◈.2009년 달리기 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 138 101 86 85 0 50 157 36 143 162 146 168 누 계(km) 138 239 325 410 410 460 617 653 796 958 1,104 1,272
◈.12월31일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘6KM / 12월 누계168KM)
*.특기사항 : 어제 종무식을 해서 오늘은 휴일이다. 춥다 너무 실내로 들어가서 한해를 조용히 마무리 한다.
무었보다 뜻하지 않은 수술 그로린한 무기력과 재활과정 그리고 다시 달릴 수 있다는 희망
인생의 달림이 한 훽을 거버린 2009년 잊을 수 없음이다.
◈.12월30일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 12월 누계162KM)
*.특기사항 : 점심시간 짬을 내지 못하고 오후 짬을 내서 걷는다
허리도 많이 편해진듯 다음주 연휴를 이용해서 다시 달려 봐야겠다.
◈.12월29일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘5KM / 12월 누계157KM)
*.특기사항 : 월여산 다녀오면서 허리 근육이 경직 되었는지 상태가 좋치않타.
오전에 침을 맞고 점심시간 트래드밀에 올라 걸어봤더니 그냥 저냥이다.
◈.12월26일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 거창 월여산 (오늘8KM / 12월 누계152KM)
*.특기사항 : 오랬만에 산찾사님과 거창 월여산 산행이다. 하늘은 푸르고
조망도 좋고 지리산이 가까이 조망된다. 신기마을 풍경도 좋타.
◈.12월25일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도 (오늘10KM / 12월 누계144KM)
*.특기사항 : 아침운동으로 계족산에 올랐다. 남들 1회전 할때 난 10KM
달려보는데 컨디션이 좋타. 헬스크럽에가서 근력운동도 함.
◈.12월24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동뒷길 (오늘3KM / 12월 누계134KM)
*.특기사항 : 퇴근길이라도 운동을 해 줘야겠다. 양손에 짐을 들고 걸었다.
◈.12월22일(화) 날씨/눈
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘8KM / 12월 누계131KM)
*.특기사항 : 점심시간 트래드밀 올라 걷다 뛴다 추위가 한풀 꺽였다. 좋타.
서울서 술약속 용케 비켜갔는데 대전에서 오발탄님한테 잡혔다.
생맥주 몇잔 마시면서 세상사 이야기가 좋타.
◈.12월20일(일) 날씨/눈
*.달린곳 : 오봉산 산행 (오늘7KM / 12월 누계123KM)
*.특기사항 : 덕유산 자락이 눈으로 덮여있는데 함양 근처는 눈 내린 흔적이 없다.
오봉산 자락 정상부는 하얗게 눈이 쌓여 있다. 옥녀봉 주 능선부터 불어오는 바람
그리고 거친 눈보라로 정신없는 산행이 된듯. 가재골로 하산함.
◈.12월19일(토) 날씨/눈
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘8KM / 12월 누계116KM)
*.특기사항 : 아침에 눈을 뜨니 도로에도 눈 그리고 눈발이 제법 날린다. 헬스장으로 간다.
몸을 달군다음 헬스장에서 놀다가 늦은아침 먹고 딸래미 짐 가질러 갔다옴.
◈.12월18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘8KM / 12월 누계106KM)
*.특기사항 : 올 겨울들어 가장 춥단다. 지하 헬스장 트래드밀 손이 시렵다
그래도 달리니까 땀이 쫙 흐른다. 상쾌함 이맛에 달린다.
◈.12월16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀 (오늘8KM / 12월 누계98KM)
*.특기사항 : 점심먹기전 헬스장으로 내려간다 쌀쌀해진 날씨 걷기로는 땀이 흘리지 않고
천천히 달리다 보니 이마에서 등줄기까지 땀줄기가...개운한 느낌.
◈.12월15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌동뒷길 (오늘8+2=10KM / 12월 누계90KM)
*.특기사항 : 점심시간 점심먹지 않고 헬스장으로 이동 트래드밀에 올라 조금 걷다가
몸이 풀려 달린다. 점심을 먹지 않으니 속이 너무도 편안하고 좋타.
퇴근길 생각보다 덜 춥다 그래서 걷는다.
◈.12월14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동 뒷길(오늘3KM / 12월 누계80KM)
*.특기사항 : 퇴근 후 쌀쌀함 그래도 뛰지는 못해도 걸어야지 버스에서 내려 걷는다.
여름에는 그리 운동하는 사람 많았는데 테니스장은 그래도 벅적거린다.
◈.12월13일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘5KM / 12월 누계77KM)
*.특기사항 : 어제 정말 모처럼 계족산 1회전 성공으로 마음은 오늘도 조금이라도 달렸으면
좋겠는데 마음을 진정시키고 회원님들 달리는데 혼자 걷는다. 그래도 좋타.
◈.12월12일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 12월 누계72KM)
*.특기사항 : 정말 몇달만인가 감회가 새롭다. 걷지 않고 혼자 천천히 1회전 달렸다.
시간이 중한것이 아니라 다시 계족산을 달렸다는 오늘아침 이 아침이 좋타.
◈.12월10일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 12월 누계59KM)
*.특기사항 : 어제 한잔술로 퇴근하지 못하고 회사 근처에서 잠을 자고 아침일찍 트래드밀
올라 어제 마신 주독을 쫙 뺀다. 좋타.
◈.12월08일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동뒷길(오늘2KM / 12월 누계52KM)
*.특기사항 : 일요일 통영 달리고 컨디션이 괜찮아 월요일 트래드밀 올라 조금 성급함일까
엉덩이 주변이 뻐근하다. 그래서 트래드밀 근처가지도 않고 퇴근길 아내와 걷는다
◈.12월07일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌동뒷길(오늘7+2=9KM / 12월 누계50KM)
*.특기사항 : 어제 통영대호 참석해서 달렸지만 짧은 거리라 그런지 몸에 전혀 무리가 없다.
실내 들어가 땀을 쫙 배고 저녁 퇴근길 딸래미와 아내와 함께 걸었다.
◈.12월06일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 통영 도남동~시내일원(오늘10KM / 12월 누계41KM)
*.특기사항 : 지난 5월 6일 척추관 협창증으로 허리 수술후 다시는 마라톤을 하지 못할까 늘 걱정이었다.
그동안 걷기와 산행으로 꾸준한 재활과정을 거쳐 첫 단거리 출전, 전날 통영으로 내려가서
친구들과 기분좋게 한잔하고 아침 서둘러서 밥도 먹고 데이비드하고 북극곰과 나란히 출발선에 선다.
데이비드 치고 나간다. 8Km지점까지 함께 달리다가 북극곰 처지고 앞에가는 데이비드 따라잡고
57분 10초 골인. 마라톤 입문해서 첫 10Km를 52분대 달린것 같은데 오늘은 무조건 기록 생각하지
않고 천천히 달려 1시간안에만 들어오자 했는데 조금 빨리 들어온듯. 마라톤을 다시 할 수 있어서
기분 너무 너무 좋타.
◈.12월04일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘8KM / 12월 누계31KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라 수술후 가장 많이 달려 보았다. 역시 땀을 쫙 빼고 나니 기분이 짱이다.
