◈.2008년 달리기 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 186 204 188 240 257 107 221 134 218 212 100 누 계(km) 186 390 578 818 1,075 1,182 1,403 1,537 1,755 1,967 2.067
◈.12월 22일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 :트레드밀(오늘10KM / 12월 누계 121KM)
*.특기사항 : 무릎근력이 부족한탓인가 아직도 시원찮타. 뛰는것은 당분간 줄이고 꾸준히 걸어볼욕심
이러다가 걷는재미에 빠지는것은 아닐런지. 전에는 뛰는것이 더 편안하고 좋았는데.
◈.12월 21일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 :상주일원(오늘21KM / 12월 누계 111KM)
*.특기사항 : 공식 마라톤 대회에 참가한중에 가장 적은 사람들이 달리지 않았나 생각한다.
흐리고 쌀쌀한 날씨 2시간 페이스메이커로 참석해서 그런대로 무리없이 잘 달렸다.
◈.12월 16일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원(오늘10KM / 12월 누계 90KM)
*.특기사항 : 퇴근후 정말 모처럼 청석공원으로 나갔다. 일지를 보니 2달만인듯.
경안천에서 청석공원 달릴때쯤 발주처 팀장님과 함께 달리니 지루하지 않고좋타.
◈.12월 15일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장.트레드밀(오늘10KM / 12월 누계 80KM)
*.특기사항 : 아직 뛰기는 무리인듯. 공설운동장에서 걷고 실내로 들어가
마무리로 걷는다.
◈.12월 13일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도(오늘10KM / 12월 누계 70KM)
*.특기사항 : 알람이 없어서 늦었다..절고개 회원님들 먼저 출발하고 반대방향으로 돌다가
회원님들만나 함께 돌아온다. 언제나 그렇치만 계족산 임도는 좋타.
◈.12월 08일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 12월 누계 60KM)
*.특기사항 : 공설운동장에 들려 스트레칭 및 간단하게 달린후 실내로 들어가서 트래드밀에 올라
오늘도 걷는다. 연습하지 않고 통영대회 참석해서 그런지 근육통이 있는듯.
◈.12월 07일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :통영마라톤대회(오늘21KM / 12월 누계 50KM)
*.특기사항 : 전날 친구들과 통영에 도착해서 회와 초 한잔으로 잠을 뒤쳑거렸다.
무릎때문에 하프냐? 10Km고심하다가 하프 달리다가 좋치 않으면 되돌아 오기로하고
2시간에 맞추어서 김영아뒤를 따라 달려본다.사백이와 초록잎새 앞서 나간다.
데이비드 친구와 동반주길 이어가는데 하프 반환 언덕 데이비드 숨소리 더 거칠어진다.
내리막길 천천히 달려야하기에 오름길 치고 올라간다. 수현이 그리고 사백이 초록이를 앞서 턴하고
내려오는데 모두들 합류를해서 함께 달리는데 갈수록 몸 상태가 좋아진다는 느낌.
좀 치고 나가는데 사백이 초록이와 함께 가라고 한다...그래 어자피 즐달하는 것 갑천팀장님과
동반주해서 갑천 팀장님 개인적으로 하프 최고기록 달성에 일조를 한다.
1시간 48분 38초쯤 된듯하다.
◈.12월 04일(목) 날씨/비
*.달린곳 :트래드밀(오늘7KM / 12월 누계 29KM)
*.특기사항 : 저녁을 현장 동료들과 함께하고 좀 늦었지만 트래드밀에 올라
종합병원 보면서 걷는다. 차태현 사고뭉치 그렇치만 인간적이지.
◈.12월 02일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘11KM / 12월 누계 22KM)
*.특기사항 : 감기 기운도 쉽게 떨어지지 않고 이것 저것 컨디션이 회복되지 않는다.
엄지발가락에 또 물집이 잡히네.
◈.12월 01일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘11KM / 12월 누계 11KM)
*.특기사항 : 당분간은 걷는것으로 운동을 대신할판, 조심하는 김에 좀더 조심하자
걷는데도 발가락에 물집이 잡히네.
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◈.11월 27일(목) 날씨/비
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 11월 누계 100KM)
*.특기사항 : 비는 그쳤는데 왼쪽 무릎이 아직도 완전하지 못한데 달리다가 본전도 못찾지
그런생각에 트래드밀에 올라서 오늘도 변함없이 천천히 긴 시간 걸어 봅니다.
◈.11월 24일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 11월 누계 90KM)
*.특기사항 : 지난주 일요일 계족산 1회전시 내리막길 빨리 달린것이 화근인가?
아직도 개운하지 않타. 트래드밀 올라 에덴의 동쪽 보면서 걷는다.
◈.11월 18일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :트래드밀(오늘5KM / 11월 누계 80KM)
*.특기사항 : 추어지는 날씨 실내로 들어간다.일요일 계족산 내리막길 너무 세게 달린 후유증으로
뛰지않고 걷는다.
◈.11월 16일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도(오늘13KM / 11월 누계 75KM)
*.특기사항 : 어제 산행후 강진님 상가 다녀오느라 아침 계족산 정달에 참석하지 못하고 아침먹고
계족산에 오른다. 낙엽이 수북히 쌓여있는 임도길. 낙엽송의 은은한 솔 내음
마지막 가는 가을 계족산이 너무 너무 좋타.
◈.11월 13일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장(오늘10KM / 11월 누계 62KM)
*.특기사항 : 모처럼 공설운동장에 출근하는데 천천히 달리다 회원님들과 땀좀 흘려본다.
역시 혼자 달리는것 보다는 함께 달리는것이 지루하지 않고 좋타.
◈.11월 12일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 11월 누계 52KM)
*.특기사항 : 트래드밀에 올라 TV보면서 오늘은 걸어보기로 작정하고
7km/h속도로 걷는데 그리 지루한지는 모르겠다.
◈.11월 10일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 11월 누계 52KM)
*.특기사항 : 중앙일보 마라톤 끝내고 쭉~~~쉬었다. 정말 오랬동안 푹 쉰듯
트래드밀에 올라서 그냥 편안하게 오랬만에 달려본다.
◈.11월 2일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 잠실운동장~분당(오늘42KM / 11월 누계 42KM)
*.특기사항 : 출발 몇일전부터 늘 좋치 않턴 무릎이 더 씨근거려 테이핑을하고 보호대를 착용하고 출발이다.
날씨좋고, 얼마에 뛸까 다른때같으면 얼마에 뛰겠다고 시간설정을하고 손목에다 페이스로 붙이고
오늘은 일단 3시간40분을 목표로 삼고 달려보자..10Km 지나면서 몸도 풀리고 걱정했던 무릎도괜찮은듯
속도를 조금 높여보는데 왜 오늘따라 그리도 옆구리가 아퍼오는지. 첫 풀뛸때 옆구리 아프고 지금까지
괜찮았는데 요상하다..아프다 말다 반복 하프까지 목표시간 설정대로 잘 왔다 20KM 후반부터 허벅지가
자꾸만 굳어진다..신호가 온다. 앉아서 스트레칭도 하고 좀 천천히 뛰어보기도 하고 가끔 걸어보기도 하고
35KM지점에선 그냥 앉아 쉬는데도 허벅지 굳어짐을 이리 저리 풀어봐도 소용없다. 옆구리는 왜 그리 더 아푼지
그래 4시간내 골인이나 하자 그리 마음먹고 패트롤한테 맨소래담 얻어 잔뜩 바르고 걷는데 더 아퍼 그냥 천천히
달려보는데 요상하다. 걷는것 보다 뛰는것이 낳다. 잠실 운동장 입구 들뢰즈 만나 서로 이야기 하면서
그래도 포즈 잘 취하면서 골인한다. 골인하고 나니 쥐고 다 풀리는 듯....이젠 진짜 기록욕심없는 마라톤 즐기자
다짐해 본다. 3시간 54분 40초.
