2012년 나의 달리기 및 산행 일기.
너른숲 2012년 달리기 목표
부상없이 한달 평균 150Km 달리고, 풀코스 2번 완주 하기.
2012년 달리기 및 산행 일지
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월 |
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12 |
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거 리(Km) |
91 | 219 | 169 | 60 | 160 | 14 | 11 | 25 | 48 | 40 | 16 | 67 |
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누 계(km) |
91 | 310 | 479 | 539 | 699 | 713 | 724 | 749 | 797 | 837 | 853 | 920 |
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◈.12월29(토) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 태안 솔향기길 1구간(오늘10Km / 12월 누계67Km)
*.특기사항 : 주주클럽 58멍 1박2일 여행을 왔다. 콘도 잡기가 쉽지 않아 얼마전 다녀온 곳으로 친구들 안내를 했다.
만대항 근처 민박집에 짐을 풀고 만대항 출발 꾸지나무골 해수욕장까지 사백이 친구 부부와 걸었다.
만대항 횟집에서 거나하게 저녁을 하고 회를 포장해 숙소에서 다시 한잔하면서 즐거운 시간을 보냄.
◈.12월25(화) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 계족산 임도 1회전(오늘13Km / 12월 누계57Km)
*.특기사항 : 아내와 수북히 눈 쌓인 계족산 임도길 아이젠차고 빠르게 걷는다. 그리 춥지도 않고
점심 먹지 않고 절고개 누님한테 컵라면 1개 얻어먹고 계란 두어알 얻어 2시간 40여분동안 걸었다.
◈.12월23(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전 둘레산길 12구간(오늘12Km / 12월 누계44Km)
*.특기사항 : 그간 1년에 걸쳐 1달에 한구간씩 대전둘레 산길 마무리 짓는날, 쟁기봉 올라 술 한잔씩 나누면서
보분산 시루봉하산, 태평봉으로 자리를 옮겨 흐뭇한 자리 마련하고 1년을 되 돌아 본다.
◈.12월22(토) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 우리집-봉황정-계족산성-절고개-우리집(오늘10Km / 12월 누계32Km)
*.특기사항 : 눈 마중 나선다. 나 홀로 봉황정 한치앞 조망도 없는데 계족산성의 설경은 자욱한 안개속에
운치를 더해준다. 그렇게 휑하니 능선따라 절고개 누님만나 차 한잔하고 하산
◈.12월16(일) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 계족산 ~ 노고산성(오늘12Km / 12월 누계22Km)
*.특기사항 : 산장나눔터 정기 산행일 버스타지 않고 걷기. 느티나무 아래에서 만나 소공원에서 라면에 간식먹고
노고산성거쳐 찬샘마을 하산 버스타고 판암동에서 뒷풀이 겸 산장나눔터 망면회를 함.
◈.12월02(일) 날씨/비 그리고 흐림
*.달린곳 : 진주 진양호 주변(오늘10Km / 12월 누계10Km)
*.특기사항 : 비가 내린다 정말 모처럼 달려본다. 훈련도 없이 그냥 어거지로 1시간 넘어 좀 달리자 했는데
몸이 풀리고 사백이 친구와 동반주해서 57분 55초 골인이다.
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◈.11월17(토) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 계족산(오늘6Km / 11월 누계16Km)
*.특기사항 : 오랜 기다림 청주 시인 김창규 목사님 만나는 날, 정바름님과 계족산 올라 목사님 대금소리도 듣고
내려와 보리밥에 막걸리 한사발. 순수한 사람.
◈.11월3~4(토,일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대둔산(오늘10Km / 11월 누계10Km)
*.특기사항 : 조도의 인연 광주 주주리님, 함평 백사님 부부 대둔산을 찾았다. 단풍이 절정을 조금 지나
대전팀들 먼저 올라 진지 구축하고 나와 들뢰즈 케이블카 타는곳에서 님 마중후 낙조대 합류
다음날 아내 그리고 사백이 부부 사노라면님 합세후 하산 제원에서 뒷풀이 함.
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◈.10월 21(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 괴산, 문경 막장봉/장성봉(오늘10Km / 10월 누계40Km)
*.특기사항 : 산장 정기산행일 가을이 오는길목 쌍곡계곡 단풍이 곱다 고와. 느낌이 있는산행
막장봉 찍고 대간길 금지구역으로 하산하다 벌금내고..에이.