이런 맛이 있어야 달리는데 어찌 되었든 좋타. 통영에서 10Km다.
◈.12월03일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌뒷길(오늘6+2=8KM / 12월 누계23KM)
*.특기사항 : 오늘은 점심시간에 운동을 하지 못해 잠시 짬을 내서 트래드밀에 올라
땀을 내 보지만 마음이 편치 못하다.
◈.12월02일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌동뒷길(오늘7+2=9KM / 12월 누계15KM)
*.특기사항 : 점심을 일찍 먹고 트래드밀 올라 천천히 걷다가 달린다. 실내라 그런지 땀이 흥건하다.
이리 땀을 빼고 나니 개운 하다. 퇴근길 필봉아우 만나 잠시 함께걷다 영진이와 한 고프.
◈.12월01일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘6KM / 12월 누계06KM)
*.특기사항 : 어제 땀을 빼고 오늘 아침 일찍 일어나 트래드밀 올라 또 땀을 뺀다.
중국 출발전 몸무게를 회복한 듯. 몸이 한결 가볍다.
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◈.11월30일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘8KM / 11월 누계146KM)
*.특기사항 : 중국여행중 많이먹은 음식과 술로 인해 체중이 2Kg는 늘은듯. 체중 조절을 한다.
저녁 조금 먹고 트래드밀 올라 땀을 짝 빼니 배 속이 편안하다.
◈.11월28일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 중국 산동성 곤유산(오늘5KM / 11월 누계138KM)
*.특기사항 : 철차산 보다 산행시간은 조금더 길은데 위험 정도가 덜 하단다. 여기 또한 바위산
바위와 바위사이 길을 따라 정상에 오른다. 여기 또한 바람게세다. 점심 도시락
대신하고 폭포쪽으로 하산하는데 절경이다. 여기 또한 등산객들 한명 없다.
◈.11월27일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 중국 산동성 철차산(오늘4KM / 11월 누계133KM)
*.특기사항 : 중국 산동성까지 배를 타고 와서 산행길에 나선다. 다행이 산행 시작하면서 날씨좋고
조망또한 좋은데 바람이 너무도 세게 불어 정상에서 오랜시간 머물 수 없어서 아쉽다.
◈.11월26일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 11월 누계129KM)
*.특기사항 : 트래드밀에 올라 5Km 달렸다. 땀이 흠뻑 쏟아진다. 이 맛에 달리는데
그동안 이 맛을 잊고 살았으니.
◈.11월25일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌뒷길(오늘6+2=8KM / 11월 누계122KM)
*.특기사항 : 트래드밀 걷기 그리고 달리기 4Km 처음으로 많이 뛰어 봤다. 감이 괜찮타.
퇴근길 변함없이 송촌뒷길 손톱만한 달님을 보면서 걷는다.
◈.11월24일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌뒷길(오늘5+2=7KM / 11월 누계114KM)
*.특기사항 : 트래드밀 땀이 쭉 흐른다. 얼마만에 맛보는 이 맛 퇴근길 송촌동 뒷길
오름길 시원하게 걸어서 퇴근한다.
◈.11월23일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 11월 누계107KM)
*.특기사항 : 점심에 트래드밀에 올라 반은 걷고 반은 달리고 등줄기 땀이 흠뻑 젖는다.
◈.11월22일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 11월 누계103KM)
*.특기사항 : 절고개 도착해서 산성까지 걸은 후 임도로 하산해서 3Km정도 달려본다.
무릎이 신통치는 않타. 아직 더 조심해야 겠다. 아침 공기가 좋타.
◈.11월21일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 11월 누계97KM)
*.특기사항 : 오늘부터 계족산을 달려 보려 했는데 어제 무릎이상이 아직도 안심되지 않는다.
산성길 능선올라 일출 카메라에 담고 임도로 하산해서 조심스럽게 달려본다.
◈.11월20일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘4KM / 11월 누계92KM)
*.특기사항 : 아침 출근길 무릎 스트레칭 하는데 뜨끔한것이 점심시간 사우나를 다녀와도
풀리지 않는다. 퇴근길 송촌동 뒷길로해서 계족산 임도 올라 비례사쪽으로 하산.
◈.11월19일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌동뒷길(오늘5+2=7KM / 11월 누계88KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라서 3KM걷고 2Km달리고 달리는 거리 조심스럽게 다음주 부터 올려보자.
퇴근후 송촌동 뒷길 바람이 다소 쌀쌀하다 강진님 딸래미랑 통닭사러 나왔나?
◈.11월17일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘6+2=8KM / 11월 누계81KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라 걷다 나중 2Km는 달렸다. 별다른 이상없어서 좋타.
퇴근길 읍내동 현대아파트에서 집까지 걸어서 서울보다 덜 춥다.
◈.11월16일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘4+2=6KM / 11월 누계73KM)
*.특기사항 : 쌀쌀한 날씨 트래드밀 올라 걷다가 퇴근후 선비마을 뒷길 걷는데
옆지기 마중나온다. 확실히 대전이 덜 춥다.
◈.11월15일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘4KM / 11월 누계67KM)
*.특기사항 : 계족산 선양 마라톤대회. 첫눈이 내린다. 급하게 따끈하게 꿀차 만들어 계족산 임도 올라
골인지점에서 동호회 회원님 따라주고 경기광주에서 찾아온 님과 하산한다. 춥다.
◈.11월14일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 영동백화산(오늘10KM / 11월 누계63KM)
*.특기사항 : 겨우달려, 큰곰과 함께 산행길 나선다. 백화산 칼릉 어제내린 비 그리고 흐린날씨
조망도없고 미끄럽고 정상에서 맛난 점심 즐기고 계곡으로 하산 주차장에서 갈메기님
만나서 쇠주 한잔.
◈.11월13일(금) 날씨/비
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘7KM / 11월 누계53KM)
*.특기사항 : 비가내린다. 잠시 짬을내서 헬스장에서 등줄기 땀이 날 정도로 걷고
퇴근길 선비마을 뒷길 사람의 흔적이 별로 보이지 않는다.
◈.11월12일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘6KM / 11월 누계46KM)
*.특기사항 : 양화대교에서 성산대교 쌀쌀하다 거기에도 조금더 걷는다.
퇴근길 선비마을 뒷길 걷는데 바람이 낮보다 잦았다. 떨어진 낙엽도 많고.
◈.11월11일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘4KM / 11월 누계40KM)
*.특기사항 : 하늘이 맑다 바람은 차다 그래도 조망이 좋아서 선유도 공원 들려서 사진찍고
퇴근길 선비마을 뒷길을 걷는다
◈.11월10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘4KM / 11월 누계36KM)
*.특기사항 : 양화대교에서 서강대교 왕복 바람이 차다. 낚시꾼도 적고
운동하는 사람도 많이 줄어 들었다.
◈.11월9일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘5KM / 11월 누계32KM)
*.특기사항 : 점심시간 한강변 조금 걷고 퇴근길 현대아파트에서 집까지 걷는다
그래도 이렇게까지 걸으니 좋타.
