2011년 나의 달리기 및 산행 일기
◈.2011년 달리기 및 산행 일지
2011년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
125 |
154 |
190 | 170 | 212 | 152 | 172 | 167 | 201 | 233 | 125 | 131 |
|
누 계(km) |
125 | 279 | 369 | 539 | 751 | 903 | 1,075 | 1,242 | 1,443 | 1,676 | 1,801 | 1,932 |
2010년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
105 |
30 |
103 |
78 |
174 |
148 |
177 |
142 |
145 | 65 | 62 | 140 |
|
누 계(km) |
105 |
135 |
238 |
316 |
490 |
638 |
815 |
957 |
1,102 | 1,167 | 1,229 | 1,629 |
2009년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
138 |
101 |
86 |
85 |
0 |
50 |
157 |
36 |
143 |
162 |
146 |
168 |
|
누 계(km) |
138 |
239 |
325 |
410 |
410 |
460 |
617 |
653 |
796 |
958 |
1,104 |
1,272 |
2008년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리(Km) |
186 |
204 |
188 |
240 |
257 |
107 |
221 |
134 |
218 |
212 |
100 |
139 |
|
누 계(km) |
186 |
390 | 578 | 818 | 1,075 | 1,182 |
1,403 |
1,537 | 1,755 | 1,967 | 2,067 |
2,206 |
2007년 달리기 일지
월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 거 리(Km) 170 248 218 291 250 301 219 255 261 232 182 194 누 계(km) 170 418 636 927 1,177 1,478 1,697 1,952 2,213 2,445 2.627 2,821
2006년 달리기 일지
|
월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
거 리 |
141 |
100 |
148 |
233 |
60 |
65 |
149 |
138 |
155 |
242 |
79 |
186 |
|
누 계 |
141 |
241 |
389 |
622 |
682 |
747 |
896 |
1,034 |
1,189 |
1,432 |
1,510 |
1,696 |
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*.2011년 11월 나의 산행 및 달림이 일기
◈.12월 31(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도 및 산행(오늘19KM / 12월 누계131KM)
*.특기사항 : 전에 같으면 이른아침에 계족산에 오르는데 열정이 식었는지 아침밥을 쳉겨먹고 오른다.
임도길 1회전 음지엔 가련한 상고대가 맺혔다. 이른아침 호반 운해가 좋았나 보다.
혼자 임도길 1회전 달리고 임도길 따라 가양공원쪽으로 걷다 능선으로 올라 붙어 대전시계길
5구간따라 남도 약수터로 해서 집으로 온다. 2011년 풀코스도 완주하고 나름대로 뜻 깊은 한해를 보냄.
◈.12월 28(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘15KM / 12월 누계112KM)
*.특기사항 : 점심시간에 여의도 공원을 1시간동안 걸었다. 퇴근 후 헬스장가서 천천히 달린다.
달릴때는 전혀 모르겠는데 달리고 나면 무릎에 통증이온다. 절대 무리하면 안될 듯.
◈.12월 24(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 고흥 거금도 적대봉(오늘8KM / 12월 누계97KM)
*.특기사항 : 대전에서 먼골 먼 곳 아침이 눈이 제법 내렸다. 그러나 산행초입은 눈을 찾을 수 없다.
산을 올를수로 터지는 바다 조망 일품인 명산. 봄날 같은 날씨속 황홀함이다.
◈.12월 22(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 12월 누계89KM)
*.특기사항 : 오늘은 동지날 퇴근길 시장에서 팥죽한그릇 하고 헬스장으로 갑니다. 무릎이 않좋아 조신하고
푹 쉬었더니 어느정도 회복된듯. 트래드밀 올라 천천히 달려 봅니다. 겨우 땀 날 정도로.
◈.12월 19(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 12월 누계79KM)
*.특기사항 : 왼쪽 무릎에 이상이 온듯. 일주일동안 한번도 달리지않고 쉬었다. 그때문일까 어제 산행시
무릎의 통증을 전혀 느끼지 못해. 오늘 트레드밀 올라 등줄기 살포시 땀방울이 맺힐 절도로 걸었다.
◈.12월 18일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 충주계명산(오늘5KM / 12월 누계69KM)
*.특기사항 : 산장나눔터 송년산행. 충추 호반 조망이 좋은 충주의 계명산을 찾아 짧은코스 힘들이지 않고
회원님들과 즐겁고 행복한 산행길 이어감.
