 걸었다. 걸으면서 주변의 많은 꽃들을 보았다. 점심시간 여의도 광장은 넥타이
부대들이 정말 많았다.
◈.5월 11일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 1회전(오늘9KM / 5월 누계56KM) *.특기사항 : 퇴근길 숙소에 들리지않고 여의도 샛강 서울교 출발해서 원점으로 돌아오는 1회전
감기로 컨디션은 나쁘지만 그래도 달렸다. 얼마남지 않은거리 때아닌 우중주.
◈.5월 6일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 1회전(오늘10KM / 5월 누계47KM) *.특기사항 : 서울 생활 적응이 되면서 저녁 시간도 이젠 짬이 생긴다. 여의도 주변 샛강이
엇그제 조깅코스 완료다. 샛강으로 해서 한강변으로 나아가 야경을 보면서 달리는 맛
왜 달리는지 그 이유를 알고 있기에 행복하다. 바람이 좀 쌀쌀하다.
◈.5월 5일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 5월 누계37KM) *.특기사항 : 직장 WORKSHOP 으로 출근, 오후 족구 하다가 헤딩하는 순간 안경이 반으로 부러지고
콧잔등이 까졌다. 얼마 놀지 못하고 음식만 많이 먹은듯. 숙소에서 잠시 쉬었다가 한강변
천천함의 미덕으로 걷고 오는데 직장 동료 전화로 캔맥주 하나 ..에이 개털 되었네.
◈.5월 4일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 5월 누계32KM) *.특기사항 : 퇴근후 다시 샛강 서울교 아래로 동작대교 까찌 빠른 걸음으로 걷고 되돌아올때
런조이 팀하고 동행해서 달리니 훨씬 편안하다. 모처럼 한강변에서 땀 흘림
◈.5월 2일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도(오늘4KM / 5월 누계22KM) *.특기사항 : 어제 산행으로 피곤하지만 정달에 참석이다. 모처럼 많은 회원님들 참석
회원님들 달릴때 나는 다른 임도따라 걸었다. 대청호반 아침 풍경이 그림이다.
◈.5월 1일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도+대청호반길 (오늘8+10=18KM / 5월 누계18KM) *.특기사항 : 아침에 계족산 정달 참석이다. 지난주 벚꽃이 추운날씨로 아직도 볼만하다
집에와서 대청호반길 4구간 산행준비후 산장 산우들과 즐겁고 행복한 대청호반을 따라 걸었다
====================================================================================== ◈.4월 30일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 공원 (오늘5KM / 4월 누계78KM) *.특기사항 : 며칠간 궂은 날씨로 통 운동을 하지 못했다. 아침 일찍먹고 여의도 공원 출근길 복장이다.
한바퀴 돌아보자 했는데 신선한 바람이 너무 좋아 1회전 걷고 1회전 달리고. 오늘 좋은날.
◈.4월 25일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 북한산 (오늘10KM / 4월 누계73KM) *.특기사항 : 산장나눔터 북한산 산행 26명출발이다. 불광중학교에서 출발해-문수봉거쳐-산성매표소
하산. 산은 너무 너무 좋은데 사람이 너무 많아서 싫타. 그리고 서울에서 참석해준 친구
도식이. 면제 그리고 후배님 고맙습니다.
◈.4월 24일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 (오늘8KM / 4월 누계63KM) *.특기사항 : 벚꽃 흐드러지게 핀 계족산 임도 뛰면서 바라보기가 아깝다.
걷다가 달리다가..아침 안개에 묻혀 만발한 꽃을 다 볼수 없음이 아쉽다.
◈.4월 22일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 (오늘6KM / 4월 누계55KM) *.특기사항 : 여의도 벚꽃이 다 떨어진다. 그 많았던 사람의 흔적도 없이 운동하는 사람만
여의도 샛강길은 한적하다. 그 길 혼자서 걷는다.