◈.10월 20(토) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 태안 해변길(오늘12Km / 10월 누계30Km)
*.특기사항 : 태안 해변길 꽃지에서 백사장 해수욕장까지 늘 차로 다니던 길 오늘을 속살을 보면서
걷는다. 해변 소나무 숲도 좋고 바다도 좋고 백사장 대하 축제 손님 접대도 못받고 저녁.
◈.10월 1,14(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 옥천 둔주봉 산행(오늘8Km / 10월 누계18Km)
*.특기사항 : 1일날 일출산행 왔다가 둔주봉 한반도 모습 운해로 보지 못하고 일출만 봤다.
오늘은 장모님, 막내처재와 둔주봉 산행후 올겡이국으로 점심 그리고 감을 땀.
◈.10월 3(수) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전둘레길 10구간(빈계산~방동저수지)(오늘10Km / 10월 누계10Km)
*.특기사항 : 하늘이 열린날 둘레길 걷는다. 수공골 계곡을 따라 가을이 오는길목 좀 스산하다 벌써
병구씨 9구간 먼저 끝내고 함께 걷는다. 유천동와서 사노라면과 함께 뒷풀이 함.
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◈.9월 25(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전둘레길 9구간(삽제~빈계산)(오늘10Km / 9월 누계48Km)
*.특기사항 : 둘레길 걷는날 삽제 초입에서 잠시 방황 그리고 능선따라 걸었다. 언제나 그랬듯이
느긋한 산행길 쉬었다 걷다. 하산후 오리고기 뒷풀이 후 혜진씨 문병을 감.
◈.9월 9(일) 날씨/맑음
*.걸은곳 : 수통골~만년교(오늘8Km / 9월 누계38Km)
*.특기사항 : 오늘은 월랑님 아들 공인회계사 합격으로 한턱 쏜단다. 수통골 오리집에서
맛난점심 먹고 몇몇 회원님들 건천따라 걷다 갑천 만년교까지 하천길이 좋타.
◈.9월 8(토) 날씨/흐림
*.달리기한곳 : 현장주변(오늘10Km / 9월 누계30Km)
*.특기사항 : 출근길 빙빙 돌아서 걸어서 출근 잠시 사무실 업무 보고 다시 밖으로 걷다 뛰다
천천히 시동을 거는 느낌 그리 나쁘지 않아서 좋타.
◈.9월 6(목) 날씨/맑음
*.달리기한곳 : 현장주변(오늘10Km / 9월 누계20Km)
*.특기사항 : 다시 시작하는 길 힘들고 힘들다 초반 가슴이 벅차다. 잠시 후 숨 고르기 조절되너니 좀은 편안하다.
그래도 천천히 목표한 거리 달리고 나리 뿌듯한 맘. 하지만 몸은 무겁다. 마음 바쁜데.
◈.9월 2(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 제천 망덕봉(오늘10Km / 9월 누계10Km)
*.특기사항 : 산장나눔터 정기 산행일 제천 금수산, 용담 폭포를 보기 위해 용담폭포 찍고 하산해야 하는데
그대로 망덕봉 직행 점심먹고 곧장 하산 하산길 소 용아릉 정말 멋지다.
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◈.8월 26(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전 둘레길 8구간(오늘9Km / 8 누계25Km)
*.특기사항 : 둘레길 가는날 어제 솔 향기길 걷고 무릎에는 큰 통증이 없어 아침일어나서 주섬 주섬 준비를한다.
안산 어두니마을에서 시작된 산행 예전 한번 걸어본길 습한 날씨 간간히 불어오는 바람이 고맙다
쉼터 마다 마신 차디찬 맥주가 독이 되었는지 집에오니 열이 올라 할수없이 병원 다녀옴.
