◈.11월30일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘8KM / 11월 누계146KM)
*.특기사항 : 중국여행중 많이먹은 음식과 술로 인해 체중이 2Kg는 늘은듯. 체중 조절을 한다.
저녁 조금 먹고 트래드밀 올라 땀을 짝 빼니 배 속이 편안하다.
◈.11월28일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 중국 산동성 곤유산(오늘5KM / 11월 누계138KM)
*.특기사항 : 철차산 보다 산행시간은 조금더 길은데 위험 정도가 덜 하단다. 여기 또한 바위산
바위와 바위사이 길을 따라 정상에 오른다. 여기 또한 바람게세다. 점심 도시락
대신하고 폭포쪽으로 하산하는데 절경이다. 여기 또한 등산객들 한명 없다.
◈.11월27일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 중국 산동성 철차산(오늘4KM / 11월 누계133KM)
*.특기사항 : 중국 산동성까지 배를 타고 와서 산행길에 나선다. 다행이 산행 시작하면서 날씨좋고
조망또한 좋은데 바람이 너무도 세게 불어 정상에서 오랜시간 머물 수 없어서 아쉽다.
◈.11월26일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 11월 누계129KM)
*.특기사항 : 트래드밀에 올라 5Km 달렸다. 땀이 흠뻑 쏟아진다. 이 맛에 달리는데
그동안 이 맛을 잊고 살았으니.
◈.11월25일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌뒷길(오늘6+2=8KM / 11월 누계122KM)
*.특기사항 : 트래드밀 걷기 그리고 달리기 4Km 처음으로 많이 뛰어 봤다. 감이 괜찮타.
퇴근길 변함없이 송촌뒷길 손톱만한 달님을 보면서 걷는다.
◈.11월24일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌뒷길(오늘5+2=7KM / 11월 누계114KM)
*.특기사항 : 트래드밀 땀이 쭉 흐른다. 얼마만에 맛보는 이 맛 퇴근길 송촌동 뒷길
오름길 시원하게 걸어서 퇴근한다.
◈.11월23일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 11월 누계107KM)
*.특기사항 : 점심에 트래드밀에 올라 반은 걷고 반은 달리고 등줄기 땀이 흠뻑 젖는다.
◈.11월22일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 11월 누계103KM)
*.특기사항 : 절고개 도착해서 산성까지 걸은 후 임도로 하산해서 3Km정도 달려본다.
무릎이 신통치는 않타. 아직 더 조심해야 겠다. 아침 공기가 좋타.
◈.11월21일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘5KM / 11월 누계97KM)
*.특기사항 : 오늘부터 계족산을 달려 보려 했는데 어제 무릎이상이 아직도 안심되지 않는다.
산성길 능선올라 일출 카메라에 담고 임도로 하산해서 조심스럽게 달려본다.
◈.11월20일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘4KM / 11월 누계92KM)
*.특기사항 : 아침 출근길 무릎 스트레칭 하는데 뜨끔한것이 점심시간 사우나를 다녀와도
풀리지 않는다. 퇴근길 송촌동 뒷길로해서 계족산 임도 올라 비례사쪽으로 하산.
◈.11월19일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+송촌동뒷길(오늘5+2=7KM / 11월 누계88KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라서 3KM걷고 2Km달리고 달리는 거리 조심스럽게 다음주 부터 올려보자.
퇴근후 송촌동 뒷길 바람이 다소 쌀쌀하다 강진님 딸래미랑 통닭사러 나왔나?
◈.11월17일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘6+2=8KM / 11월 누계81KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라 걷다 나중 2Km는 달렸다. 별다른 이상없어서 좋타.
퇴근길 읍내동 현대아파트에서 집까지 걸어서 서울보다 덜 춥다.
◈.11월16일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘4+2=6KM / 11월 누계73KM)
*.특기사항 : 쌀쌀한 날씨 트래드밀 올라 걷다가 퇴근후 선비마을 뒷길 걷는데
옆지기 마중나온다. 확실히 대전이 덜 춥다.
