2014년 나의 달리기 및 산행 일지

너른숲 2014. 9. 22. 11:11

너른숲 2014년 달리기 목표

부상없이 한달 평균 150Km 달리고, 걷고, 산행하기.

년 풀코스 1회 완주하기.

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2014년 달리기 및 산행일기

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	130	280	229	144	170	143	188	200	228	287	146	223
누계(Km)	130	410	639	783	953	1,096	1,284	1,484	1,712	1,999	2,145	2,368

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◈.12월 28(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 유등천(오늘13Km/ 12월 누계223Km)
*.특기사항 : 정말 모처럼 주주 정달에 참석해본다. 모임 장소도 잘모르고 갑천대교로 향한다. 회원님들과 동행주

혼자 엑스포 다리까지 천천히 달려본다. 역시 회원님들과 함께하니 스피드는 빨라지는 듯.

◈.12월 26(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 건천(오늘10Km/ 12월 누계210Km)
*.특기사항 : 계족산님과 갑천을 달리기로 하고 계족산님 집 앞에서 만났다. 갑천까지 가느니 집 근처 건천에서

수통골 방향으로 갑천까지 2회 왕복해본다. 많이 포근해진 날씨 덕분에 달리기 참 좋타.

◈.12월 24(수)날씨/맑음
*.산행한곳 : 거제계룡산(오늘10Km/ 12월 누계200Km)
*.특기사항 : 거제공고에서 계룡산 정상찍고 고자산치 찍고 용문마을 입구에서 임도길 따라 다시 거제공고

입구까지 캔맥주 하나들고 쉬지 않고 천천히 걸었다. 거제도 내려와서 계룡산을 올라감.

◈.12월 23(화)날씨/맑음
*.걷고달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 12월 누계190Km)
*.특기사항 : 어제 퇴근후 달렸고 그래서 오늘아침에는 근력운동 후 걷다 가 달려본다. 역시 흐르는 땀 좋타.

아래층 수영장으로 옮겨 쉬지 않고 가볍게 몸풀기 500M 자유형 끝내고 나오니 몸이 가뿐하다.

◈.12월 22(월)날씨/맑음
*.걷고달린곳 : 계룡산임도+헬스장(오늘5+10=15Km/ 12월 누계185Km)
*.특기사항 : 점심시간 계룡산 임도길을 걸었다. 가끔 터지는 조망도 좋고 하늘또한 굿이다. 퇴근후 동지날 팥죽생각도

간절한데 뒤로 하고 헬스장으로 직행해서 무거운 몸 땀을 흘려본다. 역시 달리고 나면 좋은데.

◈.12월 21(일)날씨/맑음
*.걸은곳 : 칠천도 옥녀봉+헬스장(오늘4+6=10Km/ 12월 누계170Km)
*.특기사항 : 숙도를 나와 해금강 우제봉을 오른 후 다시 칠천도 옥녀봉 산행을 하고 좀 늦은 점심 후 아내와 사백이친구

부부를 보내고 허전한 마음 달래려 헬스장 찾아 달리기는 싫고 1시간 걸어본다. 겨우 마음이 진정 되는 듯.

◈.12월 20(토)날씨/맑음
*.걸은곳 : 매물도(오늘6Km/ 12월 누계160Km)
*.특기사항 : 거제도 있는동안 한번 온다던 사백이 친구가 울 마나님과 거제도에 온다해서 매물도 트레킹 스케줄을 잡고

부산 창우친구와 동생 부부 합이 8명이 대 매물도를 다녀옴. 한번쯤 다시 걷고 푼 섬 그곳 참 좋았다.

◈.12월 19(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계154Km)
*.특기사항 : 아침 평상시보다 더 일찍 잠에서 깨어난다. 뒹굴뒹굴 스트레칭을 끝내고 헬스장으로 직행. 간단하게

근력운동 끝내고 천천히 시동을 걸어본다. 몸에 별다른 이상없이 컨디션 양호한 편.

◈.12월 18일(목)날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장주변+헬스장(오늘10Km/ 12월 누계144Km)
*.특기사항 : 현장주변 편백나무와 소나숲을 걷는다. 스치는 바람에 솔향이 좋타. 퇴근후 트레드밀에 올라 땀이 살포시

등줄기를 타고 흘러 내릴정도로 1시간 걸어본다. 년말 술좌석 그래도 몇개 더 있는 듯. 조심하자.

◈.12월 16일(수)날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계134Km)
*.특기사항 : 어제는 퇴근길 바람이 많이 불어 추웠는데 오늘 출근길은 바람이 없다. 출근 전 헬스장에서 땀 쫙 빼면서

창 밖 어둠이 서서히 걷히는 거제의 풍경을 바라보는 재미 이 생활도 벌써 절반이 지나가고 있다.

◈.12월 15일(화)날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계124Km)
*.특기사항 : 이른새벽 잠을 깼다. 뒤척뒤척이다 일어나 헬스장 객지 홀애비 밥 먹고 딱히 할일이 없다. 운동이나하자

잠을 설쳐 조금 걱정을 했는데 몸 컨디션은 그럭저럭 평상시보다 조금 더 속도를 올려 마무리한다.

◈.12월 15일(월)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5+10=15Km/ 12월 누계114Km)
*.특기사항 : 점심시간 및 공장 현장까지 왕복하면서 틈틈히 많이 걸었다. 퇴근 후 조금은 무거운 몸으로 트레드밀

올라 서서히 속도를 올려본다. 헬스장 사람이 많아서 그런지 땀도 많이 흘러내린다. 좀 가벼워진 느낌.

◈.12월 11일(목)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계99Km)
*.특기사항 : 아침 트레드밀 올라 천천히 달려보는데 몸이 무겁다. 몸이 서서히 달구어 지면서 몸도 풀리는 듯.

아직도 묵직함이 조금 남아 있지만 마무리 힘껏 달려 흠뻑 땀을 흘려본다. 옷이 흥건히 젖을정도로.

◈.12월 10일(수)날씨/맑음
*.걸은곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계89Km)
*.특기사항 : 어제저녁 회식으로 좀 과하게 술을 마셨는지 아침 게으름이다. 점심시간 현장주변 산책을 다녀온 후

퇴근후 트레드밀 올라 걸었다. 빨리 걷지 않으니 힘들지 않고 적당히 땀 나고 컨디션 회복 되는 듯.

◈.12월 09일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계79Km)
*.특기사항 : 서서히 이곳 생활에 적응이 되면서 달리는 것도 적응이 되어가는 듯. 출근 외 할일이업서 헬스장에

머무는 시간이 길어지면서 더불어 운동하는 시간도 길어지는 듯. 절대 무리는 하지말자.

◈.12월 08일(월)날씨/비 그리고 맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10+10=20Km/ 12월 누계69Km)
*.특기사항 : 전국의 건설현장을 따라 다니는 직업 때문에 오랜 객지 생활을 하였지만 일요일 저녁 집을 나서보기는 처음

낮선환경에서 2주째 생활을 시작하면서 오늘 아침도 가볍게 트레드밀에 올라 땀을 빼보는데 대전은 눈이

많이 내렸다는데 이곳 거제의 아침하는 여명이 없기에 창밖을 보니 비가 내리고 있네.

점심시간엔 현장주변 산책하고 퇴근 후 헬스장 밀에서 걷기

◈.12월 06일(토) 날씨/맑음

*.산행한곳 : 대청호오반길(바깥안아감마을~와정3거리)(오늘8Km/ 12월 누계49Km)
*.특기사항 : 오늘은 산머슴 산행하는 날. 늘 높은산 긴거리가 산행이었는데 세월앞인가? 근교 산행지를 내가 추천해서

회원님들과 함게 산행을 하였다. 내린눈으로 간간히 미끄러움도 있어지만 조망도 좋고 발걸음 또한 Good!!!

◈.12월 04일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 12월 누계41Km)
*.특기사항 : 간밤에 잠을 설쳤다. 웬일인지 깊은잠이 오지 않는다. 이런 저런 심난한 마음. 순간이지만 객지에서 처량함

내가 걸어온 길 앞으로 얼마 남지 않은 가야할 길 그래도 때로는 처량한 마음이 들어서 잠을 설쳤다.

무거운 마음과 몸으로 트레트밀에 올라 땀을 흘리고 나니 조금은 기분이 전환 되는 듯. 힘내자.

◈.12월 03일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 헬스장(오늘10+6=16Km/ 12월 누계31Km)
*.특기사항 : 거제에서 이틀밤을 보내고 나니 어느정도 적응된 듯. 몸도 많이 가벼워진 느낌이다. 어제보다 컨디션도

좋고 몸도 가벼운 느낌이다. 밀 오를때는 조금만 하자 했는데 달리다 보니 몸이 더 풀리는 듯. 퇴근후 걷기

◈.12월 02일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 헬스장(오늘10+5=15Km/ 12월 누계15Km)
*.특기사항 : 어제부터 거제도 생활이 시작되었다. 한달 오늘이 거제에서 첫 아침 트레드밀에 올라 달려본다.

지금까지 달린 트레드밀과 감이 좀 다르다. 그래도 어쩌겠어 적응해야지. 하루의 시작을 거제에서.

퇴근 후 트레드밀 올라 걷기. 약간의 땀이 흘를 정도로 마무리.

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◈.11월 29일(토)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘21Km/ 11월 누계146Km)
*.특기사항 : 보은현장 잠시 떠나 거제 현장으로 간다고 이런 저런 술 좌석이 이어진다. 그래서 달리기도 못하고

헬스장에서 혼자 천천히 하프코스 달려본다. 속도를 올리지 않으니 그럭저럭 달릴만 하다.

◈.11월 25일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 11월 누계125Km)
*.특기사항 : 일요일 장거리 달렸다고 그런지 버끈한 느낌이 조금남아있다. 그래서 오늘은 걷자 했는데 걷다보니

달리게 된다. 그렇게 살짝 달려주니 몸도 마음도 가볍다. 적당히 땀도 빼고.

◈.11월 23일(일)날씨/안개자욱
*.달린곳 : 갑천, 유등천(오늘20Km/ 11월 누계120Km)
*.특기사항 : 계족산님과 만년교 다리밑에서 출발이다. 안개가 자욱하다 지난부 보단 덜 춥다. 달리기 적당한 날씨 세상사 이런

저럭이야기 나누면서 천천히 달렸다. 지난부 보다 시간이 많이 걸렸다. 힘 들이지 않고 정말 편안하게 달렸다.