◈.8월 25(토) 날씨/흐림
*.산행한곳 : 태안 솔향기길(오늘10Km / 8 누계16Km)
*.특기사항 : 산 머슴들 정기 산행 가는 날. 태안 트레킹 코스 솔향기길 1코스 만대항에서 꾸지나무 해수욕장
역으로 산행이다. 바다를 바라보면서 소나무 숲은 걷는 재미가 솔솔하다. 그리고 산행 후
만대항 횟집. 정말 맛나게 잘 먹었다. 값도 싸고 맛도 좋고
◈.8월 24(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 현장주변(오늘6Km / 8 누계6Km)
*.특기사항 : 3개월만에 달려본다. 그간 너무도 쉬었다 덕분에 아랫배가 불러 온다.
먹는것 많큼 달리지 않았으니 천천히 다시 시작이다.
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◈.7월 29(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 조도 신금산(오늘11Km / 7 누계11Km)
*.특기사항 : 어제 관매도 비경 찾아서 걷고 오늘은 조도의 신금산 산행이다.
사백이 부부와 출발 사노라면 돈대산에서 출발 등대에서 우리를 만난다.
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◈.6월 24(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전둘레 산길 6구간(오늘14Km / 6 누계14Km)
*.특기사항 : 모처럼 산에든다. 중국 다녀오고 근 1달만이다. 무릎이 좋치않아 그냥 쉬자는 생각으로
그리고 새로운 현장에 적응하느라 도통 시간이 없다. 마라톤 입문하고 처음인듯
이렇게 놀아보기는.
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◈.5월 27(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 중국 단동 압록강 마라톤대회(오늘42Km / 5월 누계160Km)
*.특기사항 : 해외마라톤 대회 첫출전 백두산 천지 상품이 마음에 들어 신청했다. 주주클럽에서 7명이
어자피 즐기기위한 마라톤대회 산내들 회장님과 35Km까지 동행하다가 혼자 달려 골인한다.
날씨를 걱정했는데 뛰는 내내 해를 가려주어서 행복하게 달릴 수 있고 주로 진행도 깔끔한편.
◈.5월 25(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영천교육장(오늘10Km / 5월 누계118Km)
*.특기사항 : 영천 교육원에서 이른잠을 자고 잠시 걷자하고 운동장을 나선다. 그런데 달려보자로 바뀌어
용전리 마을회관까지 왕복으로 달린다. 자욱한 안개속 상큼한 시골내음 영천에서 마지막 하루를
가뿐하게 시작하면서 압록강 마라톤대회 대비 훈련을 마무리한다.
◈.5월 24(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영천교육장(오늘8Km / 5월 누계108Km)
*.특기사항 : 어제저녁 교육원에서 과음을 했다. 저녁 식사후 산책까지 좋았는데 숙소 돌아와
교육생들과 어울려 과음을 한 탓에 속이 거북하다. 그래도 이른아침 국도를 달린다.
◈.5월 22일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌고 운동장(오늘5m / 5월 누계100Km)
*.특기사항 : 화성 현장에 업무차 출장 왔다가 집에서 하루 유하고 영천으로 간다.
텃밭에서 뜯어온 야체와 삼겹살 식사후 간단하게 송촌고 운동장에서 몸을 푼다.
◈.5월 20일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 류관순 마라톤 대회(오늘21Km / 5월 누계95Km)
*.특기사항 : 압록강 마라톤 대회 대비 LSD한다 생각하고 달렸다. 2시간 10분 페이스 메이커로
천천히 달렸다. 땀도 별로 흘리지않고 달리고 나서 먹거리 흐뭇한 대회.
◈.5월 17일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영천교육원(오늘15Km / 5월 누계74Km)
*.특기사항 : 아침에 일어나니 날씨가 달리기 정말 좋타. 영천에서 포항가는 28번 도로 가끔 중차량도 다니지만
가끔 마주치는 시골 어르신들 삶속에 오랬만에 마주하는 환경들 달리기 너무 좋타.
◈.5월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영천교육원(오늘13KM / 5월 누계59KM)
*.특기사항 : 뜻하지않게 경상도 영천으로 교육을 받으러 왔다. 월요일 비가 내려 달리기 못하겠네 했는데
새벽에 다행이도 비가 그쳤다. 영천서 포항가는 국도를 혼자 달리는데 신선한 바람이 달리기 좋타.
◈.5월 12일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 유등천~갑천(오늘18KM / 5월 누계46KM)
*.특기사항 : 압록강 마라톤대회가 코 앞으로 다가왔는데 훈련량이 절대 부족하다.
