09년 01월 나의 달림이 일기

◈.2009년 달리기 일지 

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거 리(Km)	138
누 계(km)	138

  09년 월 달림이 일기

 ◈.1월 31일(토) 날씨/맑음

 *.달린곳 :계족산 임도(오늘10KM / 1월 누계138KM)

 *.특기사항 : 오르기만하면 기쁨을 주는 곳 계족산 오늘도 변함없이 행복을 느껴봅니다.

                    대청호반의 물안개와 흙냄시 그리고 겨울 곧 봄이 오겠지요.

◈.1월 29일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 :공설운동장(오늘12KM / 1월 누계128KM)

 *.특기사항 : 퇴근길 많이 풀린 날씨 공설운동장으로 나간다. 천천히 몸을 달구고

                   스트레칭으로 몸을풀고 다시 달리고 나니 개운한데 아직 스피드내면서

                   달리기는 무릎이 무리인듯. 완쾌될때까지 조심하자.

◈.1월 28일(수) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 1월 누계116KM)

 *.특기사항 : 어제 덕유산 산행으로 찾아온 피곤함을 달래려 트래드밀에 올라

                   이마에 땀이 송글 송글 맺힐 정도로 걷는다.

◈.1월 22일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 :공설운동장(오늘5KM / 1월 누계106KM)

 *.특기사항 : 오늘 날씨는 너무좋타. 벌써 봄날을 연상하리많큼. 운동장에서 달리고있는데

                   저녁먹자는 전화연락..뿌리쳐야 하는데 그러지 못하고 이네 식당으로 직행.

◈.1월 21일(수) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트레드밀(오늘10KM / 1월 누계101KM)

 *.특기사항 : 어제 과음이 아직도 속이 편치않타. 먹을때는 좋은데 먹고난 후 늘 후회하는것은

                   겨우 땀방울이 송송 맺힐정도로만 걷는다. 그래도 걷고나니 기분은 좋타..

◈.1월 19일(월) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트레드밀(오늘6KM / 1월 누계91KM)

 *.특기사항 : 저녁약속 때문에 주로에 나아가지 못하고...저녁먹고 배가 불러

                   트래드밀 올라 걷는다. 에덴의동쪽 잼나다.

◈.1월 17일(토) 날씨/맑음

 *.달린곳 :계족산임도(오늘10KM / 1월 누계85KM)

 *.특기사항 : 고성다녀와서 술약속에 날씨가 춥다는 핑계로 이리저리 뛰지 못하고

                   계족산에 올랐다. 시내와 대청호반이 안개에 폭 파묻힌 절경은 처음보는듯.

                   카메라를 들고 오지않은것이 후회스러울 정도. 날씨가 많이 풀렸다. 

◈.1월 11일(일) 날씨/맑음

 *.달린곳 :제8회 고성 마라톤 대회(오늘30KM / 1월 누계75KM)

 *.특기사항 : 올들어 가장 춥단다. 경기 광주 회원님들과 대전I.C에서 만난 동행길 평일날

                    함께운동 하면서 한번도 단체이동을 하지 못했는데 처음이다.

                   회원님이 준비한 김밥으로 아침을 대신하고 일찍 도착한 고성 공설운동장

                   지방대회 치고는 규모도 크고 준비도 많이한듯....................

                  처음부터 30Km만 달리기로 하고 사백이, 산이랑 친구와 처음부터 끝까지 동반주를 한다.

                  생각보다 무릎이 잘 참아준듯. 후반들면서 통증이 덜 해지면서 나름대로 잘 달렸다.

                   2시간 48분 05초.                  

◈.1월 9일(금) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트래드밀(오늘5KM / 1월 누계45KM)

 *.특기사항 : 일요일 고성대회라 오늘은 달리기를 쉬어야지. 트래드밀 올라 천천히 걷는다.

                    전에는 뛰는것이 걷는것보다 쉬었는데 자주 걷다보니 걷는것이 쉽다는 생각.

◈.1월 8일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 :공설운동장(오늘10KM / 1월 누계40KM)

 *.특기사항 : 고성대회 과연 몇Km를 달려야 하는지 시험삼아 운동장을 달려본다.

                    천천히 달리면서 열기가 오른다면 속도를 조금씩 높여본다.

                   모처럼 밖에서 달리니 기분까지 상쾌한데 절대 무리하면 안되겠다.

◈.1월 6일(화) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트래드밀(오늘7KM / 1월 누계30KM)

 *.특기사항 : 저녁약속으로 배도 부르고 시간도 늦고 트래드밀 올라서 뛰지말고 걷기

                   동마때까지는 걷는운동으로 무릎 근력 보강을 충실히 해야겠다.

◈.1월 5일(월) 날씨/맑음

 *.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 1월 누계23KM)

 *.특기사항 : 춥다는 핑계로 자꾸 실내로만 들어간다. 트래드밀 올라 걷다가 천천히 뛰다가

                   다시 걷는다. 고성가서 풀코스는 뛰지 말아야겠다는 마음이 굳어진다.

◈.1월 4일(일) 날씨/맑음

 *.달린곳 :계족산임도(오늘13KM / 1월 누계13KM)

 *.특기사항 : 어제 계룡산 산행. 계족산 정달에 참석해서 산보나 해야지 하고 오른다.

                    2회전님들 1회전 끝내고 함께출발, 후진들 2회전할때 함께가자 생각하고

                    천천히 달렸는데 너무도 천천히 달렸나 회원님들 기다림이 미안타.