◈.11월 20~21일(목,금)날씨/맑음
*.달린곳 : 거금도 산행(오늘10Km/ 11월 누계100Km)
*.특기사항 : 갑자기 얻은 휴가로 어데갈까 망설이다 그래 한번 가보자하고 떠난 거문도 백도 여행. 거문도 날씨도 변화무쌍한데

이렇게 좋은날씨도 드물단다. 백도 선상유람후 오후게 거문도 서도 종주중 반 금요일 오전산행 풍광이 매우 훌륭하다

◈.11월 18일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 11월 누계90Km)
*.특기사항 : 출근전 쌀쌀한 날씨 아직 어둠이 집을 나설땐 꼭 이래야 되나 싶기도 하다. 하지만 헬스장 트레드밀 올라

서서히 달리다 보면 그래 오기를 잘 했지 그런 맘. 그래서 또 달리는지도 모르겠다. 이렇게 하루를 출발.

◈.11월 16일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호 호반길(오늘5Km/ 11월 누계80Km)
*.특기사항 : 아침에 밭에 볼일이 있어서 산행 시간이 많이 늦어졌다. 호반길 한식마을에서 시작해서 구룡산성에서

호반 풍경 즐긴후 와정 3거리 까지 혼자 걸어보았다. 군데 군데 남아있는 가을의 끝자락 행복이었다.

◈.11월 15일(토)날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천(오늘20Km/ 11월 누계75Km)
*.특기사항 : 계족산님과 만년교 아래에서 7시에 출발이다. 아침 기온이 쌀쌀하다. 오늘은 엑스포 쪽이 아닌 유등천 방향으로

부쟁님 만나 동행하고 수침교에서 턴 해서 원점으로 이곳 저곳 아직 남아있는 가을 풍경이 참 좋타.

◈.11월 14일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 11월 누계55Km)
*.특기사항 : 어제 헬스장을 찾지못해 오늘은 더 달려야 하는데 그런 마음이다. 쌀쌀함이 게으름을 피게 합니다.

근력운동 후 살짝 땀 흘려봅니다. 몸은 그러저럭 좋은편이고 컨디션도 그만저만 합니다.

◈.11월 12일(수)날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 11월 누계50Km)
*.특기사항 : 오늘은 10분 자전거 타기, 20분 근력운동, 25분 달리기, 5분 마무리 이렇게 헬스장에서 운동을했다.

쌀쌀해진 날씨 탓으로 확실히 흘리는 땀은 줄어든 듯. 이렇게 오늘도 달릴 수 있음은 행복이다.

◈.11월 11일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 11월 누계45Km)
*.특기사항 : 달리기를 뜸 하고 먹는것을 즐겼더니 바로 더부륵한 신호가 온다. 금방 아랫배가 나올 테세다.

그래 조근 조근 달려보자 일주일에 서너번을 달려야 되지 않겠다. 마음 잡고 달려본다.

◈.11월 08일(토)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 11월 누계35Km)
*.특기사항 : 오늘은 얼른 달리고 여수 백야도에서 배타고 낭도 섬산행 후 개도로 들어가서 갈치낚시 스케줄이 잡혀있다.

근력운동 후 트레드밀 올라 얼른 달리고 바쁘게 준비해서 우리집까지 찾아와준 님 차 타고 여수로 붕~~~

◈.11월 07일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 11월 누계30Km)
*.특기사항 : 오늘은 작정하고 달려보자 하고 10Km, 춘마 끝나고 목표가 없으니 자꾸 꽤가 나는 듯. 그래서 오늘은

출근전 달리기 모드로 다시 전환하고 달려보는데 입동이고 낮아진 수은주 덕인지 땀이 별로 흐르지 않네.

◈.11월 05일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘6Km/ 11월 누계20Km)
*.특기사항 : 춘마 끝나고 엄청 게을러진 듯. 하지만 그래도 좋타. 몸에 잔 부상없고 컨디션 이정도면 만족이다.

적당히 달리고 적당히 땀 흘리고 출근전 이리 달리는것도 시간적 여유있고 좋쿠먼.

◈.11월 04일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘6Km/ 11월 누계14Km)
*.특기사항 : 몇날 달리지 못해 몸이 무거운 듯. 이젠 정말 즐거운 달림이다. 많이도 달리지 말고 나의 건강을위해

적당한 달림이가 되자 다짐 하면서 천천히 천천히 그래도 땀은 흐르네. 그래도 좋타.

◈.11월 01일(토)날씨/비
*.달린곳 : 헬스장(오늘8Km/ 11월 누계8Km)
*.특기사항 : 오늘 원래 계획은 순창 백아산 비박 스케줄이 잡혀있는데 비가 내린다. 날씨 탓으로 산행은 포기하고

병풍산 아래서 하룻밤 유하기로한 날. 덕분에 시간이 좀 널널하다. 출근시간 쫒기지 않고 달려본다.

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◈.10월 31일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘6Km/ 10월 누계287Km)
*.특기사항 : 출근전 무거운 몸 달래보려고 트레드밀 오른다. 천천히 그냥 몸만 풀자는 심정으로 달려본다.

그런데로 이젠 정말 무리하지 말고 그냥 즐기고 몸 건강 생각하는 달림이가 되자.

◈.10월 29일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 10월 누계281Km)
*.특기사항 : 어제 출근전 몸풀기 그런데 아직도 허벅지 쪽 뻐근함이 조금 남아있어 트레드밀 올라 천천히 속도를 올려본다.

달리는데 전반적으로 몸 상태는 양호한 편. 올한해 큰 무리없이 달리기할 수 있음에 행복하다.

◈.10월 28일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘3Km/ 10월 누계274Km)
*.특기사항 : 춘천대회 후유증이 예상밖으로 적다. 어제 퇴근해서 목욕탕가서 좀 담갔다가 왔더니 뭉친 근육이 대부분

풀린 듯. 가볍게 걷다가 살짝 뛰어본다. 몸에 별다른 이상 증후군은 없는 듯. 덩달아 기분도 좋타.

◈.10월 26일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 춘천 의암호 일원(오늘42Km/ 10월 누계271Km)
*.특기사항 : 가을의 전설 1년 기다림. 나름 연습을 했다. 얼마에 달릴까 고심 3시간 50분 초반. 몇분 더 빨리 달려서 뭐해

계족산님과 4시간 페메를 30Km 함께가다가 살살치고 나가 3시간 57분 46초로 걷지않고 편안하게 골인 함.

◈.10월 24일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘5Km/ 10월 누계229Km)
*.특기사항 : 내일 지나고 나면 춘천으로 벌써 10년이 넘은 세월인데도 아직 설레임으로 다가온다.

퍼지지 말고 끝까지 완주하기 이것이 나의 목표다. 그 다음 시간은 두번째 이겠지?

◈.10월 22일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 10월 누계224Km)
*.특기사항 : 춘천가는 길 마무리 훈련하는 날 이젠 마음이 좀 후련하다. 이렇게 까지 해야 하는가 싶다가고 이리라도

달릴 수 있음에 감사한다. 더는 무리하지 말고 완주하는 그 자체만으로도 충분히 행복할수 있음에 감사.

◈.10월 21일(화)날씨/비
*.달린곳 : 헬스장(오늘8Km/ 10월 누계214Km)
*.특기사항 : 지난주 열심히 달렸으니 이번주 마무리운동 잘 해서 춘천가는 길 행복해야지. 아람이 생일이라 아침을

함께하고 출근길 이은하의 모닝쑈 아침방송 축하사연 소개되고 리마인드 웨딩사진 팃겠 선물받고.

◈.10월 19일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천(오늘15Km/ 10월 누계206Km)
*.특기사항 : 하현달이 초생달처럼 얼마남지 않았다. 어제 장거리 운전으로 몸은 피곤하지만 계족산님과 약속때문에

갑천으로 나가본다. 좀 쌀쌀하다 어둠을 뚫고 달려 되돌아 오는 길 동쪽 하늘 노을이 장관이다.

◈.10월 18일(토)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘15Km/ 10월 누계191Km)
*.특기사항 : 어느날과 같이 헬스장으로 향한다. 오늘은 아침시간 좀 여유가 있어서 무리하지 말고 달리자 생각하고

몸이 풀리면서 속도를 조금씩 올려본다. 전반적으로 몸 컨디션 양호하고 춘천까지 이렇게만하자.

◈.10월 17일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 10월 누계176Km)
*.특기사항 : 오늘은 좀 쉴까 하다가 춘천이 코 앞인데 이것저것 따지지 말고 이번주 일요일까지 열심히 한번 해보자

다짐하고 트레드밀에 올라 달려보는데 컨디션은 나쁘지 않타. 어제보다 날씨가 추운지 땀이 덜 나네.

◈.10월 16일(목)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 10월 누계166Km)
*.특기사항 : 아침에 눈을뜨니 몸이 좀 무거운듯. 그래도 춘마가 코 앞인데 가자 헬스장으로 그런데로 몸이 풀리고

늘 하던모드로 달렸다. 웆 옷이 젖을정도로 땀을 흘리고 나니 몸도 마음도 가벼워진 듯.

◈.10월 15일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 만수계곡(오늘15Km/ 10월 누계156Km)
*.특기사항 : 점심시간 만수계곡으로 향한다. 숲길도 좋고 계곡도 좋고 하늘도 좋고 바람도 좋고 인적도 드물고

차량통행도 거의없고 나 혼자만의 달림길. 더 없이 행복한 계절에 달릴 수 있음에 감사하고 행복하고

◈.10월 14일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 10월 누계141Km)
*.특기사항 : 헬스장에서 오랬만에 달려보는 듯. 선선해진 날씨 덕분인지 땀 흘리는 양도 엄청 줄어든 듯.

춘천까지 이 컨디션 유지만 해 주면 좋겠는데. 오늘 하루도 이 기눈 그대로 파이팅하지.

◈.10월 12일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천변(오늘21Km/ 10월 누계131Km)
*.특기사항 : 춘천대비 마지막 장거리 훈련인 듯. 만년교 아래에서 새벽 5시 계족산님 만나 한판 달려본다.

9일날 보다 빨리 달린 듯 한데 기록은 아니다. 갑천대교를 찍고 되돌아 오는 길 조금더 속도를 내본다.