당분간 편평한 길 달리려고 갑천으로 나아가서 천천히 달렸다. 아침 신선한
바람에 불어오는 아카시아 향이 너무 좋타.
◈.5월 09일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 송촌고등학교(오늘10KM / 5월 누계28KM)
*.특기사항 : 압록강 마라톤 대비 훈련량이 절대부족이다. 무릎아프다는 핑계 그리고 생활리듬이
바뀌다 보니 적응이 잘 되지 않된다. 출근전 달리는데 은근히 걱정이다.
◈.5월 03일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘8KM / 5월 누계18KM)
*.특기사항 : 달리기를 너무도 하지 않느다. 이런저런 핑계로 훈련량이 부족하다
잠시 짬을내서 달리기는 아직이다 싶어 여의도를 한바퀴 걷는다.
◈.5월 01일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 5월 누계10KM)
*.특기사항 : 정말 모처럼 계족산에 올랐다. 요즈음 무릎이 시원찮아 많이 자제를 하고 계족산 올라
내리막길 달리면 더 좋치않을까봐 평길 왔다리 갔다리. 정말 많은 사람들이 계족산을 찾는다.
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◈.4월 22일(일) 날씨/맑음
*.산행곳 : 통영 한산도 망산(오늘8KM / 4월 누계60KM)
*.특기사항 : 비가 내려 마음조리고 떠난 산행 거제도 도착하니 하늘이 확 열렸다. 너무도 좋은날씨
제승당 구경하고 망산 종주 산행. 뒷풀이 회와 술 한잔 산행의 또 다른 즐거움
◈.4월 17일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변 (오늘10KM / 4월 누계52KM)
*.특기사항 : 이런 저런 핑계로 마라톤을 하지 못했다. 더 이상 미루면 아니될 듯. 퇴근후 벚꽃이 흐드러지게 핀
여의도 윤중로 주변으로 달려본다. 초반에는 역시 힘들다. 몸이 풀리고 한강변 밤 풍경이 너무좋타.
◈.4월 08일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 합천벚꽃 마라톤 대회(오늘21KM / 4월 누계42KM)합천일원
*.특기사항 : 지난주 LIG생각보다 빨린달린것이 탈이 낳은 듯. 걱정이다. 사우나를 다녀와도 진전이없다.
걱정스런 마음에 한의원에서 이틀 침을맞았다. 토요일 저 멀리 신안 임자도 산행으로 무릎상태는
더 걱정을 만들고. 뒷풀이 마신 술 그리고 뒤 늦은 귀가로 처음부터 삼순이 친구랑 함께하기로 하고
주로의 딸기 토마토 실컷먹으면서 정말 마라톤 입문해서 처음으로 천천히 달려 봤다.
◈.4월 01일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : LIG KOREA OPEN MARATHON(오늘21KM / 4월 누계21KM)한강변
*.특기사항 : 동마후 이런 저런 술 자리 그리고 훈련부족 그냥 발길 가는데로 달리자 하고
대전에서 첫 고속버스 타고 상경. 잠실벌이 쌀쌀하다. 긴타이즈 긴팔입고 전반부 몸이 풀리지 않는다.
10Km이상 달려 턴하고 오면서 부터 몸이 조금씩 풀려 그냥 발길가는데로 달렸다. 1시간 44분 25초
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◈.3월 29일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 3월 누계169KM)
*.특기사항 : 점심식사전 한강변으로 햇살은 없는데 춥지도 덥지고 않타. 한강변 벌써 도시락들고 나온
셀레맨들 모습, 그리고 운동하는 모습에서 봄이 왔음을 실감한다. 그래서 쓸쓸하지 않타.
◈.3월 25일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 대전둘레길 3구간(오늘12KM / 3월 누계159KM)
*.특기사항 : 대전둘레길 3구간 바람이 모시도 차다. 내림딜 오른쪽 무릎은 역시 좋치 못하고.
정말 오랬만에 윤원이성 부부와 산행길 함께 함이 행복한 날.
◈.3월 22일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 3월 누계147KM)
*.특기사항 : 동마의 여독을 이제서야 푼다. 이런 저런 술 자리 그리고 핑계 약간 뭉쳐 버린 근육을 풀고저
점심시간 여의도 주변 한강변을 달렸다. 근육은 풀리는데 무릎의 동증은 약간 남았다.