◈.11월15일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘4KM / 11월 누계67KM)
*.특기사항 : 계족산 선양 마라톤대회. 첫눈이 내린다. 급하게 따끈하게 꿀차 만들어 계족산 임도 올라
골인지점에서 동호회 회원님 따라주고 경기광주에서 찾아온 님과 하산한다. 춥다.
◈.11월14일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 영동백화산(오늘10KM / 11월 누계63KM)
*.특기사항 : 겨우달려, 큰곰과 함께 산행길 나선다. 백화산 칼릉 어제내린 비 그리고 흐린날씨
조망도없고 미끄럽고 정상에서 맛난 점심 즐기고 계곡으로 하산 주차장에서 갈메기님
만나서 쇠주 한잔.
◈.11월13일(금) 날씨/비
*.달린곳 : 트래드밀+선비뒷길(오늘7KM / 11월 누계53KM)
*.특기사항 : 비가내린다. 잠시 짬을내서 헬스장에서 등줄기 땀이 날 정도로 걷고
퇴근길 선비마을 뒷길 사람의 흔적이 별로 보이지 않는다.
◈.11월12일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘6KM / 11월 누계46KM)
*.특기사항 : 양화대교에서 성산대교 쌀쌀하다 거기에도 조금더 걷는다.
퇴근길 선비마을 뒷길 걷는데 바람이 낮보다 잦았다. 떨어진 낙엽도 많고.
◈.11월11일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘4KM / 11월 누계40KM)
*.특기사항 : 하늘이 맑다 바람은 차다 그래도 조망이 좋아서 선유도 공원 들려서 사진찍고
퇴근길 선비마을 뒷길을 걷는다
◈.11월10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘4KM / 11월 누계36KM)
*.특기사항 : 양화대교에서 서강대교 왕복 바람이 차다. 낚시꾼도 적고
운동하는 사람도 많이 줄어 들었다.
◈.11월9일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+선비뒷길(오늘5KM / 11월 누계32KM)
*.특기사항 : 점심시간 한강변 조금 걷고 퇴근길 현대아파트에서 집까지 걷는다
그래도 이렇게까지 걸으니 좋타.
◈.11월07일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 구봉산(둘레길 11구간)(오늘7KM / 11월 누계27KM)
*.특기사항 : 남해산행이 뻐그러져 구봉산 다녀온 기억이 희미하고 구봉산 산행 사진이 없어서
대전둘레길 11구간 혼자 다녀옴. 한적함과 한가함이 좋타.
◈.11월06일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계20KM)
*.특기사항 : 오전에 자전거 타기 30분 점심시간 한강변 당산철교에서 서강대교까지
그런데 자전거타기가 무릎에 좋치않은듯 왼쪽 무릎 상태가 영 아니다.
◈.11월05일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계15KM)
*.특기사항 : 오늘은 실내에서 자전거 타기 30분하고 한강변으로 나갔다.
당산철교에서 마포대교까지 점심시간 한강변을 즐기는 셀러리맨의 풍속도가 아름답다.
◈.11월04일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변(오늘5KM / 11월 누계10KM)
*.특기사항 : 잔뜩 흐린날씨 뿌연 가스 그래도 한강변이라 그런지 공기가 탁하지는 않타.
우리 수도의 젖줄 한강의 소중함.
◈.11월03일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 11월 누계5KM)
*.특기사항 : 점심시간 한강변 나아가려니 스산하고 춥다. 요즈음 잘못해서 감기걸리면 큰일이다.
트레드밀 올라서 보통속도로 걷는다
'달리기 산행 일기' 카테고리의 다른 글
| 09년 나의 달림이 일기 (0) | 2009.12.31 |
|---|---|
| 09년 12월 나의 달림이 일기 (0) | 2009.12.31 |
| 09년 10월 나의 달림이 일기 (0) | 2009.11.17 |
| 09년 09월 나의 달림이 일기 (0) | 2009.11.17 |
| 09년 08월 나의 달림이 일기 (0) | 2009.09.03 |