◈.12월 11일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대청호반길(오늘10KM / 12월 누계64KM)
*.특기사항 : 계족산 일출을 보고 싶어 일찍 집을 나섭니다. 잔뜩 흐린날씨 가끔 진눈개비 날리네요.
개머리산을 찍고 함각산 그리고 찬샘마을까지 혼자 걸어 봅니다. 대청호반 풍경이 너무 좋아요.
◈.12월 10일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘15KM / 12월 누계54KM)
*.특기사항 : 열성이 식었는지 이른아침 계족산 오름이 게으름이다. 아침먹고 계족산 절고개 도착 산행나온
사람들로 인산인해다. 임도를 뛰는 사람이 오로지 나 홀로. 급 경사 오름길 자전거 타는 사람보다
빨리 오르니 엄청 빨리 달린다니. 엄청 천천히 달리고 있는데 절고개 도착 가양동 방향으로 조금더.
눈발이 날리는 계족산 임도 혼자 달렸지만 계족산은 늘 나에게 행복을 선물한다.
◈.12월 07일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트래드밀(오늘13KM / 12월 누계39KM)
*.특기사항 : 달리기를 너무 게을리 하는 듯. 오늘은 작정하고 헬스클럽으로 직행 어제 과음으로 속은 불편한데
그래도 참고 달리자. 초반엔 힘이 들지만 몸이 풀리니 달릴만 한듯. 땀 흘리고나니 몸이 가볍다.
◈.12월 05일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산(오늘8KM / 12월 누계26KM)
*.특기사항 : 오늘은 77학번 대학 친구들 모임 있는날, 우리집 주차장에서 만나 절고개 거쳐 산성으로
산성에서 차 한잔 마시고 임도따라 걷다가 천개동 농장 오리고기 먹고 다시 우리 집으로.
◈.12월 04일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 통영 미륵산(오늘8KM / 12월 누계18KM)
*.특기사항 : 오늘 칠산 정기 산행일 대전을 출발할땐 비가 내렸는데 남쪽으로 향하면서 비가 그치더니
통영의 산길은 끝내주는 조망이다. 멋진 풍광 그리고 통영시장에서 쇠주에 회 너무 좋타.
◈.12월 01일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도한강변(오늘10KM / 12월 누계10KM)
*.특기사항 : 최근 이런저런 이유로 달리기를 하지 못했다. 11월 예상보다 게으름을 많이 피운듯.
12월 첫날 점심시간 이용해서 여의도주변 한강변을 달렸다. 생각보다 춥지않아 달리기는 그만이다.
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◈.11월 27일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반길(오늘10KM / 11월 누계125KM)
*.특기사항 : 신탄 누님댁에서 김장하기에 일찍 아내를 누님댁에 데려다주고 혼자 현암사 입구에 도착해서
청주 레저토피아 1구간 산행을한다. 일출을 보려 했는데 궂은날씨로 일출보지 못하고 혼자이기에
쉼없이 쭉 산행을 한다. 문의 도착해서 택시로 현암사 입구까지 이동함.
◈.11월 26일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 11월 누계115KM)
*.특기사항 : 신입회원인 풀코스 1회님 함께 달리자 글을 올려 토요일 약속장소에 도착하니 몇분이 더 나오셨다.
감기로 일주일동안 한번도 달리지않고 초반 몸도 굳어 힘이든다. 겨우 겨우 따라가다 몸이 풀려
땀이 날 정도로 달렸다. 그러고 나니 오히려 몸이 개운한 느낌. 느낌만 그런 것인지?
◈.11월 19일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반길(오늘8KM / 11월 누계102KM)
*.특기사항 : 대청호반길 나선다 한, 두번 걸었던길. 어느구산은 벌써 4번째다. 혼자 올라오면 조망이 좋은데
함께오면 조망이 않좋타. 오늘도 초반부터 안개가 잔뜩 끼었다. 산행하면서 서서히 안개가 걷힌다.
그렇게 큰곰, 계족산 친구와 걸었다.(안아감마을 ~ 방아실입구)
◈.11월 17일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 11월 누계94KM)
*.특기사항 : 점심식사 전 한강변으로 오후부터 비가 내린다는 일기예보 탓인지 하늘은 잔뜩 구름이다.