◈.3월 18일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 서울 광화문~잠실운동장(오늘42KM / 3월 누계137KM)
*.특기사항 : 겨우내 준비한 동아 서울국제 마라톤대회 잦은 산행탓인지 무릎고장으로 마음대로 준비도 못하고
동마 출전 출발선 4시간 아니 춘천보다 조금만 더 머리속으로 혼자 몇시간에 달려볼까 그림을 그린다.
그렇타고 다 되는것도 아닌데 하프 통과하고 아~~ 춘전 51분도다 조금만 더 49분에 달리자.
다행이도 마음 먹은대로 허벅지 근육통도 없이 몸에 큰 부담없이 정말 잘 달렸다.(3시간 49분 46초)
◈.3월 17일(토) 날씨/가랑비
*.달린곳 : 양지초교(오늘5KM / 3월 누계95M)
*.특기사항 : 아람이 도서관에 태워다주고 양지초 운동장에서 혼자 몸을 푼다. 안개비가 내린다.
흙길 운동장을 혼자 천천히 그냥 몸만 풀어주듯이 달렸다.
◈.3월 15일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도한강변(오늘10KM / 3월 누계90KM)
*.특기사항 : 동아마라톤 대비 마지막 훈련 점심시간 전 한강변으로 바람이 다솔 쌀쌀하다.
하지만 햇볕은 좋타. 두다리가 좀 무직하네. 마지막 컨디션 조절 잘해서 완주해야지.
◈.3월 14일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 공원및트레드밀(오늘7KM / 3월 누계80KM)
*.특기사항 : 점심시간 여의도 공원 퇴근후 헬스장 뛰기는 생략하고 허벅지 근육통 풀어주기위해
경사15로 올리고 걷는다. 빠르지 않고 천천히 축구 보면서. 골기퍼가 잘하는것인지?
◈.3월 13일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도한강변(오늘10KM / 3월 누계73KM)
*.특기사항 : 컨디션 조절차원에서 많이 풀린 날씨 점심시간 이용해서 한강변으로 나간다. 달리기 좋타
구간별 바람이 좀 거칠기도 하지만 달리는 내내 상큼한 기분이다. 생각보다는 쾐찮은 듯.
◈.3월 12일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7KM / 3월 누계63KM)
*.특기사항 : 배번도 도착을하고 마무리 일주일 훈련하지 못한것이 내심 심적 부담으로 다가온다.
트레드밀 올라 속도내지 않고 그냥 천천히 몸만 풀어본다. 완주나 하자 하는 심정으로.
◈.3월 11일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 신상동 대청호반길(오늘10KM / 3월 누계56KM)
*.특기사항 : 오른쪽 무릎이 고장이다. 일주일 달리기 안하고 살살 달래봤더니 조금 좋아진 듯.
빨리달리면 아니될 듯 혼자 신상교에 주차하고 호반길 살살달려 보는데 바람이 좀 차다.
◈.3월 4일(일) 날씨/흐리고 비
*.산행한곳 : 옥천 안남 둔주봉(오늘7KM / 3월 누계46KM)
*.특기사항 : 어제 계족산 2회전 여파로 무릎이 불편하다. 근교 산행지 찾아 짧게 산행하기로 하고 옥천 안남으로 향한다.
둔주봉이 전국적으로 많이알려져 산꾼들이 이젠 제법 많이 찾는듯. 산행끝내고 냉이도 캐고 올갱이국도.
◈.3월 3일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 2회전(오늘26KM / 3월 누계39KM)
*.특기사항 : 계족산님과 계족산 2회전하기로 한날 만남의 장소 이츠수님과 아기노루님 만나고 출발
계족산님 전화하니 이제 일어났다고 아이고 어쩌냐? 천천히 계족산 오르니 일출은 시작되고
대청호반의 운해가 너무도 황홀해 그냥지나칠 수 가 없어서 혼자 뛰다가 사진찍다 그러다 보니
중간지점에서 계족산님 만나 다시 1회전하고 간식조금먹고 다시 1회전 끝냄.