◈.11월07일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 구봉산(둘레길 11구간)(오늘7KM / 11월 누계27KM)
*.특기사항 : 남해산행이 뻐그러져 구봉산 다녀온 기억이 희미하고 구봉산 산행 사진이 없어서
대전둘레길 11구간 혼자 다녀옴. 한적함과 한가함이 좋타.
◈.11월06일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계20KM)
*.특기사항 : 오전에 자전거 타기 30분 점심시간 한강변 당산철교에서 서강대교까지
그런데 자전거타기가 무릎에 좋치않은듯 왼쪽 무릎 상태가 영 아니다.
◈.11월05일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계15KM)
*.특기사항 : 오늘은 실내에서 자전거 타기 30분하고 한강변으로 나갔다.
당산철교에서 마포대교까지 점심시간 한강변을 즐기는 셀러리맨의 풍속도가 아름답다.
◈.11월04일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계10KM)
*.특기사항 : 잔뜩 흐린날씨 뿌연 가스 그래도 한강변이라 그런지 공기가 탁하지는 않타.
우리 수도의 젖줄 한강의 소중함.
◈.11월03일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 11월 누계5KM)
*.특기사항 : 점심시간 한강변 나아가려니 스산하고 춥다. 요즈음 잘못해서 감기걸리면 큰일이다.
트레드밀 올라서 보통속도로 걷는다.
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◈.10월31일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강(오늘20KM / 10월 누계162KM)
*.특기사항 : 계족산 임도길 걷기..집에서 나서 절고개에서 우측방향으로 임도 3거리
우측으로 해서 용화사 다시 비례사 입구 이렇게 만추의 계족산 임도길을 걸었다.
◈.10월29일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강(오늘10KM / 10월 누계142KM)
*.특기사항 : 가양대교 까지 모처럼 긴거리 걷는다. 서울 사람이 부럽다. 이렇게 좋은곳이
있다는것이. 하지만 자전거타는 사람이 많아 달림이는 위험함이 많은듯.
◈.10월28일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변 그리고 계족산임도(오늘8KM / 10월 누계132KM)
*.특기사항 : 영등포 구청까지 걸어갔다오고 퇴근후 계족산 입도 비례사에서 용화사까지
그리고 임도따라 삼익소월쪽으로 하산 달도 밝고 날씨도 좋고 사람도 많타.
◈.10월27일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변그리고계족산임도(오늘10KM / 10월 누계124KM)
*.특기사항 : 점심시간 이용해서 마포대교까지 걷는데 오늘은 햇살이 덥다. 걷옷으로
그림자를 만들고 퇴근해서 모처럼 계족산임도를 걷는데 추워진 날씨 탓인지
한산한 느낌이다...
◈.10월24일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 고리산 외곽도로(오늘18KM / 10월 누계114KM)
*.특기사항 : 전날 과음 그래도 아침 천천히 먹고 걷기 출발지 채소밭 근처 혼자 대청호반의
가을을 만끽하고 돌아옴..너무 좋터라.
◈.10월23일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘6KM / 10월 누계96KM)
*.특기사항 : 한강변 오늘은 아래쪽으로 좀더 내려가설 걸었다. 점심시간 이용해서 한강 잔디밭엔
주변 회사원들 가득이고 산책나온 사람 또한 많타. 돌아오는 길 햇살이 따사롭다.
◈.10월21일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 10월 누계90KM)
*.특기사항 : 한강변 바람이 다소 쌀쌀하다.
어느강태공 땡 잡었다. 순식간에 팔둘만한 준치 2마리 저맛에 하루종일 한강변을 죽치나 보다.
◈.10월20일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+트레드밀 (오늘4+4=8KM / 10월 누계85KM)
*.특기사항 : 아침 기온이 쌀쌀하다더 한강변 바람이 차다 하지만 햇살이 따뜻하다.
엇그제만 해도 햇살을 가리려고 보자를 썯는데 오늘은 괜찮다. 햇살이 좋타.
오후 잠시 짬을내서 모처럼 트래드밀을 올라가본다.
◈.10월18일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영남알프스 청수골~영축산 (오늘12KM / 10월 누계77KM)
*.특기사항 : 전날 비박팀과 합류산행. 처 숙부님 부고로 산에갈까 말까 많이도 망설였다.
옆지기 서울 장례식장에두고 혼자 밤 늦게 내려와 산행지로 향한다. 그때서 부산 친구에게
전화를 한다. 양산I.C에서 만나 청수골 통해 신불산 대피소에서 일행만나 함께 산행을 하는데
억세는 천성산 억세가 훨씬 좋은듯..가신님께 그저 죄송할 따름이다.
◈.10월16일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘10KM / 10월 누계65KM)
*.특기사항 : 오늘은 가양대교까지 작심을하고 나섰다. 양화대교 출발 성산대교 그리고 가양대교
간단하게 몸풀고 성산대교까지 달려봤데 별무리 없다. 너무 좋타. 한강변 억세도 좋타.
◈.10월15일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘7KM / 10월 누계55KM)
*.특기사항 : 당산철교에서 서강대교 거쳐 마포대교까지 한강변 걷는 재미가 쏠쏠하다.
햇볕도 따갑지 않고 MP3방송들으면서 걸으니까 지루하지도 않고 오늘따라 한강
분수가 더 높게 올라간다.
◈.10월14일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘7KM / 10월 누계55KM)
*.특기사항 : 한강변 걷기 딱 좋은날씨 당산철교출발해서 서강대교 그리고 마포대교 여기까지는 와 봤다
오늘 하다 더 원효대교까지 왕복 오는길 처음으로 10km정도 천천히 달려봤다. 내일부터는
달리기 거리를 좀 늘려 봐야겠다.
◈.10월13일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 현장주변 (오늘4KM / 10월 누계48KM)
*.특기사항 : 양평동쪽으로해서 안양천 거쳐 한강변으로 나아가려 했는데 지리에 익숙하지 못해 실패
현장으로 되돌아오는 걸음 급하다.
◈.10월11일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 보은 구병산 (오늘8KM / 10월 누계44KM)
*.특기사항 : 어제 설악산 무박 산행에 이어 오늘은 보은 구병산 몇번 가본 산줄기지만
산을함께하는 산우님들과의 사전약속이기에 무리다 싶었지만 함께한 발걸음
다행이 몸에 별다른 이상없어 뒷풀이 과음함.
◈.10월10일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 설악산 서북능선(한계령~남교리) (오늘20KM / 10월 누계56KM)
*.특기사항 : 마라톤을 하고는 가을 마라톤 대회 참석하고 준비하느라 단풍구경을 못했는데
올핸 엎이진김에 쉬어간다고 모처럼 설악 서북능선 단풍을 즐기고 왔다. 너무 좋터라.
◈.10월08일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘6KM / 10월 누계36KM)
*.특기사항 : 현장에서 한강변으로 나간다. 날씨가 너무도 좋아 서울하늘이 깨끗하다. 한강주변도 깨끗하다.