초반부터 평상시보다 조금은 빠른 듯. 가을이 정말 깊어감을 실감할수있는 한강변 풍경이 좋타.
◈.11월 16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘8KM / 11월 누계84KM)
*.특기사항 : 점심먹자 마자 한강변으로 직행. 바람도 없고 햇살좋고 걷는다. 너무 빠르지 않게
적당히 불어주는 바람이 땀도 흐르지 않는다. 자전거 행렬 나도 저 대열에서 함께 달리고싶다.
◈.11월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 11월 누계76KM)
*.특기사항 : 저녁약속이 있는날 할수없이 점심시간 이용해서 한강변으로 나간다. 한낮이라 햇살이 좋타.
적당하게 불어오는 바람 맞으며 시원하게 달린다. 한적한 길 혼자이니 외롭네.
◈.11월 13일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청송 주왕산(오늘13KM / 11월 누계66KM)
*.특기사항 : 이른아침 집을 나서 긴 시간지나 청송 주산지에 도착이다.나의 환상이 깨지는 순간 그냥
꿈만꿀걸. 주산지-가매봉-후리매기3거리-대전사 이동거리가 먼길이기에 좀 빠르게 진행함.
◈.11월 12일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 11월 누계53KM)
*.특기사항 : 모처럼 계족산 임도에 오르니 가을이 저문다. 일출 사진도 담지 못하고 인삼일재님 그리고
김국환님과 동반주한다. 주로에 수북히 쌓여있는 낙엽길 새벽의 신선함은 짜릿함이다.
◈.11월 8일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘9KM / 11월 누계40KM)
*.특기사항 : 점심시간 좀 일찍 나선다. 여의도 주변으로 해서 한강변을 걷는다. 더 없이 좋은날씨
그리고 강가에서 마주하는 억세 그리고 갈대숲이 한 가을 정점에 머문듯. 좋타. 서울이지만.
◈.11월 7(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 11월 누계31KM)
*.특기사항 : 근력운동도 하고 달리기도 하고 그래서 헬스장으로 향한다. 잠시 앉아서 자전거 타다
트레드밀 올라 땀 쫙빼고 이리 저리 놀다 홀애비 집으로 직행한다.
◈.11월 3일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 11월 누계21KM)
*.특기사항 : 가을 햇볕이 너무도 좋타. 그래서 딸래미를 내 보내라고 했는지도 모르겠다. 점심시간 좀 일찍
한강변으로 나아가서 햇살 맞으며 달리는 기분 짱이다. 한적한 길 한강변 풍경도 가을이다.
◈.11월 1일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘11KM / 11월 누계11KM)
*.특기사항 : 퇴근길 술 약속 그렇타고 맨날 술 마실수도 없구 조금일찍 사무실 나와 한강변 한바퀴 휑하니
달려보는데 늦가을 한강변 풍광이 너무도 좋다. 달리고 마시는 막걸리 한잔, 그리고 홍탁 행복한 밤.
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◈.10월 30일(일) 날씨/흐림고 비
*.달린곳 : 경남 양산 천성산(오늘10KM / 10월 누계233KM)
*.특기사항 : 산장 정기 산행일 부산 창우친구와 누님4분 그리고 세째 매형과 함게 천성산으로 향합니다.
난 회원님들따라 산행하고 누니들은 산아래서 단풍구경 하고 화엄벌 갑자기 찾아온 비바람으로
억세구경 못하고 정상아래 곱디 고운 단풍모습만 즐기다 옴.
◈.10월 29일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 10월 누계223KM)
*.특기사항 : 안개자욱한 까만밤 우산을 쳉겨 느티나무 도착하니 정말 오랬만에 갈매기님 반겨주신다.
주주회원님과 나 5명이서 안개비가 가끔은 굴을 빗방울이되어 떨어지는 길 그리고 낙엽
수북히 쌓인 계족산 임도길. 흙냄새 그리고 자연내음새 흠뻑 맛으며 천천히 달려본다.
◈.10월 26일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7KM / 10월 누계210KM)
*.특기사항 : 춘천마라톤 몸 풀기 웬만한 근육 뭉침은 다 풀린듯. 그래도 짧게 천천히 달려주는것이 좋을듯.
트레드밀 올라 약간 땀이 날 정도로 달린다. 달리기전 자전거타기 20분도 무릎근육에 도움이 되는듯.
