2013년 나의 달리기 및 산행일기
너른숲 2013년 달리기 목표
부상없이 한달 평균 120Km 달리고, 년 풀코스 1회 완주하기.
2013년 달리기 및 산행 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 누 계(km)
220
211
230
217
203
158
157
160
205
185
32
92
220
431
661
878
1,081
1,239
1,396
1,556
1,761
1,946
1,978
2,070
◈.12월 31(화) 날씨/맑음
*.걸은곳:헬스장 트레드밀(오늘8Km / 12월 누계92Km)
*.특기사항 : 한해 끝 날 아침운동으로 근력운동만 했는데 이젠 걷기와 달리기를 병행해야 되겠다는 마음
트래드밀 올라 걷다 달리다 반복이다. 아침이라 무리하지 말고 땀 조금 흘릴정도로 마무리.
◈.12월 29(일) 날씨/맑음
*.걸은곳:계족산 임도길(오늘18Km / 12월 누계84Km)
*.특기사항 : 사백이 부부와 계족산으로 들어간다. 남도 약수터로 해서 계족산 전망좋은 곳 능선에 오른후
둘레길 5구간 잠시걷다 임도로 떨어져서 절고개 그리고 임도3거리 연화사 그리고 용화사,
봉황마당, 다시 비례사 초입으로 해서 하산 5시간 빡시게 걸었다.
◈.12월 28(토) 날씨/맑음
*.걸은곳:헬스장 트레드밀(오늘8Km / 12월 누계66Km)
*.특기사항 : 헬스장으로 늙었다 계족산 오르기가 마음에 썩 내키지 않는다. 헬스장가서 달리다
걷다를 반복한다. 달리는 거리를 점차 늘려가야 되는데 은근히 걱정이 앞서네.
◈.12월 22(일) 날씨/맑음
*.걸은곳:대둔산 자락 오대산(오늘5Km / 12월 누계58Km)
*.특기사항 : 사백이 친구 부부랑 대둔산이나 가자 했는데 사노라면 아우 신간되어서 함께간다.
장군바위 들려 낙조대로 해서 태고사 가자 했는데 길을 잘못들어 오대산 자락으로 하산
사백 지인 식당 개업해서 그곳에서 맛난 오리고기 먹고 태평시장에서 팥죽사서 집으로 Go
◈.12월 21(토) 날씨/맑음
*.걸은곳:트레드 밀 + 계족산(오늘10+17=27Km / 12월 누계53Km)
*.특기사항 : 아침 운동으로 헬스장가서 근력운동 대신 오늘은 걸어보자 작정하고 걷는다.
잠시 잠시 천천히 달려보기도 하고 집에와서 아침먹고 아내랑 계족산 임도 1회전 걷기.
◈.12월 17(화) 날씨/맑음
*.걸은곳:트레드 밀(오늘5Km / 12월 누계26Km)
*.특기사항 : 아침운동을 하지 못해 퇴근후 저녁식사 후 곧장 헬스장으로 간다.
마라톤 훈련 게을리한 덕에 나오는 뱃살좀 줄여야지.
◈.12월 14(토) 날씨/맑음
*.걸은곳:트레드 밀(오늘7Km / 12월 누계21Km)
*.특기사항: 다른날 보다 조금 늦게 헬스장으로 향한다. 평일 운동 끝날시간
다른회원님들 운동 끝나는 시간 난 오늘 1시간동안 걸었다.
◈.12월 07(토) 날씨/흐림
*.걸은곳:트레드 밀(오늘7Km / 12월 누계14Km)
*.특기사항: 아침에 헬스장가석 근력운동 조금하고 걸어본다. 걷다 뛰다 반복해서
아직은 조금더 있다가 달려보자.
◈.12월 01(일) 날씨/흐림
*.걸은곳: 마곡사 뒤산(오늘7Km / 12월 누계07Km)
*.특기사항: 누님과 마곡산로 향한다. 초입 태화식당에서 점심을 먹고 백범 구 선행님
명상길 걷고 다시 전통불교 문화원까지 다녀옴.
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◈.11월 30(토) 날씨/맑음
*.걸은곳: 계족산(오늘7Km / 11월 누계32Km)
*.특기사항: 계족산 일출맞이 계족산성까지 임도로 하산해서 천천히 절고개 거쳐
집으로 사진 찍느라 시간은 많이 걸렸네요.
◈.11월 23(토) 날씨/맑음
*.걸은곳: 트레드밀(오늘8Km / 11월 누계25Km)
*.특기사항: 모처럼 트레드밀 올라 걷다 뛰다 반복해본다.
스피드 올리지 않고 그냥 저냥 뛰겠는데 진주는 포기하자.
◈.11월 12(화) 날씨/맑음
*.걸은곳: 카이스트 (오늘7Km / 11월 누계17Km)
*.특기사항 : 화요정탈 참석해서 뛰지않고 걸었다. 당분간 몸 조심해야 할듯.
◈.11월 2~3(토~일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 통영 비진도 (오늘10Km / 11월 누계10Km)
*.특기사항 : 춘마 끝나고 무릎이 시원찮아 한번도 뛰지않고 쉬었다.
사백이 부부 그리고 들뢰즈님과 함께 통영에서 배 타고 40분 비진도 1박2일
산행겸 여행을 다녀옴. 외항마을에서 바라본 땅콩섬 풍경은 일품이다.
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◈.10월 27(일) 날씨/맑음
*.달린곳:조선일보 춘천마라톤 (오늘42Km / 10월 누계185Km)
*.특기사항 : 오른쪽 무릎 아품의 끝이 없는 듯. 1주일에 4번이나 정형외과 물리치료 받고 천둥님 특진까지
받았는데 아침에 일어나도 별 차도없이 춘천도착이다. 포기해 말어 그래도 일단 출발이나 해보자.
그런데 아뿔사 마음의 조급함인가? 준비도 없는데 10KM를 너무 빨리 달리고 말았다. 그 결과
마라톤 입문해서 처음으로 걸어도 봤다. 그리고 풀코스 4시간도 넘겼다. 그래도 다행이
잘 견뎌준 무릎에게 내 자신에게 고마울 따름이다. 4시간 13분 40초.
◈.10월 21(월) 날씨/맑음
*.달린곳:현장앞 도로(오늘13Km / 10월 누계143Km)
*.특기사항 : 춘천은 코 앞인데 설악산을 잘 못다녀와 훈련도 못하고 어제 밭에서 쪼르리고 일해서 그런가
자꾸 무릎이 신경쓰인다. 그렇치만 달려야 한다는 생각에 점심시간 이용 달렸다. 달리고 난 후
통증은 더 커지는 듯. 퇴근길 조은정형외과 들려 물리치료 받음.
◈.10월 19(토) 날씨/맑음
*.달린곳:대전역 ~ 현도교 (오늘15Km / 10월 누계130Km)
*.특기사항 : 58개띠 국토종단 이어달리기 축제에 참석해서 천천히 달렸다. 이런 기회가 아니면
언제 대전 시내를 달려보나. 설악산 다녀온 후유증이 커서. 집에오는 길 병원 치료 함.
◈.10월 13(일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 설악 흘림골~주전골(오늘7Km / 10월 누계115Km)
*.특기사항 : 설악 가을단풍을 보고 싶어 설악을 간다. 흘림골 그리고 주전골 전에 가보긴 했어도
가을철 단풍이 그리워 찾았는데 사람들이 너무 많아 단풍구경인지 사람구경인지? 그래도 좋타.
◈.10월 12(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 황간~영동~옥천(오늘21Km / 10월 누계108Km)
*.특기사항 : 58개띠 마라톤 클럽 10주년 행사 국토종단 이어달리기 충청도 구간. 전국에서 참석한 58멍
친구들과 달리다가 안소순씨 큰따님 결혼식이라 중간에 중단하고 예식장으로 직행함.
◈.10월 10(목) 날씨/맑음
*.달린곳: 보문산(오늘10Km / 10월 누계87Km)
*.특기사항 : 올해 처음으로 보문산 정달 참석 비가 조금씩 오라가락 낙엽흐트러진 밤길 황금사과는 걷고
난 처음으로 달려보는데 오르막과 내리막길 연속이라 조금은 힘이겹다.
◈.10월 06(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 동아 공주 백제 마라톤대회(오늘36Km / 10월 누계77Km)
*.특기사항 : 춘천대비 장거리 훈련주 겔로페님과 27Km까지 동반주 하고 턴 하면서 겔로퍼님 앞서간다.
갑자기 무거워진 발걸음 다시 회복되고 3시간 24분 52초 골인 . 되돌아 오는길 5분 페이스 유지.
◈.10월 05(토) 날씨/맑음
*.산행한곳: 괴산산막이길(오늘 5Km / 10월 누계41Km)
*.특기사항 : 산머슴들 정기산행 괴산 산막이길 익히 듣고 있어지만 막상 산행과 함께 호반길 걷는데 너무좋타
전국적인 명소가 되어서 많은 사람들이 찾고 참 편안하게 산행하고 노은와서 거나하게 뒷풀이
◈.10월 04(금) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천(오늘 11Km / 10월 누계36Km)
*.특기사항 : 산행만 하다 보니 달리기를 하지 못했다. 밭에가서 고구마도 캐고 땅콩, 그리고 토란도 캐다보니
하루해가 짧기만 하다. 저녁을 간단하게 해결하고 갑천의 밥 풍경을 즐기고 옴.
◈.10월 03(목) 날씨/맑음
*.산행한곳: 여수개도(오늘 10Km / 10월 누계25Km)
*.특기사항 : 오늘은 여수에 사는 올겡이 아우님이 개도까지 날아와 함께 산행하기로 하였다.
생각보다 너무나 훌륭한 조망에 뻑 가고 말었다. 섬 산행의 멋을 고스란히 느끼고 옴.
◈.10월 02(수) 날씨/맑음
*.산행한곳: 여수하화도(오늘 5Km / 10월 누계15Km)
*.특기사항 : 아내가 순천 정원 박람회 보고 싶다해서 이왕 가는것 섬에가서 하룻밤 유하고 오자 하고 찾은 곳
여수 하화도. 꽃섬 답게 잘 꾸며진 섬 한바퀴 트레킹 코스가 아기 자기한것이 너무 좋았다.