◈.10월 09일(목)날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천변(오늘33Km/ 10월 누계110Km)
*.특기사항 : 새벽 5시 아침기온이 쌀쌀하다. 계족산 님과 긴팔에 스타킹까지 착용하고 만년교에서 엑스포아파트

호남고속도로 까지 그리고 가수원교까지 왕복 처음엔 춥더니만 몸이 풀리고나니 달리기 딱 좋았다.

◈.10월 07일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘7Km/ 10월 누계47Km)
*.특기사항 : 어제 점심시간 좀 달렸더니 다리에 피로도가 남아 있는 듯. 자전거 조금타고 트레드밀 올라 달려보니

땀도 나고 몸도 풀리는 듯. 간다헤게 근력운동 끝내고 급하게 마무리를 한다.

◈.10월 06일(월)날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘15Km/ 10월 누계40Km)
*.특기사항 : 3일동안 어찌나 먹었는지 아침에 헬스장에 가보니 1.5Kg이 불어난 듯. 점심시간을 이용해서 현장주변

도로를 달렸다. 가을햇살이 너무도 좋은 한적한 길 달리기 최고이나 햇살이 따갑다.

◈.10월 03~5일(금~일)날씨/맑음
*.산행한곳 : 완도주변 약산도 삼문산, 생일도 백운산(오늘12Km/ 10월 누계25Km)
*.특기사항 : 완도주변 4개 섬(고금도, 조약도, 생일도, 금일도) 산행겸 여행을 하면서 2번 산행을 했다. 섬 산행의

매력은 뭐니 뭐니 해도 조망이 좋아야 하는데 다행이도 우리의 바램을 충족 시켜주기 충분했다.

특히 약산(조약)도의 백운산 산행은 능선에 오르는 동안 그리고 능선에 올라서서 낸 터지는 조망 환상임.

◈.10월 01일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘13Km/ 10월 누계13Km)
*.특기사항 : 점심시간 현장주변 도로 오고가는 차량도 없고 가을 햇살도 좋고 도로주변 수확을 기다리는 각종

채소, 곡식들 보기좋타. 이런조건의 환경에서 근무한다는 것 자체가 행복인지도 모르겠다.

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◈.09월 30일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘8Km/ 09월 누계228Km)
*.특기사항 : 생명쌀 뭉친근육 풀어주려고 트레드밀에 올라 속도 올리지 않고 달려보다. 그런데로 근육 뭉친곳이

없는듯. 등줄기 타고 흐르는 땀 방울과 함께 달리도 편안해진다. 춘천을 위해서 파이팅하다.

◈.09월 28일(일)날씨/흐린 후 맑음
*.달린곳 : 생명쌀마라톤대회(오늘42Km/ 09월 누계220Km)
*.특기사항 : 토요일 저녁 스쿼트를 너무 빡시게 했는데 초반부터 오른쪽 종아리 근육이 끝내 풀리지 않는다.

4시간 10분 목표로 달렸는데 전반부를 2시간에 통과해 버렸다. 남은거리 당연히 힘들게 34Km

발걸음이 떨어지지 않아 걷다 뛰다 반복 2시간 16분 48초 골인.

◈.09월 25일(목)날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계178Km)
*.특기사항 : 이젠 아침에 헬스장에서 달리는것이 완전히 몸에 밴듯. 10Km정도 달리는 것 지루하지 않고 잼나다.

흐르지 않을 듯 하지만 달리고 나면 흠뻑 젖어버린 런닝 그 맛에 오늘도 잼 나게 달렸습니다.

◈.09월 23일(화)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계168Km)
*.특기사항 : 대전마라톤 회복주라할까? 밤이 길어졌다. 헬스장 가는길 아직도 어둠이 가시지 않고 쌀쌀하다.

달리는 내내 예전보다 호흡이 많이 편안해진 듯. 이정도 몸 만들어짐에 감사할 따름이다.

◈.09월 21일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 엑스포 남문광장(오늘21Km/ 09월 누계158Km)
*.특기사항 : 대전마라톤 대회 아내와 둘이 대회장 참석 아내는 발목이 좋치못해 자봉하고 난 계족산님과 달렸다.

다음주 청원대회 대비 절대 무리하지 말고 달리자 속으로 몇번을 다짐하고 편안하게 골인했는데

지난주 금산대회보다 호흡도 발걸음도 다 편안했다. 1시간 49분대 골인함.

◈.09월 19일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘10Km/ 09월 누계137Km)
*.특기사항 : 축제 기간인지 학생들로 운동장이 심난하다. 그 틈을 비집고 달려본다. 속도도 나지 않고 분위기도 영 아니다.

여기저기 술 마시고 주변에서 담배 피우는 사람도 많아 겨우 달리고 퇴근하는 아람이 싣고 집으로 직행

◈.09월 17일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계127Km)
*.특기사항 : 대회 끝났다고 술만 마시고 오히려 역 효과가 난듯. 다시 평정심을 되찾고 춘마때까지 몸 관리 잘해서

부상없이 즐겁고 행복한 마음으로 즐거운 달림이로 거듭 퇴어나길. 즐길 줄 알아야 합니다.

◈.09월 14일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 금산마라톤대회참석(오늘21Km/ 09월 누계117Km)
*.특기사항 : 모처럼 대회참석이다. 턴 지점까지 2시간 페메만 따라 가다가 여건이 되면 좀 빨리 나가가는 생각.

간간히 불어오는 바람과 길 옆 코스모가가 좋타. 오름길 축사 인분냄새는 역겁게 느껴진다.

무리없이 생각대로 레이스 운영해서 1시간 53분 08초에 골인한다.

◈.09월 12일(금)날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계96Km)
*.특기사항 : 모처럼 참석하는 금산 마라톤 대비 마지막 훈련, 이젠 훈련이랄껏도 없다. 왜? 기록에 연연하지 않으니까

아침훈련은 우선 속은 편안하다 그런데 출근시간 때문에 마음은 조급하다. 오늘도 땀을 흘리고

◈.09월 10일(수)날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호주변길(오늘18Km/ 09월 누계86Km)
*.특기사항 : 명절때 과식한 덕에 속이 더부륵하다. 아침을 어제 경주에서 사온 황남빵과 사과 반개로 대신하고 좀 늦은시간

밭으로 향한다. 안아감 마을에서 방아실 입구 조금더 지나지점 왕복, 한낮인데 바람은 시원하고 달리기는 그만.

◈.09월 09일(화)날씨/맑음
*.산행한곳 : 통도사외 15개 암자(오늘5Km/ 09월 누계68Km)
*.특기사항 : 가족여행으로 통도사 주변 암자 참배길에 집을 일찍감치 나선다. 덕분에 통도사 입장료도 끊지않고

제일 높은곳에 위치한 백운암을 시작으로 극락암에서 공짜 점심공양하고 부산 창우친구 사명암에서

만나 함께 통도사까지 둘러 보고 친구와 저녁먹고 헤여진 후 경주 안압지 야경보고 대전 옴.

◈.09월 07일(일)날씨/맑음
*.산행한곳 : 계족산(오늘8Km/ 09월 누계63Km)
*.특기사항 : 어제 많이 달렸으니 오늘은 계족산 일출 사진을 담으려고 새벽 4시쯤 집을 나선다. 그런데 벌써 계족산

산책을 끝내고 하산하는 사람도 있다. 산성까지 직행에서 여명이 밝아오는 모습을 담고 임도 쪽으로

내려서니 계족산 정달에 참석한 영스타님 달려온다. 나도 덩달아 뒤따라 달려 절고개 근처까지 하나 둘

골인하는 회원님들 모습 카메라에 담고 함께 하산함.

◈.09월 06일(토)날씨/맑음
*.달린곳 : 갑천(오늘25Km/ 09월 누계55Km)
*.특기사항 : 계족산님과 함께 달리기로 했는데 중환자실계신 장모님이 위독해서 달리기를 함께할수없다는 연락

이른아침 계회보다 1시간정도 늦은시간 원촌교 다리밑에서 출발이다. 처음 생각에는 만년교까지만

했는데 그래 가보자하고 도솔터널 동서대교에서 턴해서 원촌교에세 잠쉬 간식을 먹고 다시 출발

가는데까지 가보자하고 신구교에 도착하니 갈증이난다. 주변 산책하는 사람한테 포도 몇알 얻어먹고

다시 원촌교까지 힘을 내 본다. 다행이 햇님이 구름속에 잠자고 있어 달리기하고 참으로 좋은 날씨.

◈.09월 04일(목)날씨/맑음
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘10Km/ 09월 누계30Km)
*.특기사항 : 오늘 달려 말어 한참을 고만하다 달려로 마음을 잡고 퇴근길 대전대로 향합니다. 해가 짧아져 퇴근 후

도착한 대전대 운동장 곧 땅거미가 지고 라이트 불빛아래 천천히 달려봅니다. 땀도 흘르지 않고 Good!!!

◈.09월 03일(수)날씨/비
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계20Km)
*.특기사항 : 헬스장에서 이틀 연짱 달려보기는 오랬만인 듯. 어제보다 속도를 조금 올려서 달려본다. 역시 어제보다

흘러내리는 땀방울이 굵어진듯. 명절때 조심해야 되는데. 오늘도 이렇게 상큼하게 하루를 시작합니다.

◈.09월 02일(화)날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 09월 누계10Km)
*.특기사항 : 출근전 오랬만에 트레드밀에 올라 달리는 듯. 한결 가을이 가까워 왔음인지 땀 흘러내리는 량이 적다.

달리는 내내 몸에 큰 무리없이 13Km/h 까지 속도를 올려서 달려본다. 역시 출근전 달리기 좋타

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◈.08월 31일(일)날씨/맑음
*.달린곳 : 고리산둘레길(오늘18Km/ 08월 누계200Km)
*.특기사항 : 텃밭에 배추 모종 심느라 어제는 달리기도 하지 못하고 오늘도 시간이 어정쩡해서 사백이 부부와

고리산 둘레길 한바퀴 걷다가 달렸다. 달린거리가 좀 부족한 듯. 좀더 일찍 달려야 했는데. 아쉬움.

◈.08월 28일(목)날씨/맑음
*.달린곳 : 대전대(오늘13Km/ 08월 누계182Km)
*.특기사항 : 해가 많이 짧아진듯. 퇴근하고 도착한 대전대 운동장 벌써 땅거미가 드리워졌다. 출발할때 런닝이

스산함이 느껴진다. 아~~~가을이구나!!! 라이트 불빛 아래 축구를 즐기는 젊은이들을 바라보면서.