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◈.10월 30일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 남한산성길+공설운동장(오늘5+10=15KM / 10월 누계 212KM)
*.특기사항 : 추색이 완연한날 남한산성길 걷다 뛰다 아침이 상쾌하다.
퇴근하고 공설운동장 트랙을 회원님들과 천천히 달려 중마 훈련 마감.
◈.10월 26일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘12KM / 10월 누계 197KM)
*.특기사항 : 퇴근후 쌀쌀해진 날씨. 혼자 밖에서 뛰는것도 그렇고 실내로 들어가
트래드밀에 올라 흠뻑 땀을 흘리니 개운하다. 그리고 천천히 걷기로 마무리
◈.10월 23일(목) 날씨/비
*.달린곳 : 공설운동장 (오늘10KM / 10월 누계 185KM)
*.특기사항 : 퇴근글 비가 오락가락 공설운동장에 도착하니 비가 그친다. 옷을 갈아입고
천천히 몸을 풀고 달려본다. 비가 오락가락. 그리 춥지는 않은데 헹여 감기라도
걸리까봐 적당한선에서 훈련을 마무리한다.
◈.10월 21일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀/운동장 (오늘5+14=19KM / 10월 누계 175KM)
*.특기사항 : 정말 모처럼 아침운동한다고 트래드밀에 올라 속보로 걸으니 땀이 흥건하다.
퇴근후 공설운동장으로 가서 모처럼 땀을 쫙 빼고 회원님들과 마무리훈련.
◈.10월 20일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 10월 누계 156KM)
*.특기사항 : 퇴근후 모처럼 트래드밀에 올라 걷다가 뛰다가 그런데도 땀은 많네.
◈.10월 19일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도 (오늘6KM / 10월 누계 151KM)
*.특기사항 : 어제 달렸다는 핑계로 그리고 국화차 만들고 싶은 마음에 산성입구까지 달리고
산성올라가서 산국따서 다시 임도로 내려와 절고개까지 달려본다.
◈.10월 18일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 군위군청 (오늘21KM / 10월 누계 145KM)
*.특기사항 : 군위 삼국유사 마라톤대회 2시간 페매. 지난주 처럼 큰곰하고
2시간 편안하게 달려본다. 즐달하고 소머리국밥에 막걸리까지 한잔한다.
◈.10월 16일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원+공설운동장 (오늘15KM / 10월 누계 124KM)
*.특기사항 : 일요일 달리고 이런저런 핑계로 훈련도 하지 못하고 청석공원가서 혼자
천천히 달린후 공설운동장으로 이동 회원님들과 함께 운동을 한다.
◈.10월 12일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 부여 백마강 일원 (오늘21KM / 10월 누계 109KM)
*.특기사항 : 연주 3주 대회 참석이다. 얼떨결에 큰곰친구랑 둘이 하프 페메를 해보는데
따라오는 사람별로 없다. 골인지점 얼마 앞두고 몇명 달림이들과 함께
재미있게 골인한다.
◈.10월 11일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘6KM / 10월 누계 88KM)
*.특기사항 : 아침날씨가 쌀쌀하다. 해가 이렇게 짧아졌나 모처럼 계족산 일출을 감상하고
내일 부여가는데 조금만 달리자 하고 계족산성으로 올라간다. 호반위 깔려있는 운해
멀리터지는 조망 국화차 끓여먹으려고 꽃잎도 따고 다시 임도로 내려 달리기 마무리.
◈.10월 09일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 및 공설운동장 (오늘14KM / 10월 누계 82KM)
*.특기사항 : 청석공원에서 혼자 천천히 10Km를 달려본다. 저녁 기온이 제법 쌀쌀하다.
운동장으로 이동해서 회원님들과 마무리 트랙 달리기. 아직도 풀코스 후유증있는듯.
◈.10월 06일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 10월 누계 68KM)
*.특기사항 : 어제 힘들게 완주한 백제 마라톤 풀코스. 뭉친 근육을 풀어 보려고 트래드밀에 올라
등줄기에서 땀줄기가 흐를 정도로 걷는다.
◈.10월 05일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 2008백제마라톤 (오늘42KM / 10월 누계 62KM)
*.특기사항 : 하프만 편히 달리자하고 참석한대회. 재성 아우가 풀 배번으로 바꾸자 해서 바꿨는데
나무꾼님 배번이다. SUB-4 못한 나무꾼님 이참에 해주자 하는 편안한 마음으로 달렸는데
역시 준비없이 달리려 하니 힘들다. (3시간 57분 51초)
◈.10월 02일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 보문산 (오늘9KM / 10월 누계 20KM)
*.특기사항 : 처음 참석한 보문산 정달 퇴근후 저녁 한 숟가락 급하게 먹고 보문산직행
회원님들 다 어쩐일이냐고 밤 공기와 낙엽떨어진 가로등 불빛이 가을 정취가 가득이다.
◈.10월 01일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 10월 누계 11KM)
*.특기사항 : 어제 회식으로 술 자리 오늘은 땀 좀 흘려야지..선선한것이 달리기좋타.
청석공원 국화꽃전시로 꽃 향기 그윽하고 섹스폰 동호회 선율이 어우러진
공원트랙 분위기는 좋은데 사람이 많타.
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◈.09월 29일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘5KM / 09월 누계 218KM)
*.특기사항 : 어제 그래도 대회 출전해서 하프달렸는데 오늘은 그냥 천천히 몸만풀자.
회원님들과 이런저런 이야기 하면서...
◈.09월 28일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대전엑스포장~갑천일원(오늘21KM / 09월 누계 213KM)
*.특기사항 : 모처럼 대회 출전이다. 어제 장거리 산행으로 출발부터 2시간 목표로 시동을건다.
좋은날씨탓 그리고 함께 달려주는 토마토님 덕에 1시간 45분 18초로 꼴인한다.
달리고나서도 몸 컨디션이 그만해서 천만다행이다.
◈.09월 27일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 강원 고성 진부령~향로봉(오늘36KM / 09월 누계 192KM)
*.특기사항 : 고교친구 큰곰이 근무한 부대 전역후 25년만에 찾는다고 감회가 새롭다.
향로봉까지 임도가 개설되어있다는 사전정보를 알고 등산화대신 마라톤화를
신고 왕복 산행을한다. 북한의 금강산과 비로봉 그리고 통일전망대 화진포해수욕장
그리고 설악의 대청봉에서 귀떼귀청과 점봉산 줄기가 한눈에 쫙 들어오는 가을의 파란하늘.
◈.09월 25일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 공설운동장(오늘5KM / 09월 누계 156KM)
*.특기사항 : 오산에서 회사 교육끝내고 달리기장소가니 시간이 늦었다.
회원님들 달리는데 혼자 걷고 허전하고 속 터진맘 달래러 이슬이만 쓰러트린다.
◈.09월 23일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 청석공원(오늘20KM / 09월 누계 151KM)
*.특기사항 : 공설운동장 훈련있는날 미리 운동장 도착해서 몸 풀고 공원 천변길을
혼자서 달린다. 달린후 부회장님이 준비한 막걸리와 절편으로 저녁을 대신한다.
◈.09월 20일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 09월 누계 131KM)
*.특기사항 : 전날 잠보님 생일번개로 마신술이 일어나는데 힘들게한다.