◈.10월 01(화) 날씨/맑음
*.산행한곳: 계족산(오늘 10Km / 10월 누계10Km)
*.특기사항 : 오랬만에 집을 나서 봉황정에 올라 시가지 한 모습을 구경하고 임도 3거리 거쳐 계족산성에서
가을을 온 몸으로 느끼고 절고개 거쳐 가양공원 방향으로 하산 함.
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◈.09월 30(월) 날씨/맑음
*.달린곳: 갑천(오늘 17Km / 09월 누계205Km)
*.특기사항 : 춘천대비 훈련량 절대부족이다. 저녁밥상 차려 놓는데 바나나 2개먹고 갑천으로 화암교 다리아래
먼저 유성구청까지 왕복후 물한잔 마시고 다시 엑스포 아파트 지나 호남고속도로 다리 아래까지 왕복
◈.09월 28(토) 날씨/흐림
*.산행한곳:하이원 리조트 하늘길(오늘 10Km / 09월 누계188Km)
*.특기사항 : 리조트에서 하룻밤 유하고 하이원 리조트 뒷산 하늘길 트레킹이다. 숲길따라 걷는 재미 솔솔하다.
가을 분위기도 조금씩 느낄 수 있고 가을이 다가옴을 실감한다. 음지는 쌀쌀하다.
◈.09월 27(금) 날씨/맑음
*.달린곳:트레드밀(오늘 10Km / 09월 누계178Km)
*.특기사항 : 휴가내고 처가댁 가족 정선 하이원 리조트 여행가는 날. 헬스장가서 빨리 달리기 끝내고 출발하려고
급하게 몸 풀고 트레드밀 올라 땀 빼고 휴가가는 기분 짱이다.
◈.09월 22(일) 날씨/맑음
*.달린곳:계족산임도(오늘 26Km / 09월 누계168Km)
*.특기사항 : 기나 긴 명절 그 여파가 크다. 왜? 많이 먹고 많이 쉬어서 많이 먹은것을 덜어내기 위해
정달 훈련참석 77분, 78분 2회전 달렸다. 얼마전 2회전때는 엄청 고생했는데 오늘은 좀 편안하다.
◈.09월 20(금) 날씨/맑음
*.달린곳:계족산임도(오늘 13Km / 09월 누계142Km)
*.특기사항 : 명절때 과식한 몸 그래서 몸이 무겁다. 좀 늦게 계족산에 올라 천천히 시동을 걸어본다.
회원님 몇분을 뵙고 밤 줍는 산꾼들 모습도 보이고 가을은 성큼 다가옴을 실감한다.
◈.09월 17(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 트레드밀 및 화요정달(오늘 13Km / 09월 누계129Km)
*.특기사항 : 오후에 헬스장가서 몸 푼단고 간단히 달리고 화요정달 처음 참석해서 걷다 달리다 회원님들 보다
훈련량을 줄여서 밤 풍경을 즐긴다. 달은 훤하고 밤 벌레 울음소리 벗삼아 가이스트 운동장에서
◈.09월 15(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 엑스포 공원 및 연구단지(오늘 21Km / 09월 누계116Km)
*.특기사항 : 제14회 대전 마라톤 대회 연습량 절대 부족이다. 2시간 내 들어오는 것은 무리다 싶다.
그런데 달리다 보니 초반 페이스가 너무 빠르다. 천천히 마음속으로 외쳐 보지만 몸은 그대로
좋은아침님 하고 최진사 회장님하고 앞서거니 뒤 서거니 그렇게 달려서 1시간 52분에 골인. 잘 달렸다.
◈.09월 14(토) 날씨/비 그리고 흐림
*.달린곳: 트레드밀(오늘 5Km / 09월 누계95Km)
*.특기사항 : 계족산에 오르려 했는데 비가 내린다. 아파트 단지 헬스장을 찾아 오랬만에 트래드밀에 올라
내일 대전마라톤 대회 대비 천천히 몸을 풀어본다. 연습량이 너무 적어 걱정이다.
◈.09월 11(수) 날씨/흐림고 비
*.걸은곳: 한강변(오늘 11Km / 09월 누계90Km)
*.특기사항 : 점심먹고 비가 내리지 않는다. 오늘은 일요일 대전 마라톤 대비 달려 주어야 한다.
어제는 비 핑계로 오늘도 이슬비가 오락가락 한강변 쭉 달려본다.
◈.09월 10(화) 날씨/흐림
*.걸은곳: 한강변(오늘 5Km / 09월 누계79Km)
*.특기사항 : 점심시간 걷는다. 여의도 생활도 이번주 마지막 ...아쉬움 그렇치만 직업이 직업인지라
그래도 여의도 와서 나름대로 열심히 살다 가는 듯.
◈.09월 09(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 한강변(오늘 5Km / 09월 누계74Km)
*.특기사항 : 점심시간 한강변으로 나간다. 계족산 2회전 후유증 다리가 뻐근하고 알이 밴듯
그동안 얼마나 놀고 먹었으면 이럴까 싶다. 얼마 남지 않은기간 욕심내지 말고 준비하자.
◈.09월 08(일) 날씨/맑음
*.달린곳: 계족산임도(오늘 26Km / 09월 누계69Km)
*.특기사항 : 그동안 계족산 임도 2회전 달린 기억이 아득하다. 춘천도 다가오고 가까운 공주도
몸은 부실 또한 훈련량도 마음먹고 계족산님과 2회전 마치고 나니 뿌듯 그 자체.
◈.09월 05(목) 날씨/맑음
*.걷은곳: 여의도 공원(오늘 5Km / 09월 누계43Km)
*.특기사항 : 한결 서늘해진 바람 맞으며 걷는 여의도 공원의 풍경도 가을로 접어 들고있다.
나뭇 잎 색도 변하고 하늘도 변하고 그리고 바람도 내 마음도 가을로
◈.09월 04(수) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳: 한강변(오늘 5+13=18Km / 09월 누계38Km)
*.특기사항 : 어제 아람이와 저녁 하느라 막내 처재집에서 잠을 자고 일찍 출근길에 오른다.
여의나루 역 하차 후 한강변 따라 출근한다. 아침 바람이 서늘하기 까지.
오후 퇴근무렵 한강변 바람불어 시원하고 다리 아래 그늘은 달릴만 하다. 천천히.
◈.09월 03(화) 날씨/맑음
*.걷은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 09월 누계20Km)
*.특기사항 : 아침 사우나 들리다 보니 조금 일찍 출근하게 되었다. 선선한 바람 맞으며
공원 산책겸 등줄기 살짝 땀 흘릴 정도로 걸었다.
◈.09월 02(월) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳: 공원+한강변(오늘 5+10=15Km / 09월 누계15Km)
*.특기사항 : 점심시간 모처럼 공원 2회전 걷고 오후 늦은시간 짬을 내서 모처럼 한강변을 뛰었다.
서울교에서 흑석역까지 워낙 천천히 달려서 그런지 땀도 별로 흐르지 않는다.
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◈.08월 30(금) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계160Km)
*.특기사항 : 모처럼 공원을 걸었다. 햇살은 따가운데 바람은 시원타. 가을이 다가옴을
실감하면서.
◈.08월 26(월) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계155Km)
*.특기사항 : 점심시간과 오후 짬을 이용해서 걸었다. 이젠 서서히 여름이 퇴장하고 가을이
다가 오는 듯 이젠 운동하기 좋은 계절 몸만 따라주면 달리고 싶다.
◈.08월 25(일) 날씨/맑음
*.산행한곳: 옥천 이슬봉 호반오백리길(오늘 11Km / 08월 누계150Km)
*.특기사항 : 그동안 미루고 미루었던 산행지 옥천 이슬봉 마성산 산행..장계다리에서 이슬봉까지 잘 왔다.
점심먹고 한숨 늘어지게 잠을자고 산행하다 며느리재 지나 아차하고 오백리길 들어서서
수북리로 하산해서 육영수여사 생가 들려 차 파킹한 곳으로.
◈.08월 22(금) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계139Km)
*.특기사항 : 오늘도 점심후 걷는다. 현장 주변 스치은 바람이 가을이 가까워 왔음을 실감하면서
초등학교 정문 학부모들 가득 어린 자식들 데리고 가는 진 풍경, 선택받지 못한 슬픔.
◈.08월 22(목) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 13Km / 08월 누계134Km)
*.특기사항 : 아침 출근전에 여의도 공원, 점심 시간 그늘찾아 여의도 공원 저녁 퇴근 후
저녁식사 모임장소 마포까지 또 걸었다. 이젠 걷는것이 생활이 된 듯.
◈.08월 21(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계121Km)
*.특기사항 : 점심을 먹고 나면 피곤함이 밀려 온다. 그냥 잠이나 잤으면 좋겠다는 생각
하지만 좀 걷다보면 소화도 되고 걷기를 잘 했다는 그 생각 때문에 걷는다. 오늘도.
◈.08월 20(화) 날씨/맑음
*.걸은곳: 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계121Km)
*.특기사항 : 지리산 다녀온 후유증이 남아 있는 듯. 무릎이 썩 좋은 상태는 아니다.
날씨가 좀 더운데도 그늘찾아 걷는다. 좀 천천히 그래도 걸으니 좋타.
◈.08월 16~17(금~토) 날씨/맑음
*.산행한곳: 지리산 종주(오늘 36Km / 08월 누계116Km)
*.특기사항 : 사백이 부부와 지리산 종주길에 나선다. 아내가 따라와줄지 걱정아닌 걱정으로 지리산에 든다.
다해이 큰 어려움없이 따라와주고 완주한 아내에게 고마울 따름 2013년 여름 지리산 종주로
휴가를 대신하는 기분. 백무동에서 완주 후 한잔 맥주 맛 그누가 아랴?
◈.08월 14(화) 날씨/맑음
*.걸은곳: 여의도 현장주변(오늘 5Km / 08월 누계80Km)
*.특기사항 : 점심시간 삼계탕 후딱 해치우고 류현진 야구 보면서 그늘을 찾아 걷는다.