◈.08월 26일(화)날씨/흐림, 맑음
*.달린곳 : 헬스장+대전대(오늘6+13=19Km/ 08월 누계169Km)
*.특기사항 : 아침에 트레드밀을 걸었다. 퇴근길 대전대 운동장 이젠 더위는 가고 달리기 엄청 좋은계절. 그동안

잦은비가 그친 탓인지 걷는분들도 많타. 그 사리을 비켜가면서 천천히 달려본다.

◈.08월 23일(토)날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산(오늘26/ 08월 누계150Km)
*.특기사항 : 계족산님과 아침 5시에 만나 계족산에 오른다. 절고개에 오르니 훤해지고 출발 준비완료. 인삼일재님

올라오신다. 셋이 1회전 후 계족산님과 2회전 끝내고 나니 피오나님, 이수원님 곧 골인. 그후 알탕.

◈.08월 22일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 08월 누계124Km)
*.특기사항 : 어제 저녁 달리려고 했는데 빗님이 내려 달리는 것 포기하고 아내가 만들어준 백숙을 맛나게 먹고

그냥 퍼질러 잠자리에 들었다. 아침 트레드밀 올라 땀 쫙 빼고 션한물로 샤워하는 기분 최고.

◈.08월 21일(목) 날씨/비
*.달린곳 : 헬스장(오늘6Km/ 08월 누계114Km)
*.특기사항 : 어제저녁 계족산 팀 저녁에 쇠주한잔 거나하게 했더니 영 달리기가 싫어진다. 트레드밀 올라 걷는다

그래도 솔찮이 땀 방울이 맺히는 듯. 가끔 마시는 한잔 술 더 없이 좋은데. 어쩌나 줄여야 하는데.

◈.08월 19일(화) 날씨/비
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘13Km/ 08월 누계108Km)
*.특기사항 : 군산가서 회에 생 조개를 먹은것이 식중독이 온듯. 일요일 밤부터 월요일 까지 고생하고 그만한 듯 하여

퇴근길 대전대 운동장 이슬비가 내리기 시작이다. 비를 맞으며 빗줄기가 점점 굵어지니 다른 달림이들

주로에서 사라졌다. 혼자 계속 달리다 보니 빗줄기가 가늘어지더니 그만. 텅빈 주로 목표량 채우니 좋타

◈.08월 17일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13Km/ 08월 누계95Km)
*.특기사항 : 전날 군산까지 다녀와 늦게 잠들었다. 다행이 알람 시간 맞추어 임도길 올라 회원님들과 반대방향으로

절반찍도 다시 턴 해서 절고개까지 흐르는 땀 잠시 지만 상의 탈의하고 달리는 숲길. 황홀함이다.

◈.08월 15일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 선비마을 뒷길(오늘10Km/ 08월 누계82Km)
*.특기사항 : 주주클럽 창립 기념일 행사. 술을 적게 마시려고 노력한 덕에 잘 놀고 집에 도착했는데 몸이 쾐찮은 듯.

송촌동 뒷길로 나아가서 법송 소류지 임도길 따라 달렸다. 역시 흘러 내리는 땀 좋타.

◈.08월 13일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 08월 누계72Km)
*.특기사항 : 저녁 식사를 선식+과일로 대신하니 잠자리 들기 전 배가 고프다. 참고 일어나 헬스장으로 그래도

트레드밀 올라 달려보는데 그러저럭 달릴만하다. 흠뻑 흘린 땀 그리고 찬물 샤워의 행복감.

◈.08월 11일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘10Km/ 08월 누계62Km)
*.특기사항 : 어제 대야산 산행으로 무릎이 좀 씨근거린데 퇴근시간 되니 별 무리가 없는 듯. 천천히 달려보자 하고

퇴근 후 대전대 운동장에서 몸을 풀었다. 어둠이 깔린 운동장 라이트 불빛 벚 삼아 개운하게 달려본다.

◈.08월 10일(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 대야산(오늘9Km/ 08월 누계52Km)
*.특기사항 : 오늘은 산장나눔터 정기 산행일 망설임 끝에 참석이다. 괴산과 문경에 걸쳐있는 대야산 여름 계곡산행도

좋고 암릉과 어우러진 소나무 숲도 일품이다. 멋진 산행후 계곡에서 알탕은 산행의 피로를 확 날려버려~~

◈.08월 08일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 08월 누계43Km)
*.특기사항 : 어제 입추 그래서 그런지 아침 춥다는 느낌으로 헬스장 도착. 엇그제 보다 달리기가 무척 편안하다.

적당히 땀도 흐르고 그래서 다른날 보다 조금 속도 올려서 개운하게 마무리하고 출근하는 기분 좋타.

◈.08월 06일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘15Km/ 08월 누계33Km)
*.특기사항 : 퇴근하여 곧장 대전대 운동장 도착이다. 잔뜩 구름이 드리워져 금방이라도 비가 내릴 듯.

천천히 달리면서 몸을 풀지만 영 속도가 오르지 않는다. 아 그래 그럼 달리는 거리를 좀 늘려 봐.

◈.08월 05일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km/ 08월 누계28Km)
*.특기사항 : 헬스장으로 향하는 길 습도가 많타. 에어컨이 들어오지 않는 헬스장 트레드밀 올라 서서히 속도를 올려보는데

떨어지는 땀 방울 그리고 거친 호흡 깔끔하게 마무리하고 헬스장 나서는 기분. 이 맛 그누가 알려나?

◈.08월 02일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘18Km/ 08월 누계18Km)
*.특기사항 : 아침 일어나고 보니 정달시간 05시30분 늦은 듯. 준비해서 느티나무 도착하니 06시인줄 알고 기달리는

부쟁님만나 절고개 오르니 오늘 계족산 울트라 및 풀코스 마라톤 그리고 훈련하는 주주의 반가운 얼굴들

간단히 몸 풀고 난 회원님들과 반대 방향으로 천천히 2회 왕복 달려보는데 습도가 많은날씨.

울트라는 진행중이고 08시부터 풀코스 출발 대단한 사람들이다.

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◈.07월 31일(목) 날씨/비, 맑음
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘12Km/ 07월 누계188Km)
*.특기사항 : 퇴근길 대전대 운동장으로 향한다. 몸 풀고 갑자기 쏟아지는 비, 트랙 걷는분 다 비를피해 본부썩으로 올라가

비를 피하는데 달림이 한분 계속해서 달린다. 나도 우중주 마음은 굴뚝 모자가 없어 운동장으로 뛰어들지 못하다

빗줄기 가늘어져 나도 우중주 대열에 합류해서 그것도 잠시 비가 그치고 만다. 덕분에 한가한 운동장 마구 달려봄.

◈.07월 29일(화) 날씨/비, 흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10+10=20Km / 07월 누계176Km)
*.특기사항 : 출근전 몸이 좀 무거운데 그냥 속도를 높이지않고 천천히 달려본다. 몸이 풀리면서 조금씩 속도를 올려보는데

다행이 컨디션이 나쁘지 않다. 땀을 흠뻑 흘리면 달리는 기분. 이렇게 달리고 나면 하루가 좋타. 뭔가 했으니.

퇴근 후 집에서 몸풀고 뒷길로 나가 법동 소류지에서 입구에서 임도길까지 왕복 달리기 너무 좋타.

◈.07월 27일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 옥천고리산(오늘6Km / 07월 누계156Km)
*.특기사항 : 오늘은 산우 친구들과 우리 밭에서 백숙 해 먹기로 하고 밭으로 일찍가서 백숙할 육수를 내고 방 청소하고

고리산 산행을 하는데 좀 짧게 하자는 야기들. 증약 소류지로 출발해서 정상 찍고 킹스우드로 하산 후

백수해서 먹고 한숨들어지게 자고 잠시 즐거운시간을 보냄.

◈.07월 26일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 어부동길(오늘10Km / 07월 누계150Km)
*.특기사항 : 금요일 계족산 모임으로 과음을해서 계족산 정달에 가지 못하고 혼자 밭에가서 일을한다. 빗방울이

간간히 떨어져 그런데로 일을 할만하다. 저녁먹는다고 빨리오라는 아내 그래도 밀린 숙제 조금은 해야지

◈.07월 23일(수) 날씨/흐림
*. 달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 07월 누계140Km)
*.특기사항 : 여름을 이겨내가 몸이 좀 무겁워도 달려보자하고 헬스장으로 향합니다. 초반 무거운 몸 가볍게풀고

서서히 속도를 올리면서 땀 짝빼고 나니 좀 힘은 들어도 마음은 편안하다.

