07년 11월 나의 달림이 일기

 

2007년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거 리(Km)	170	248	218	291	250	301	219	255	261	232	182
누 계(km)	170	418	636	927	1,177	1,478	1,697	1,952	2,213	2,445	2.627

◈.11월 29일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 운동장 트랙(오늘10+10=20KM / 11월 누계 182KM)

 *.특기사항 : 정말 오랬만에 아침에 하는 운동이다.

                    아침에 땀흘리고 바로 체온이 떨어지는 듯 해서 아침운동을 자제했더니

                   기침도 그만한 듯해서...하루를 시작을 일출과 함께 운동하니 좋타.

                   퇴근후 혼자 달려보는데 왜 그리 달리기가 힘든지...

◈.11월 28일(수) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 운동장 트랙(오늘12KM / 11월 누계 162KM)

 *.특기사항 : 한달에 풀코스 두번 뛰었으면 한달 훈련량이 많아야 되는데 그 핑계로

                   훈련을 더 게으르게한것 같다.

                   퇴근후 운동장에가서 좀 지루한 트랙을 달려본다. 천변보다 바람이 없어서

                   좋은데 지루한 느낌이다.

◈.11월 24일(토) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 11월 누계 150KM)

 *.특기사항 : 계족산 대회후 오른쪽 새끼 발가락 물집이 쉽게 사그라 들지 않아 그동안

                    날씨도 도아주지 않아 달리지 못하고 계족산에서 산찾사랑 너무도 천천히

                    편안하게 달려본다.                    

◈.11월 20일(화) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 트래드밀(오늘3KM / 11월 누계 137KM)

 *.특기사항 : 계족산 마라톤 후유증이 있을까봐 계족산을 달리면서 내내 걱정을 했는데

                    이틀밤을 자고 났는데 별다른 후유증이 없어서 묵직한 다리를 풀어주려고 걷는다.

◈.11월 18일(일) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 계족산 임도(오늘42KM / 11월 누계 134KM)

 *.특기사항 : 제1회 계족산 피톤치드 마라톤 대회..갑자기 추워진 날씨로 춥다...

                   3회전 내내 부는 바람 그리고 배고품 즐달하자 했지만 중마 끝나고 연습을

                   덜한 탓인지 휴유증인지 발이 무거운 대회 막판 스퍼트로 3시간 59분 골인.

◈.11월 15일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 공설운동장 트랙(오늘12KM / 11월 누계 92KM)

 *.특기사항 : 퇴근후 공설운동장으로 간다 강바람이 차지 않아서 좋타..좀 걷다 몸을 풀고

                    달려본다. 컨디션 괜찮타. 다 달리고 난후 발바닥 느낌이 좀 그렇타.

◈.11월 13일(화) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 트래드밀(오늘7+10=17KM / 11월 누계 80KM)

 *.특기사항 : 아침운동 그새 추워서 일까? 실내에서는 조금만 빨리 걸어도 땀이 흠뻑이다.

                   때로는 이 맛도 괜찮타.

                   퇴근후 광주 마라톤 회원님들과 함께 공설운동장 달림..발바닥 이상 징후

                   없어서 좋타.

◈.11월 12일(월) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 공설운동장(오늘10KM / 11월 누계 63KM)

 *.특기사항 : 중앙마라톤 끝나고 화요일부터 갑자기 아퍼온 오른쪽 뒷금치쪽 발바닥과 복숭아뼈

                    주변으로 걷기조차 불편하다..파스만 붙이고 곧 낳겠지 하지만 통증이 가라앉지 않는다

                    토,일요일 계족산 올라 달리지도 못하고 부상자 신세...오늘 퇴근길 통증이 가라앉아

                    달려보는데 큰 불편이 없다. 얼마나 다행인지.

 

참가연도	코스	배번호	전체순위	연령순위	5K	10K	반환점	30K	완주(Net)	완주(Gun)
2007	풀(F)	2801	1604	1015		47:40	2:01:38	2:26:45	3:29:13	3:31:32
2005	풀(F)	9025	2141	1297		51:13	2:09:28	2:35:43	3:38:07	3:41:22

◈.11월 4일(일) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 중앙일보 마라톤(오늘42KM / 11월 누계 53KM)

 *.특기사항 : 4시간 페매를 해주기로 했는데 출발전 화장실을 다녀왔는데 화장실 간 사이

                   다 출발한줄 알고 뒤에서 천천히 따라가 보지만 아무도 만나지 못해 그만

                   3km지점부터 혼자 달린다...갑자기 계획이 바뀌니 리듬이 맞지 않는다.

                   급수대 마다 쥐나지 말라고 스트레칭 한덕에 골인후 종아리 쥐 나지 않고

                   편안하게 달렸지만 그래도 약속을 지키지 못함이 찜찜하다.  

◈.10월 3일(토) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 선비뒷길(오늘4KM / 11월 누계11KM)

 *.특기사항 : 부산친구가 깔창을 택배로 보내서 적응 훈련을 한다.

                   발바닥이 부담없고 편안하다..내일 4시간 페매인데 부담없으니

                   시험해보자.

◈.11월 1일(목) 날씨/맑음

 *.달린곳 : 공설운동장(오늘7KM / 11월 누계 7KM)

 *.특기사항 : 퇴근후 공설운동장 걷다가 몸을 풀고 조금 달리고 또 걷는다.

                   걷는것도 연습이라고..