잘 던지고 역전에 성공하고 승리투수가 되는 과정을 보면서 걸으니 지루하지 않고 좋타.
◈.08월 13(화) 날씨/맑음
*.달린곳: 여의도 한강변(오늘 10Km / 08월 누계75Km)
*.특기사항 : 열대야로 잠못 이루는 밤. 찜질방에서 잠좀 청할까 했는데 낮선 환경에 숙명을 취할수없다.
일어나자 마자 한강변 모처럼 맑은날씨 떠오르는 태양 그리고 시원한 바람 한강은 달리기 천국이다.
◈.08월 10(토) 날씨/맑음
*.달린곳: 계족산임도(오늘 10Km / 08월 누계65Km)
*.특기사항 : 눈을 뜨니 주주정달 약속시간이 늦은 듯. 그럼 일출 사진이나 찍어보자 하고 올랐는데
회원님들 준비운동 끝나고 출발직전 그런데 일출도 별로일 듯. 글리고 기대한 운무도 없고
그래서 반대방향으로 뛰다 선두그룹과 턴해서 오는데 역시 계족산은 신이준 선물인 듯.
◈.08월 09(금) 날씨/흐림
*.달린곳: 여의도한강변(오늘 10Km / 08월 누계55Km)
*.특기사항 : 아침에 일어나니 몸 컨디션이 별로다. 달리러 가 헬스장 망설이다 한강변으로
생각보다 바람은 시원치 않은데 그래도 좋타. 땀 흠뻑 흘리고 나니 상쾌함.
◈.08월 07(수) 날씨/흐림
*.달리고 걸은곳: 여의도한강변+공원(오늘 12+3=15Km / 08월 누계45Km)
*.특기사항 : 요즈음 달리기 훈련량이 너무 적은 듯. 아침 일어나니 몸이 무겁다. 그래도 나가자 한강으로
시원한 바람 맞으면서 천천히 달렸다. 한강변 텐트촌 아직 잠자는 사람이 많은데 히히
점심시간 땀 흘리며 공원을 걸었다. 덥다 엄칭이.
◈.08월 06(화) 날씨/흐림
*.걷은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 08월 누계30Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장을 가지 못했다. 한잔술이 문제지 그래서 집에서 일찍 출발해서
공원을 돌았다. 2회전때는 발주처 오부장님과 두런 두런 이야기 하면서.
◈.08월 05(월) 날씨/흐림
*.걷은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 08월 누계25Km)
*.특기사항 : 점심시간 우산을 들고 나간다. 가끔 구름 사이로 햇살이 비추지만 나무 그늘을 따라 걷는다.
가끔 불어오는 바람은 땀을 흘렸기에 더욱 더 시원하게 느껴지는 듯.
◈.08월 02(금) 날씨/흐림
*.걷은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 08월 누계20Km)
*.특기사항 : 점심시간 하늘이 무거워진다. 우산도 없는데 비가 쏟아지면 어쩌나 했는데 다행이도
비는 떨어지지 않았지만 많은 습도로 후덕지근 했다. 등줄기 땀이 쫙.
◈.08월 01(목) 날씨/흐림
*.달리고 걷은곳: 여의도 한강변(오늘 10+5=15Km / 08월 누계15Km)
*.특기사항 : 어제 술은 적당히 마셨더니 아침에 컨디션이 그런데로. 한강변으로 나갔다.
1주일만에 달리니 힘이 들지만 기분은 좋타. 8월 몸관리 잘 해야겠다.
점심시간 한강변으로 나갔는데 햇볕이 너무 강렬해 땀이 쫙~~~야외 수영장 초만원.
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◈.07월 31(수) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도 공원(오늘 10Km / 07월 누계157Km)
*.특기사항 : 점심시간 해가 떳나 그늘을 찾아 등줄기 땀니 낳도록 걸었다. 저녁 사무실 회식이 있어
회식시작 전 공원을 찾아 또 걸었다. 시원한 바람이 좋타. 걸은 후 맥주 한잔도 좋고
◈.07월 29(월) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도 공원(오늘 5Km / 07월 누계147Km)
*.특기사항 : 몸은 무겁지만 이번달 운동량이 너무 적은 듯. 그리고 휴일 집에서 너무 놀고 먹은것
소화도 시킬겸 덥지만 걸었다. 그래도 간간히 바람은 시원하다.
◈.07월 28(일) 날씨/흐림
*.산행곳: 동마성산(오늘 7Km / 07월 누계142Km)
*.특기사항 : 옥천 마성산 이슬봉 산행하기로 한 날 새벽부터 비가 내린다. 산행취소 하고 우리 밭에서
날 궂이하고 오후 비가 그쳐 근처 동 마성산에 올랐는데 습기 많은 날씨로 땀이 흥건하다.
◈.07월 25(목) 날씨/흐림
*.달린곳: 여의도한강변(오늘 10Km / 07월 누계135Km)
*.특기사항 : 여의도 샛강 달리기 코스 장맛비로 잠겼다가 다시 수면위로 주로 상태 불량하지만
63빌딩 쪽으로 달려보는데 저지대는 에고 아직도 잠겨있다. 물에 잠기지 않은 곳으로 달린다.
◈.07월 24(수) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 07월 누계125Km)
*.특기사항 : 오늘도 날씨는 구름가득이다. 모자도 준비하지 않고 나선 여의도 공원
두번째바퀴 돌때부터 구름사이 햇살이 그래도 완주후 사무실 들어오니 시원하다.
◈.07월 22(월) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 07월 누계120Km)
*.특기사항 : 이른 점심으로 삼계탕을 먹고 나오니 비가 그치고 걸을만 하다. 곧장 공원으로 Go
1회전 천천히 걸었다. 2회전 속도를 내다 보니 등줄기로 땀이 흥건하게...
◈.07월 20(토) 날씨/맑음
*.산행한곳: 백암산(오늘 12Km / 07월 누계115Km)
*.특기사항 : 숙소에서 잠을 자고 간단하게 간식만 준비하고 라면도 2개만 사서 산행길 나선다.
육산이면서 소나무 숲이 너무도 좋은 산. 소나무 향 맏으면서 힘듬도 모르고 올랐다.
◈.07월 19(금) 날씨/맑음
*.산행한곳: 봉화청량산(오늘 9Km / 07월 누계103Km)
*.특기사항 : 사백이 부부랑 2박3일 여행하면서 회룡포들려 구경하고 청량산 초입 도시락 해결하고
땀 뻘뻘 흘리면서 청량산 산행 함. 오름길과 내림길이 반복되면서 좀은 힘들어 함.
◈.07월 18(목) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도 공원(오늘 5Km / 07월 누계94Km)
*.특기사항 : 컨디션이 좋치 못하다. 급하게 병원도 다녀오고 다소 진정되는 듯. 걷는다 빨리 말고 보통으로
내일, 모래 이틀 산행 예정인데 이젠 걷는데 큰 불편을 느끼지 못할 정도가 되었다. 다행이다.
◈.07월 12(금) 날씨/흐리고 비
*.걸은곳: 여의도 공원(오늘 5Km / 07월 누계89Km)
*.특기사항 : 내일이 초복이라 구내 식당 삼계탕이라고 해서 가봤는데 반에 반 마리. 시체말로 기별도 안간다
얼릉 후딱 해치우고 곧장 공원으로 빗방울이 오락가락 그래도 걸었다. 바지 가랑이 젖도록.
◈.07월 11(목) 날씨/흐림
*.달린곳: 여의도 한강변(오늘 10Km / 07월 누계84Km)
*.특기사항 : 아침 눈을 떳는데 몸이 찌부등 간단하게 몸풀고 한강변으로 향한다. 다시 달리기 복장으로
오늘따라 선선한 바람이 제법 불어온다. 스치는 바람이 좋타. 몸 컨디션도 그런데로 만족.
◈.07월 10(수) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도 공원(오늘 5Km / 07월 누계74Km)
*.특기사항 : 모처럼 구름낀 날씨 여의도 공원으로 향한다. 직원들 1회전 걷지만 난 1회전 추가한다.
바람은 가을바람처럼 간간히 불어와 걷는내내 그리 더운 줄 모르겠다.
◈.07월 09(화) 날씨/흐림
*.걸은곳: 여의도 및 한강변(오늘 15Km / 07월 누계69Km)
*.특기사항 : 점심시간 및 틈나는대로 여의도 일원을 걸었다. 퇴근 후 간단하게 먹고 다시 여의도
여의도 한바퀴 도는데 한강변 야경이 멋지다. 달림이들 모습도 많이 보인다.
◈.07월 07(일) 날씨/흐림
*.달린곳: 영덕고래불 해수욕장 일원(오늘 21Km / 07월 누계54Km)
*.특기사항 : 영덕 바다가 그리워 신청하지 않고 참석했다. 날도 더워 달리고 바다에 풍덩하는 맛을 보려고
생각보다 잘 달리고 노상 샤워로 화끈 달아오른 열기 식히고 션한 맥주와 콩국수 그리로 차디찬
바닷물에 풍덩. 그 짜릿함은 달림이들만의 몫이 아닌가?
◈.07월 04(목) 날씨/흐림
*.달린곳: 여의도한강변(오늘 10Km / 07월 누계33Km)
*.특기사항 : 영덕대회 마지막 점검주 차원에서 달려야 하는데 간밤에 도식이랑 마신 술이 나를 힘들게한다.
선선한 한강변 발걸음 무거워 겨우 겨우 달렸다. 그래도 달리고 나니 마음은 상쾌하다.
◈.07월 03(수) 날씨/맑음
*.걸은곳: 여의도공원(오늘 5Km / 07월 누계23Km)
*.특기사항 : 전날 땀 흘리고 달려서 그런지 피곤한 느낌, 다른날은 점심식사 후 걸었는데 오늘은 공원에서
휴식을 취하고 오후 그리고 퇴근길 공원에서 걷는데 한산한 공원 풍경이 너무 좋타.