절고개올라 뛰어 말어 그래도 1회전 마음도 몸도 가벼움을 느낀다.
◈.09월 18일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 + 공설운동장(오늘20KM / 09월 누계 118KM)
*.특기사항 : 모처럼 혼자 20KM달리려고 운동장 트랙을 돌고 천변으로 나갔다.
그만달려 꾀병이 생기는데 전마협 김기수이사 라는분이 함께 달리자고해
생각보다 좀 빠르게 땀을 쫙 빼고나니 기분이 상쾌하다.
◈.09월 17일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 09월 누계 98KM)
*.특기사항 : 청석공원도 오랬만인듯 운동하는 사람들도 많타. 회원님들 모습도 보이고
기분좋게 달리고 훈련부장님과 해장국에 소주 반병으로 하루를 마감. 좋타.
◈.09월 15일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 09월 누계 87KM)
*.특기사항 : 명절 연휴동안 많이먹은 탓인지 배가 더부륵하다.
빨리달리면 무릎에 충격이큰듯 천천히 혼자 1회전 마감한다.
◈.09월 13일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘21KM / 09월 누계 74KM)
*.특기사항 : 추석연휴 첫날 20여명 회원님이 계족산에 올라 오셨다.
달리기 좋은계절 달리는데는 더할나위없이 좋타.
◈.09월 08일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 09월 누계 53KM)
*.특기사항 : 퇴근후 어제 장거리주로 뻐끈한 몸을 풀어보려고 공원으로 직행해서
천천히 경안천 주로를 달린후 회원님들과 저녁식사.
◈.09월 07일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 자운대 도로주 (오늘30KM / 09월 누계 43KM)
*.특기사항 : 모처럼 회원님들과 장거리주. 지리산 종주후 40KM는 아무래도 무리인듯 느껴져
차에서 한숨자고나니 회원님들 뒤 따라 10회전을 달려보는데 내리막길은 아무래도
조심스럽고 무릎이 시큰둥...오랬만에 장거리주 달리고나니 기분은 좋타.
◈.09월 03일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 09월 누계 13KM)
*.특기사항 : 오늘부터 휴가다. 더운여름 휴가를 접고 남들 일할때 놀자.
모처럼 혼자 달리는 계족산 바람과 풀향기가 너무도 좋타.
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◈.08월 29일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 08월 누계 134KM)
*.특기사항 : 금요일인데 집에도 못가고 내일 현장 아스콘포장이라 지켜봐야한다.
광주회원님들과 도로주를 힘들지않게 천천히 달려본다. 땀이 마르니 벌써 밤공기가 춥다.
◈.08월 27일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 08월 누계 123KM)
*.특기사항 : 일요일 장안산 산행으로 다시 무릎이 개운치 않타. 월요일 화요일 쉬었으니
오늘은 천천히 달려본다..큰 부담은 없어도 조심하자.
◈.08월 19일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘8KM / 08월 누계 112KM)
*.특기사항 : 퇴근길 저녁을 먹고나니 배가 불러 뛰고 싶은 마음이 없다.
소화시키고 트래드밀에 올라 어제 처럼 걸으면서 올림픽 중계를본다.
◈.08월 18일(월) 날씨/비
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘10KM / 08월 누계 104KM)
*.특기사항 : 휴가가서 달릴때 왼쪽 무릎에서 잠시 딱딱 소리가난것이 느낌이좋치않타.
트래드밀에 올라 올림픽 중계를 보면서 충분히 걸어본다. 그래도 개운치않타.
◈.08월 16일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 변산 모항해수욕장 (오늘13KM / 08월 누계 94KM)
*.특기사항 : 늦은휴가 콘도에서 일찍일어나 달리기 준비를 하는데 갑자기 폭우가 쏟아진다.
비 그치기를 한40분 기다린후 격포항까지 이어지는 도로를 왕복으로 달리는데
서해바다 경치도 좋고 바람도 좋고 적당히 땀도 흘리고 너무 좋타.
◈.08월 12일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 08월 누계 81KM)
*.특기사항 : 퇴근길 오락가락하는 빗줄기. 에라 모르겠다.
빨랑뛰고 베이징올림픽 중계보자. 뛰는동안도 비는 오락가락
◈.08월 11일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘7KM / 08월 누계 71KM)
*.특기사항 : 올림픽 중계볼 욕심으로 실내로 들어간다. 남자양궁 금메달
TV중계를 보면서 걷다가 천천히 달리다가. 땀이 너무 많이 난다.
◈.08월 09일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 08월 누계 64KM)
*.특기사항 : 계족산 번달있는 날 바커스친구가 58멍들 집합이다.
많은 친구들과 아침부터 흠뻑 땀에 젖어본다. 모처럼 71분대 골인.
◈.08월 08일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장~번천리 (오늘10KM / 08월 누계 51KM)
*.특기사항 : 퇴근후 대전가는 버스 탑승 시간이 많이 남아서 달리기로 땀을 쫙 흘리고
저녁먹고 대전으로 퇴근한다.
◈.08월 07일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘12KM / 08월 누계 41KM)
*.특기사항 : 청석공원 출발시 온도 30도 도로 10KM달리고 들어오니 28도 그래도
달리는것이 시원하다. 운동장으로 옮겨 회원님들과 트랙 보강 달리고 축구보러 도망.
◈.08월 05일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공설운동장 (오늘6KM / 08월 누계 29KM)
*.특기사항 : 짙은안개낀날 아침 운동장을 걷는다. 조기축구회 경기 모습을 보면서
갑자리 너무 달린것같아 무릎이 조금 시큰거린다. 좀 천천히 해야겠다.
◈.08월 04일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 08월 누계 23KM)
*.특기사항 : 청석공원으로 나아가니 회원님들 벌써 떠나고 배총무님과
도로 10Km편안하게 달려보는데 불어오는 바람이 시원하다.
◈.08월 02일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도 (오늘13KM / 08월 누계 13KM)
*.특기사항 : 생일날 아침 계족산에 오른다. 전날 늦게 마신술로 아직 속이 더부륵하다.
생각보다 회원님들 많이 나와서 천천히 마무리하고 큰곰이 생일이라고
우루사 1각 선물해서 고마움으로 받아온다.
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◈.07월 31일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원~지월리 (오늘16KM / 07월 누계 221KM)
*.특기사항 : 청석공원에서 잠시 몸을 풀고 도로로 나간다. 땀이 비오듯.
모처럼 5분이내 질주도 해보고 무릎점검을 해보는데 아직 완전치는 않타.
땀 흘린후 개운한 맛 이 맛때문에 달리는것 같은 날. 좋타.
◈.07월 30일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘6KM / 07월 누계 205KM)
*.특기사항 : 어제한잔술이 사람을 게으름뱅이로 만든다
운동장트랙을 걷는다.
◈.07월 28일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 07월 누계 199KM)
*.특기사항 : 모처럼 도로훈련이다. 바람도 불고 컨디션도 좋고
남들은 덥다하는데 오히려 달리는것이 시원타.
◈.07월 27일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 07월 누계 189KM)
*.특기사항 : 어제보다 조금더 속도를 내서 달려본다. 어제 보다 무릎이 괜찮은듯
전반전 천천히 후반전 속도를 내서 달려본다.
◈.07월 26일(토) 날씨/비
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 07월 누계 176KM)
*.특기사항 : 집을나서는데 빗방울이떨어진다. 이네 비는 그치고 달리는 주로도
양호하고 달리는 내내 무릎은 신경쓰면서 내리막길 천천히 골인후
계곡물에 샤워 환상이다.