◈.07월 21일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘12Km / 07월 누계130Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 대전대 운동장 스텐드쪽 주로는 바람이 시원하다. 동네 남녀노소 걷는사이로
             달리려하니 때론 거리적 거림이 많타. 몸이 좀 무거운 듯. 천천히 컨디션 조절을해본다.
◈.07월 20일(일) 날씨/맑음
*. 걸은곳 : 지리산 한신계곡(오늘7Km / 07월 누계118Km)
*.특기사항 : 지리산 천왕봉을 간단다. 사백기 친구 일행이 난 더운날 천왕봉 오르기 싫고
             계곡에서 놀다올 생각으로 아내 영미씨와 한신폭포 찍고 계곡에서 긴 시간 놀다옴.
◈.07월 19일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13Km / 07월 누계111Km)
*.특기사항 : 이른아침 약간 내린 빗방울로 계족산 임도길 습기를 잔뜩 머금었다. 달콩이 성님과
             초반 동반주하다 혼자 달려본다. 계족산의 신선한 바람이 몸속 깊이 파고 드는 듯.
◈.07월 17일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 07월 누계98Km)
*.특기사항 : 오늘은 저녁에 회식이 잡혀있어 아침에 달려본다. 역시 에어컨이 들어오지 않는 곳
             선풍기 바람맞고 땀 흠뻑 흘리면서 달려본다. 마음도 몸도 가볍고 기분도 상쾌하다.
◈.07월 15일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대전대운동장(오늘10Km / 07월 누계88Km)
*.특기사항 : 아침 출근길 딸래미 가오동 출근 시켜주면서 달리는 사람들 바라만 보다가 퇴근길
             달려본다. 트랙도 좋고 분위기도 그만하면 쾐찮고 가끔 달려보고 싶다.
◈.07월 14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동 뒷길(오늘11Km / 07월 누계78Km)
*.특기사항 : 마지막 남은 뱃살을 불 태워 보려고 식단을 조절한다. 퇴근 후 먹는 저녁이 못내 부담스러
           선식+과일로 해결하기로 하고 퇴근길 실천한 후 달려보는데 아직은 적응이 덜 되어서 배고프다.
◈.07월 13일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 보은 덕대산, 금적산(오늘9Km / 07월 누계67Km)
*.특기사항 : 사백이 부부랑, 풀코스님이랑 산행가는데 그런데 아침 비가 내린다. 약속시간 1시간 늦춰서
           덕대산 못 미쳐 전망대 부근서 비를 맞는다. 가 말어 그냥 간다, 자욱한 안개 그리고 키 많큼
         자란 풀섶으로 614봉에서 하산길을 다른곳으로 들었다. 하산하고 보니 서원리, 삼승면사무소
        내 차를 찾으러 달려간다. 좀 서운한 느낌 왜 알바를 했지?
◈.07월 12일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘11Km / 07월 누계58Km)
*.특기사항 : 정달시간이 30분 앞당겨졌다. 부지런한 주주 회원님들 항시 그자리에.
            내리막길 달리는데 지장이있어 회원님들과 몇명이서 반대로 왕복 달린 후
            가양동쪽 임도길 따라 쭉 왕복달리기. 역시 계족산은 행복을 듬뿍 준다.
◈.07월 10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동 뒷길(오늘11Km / 07월 누계47Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 달려보자 그런마음으로 집을나서니 집 보다 바람이 더 시원하다.
           무리하지 말고 천천히 비래사에서 법동소류지 위 임도길까지 왕복 2회전
◈.07월 09일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 07월 누계36Km)
*.특기사항 : 송촌동 뒷길 달리고 난뒤 오히려 무릎이 편안해졌다. 그래도 무리하지 말고
           브라질 독일한데 그냥 한마디로 Ko당하는 장면을 보면서 달려본다. 땀이 엄청나네
◈.07월 07일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :송촌동 뒷길(오늘10Km / 07월 누계26Km)
*.특기사항 : 1박2일 여행을 갔다왔더니 몸이 무겁다. 오늘은 무조건 달린다는 생각으로 퇴근후
           뒷길로 나간다. 초반엔 역시 무릎이 좋치않은데 달릴수록 좋아지는 듯.
◈.07월 04일(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 공원및헬스장(오늘8Km / 07월 누계16Km)
*.특기사항 : 전날 퇴근 후 동춘당 공원을 아내와 1시간 걷는다. 한적하고 바람도 시원하고 오늘은
            출근전 헬스장 찾아 근력운동 30분 빠른걸음으로 걷기 30분. 다음주 부턴 슬슬달려보자.
◈.07월 02일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 헬스장(오늘8Km / 07월 누계08Km)
*.특기사항 : 왼쪽 무릎이 좋치못해 저녁으로 스쿼트좀 했더니 좋아지는 듯. 좋아질때까지
           달리기는 조심하고 다시 시작하는 기분으로 빠르게 걷기 1시간 땀이나고 좋타.
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◈.06월 26일(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 송촌생활체육공원(오늘5Km / 06월 누계143Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 아내와 송촌동 체육공원으로 나간다. 저녁먹고 나온 동네 사람들이 많타.
            갈때는 천천히 올때 등줄기 땀이 흐를 정도로 빠르게 걷는다. 시원한 바람이 좋타.
◈.06월 24일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 06월 누계138Km)
*.특기사항 : 토요일 계족산 내리막 길을 너무 빨리 달린 듯. 무릎 상태가 좀 시큰 거린다.
            초반 속도를 올리지않고 11부터 출발해서 13으로 마감한다.
◈.06월 22일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 고리산(오늘6Km / 06월 누계128Km)
*.특기사항 : 고리산에 든다. 밭에가서 아침으로 김밥요기를 하고 계족산님, 울 부부 그리고
            영미씨 차량을 들머리와 날머리에 두고 천천히 즐기면서 산행하고 감자케고
            맛나게 고기 구워먹고 일요일 하루 행복한 시간이었다.
◈.06월 21일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘13Km / 06월 누계122Km)
*.특기사항 : 지난주 계족산 대회 정달에는 모처럼 계족산에 오른다. 초반 회원님들과 천천히
            그리고 7Km쯤 지나 폐이스를 올려본다. 역시 계족산은 더 할나위 없이 좋타.
            수려한 경관과 숲 향기 맏으면서 이렇게 아침을 시작해 본다.
◈.06월 18일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 06월 누계109Km)
*.특기사항 : 오늘 월드컵 러시아와 일전이 있는 날 중계방송 7시부터 6시 헬스장 도착해서
            달리고 출근하면서 경기를 보다, 듣다. 그래도 잘했다. 하지만 웬지 아쉬움.
◈.06월 16일(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 계족산및송촌동뒷길(오늘7Km / 06월 누계99Km)
*.특기사항 : 퇴근후 저녁은 간단하게 해결하고 아내와 계족산으로 들어선다. 용화사 길 전엔
           가로등 불빛이 좋았는데 많이 고장난 듯. 읍내동으로 해서 송촌동 뒷길걸어 집으로
◈.06월 15일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도길(오늘14Km / 06월 누계92Km)
*.특기사항 : 벌써 14번 내가 몸 담고있는 주주클럽 자체 마라톤대회. 운영진 덕분에 깔끔하게
           치뤄진 잔칫날 같은 기분이다. 모처럼 계족산 마음껏 달려 72분대 골인한 듯.
◈.06월 12일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동 뒷길(오늘10Km / 06월 누계78Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 저녁을 먹고 소화가 좀 되었나 싶어 뒷길로 나갔다. 초반은 몸이 무겁다.
           법동 소류지 찍고 턴해서 비래사 입구까지 왕복 2회전하고 나니 몸이 좀 풀린 듯.
◈.06월 11일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 보은~현장(오늘10Km / 06월 누계68Km)
*.특기사항 : 어제 회식을 하고 여관에서 잠을 청했다. 늘 그 시간이면 눈이 떠지니 어찌하나.
            간단하게 샤워하고 현장까지 걷는데 간 밤에 내린 소나기로 시원하다.
◈.06월 10일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 06월 누계58Km)
*.특기사항 : 어제 저녁에 달렸는데 헬스장 향하면서 달려 말어 몇번을 망설이다 에이 달리자.
            저녁이 부실했는지 기운이 없다. 힘겹게 달리고 땀 흠뻑 쏟았더니 58Kg대
◈.06월 09일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌동 뒷길(오늘10Km / 06월 누계48Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 그동안 달리지 못한것 조금이라도 보충하려고 뒷길로 나간다, 바람도 시원하고
            법동 소류지에서 턴해서 비래사 주차장까지 2회전 기분도 상쾌하고 몸도 가볍고 좋타.
◈.06월 07일(토) 날씨/맑음
*.걸은곳:고성상족암 트레킹(오늘10Km / 06월 누계38Km)
*.특기사항 : 오늘은 고성 상족암 트레킹. 예전부터 한번 걷고 싶었던 코스 하지만 출발지 임포항에서
            맥전포항까지 아스팔트 길을 많이걷고 경치도 그렇고 실망하지만 맥전포에서 상족암까지
            트레킹 코스는 걷고 싶은 길 꼭 추천하고 싶다.
◈.06월 04일(수) 날씨/맑음
*.달린곳:헬스장(오늘10Km / 06월 누계28Km)
*.특기사항 : 선거날이라 하루 쉰다. 아침에 헬스장에 가니 몸이 무겁다. 그래도 천천히 달려보니
           달릴만하다. 땀 흠뻑 흘리고 밭에사거 매실수확하고 예초기로 잡풀제거하고 올겡이국 한사발.
◈.06월 03일(화) 날씨/비
*.달린곳:헬스장(오늘6Km / 06월 누계18Km)
*.특기사항 : 이런저런 핑계로 달리지 못했다. 그래서 오늘은 좀 달려야지 하고 헬스장으로 향하는데
           스스로 타협이 들어온다. 조금만 달리자고 그래 근력운동 조금하고 조금 달리고 출근하자.
◈.06월 01일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳:지리산(오늘12Km / 06월 누계12Km)
*.특기사항 : 주주클럽 지리산 종주길에 나선다. 당일 종주는 이젠 그만하자 맹세한지 오래되어
           오늘은 지리에서 망중한을 즐기기로 하고 여유롭게 중산리-천왕봉-장터목-백무동.
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◈.05월 28일(수) 날씨/맑음
*.달린곳:헬스장(오늘10Km / 05월 누계170Km)
*.특기사항 : 어제 피로감에 지쳐 일찍 잠자리에 들었지만 이런 저런 이유로 잠을자다 깨다를 반복한다.
           일찍눈을 뜨고 헬스장 문 열기만 기다렸다. 조금만 달리자 시작했는데 그럭저럭 기본만하자.
◈05월 25일(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 대전 갑천일원(오늘21Km / 05월 누계160Km)
*.특기사항 : 오늘은 전마협 대전마라톤 대회, 대회 신청은 하지 않았는데 그냥 놀러갈 겸 참석했다.
            유토피아님 배번으로 그냥 완주나하자 하고 계족산님과 동행 주. 1회전하고 나니 몸이
            풀리는 듯. 그런데 날씨가 너무 덥다. 풀코스 뛰는 님들 존경스런 마음이다.
◈.05월 24일(토) 날씨/맑음
*.산행한곳: 충북알프스1구간(오늘16Km / 05월 누계149Km)
*.특기사항 : 현장 뒷산에서 출발하는 충북알프스 1구간(서원리~장고개) 그동안 많이 걷고 싶었는데
            마땅히 기회가 없었다. 다음주 지리산 산행 대비 몸 풀겸 더운날씨로 생각보다 긴 시간
            소요된 듯. 그래도 이렇게 걷고나니 마음은 홀 가분함.
◈.05월 23일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계133Km)
*.특기사항 : 어제 출장 때문에 여수로 광주로 하루종이 차 타고 다녔더니 몸이 무겁고 피곤하다.
            그래도 오늘은 달려야 할 듯. 그런데 생각보다 편안하게 달렸다. 온 몸에 땀이 흥건하다.
◈.05월 21일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계123Km)
*.특기사항 : 제주 여행 다녀와서 몸이 불은 듯. 어제 퇴근 후 헬스장에서 근력운동 조금하고 오늘은
            출근 전 달려본다. 생각보다 몸은 편안하고 기온이 올라간 탓 인지 땀은 흥건하다.
◈.05월 18일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 한라산 영실코스 왕복(오늘10Km / 05월 누계113Km)
*.특기사항 : 남매들 제주 2박3일 여행을 왔다. 아침 일찍 중문에서 해수욕으로 몸을 풀고 향한 영실코스
            갓 피어나는 초록 그리고 막 피어나기 시작한 철쭉 병풍바위와 500나한 윗세오름 진달래 꽃밭은
            천상의 화원이었다. 맑고 푸른하늘 여기가 천국이구나.
◈.05월 16일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계103Km)
*.특기사항 : 요즈음 달리기 참 좋타. 이른 아침 헬스장 한가한 탓에 실내 공기가 그렇게까지 나쁘지않타.
            그 맛에 출근전 달리기를 하는데 오늘도 그 기분 그 대로. 달린 후 행복감 충만이다.
◈.05월 14일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 계족산임도(오늘13Km / 05월 누계93Km)
*.특기사항 : 퇴근을 조금 일찍하였다. 저녁을 간단히 하고 아카시아 향이 그리워 계족산 임도길로 든다.
            얼마만에 달려보는 길인가? 눈에 선한길 땅 거미가 지고 하늘엔 둥근달 그리고 시원한 바람
            온 몸을 파고드는 자연의 향기 너무 좋타. 이것이 최고의 보약인 듯.
◈.05월 13일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계80Km)
*.특기사항 : 어제 저녁운동으로 달려서 그런지 몸이 조금은 무거운 느낌 그래도 아침 운동이
            몸도 가볍고 마음도 편안해서 좋타. 무었보다 사람이 적으니 달리기 좋타.