◈.07월 02(화) 날씨/비, 흐림
*.걷고 달리고: 여의도+헬스장(오늘 5+13=18Km / 07월 누계18Km)
*.특기사항 : 아침 출근길 비가 많이 내렸는데 점심엔 다행이 비가 그쳤다. 변함없이 오늘은 혼자 걸었다.
저녁 퇴근길 바람이 불고 빗줄기를 뿌려된다. 할수없이 헬스장가 트래드밀 올라 흠뻑 젖었다.
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◈.06월 30(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘 13Km / 06월 누계158Km)
*.특기사항 : 계족산 주주 대회때 달리고 정달은 모처럼 참석이다. 예상보다 많은 회원님 참석
천천히 달리다가 함께하는 님들 따라가다 보니 모처럼 72분대 달림. 아이고 힘들어.
◈.06월 29(토) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 예산 봉수산(오늘 5Km / 06월 누계145Km)
*.특기사항 : 가끔 만나는 대학 친구들과 예산 예당 저수지 조망이 좋은 예봉산을 찾았다.
더운날씨 완만한 산행지 그늘숲을 걷는 느낌은 좋았는데 조망이 좋치못해
다소 아쉬웠다. 산에서 내려와서 어죽 한 그릇씩 먹고 헤여짐.
◈.06월 28(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도(오늘 5Km / 06월 누계140Km)
*.특기사항 : 오늘은 점심을 직원들 단체로 중국집을 찾았다. 전날 과음으로 해장국을 먹어야 하는데
대신 중국집에서 얼큰한 짬봉 한 그릇하고 주변 도로 그늘을 찾아서 걸었다.
◈.06월 27(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도(오늘 5Km / 06월 누계135Km)
*.특기사항 : 오늘도 변함없이 점심시간 걷는다. 그늘에서 걸으니 땀은 나지 않는다.
간간히 불어오는 바람도 좋고 벌써 도심 한복판 매미가 운다. 울어.
◈.06월 26(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도(오늘 5Km / 06월 누계130Km)
*.특기사항 : 더위를 피해 그늘을 찾아 걷는다. 걷는 거리가 왕복 800M정도라 좀 지루하지만
그래도 왕복해서 걷는 재미가 나름대로 ....
◈.06월 25(화) 날씨/맑음
*.달리고 걷을곳 : 여의도 한강변(오늘 12+5=17Km / 06월 누계125Km)
*.특기사항 : 이른아침 한강변 바람이 없다. 다소 더운 듯. 천천히 달려보는데 몸 상태는 그런대로
상의 민소매가 팔뚝을 스치는 쓰라림이. 속도 내지 않고 달리는 기분도 이럴땐 좋타.
점심시간 그늘을 찾아 열심히 걷고 또 걸었다.
◈.06월 24(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 현장주변(오늘 5Km / 06월 누계108Km)
*.특기사항 : 장맛철인데 햇볕이 쨍쨍이다. 여의도 공원 포기하고 영훈 중학교 앞 그늘진 도로
보도를 따라 걷는다. 짧은거리 수 차례왕복 해서 걷다 보니 조금은 지루하다.
◈.06월 23(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 고리산(오늘 8Km / 06월 누계103Km)
*.특기사항 : 고리산 산행후 삼겹살이나 구워먹자 하고 만났는데 이슬비가 내린다. 맥주 한잔 비우고
감로골로 해서 고리산 능선으로 접어들어 정상에서 잠시 머문후 킹스우드로 하산 함.
텃밭에서 야채 뜯어 맛나게 삼겹살 구워먹고 집에 옴.
◈.06월 22(토) 날씨/흐림
*.걸은곳 :한화콘도~해운대 백사장 왕복, 동백섬 (오늘 9Km / 06월 누계110Km)
*.특기사항 : 해운대 한화콘도 일출을 보기 위해 해운대로 갔다. 백사장 맨 끝 달맞이 고개 전까지
걸어본다. 싸늘한 날씨 윈드서핑, 그리고 수영. 동호회 회원들의 열정이 부럽다.
숙소 들어와서 가족들과 동백섬 한바 퀴.
◈.06월 21(금) 날씨/흐림
*.걸은곳 : 용호동 초입 ~ 오륙도 백운포(오늘 8Km / 06월 누계111Km)
*.특기사항 : 가족들이 하루전 여행을 떠났다. 짬을 좀 내서 창우 만나서 용호동 초입에서
오륙도 백운포까지 걸었다. 한적한 숲길 걸음에 모처럼 여유로움 이. 회 한접하고
창우랑 이런 저런 이야기 후 해운대로 넘어옴.
◈.06월 20(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 공원(오늘 5Km / 06월 누계103Km)
*.특기사항 : 점심시간 덥다는 함께 걷는 직원들 조차 걷지 않겠단다. 그래도 난 걸어야지
모자 푹 눌러쓰고 걷는데 다행이도 구름이 드리워져 햇볕을 피할 수 있었다.
◈.06월 19(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘 10Km / 06월 누계98Km)
*.특기사항 : 간밤에 내린비로 한강변 안개가 자욱하다. 운동하는 사람도 평상시 보다 적다.
바람은 없으나 달리기는 더 없이 좋은 조건. 편안하게 달려 숙소로 들어온다.
◈.06월 18(화) 날씨/비 그리고 흐림
*.걸은곳 : 여의도 공원(오늘 7Km / 06월 누계88Km)
*.특기사항 : 점심을 좀더 먼곳으로 먹으러 간다. 오고 가는 길 걷고 변함없이 여의도 공원 2회전
비가 내린 탓으로 걷는사람이 없고 햇볕이 나지 않아 걷는길이 좋타.
◈.06월 17(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 공원(오늘 5Km / 06월 누계81Km)
*.특기사항 : 점심시간 이용해서 걷는다, 밥 먹고 1회전은 좀 힘들지만 2회전때는 보다 편안해져
속도를 올려본다. 그늘로 그늘로 햇볕은 땀이 흐른다.
◈.06월 16(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘 14Km / 06월 누계76Km)
*.특기사항 : 우리들만의 잔치 계족산 대회가 벌서 13번째 나날이 발전하는 동호회 모습에서 늘 고마운 마음
해마다 이런 저런 핑계로 달리지 못했는데 올해는 편안하게 달렸다. 79분대 골인.
◈.06월 14(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘 5Km / 06월 누계62Km)
*.특기사항 : 오늘도 변함없이 공원을 걷는다. 다소 덥지만 걷고 나면 그래도 좋타.
왜? 내가 나 자신과의 약속을 지키는 듯 해서.
◈.06월 13(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘 5Km / 06월 누계57Km)
*.특기사항 : 비가 내린 탓 그리고 햇님이 구름속으로 들어간 탓으로 생각보단 시원한 그늘
땐론 땡볕이지만 걸을 수 있는 현실이 좋타. 걷고 나니 소화가 다 된듯.
◈.06월 12(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘 10Km / 06월 누계52Km)
*.특기사항 : 퇴근후 비가 내린 탓으로 기온이 조금 내려갔다. 덕분에 달리기엔 최상의 날씨
걷는것보다 이렇게 천천히 달림 수 있음이 더 없는 행복.
◈.06월 11(화) 날씨/흐림
*.달리고 걸은곳 : 여의도 한강변+여의도 공원(오늘 12+5=17Km / 06월 누계42Km)
*.특기사항 : 계족산 대회 대비 오랬만에 한강변을 달린 듯. 아침 햇님도 구름속으로 숨어 버리고
한강변 선선한 바람 맞으면 달리는 기분은 최고 인듯. 행복한 아침을 달려본다.
점심시간 간간이 내리는 안개비를 맞으면서 공원을 걸음.
◈.06월 10(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 10Km / 06월 누계25Km)
*.특기사항 : 수은주가 30도를 넘는 한 여름의 중턱인 듯 한 날씨~~~ 덥다 그늘을 찾아 걷지만
땀이 흐르는 것은 어쩔 수 없는 듯. 그래도 걷고 나면 기분이 좋타.
◈.06월 8~9(월) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 백령도여행(오늘 5Km / 06월 누계15Km)
*.특기사항 : 주주 58친구들과 백령도 여행을 떠났다. 서행 5도중 가장 북단에 위치한 섬
늘 긴장의 끈을 놓치않는 섬. 하지만 주민들은 평화롭기 그지없는 섬.
◈.06월 1(토) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 단양도락산(오늘 10Km / 06월 누계10Km)
*.특기사항 : 오늘은 머슴들 정기 산행일. 회원님들 참석율이 좀 저조하다.
안내산악회 따라 긴거리 이동후 예전에 한번 올랐던 그 코스로 산행을 한다.
여름 신록을 실감한다. 바위와 소나무 어우러진 풍경이 좋타.
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◈.05월 31(금) 날씨/맑음
*.걷은곳 : 여의도 공원(오늘 5Km / 05월 누계203Km)
*.특기사항 : 점심시간 걷는것이 덥다. 오늘은 직장 동료하고 세상사 이런저런 이야기 하면서
걷는다. 벌써 오월의 마지막날 무리하지 말고 이대로면 좋겠다.
◈.05월 30(목) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳 : 여의도 한강변(오늘 7+10=17Km / 05월 누계198Km)
*.특기사항 : 점심시간에 충분히 걷고 퇴근후 한강변으로 간다. 숙소에 들리지 않고 곧장.
아직 저녁 햇살이 눈 부시다. 속도를 내지 않고 천천히 달린후 숙소에서 캔맥주 하나.
◈.05월 29(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘 12Km / 05월 누계181Km)
*.특기사항 : 어제저녁 막걸리 한잔하고 양치질도 못하고 골아 떨어진 듯. 아침 일찍 양치질하고
한강변으로 선선하게 불어오는 한강바람 달리기 너무 좋타. 컨디션도 그만인 듯.
◈.05월 28(화) 날씨/비
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 5Km / 05월 누계169Km)
*.특기사항 : 점심시간 이슬비가 내린다. 공원이 한적하다 우산들고 걷는 사람은 손꼽아 보일정도
오히려 시원하고 한적한 것이 걷기 더 없이 좋타.