◈.07월 24일(목) 날씨/비
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 07월 누계 163KM)
*.특기사항 : 정말 모처럼 트래드밀에 올라 걷지 않고 처음부터 달려보는데
무릎통증을 거의 느끼지 못했다..술 약속때문에 더 달리고 싶은데 아쉽다.
◈.07월 23일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 :공성운동장 (오늘5KM / 07월 누계 158KM)
*.특기사항 : 오늘아침 왠지 무릎이 개운하다..모처럼 이런기분이네
이런마음이 쭉 이어졌으면 하는 바램이다.
◈.07월 22일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공성운동장 (오늘5+8=13KM / 07월 누계 153KM)
*.특기사항 : 아침에 눈을뜨니 비가 내리지 않는다. 잔뜩 흐린날씨 간간히 불어오는 바람
오늘아침도 변함없이 걷는다. 언제 마음놓고 뛰어 볼런지..
퇴근후 청석공원에서 달리다가 회원님들만나 칠사산 급경사 달리기.
◈.07월 21일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 :트래드밀 (오늘8KM / 07월 누계 140KM)
*.특기사항 : 퇴근후 곧장 헬스장으로 직행한다. 준비운동을 충분히 한후
어제 계족산 모처럼 달렸으니 무릎 보호 차원에서 오늘은 하염없이 걷는다.
◈.07월 20일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 07월 누계 132KM)
*.특기사항 : 2회전인줄도 모르고 평상시처럼 느티나무 아래로가서 그때서야 알고
절고개 그러면 천천히 달려도 되겠다싶어 1회전을 정말 모처럼만에 달려본다.
무릎에 큰 고통없이 1회전 완주 후 계곡물 샤워는 계족산만의 맛이고 멋이다.
◈.07월 19일(토) 날씨/비
*.달린곳 :계족산임도 (오늘5KM / 07월 누계 119KM)
*.특기사항 : 비가 내리는 아침 잠지 그쳤다. 하늘도 멍쩡해서 느티나무 아래로
나갔더니 식장산님 기다린다. 식장산님 1회전 우중주 난 우중보.
◈.07월 18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 07월 누계 114KM)
*.특기사항 : 금요일 간단한 회식자리 때문에 운동을 하지 못하고 아침에
공설운동장 트랙을 돈다.
◈.07월 16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 07월 누계 109KM)
*.특기사항 : 어제저녁 모처럼 주로를 달렸는데 무릎이 아직도 완쾌되지 않았기에
아침운동은 시원한 바람맞으며 걷는다.
◈.07월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5+10=15KM / 07월 누계 104KM)
*.특기사항 : 공설운동장 트랙돌기 아침이지만 그래도 덥다
퇴근후 퇴근직전 내린 소나기로 청석공원 천변 바람이 시원하다.
얼마만에 이 코스를 달려보는지?
◈.07월 14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘6KM / 07월 누계 89KM)
*.특기사항 : 걷는데도 많이 쏟아진다. 뛰려니 엄두가 나지 않는다.
언제쯤 마음먹고 달려보나.
◈.07월 13일(일) 날씨/비
*.달린곳 :고리산 외곽도로 (오늘20KM / 07월 누계 83KM)
*.특기사항 : 고리산 외곽도로 마라톤 코스로는 괜찮은지 그리고 주변 환경에 반해서
한번쯤 달리고싶었던 코스. 큰곰과 함께 걷다가 뛰다가 비를 흠뻑 맞았다.
◈.07월 12일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도 (오늘10KM / 07월 누계 63KM)
*.특기사항 : 계족산 1회전이 아직도 두렵다. 내리막길 통증이 전해오지만
전주보다는 좋아진느낌 언덕길 모처럼 땀을 쫙 빼본다.
◈.07월 11일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 07월 누계 53KM)
*.특기사항 : 아침에 햇살이 구름에 가리워져 걸을만하다
어제저녁 운동이 무리였나 느낌이 별로이다.
◈.07월 10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘10KM / 07월 누계 48KM)
*.특기사항 : 트래드밀 걷는데 느낌이 전보다 좋타.
땀이 흠뻑 젖어 흘러내리도로 뛰다 걷다. 좀은 부드러운 듯
◈.07월 08일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 07월 누계 38KM)
*.특기사항 : 아침부터 후덥지근하다. 그래도 뛰는것이 아직은 무리인듯
걷는것이 뛰는것보다 지루하고 힘들다.
◈.07월 07일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 07월 누계 33KM)
*.특기사항 : 지리산 다녀온후 무릎통증을 느끼지 못하니 이상하다.
그래도 무리하면 안되지 하는 생각에 걷는다.
◈.07월 05일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도 (오늘8KM / 07월 누계 28KM)
*.특기사항 : 달리고 싶은계족산!!! 신록이 좋고 풀향기가 좋타.
회원님들 따라가지 못하고 혼자서 반대쪽으로 천천히 달려보지만
따라오는것은 통증뿐..그래도 갑갑함에 천천히 달려본다.
◈.07월 02일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 07월 누계 20KM)
*.특기사항 : 아침에 다시 걷는다. 걷는데는 전혀 무리가 없는데 달리면 불편하다.
◈.07월 01일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5+10=15KM / 07월 누계 15KM)
*.특기사항 : 아침의 시원한 바람을 맞으며 공설운동장 쓸쓸히 걷는다.
아직은 달리는것이 겁이난다. 7월 첫날 오랬동안 쉬었으니 땀좀 흘러야하는데.
퇴근후 공설운동장 트랙을 도는데 절룩거림 현장으로 힘의 바란스가 흐트러진다
걷다가 천천히 달리다가 다시 걷는다.
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◈.06월 30일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘7KM / 06월 누계 107KM)
*.특기사항 : 오랬만에 정말 오랬만에 트래드밀에서 걷다가 좀이 쑤셔서 달려본다.
오랬만에 맏아보는 땀 냄새 그 냄새가 좋타...
◈.06월 26일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 06월 누계 100KM)
*.특기사항 : 이래도 되는건지 벌서 열흘째 휴업이다. 트래드밀에 올라 걸어본다.
뛰어 말어 아직도 걸어야겠다.
◈.06월 17일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘10KM / 06월 누계 95KM)
*.특기사항 : 무릎이 조금은 좋아지지만 그래도 구부리는데는 통증이따라온다.
그래 걸어보자...운동장 25회전 빨리 걸으면 통증이 느껴진다.
◈.06월 15일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘5KM / 06월 누계 85KM)
*.특기사항 : 제8회 계족산 주주클럽 마라톤 대회 뛰어 말어 생각보다 무릎상태 양호한듯.
옷 갈아입고 언덕은 그럭저럭 올라갔는데 평길 내리막은 무릎통증이 더 해온다.
회장님과 뒤 돌아 걸어 골인지점으로...
◈.06월 13일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘7KM / 06월 누계 80KM)
*.특기사항 : 얼마만에 아침 훈련하려고 나와보다. 공원에는 사람이 많타.
아직 후유증에서 벗어나지 못하는 무릎위해 오늘도 걷는다.
◈.06월 12일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :칠사산 (오늘5KM / 06월 누계 73KM)
*.특기사항 : 퇸근 후 청석공원에서 걷는데 이곳 마라톤 동호회 회원님들 만나
칠사산 구경가자고 해 급경사길 빡세게 걷는다. 정상에서의 황홀한 조망
놀을이 좋타.
◈.06월 10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :갑천 (오늘4KM / 06월 누계 68KM)
*.특기사항 :오늘은 갑천정달 있는날. 대전으로 직행해서 밥먹고 갑천으로 직행
울트라 후유증이 길어지는 느낌 천천히 뛰다 다시 걷고 갑천 만참의 밤을
가슴에 행복을 담아서 온다.