◈.3월 1일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전둘레산길 2구간(오늘13KM / 3월 누계13KM)
*.특기사항 : 대전둘레 산길잇기 2구간 금동고개 소나무에서 만인산 태실까지 봄이오는 길목 3월의 첫날
13명이 걸었다. 전반적으로 몸이 확 풀리지 않았는지 걷는데 힘이좀 들었다.
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◈.2월 28일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 안양천 및 한강(오늘13KM / 2월 누계219KM)
*.특기사항 : 출강갔다 되돌아 오는길 안양천 고척교에서 출발하여 한강으로 한강변 따라 여의도에서
샛강으로 날씨도 좋고 몸도 무겁지 않고 혼자서 잼나게 달렸다. 몸이 많이 좋아진 듯. 좋타.
◈.2월 27일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공원 및 트레드밀(오늘10KM / 2월 누계206KM)
*.특기사항 : 어제 장거리 훈련으로 다리근육이 덜 풀린듯 점심시간 공원 산책하고 나니 훨씬 부드럽다.
퇴근후 트레드밀 올라 천천히 달려주니 장거리 훈련 피고가 말끔히 사라지는 듯.
◈.2월 26일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 유등천 갑천(오늘40KM / 2월 누계196KM)
*.특기사항 : 동마대비 훈련량 절대 부족 마음먹고 장거리주 훈련에 동참했다. 바람은 별로 없었지만
달리는동안 손이 자주 자주 시려웠다. 주로에서 긴 시산 자봉해주신 회원님 덕분에 생각보다
잘 달리고 그리 크게 고생하지 않고 끝까지 달리고 사우나로 직행해서 물에서 긴시간 몸을 풀었다.
◈.2월 23일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 2월 누계156KM)
*.특기사항 : 점심먹기전 햇살이없어 벙거지 뒤집어 쓰고 바람 골목은 다소 쌀쌀하지만 그런대로 잠시후
햇쌀이 드리워지고 좀더 편안하게 달려본다. 동마는 다가오고 이번주 장거리주 훈련하고 GO~~~
◈.2월 22일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 2월 누계146KM)
*.특기사항 : 한강변 달렸으면 좋겠는데 어제 마신술과 갑자기 운동량이 늘어나는것등을 생각해서
트레드밀 올라 걸어보는데 포근해진 날씨 탓으로 땀방울이 송글송글 기분좋타.
◈.2월 21일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 2월 누계141KM)
*.특기사항 : 점심먹기전 한강변으로 직행 날씨는 흐린데 그리 춥지 않고 바람은 약간 분다.
샛강을 지나 63빌딩 그리고 한강변 오히려 바람도 없이 땀이 촉촉히 등줄기를 흘러 내린다.
◈.2월 18일(일) 날씨/맑음
*.산행한곳 : 부여 천보산(오늘8KM / 2월 누계131KM)
*.특기사항 : 산장나눔터 정기산행 시산제 지내러 부여 천보산에 올랐습니다. 천보산 정상까지 암릉타는 재미도
잠깐 시산제 후 육산 걷기 좋은길 기분좋게 한잔하고 걷고 왔습니다.
◈.2월 18일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘26KM / 2월 누계123KM)
*.특기사항 : 정달시간에 맞추어 일어났으나 너무 춥다는 생각에 그만 이불속으로 결국 아침먹고 계족산에
오르는데 정달끝낸 아기노루님 내려오신다. 혼자 절고개 올라 LSD로 2회전을 달려보는데
초반 손이 시려 고생했고 결굴 오랬만에 2회전을 끝낸다.
◈.2월 16일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변+트레드밀(오늘10+12=22KM / 2월 누계97KM)
*.특기사항 : 모처러미 밀린숙제 한다고 점심먹기전 한강변 달려 보는데 아직까지 바람은 차다. 퇴근후 헬스장
트레드밀 올라 속도 올리지않고 달려 보는데 점심때 달려서 그런지 좀 힘에겹다. 날짜는 다가오는데.
◈.2월 14일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공원+트레드밀(오늘3+16=19KM / 2월 누계75KM)
*.특기사항 : 점심시간 공원 걷고 퇴근후 트레드밀 올라 LSD달려본다. 아직 속도는 생각지 않고 동마에서
걷지않고 완주할생각으로 3주간 벼락훈련이라도 해야할 듯. 몸은 그럭저럭 괜찮은 듯.