북한산이 언제 저렇게 가까이있었나 싶다. 하늘 그리고 바람 또 한강물이 좋타. 반포대교 왕복
◈.10월07일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘4KM / 10월 누계30KM)
*.특기사항 : 현장주변 현장길 짧은 구간 왕복으로 계속 걸으니 좀 지겹다.
음지는 춥과 양지는 햇볕이 아직도 따갑다.
◈.10월05일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전둘레산길 (오늘14KM / 10월 누계26KM)
*.특기사항 : 연휴의 연장 직장에서 단체로 월차로 쉬란다. 대전 둘레길 계룡산 가는길 삽재에서
서대전 나들목 지나 논산 국도변 방동저수지 까지 혼자 걷는다.
◈.10월02일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천변 (오늘4KM / 10월 누계12KM)
*.특기사항 : 명절 연휴 첫날 아침일찍 영진이와 대청호반에서 도토리 줍고 점심먹고 형님댁으로 이동
홍인장 사우나 하러 갑천변따라 왕복 걷기.
◈.10월01일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전둘레산길 (오늘8KM / 10월 누계08KM)
*.특기사항 : 추석 한가위 연휴 첫날 남들은 근무하는데 회사 창사기념일 이라고 하루 놀란다.
대전둘레길 봉산동 버스종점에서 금병산 노루봉 거쳐 거칠매 고개 가려고 했는데
노루봉 ADD철책선 방향을 잘목 잡아 자운대 법당 뒤로 하산함.
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◈.9월30일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘6KM / 9월 누계143KM)
*.특기사항 : 오늘은 점심시간을 이용해서 당산철교에서 서강대교 넘어 반포대교까지 왕복했다.
여의도 한강변 공원조성을 깔끔하게 마무리하고 있는데 보기 너무 좋타. 등줄기 땀이 흘른다.
◈.9월29일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘5KM / 9월 누계137KM)
*.특기사항 : 오후 햇쌀이 따끈따끈하다. 한강변 분수는 시원한데 그런데 불어오는 바람은 좋타.
한강변 억세도 이젠 제법 만개해서 한강풍경을 더욱 운치있게 만들어준다. 안양천까지.
◈.9월28일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변 (오늘5KM / 9월 누계132KM)
*.특기사항 : 점심 시간을 이용해서 서강대교까지 왕복이다. 다행이도 내가 걷는동안
햇님이 구름사이 숨어버려 시원한 바람과 강태공들의 여유로운 풍경
그리고 언제나 그렇듯 자전거타는 사람들 틈에서 걷는다.
◈.9월26일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반길 (오늘15KM / 9월 누계127KM)
*.특기사항 : 일요일 호반길 성치산 산행잡고 호반길 걸으려 했는데 일요일 비가 내린다기에 취소하고
나혼자 덩그러니 혼반길 걷고 직동 찬샘마을 허수아비 축제 보고 옴.
◈.9월25일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변 (오늘5KM / 9월 누계112KM)
*.특기사항 : 점심에 쇠주 반주를 했더니 배가 더 팅팅거린다. 한강변으로 나아가서 당산철교에서
여의도방향 서강대교까지 왕복..한강변 자전거타는 사람이 너무도 보기좋타.
◈.9월24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+계족산길 (오늘10KM / 9월 누계107KM)
*.특기사항 : 점심시간 한강변을 나아가니 횡단팀들 지나간다 친구들 헹여 있다 찾아도 없다.
양화대교~성산대교~안양천입구 왕복하고 사무실 들어와서...
다시 확인해보니 아직 통과하지 않았다. 배고프다는 친구 죽사고 음료수사서
선유도공원 맞으편 58멍 친구들 때거지로 지나간다. 반가움에 악수하고 사진찍고
청마가 점심을 하지못해 하늘이 노오란하단다. 한그릇 뚝딱하고 출발하는 뒷 모습이 힘들어한다.
퇴근길 현대아파트에서 내려 용화사로 해서 임도길따라 비래사입구에서 집으로 하루가 즐겁다.
◈.9월23일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 (오늘5KM / 9월 누계97KM)
*.특기사항 : 퇴근하니 황금이는 추석 송편을 만들고 있다. 혼자 덩그러니 비래사 입구
새로난 임도따라 용화사까지 이 늦은시간에도 산을 찾는 사람이 많타.
◈.9월22일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동길 (오늘4KM / 9월 누계92KM)
*.특기사항 : 퇴근길 열차의 고장으로 20분도 넘게 서 있는 바람에 짜증이다. 이 열차은 정시에
도착하는법이 없이 늘 늦어서 죄송합니다..그 지겨움에 지쳐 집에 오니 파 김치다.
과일좀 먹고 기운차려 황금이와 동네 한바퀴 돈다.
◈.9월20일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도길 (오늘4KM / 9월 누계88KM)
*.특기사항 : 절고개까지 회원님들과 올라 벌초때문에 일찍 내려와야 되어서 어제 도토리 많이
주운곳으로 가보니 할아버지 혼자 많이 주우셨는데 본인이 나무 올라가서 털은거라고
줍지 못하게한다. 씁씁한 마음으로 계족산 임도길따라 남도 약수터쪽으로 하산한다.
◈.9월19일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도길 (오늘5KM / 9월 누계84KM)
*.특기사항 : 느티나무에서 회원님들 만나 나 홀로 가양공원쪽으로 걷다 대청호반
조망이 좋은 봉에 올랐는데 벌써 해가 뜨고 말었다. 절고개로 오면서
두 주머니 가득 도토리를 주었다.
◈.9월18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변~국회의사당 (오늘5KM / 9월 누계79KM)
*.특기사항 : 화요일 과음 여파가 목요일까지 오는 바람에 운동을 하지 못하고 오늘 점심시간
이용해서 국회 의사당 벗나무 숲길을 겉는데 상사화가 곱게 피어있다.
◈.9월14일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변~국회의사당 (오늘5KM / 9월 누계74KM)
*.특기사항 : 점심시간을 이용해서 노들길 나들목을 통해 한강변으로해서 국회의사당 직행
요즈음 청문회로 시끄러워서 그런지 방송국 차들이 즐비한 국회의사당 한바퀴
돌고 옮.
◈.9월13일(월) 날씨/흐리고 빗방울
*.달린곳 : 계족산 임도 (오늘5KM / 9월 누계69KM)
*.특기사항 : 퇴근후 황금사과는 모임에 가고 복숭하 하나 고구마 반개먹고 얼른 집을 나선다.
빗방울 오락가락 가 말어 발걸음은 어느세 비례사 입구에서 용화사 까지 날씨가
궂어서 그런지 사람들이 별로 없다.
◈.9월12일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 지리산길걷기(인월~금계)(오늘19KM / 9월 누계63KM)
*.특기사항 : 수술후 가장 장거리 걷기다..그것도 산길이 포함된 길. 그래도 큰걱정없이 편안하게
따라 나섭니다. 마을을 지나고 들판을 지나고 쉼터에서 쉬고 먹고 놀고 즐거운 하루.
◈.9월10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘4KM / 9월 누계44KM)
*.특기사항 : 퇴근하고 황금사과 꼬드려 용화사 언덕까지 왕복 산책을 느긋하게 돌아오니
마음도 몸도 편안하고 좋타.