◈.06월 7일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 06월 누계 68KM)
*.특기사항 :오늘은 처음부터 혼자라도 천천히 달려보려고. 그런데 라이프 가드 따라온다.
자꾸만 발바닥이 아프다하더니 그냥 원점으로 나 혼자 천천히 뛰다보니 시간이
너무도 많이걸려 기달려준 회원님께 미안한 마음.
◈.06월 6일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산임도 (오늘5KM / 06월 누계 55KM)
*.특기사항 : 울트라 뛰었다고 훈련을 하지 않아도 된다고 마신것은 술
먹은것은 과식..오늘부터 정신 차리고 계족산을 오르지만 달리기는 무리다 생각해
사진찍고 걷다가 천천히 달려본다.
◈.06월 1일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :계룡산 일원 (오늘50KM / 06월 누계 257KM)
*.특기사항 : 제4회 유성온천 마라톤 대회. 출발전부터 쪼리고 앉을수 없을정도로 왼쪽 무릎이 좋치않다.
출발전 맨소래담 바르고 파스붙이고 무릎보호대 착용하고 천천히 달려본다.
내리막길 쥐약인데 착취때마다 쿡쿡 느낌이 좋치않다. 걱정 때문에 스피도도 나지않는다.
58친구 마세와 함께 마지막 공암 파출소 도착. 큰곰과 라이프가드가 곧 도착하더니 치고 빠르게나간다.
잘도 간다. 90KM지나고 파워젤 하나먹고 91Km 지나면서 아이스 크림 먹고 이제 스피트를 올려본다.
앞에가는 큰곰을 멀찌감치 따돌리고 한, 두명씩 추월하면서 질주를 해본다. 기분좋타. 오히려
무릎이 더 편안해진 느낌 작년 광주 빛고을 보다 50분 늦은 3시간 13분에 골인한다.
골인지점에 마중나와준 아내가 있어서 더 좋았따 그리고 기록은 마음들지 않치만 무릎이
그만하게 버티어준것이 고맙고 함께한 친구가 있어서 좋았다.
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◈.05월 31일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계룡산 일원 (오늘50KM / 05월 누계 257KM)
*.특기사항 : 제4회 유성온천 마라톤 대회. 출발전부터 쪼리고 앉을수 없을정도로 왼쪽 무릎이 좋치않다.
출발전 맨소래담 바르고 파스붙이고 무릎보호대 착용하고 천천히 달려본다.
내리막길 쥐약인데 착취때마다 쿡쿡 느낌이 좋치않다. 걱정 때문에 스피도도 나지않는다.
58친구 마세와 함께 마지막 공암 파출소 도착. 큰곰과 라이프가드가 곧 도착하더니 치고 빠르게나간다.
잘도 간다. 90KM지나고 파워젤 하나먹고 91Km 지나면서 아이스 크림 먹고 이제 스피트를 올려본다.
앞에가는 큰곰을 멀찌감치 따돌리고 한, 두명씩 추월하면서 질주를 해본다. 기분좋타. 오히려
무릎이 더 편안해진 느낌 작년 광주 빛고을 보다 50분 늦은 3시간 13분에 골인한다.
골인지점에 마중나와준 아내가 있어서 더 좋았따 그리고 기록은 마음들지 않치만 무릎이
그만하게 버티어준것이 고맙고 함께한 친구가 있어서 좋았다.
◈.05월 30일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 05월 누계 207KM)
*.특기사항 : 천천히 걷기로 아침을 시작한다. 공설운동장 축구하는 모습을 바라보면서
그러노라니 속도도 나지않고 정말 천천히 걸었네.
◈.05월 29일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :번천리~서하리 (오늘13KM / 05월 누계 202KM)
*.특기사항 : 청석공원 사람많고 깔다귀 많아 오늘은 혼자 도로로 나아가서
울트라 주법으로 혼자 천천히 달리면서 유성 울트라대비 훈련을 끝낸다.
◈.05월 27일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘8KM / 05월 누계 191KM)
*.특기사항 : 왼쪽 무릎이 영 시원찮타. 울트라를 포기해 말어 그런생각도 든다.
그저 완주할 목표로 계획을 바꾸는 수 밖에 없는 듯. 여성회원님과 동반주.
◈.05월 26일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘13KM / 05월 누계 183KM)
*.특기사항 : 울트라 날짜는 코앞으로 다가오는데 훈련은 부족한듯 그리고 왼쪽 무릎도
모처럼 회원님들과 함께 달리고 땀도 흘려보는데 그래도 무릎이 걱정이다.
◈.05월 22일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘6KM / 05월 누계 170KM)
*.특기사항 : 청석공원 모처럼 회원님들 많이나오셨다. 그런데 왼쪽 무릎이 영 개운치 못하다.
울트라가 1주일앞인데..달리면 안될것 같아 그냥 걷다기 천천히 조깅으로 마무리한다.
◈.05월 21일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 05월 누계 164KM)
*.특기사항 : 울트라 버전으로 천천히 달린다. 일요일 내린비로 하천에 물도많고
물고기들의 요동치는 모습이 보인다. 하루살이는 귀찮은 존재지만 그래도 좋타.
◈.05월 20일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 05월 누계 154KM)
*.특기사항 : 설악산 산행의 후유증이 좀 남아있는듯..쌀쌀한 날씨!!
걷기보다는 천천히라도 뛰는것이 좋을것 같아 신선한 아침공기를 가른다.
◈.05월 17일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 05월 누계 144KM)
*.특기사항 : 계족산을 올라오는 회원님 숫자가 얼마되지 않아 아쉽다.
울트라가방메고 울트라 주법으로 너무도 천천히 달렸나보다.
◈.05월 16일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘7KM / 05월 누계 131KM)
*.특기사항 : 이틀연속 저녁 술자리로 배가 그득하다.
이런때는 달리기도 싫고 나태 그 자체인데...게으름으로 일어나 걷다 뛰다.
◈.05월 14일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘5KM / 05월 누계 124KM)
*.특기사항 : 아침운동 뛸까 말까 쉴때 쉬어주는것도 좋을것같아 걷는다.
가뭄탓인지 하천물이 적고 거품이 생기고 냄시도 풍기는 듯.
◈.05월 13일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘5KM / 05월 누계 119KM)
*.특기사항 : 걷는다. 그냥 어제 산행피로가 무릎에 남아있는듯해서 뛰지 않고
회원님들과 노닥거리면서 걷는다
◈.05월 11일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘5KM / 05월 누계 114KM)
*.특기사항 : 오늘은 저녁 일몰 사진을 찍을요량으로 오후 늦게 계족산을 오르는데
데이비드송 부부 임도 산책후 하산한다. 산성일몰 구경후 임도를 달려 집으로
◈.05월 10일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘27KM / 05월 누계 109KM)
*.특기사항 : 좀 거친 바람이 차갑다. 일단 긴바지 입고 출발. 울트라 주법으로 배낭메고
회원님들 뒷모습도 보이지 않는다. 이봉주 선수는 땅만보고 뛴다.
아카시아, 등나무향그윽한 계족산 임도 울트라 주법으로 2회전 달려본다.
◈.05월 09일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘7KM / 05월 누계 89KM)
*.특기사항 : 아침날씨가 쌀쌀하다. 등줄기가 촉촉해질 정도로 빠른걸음으로 걷는다.
아챔햇살좋고 스치는 바람결이 좋타.
◈.05월 08일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 05월 누계 82KM)
*.특기사항 : 어버이날 . 내 자식이있고 부모가 있고 중년을 넘어서 맞이하는 어버이날
느낌이 새롭고...돌아가신 부모님 생각이 간절하다. 내가 그리울때 아니계시니.