◈.05월 12일(월) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘8Km / 05월 누계70Km)
*.특기사항 : 헬스장 등록하고 6개월이 지났다. 나름 헬스장을 열심히 다닌 듯. 그런데 아침에
            주로 운동하다 보니 운동 시간이 조금은 부족한 듯. 다시 6개월 헬스장 등록하고
            저녁인지라 긴 바지 긴팔 티 옷입고 달리려니 달리는데 편치 못하고 적당히 달리고
            STOP!!!
◈.05월 10일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘12Km / 05월 누계62Km)
*.특기사항 : 오늘 당진 대학 친구 모임이 취소 되었다. 덕분에 편안하게 헬스장가서 달리기를
            하고 근력운동도하고 나니 몸도 한결 편안하고 좋타.
            오늘, 내일 밭에가서 열심히 일해야지 다음 주 제주도 여행을 편안하게 다녀올 듯
◈.05월 08일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계50Km)
*.특기사항 : 오랬만에 헬스장 트레드밀에 올랐다. 생각보다 몸은 무겁지 않타. 여행가서 잘 쉬고
            잘 먹고 온 덕인가? 출근전 땀을 쫙 빼고 나니 몸도 가볍고 기분도 상쾌한 어버이날
            아침이다.
◈.05월 05일(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 하의도(오늘8Km / 05월 누계40Km)
*.특기사항 : 김대중 모실길 1, 2코스를 걸었다. 걷는 내내 고사리가 너무도 많아 산행시간이
            정체된다. 큰 바위 얼굴쪽으로 하산하고 선착장에 도착하니 목포가는 배 1시간여유
            배표 발매받고 연꽃섬 식당에서 점심먹고 부두에 나와보니 우리차만 빼고 만차가되어
            다음배로 나가란다. 어쩌랴 덕분에 양파 및 마늘쫑 뽑고 부추 얻고 나름대로 섬에서
            시간을 보내다 목포와서 저녁먹고 좀 늦게 대전에 도착이다.
◈.05월 03일(일) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳: 신의도 하의도(오늘16Km / 05월 누계32Km)
*.특기사항 : 버스 그리고 신의도로 넘어가는 배 시간 때문에 아침 일찍 서둘러 산행 종점에
            차를 두고 섬내 운행하는 버스를 타고 산행초입으로 이동한다. 이른아침이라
            이슬도 맺혀있고 터지는 조망 환상이다. 마지막 산행길 잘못들어 너무 일찍
            하산이다. 고사리와 취나물도 많이 꺽고 하의도로 좀 일찍 넘어와 계족산님과
            달리고 또 고사리와 쑥을 많이 채취했다.
◈.05월 02일(토) 날씨/맑음
*.걸은곳: 장산도 대성산(오늘6Km / 05월 누계16Km)
*.특기사항 : 황금 연휴를 맞아 사백이친구, 계족산 친구 부부 6명이 신안으로 섬 산행
            겸 여행을 떠났다. 목포에서 배를 타고 장산도에 도착 점심으로 홍어와
            라면으로 해결하고 간단하게 산행 후 다시 배를타고 신의도로 넘어감.
◈.05월 01일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 05월 누계10Km)
*.특기사항 : 오늘은 근로자의 날. 언제부터인가 봉급생활자의 생일 즉 휴일이 되었다.
            덕분에 오늘 하루 쉴수있음에 감사. 농협 조합원이 되어 고추 묘목 200주를 받아
            누님 가족과 밭에 심었다. 농사일은 풀과의 전쟁인 듯. 하지만 하루가 뿌듯.
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◈.04월 29일(화) 날씨/비, 바람
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계144Km)
*.특기사항 : 어제 저녁 천천히 달렸으니 아침엔 조금 속도를 올려본다. 어제는 땀도 별로
            흘리지 못했는데 아침에 쫙~~~땀 흘리고 나니 몸도 한결 가벼워 지는 듯. Good!!!
◈.04월 28일(월) 날씨/비, 바람
*.달린곳: 헬스장(오늘12Km / 04월 누계134Km)
*.특기사항 : 3일동안 운동을하지 못해 몸이 무겁다. 퇴근길 아예 저녁을 해결하고 곧장
            헬스장으로 향한다. 그러면 그렇치 몸이 무겁고 힘이들처 속도를 올리지 않고
◈.04월 24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘12Km / 04월 누계122Km)
*.특기사항 : 화요일 과음한 탓에 배가 묵직하다. 출근전 다른날 보다 조금은 빠른 속도로
            달리고 나서 샤워하는 기분. 안 달려본 사람은 모르지? 정말 상쾌한 아침이다.
◈.04월 22일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘5Km / 04월 누계110Km)
*.특기사항 : 근력운동도 해야하고 달리기도 해야하고 시간은 없고 바쁘다 바뻐.
            근력운동 반 달리기 반. 그래도 적당히 땀을 흘려 주니 기분은 좋타.
◈.04월 21일(월) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계105Km)
*.특기사항 : 58멍 친구 7부부 14명이 남해 보물섬으로 1박2일 여행을 다녀왔다. 국가적으로
            어수선한 분위기 오래전 예약이라 조용히 다녀온 후유증 몸무게 털어 내려고 달렸다.
◈.04월 18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계95Km)
*.특기사항 : 헬스장에서 달리는것이 생각많큼 쉽지는 않타. 그것도 출근전에 바쁜일상
            하지만 달리고 출근하면 하루가 좀 행복해지고 여유가 생기는 듯.
            먼거리는 아니지만 그래도 달리고 나면 개운한 걸.
◈.04월 16일(수) 날씨/흐림
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계85Km)
*.특기사항 : 어제 달렸여야 했는데 그 놈의 술땜시 고교친구들과 함께 한잔했지.
            오늘은 평상시 보다 속도를 조금 더 올려 달려본다 그런데로 기분 좋타.
◈.04월 12일(토) 날씨/비, 흐림
*.달린곳: 갑천~대전천(오늘21Km / 04월 누계75Km)
*.특기사항 : 동마 끝나고 오랬만에 주로에 나서본다. 엑스포 광장에서 마라톤대회
            하는 줄 알고 이리저리 살펴봐도 회원님들 모습보이지 않는다. 엑스포
            다리 밑으로 오란다. 출발시간도 9시30분에서 9시로 변경되었다고 아이고
            그 와중에 경품으로 자전차도 당첨되고 모처럼 1시간 49분 21초 기분좋타.
◈.04월 11일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘5Km / 04월 누계54Km)
*.특기사항 : 내일 서구청장배 마라톤 대비 간단하게 몸을 풀어본다. 어제 마신술로 몸은
            그냥 무겁다. 마시지 말아야 했는데 거절할 수 없는 자리에서 마신술 후회
◈.04월 09일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계49Km)
*.특기사항 : 토요일 서구장배 하프 마라톤대비 훈련량이 부족한 듯. 어제 이어 오늘도
            출근전 땀을 흠뻑 흘려본다. 몸에 별 다른이상 없다. 하프 2시간 출격준비 완료.
◈.04월 08일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계49Km)
*.특기사항 : 헬스장으로 가기전 집에서 간단히 스트레칭 후 곧장 트레드밀에 오른다.
            조금 걷다 10에서 출발 13까지 기분좋게 달리고 땀도 흘리고 상쾌한 아침
◈.04월 06일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 거제 계룡산(오늘9Km / 04월 누계39Km)
*.특기사항 : 산장나눔터 정기산행 일 작년 이때쯤 찾은곳을 또 찾는다. 거제 다른 산을
            가고 싶었는데 내 마음대로 할 수 없는 일 모처럼 그래도 잘 터진 조망으로
            시원한 바다모습 그리고 정상 진달래 또 하산후 회와 술 흐뭇한 하루.
◈.04월 05일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계30Km)
*.특기사항 : 오늘은 스케줄이 바쁘다. 계족산 벚꽃도 구경하고 싶구. 헬스장가서 얼른 달리고
            밭에가서 고추 심을데 삽질하고 풀 제거하고 집에와 급하게 예식장으로 직행.
            예식장 다녀온 후 계족산 벚꽃 담으러 올라가는데 비, 바람으로 춥다.
◈.04월 04일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계20Km)
*.특기사항 : 어제 달려야 했는데 주님 때문에 오늘 달려본다. 초반 몸이 무겁더니 금세 회복
            다소 쌀쌀해진 날씨 탓인지 땀이 흘러내리지는 않는다. 그런데 잘 달리고 출근
◈.04월 01일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 04월 누계10Km)
*.특기사항 : 최근에는 몸 컨디션이 상당히 좋은편이다. 마라톤 입문하고 몸 아프지 않은것이
            참 다행이다 싶다. 그래도 혹시나 또 찾아올 부상걱정에 속도는 더 올리지 않고.
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◈.03월 29일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘15Km / 03월 누계229Km)
*.특기사항 : 주말 좀 한가하다. 평상시 보다 좀 늦게 헬스장으로 향해서 적당히 몸을풀고
            트레드밀 즐기면서 달려본다. 몸도 가볍고 적당히 땀도 흘리고 기분좋은 주말
◈.03월 27일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 03월 누계214Km)
*.특기사항 : 어제 저녁 소주와 맥주를 마셨는데 모처럼이라 그런지 아침 속이 편타.
            헬스장 트레드밀 올라 속도내지 않고 편안하게 달리니 기분이 좋타.
◈.03월 25일(화) 날씨/흐림
*.달리고 걷곳: 헬스장+현장(오늘6+5=11Km / 03월 누계204Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장 출근때문에 시간이없다 근력운동과 달리기 겸비하기 힘들다.
            땀 빼고 점심시간 흐린날씨 어제와 똑 같은 코스로 기분좋게 걸었다.
◈.03월 24일(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장(오늘5Km / 03월 누계193Km)
*.특기사항 : 점심먹고 포근해진 날씨 걷는다. 썬크림 바르고 적당한 햇볕도 즐기면서
            산수유도 피고 생강나무 꽃도 피고 봄은 봄인가 보다.
◈.03월 22일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 03월 누계188Km)
*.특기사항 : 오늘은 감자를 심어야 하기에 헬스장에가서 천천히 달려보고 근력운동 조금하면서
            컨디션 확인하고 밭에가서 감자를 심었다. 우리식구 먹기엔 부족함이 없을 듯.
◈.03월 20일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘6Km / 03월 누계178Km)
*.특기사항 : 한달간 열심히 연습해서 동마도 부상없이 끝났으니 이젠 건강 달림이 모습으로 돌아가자.
            뭉친근육도 없는 듯. 헬스장에서 몸 푼다 생각하고 편안하게 몸을풀어본다. 기분좋타.
◈.03월 16일(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 서울국제 마라톤대회(오늘42Km / 03월 누계172Km)
*.특기사항 : 아침 알람이 울리지않아 에쿠스님 전화벨소리에 잠을깨고 보니 아이고 대전출발 20분전
            그렇게 도착한 광화문 생각보다 날씨는 춥지않아 다행이다. 몸 풀고 화장실 몇번 들락날락
            출발선에서면 항상 긴장. 무조건 4시간에 뛰자 마음 다잡고 절대 오버하지 말자 그렇게
            하프 턴 3분 단축이다. 후반 한, 두번 좀 힘들다 생각은 했지만 큰 어려움없이 완주함
            3시간 56분 08초. 이렇게 봄의 전설은 끝이났다.
◈.03월 15일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘5Km / 03월 누계130Km)
*.특기사항 : 저녁시간 김치기 그치지를 않는다. 병원약이 돋했나 약을 먹으니 가슴이 벌렁거려 조랑말님
            조언을듣고 약도 다른 처방전 약으로 그래도 마지막 컨디션 점검을 하고  사우나 직행.
◈.03월 13일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 03월 누계125Km)
*.특기사항 : 어제 퇴근후 달리려했는데 웬지 몸도 무겁고 아내가 백숙을 해 놓아서 아니먹을 수 없어
            맛나게 먹고 푹 쉬었더니 아침 컨디션이 그런데로 좋타. 출근 전 마무리 훈련하니 개운하다.
◈.03월 11일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘12Km / 03월 누계115Km)
*.특기사항 : 동마 마지막주 마무리 훈련을 잘 해야 하는데 감기가 폭 걸려서 힘들다. 그래도
            마무리는 잘 해야할 듯. 헬스장에서 천천히 달려본다. 이제 감기만 낳으면 좋은데.
◈.03월 09일(일) 날씨/눈,비
*.달린곳: 헬스장(오늘16Km / 03월 누계103Km)
*.특기사항 : 일기예보대로 새벽녁 눈과 함께 빗방울이 감기 기운이 있는데 밖에서 달리는것은 무리
            계족산님과 스케줄 변경햐여 헬스장에서 땀 쫙빼고 대온장에서 깔끔하게 샤워후 갈비탕.
◈.03월 08일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘12Km / 03월 누계87Km)
*.특기사항 : 아침에 일어나니 목 상태가 영 시원찮타. 그래도 동마가 코 앞인데 어쩌랴?
            헬스장가서 땀을 흘려본다. 달리니 그런데로 몸 상태는 좋은데 목 감기가 문제.
◈.03월 06일(목) 날씨/흐림
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 03월 누계75Km)
*.특기사항 : 출근 전 몸이 썩 개운치가 못하다. 트레드밀 올라 천천히 속도를 내 본다. 그런데로
            몸이 따라가준다. 약간 감기 기운이 있는 듯. 그래도 기분좋게 달리기를 마우리한다.
◈.03월 04일(화) 날씨/흐림
*.달린곳: 헬스장+만수계곡(오늘10+13=23Km / 03월 누계65Km)
*.특기사항 : 출근전 헬스장에서 바쁘게 달렸다. 아람이와 함께 출근을해서 좀 바쁘다. 학교까지 태워다
            주고 내도 출근해야 되어서. 점심시간 만수계곡을 달렸다. 흐린날씨 바람은 그리 차지않네
◈.03월 03일(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘5Km / 03월 누계42Km)
*.특기사항 : 점심시간 하늘은 모처럼 파아란 하늘이다. 도로를 따라 걷는데 하천에선 개구리 울음소리가
            얼마나 크게 들리는지. 곧 봄이 다가옴을 실감한다. 생강나무 꽃망울도 벌써 터질 듯.