◈.4월 20일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 (오늘8KM / 4월 누계49KM) *.특기사항 : 퇴근후 여의도 한바퀴를 돌려고 샛강 서울교로 간다. 서강대교까지 벚꽃길따라 걷고
원점까지 달려온다. 모처럼 서울 공기마시면서 한강변 달리니 기분이 좋타.
◈.4월 18일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족삼임도 (오늘6KM / 4월 누계41KM) *.특기사항 : 아침 정달에 참석했다. 그런데 시간이 바뀐지 모르고 혼자 늦게 올라
다른 회원님 1회전할때 나는 반 바퀴만 돈다. 아침 공기가 좋타.
◈.4월 17일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 :계족산임도 (오늘5KM / 4월 누계35KM) *.특기사항 : 모처럼 아내와 점심먹고 계족산에 오른다. 임도따라서 걷는다.
진달래는 화사한데 벚꽃은 꽃망울만 송글송글.
◈.4월 15일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 여의도 (오늘5KM / 4월 누계30KM) *.특기사항 : 서울와서 이런 저런 이유로 달리기를 하지 못하다 오늘 처음으로 여의도
벚꽃 구경할겸 샛강변을 달렸다.
◈.4월 11일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 대구마라톤 대회 (오늘10KM / 4월 누계25KM) *.특기사항 : 대구 바람이 다소 쌀쌀하다. 모처럼 런닝에 숏 펜츠 차림으로 달리려 했는데
상의 언더 셔트 하나입고 숏 펜츠입고 무리들 틈에 끼어 달린다. 주주 회원님들 다 잊어 버리고
1시간 이내 달리자는 마음 변함없이 3Km달렸는데 몸이 괜찮은 듯. 그래고 무리하지 말자 다짐
후반부 모처럼 땀 흘리고 달려서 53분대 골인함. 수술한 가장 빠른 기록...가을 쯤 하프 달리려나.
◈.4월 10일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 유등천 (오늘5KM / 4월 누계15KM) *.특기사항 : 한주가 어찌 지났는지 모르겠다. 몸과 마음이 모두 지쳐버린 한주
내일 대구 마라톤이 은근히 걱정되어 한의원 가서 침 맏고 혼자 천천히 달려본다.
◈.4월 03일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 보성 오봉산 (오늘10KM / 4월 누계10KM) *.특기사항 : 칠산 정기 산행일 갑자기 경기 광주 시청 감사원 감사에다 새로운 현장 여의도 전경련 사옥
발령으로 일이 겹친데다가 감사 받느라 너무 지쳐 산행 포기 하려다 따라 갔는데 최근에 가본 산중
으뜸이었다...
========================================================== ◈.3월 28일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 갑천 (오늘10KM / 3월 누계103KM) *.특기사항 : 대전 마라톤 동호인들 모여서 축제를 하는날. 달리기 좋은날씨 그동안 전혀 연습이
없었는데 걱정이다. 무쇠다리님 단체에 줄을 맞추어 주주님을 주로 사진 찍어 주면서 달려본다.
오랬만에 만끽해보는 주로의 행복 58분 골인인데 아직 후유증이 없는듯 그래조 조심하자.
◈.3월 27일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도 (오늘8KM / 3월 누계93KM) *.특기사항 : 내일 과연 달리기를 할수있을까? 스스로 걱정이 되어서 안되겠다.
오후 기온은 괜찮은데 바람이 차다. 임도 혼자서 걷다가 5Km 달리기후
다시 몸풀기 걷기 내일 출사표를 던진다.
◈.3월 26일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 유등천~선비마을 (오늘10KM / 3월 누계85KM) *.특기사항 : 한의원 원장님 충고에 조신하고 있었다. 그래도 일요일 갑천 달리기가 은근히 걱정이다.
치료을 끝내고 버드내에서 유등천따라 오정동 농수산물 시장에 들렸다.
쭈꾸미 철이라 축제가 열리는데 한가하고 가격은 비싸다. 잠시 구경하다 집으로 직행함.