◈.05월 07일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장 (오늘7KM / 05월 누계 72KM)
*.특기사항 : 퇴근무렵 바람이 불고 쌀쌀해진다. 공설운동장으로 직행
그냥 천천히 달리려고 했는데 먹구름이 몰려오더니 빗줄기가 굵어지
달리기 중단하고 삼겹살집 직행
◈.05월 06일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘7KM / 05월 누계 65KM)
*.특기사항 : 저녁을 먹고 공원으로 나아가니 운동하는 사람들이 많습니다.
다른때는 그 사람들 사이를 비집고 뛰었는데 오늘은 그냥 마냥 걷습니다.
◈.05월 04일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 :안양천일대 (오늘38KM / 05월 누계 58KM)
*.특기사항 : 오늘은 제4회 개트라 마라톤 대회날. 새벽 2시20분차로 서울로 올라가
전국의 친구들과 마음껏 달리고 즐겁게 달리고 5시간 58분 MVP를 노리고
달렸는데 막판 작선 미스로 실패하고 말았다.
◈.05월 03일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : (오늘5KM / 05월 누계 20KM)
*.특기사항 : 내일이 58개띠 마라톤대회. 58KM를 달려야하는데 날씨가 더워서 걱정이다.
한강변 그늘더 없을텐데 산성까기 걷고 임도로 내려 절고개까지 달려온다.
절고개에서 회원님들과 잠시 기달려 훈련하는 이봉주선수도 보고 박수도 치고.
◈.05월 01일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 +목요정달(오늘10+5=15KM / 05월 누계 15KM)
*.특기사항 : 근로자의 날 하루 보너스. 느티나무아래 4명도착. 4일 개트라 58KM
1회전 포기하고 혼자서 천천히 달린다. 싱그런 초록이 너무좋타.
유등천 목요정달 나아가서 여성회원들과 걷는다.
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◈.04월 30일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 04월 누계 240KM)
*.특기사항 : 아침에 게으름이다. 나갈까 말까 그래 걸어서 공원까지 천천히 달리다가
이곳 훈련부장님과 동반주 아침이 좋타.
◈.04월 29일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘6KM / 04월 누계 229KM)
*.특기사항 : 어제 저녁에 달렸다는 핑계로 아침은 걷는다. 아침공기 상쾌하고 음악좋고
◈.04월 28일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 223KM)
*.특기사항 : 퇴근후 반바지에 반팔차림으로 공원으로 나아가서 천변 바람 맞으며
천천히 달려보는 기분 그것도 좋타.
◈.04월 27일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 04월 누계 213KM)
*.특기사항 : 싱그러운 숲속!!! 풋풋한 새들 울음소리.
상쾌한 바람. 그리고 오랬만에 많은 회원님들 모두가 좋타.
◈.04월 26일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 청주 무심천 (오늘21KM / 04월 누계 200KM)
*.특기사항 : 청주 동양일보 마라톤 대회 하프 2시간 공식 페메..
갑자기 뚝 떨어진 날씨!!! 강한바람 하지만 함께했기에 누군가에 도움을
주었기에 행복한 날 ..
◈.04월 24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘7+10=17KM / 04월 누계 179KM)
*.특기사항 : 아침운동으로 걸으려고 공원에 나갔는데 쌀쌀한 날씨로 천천히 달린다.
여름인줄 알았는데 봄은 봄인가 보다. 아침공기가 한결 상쾌하다.
퇴근하고 가뿐하게 달려본다. 그런데 이슬이 먹어서 ....
◈.04월 23일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘11KM / 04월 누계 162KM)
*.특기사항 : 비가그친뒤 날씨가 쌀쌀해졌다. 반바지를 포기하고 긴 바지를 입고 달리는데
땀이 솟는다. 오랜만에 조금은 빠른속도로 달려본다.
◈.04월 22일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 청석공원 (오늘7KM / 04월 누계 151KM)
*.특기사항 : 이른아침 비가 살짝 내려다 그쳐서 그런지 오랜만에 흙냄새를 맏아본다.
뛰지않고 빠른거름으로 걷는다. 그래도 등줄기에 땀이 촉촉히밴다.
◈.04월 21일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 144KM)
*.특기사항 : 퇴근후 청석공원 이젠 사람들이 너무 많타. 그동안 찬바람으로 썰렁했는데
사람에 치어서 달리기 힘들정도가 되었지만 심심하지 않은것이 오히려좋타.
◈.04월 19일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도 (오늘13KM / 04월 누계 134KM)
*.특기사항 : 꽃비내리는 계족산 임도. 싱그러움 그 자체다.
어느세 산벚꽃이 꽃비가 되어 바람에 휘날이고 연촉록의 향연이
싱그러움을 더한다.
◈.04월 18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 120KM)
*.특기사항 : 봄 날이 없어진듯 찾아온 초 여름날씨. 드디어 반바지 차림으로 아침을 달린다.
공원 온도계가 운동시작할때 9도 이더니 끝날때는 12도까지 올라간다.
◈.04월 16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 110KM)
*.특기사항 : 경기광주 마라톤 동호회는 매월 월례회를 하는데 한번도 참석하지 않았다.
퇴근후 회복주로 가볍게 달리고 월례회 처음 참석해서 술 많이 마셨다.헤롱 헤롱~~
◈.04월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘7KM / 04월 누계 100KM)
*.특기사항 : 아침운동 걷다 뛰다 반복이다. 종아리 근육이 제법 풀린듯.
달려보니 달릴만 하다. 역시 연습하지 않고 참가한 대회는 힘이드는 정직한 마라톤!!!
◈.04월 14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘7KM / 04월 누계 93KM)
*.특기사항 : 어제의 고생을 거울삼아 종아리 근육이라도 풀어야지하고 공원으로 출발
뛰는것은 무리라 판단해서 모처럼 밤 바람 맞으며 걷는다.
◈.04월 13일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대구시일원 (오늘42KM / 04월 누계 86KM)
*.특기사항 : 08년 대구마라톤 대회 4시간 그룹으로 25KM정도는 재미있게 달린듯.
35KM 지나면서 발이 떨어지지 않아 결굴 마라톤 풀코스 뛰면서 처음으로
4시간 넘겨서 골인한다. 왜 이리 힘든겨.
◈.04월 10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 44KM)
*.특기사항 : 퇴근후 공원직행 온도가 무려 17도 모처럼 반팔옷을 입고 천천히
달리다가 마지막 2KM는 땀이 나도록 달리기를 마감한다.
◈.04월 09일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘10KM / 04월 누계 34KM)
*.특기사항 : 어제 청주모임가서 늦게 도착해서 겨우 한숨자고 밖을보니 바람이세다.
번달공지를했으니 일단 나아가보고 없으면 없으면 돌아오려고 나갔는데
회원님들 나와 장미님과 천천히 10KM달리고 내려와 해장국하니 살만하다
◈.04월 05일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘14KM / 04월 누계 24KM)
*.특기사항 : 진달래꽃이 활짝핀 계족산, 임도의 벚나무는 아직 꽃망울도 만들지
않은듯. 반바지 반팔티를 입도 달려도 춥지않을것 같은날씨 상쾌하다.
◈.04월 01일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘10KM / 04월 누계 10KM)
*.특기사항 : 아직도 기침에 가래가 끓는다. 퇴근후 뛰어 말어 일단 저녁을 먹고
주로로 나서지만 발걸음이 왜 그리 무거운지..목도 따갑고. 힘이든다.