◈.03월 02일(일) 날씨/맑음
*.걸은곳: 계족산(오늘13Km / 03월 누계37Km)
*.특기사항 : 계족산 오른지도 너무 도래된 듯. 편안하게 집에서 오전 시간을 보내고 점심때가 다 되어
            계족산에 오른다. 전마협 마라톤 대회 2회전 팀들이 고인하는 방향 반대쪽으로 걸었다.
            처음엔 천천히 달려 보았는데 어제 빡시게 달린 후유증이 있는 듯. 그래서 걸었다.
◈.03월 01일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천(오늘24Km / 03월 누계24Km)
*.특기사항 : 계족산 내리막 길 아직은 무릎에 무리다 싶어 계족산님과 편안한 달리기 하기로 하고
            만년교에서 원촌교 그리고 가수원교까지 왕복 마지막에 빡시게 달리고 난 후 온천장
            직행 미지한 물에 푹 담갔다가 설렁탕 한 그릇. 행복의 기쁨 만땅.
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◈.02월 27일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장, 비룡저수지, 만수계곡(오늘10+13=26Km / 02월 누계280Km)
*.특기사항 : 출근전 헬스장에서 땀을 쭉 흘렸더니 몸이 가뿐하다. 현장 생활 점심시간
            미세먼지도 많이걷히고 날씨도 좋타. 엇그제 달린 코스 그대로 다시한번.
◈.02월 26일(수) 날씨/흐림(미세먼지)
*.달린곳: 헬스장(오늘5Km / 02월 누계254Km)
*.특기사항 : 근력운동 하려고 갔는데 트레드밀 오르고 싶다. 출근전 간다하고 쌈박하게
            달리고 출근이다. 몸은 괜찮은것 같은데 장거리 훈련량 절대 부족 실감한다.
◈.02월 25일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 비룡저수지, 만수계곡(오늘13Km / 02월 누계249Km)
*.특기사항 : 점심시간 식사 시간을 뒤로 미루고 간단하게 옷 갈아입고 비룡 저수지로 향한다.
            속리산줄기 만수계곡 차량도 없고 달리기 그지없이 좋타. 동마 준비는 여기서.
◈.02월 24일(월) 날씨/맑음
*.달리고 걷고: 헬스장+현장(오늘+5=11Km / 02월 누계236Km)
*.특기사항 : 묵직한 종아리 근육 풀려고 자전거 타기 잠시후 트레드밀 올라 천천히 달려본다.
            속도를 올려 땀 흠뻑 흘리고 간단하게 달리기 마무리. 이젠 컨디션이 많이 회복된 듯.
◈.02월 23일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 옥천 청산 도덕봉, 덕의봉(오늘6Km / 02월 누계225Km)
*.특기사항 : 산장나눔터 시산제 미세먼지 때문에 조망이 형편없다. 그래도 포근한 날씨
            회원님들과 산정에 올라 시산제 지내고 말걸리 한잔에 행복함을 느껴본다.
◈.02월 22일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천(오늘24Km / 02월 누계219Km)
*.특기사항 : 내리막길 달리기엔 아직 무리인 듯 만년교아래에서 원천교 그리고 과수원교
            계족산님과 왕복하고 기분좋게 샤워후 해장국 한사발 살아 있음이 행복이다.
◈.02월 21일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 02월 누계195Km)
*.특기사항 : 어제 저녁을 간단하게 먹고 잤더니 속이 엄청 편안하다. 잘때는 배가 고팠는데
            10~13Km/h까지 달렸는데 큰 무리가없다. 덕분에 기분이 상쾌하다. 이 기분으로.
◈.02월 20일(목) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘5Km / 02월 누계185Km)
*.특기사항 : 점심시간 오늘도 걷는다. 사천대회 참석하고 몸이 많이 회복된 듯.
            오늘걷고 나면 몸이 다 풀릴 듯. 다행이다 몸 상태가 이 정도로 회복된것이.
◈.02월 19일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 헬스장(오늘10Km / 02월 누계180Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장 트레드밀 올라 10Km/h 부터 출발이다. 서서히 속도를 올리면서
            흘러내리는 땀 방울 씻으면서 그렇게 달렸다. 아침 출근 시간이 엄청 바쁘네.
◈.02월 18일(화) 날씨/맑음
*.달리고 걷을곳: 헬스장+현장(오늘10Km / 02월 누계170Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장가서 걷다 뛰다 살짝 뭉친 근육을 풀었다. 점심시간 현장에서 햇살
            받으며 걷느다. 생각보다는 컨디션은 좋은 듯. 달리기가 있기에 행복한 날.
◈.02월 16일(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 응답하라사천마라톤대회(오늘42Km / 02월 누계160Km)
*.특기사항 : 동아마라톤대비 장거리 훈련주. 금,토요일 직장에서 워크샵 관계로 1박2일 다소
            무리한 일정으로 컨디션이 별로다. 걷지말고 천천히 뛰자 다짐하고 그냥 걷지않고
            완주하는데 만족함. 4시간 27분 골인.
◈.02월 13일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘10Km / 02월 누계118Km)
*.특기사항 : 오늘은 아내생일 딸래미 깨워 아침밥 준비하라 하고 난 헬스장 땀 흠뻑 흘리고
            미역국 먹는 기분도 좋습니다. 이젠 어느정도 몸은 되었는데 장거리 부담이 된다.
◈.02월 12일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘5Km / 02월 누계108Km)
*.특기사항 : 오늘 점심시간 햇살도 좋고 바람도 없다. 오전에 먹은 간식으로 점심은 건너뛰고
            도로를 따라 걷는데 통행하는 차량이 거의 없으니 좋타. 사천대회 후 달려야지 이 길을.
◈.02월 11일(화) 날씨/흐림
*.달린곳: 트레드밀(오늘13Km / 02월 누계103Km)
*.특기사항 : 사천대회 뻐꾸기로 참석하는데 연습량 부족 그리고 벼락치기로 마음만 급하다.
            퇴근 후 간단하게 요기하고 헬스장 달려보는데 몸이 무겁다. 그래도 달리자.
◈.02월 09일(일) 날씨/흐림
*.달린곳: 갑천(오늘21Km / 02월 누계90Km)
*.특기사항 : 계족산 정달이 갑천으로 바뀌었다. 급하게 옷 쳉겨 준비하고 도착하니 이미
            회원님들 떠나고 원천교에서 어은교까지 홀로 왕복 2회전후 기다려준 에쿠스님
            따라 양평회장국 집에서 막걸리 한잔 함.
◈.02월 08일(토) 날씨/흐림
*.걷고 달리고 산행: 헬스장+천마산산행(오늘5+8=13Km / 02월 누계69Km)
*.특기사항 : 오늘은 산머슴들 정기산행일 이른아침 헬스장가서 간단하게 달리고
            남양주 천마산 산행, 정상 주변의 화려한 눈꽃이 행복으로 다가옴.
◈.02월 07일(금) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘5Km / 02월 누계56Km)
*.특기사항 : 점심시간 걷는다. 오늘은 조금 더 걸어보자. 비룡저수지 현장 초입까지
            자동차 도로가 걷기는 좋은데 가끔 오고가는 차량이 부담이다.
◈.02월 06일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘10Km / 02월 누계51Km)
*.특기사항 : 어제 아람양 합격소식에 외식을 하면서 한잔 마셨더니 다소 몸이 무겁다.
            그래도 몸 아픈곳 없으니 참고 달려본다. 땀 흘리고 몸 풀리고 그저 좋은 아침이다.
◈.02월 05일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장앞도로(오늘5Km / 02월 누계41Km)
*.특기사항 : 점심을 혼자 도시락으로 해결했다. 아람양 임용고시 합격소식에 기쁜 마음으로
            바람은 다소 쌀쌀하지만 햇살은 좋고 기분좋게 걷고 오후 일과 시작이다.
◈.02월 04일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘10Km / 02월 누계36Km)
*.특기사항 : 트레드밀에 올라서 10Km 달려본것이 몇달만인 듯. 춘천 가기전 달려보고 처음인 듯.
            하지만 느낌은 나쁘지 않다. 동마 남은기간 부지런히 몸 만들어 고생좀 덜해보자.
◈.02월 03일(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장앞도로(오늘4Km / 02월 누계26Km)
*.특기사항 : 점심시간 뛰는것이 아니라면 걷는 운동이라도 하자, 그래야 불쑥나온 뱃살도 들어가지
            설 맞이 마수걸이 달리기도 잘 했으니 남은기간 열심히 준비해서 동마가자. 부상없이.
◈.02월 02일(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천변(오늘22Km / 02월 누계22Km)
*.특기사항 : 딱히 할일도 스케줄도 없다. 계족산님 문자 넣고 기다린다. 혼자 달려야하는데 답이온다
            만년교에서 가수원까지 그리고 엑스포 다리까지 왕복 그리고 조금 더 달렸다.
            달리고 난 후 온천욕 그리고 복 해장국 행복한 하루였다.
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◈.01월 31일(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천변(오늘15Km / 01월 누계130Km)
*.특기사항 : 명절날 차례지내고 성묘다녀 오는 길 점심까지 자장면으로 해결을 했다.
            처가댁은 저녁에가면 되니 혼자 원촌교 아래에서 송강쪽으로 달렸다.
◈.01월 29일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘10Km / 01월 누계115Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장 속이 편안하니 달리기 좋타. 역시 달리기는 저녁보다 아침이좋은 듯.
            춘천마라톤 끝나고 처음으로 10Km달렸다. 그것도 처음 조금 걷다가. 이제부터 시작.
◈.01월 28일(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계105Km)
*.특기사항 : 아침운동 달리지는 않고 걸었다. 달리면 되지 않을듯한 찝찝한 기분
            좀 빠른속도로 걷고 근력운동 조금 후 출근준비로 바쁘다.
◈.01월 25일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘6Km / 01월 누계100Km)
*.특기사항 : 일요일 장거리주 훈련을 해야 하는데 딸래미가 바다를 가잖다. 어쩌겠어
            모처럼 부탁인데 트레드밀 올라 달려보지만 점심에 과식인지 힘에 겹다.
◈.01월 23일(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘6Km / 01월 누계94Km)
*.특기사항 : 오늘도 변함없이 아침운동 헬스장 직행 오늘은 근력운동 대신 달리기
            천천히 점점 속도를 쬐끔 올려 마무리한다. 그래도 땀이 조금 나네요.
◈.01월 22일(수) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계88Km)
*.특기사항 : 아침운동 헬스장에서 걷다가 천천히 달린다. 오른쪽 다리가 좀 불편하다.
            속도내지 않고 천천히 달리기 마무리 한다.
◈.01월 19일(일) 날씨/맑음
*.걸은곳: 신지도 명사십리 갯길(오늘10Km / 01월 누계83Km)
*.특기사항 : 어제는 청산도 슬로우시티 길 몇번씩이나 걸은 길이라 동지들 픽업하고 이른아침
            첫배로 청산도 나와 신지도 명사십리 갯길을 걸었다. 한적한길 조망 또한 일품.
◈.01월 17일(금) 날씨/맑음
*.산행한곳: 완도 산황봉(오늘12Km / 01월 누계73Km)
*.특기사항 : 화룡초고에서 치고 올라간다. 정상에서 라면먹고 청산도 행 막배를 타야 하는데
            생각보다 하산코스가 너무길어 급하게 하산하고 정원초과, 과속 겨우 배를 탐
◈.01월 15일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 트레드밀(오늘6Km / 01월 누계61Km)
*.특기사항 : 퇴근 시간이 좀 빨랐다, 5단지 장터에서 구입한 떡 갈비 하나에 고구마 2개
            이렇게 먹고 걸었다. 뛰고푼 마음 억누르고 걸었다. 살짝 땀이 나려다 마네.
◈.01월 12일(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 장안산(오늘9Km / 01월 누계55Km)
*.특기사항 : 대한이연 산악회 따라 장수 장안산에 오른다. 오래전 올랐던 기억이
            오늘은 무룡고개에서 오르는데 전국 산악회 산꾼들이 생각보다 많타
            회원님들과 눈길 밟으며 즐거운 산행을 함.
◈.01월 09일(목) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계46Km)
*.특기사항 : 출근전 어느날과 마찬가지로 헬스장 아침운동 하루 건너 조금씩 걷고
            달리고 지난주 계족산 오래걷기가 좀은 무리가 된듯. 컨디셜 별로.
◈.01월 07일(화) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계41Km)
*.특기사항 : 출근전 헬스장 일어나긴 싫어도 운동후 뿌듯함 그 맛에 헬스장에간다.
            바쁘기만 한 출근전시간 걷다 뛰다 몸을 서서히 만들자. 서두르지 말고.
◈.01월 05일(일) 날씨/맑음
*.걸은곳: 계족산임도(오늘21Km / 01월 누계36Km)
*.특기사항 : 아내와 계족산 올라 황톳 임도길을 걷는다. 아내는 한바퀴 돌고 내려가고 난
            임도 3거리에서 용화사 거쳐 다시 비래사로 더 걸었더니 뻐끈하다.
◈.01월 04일(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계15Km)
*.특기사항 : 게으름을 떨다가 바나나에 배즙 하나먹고 헬스장으로 천천히 몸을 푼후 정말
            오랬만에 10Km를 달렸다. 몸에 큰 이상은 없는듯 다행이다.
◈.01월 03일(금) 날씨/맑음
*.걸은곳: 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계15Km)
*.특기사항 : 다시 시작이다 짬 나는데로 걷기라고 꾸준히 해야지. 그래야 늘어나는 뱃살도 정리되지.
            침 출근 전 헬스장은 이젠 내 생활의 일부가 된 듯.
◈.01월 01일(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 계족산(오늘10Km / 01월 누계10Km)
*.특기사항 : 아침에 주주클럽 해 맞이 시주식에 참석한 후 오후 시간이 어정쩡하다. 그래서 나선 곳 계족산
           집에서 용화사로 해 연화사 능선치고 올라 봉화정 다시 임도 3거리 절고개로 해서 집으로.=========================================================================================