◈.05월 25(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도 1회전(오늘 13Km / 05월 누계164Km)
*.특기사항 : 정말 모처럼 계족산에 올랐다. 아카시아 향이 그윽하다. 이 좋은길 알면서
그동안 게으름에 잘 오르지 못했다. 이젠 시간내서 자주 올라와야지.
◈.05월 24(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 5Km / 05월 누계151Km)
*.특기사항 : 여지없이 점심시간 걷기에 나선다. 덥다 가능하면 그늘을 찾아서 걷는다.
이젠 긴팔옷이 더 덥게 느껴진다.
◈.05월 23(목) 날씨/맑음
*.달리고 걸은곳 : 여의도한강변+공원(오늘 10+5=15Km / 05월 누계146Km)
*.특기사항 : 오랬만에 아침 한강변을 달려본다. 달리기 너무도 좋은계절 춥지도 덥지도 않고
기분마져 상쾌하다. 몸은 무겁지만 마음은 그런데로. 늘 이렇게만 달려주는 것도 행복
점심시간 변함없이 공원을 걷는데 덥고 등줄기 땀이 난다.
◈.05월 22(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 5Km / 05월 누계131Km)
*.특기사항 : 장례식장에서 이틀을 보냈더니 몸이 무겁고 컨디션도 엉망인듯. 마음 다 잡고 공원 걷는다.
살아있음이 행복인지? 불행인지? 하지만 행복이라 믿으며 이런 저런 생각하면서 걷는다.
◈.05월 20(월) 날씨/흐림
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 5Km / 05월 누계126Km)
*.특기사항 : 어제 사촌 강식형이 세상을 떳다. 장례식장에서 새우잠을 잤더니 몸이 무겁다.
마음도 울적해서 점심시간 공원을 걸어본다. 세월의 무상함.
◈.05월 17~18(금,토) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 선유도(오늘 10Km / 05월 누계121Km)
*.특기사항 : 첫날 대장봉, 선유봉에 올랐다. 남들은 카트 혹은 자전거 여행을 하는데 우리 일행은 걷는다.
둘째날 명사십리 해수욕장 왕복하고 망주봉에 오른다. 해발 100고지에서 보는 절경 기가막히다.
◈.05월 15(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도한강변(오늘 10Km / 05월 누계111Km)
*.특기사항 : 오늘 퇴근후 날씨는 달리기 그지없이 좋은날 숙소부터 반바지 차림으로 한강변으로
땀 약간 흘릴정도의 속도로 달리고 나니 상쾌하고 가뿐하다. 이 즐거움 그리고 행복.
◈.05월 14(화) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 6Km / 05월 누계101Km)
*.특기사항 : 점심을 선식 및 과일로 때우고 곧장 공원을 거쳐 한강변으로 나간다.
한강변 분수에서 젊은애들이 웃통을벗고 놀고있는 모습에 아~~~ 그립다.
◈.05월 13(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘 5Km / 05월 누계95Km)
*.특기사항 : 점심시간 조금은 더운 느낌이 들어도 걷는다. 햇살을 피해 가능하면 그늘로 그늘로
일요일 마라톤으로 경직된 근육을 풀어본다.
◈.05월 12(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 제13회 여주 세종대왕 마라톤 대회(오늘 21Km / 05월 누계90Km)
*.특기사항 : 1주일 가능하면 이틀이상 술 마시지 말자했는데 대회를 임박 3번을 그것도 많이 마셨다.
연습도 부족하고 2시간내만 들어오자 하고 2시간 페메따라가는데 5Km까지 힘이 부친다.
그후로 몸이 풀렸는지 페메를 추월해서 그냥 페이스 유지하고 골린 1시간 53분 후반대.
◈.05월 10(금) 날씨/흐림
*.걷고 달린곳 : 여의도 공원+한강변(오늘5+10=15Km / 05월 누계69Km)
*.특기사항 : 어제 좀 술을마셨다. 피치못할 사정으로 그래 달리기도 하지못해 밀린 숙제를한다.
점심시간 비 그친틈을 타 걷고 오후 적당한 시간골라 한강변을 달려보는데 몸이 무겁다.
◈.05월 08(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 공원(오늘5Km / 05월 누계54Km)
*.특기사항 : 한낮은 덥다 한강변 걷는것이 포기하고 그래도 그늘이 좀 우거진 여의도 공원을 택했다.
한주 사이 여름이 성큼 닫가온 듯. 등줄기 땀방울이 송송 맺힌다.
◈.05월 07(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한바퀴(오늘10Km / 05월 누계49Km)
*.특기사항 : 어제 도식이 친구와 한잔했다. 그래도 달려야지 하고 한강변으로 나갔다. 역시 몸이 무겁다.
속도내지 않고 가능하면 천천히 달리는데도 힘이 들고 컨디션도 별로다. 이놈의 술이 문제지.
◈.05월 06(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘6Km / 05월 누계39Km)
*.특기사항 : 이젠 점심시간 한강변 걷기가 따가울 정도다. 모자쓰고 썬크림 바르고 간간히 불어오는
강바람 맞으며 걷고나니 점심먹은것이 다 소화된 듯.
◈.05월 04(토) 날씨/맑음
*.산행하고 걸은곳 : 청산도(오늘10Km / 05월 누계33Km)
*.특기사항 : 청산도 여행 3번째 무었이 나를 이곳으로 이끌게 하는지? 산행해보지 못한 옆지기 데리고
산행도 하고 느림의 미학 슬로길도 걷고 청산도 지인만나 술한잔 거나하고 옮.
◈.05월 03(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도한강변(오늘6Km / 05월 누계23Km)
*.특기사항 : 점심을 나주곰탕으로 하고 한강변따라 걷는다. 이젠 햇살이 따갑다. 벌써 그늘을 찾는다
한강변 한가로움과 부러움 그러고 보면 우리나라도 좋은곳이 많은 나라인 듯.
◈.05월 02(목) 날씨/맑음
*.걸고달린곳 : 여의도한바퀴+헬스장(오늘6+11=17Km / 05월 누계17Km)
*.특기사항 : 운동을 몇일 쉬어서 오늘은 점심먹고 한강변으로 직행해서 작정하고 걸었다.
퇴근 후 헬스장가서 근력운동 잠시하고 트레드밀올라 속도 내지 않고 천천히 컨디션 조절.
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◈.04월 30(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도한바퀴(오늘10Km / 04월 누계217Km)
*.특기사항 : 갑자기 달리기량이 많아진 듯. 오늘은 작정을하고 뛰지 않고 걷기 무릎을 최대한
보호하자. 날씨가 참 좋타 운동하기 그지없이 좋은 날 햇살 받으면서 걷는다.
◈.04월 29(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도공원(오늘5Km / 04월 누계207Km)
*.특기사항 : 비가 내린 탓인지? 공원 나무잎이 연초록으로 쑥 나와 버렸다. 바람도 상큼하고
공원풍경도 신선하다. 개안된것 처럼 걷는 발걸음 행복 그 자체이다.
◈.04월 26(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10Km / 04월 누계202Km)
*.특기사항 : 어제저녁 직장회식을 하고 저녁8시쯤 집에들어가 졸다가 그냥 양치질만 하고 자버렸다.
객지생활 이런적은 거의없는데 아침 무거운 몸 한강변 어제내린 비로 한마디로 신선하다.
◈.04월 25(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘5Km / 04월 누계192Km)
*.특기사항 : 오늘도 어제와 같은 코스를 걸었다. 출근길 비가 내렸는데 점심먹고 나니 구름이 걷히고
햇쌀이 우산들고 걸었다. 바람도 없고 운동하기 정말 좋은날씨 더불에 행복했다.
◈.04월 24(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘5Km / 04월 누계187Km)
*.특기사항 : 여의도 공원이 아니라 한강변으로 나갔다. 최대한 한강변 가까이 걸었다. 수없이 많이
한강변을 걸으면서 이길은 처음인듯. 나름대로 한적해서 좋타.
◈.04월 23(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10Km / 04월 누계182Km)
*.특기사항 : 아침 갈등연속 뛰어 말어 그래도 뛰어야 근육이 좀더 빨리 풀리겠지. 그래 나가자.
집에서 스트레칭하고 곧장 뛰어 여의도 한바퀴돌고 다시 집으로...좀 풀린듯. 무리하지 말자.
◈.04월 22(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘5Km / 04월 누계172Km)
*.특기사항 : 어제 예산 마라톤대회 그로인해 다리가 좀 뻐근하다. 근육도 풀어줄 겸 여의도 공원에서
한강변으로 아직 윤중로 벚꽃 볼만하다. 꽃 구경나온 사람들 아직도 혼잡스런 점심시간.
◈.04월 21(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 제9회 예산 벚꽃 마라톤 대회(오늘21Km / 04월 누계167Km)
*.특기사항 : 대회 참석전 하프 2시간 풀 4시간 이내 골인이 목표다. 오늘은 그 목표를 조금당겨 1시간 50분
중반대만 들어오자 하고 초반 치지 않고 페이스 맞추고 되 돌아오는 길 페이스 끌어올려 1시간
51분 50초 골인. 힘들지 않고 모처럼 편안하게 잘 달렸다. 주로의 벚꽃좋고 교통통제 확실하고.
◈.04월 19(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘5Km / 04월 누계146Km)
*.특기사항 : 아람이가 여의도 벚꽃 구경하러 왔다. 점심먹고 여의도 윤중로 따라 걷는다.
만발한 벚꽃 공부하느라 힘든 아람이 생활의 활력이 되었으면 좋겠다.
◈.04월 18(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘15Km / 04월 누계141Km)
*.특기사항 : 아침 기상과함께 집에서 몸을 풀고 한강변으로 나간다. 달리기 좋타 날씨가. 아침 쌀쌀함보단
달리는 내내 상큼함. 그리고 윤중로 벚꽃이 제대로 피었다. 조금 있으면 달리는데 덥겠지.
◈.04월 17(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도 한강변(오늘12Km / 04월 누계126Km)
*.특기사항 : 오늘은 참 많이 걸었다. 아침 출근길 구청 왕복걷기, 점심시간 여의도 벚꽃길 한바퀴
그리고 퇴근무렵 다시 구청 왕복 걷고 퇴근하기. 집에오니 다리가 뻐근하다.