◈.10월 23일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 춘천시내 일원(오늘42KM / 10월 누계203KM)
*.특기사항 : 드디어 3년을 기다려 온 날 춘천 마라톤 새벽에 늦잠을 자는 바람에 카메라도 집에두고
파워젤 구입한것 다 잊어버리고 허둥대다 출발이다. 초반부터 오른쪽 허벅지 근육통이
맨소래담을 바른 후 점차 없어져 후반 큰 고생하지 않고 3시간 51분 42초에 완주함.
◈.10월 21일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 10월 누계161KM)
*.특기사항 : 춘천 이틀전 마무리 훈련으로 아침에 트레드밀에 올라 속도 내지 않고 달린다.
대체로 몸이 무겁지만 컨디션은 그럭저럭 자꾸만 걱정이 앞서오는 아침이다.
◈.10월 19일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 10월 누계156KM)
*.특기사항 : 춘마대비 마지막 훈련이다. 날씨가 풀려 한강변을 달렸다. 속도내지 않고 천천히
몸 컨디션 점검하면서. 장거리 훈련하지 못한것이 내심 마음에 걸린 다.
◈.10월 18일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘9KM / 10월 누계146KM)
*.특기사항 : 쌀쌀해진 날씨 트레드밀 올라 걷는것으로 출발해 땀 한번 쫙 빼고 걷는것으로 끝낸다.
3년만에 풀코스 출사표 처음 마라톤 풀코스 입문할때 보다 더 신경 쓰인다.
◈.10월 16일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반 일원(오늘21KM / 10월 누계137KM)
*.특기사항 : 2011년 대청호 마라톤대회 하프 페메로 나선다. 시간은 2시간 10분. 다음주 춘마대비
여유롭게 달린다. 어젯밤 천둥 번개는 오간데 없고 날씨는 더 없이 좋타. 통장님과
계족산님 후반부 주자들 이리 저리 끌어보지만 마지막 힘이 부치는 듯 따라오지 못한다.
◈.10월 15일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도공원(오늘6KM / 10월 누계116KM)
*.특기사항 : 오늘 인천에서 조카 결혼식이 있어 어제 대전에 가지 않아 이른아침 여의도 공원
역시 아침 공기는 좋타. 그리고 어느새 단풍이 곱게물든 길 시원스럽게 몸 풀기 2회전.
◈.10월 14일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘12KM / 10월 누계110KM)
*.특기사항 : 오랬만에 트래드밀 올라 달린다. 실내다 보니 땀이 흠뻑이다. 기분은 좋타.
속도내지 않고 몸관리 차원에서 천천히 달려 목표량을 체운다.
◈.10월 11일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘16KM / 10월 누계98KM)
*.특기사항 : 춘마대비 마음이 급하다. 장거리주 훈련 절대 부족 하지만 기록보단 완주란 목표를 세우고 오늘도
약산은 쌀쌀한 강변 바람 가르며 달려보는데 달빛이 좋고 한강다리 조명, 유람선 불빛이 환상이다.
◈.10월 09일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 담양 병풍산(오늘10KM / 10월 누계82KM)
*.특기사항 : 오늘 칠산 정기산행일 담양 병풍산에 오른다. 처음 만남재까지 완만한 길 만남재부터 정상 능선까지
급경사 마라톤 훈련한다 생각하고 쉬지않고 오른다. 한줄기 땀 능선따라 산행후 주주리님 만나고
광주가서 육회 비빔밥으로 뒷풀이 함.
◈.10월 08일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 10월 누계72KM)
*.특기사항 : 요즈음 일교차가 심해 아침 운해가 멋질때 그 생각으로 계족산에 좀 일찍 오른다.
절고개 우측 봉에서 일출맞이 후 계족산 임도 1회전 카메라 들고 달리면서 계족산 황톳길
이런 저런 풍경 담는다. 달리면서 회원님들 만나니 반가움 가득.
◈.10월 06일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 10월 누계59KM)
*.특기사항 : 한강변 시원하다. 달빛도 억세도 속도를 좀 줄이고 달린다. 무릎이 좀 피곤한 듯
다행이 저녁 술 약속이 취소되고 집에와서 푹 쉬었다.이제 춘마까지 금주해야 하는데
◈.10월 05일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포공원+한강변(오늘13KM / 10월 누계49KM)
*.특기사항 : 점심시간 오랬만에 공원 산책하고 퇴근후 오랬만에 한강변으로 진출 그 많턴 사람들 어데로 갔나?