--------------------------------------------------------------------------------
◈.03월 31일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘6KM / 03월 누계 188KM)
*.특기사항 : 아직 감기가 뚝 떨어지지 않아 힘이 없고 달리기도 싫타
트래드밀에 올라 걷기 운동으로 대체한다.
◈.03월 30일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 03월 누계 182KM)
*.특기사항 : 비가 내리지 않는다. 아침 찬 공기가 감기에 도움이 되지 않는데
감기와의 싸움 그놈 이기려고 억지로 계족산 올라 진달래 활짝핀 길
간밤의 비로 주로상태도 좋고 날씨 또한 상쾌하다.
◈.03월 29일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 03월 누계 169KM)
*.특기사항 : 감기가 들었다고 달리기를 멈춘적이 없었는데 이번 감기는 힘들다.
감기가 떨어져 나아가지않아서 이른새벽 계족산 가지 못하고 점심먹고
혼자서 천천히 달려보는데 그 사이 계족산 산불로 산림이 망가져 가슴이 아프다.
◈.03월 19일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘5KM / 03월 누계 156KM)
*.특기사항 : 달리기로 지치지 보다는 술도 더 지친듯. 사우나 가서 푹 쉬고
아침 운동은 걷기로 몸과 속을 달래본다.
◈.03월 16일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 서울광화문~잠실운동장 (오늘42KM / 03월 누계 151KM)
*.특기사항 : 동아일보 서울마라톤 대회. 내기록 몇분 당기는 의미보다 SUB-4 소망하는 여성회원님과
함께하기로 하고 D그룹으로 가서 처음부터 끝까지 함께 달리면서 그 꿈을 함께 이룬것이
무엇보다 행복하다..그리고 즐겁게 달려서 좋았고 끝까지 따라와준 초록잎새님 감사하고
잠보님 35Km에서 힘이 남는듯해서 먼저 보낸것이 조금은 아쉽다. 3시간 56분 03초
◈.03월 15일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘3KM / 03월 누계 109KM)
*.특기사항 : 아침먹고 천천히 계족산 절고개올라 가볍게 몸을 풀어본다
몸이 많이 무거운 느낌 내일 황사가 온다니 걱정이다.
◈.03월 14일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공설운동장 (오늘6KM / 03월 누계 106KM)
*.특기사항 : 비개 그치고난 아침 공기도 맑고 하늘 또한 맑다
당연히 마음도 맑아지려고 노력하는것인지? 광화문아 기달려라~~~
◈.03월 12일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공설운동장 (오늘5KM / 03월 누계 100KM)
*.특기사항 : 아침 달리기에 적응하려고 일찍 일어나 공설운동장 트랙을 천천히달려본다.
날씨도 춥지않고 코끝이 조금 매울뿐.
◈.03월 11일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공설운동장 (오늘5+8=13KM / 03월 누계 95KM)
*.특기사항 : 아침에 일어나서 몸풀기 조깅 가볍게 달려본다. 콤 컨디션 유지를 위해서.
퇴근하고 몸 관리를 위해서 아주 천천히 달려본다.
◈.03월 09일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천 (오늘13KM / 03월 누계 82KM)
*.특기사항 : 동마대비 마지막 스피드훈련 가볍게 몸을 풀어보니 오른쪽 발바닥 컨디션이
괜찮은듯. 대회 달리는 스피드로 오랬만에 달려본다..개운함이 좋타.
◈.03월 08일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 03월 누계 69KM)
*.특기사항 : 절고개 도착하니 벌써 붉으스런 햇님이 고리산에 솟아졸랐다.
임도 눈은 다 녹았는데 황토길 차량운행으로 일부구간이 울퉁불퉁
◈.03월 06일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원 (오늘15KM / 03월 누계 56KM)
*.특기사항 : 퇴근후 곧장 공원으로 왼쪽 무릎이 찜찜하다. 속도를 내지 않고 천천히 달려본다
10Km지나니 이제서야 몸이 풀린듯 점점 괜찮타는 느낌..공원 온도계가 6도를
기록하는것을 보니 겨울의 끝자락임을 실감한다.
◈.03월 04일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 청석공원 (오늘5+10=15KM / 03월 누계 41KM)
*.특기사항 : 어제저녁 컨디션이 좋치못하다 찜질방에가서 따뜻한물에서 그냥 놀았다
아침에 일어나니 조금은 가벼워진 느낌 간단하게 달려본다.
퇴근 하자마자 쌀쌀해지기전에 달려본다.
◈.03월 02일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘13KM / 03월 누계 26KM)
*.특기사항 : 비내리고 황사가 있다해서 모처럼 60분대로 1회전 달리기로 하고
달려본다. 겨우 69분대로 턱걸이해서 들어온다..아~ 옛날이여.
◈.03월 01일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도 (오늘13KM / 03월 누계 13KM)
*.특기사항 : 휴일날 산에많이 가는관계로 계족산을 자주 찾지 못했는데
모처럼 계족산 멋진 일출과 내려와서 해장국 한그릇은 한주의 행복이다.
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◈.02월 28일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘18KM / 02월 누계 204KM)
*.특기사항 : 스피드 훈련은 물 건너간지 오래이고 늘 혼자서 그러했듯이 오늘도
시간 따지지 말고 거리만 생각하고 편안하게 달린다.
확풀린 날씨탓. 천변 온도계가 영상 4~3도를 기록하니 달리기는 좋타.
◈.02월 26일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘12KM / 02월 누계 184KM)
*.특기사항 : 간밤에 내린 눈으로 주로가 걱정되었는데 퇴근후 주로가 말짱하다.
생각보다 날씨도 춥지않고 저녁약속 때문에 조금더 달리고 싶은마음 접는다.
◈.02월 23일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘30KM / 02월 누계 172KM)
*.특기사항 : 모처럼 계족산에 오른다. 바람이 차갑다. 음지에 얼음도 있고
2회전때는 바람이 더 세게분다. 2회전후 임도3거리 지나 적당한곳에서
되돌아와 30Km훈련을 끝낸다.
◈.02월 20일(수) 날씨/안개
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 02월 누계 142KM)
*.특기사항 : 어제 하지 못한 훈련하려고 모처럼 아침운동을 해본다.
날씨는 그런대로 달릴만한데 어제한잔 술로 발걸음이 무겁다.
촉촉히 땀 흘리니 역시 기분은 좋타.
◈.02월 19일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘5KM / 02월 누계 132KM)
*.특기사항 : 오늘 퇴근후 장거리 훈련을 하려고 작정을 하고 이른 저녁으로 라면까지 먹었는데
퇴근시간 되어서 사무실에서 갑자기 한잔하잔다. 어쩌랴? 간단하게 달리고 한잔
하는 수 밖에.
◈.02월 18일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘14KM / 02월 누계 127KM)
*.특기사항 : 경안천변 달리는데 김코치 혼자서 휑하니 나는 내 속도 맞추어서
천천히 달려보는데 어제 산행때문인지 과음탓인지 좀 힘들다.
◈.02월 14일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘19KM / 02월 누계 113KM)
*.특기사항 : 조금은 풀린날씨 태근후 곧장 청석공원으로 직행이다.
설지난지 몇날되었다고 벌써 반달이네 참 빠르기도 하지.
오늘따라 왜그리 별도 반짝이는지 좀 쓸쓸하다.
◈.02월 12일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘14KM / 02월 누계 94KM)
*.특기사항 : 퇴근후 기온이 떨어지고 칼바람이 불어온다.
칼바람에 얼굴이 지근지근 땀 한방울 흘러내리지 않는다.