◈.04월 16(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10Km / 04월 누계114Km)
*.특기사항 : 저녁 약속은 되어있고 예산대회 대비 훈련을 해야하고 그래서 아침에 한강변으로
윤중로 벚꽃을 보면서 달리는 기분 상쾌함이다. 땀더 많이 흘리지 않고 환상의 주로다.
◈.04월 15(월) 날씨/흐림
*.걸은곳 : 거제도 계룡산(오늘5Km / 04월 누계104Km)
*.특기사항 : 여의도 벚꽃이 막 터지기 시작했다. 점심시간 공원을 세로질러 한강변으로 직행
벚꽃 축제가 열리는 국회의사당 주변 이곳만 사람들이 있을뿐 대체적으로 썰렁함.
◈.04월 14(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 거제도 계룡산(오늘8Km / 04월 누계99Km)
*.특기사항 : 봄 맞이 산행 거제도까지 간다. 계룡산을 오르지 못해서 왔는지도 모른다. 아니면
그리움의 바다. 산행잘하고 맛난 회에 술 한잔 얻어먹고 기분좋게 산행을했다.
◈.04월 13(토) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 계족산(오늘8Km / 04월 누계91Km)
*.특기사항 : 청주 김창규 목사님 대전에 오시는 날 계족산 임도 벚꽃이 필때 만나기로 했는데
벚꽃은 피지않고 정바름님과 산성거쳐 임도길따라 걸었다. 물론 막걸리 한잔하고.
◈.04월 11(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원 + 헬스장(오늘5+15=20Km / 04월 누계83Km)
*.특기사항 : 요즈음 때 아니게 바람이 차다. 점심을 먹고나면 바람이 얼마나 찬지 걷고 싶은 마음이
사라진다. 그래도 걸었다. 퇴근후 예산대회 대비 모처럼 15Km달려본다. 하프완주 하려고.
◈.04월 10(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 04월 누계63Km)
*.특기사항 : 아침 바람이 차다. 헬스장으로 뛰어간다. 곧장 트레미드 올라 달려본다.
긴팔, 긴바지가 불편하다. 다음부턴 복장부터 바꿔야겠다.
◈.04월 09(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한바퀴(오늘10+5=15Km / 04월 누계53Km)
*.특기사항 : 아침 기상 집에서 몸풀고 여의도로 달려간다. 서울교 아래서 출발해서 떠오르는 태양을
바라보면서 한강변 시원한 바람을 가르며 원점으로 골인 후 다시 숙소까지 달려온다.
점심시간 여의도 공원 걷기 2회전. 그런데 점심시간 바람이 엄청 불었다.
◈.04월 08(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 영등포구청 왕복(오늘9Km / 04월 누계38Km)
*.특기사항 : 영등포 구청 업무차 한강변 따라 걷는다. 오랬만에 걸어보는 길 감회가 새롭다.
올때는 다시 도심지 따라 걷는데 복잡하다. 공기도 역시 좋치 못하고.
◈.04월 04(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 여의도(오늘8Km / 04월 누계29Km)
*.특기사항 : 저녁에 회식이 있어서 점심을 간단하게 해 치구우고 여의도 한바퀴 오랬만에 도전이다.
복장 때문에 달릴 수 는 없구 한강변 따라 걷는다. 모자 쓰고 나오지 않은것이 후회스럽다.
◈.04월 03(수) 날씨/맑음
*.걷고 달리고 : 여드도공원+헬스장(오늘5+11=16Km / 04월 누계21Km)
*.특기사항 : 오늘 점심에 여의도 공원을 걷습니다. 어제는 1회전 했는데 오늘은 작정하고 2회전
역시 서울이라 사람이 많습니다. 저녁 퇴근 후 헬스장 트레드밀에 올라 흘린 땀 좋네요.
.04월 01(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 잠실 아시아선수촌 공원(오늘5Km / 04월 누계05Km)
*.특기사항 : 오늘부터 서울출근, 전현장에서 자료유츨이 염려되어 컴을 강제포 포멧시켰다.
본사가서 새로 프로그램 깔면서 기다리는 동안 중앙마라톤 출발점 공원을 걸었다.
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◈.03월 30(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘9Km / 03월 누계230Km)
*.특기사항 : 정말 얼마만이냐? 옷을 뭘 입고가야 되는지? 집에서 몇시에 나가야 되는지?
다생소하다. 절고개 다른 회원님들 1회전 하는동안 난 무리하지 않고 계족산을 즐겼다.
◈.03월 29(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장+헬스장(오늘5+7=12Km / 03월 누계221Km)
*.특기사항 : 현장 철수하는 날. 컴퓨터 찾고 짬이 난다. 다른날 같으면 점심시간에 운동했는데 오늘은
점심전에 운동하고 좀 일찍 퇴근한 덕에 헬스장에 가서 땀을 쫙 빼본다.
◈.03월 28(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘8Km / 03월 누계209Km)
*.특기사항 : 점심 식사후 시간이 촉박해서 조금밖에 걷지 못해 오후 시간 짬을 내서 다시 걷는다.
이곳 현장에서 걷는것도 오늘이 마직막이 될듯. 다음주 부터 여의도 현장에서 걷겠지?
◈.03월 27(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘5Km / 03월 누계201Km)
*.특기사항 : 점심 식사후 걷는다. 덥다 걷옷을 벗고 걸어도 좋을많큼 날씨가 좋타. 개나리도 군데 군데
꽃망울을 터트리고 돌사이 돌단풍도 좋타. 조만간 그늘이 그리워 지겠다.
◈.03월 26(화) 날씨/맑음
*.걷고 달리고 : 현장+헬스장(오늘7+7=14Km / 03월 누계196Km)
*.특기사항 : 점심시간 걷는데 이젠 햇살이 덥다는 느낌이다. 이젠 곧 그늘이 그리워 지겠지. 퇴근후
카타르와 축구 중계보면서 트래드밀 달리는데 이젠 호흡도 좋고 달리기에 익숙해진 느낌.
◈.03월 25(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장 그리고 퇴근길(오늘7Km / 03월 누계182Km)
*.특기사항 : 점심시간 좀 쉬고 싶은데 찬바람 맞으며 걸었다. 저수지 주변 느티나무 제법 물이 올랐다.
많턴 철새는 떠나고 퇴근길 걷고 집에와서 헬스장가서 근력운동으로 마감
◈.03월 24(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 청도 화악산(오늘7Km / 03월 누계175Km)
*.특기사항 : 산행정기 산행일 우역곡절 끝에 황금사과와 동참을 했다. 급경사 오름길 시작해서 산정에서
산우들과 즐거운 시간을 보내고 하산후 한재 미나리에 삼겹살 그리고 초한잔 즐거운 시간을 보냄.
◈.03월 23(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :헬스장(오늘15Km / 03월 누계168Km)
*.특기사항 : 아침일찍 헬스장으로 가서 이번주 부족한 달리기 보충하려 평상시 보다 길게 달린다.
가능하면 계족산으로 올라가 달려야 하는데 그간 계족산 올라가지 않아서 쉽게 올라가지가 않느다.
◈.03월 20(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 :현장(오늘5Km / 03월 누계153Km)
*.특기사항 : 점신시간 늘 변함없이 걷는다. 처음에는 길게 느껴졌던 이 길이 이젠 너무 짧다는 생각이
걸을수 있는 현장에 근무함이좋타.
◈.03월19(화) 날씨/맑음
*.걷고달린곳 :현장퇴근길+헬스장(오늘7+8=15Km / 03월 누계148Km)
*.특기사항 : 퇴근후 헬스장 몸이 무겁다. 출,퇴근이 힘들긴 힘든가 보다. 내일하고 모레 저녁식사 자리
힘이들어도 달려본다. 이네 몸이 풀리고 호흡이 안정되고 땀 흘리니 좋타. 조금 더 달려야 하는데
◈.03월18(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 :현장퇴근길(오늘7Km / 03월 누계133Km)
*.특기사항 : 점심시간 어김없이 걷는다. 꼬박 1시간을 걷는다. 늘 걷는길 저수지 주변 버느나무 가지가
좀 무겁게 처져 보인다. 퇴근후 헬스장 근력운동으로 마무리한다.
◈.03월17(일) 날씨/맑음
*.걷고달린곳 : 마곡사 태화산+갑천(오늘6+7=13Km / 03월 누계126Km)
*.특기사항 : 대학친구들 모임이 있어서 오랬만에 마곡사를 찾았다. 늘 사찰만 구경했는데 오늘은 마곡사를
에워싼 태화산 산행을하고 저녁 옛 직장동료 모임이 있어서 갑천변 달려서 모임에 참석함
◈.03월15(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘5Km / 03월 누계113Km)
*.특기사항 : 오늘 점심 시간은 바람도 적고 걷는내내 좋타. 저수지 그많턴 오리들도 다 어디로 갔는지
철새는 떠나고 집오리들만 남은 듯. 오늘은 퇴근 후 모임나가서 쇠주한잔 해야지.
◈.03월14(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘5Km / 03월 누계108Km)
*.특기사항 : 이젠 한낮 기온이 올라 걷기도 좋타. 걸어도 기분이 쾌하다. 걷는것이 좋타
점심시간 및 퇴근시간 이용해서 최대한 걷는다.
◈.03월13(수) 날씨/맑음
*.걷고 달린곳 : 현장+헬스장(오늘17Km / 03월 누계103Km)
*.특기사항 : 퇴근후 헬스장으로 직행 나름대로 달려본다. 몸도 이젠 제법 만들어진 것 같고
컨디션도 좋고 기분좋게 달리기 마감. 몸이 이정도만 되면 좋을 듯.
◈.03월12(화) 날씨/맑음
*.걷은곳 : 현장(오늘7Km / 03월 누계86Km)
*.특기사항 : 요즈음 걷는 재미에 빠진 듯. 걸으면 뱃살이 빠진다는데 어찌된것인지 쌓인
뱃살은 좀처럼 줄어들지 않는구려. 술 마시는 횟수도 줄였는데 어찌해야하나?