◈.9월08일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+계족산임도(오늘5+5=10KM / 9월 누계40KM)
*.특기사항 : 북한산이 가까이 조망되는 오늘 바람또한 선들선들 하지만 햇살은 아직 따갑다.
나이 지긋하신 어르신들 옷 이쁘게 차려입고 자전거타는 폼이 멋지다.
어느 이국인은 수영팬티만 입고 일광욕을 즐기는데 아직은 낳설은 풍경이다.
퇴근후 어김없이 아내와 모처럼 많이 걸었다. 이 맛에 대전에서 출퇴근한다.
◈.9월07일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘5KM / 9월 누계30KM)
*.특기사항 : 퇴근후 곧장 계족산에 오르려니 전화 한통화 황금사과 모임인데 왜 나오지 않느냐고
모임을 모르고 나랑 산책가려다 모임장소로 가는 바람에 혼자서 빡시게 용화사로해서
다시 되돌아 비래사 입구로해서 집으로 수술후 한 1Km달려 본듯.
◈.9월04일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변/양화대교~(오늘5KM / 9월 누계25KM)
*.특기사항 : 한낮을 피해 한강변으로 나간다..자전거를 타는 사람들이 가장많타. 그중에 연세드신
할머니들도 엄청많타. 그리고 한강변 강태공도 많고 잔디밭 그늘엔 어김없이 돗자리 피고
휴식을 취하는 사람들 한강바람이 좋고 햇살또한 좋타. 삶의 질이 좋아짐을 실감한다.
◈.9월03일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변그리고 계족산임도(오늘6KM / 9월 누계20KM)
*.특기사항 : 한낮엔 뜨겁다 그래도 바람은 좋타. 오늘은 안양천까지 저녁엔 계족산 달빛이 그리워
황금사과 허리아프다고 해서 나 혼자 걷는다. 달빛 풀향기. 벌레 울음소리 너무 좋다.
◈.9월02일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변그리고 계족산임도(오늘5+4=9KM / 9월 누계14KM)
*.특기사항 : 서울와서 오늘 한강변을 가장 많이 걸은듯. 양화대교에서 성산대교를 지나
한참을 걸었다. 등줄기 땀방울이 흥건하다.
퇴근후 달이 밝다. 아내와 어김없이 계족산임도로 향한다. 캔맥주에 치킨한조각
오징어다리 조망좋은 바위에 앉아 이 행복을 맞보기 위해 서울로 출,되근이다.
◈.9월01일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변과 계족산(오늘5KM / 9월 누계5KM)
*.특기사항 : 점심시간에 간단하게 걷고 퇴근후 아내와 계족산 임도까지 걷는다
구름한점없는 하늘 그 사이 달빛이 훤하다. 밤 바람이 좋타.
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◈.8월31일(월) 날씨/비
*.달린곳 : 한강변(오늘4KM / 8월 누계36KM)
*.특기사항 : 젊심을 먹고난 후 오후 햇살이 좀 누그러졌나 싶어 한강변으로 향했다
그래도 바람은 선선하다 성산대교를 지나서 오랬만에 좀 빠른걸음으로.
◈.8월27일(목) 날씨/비
*.달린곳 : 한강변(오늘4KM / 8월 누계32KM)
*.특기사항 : 양화대교 통해 한강변으로 나아간다 국회의사당 뒤 마당까지 한강변따라
걷는데 이슬비가 내리다 말다..비가 오니 강태공들이 많타.
◈.8월26일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 선유도공원(오늘5KM / 8월 누계28KM)
*.특기사항 : 점심을 조금 일찍 먹고 화양대교 건너 선유도 공원 다시 한강변따라서
조금은 빨리 걷어본다.
◈.8월25일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 선유도공원,계족산(오늘8KM / 8월 누계23KM)
*.특기사항 : 서울생활 시작하면서 걷기 운동도 규칙적이지 못하다 점심 일찍 먹고 한강
선유도고원 한바퀴 그리고 퇴근후 계족산 임도 걷기
◈.8월9일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 8월 누계15KM)
*.특기사항 : 주주 정달있는날 절고개 회원님들 오랬만에 반가운 모습이다.
난 여전히 다리지 몸하고 잠시 산줄기올라 대청호반 하염없이
바라보다 임도따라 걷는다.
◈.8월8일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 8월 누계10KM)
*.특기사항 : 계족산 임도에서 오늘 전마협 마라톤 대회가 있는지 굴다리 아래
천막이 그득하다...임도 걷는중 형정이 미리와서 몸풀고 절고개 내려오는길
하나둘님, 만정님, 갈매기님 풀코스 뛰러 올라 가신다.
◈.8월2일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 8월 누계5KM)
*.특기사항 : 부산 여행도 끝내고 내일부터 출근해야되니 무리하지 말고
적당히 계족산 오른다.
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◈.7월30일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전둘레 산길잇기 12구간(오늘12KM / 7월 누계157KM)
*.특기사항 : 둘레잇기 7구간은 아직 무리인듯 싶어 거꾸로 12구간을 걷자 생각하고
보문산으로 향한다. 보문산 시루봉에서 복수고등학교까지 혼자 걸었다.
산줄기 걷는데는 몸에 이상이없다. 평길보다 오히려 편안하다.
◈.7월29일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘5KM / 7월 누계145KM)
*.특기사항 : 천안 58멍 무강이가 놀러 오란다. 바커스와 함께 가기로 했으니 일찍
계족산 올라 이리저리 휘젓고 다니다 내려온다.
◈.7월27일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전둘레 산길잇기 6구간(오늘15KM / 7월 누계140KM)
*.특기사항 : 어제 계족산 임도 1회전 걸었는데 별 무리가 없어 오늘 혼자서 일찍 산행길 나선다
계족산에서 줄기따라 장동고개-금강변-봉산동(구즉) 버스종점 혼자걷는길 조금은
버겁지만 그래도 좋타. 큰 무리없이 잘 했다.
◈.7월26일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계125KM)
*.특기사항 : 계족산 200분 달린다기에 난 계족산 임도 1회전을 걷기로 하고 천천히 걷는다
배낭에 주먹밥도 있고 사진도 찍고 천천히 걷는데 옆지기 마중나왔다.
수술후 최고로 긴 거리를 걸었다.
◈.7월25일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘8KM / 7월 누계112KM)
*.특기사항 : 정달장소 좀 늦었는데 사람이없다. 임도 걷다가 해망산님 만나고 다시 등산로로 붙어
가양비래공원 능선 전망터에서 한참놀다 남도약수터로 임도 따라 하산.
◈.7월24일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 7월 누계104KM)
*.특기사항 : 오발탄 성님과 약속후 동신고등학교 앞에서 만났다. 식장산을 오르려 했는데
언제 비가 내릴지 몰라 계족산으로 방향을 바꿔 대전 둘레있기 5구간길 쭉 걷다가
남도 약수터로 해서 하산해 두부에 생 막걸리 한잔 꿀맛이다.