한가하고 바람솔솔 불고 달리기 정말 좋은계절 짧은거리 좀 빠르게 달리고 쇠주한잔 하러 감.
◈.10월 03일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도길(오늘13KM / 10월 누계36KM)
*.특기사항 : 어제 대둔산 다녀와서 아침일찍 일어나지 못하고 아침먹고 계족산님 전화하니 거절당하고 달콩이성님
전화해서 OK사인받고 함께 계족산에 오른다. 임도 1회전 사람들이 어찌나 많은지 황톳길 걷는사람
부딪혀서 달리기가 힘에 겹다. 너무나 좋은날씨 속도내지 않고 천천히 함께 달려본다.
◈.10월 02일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대둔산 산행 (오늘10KM / 10월 누계23KM)
*.특기사항 : 설악을 마음에 두었는데 생명쌀 후유증으로 몸 조심 차원에서 근교 산행지를 택해 사공 선배님과
단둘이 대둔산에 들었다. 옥계동에서 허둔봉을 거쳐 정상에 오르는 코스 예전부터 꼭 가고 싶었는데
전에 알바하는 바람에 안심사로 하산하고 만 코스 다시 대둔산에 들어 천천히 좋은경치 보면서 모처럼
산에서 즐거운 시간을 보내고 왔다. 하산길 오대산 정상일찍지는 못했지만 그래도 볼것은 다 봤다.
◈.10월 01일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 세천동 대청호반길 (오늘13KM / 10월 누계13KM)
*.특기사항 : 청원 생명쌀 후유증이 수요일부터 나타난다. 발목도 그리고 무릎도 그리고 허리도 큰일이다 싶다.
다행이 금요일 아침되니 통증부위가 하나 둘 없어지는 듯. 토요일 밭에가서 일 끝내고 집에 돌아오는길
세천도 대청호반길 혼자 천천히 달려 몸을 풀어본다.
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◈.9월 25일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청원쌀 마라톤대회(오늘32KM / 9월 누계201KM)
*.특기사항 : 기나긴 재활 무리하자 말자 다짐하고 유토피아님 페이스메이커로 나선다. 하프 턴 지점 2분정도 여유
되돌아 오는길 자꾸 힘들어하면서 걷는 길이가 늘어난다. 뒤에서 밀고 큰 언덕 다 넘고 마지막 2Km
힘들어하는 유토피아님 뒤로 하고 혼자 달려 골인하고 유토피아님 마중한다. 1시간 57분 56초.
그리고 갈매기님 풀코스 100회 완주 마중가서 사진 찍으면서 함께 골인한다.
◈.9월 24일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘10KM / 9월 누계169KM)
*.특기사항 : 내일 청원생명쌀 대회 출전 관계로 계족산 일출을 보고 임도길 내여와 5Km달리고
5Km걸었다. 계족산에서 맞는 아침은 늘 행복하다.
◈.9월 21일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계159KM)
*.특기사항 : 청원대회 대비 마지막 점검주. 갑자기 쌀쌀해진 날씨로 긴팔 및 타이즈. 새로 구입한 제품인데
착용감이 너무 좋타. 덕분에 기록도 생각보다 잘 나오고 그리고 무었보다 많이 편안해졌다.
◈.9월 19일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 9월 누계143KM)
*.특기사항 : 일요일 장거리 여행으로 피로가 누적된 듯. 퇴근하니 졸립다. 한강변 나아가서 달리려던 계획을 바꿔
헬스장 트레드밀 올라 적당히 땀 흘리고 적당한 거리 달려본다. 그런데로 몸이 따라 주는 듯.
◈.9월 17일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘15KM / 9월 누계133KM)
*.특기사항 : 계족산 정달장소 모처럼 우정, 최진사님 모습 보이고 같은 아파트 사는 이츠수님과 함께 동반주 시작이다.
달리기 정말좋은 임도길 인삼일제님 벌써 1회전 골인하고 몇몇이 뛴다기에 얼굴이나 보자고 반대방향으로
주주 토끼님들 몇분을 만나고 1회전 후 이츠수와 가양공원쪽 임도길 조금 더 달려 정자에서 등목하고
절고개 도착이다. 아침이라 그런지 땀 축빼고 하산길 알탕하니 세상이 나 내껏처럼 느껴진다.