2013년 달리기 및 산행일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	220	211	230	217	203	158	157	160	205	185	32	92
누계(Km)	220	431	661	878	1,081	1,239	1,396	1,556	1,761	1,946	1,978	2,070

2012년 달리기 및 산행일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	91	219	169	60	160	14	11	25	48	40	16	67
누계(Km)	91	310	479	539	699	713	724	749	797	837	853	920

2011년 달리기 및 산행일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	125	154	190	170	212	152	172	167	201	233	125	131
누계(Km)	125	279	369	539	751	903	1,075	1,242	1,443	1,676	1,801	1,932

2010년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	105	30	103	78	174	148	177	142	145	65	62	140
누계(Km)	105	135	238	316	490	638	815	957	1,102	1,167	1,229	1,629

2009년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	138	101	86	85	0	50	157	36	143	162	146	168
누계(Km)	138	239	325	410	410	460	617	653	796	958	1,104	1,272

2008년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	186	204	188	240	257	107	221	134	218	212	100	139
누계(Km)	186	390	578	818	1,075	1,182	1,403	1,537	1,755	1,967	2,067	2,206

2007년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거리(Km)	170	248	218	291	250	301	219	255	261	232	182	194
누계(Km)	170	418	636	927	1,177	1,478	1,697	1,952	2,213	2,445	2,627	2,821