◈.2월 12일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 강화도 마니산(오늘5KM / 2월 누계56KM)
*.특기사항 : 울 칠남매 강화 석모도에서 1박후 다시 강화도로 나와 전국체전 성화 점등식이 이루어지는
마니산에 큰 누님을 빼고 모두다 올랐다. 확 터진 조망 따뜻한 날씨로 산행하기 정말 좋았다.
◈.2월 9일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공원+트레드밀(오늘3+13=16KM / 2월 누계51KM)
*.특기사항 : 동마는 다가오고 연습량은 절대 부족이고 점심시간 공원 걷기 그리고 퇴근후 트레드밀 올라 달려본다.
달리곤 난 후 무릎이 다행이 잘 따라와 준다. 얼마남지 않은기간 착실히 준비해야지.
◈.2월 7일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 2월 누계35KM)
*.특기사항 : 퇴근길 추운날씨 순대국밥 한그릇하고 집으로. 헬스장 가 말어 나자신과 되 묻기를 너무춥다.
그래도 가자 배가 불러 달리지는 못하고 트레드밀에서 걸었다.
◈.2월 6일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 2월 누계30KM)
*.특기사항 : 토요일, 일요일 산행을 했는데 다행이 무릎상태 양호 긴거리 산행길이 아니라 그런가? 헬스장 천천히
출발해서 13까지 속도를 올려 마감한다. 20일만의 달리기 초반 힘은들었지만 모처럼 달리고 나니
몸도 마음도 개운하다. 동마나 갈수있으려나 낼 결재 해야지.
◈.2월 5일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대전 둘레산길 1구간(오늘10KM / 2월 누계20KM)
*.특기사항 : 동춘당에서 잠보님 만나 버스타고 한밭도서관에서 하차다. 이내 풀코스님 만나고 산찾사 부부 만나
청년광장 나머지 일행들 합류한 후 시루봉 출발이다. 어제와 다르게 아침 조망이 너무도 좋타.
계룡산 천단이 눈에 덮혀있고 향적봉 그리고 우산봉 갑하산까지 조망좋고 함께하는 님 좋고
◈.2월 4일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 함양법화산(오늘5KM / 2월 누계10KM)
*.특기사항 : 칠산 정기산행 지리산 함양 법화산 산행..날씨는 흐리고 간간히 눈발도 날리고 지리산
지리산 주 능선 바라보지도 못하고 짧은 산행후 대전와서 기나 긴 뒷풀이
◈.2월 2일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 2월 누계5KM)
*.특기사항 : 무리하지 말자하고 달리기 Stop하고 근련 운동만 했더니 다행이 무릎이 많이 좋아졌다.
자전거 타고 트레드밀 올라 속보로 걸어본다. 달리기를 언제쯤 할까 고민하면서.
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◈.1월 28일(토) 날씨/맑음*.달린곳 : 계족산임도(오늘17KM / 1월 누계91KM)
*.특기사항 : 아직 무릎이 그래서 오늘은 임도길 1회전 걷기로하고 아침먹고 구름님께 전화해서 함께 걷는다.
걸을때는 전혀 모르겠는데 걷고나서 집에온 후 통증을 느낀다. 고민이다. 동마를 가야하는지.
◈.1월 24일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 덕유산(오늘5KM / 1월 누계74KM)
*.특기사항 : 명절의 마지막날 눈이 그리워 덕유산을 찾았습니다. 장인, 막내처재 그리고 사백이, 사노라면 부부
곤도라 타고 겨울 덕유산의 설경을 만끽하고 왔습니다. 올 겨울 첫 눈꽃산행 마음이 행복합니다.
◈.1월 21일(토) 날씨/비 그리고 눈
*.달린곳 : 옥천 고리산(오늘6KM / 1월 누계69KM)
*.특기사항 : 블로그 벗님들과 고리산 산행길 나섭니다. 집을 나서면서 부터 산행 초입지까지 겨울비가 내리네요.
산길 접어들어 빗줄기가 가는 눈으로 변하더니 산행내내 눈 맞으며 걸었습니다. 구름님 양쪽다리
통증이 와서 감로길로 둘이 하산을 했네요.