◈.9월 15일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 9월 누계118KM)
*.특기사항 : 지난 일요일 계족산 달리고나서 목덕미 뻐근한 것이 풀리지않아 달리기를 자게했는데
아직도 개운치않타. 그래도 어쩌랴 천천히 달려 봐야지. 한강변 시원한 바람. 달 그림자
의 내 모습을 보면서 달려본다.
◈.9월 11일(일) 날씨/흐림, 비
*.달린곳 : 한강변(오늘13KM / 9월 누계108KM)
*.특기사항 : 아침 비가 그친다. 계족산님 못가고 달콩이 형님과 함께 임도 3거리 도착하니 이츠수님 벌써
1회전 끝냈단다. 함께 달리가 하고 비가그친 임도길 황톳로 달리는데 좀 지장은 있지만 웃통벗고
달리기 딱 너무도 좋은날씨. 숙제를 끝낸듯 마음까지 홀가분 하다. 추석 명절 보내러 강야겠다.
◈.9월 10일(토) 날씨/흐림,비
*.달린곳 : 세천대청호반길(오늘20KM / 9월 누계95KM)
*.특기사항 : 계족산 3회전 해 보려했는데 비가 내린다. 에이 잠이나 자자. 그러고 나니 비가 그친다.
밭에가는 길 어부동 가는 대청 호반길에서 혼자 달려보는데 너무 좋타. 전날 마신술로 몸은
무겁지만 그래도 이른아침 혼자 달리는 길 좋기만 하다. 좀더 달려야 하는데 또 비가온다.
◈.9월 7일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계75KM)
*.특기사항 : 오늘은 기운이 없다. 좀 천천히 달리자. 6분 페이스로 쭉 달리기 너무 좋은계절. 한강변 바람도
살랑살랑 밤하늘의 별님도 초롱초롱 그리고 반달은 조금은 더 지난 달님도 이쁘다. 땀도 안나네.
◈.9월 5일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계59KM)
*.특기사항 : 오늘도 동작대교까지 출발선에서 천천히 달리자하고 6분 페이스 다른때보다 그래도 속도감도있고 편한다.
되돌아오는 길 지난일요일과 반대로 샛강쪽으로 돌아온다. 턴해서 올때는 5분 페이스 유지하면서 좋타.
◈.9월 3일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘26KM / 9월 누계43KM)
*.특기사항 : 정말 마음을 다잡고 오랬만에 계족산2회전 도전이다. 1회전 속도를 가급적 줄이고 달린다.
주로엔 천안삼성코닝 동호회 회원님들 주로에서 2군데 자봉을해 그들 덕분에 충분히 음료수 및
먹거리 공급받아 2회전때는 속도를 조금더 올려 무탈하게 완주할 수 있음에 고마움이다. 몇절때
3회전 도전으로 춘천 준비를 하려하는데 잘 될지?
◈.9월 1일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘17KM / 9월 누계17KM)
*.특기사항 : 동작대교까지 출발은 천천히 동작대교 다리아래 좀 쉬었다. 근육도 풀어줄겸 되돌아오는길
천천히 오려하는데 뒤에서 숨소리가 들린다. 재활하는 주제에 자존심은 있어서 뒤쳐지기 싫어서
속도를 낸다. 숨소리 가까이 들리면 속도내고 그러다 보니 뒤 따라 오는 사람이 보이지 않네.
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◈.8월 30일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도3회전(오늘26KM / 8월 누계167KM)
*.특기사항 : 오늘도 변함없이 장거리 훈련일 여의도 주변 한강변 3회전 마음은 4회전 하고 싶은데 헹여
무리하다 부상오면 그 걱정때문에 여기서 접는다. 컨디션도 좋고 스피드도 이젠 웬만큼 올라온듯.
◈.8월 28일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 장성축령산(오늘12KM / 8월 누계141KM)
*.특기사항 : 산장나눔터 장성 축령산 정기산행 모처럼 대전에서 35명 그리고 남도지방에서 주주리님
백사님 부부 만남음식 준비해와 편백나무, 참나무 숲 산행길이 더욱 더 풍요로웠다.