◈.3월 23일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도 (오늘10KM / 3월 누계75KM) *.특기사항 : 한방치료는 계족되고 많이 걷는것도 자제하라는 원장님 말씀..그래서 오늘은 절고개로 올라
가양공원쪽 임도따라 걷다가 다시 칠현산성에서 능선으로 붙어 집으로 내려온다.
◈.3월 22일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 임도 (오늘8KM / 3월 누계65KM) *.특기사항 : 집을 나서 와도 필봉아우한테 간다. 인대파열로 깁스하고 누워있는데 점심이라도 함께하려고
계족산 임도를 따라 와동까지 걸어간다.
◈.3월 17일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 지리산 둘레길(인월~운봉) (오늘10KM / 3월 누계57KM) *.특기사항 : 지리산 태극종주 부상으로 정령치 중단 마져 그리려고 갔는데 정령치
올라가는 길 차단으로 정령치까지 오를수가 없어 둘레길 걷고 옴
◈.3월 16일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 광주 무등산 (오늘12KM / 3월 누계47KM) *.특기사항 : 조도 여행으로 인연이된 광주 사시는 주주리님과 드디어 광주에서 만남을 갖고
무등산 산행을 하였다. 정상의 서리꽃과 산행길 세상삶의 대화 그리고 따뜻한 마음
그리고 분에 넘치는 선물에 감사하는 마음이다.
◈.3월 14일(일) 날씨/흐림 *.달린곳 : 수통골~방동저수지 (오늘10KM / 3월 누계35KM) *.특기사항 :
아침에 계족산 정달에 참석해서 절고개에서 하산후 곧 사백이 친구와
수통골에서 만나 방동저수지까지 산행을 하였다.
◈.3월 12일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도 (오늘7KM / 3월 누계25KM) *.특기사항 : 어제의 설경으로 오늘 일출은 좋을듯해서 대청호반 일출을 찍고 싶어
계족산에 올랐으나 꽝이다. 산성까지 올랐다가 임도 점검을 해보니 토요일 달리기 어려울듯.
◈.3월 11일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도 (오늘5KM / 3월 누계18KM) *.특기사항 : 어제의 설경이 그대로 느껴진다. 너무 황홀하다. 파아란 하늘이 너무 좋타
계족산 아래로 이사와서 이런느낌 이런기분은 처음이다.
◈.3월 10일(수) 날씨/흐림 *.달린곳 : 계룡산 (오늘8KM / 3월 누계13KM) *.특기사항 : 저에저녁에 눈이 쏟아진다. 아침에 일어나니 온통 눈 세상 계룡산으로 향하기 직전
오발탄님께 전화해서 함께 산행하는데 모처럼 58친구도 산중에서 만났다.
겨울철 계룡산에 올라 이런 설경은 처음이다.
◈.3월 7일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도 (오늘5KM / 3월 누계5KM) *.특기사항 : 계족산에 좀 늦게 올랐다. 회원님들 뒤를 따라 난 임도를 걷는데
도룡뇽 몇마리와 개구리 알이 봄이 오는 소식을 전해준다.
==============================================================================
◈.2월 21일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 월영산~갈기산 (오늘10KM / 2월 누계30KM) *.특기사항 : 대한이연 시산제에 참석했다. 월영산에서 갈기산까지 아직 몸 컨디션이 올라오지 않았는데
망설이다 참석해서 천천히 산행을 하였다. 산행 후 몸 상태는 그럭저럭 괜찮은 듯.
◈.2월 20일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도 (오늘5KM / 2월 누계20KM) *.특기사항 : 오랬만에 계족산 정달에 참석했다. 회원님 모습은 달랑 5명
그나마 난 산성까지 걸었다. 대청호반의 일출은 언제나 장관이다.