◈.1월 18일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도한강+헬스장(오늘15KM / 1월 누계63KM)
*.특기사항 : 이른점심 후 한강변으로 나아가 겨울속의 봄을 만끽하면서 걸었다.퇴근후 헬스장 고성대회후
충분한 휴식 덕분에 좋아진 무릎 충격주지 않고 천천히 달렸는데 다행이 통증이 없는 듯.
◈.1월 14~15일(토,일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 신안군 섬산행(오늘10KM / 1월 누계48KM)
*.특기사항 : 지난주 고창 마라톤대회이후 오른쪽 무릎 이상으로 달리기를 중단하고 신안군 자은도, 암태도
비박 섬산행을 떠났다. 점점히 흩어진 올망졸망 섬속의 섬을 바라보면서 걷는 산행은 섬산행의
백미이었고 일행들과 하룻밤 유하면서 술한잔 하는 맛은 최고의 추억이었다.
◈.1월 8일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 고성마라톤(오늘21KM / 1월 누계38KM)
*.특기사항 : 오른쪽 무릎 통증이와 연습도 하지 못하고 대회장으로 출발 하지만 여전히 무릎 통증이온다.
이왕지사 왔으니 천천히 달리자 생각하고 계족산님과 2시간에 뛰자하고 초반부터 무리하지 않는다.
그런데 하프 턴지점까지 무릎통증이 없이 뛰는데 별다른 지장이없다. 2시간 페메를 뒤 따르다가
2시간 1시간 50분 페매를 뒤로 하고 앞서가는 적토마님 살짝 뒤로하고 모처럼 1시간48분30초
생각보다 엄청 좋은기록으로 골인 완주한다.
◈.1월 4일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 1월 누계17KM)
*.특기사항 : 고성대회 날짜는 가까워 오는데 오른쪽 무릎이 영 좋치않타. 빨리 뛰기는 안될듯.
천천히 달려본다. 달리때는 아프지 않은데 계단 내려갈때 통증이 따라온다. 당분간 지켜봐야 할듯.
◈.1월 2일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 1월 누계10KM)
*.특기사항 : 점심시간 해가 떠서 생각보다 춥지 않기에 여의도 공원 1회전 후 퇴근후 헬스장
등줄기 땀 흘릴정도로 1시간 빠르게 걸어준다. 내일은 고성대비 마지막으로 달려야겠지?
2011년 달리기 및 산행 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
125 |
154 |
190 | 170 | 212 | 152 | 172 | 167 | 201 | 233 | 125 | 131 |
|
누 계(km) |
125 | 279 | 369 | 539 | 751 | 903 | 1,075 | 1,242 | 1,443 | 1,676 | 1,801 | 1,932 |
2010년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
105 |
30 |
103 |
78 |
174 |
148 |
177 |
142 |
145 | 65 | 62 | 140 |
|
누 계(km) |
105 |
135 |
238 |
316 |
490 |
638 |
815 |
957 |
1,102 | 1,167 | 1,229 | 1,629 |
2009년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
138 |
101 |
86 |
85 |
0 |
50 |
157 |
36 |
143 |
162 |
146 |
168 |
|
누 계(km) |
138 |
239 |
325 |
410 |
410 |
460 |
617 |
653 |
796 |
958 |
1,104 |
1,272 |
2008년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
186 |
204 |
188 |
240 |
257 |
107 |
221 |
134 |
218 |
212 |
100 |
139 |
|
누 계(km) |
186 |
390 | 578 | 818 | 1,075 | 1,182 |
1,403 |
1,537 | 1,755 | 1,967 | 2,067 |
2,206 |
2007년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
170 |
248 |
218 |
291 |
250 |
301 |
219 |
255 |
261 |
232 |
182 |
194 |
|
누 계(km) |
170 |
418 |
636 |
927 |
1,177 |
1,478 |
1,697 |
1,952 |
2,213 |
2,445 |
2.627 |
2,821 |
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리 |
141 |
100 |
148 |
233 |
60 |
65 |
149 |
138 |
155 |
242 |
79 |
186 |
|
누 계 |
141 |
241 |
389 |
622 |
682 |
747 |
896 |
1,034 |
1,189 |
1,432 |
1,510 |
1,696 |
2006년 달리기 일지