◈.7월23일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 7월 누계94KM)
*.특기사항 : 모처럼 마음 다 잡고 비래사 입구 용화사 입구에서 봉황정 임도3거리 절고개
그리고 둘레산길잇기 능선따라 비례공원에서 다시 임도만나 남도 약수터 느티나무
꼭 걷고 싶어던 거리 쉬엄 쉬엄 걸을 수 있어서 좋았다.
◈.7월18일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 7월 누계84KM)
*.특기사항 : 가양공원 임도길에서 계족산 능선타고 절고개 그리고 임도3거리
다시봉황정 그리고 직코스 하산 임도길따라 3단지 굴다리로 하산
정말 모처럼 봉황정에 올랐는데 날씨가 흐려도 사람들은 많타.
◈.7월16일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 7월 누계74KM)
*.특기사항 : 가양공원에서 대전시계 종주길 왕복으로 걷기..호반이 잔뜩 안개로
◈.7월14일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 7월 누계68KM)
*.특기사항 : 가양공원에서 대전시계길 마루금에 올랐는데 어제와 다르게 조망이 탁
터지는것이 속리산까지 겹겹이 산줄기와 호반풍경이 황홀했다.
절고개로해서 임도걷다가 선비마을 3단지 굴다리로 하산함.
◈.7월13일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘8KM / 7월 누계62KM)
*.특기사항 : 오늘은 산성으로 올라 임도길 맨발로 걷고 계곡물에 발 담그다 내려옴
◈.7월08일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘11KM / 7월 누계54KM)
*.특기사항 : 오늘은 절고개 기준 계족산 명품숲길 남쪽을 걸으려고 일찍 집을 나섰다.
용화사입구 오발탄님 전화와 오늘은 동지가 생겼다...그렇게 임도3거리지나
절고개까지 아직은 좀 무리이다 싶다. 하산길 월랑님, 오발탄님 합세해서
살얼음 막걸리 한잔하니 속까지 시원한것이 더 없이 좋타.
◈.7월06일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 7월 누계43KM)
*.특기사항 : 오늘 낮에는 비가 내렸다. 그래서 계족산 걷지 못하고 집에서 푹 쉬다가
밭에가서 풋성귀뜯어오고 저녁먹고 황금사과와 야간에 계족산 임도를
걷는데 가로등 불빛이 훤해 생각보다 사람들이 많타. 시원하니 좋타.
◈.7월06일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 7월 누계38KM)
*.특기사항 : 계족산 명품숲길 걷기 오늘은 절고개 기준 남쪽 숲길을 걸는다. 혼자다.
대청호반 조망이 좋고 곳곳에 쉼터도 좋고 아직 나무들이 자라지 않아서 흠이다.
◈.7월05일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘8KM / 7월 누계28KM)
*.특기사항 : 계족산 정달 30명이 넘는 회원님들 참석 2회전이란다.
수술후 처음으로 장동휴양림 정자까지 황토길을 맨발로 걷는다.
모처럼 장거리 걸음이 그리 힘들게 느껴지지 않는것은 숲이 좋아서...
◈.7월04일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 7월 누계20KM)
*.특기사항 : 계족산 주주 회원님들 몇분 계시지 않는다. 오늘 처음 뵌 한라산 동생분
과 이런 저런 이야기를 하면서 걸어본다.
◈.7월03일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 7월 누계15KM)
*.특기사항 : 오전에 병원가서 재활훈련하고 오후에 헬스장에가서 자전거타기
트래드밀 걷기 아직 빨리 걷기는 지향하면서 천천히 걷는다.
◈.7월02일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산/유등천(오늘6KM / 7월 누계10KM)
*.특기사항 : 오전에 계족산 임도 걷고 오후 유등천 정달가서 조금 걷는데
갑자기 내린 소나기로 많이 걷지를 못하고 많은 회원님들 만나서 좋았다.
◈.7월01일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 7월 누계04KM)
*.특기사항 : 오전에 밭에가서 풀도 뽑고 채소도 정리하고 집에와서 점심후
곧장 찜찔방으로 직행 몸도 풀고 헬스장에가서 자전거도 타고
트래드밀도 걷고 살맛난다.
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◈.6월30일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도.(오늘6KM / 6월 누계50KM)
*.특기사항 : 아침에 딸래미 학교 가고 난 뒤 계족산 임도길 가양공원쪽 약수터로 해서
비래사앞으로 해서 임도 3거리에서 하산하는 길로 하산한 후 수술후
처음으로 대중 목욕탕에가서 모처럼 따뜻한 물에 몸도 푹 담그고 신나게 놀고온다
◈.6월29일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘5KM / 6월 누계44KM)
*.특기사항 : 계족산 새로난 임도길 따라 걸어본다. 역시 산길이 좋타 신록이 좋타
저녁엔 송촌고 운동장 트랙길도 살살 걸으면서 몸을 풀어본다.
◈.6월26일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 인천교육원(오늘3KM / 6월 누계39KM)
*.특기사항 : 어제 연안부두가서 신선한회에 술 한잔 한 덕에 아침에 게으름으로
얼른자리 털고 일어나서 아침운동으로 걸어본다.
◈.6월25일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 인천교육원(오늘4KM / 6월 누계36KM)
*.특기사항 : 인천교육도 어느정도 적응이 되어간다. 아침에 일어나서 연병장 돌고
식사량을 줄여야하는데도 식당밥이 워낙 잘 나와서 줄여지지가 않는다.
◈.6월24일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 인천교육원(오늘4KM / 6월 누계32KM)
*.특기사항 : 저녁에 연안부두 바람쏘이러 가야지 하는 생각에 아침에 일어나서 걷는다
게으름으로 아침밥시간이 되어서 걷는것을 멈춘다.
◈.6월23일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 인천교육원(오늘5KM / 6월 누계28KM)
*.특기사항 : 아침 저녁으로 연병장을 걷다보면 늘 걷는 몇명이만 걷는다.
평상시 집에서도 운동들 하는 사람처럼 보인다. 걸음걸이가 늦어 그들보다 뒤쳐진다.
◈.6월22일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 인천교육원(오늘5KM / 6월 누계23KM)
*.특기사항 : 인천 기술교육원 감리 교육와서 운동장 트랙을 걷는다. 좋타. 그저 좋타는 생각뿐
◈.6월10일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천(오늘3KM / 6월 누계18KM)
*.특기사항 : 일요일 계족산 절고개 올라 임도따라 걷는데 무리한듯 싶다. 광주에서 회원님들
몇명 찾아왔는데 1회전하느것만 보고 2회전하고 내려오라 당부하고 그날부터
걷기훈련 중단했는데 많이 좋아진듯. 오늘 어머님 제사이기에 황금사고 형님댁
태워다주고 오면서 갑천에서 무리하지 말자 다짐하고 걸어보는데 큰 무리는 없다.
◈.6월6일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘5KM / 6월 누계15KM)
*.특기사항 : 다시 계족산 새로운 임도 따라 비례사에서 용화사쪽으로 걷다가 다시 백해서
법동 소류지쪽으로 하산 그런데 오른족 발등과 복숭아뼈쪽이 저려온다.
무리아디 싶다.