◈.03월11(월) 날씨/맑음
*.걷고+달린곳 : 현장+헬스장(오늘15Km / 03월 누계79Km)
*.특기사항 : 치과가서 잇몸 치료하고 점심상을 받았는데 도저히 먹지 못하겠다. 아퍼서
진통제사러 간다는 핑계로 걷고 퇴근길 걷고 그리고 헬스장가서 배고픔을 참고 달렸다.
◈.03월09(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘15Km / 03월 누계64Km)
*.특기사항 : 오늘은 다른날보다 쬠은 일찍 헬스장으로 나간다. 부지런한 님들 벌써 운동 끝내는 듯.
천천히 몸을 달구도 트래드밀 올라 달리기를 한다. 달리다 보니 아내도 옆에서 운동을.
◈.03월08(금) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘7Km / 03월 누계49Km)
*.특기사항 : 오늘은 점심먹기 전 걸었다. 먹기전 걸으니 속은 편하다.
햇살은 좋은데 바람은 거칠다. 아직 찬바람도 남은듯. 찬바람속에 봄은 오겠지.
◈.03월07(목) 날씨/맑음
*.달리고 걷고 : 헬스장+현장(오늘15Km / 03월 누계42Km)
*.특기사항 : 점심시간 좀 길게 걸었다. 점심에 해장국 한 사발하고 걷는다. 그리고
퇴근길 터미널서 집까지 걷고 곧장 헬스장으로 직행 트레드밀 올라 땀을 흘린다.
◈.03월06(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘5Km / 03월 누계27Km)
*.특기사항 : 오늘은 날씨가 완연히 봄날씨 겨울옷이 무겁게 느껴진다.
겉옷을 벗고 걸어도 좋은많큼 봄 기운을 느끼면서 걷는다.
◈.03월05(화) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘5Km / 03월 누계22Km)
*.특기사항 : 오늘도 점심시간 좀 일찍 식사를하고 저수지까지 왕복 걷기를 한다.
햇살때문에 이젠 모자를 쓰고 걸어야할 듯. 점심시간 기다림이다.
◈.03월04(월) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장(오늘7Km / 03월 누계17Km)
*.특기사항 : 점심시간 짬내서 좀 길게 걸었다. 봄이 오는 길 바람이 그리 차게 느껴지지 않는다.
퇴근 후 집까지 걸어가고 헬스장 가서 30분 자전거 탐.
◈.03월02(토) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 신안 비금도 그림산(오늘5Km / 03월 누계10Km)
*.특기사항 : 대전으로 빨리 가야하는데 강풍으로 배가 뜨지 않는다. 짬짬이 배 시간 확인하면서
오전 그림산 오후 떡매산 산행을 함. 그래도 산에 오르면 좋타. 사백이한테 미안함.
◈.03월01(금) 날씨/비, 흐림
*.산행한곳 : 신안 도초도 큰산(오늘5Km / 03월 누계05Km)
*.특기사항 : 섬 산행을 떠났다. 비가 오고 바람이 불어 배를 타고 가는데 갈아탔지만 산에 오르니 좋타
남도 산행 산 위에서 바라보는 풍광이 넋을 놓게 만든다.
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◈.02월28(목) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장주변(오늘7Km / 02월 누계211Km)
*.특기사항 : 점심시간 완연한 봄 날씨 같은 느낌 겉옷이 무겁고 더운 느낌이다. 어제보단 컨디션이
많이 회복된듯. 나이들어서 처음한 헌혈 이틀은 여파가 있는 듯.
◈.02월27(수) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 현장주변(오늘7Km / 02월 누계204Km)
*.특기사항 : 날씨가 많이 풀렸다. 그간 너무 많이 걷고 산에가고 무리인 듯.
이틀을 쉬고 오늘은 걷기만 한다. 컨디션 회복차원에서 어제 헌혈한것이 오늘까지 피곤한 듯.
◈.02월24(일) 날씨/맑음
*.산행곳 : 대청호 둘레길(오늘12Km / 02월 누계197Km)
*.특기사항 : 오늘은 호반길 걷는날. 바깥 안아감마을 출발이다. 그런데로 대청호반 풍경이 좋타.
와정3거리에서 약해산까지 편안하게 왕복산행 마감하고 빙어도 몇마리 잡는다.
◈.02월23(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장+계족산(오늘12+5=17Km / 02월 누계185Km)
*.특기사항 : 아침 헬스장으로 충분히 몸 풀고 트레드밀에 오른다. 전날 마신 술로 초반 몸이 풀리기전
힘이들더니 이네 몸이 정상적으로 올라온다. 펀안하게 달리고 오후 계족산 능선길 봄 맞이.
◈.02월22(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘5Km / 02월 누계168Km)
*.특기사항 : 오늘은 좀 쉬고가자 점심시간 1시간 현장주변 산책하고 오후시간엔 쉬었다.
대신 깔끔하게 이발을했지요. 날씨많큼이나 내 마음도 쌀쌀한듯.
◈.02월21(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변 및 헬스장(오늘10Km / 02월 누계163Km)
*.특기사항 : 점심시간 과 오후시간 두번 짬을내서 걷는다. 이젠 걷는것도 몸에 많이 적응된듯.
퇴근후 저녁시간 헬스장가서 잠깐 자전거만 타고 옮.
◈.02월20(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변 및 헬스장(오늘16Km / 02월 누계153Km)
*.특기사항 : 출근해서 점심시간 그리고 현장을 오가면서 걷고 퇴근하고 헬스장으로 직행이다.
아내는 여해중이라 혼자 트레드밀 올라 땀 흘리고 집에들어길 허전하다.
◈.02월19(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘12Km / 02월 누계137Km)
*.특기사항 : 허리 통증이 없어졌다. 근육통 약을 먹고 잤더니 싹 가셨다. 한마디로 엄청 다행이다.
오늘따라 바람이 차다 그래도 햇살이 좋으니 걸으만 하다. 짬 나는데로 걷는다.
◈.02월18(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘5Km / 02월 누계125Km)
*.특기사항 : 일요일 집에서 훌라우프를 잘못 돌렸는지 허리가 엄청 아프다. 안 쓰던 근육을 쓴 탓인지
근육이 뭉쳤는지 앉았다 일어나기, 허리 굽이기가 힘들어 걷는 운동을 조금만 함.
◈.02월17(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 옥천둔(등)주봉(오늘7Km / 02월 누계120Km)
*.특기사항 : 산장나눔터 시산제 지내는 날. 주주 장거리 훈련으로 회원수가 팍 줄었다. 어찌하랴 가야지.
단촐하게 등(둔)주봉에 오른다. 에쿠스님 주얼리 산악회와 함께. 금강변을 걷는데 참 좋타.
연주리 밭에 잠시 들려 봤는데 벌써 매화꽃이 터지려고 옆밭 박사님 새 컨디어너들 들여놓고.
◈.02월16(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 02월 누계113Km)
*.특기사항 : 간단하게 아침먹고 내일 시산제 대비 역전시장가서 배 사가지고 온후 헬스장 직행해서
잘 놀다온다. 이렇게 토요일마다 달리니 좋타. 오래 달리지 않아도 말이다.
◈.02월15(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘10Km / 02월 누계103Km)
*.특기사항 : 오늘도 걷는다. 현장 주변을 좀 빠르게 등줄기 땀이 날 정도로 날씨가 많이 풀려서
걷는데 좋타. 햇살 가리게 모자가 하나 쯤 필요할 듯. 집에서 하나 가져와야 겠다.
◈.02월14(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘12Km / 02월 누계93Km)
*.특기사항 : 오늘은 짬 날때마다 걸은듯. 점심시간 그리고 오후 또 퇴근길 걸었다. 걷다 보니
걷는것도 할만한 듯. 퇴근후 아내없는 집 혼자 헬스장가서 근력운동 마무리.
◈.02월13(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘10Km / 02월 누계81Km)
*.특기사항 : 오늘은 많이 풀린 날씨. 걷기 그런데로 좋은날씨 점심먹고 걷고 오후 짬을내서 걷는다.
뱃살빼는 데는 달리는 것 보다 걷는것이 좋타는데 마음만 급하니 빠지지 않는 듯.
◈.02월12(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘10Km / 02월 누계71Km)
*.특기사항 : 명절 연휴 놀고 먹었더니 아래 뱃살이 두둑한 듯. 트레드밀 올라 무거운 몸 이끌고
살살 달려본다. 역시 달리니 기분은 좋타. 적당히 땀 흘리고 오후에 절에 다녀온다.
◈.02월08(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘12Km / 02월 누계61Km)
*.특기사항 : 명전 전 점심먹고 바로 퇴근이다. 퇴근길 몸푼다 생각하고 걷고 곧장 헬스장으로 가서
컨디션 조절하면서 천천히 달려본다. 하지만 처음 몸 풀릴때까지 힘들기는 마찬가지.
◈.02월06(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 현장주변(오늘10Km / 02월 누계49Km)
*.특기사항 : 점심 먹고 현장주변 산에올랐다. 모처럼 보는 눈꽃이 환상이다. 작은 가지가지 마다
그리고 오후 짬을내서 걷는다. 처음 이 길을 걸을때는 지루했는데 이젠 그 거리가 짧아보인다.
◈.02월05(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 현장주변(오늘10Km / 02월 누계39Km)
*.특기사항 : 점심먹고 나서 걸었다. 그리고 잠시 휴식 짬을내서 또 좀 길게 걸었다. 걸어서 뱃살좀
아니 내장지방좀 제거하려 하는데 잘 될지. 그냥 걸으니 좋타.
◈.02월04(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 현장주변(오늘10Km / 02월 누계29Km)
*.특기사항 : 어제 계족산 임도길을 워낙 오랬만에 달린 탓인지 후유증이 있다. 몸 이곳 저곳 이상신호
그래서 오늘은 걷기로 하고 현장주변 그냥 걸었다. 이곳저곳 퇴근후 헬스장 근력운동.
◈.02월03(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13Km / 02월 누계19Km)
*.특기사항 : 정말 오랬만에 계족산에 오른다. 제주도 다녀온 덕에 늦은 잠자리 사진정리하고 점심먹고
계족산에 올라 혼자 정말 모처럼 천천히 달려보는데 주로사정도 별로고 속도도 그렇고
하지만 계족산을 달릴 수 있다는 그 자체만으로 행복이다. 혼자 달리니 쓸쓸하네.