◈.02월 09일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 :계족산 임도 (오늘13KM / 02월 누계 80KM)
*.특기사항 : 아침에 일어나니 살짝눈이 내렸다. 아침을 먹고 에쿠스님과 함께
계족산 임도 달리는데 아직 눈이 녹지 않았는데 그 위로 살짝 눈이내려
달리는데 요리저리 눈얼음을 피해서 힘들지만 달리고 난 뒤 기분은 좋타.
◈.02월 08일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산 임도 (오늘13KM / 02월 누계 63KM)
*.특기사항 : 좀 늦은 아침을 먹고 계족산을 오르는데 류지윤 후배 아내
부고를 접하고 生과死가 무었인지 이런저런 생각을 하면서
아직 그늘진곳 눈이 많은 주로를 조심스럽게 달려본다.
◈.02월 07일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :유등천번달 (오늘5KM / 02월 누계 50KM)
*.특기사항 : 유등천 번달 시간을 맞추지 못하고 좀 늦게 도착하여
황금사과, 처제와 함께 여유로움을 갖고 걷는다.
◈.02월 06일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :갑천번달 (오늘20KM / 02월 누계 45KM)
*.특기사항 : 명절연휴 첫날 갑천번개 나아가서 회원님들과 함께 달려본다.
오랬만에 긴거리 좋은날씨 기분좋게 달려본다.
◈.02월 05일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 :갑천정달 (오늘10KM / 02월 누계 25KM)
*.특기사항 : 아람이 졸업이라고 하루 쉰 덕분에 오늘 정말 모처럼 갑천정달 참석
명절 전임에도 많은 회원님들 참석 함께함이 좋타.
◈.02월 01일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘15KM / 02월 누계 15KM)
*.특기사항 : 혼자서 경안천~청석공원을 달린후 공설운동장으로 이동해서
광주회원님들 훈련에잠시 동참하고 회원님들과 오랬만에 해후.
------------------------------------------------------------------------------
◈.01월 31일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :현장주변 (오늘4KM / 01월 누계 186KM)
*.특기사항 :저녁퇴근하고 월 200Km 체워버려고 점심먹고 현장주변을
걷고 저녁 퇴근후 달린다는 계획이 그 한잔술에 무너짐.
◈.01월 29일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :청석공원 (오늘10KM / 01월 누계 182KM)
*.특기사항 :요즈음 현장에 기자같지도 않은 모 시문사 기자땜시 어수선하다.
그런 마음을 떨쳐버리고자 퇴근후 곧바로 달려보는데 배가 고프다.
◈.01월 28일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 :청석공원 (오늘15KM / 01월 누계 172KM)
*.특기사항 : 휴일 지리산 여행으로 달리지 못해 퇴근후 모처럼 15Km달려본다.
확 풀린 날씨로 달리는 기분도 좋고 공기또한 상쾌하다.
◈.01월 25일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 01월 누계 157KM)
*.특기사항 : 아침운동 오늘도 변함없이 걷는다. 트래드밀에 올라 걷는데
아침부터 땀방울이 촉촉히 베여 흐른다.
◈.01월 24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘10KM / 01월 누계 152KM)
*.특기사항 : 뚝 떨어진 수은주. 밖에서 달리는것이 엄두 나지 않는다.
트래드밀에 올라 천천히 달려도 흐르는 땀.
◈.01월 22일(화) 날씨/눈
*.달린곳 :청석공원 (오늘6+12=18KM / 01월 누계 142KM)
*.특기사항 : 날씨탓만 하고 게으름에서 떨쳐 버리고저 일어나 하이얀 눈이
소복히 내리는 길 걸음걸이가 즐겁다.
퇴근후 청석공원에서 달린다 주로에 종일 내린 눈이 질퍽질퍽하다.
◈.01월 21일(월) 날씨/눈
*.달린곳 :공설운동장 (오늘10KM / 01월 누계 124KM)
*.특기사항 : 일주일만에 달려본다. 아 ! 정말 너무 오랬만이다.
공설운동장 바닥이 시간이 지날수록 미끄럽다.
◈.01월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 01월 누계 114KM)
*.특기사항 : 역시 아침도 춥다. 반신욕으로 몸을 달군다음 트래드밀에 올라
걷다가 천천리 달리다가 그렇게 끝내고 출근이다.
◈.01월 14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘10KM / 01월 누계 109KM)
*.특기사항 : 추워진 날씨 옥외에서 달리기는 무리다.
퇴근즉시 실내로 들어가 트래드밀에 올라 오늘은 무조건 걷기로 끝장이다.
◈.01월 13일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 :청석공원 (오늘13KM / 01월 누계 99KM)
*.특기사항 : 계족산 아침 찬 바람이 분다. 주로에 얼어붙은 눈 달리는 발걸음에
부서지는 눈 덩어리 회워님들과 천천히 달리는 기분 짱이다.
◈.01월 11일(금) 날씨/눈
*.달린곳 :청석공원 (오늘14KM / 01월 누계 86KM)
*.특기사항 : 토요일 근무라 집에도 가지 못하고 청석공원에 도착하고 보니 날씨가 춥지않다.
공원주로는 온통 눈천지..야간 환상적인 조명 불 아래 펑펑 쏟아지는 함박눈을
맞으며 그냥 좋아라 강아지가 되어본다.
◈.01월 09일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 :청석공원 (오늘10+5=15KM / 01월 누계 72KM)
*.특기사항 : 정말 모처럼 아침운동이다. 생각보다 춥지 않타.
어제마신 술로 아직까지 배가 더부륵하다. 아침을 열면서 달리는 기분 괜찮타.
퇴근후 저녁약속 때문에 간단하게 5Km로 마감한다.
◈.01월 07일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 :청석공원 (오늘5KM / 01월 누계 57KM)
*.특기사항 : 퇴근후 달려보는데 처음과 달리 달리기가 싫어진다.
이럴때는 어쩌나 나 자신과 타협에서 내가 지고 만다.
◈.01월 06일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :중앙과학관~신탄진 왕복 (오늘26KM / 01월 누계 52KM)
*.특기사항 : 처음으로 국토종단 달리기에 참석해서 짧은 구간이지만 회원님들과
그리고 대전시내 타 동호회 회원님들과 아침을 여느 느낌이 좋타!!!
◈.01월 05일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산 임도 (오늘13KM / 01월 누계 28KM)
*.특기사항 : 강릉사는 58개띠친구 설악장군봉이 대전 내려와서 전날 늦게까지
술 자리하고 이른 아침 계족산 1회전 함께달리고 해장국도 함께한다
◈.01월 03일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘5KM / 01월 누계 15KM)
*.특기사항 : 트래드밀에 올라 뛰기 보다는 걷는다. 아침인데도 땀방울이 촉촉히 젖는다.
기분좋게 하루를 출발
◈.01월 02일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀 (오늘10KM / 01월 누계 10KM)
*.특기사항 : 날씨 춥다는 핑계로 실내로 들어가 트래드밀에 오른다
트래드밀은 역시 지겹고 힘들다
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2007년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
170 |
248 |
218 |
291 |
250 |
301 |
219 |
255 |
261 |
232 |
182 |
194 |
|
누 계(km) |
170 |
418 |
636 |
927 |
1,177 |
1,478 |
1,697 |
1,952 |
2,213 |
2,445 |
2.627 |
2,821 |
2006년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리 |
141 |
100 |
148 |
233 |
60 |
65 |
149 |
138 |
155 |
242 |
79 |
186 |
|
누 계 |
141 |
241 |
389 |
622 |
682 |
747 |
896 |
1,034 |
1,189 |
1,432 |
1,510 |
1,696 |
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