◈.2월 16일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 백골산 (오늘4KM / 2월 누계15KM) *.특기사항 : 혼자 무작정 안아감 마을 초입에 주차하고 올라선 강살봉과 백골산
능선에서 바라본 대청호반의 풍경은 그림과 같았다.
◈.2월 15일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 덕유산 (오늘3KM / 2월 누계11KM) *.특기사항 : 무주 리조트에서 1박하고 곤도라 타고 설천봉에서 중봉까지 왕복
환상의 얼음꽃과 눈꽃의 만남..그리고 하늘 좋았다.
◈.2월 7일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영동 박달산 (오늘5KM / 2월 누계8KM) *.특기사항 : 산장 시산제 산행 하는날 산 높이에 비해서 조망이 너무도 뛰어난 곳
많은 회원님 참석에 고마움을.
◈.2월 3일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트래드밀 (오늘3KM / 2월 누계3KM) *.특기사항 : 몸 컨디션이 이상하다. 운동을 당분간 중단해야 할듯...
망설이다가 트래드밀 올라 딱 30분만 걸어본다.
========================================================================================= ◈.1월31일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 고성공설운동장 (오늘10KM / 1월 누계105KM) *.특기사항 : 뛰지 않으려고 생각했는데 고성까지 가서 다른 회원님들 운동복으로 갈아 입으니 한번 뛰어봐로
생각이 바뀐다. 그래 사브작 달려보자. 북극곰과 빨간장미 3명이서 처음부터 끝까지 10Km를
달려는데 달리면서도 몸에 무리가 오지 않을까 은근히 걱정이다.
◈.1월30일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 영동 백화산 (오늘8KM / 1월 누계95KM) *.특기사항 : 그동안 몸 컨디션이 좋치않아 운동을 쉬었다. 오늘도 회원님들 보다 짧은 코스로
천천히 산행을 하면서 컨디션 조절을 한다.
◈.1월22일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동 뒷길 (오늘2KM / 1월 누계87KM) *.특기사항 : 오늘 퇴근길 영등포에서 헌혈하고 일찍 퇴근했는데 헌혈버스 문을 닫았다.
좋은일도 안하던 사람이 하려니 그런가보다. 퇴근길 변함없이 걷는다.
◈.1월20일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동 뒷길 및 계족산임도 (오늘5KM / 1월 누계85KM) *.특기사항 : 날씨가 많이 풀렸다. 퇴근길 송촌동 뒷길로해서 외기수산에서 계족산 임도
그리고 빌계사 입구에서 하산을 하는데 갑자기 비가 내린다.
◈.1월19일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동 뒷길 (오늘3KM / 1월 누계80KM) *.특기사항 : 서울서 퇴근길 비가 내렸는데 대전에 도착하니 비가 내리지 않는다.
변함없이 퇴근길 걷는데 영상 날씨 탓인지 운동하는 사람이 많아졌다.
◈.1월18일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동 뒷길 (오늘2KM / 1월 누계77KM) *.특기사항 : 퇴근길 날씨가 많이 풀렸다. 하지만 음지엔 잔설이 남았다.◈.1월17일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산임도 (오늘8KM / 1월 누계75KM) *.특기사항 : 오랬만에 계족산에 많은 회원님들 참석이다. 난 일출을 보기 위해 호반쪽으로
눈덮인 계족산 임도 달리기 너무 좋타. 쿠션도 좋고 일출도 좋고 오늘기분 짱이다.
◈.1월16일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산 및 개머리산 산행 (오늘8KM / 1월 누계67KM) *.특기사항 : 오발탄님과 가양공원 능선으로 해서 개머리산으로 향하는길 과메기에 초한잔 개머리산 오르고 절고개로해서 비례사로 하산함. ◈.1월15일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 1월 누계59KM) *.특기사항 : 점심시간 트래드밀 올라 걷는다.◈.1월14일(목) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동뒷길 (오늘2KM / 1월 누계54KM) *.특기사항 : 출근때는 그리도 춥더니 퇴근때는 많이 풀린듯.