◈.02월01(금) 날씨/흐리고 비
*.달린곳 : 제주 탑동광장(오늘6Km / 02월 누계6Km)
*.특기사항 : 가족 2박 3일 제주여행와서 탑동광장 화이트비치 호텔에 여정을 풀고 하룻밤 유하고 이른 새벽
컴컴하다. 빗방울이 떨어졌다 멈추었다. 우산들고 바닷가 주변을 걷다 뛰다 땀이 날 정도로.
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◈.01월30(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘11Km / 01월 누계220Km)
*.특기사항 : 날씨가 봄날처럼 포근하다. 장갑을 끼지 않아도 걸을만 하다 그리고 귀마게도 없이 오전 오후
현장주변 씩씩하게 걷는다. 걷기 딱 좋은날씨 걷기로 우선 몸을 더 만들고 뱃살도 빼고 싶다.
◈.01월29(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변/헬스장(오늘20Km / 01월 누계209Km)
*.특기사항 : 점심시간 그리고 짬짬이 현장주변을 걸었다. 퇴근후 아내와 헬스장 직행 트래드밀에 올라 좀은
무거움 몸이지만 속도내지 않고 달렸다. 걷기 10Km, 달리기 10Km이제 서서히 몸이 만들어지는 느낌
◈.01월28(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘12Km / 01월 누계189Km)
*.특기사항 : 오늘은 걷기로 작심하고 오전, 오후로 나누어서 현장 주변을 돌았다.
달렸으면 좋겠는데 복장이 달리기 어렵다. 점심시간과 짬을 내서
◈.01월27(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 대청호반길1구간(오늘10Km / 01월 누계177Km)
*.특기사항 : 산우님들과 한달에 한번 만나는 날 오늘은 대청호 호반길 500리구간 첫 산행하는 날.
생각지 못한 눈이 내리고 산행의 중심을 잃고 이리저리 산행코스 중심을 잡아야할 듯.
◈.01월26(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장 트래드밀(오늘10Km / 01월 누계167Km)
*.특기사항 : 토요일 아침이면 헬스장가는 재미로 계족산은 춥다는 핑계로 오늘도 트래드밀에 오른다.
이젠 정말 무리하지 않으려 다짐하면서 10Km 몸의 무리를 주지 않고 기분좋게 끝낸다.
◈.01월24(목) 날씨/흐림,비
*.달린곳 : 걷기(오늘8Km / 01월 누계157Km)
*.특기사항 : 오늘은 달리기보단 걷기운동을 현장에서 시간내어 걸었다. 그리고 퇴근후 헬스장에선
근력운동만 하고 다리의 피로를 풀어주었다. 대회 끝나고 벌써 게으름인가?
◈.01월22(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 헬스장(오늘10Km / 01월 누계149Km)
*.특기사항 : 연습부족으로 뛰었던 고성 그 탓에 두 다리에 알이 통통하게 배었다. 그 알을 풀어주려고 현장에서
걷고 퇴근 후 헬스장 트래드밀에서 천천히 뛰었다. 힘은 들어도 두 다리는 편안해진 느낌.
◈.01월20(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 제11회 경남고성 마라톤 대회(오늘21Km / 01월 누계139Km)
*.특기사항 : 절대 연습부족이다. 벼락치기다. 12월 연습못하고 1월 집에서 출, 퇴근 하면서 아파트 헬스장이용
연습을 했다. 그 탓인지 몸이 엄청 무겁다. 10Km지나 겨우 숨통이 터지는 듯. 턴 정확히 1시간 찍고
되 돌아 오는길 힘이 딸린다. 파워젤 하나 입에 물고 조금은 원기가 회복된 듯. 동반주 하던 계족산님
저 멀리 보이지 않고 주주 회원님 몇분 추월해서 1시간 57분대 골인한 듯.
◈.01월19(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5Km / 01월 누계118Km)
*.특기사항 : 내일 고성 마라톤대회 아침먹지 않고 헬스장으로 간단히 몸 풀려고 스트레칭, 근력운동
트레드밀 올라 걷다가 짧게 달리기하고 훈련 마무리한다. 내일 고성서 고생하지 말자.
◈.01월18(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장,퇴근길(오늘7Km / 01월 누계113Km)
*.특기사항 : 점심먹고 나서 새로운길로 걷는다. 아직 음지는 눈이 녹지 않았는데 양지쪽은 눈이 부시다.
퇴근길 또 걷는다 집으로 오는길. 헬스장가서 근력운동으로 마무리한다.
◈.01월17(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘15Km / 01월 누계106Km)
*.특기사항 : 근무시간 짬을내서 걸었다. 퇴근도 걸어서 그리고 헬스장으로 직행 황금사과와 함께
고성마무리 훈련으로 10Km를 달렸다. 이제 하프 완주 할수 있으려나? 걱정이네.
◈.01월15(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10Km / 01월 누계91Km)
*.특기사항 : 현장에서 점심시간 걷고 퇴근하고 터미널서 집까지 어제도 오늘도 걸었다.
곧장 헬스장으로 이동하여 등줄기, 얼굴에서 땀이 흠뻑은 아니어도 흐를 절도로 달렸다.
◈.01월13(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 장성입암산(오늘10Km / 01월 누계81Km)
*.특기사항 : 오늘은 필봉님 회사 산악회따라 입암산 산행을한다. 계족따라 서서히 올라 갓바위에서
탁트인 조망보고 점심 도시락 까먹고 완만한길로 하산을 한다.
◈.01월12(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘18Km / 01월 누계71Km)
*.특기사항 : 대회임박 훈련양 절대부족 천천히 달리는걸로 2시간 채워보자 마음 다잡고 달린다.
워낙 천천히 달리다 보니 초반 지겨움 극복하고 1시간 넘자 컨디션 회복 끝까지 기분좋게 달렸다.
◈.01월10(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 현장주변(오늘7Km / 01월 누계53Km)
*.특기사항 : 아직은 서먹하다 달린다는 것이 새로운 환경에 그래서 걷는다. 좀 속도를 내서
아직 녹지않은 도로사정 때문에 발 착취 자세가 좋치 않타.
◈.01월09(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7Km / 01월 누계46Km)
*.특기사항 : 퇴근 후 시간이 촉박하니 마음도 좀은 분주하다. 몸은 무겁지만 달리니 좀 낳은 듯.
땀을 흠뻑 흘리지 않았는데 힘이 부치는 듯. 언제 몸 만들어 고성가나?
◈.01월07(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7Km / 01월 누계39Km)
*.특기사항 : 퇴근이 생각보다 늦다. 그래도 운동은 해야지 헬스장 트레드밀 올라 걷다 뛰다 마음이 급하다.
내일은 조금 더 마음의 여유를 갖고 운동해야겠다.
◈.01월06(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 옥천 용문산+막지봉(오늘10Km / 01월 누계32Km)
*.특기사항 : 둔주봉 밭에가면서 늘 올라보고 싶었던 곳. 별다른 스케줄이 없어서 사백이 친구 부부와 함께 오르기로하고
산행초입을 찾는데 눈이 너무도 쌓여 흔적조차 찾기 쉽지않타. 어렵게 러셀하면서 용문산에 올라 하산하려
했는데 정상에서 고향 후배를 만나 막지봉 찍고 하산 차량 회수 필요없이 깔끔하게 산행 마감.
◈.01월05(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀+계족산행(오늘16Km / 01월 누계22Km)
*.특기사항 : 고성대회가 코 앞이다. 늦은 아침 헬스장으로 가서 천천히 속도 내지 않고 10Km 마무리 그리고
울산친구 만나서 계족산 임도로 해서 산성까지 왕복. 모처럼 달려서 기분 좋타.
◈.01월03(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘6Km / 01월 누계6Km)
*.특기사항 : 당분간 집에서 출퇴근이다. 아내랑 아파트 단지 헬스장 등록을하고 정말 모처럼 트래드밀 올라
걷다 천천히 달려본다. 속도를 더 내지 않고 땀이 약간 흐를정도로 달려본다. 컨디션 Good
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2012년 달리기 및 산행 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 누 계(km)
91
219
169
60
160
14
11
25
48
40
16
67
91
310
479
539
699
713
724
749
797
837
853
920
2011년 달리기 및 산행 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
125 |
154 |
190 | 170 | 212 | 152 | 172 | 167 | 201 | 233 | 125 | 131 |
|
누 계(km) |
125 | 279 | 369 | 539 | 751 | 903 | 1,075 | 1,242 | 1,443 | 1,676 | 1,801 | 1,932 |
2010년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
105 |
30 |
103 |
78 |
174 |
148 |
177 |
142 |
145 | 65 | 62 | 140 |
|
누 계(km) |
105 |
135 |
238 |
316 |
490 |
638 |
815 |
957 |
1,102 | 1,167 | 1,229 | 1,629 |
2009년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
138 |
101 |
86 |
85 |
0 |
50 |
157 |
36 |
143 |
162 |
146 |
168 |
|
누 계(km) |
138 |
239 |
325 |
410 |
410 |
460 |
617 |
653 |
796 |
958 |
1,104 |
1,272 |
2008년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
186 |
204 |
188 |
240 |
257 |
107 |
221 |
134 |
218 |
212 |
100 |
139 |
|
누 계(km) |
186 |
390 | 578 | 818 | 1,075 | 1,182 |
1,403 |
1,537 | 1,755 | 1,967 | 2,067 |
2,206 |
2007년 달리기 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 170 248 218 291 250 301 219 255 261 232 182 194 누 계(km) 170 418 636 927 1,177 1,478 1,697 1,952 2,213 2,445 2.627 2,821
2006년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리 |
141 |
100 |
148 |
233 |
60 |
65 |
149 |
138 |
155 |
242 |
79 |
186 |
|
누 계 |
141 |
241 |
389 |
622 |
682 |
747 |
896 |
1,034 |
1,189 |
1,432 |
1,510 |
1,696 |