◈.6월5일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘5KM / 6월 누계10KM)
*.특기사항 :
어제 보문산 정달 참석후 아무런 후유증이없어서 다시 계족산에 오른다비례사에서 용화사쪽으로 난 임도를 따라 걷다가 법동 소류지쪽으로하산.
◈.6월4일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 보문산(오늘5KM / 6월 누계5KM)
*.특기사항 : 생각지 못한 수술로 5월 한달을 쉬고 보문산 정달에 참석해서 처음부터
다시시작이다. 뛰는것은 자제하고 우선 걷기부터 시작이다.
믾은 회원님들 참석해서 달리는 모습보니 그저 부러울 따름.
처음부터 다시 시작이다.
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◈.4월23일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘11KM / 4월 누계85KM)
*.특기사항 : 경안천 날씨가 쌀쌀하다 다시 긴바지 추리닝 차람으로 경안천을 달린다.
시민들 모습도 눈에띄게 늘었다. 광주 회원님들과 잠시 수다도 떨고 그렇게 마감한다.
◈.4월19일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 음성 반기문 마라톤 대회(오늘21KM / 4월 누계74KM)
*.특기사항 : 모처럼 대회 출전이다. 연습부족. 무릎 불편함 고로 맑은소리 2시간 페매나 하자
산이랑과 반환점까지 함께 달렸는데 되돌아오는 길 오름길 날씨는 덥고 힘들어하는
맑은소리님을 산이랑에게 맏기고 홀로 달린다. 1시간 58분.
◈.4월14일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘10KM / 4월 누계53KM)
*.특기사항 : 오늘 준공검사로 하루가 분주히 돌아갔다. 조금은 홀가분한 마음으로
경안천 달리기는 하는데 회원님들 만나 마무리운동 함께한다.
◈.4월12일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 4월 누계43KM)
*.특기사항 : 어제의 벚꽃 감흥을 잊지못해 피곤한 몸을 뒤로 하고 계족산에 오른다.
어제와 달리 바닥에 꽃잎이 휘날리고 그 임도길을 달리는 기분 짱이다.
◈.4월11일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘8KM / 4월 누계30KM)
*.특기사항 : 계족산 임도 절고개에 도착하니 탄성이 절로난다.
1년중 날짜를 잘 맞추어야 환상적인 벚꽃을 볼수 있는데 오늘이 그날이다.
뛰기가 너무 아쉬워 걷다 뛰다 카메라에 그 광경을 담는다.
◈.4월9일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘10KM / 4월 누계22KM)
*.특기사항 : 여름날씨가 반바지 차림으로 달려도 춥다는 생각이 없다.
달리기 정말 좋은날씨 상쾌함마져 든다.
◈.4월07일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 4월 누계12KM)
*.특기사항 : 하루해가 어떻게 지나는지 조차 모를정도로 바쁘게 돌아간다.
마음이 분주하니 운동할 마음의 여유도없다. 걷는다.
◈.4월02일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘5KM / 4월 누계5KM)
*.특기사항 : 하루해가 짧다. 그래도 시간은 가고 퇴근시간은 되고 운동차람으로
경안천 1회전 저녁먹자는 전화. 그 전화받고 또. 그 자식네집 불 낳아서 좋타.
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◈.3월31일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘16KM / 3월 누계86M)
*.특기사항 : 현장이 아무리 바쁘다지만 너무 게르른가 한달 100KM달리기도 힘든데
경안천을 혼자달려본다. 준공이 임박해서 하루해가 어떻게 떨어지는지도 모르겠다.
◈.3월24일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘11KM / 3월 누계70KM)
*.특기사항 : 바람이 불고 간간히 작은 눈발이 날린다. 다시 귀마개를 꺼내고 장갑도
도톰한것으로 준비해서 모처럼 예전속도랑 비슷하게 달려본다.
다행이도 불편한곳이 없어서 좋타. 한잔술로 운동한것 다 도로아미 타불.
◈.3월23일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 3월 누계59KM)
*.특기사항 : 상가집 문상을 다녀와서 모처럼 트래드밀에 올랐다.
TV모니터를 봐야하는데 이어폰을 누가? 화면만 틀어놓고 모처럼 걸어본다.
◈.3월17일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 경안천(오늘11KM / 3월 누계54KM)
*.특기사항 : 현장이 준공 임박해서 하루가 어찌 지나는지 모르겠다.
사무실 환경도 엉망이고 머리 터질것같아 무작정 천천히 달린다.
◈.3월14일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 3월 누계43KM)
*.특기사항 : 내일이 동아마라톤 신청을 하지 않으니 마음은 편안한데 게을러졌다
아침먹고 계족산 임도 달리니 임도가 작업차량 통행으로 개판이라 달리는데 짜증이다.
◈.3월10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 3월 누계30KM)
*.특기사항 : 퇴근길 술 한잔 하자는 유혹을 물리치고 곧장 공원으로 나간다.
오랬만에 달려본다는 느낌. 저녁 바람이 좋타. 봄이 가까이 온 느낌.
◈.3월03일(화) 날씨/비
*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 3월 누계20KM)
*.특기사항 : 오늘은 03-03 삼겹살 Day란다. 객지에서 쓸슬함을 덜고자 삼겹살에 쇠주 한잔.
트래드밀에 올라 천천히 하염없이 걷는다.
◈.3월01일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 3월 누계10KM)
*.특기사항 : 어제 계족산 1회전 했다는 핑계로 오늘은 백장미님과 함께 동반주 한다.
짧은구간 속도를 내보다가 천천히 달리다가 무릎 테스트 괜찮은데도 당분간 조심하자.
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◈.2월28일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 2월 누계101KM)
*.특기사항 : 모처럼 계족산 1회전 회원님들 2회전 한다는데 부담없이 달려본다.
속도를 내지 않으니 이젠 무릎도 제법 편안하고 달릴만 하다.
◈.2월24일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 2월 누계88KM)
*.특기사항 : 어제마신 술이 아직도 속이 거북하다. 밖에서 달리기는 싫고
트래드밀에 올라 걷는다. 봄이 오는가 보다.
◈.2월22일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 2월 누계81KM)
*.특기사항 : 정말 모처럼 잠자는 황금사과를 깨워 계족산에 올랐습니다.
주로엔 아직 눈이 많지만 그런대로 달릴만 합니다.
◈.2월19일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 :공설운동장(오늘12KM / 2월 누계71KM)
*.특기사항 : 정말 오랬만에 운동장에 나갔다. 저녁부터 비나 눈이 내린다던 날씨라 걱정했는데
약한 싸락눈만 내려서 달리기 그지없이 좋았다. 달리는 내내 무릎도 좋아진것을 느끼고.
◈.2월12일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 :트래드밀(오늘8KM / 2월 누계59KM)
*.특기사항 : 퇴근무렵 빗방울이 떨어진다. 저녁을 먹고 나니 빗방울이 떨어졌다 머졌다.