◈.8월 25일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘23M / 8월 누계129KM)
*.특기사항 : 오늘은 장거리좀 뛰려고 한강변에 나갔다. 바람도 선선하고 그지없이 좋타.
여의도에서 한남대교까지 왕복 중간식수 공급이 부족해서 갈증때문에 막판 힘들었다.
그래도 정말 모처럼 아니 2년 10개월만에 제일 먼 거리를 달린 듯. 뿌듯하다.
◈.8월 23일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘15M / 8월 누계106KM)
*.특기사항 : 오전에 텃밭에 가을 상추 및 무우씨 파종하고 저녁 화요 정달 갈까 망설이다 계족산 알탕이 그리워
계족산에 오른다. 여름 집중호우로 망가진 황톳길 새로 황토를 포설하고 있다. 늦은 오후 혼자서 천천히
1회전 후 다시 Bak해서 잠시 달리다 되돌아온 후 약수터 알탕장소 시원하기 그지없다. 어찌 이 맛을.
◈.8월 22일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 삼포해수욕장~천학정왕복(오늘10M / 8월 누계91KM)
*.특기사항 : 휴가 마지막날 어제 저녁은 술을 마시지않고 잠을 청해 아침에 개운하게 멋진 일출 맞이를 끝내고
해변가 모르는 길 그냥 마구 달렸다. 달리다 보니 동해안 고성8경중 하나 천학정에 도착이다.
옅은 아침 햇살 받으며 되돌아 오는길 웃통벗고 땀을 쫙 빼 본다.
◈.8월 18일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 샛강변(오늘10M / 8월 누계81KM)
*.특기사항 : 퇴근길 모처럼 한경변 노을이 좋타. 바람도 선선하고 이보다 더 좋을 수 없는 듯.
샛강에서 한강으로 나아가려 했는데 아직도 도로가 침수되어서 샛강변만 달렸다.
◈.8월 17일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7M / 8월 누계71KM)
*.특기사항 : 퇴근길 안개자욱 안개비가 내리고 여의도 주변 달리기 도로가 물에 잠겼다.
모처럼 헬스장에가서 근력운동후 트레드밀 올라 1시간 동안 걷는다.
◈.8월 16일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘6M / 8월 누계64KM)
*.특기사항 : 모처럼 점심시간 날씨가 흐려 햇볕이 없어서 공원길 빠른 걸음으로 걸었다. 등줄기 그리고 얼굴
제법 많은 땀방울, 그래도 땀흘리고 나니 몸은 많이 가벼워진 듯.
◈.8월 15일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘16M / 8월 누계54KM)
*.특기사항 : 지난주 이런저런 사정으로 달리지 못했다. 술 자리도 많았고 허리 컨디션도 나빳고
어제 산행 후 부산친구와 장거리 술자리 몸이 무겁다. 혼자 계족산에 올라 반 이상 달렸는데
앞에서 반가운 계족산 님 윗통 벗고 다시 되 돌아 달린다. 계족산님과 알탕 행복한 달리기.
◈.8월 14일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대둔산 산행(오늘9M / 8월 누계48KM)
*.특기사항 : 수락계곡에서 출발새 마천대 낙도대 거쳐 태고사 그리고 행정저수지 복 백숙
말복날인데 그리 땀 흘리지않고 즐겁게 산행하고 맛난 백숙 먹고 행복한 날.
◈.8월 7일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘15M / 8월 누계39KM)
*.특기사항 : 이번주 계족산 2회전 하려고 했는데 어제 밭에가서 일을한 탓으로 컨디션이 좋치않타.
천천히 뛰자하고 초반 회원님들과 함께 달려보는데 그런데로 몸 상태 괜찮은 듯. 치고 나가서
달려보는데 웬 땀이 그리도 많이 흐르는 지. 시간이 단축되지 않네. 73분 계족산 아가씨 마중가기.
◈.8월 4일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘12M / 8월 누계24KM)
*.특기사항 : 퇴근무렵 비가 그치더니 하늘에 웬 뭉게구름. 여의도 공원을따라 한강변 동작역까지 왕복
컨디션도 점점 회복 되는 듯. 모처럼 땀 왕창쏟은 달림이 혼자라 외로움을 느낀 날
◈.8월 2일(화) 날씨/비
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘12M / 8월 누계12KM)
*.특기사항 : 멍쩡한 날씨 달리기장소 먹구를이 몰려온다. 준비운동후 1KM도 달리지 못했는데 중년여성이
자전거 타다 넘어져 119구조 요청을하면서 전화로 위치좀 이야기 해 달란다. 119도착후 그 여성
태워보내는 사이 소나기가 한바탕 쏟아졌다. 집중호우로 한강변 도로가 침수되고 물빠진 다음이라
주로가 미끄러운데 회전하다 넘어저 발목이 뿌러진 듯. 덕분에 큰 비 피한후 한적하게 달렸다.