빠른걸음으로 오름길 집에도착하니 땀이 촉촉하다.
◈.1월13일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 1월 누계52KM) *.특기사항 : 올 겨울들어 가장 춥단다. 거리에 나서먼 귀떼기가 시렵다.
다시 뜀박질 시작한다. 허리도 그만하고 달려도 될듯.
◈.1월12일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 1월 누계47KM) *.특기사항 : 고성가서 10Km라도 달려 보려면 천천히 다시 시동을 걸어야지
한번 아프고 나니 매사가 조심 스럽다. 천천히 다시
◈.1월11일(월) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동뒷길(오늘2KM / 1월 누계42KM) *.특기사항 : 산행탓인지 엉치 중심으로 뻐근하다. 퇴근길 걷는데 아직도 눈이 녹지않아
미끄럽다. 모처럼 누님내 가게 들렸다가 집으러 간다.
◈.1월10일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 각호산,민주지산 (오늘10KM / 1월 누계40KM) *.특기사항 : 도마령에서 각호산 올라 민주지산 산행길 너무 좋타. 모처럼 만끽하는 겨울산행의
최고 선물 서리꽃을 마을껏 가슴에 담았다. 주능선 산꾼들로 바끌바끌 민주지산에서
곧장 하산을 하고 대전와서 송촌동 뒷길을 걸어서 집으로 향한다.
◈.1월9일(토) 날씨/맑음 *.달린곳 : 고리산 (오늘8KM / 1월 누계30KM) *.특기사항 : 근교산행길 옥천 고리산에 올랐다. 호반위에 펼쳐진 옅은 안개가 환상이다.
공극재까지 걸어보지 못했는데 오늘은 아무도 걷지 않은 공극재길 눈위에 발자욱 남긴다.
◈.1월6일(수) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동뒷길 (오늘2KM / 1월 누계22KM) *.특기사항 : 서울보다 대전은 날씨가 훨씬 덜 춥다. 퇴근 후 송촌동 뒷길 생각보다 춥지 않타.
뒷길걷는데 모처럼 대충산사 수봉님을 만났다.
◈.1월5일(화) 날씨/맑음 *.달린곳 : 송촌동뒷길 (오늘2KM / 1월 누계20KM) *.특기사항 : 허리가 많이 부드러워졌다. 그래도 조심할때 조심하자는 마음으로 걷기운동도
하지않고 뱃살빼는 근력운동만 한후 퇴근길 송촌동 뒷길 바람이 쌀쌀하다.
◈.1월4일(월) 날씨/눈 *.달린곳 : 송촌동뒷길 (오늘2KM / 1월 누계20KM) *.특기사항 : 월여산 산행후 허리 뻣뻣한 근육이 영 풀리지 않아 출근해서 허리에 침을맛고
헬스클럽 운동을 하지 않았다. 퇴근길 송촌동 뒷길 하이얀 눈이내린길을 걸어본다.
◈.1월3일(일) 날씨/맑음 *.달린곳 : 계족산산행(오늘8KM / 1월 누계18KM) *.특기사항 : 집을 나선다 남도 약수터로 해서 임도따라 가양공원 날망이에서 능선을 치고 올라
절고개 지나 봉황정까지 단숨에 찍는다. 일요일이라 산꾼이 많타. 곧장 하산해서
새로개설된 임도따라 비례사 입구에서 다시 집으로 온다. 개운하다 모처럼 빨리 걸었다.
◈.1월1일(금) 날씨/맑음 *.달린곳 : 트래드밀+계족산산행 (오늘10KM / 1월 누계10KM) *.특기사항 : 이른아침 주주클럽 계족산 해맞이 행사후 곧장 헬스클럽가서 운동을 한다.
그리고 계족산성에서 비박하는 산우님들과 함께 자리를 하고파 계족산성가서
즐겁고 흥겨운 시간을 보내고 옴.
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