할수없이 실내로 들어가서 걷는다. 이젠 뛰는 마라톤이 아니라 걷는 마라톤
◈.2월10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :경안천(오늘10KM / 2월 누계51KM)
*.특기사항 : 겨우내 추워서 잘 나오지 않턴 경안천으로 나왔다. 운동하는 사람들 모습이 보이니
겨울이 봄이라는 계절에 뒷걸음질 하는듯. 추위를 모르고 잘 달렸다.
◈.2월9일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘6KM / 2월 누계41KM)
*.특기사항 : 오랬만에 트래드밀에 올라 이런 저런 생각에 잠긴다. 광주 생활도 이젠
3개월여 남은듯. 경기불황, 애들은 커가고 머리아퍼 그때가서 생각하자.
◈.2월 8일(일) 날씨/안개
*.달린곳 :계족산임도(오늘13KM / 2월 누계35KM)
*.특기사항 : 모처럼 계족산 1회전 자운대 달리고 딱 1주일만에 달려본다. 그런데 무릎상태가
그간 달리기 않아서 그런지 좋아진 느낌!! 그래도 내리막길 마음대로 뛰어볼날이
올려는지 그래도 모처럼 계족산 1회전 완주해서 좋타.
◈.2월 1일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :자운대(오늘22KM / 2월 누계22KM)
*.특기사항 : 자운대 장거리 연습주 있는날 동마도 신청하지 않았고 아직 무릎도 멀쩡하지 않아
맨 후미 그룹에서 출발 7회전 후 금병산에 올라 대전둘레있기 길로 걸어 송강으로 하산.
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◈.1월 31일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산 임도(오늘10KM / 1월 누계138KM)
*.특기사항 : 오르기만하면 기쁨을 주는 곳 계족산 오늘도 변함없이 행복을 느껴봅니다.
대청호반의 물안개와 흙냄시 그리고 겨울 곧 봄이 오겠지요.
◈.1월 29일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장(오늘12KM / 1월 누계128KM)
*.특기사항 : 퇴근길 많이 풀린 날씨 공설운동장으로 나간다. 천천히 몸을 달구고
스트레칭으로 몸을풀고 다시 달리고 나니 개운한데 아직 스피드내면서
달리기는 무릎이 무리인듯. 완쾌될때까지 조심하자.
◈.1월 28일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 1월 누계116KM)
*.특기사항 : 어제 덕유산 산행으로 찾아온 피곤함을 달래려 트래드밀에 올라
이마에 땀이 송글 송글 맺힐 정도로 걷는다.
◈.1월 22일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장(오늘5KM / 1월 누계106KM)
*.특기사항 : 오늘 날씨는 너무좋타. 벌써 봄날을 연상하리많큼. 운동장에서 달리고있는데
저녁먹자는 전화연락..뿌리쳐야 하는데 그러지 못하고 이네 식당으로 직행.
◈.1월 21일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :트레드밀(오늘10KM / 1월 누계101KM)
*.특기사항 : 어제 과음이 아직도 속이 편치않타. 먹을때는 좋은데 먹고난 후 늘 후회하는것은
겨우 땀방울이 송송 맺힐정도로만 걷는다. 그래도 걷고나니 기분은 좋타..
◈.1월 19일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트레드밀(오늘6KM / 1월 누계91KM)
*.특기사항 : 저녁약속 때문에 주로에 나아가지 못하고...저녁먹고 배가 불러
트래드밀 올라 걷는다. 에덴의동쪽 잼나다.
◈.1월 17일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도(오늘10KM / 1월 누계85KM)
*.특기사항 : 고성다녀와서 술약속에 날씨가 춥다는 핑계로 이리저리 뛰지 못하고
계족산에 올랐다. 시내와 대청호반이 안개에 폭 파묻힌 절경은 처음보는듯.
카메라를 들고 오지않은것이 후회스러울 정도. 날씨가 많이 풀렸다.
◈.1월 11일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :제8회 고성 마라톤 대회(오늘30KM / 1월 누계75KM)
*.특기사항 : 올들어 가장 춥단다. 경기 광주 회원님들과 대전I.C에서 만난 동행길 평일날
함께운동 하면서 한번도 단체이동을 하지 못했는데 처음이다.
회원님이 준비한 김밥으로 아침을 대신하고 일찍 도착한 고성 공설운동장
지방대회 치고는 규모도 크고 준비도 많이한듯....................
처음부터 30Km만 달리기로 하고 사백이, 산이랑 친구와 처음부터 끝까지 동반주를 한다.
생각보다 무릎이 잘 참아준듯. 후반들면서 통증이 덜 해지면서 나름대로 잘 달렸다.
2시간 48분 05초.
◈.1월 9일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘5KM / 1월 누계45KM)
*.특기사항 : 일요일 고성대회라 오늘은 달리기를 쉬어야지. 트래드밀 올라 천천히 걷는다.
전에는 뛰는것이 걷는것보다 쉬었는데 자주 걷다보니 걷는것이 쉽다는 생각.
◈.1월 8일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :공설운동장(오늘10KM / 1월 누계40KM)
*.특기사항 : 고성대회 과연 몇Km를 달려야 하는지 시험삼아 운동장을 달려본다.
천천히 달리면서 열기가 오른다면 속도를 조금씩 높여본다.
모처럼 밖에서 달리니 기분까지 상쾌한데 절대 무리하면 안되겠다.
◈.1월 6일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘7KM / 1월 누계30KM)
*.특기사항 : 저녁약속으로 배도 부르고 시간도 늦고 트래드밀 올라서 뛰지말고 걷기
동마때까지는 걷는운동으로 무릎 근력 보강을 충실히 해야겠다.
◈.1월 5일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트래드밀(오늘10KM / 1월 누계23KM)
*.특기사항 : 춥다는 핑계로 자꾸 실내로만 들어간다. 트래드밀 올라 걷다가 천천히 뛰다가
다시 걷는다. 고성가서 풀코스는 뛰지 말아야겠다는 마음이 굳어진다.
◈.1월 4일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산임도(오늘13KM / 1월 누계13KM)
*.특기사항 : 어제 계룡산 산행. 계족산 정달에 참석해서 산보나 해야지 하고 오른다.
2회전님들 1회전 끝내고 함께출발, 후진들 2회전할때 함께가자 생각하고
천천히 달렸는데 너무도 천천히 달렸나 회원님들 기다림이 미안타.
2008년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
186 |
204 |
188 |
240 |
257 |
107 |
221 |
134 |
218 |
212 |
100 |
139 |
|
누 계(km) |
186 |
390 | 578 | 818 | 1,075 | 1,182 |
1,403 |
1,537 | 1,755 | 1,967 | 2,067 |
2,206 |
2007년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
170 |
248 |
218 |
291 |
250 |
301 |
219 |
255 |
261 |
232 |
182 |
194 |
|
누 계(km) |
170 |
418 |
636 |
927 |
1,177 |
1,478 |
1,697 |
1,952 |
2,213 |
2,445 |
2.627 |
2,821 |
2006년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리 |
141 |
100 |
148 |
233 |
60 |
65 |
149 |
138 |
155 |
242 |
79 |
186 |
|
누 계 |
141 |
241 |
389 |
622 |
682 |
747 |
896 |
1,034 |
1,189 |
1,432 |
1,510 |
1,696 |
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