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◈.7월 30일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘26M / 7월 누계172KM)
*.특기사항 : 이른아침 주주정달 시간 조금 늦었다. 혼자 달리다 보니 반대방향 강진, 레인보우 달린다. 대청호반쪽
주로에 사람한명 보이지않아 웃통벗고 잘달리고 샤워 션하게 하고 오후 구미 거자수 동상 우리집에와
평상시 보다 좀 빠르게 달렸더니 온 몸이 땀범벅 그리고 샤워 너무 행복한 계족산 달리기.
◈.7월 24일(일) 날씨/비
*.달린곳 : 남덕유산산행(오늘12M / 7월 누계146KM)
*.특기사항 : 남덕유산 원추리보고 지난번 산행 마무리하러 갑니다. 산행초입지 안개자욱
이른 새벽부터 시작한 산행 서봉근처 본격적으로 비가 내리고 하산길 길 잘못들어
남령이아닌 영각사 매표소로 하산해서 중복날 백숙으로 맛난 뒷풀이 함.
◈.7월 23일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘15M / 7월 누계134KM)
*.특기사항 : 눈을뜨자 계족산에 오른다. 어차피 천천히 달릴것 그냥 절고개 도착 간단하게 몸풀고
평상시와 다른방향으로 달린다. 흐린날씨 주로 상태도 좋타. 주주대회 골인지점부터
윗통을 벗고 달린다. 다들 휴가갔다 달림이 모습이 적다. 절고개에서 다시 뒤로1Km달려
되돌아온 후 샤워는 황홀감.
◈.7월 22일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도공원(오늘6M / 7월 누계119KM)
*.특기사항 : 모처럼 하늘이 흐려 좀 이른점심 해결하고 공원으로. 장마가 그치더니 햇살이 너무도
강렬해 그동안 걷지못했는데 모처럼 여의도 공원을 걸은 듯.
◈.7월 19일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘15M / 7월 누계113KM)
*.특기사항 : 장마철이 끝나자마자 태양은 이글지글 퇴근후 저녁 간단히 먹고 한강변
바람이 너무 시원타 동작대교까지 한강변은 야간 강태공도 많고 나 처럼 운동하는 사람도.
◈.7월 17일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13M / 7월 누계98KM)
*.특기사항 : 어제보다 일찍 집을 나섰는데 벌써 해는 떠 오르고 호반은 안개에 묻혀버리고 잠시 기다림.
드디어 안개가 걷힌 대청호반 구름바다 사진담고 임도길 혼자 천천히 달리고 달리기보다
더 좋은 시원한 계족물 샤워. 이 행복감.
◈.7월 16일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계85KM)
*.특기사항 : 모처럼 계족산님과 계족산에 올라 사진을 좀 찍을까하다 그냥 웃통벗고 출발이다.
주로에서 58현 회장도 만나고 팹시맨님도 만나고 주로상태 전반적으로 양호하다.
◈.7월 13일(수) 날씨/비
*.달린곳 : 여의도 샛강(오늘11KM / 7월 누계72KM)
*.특기사항 : 비가 내리다 말다 다행히도 퇴근길 비가 그쳤다. 샛강에 나아가서 옷을 갈아입고 달리는데
다시 비가 내린다. 우중주 하고 싶은데 옷가방이 걱정되어서 옷가방 쳉기고 비가 내리지 않는
서울교 아래로 장소로 옮겨 마우리한다. 우중주 좀더 해보는것인데.
◈.7월 11일(월) 날씨/비
*.달린곳 : 여의도공원 및 트래드밀(오늘10KM / 7월 누계61KM)
*.특기사항 : 점심시간 빗줄기 가늘어진 틈을타서 공원을 걷는다. 퇴근후 간단하게 요기하고
헬스장올라 트래드밀 걷는다. 요즈음 허리 컨디션이 좋치못해 조심하는 중.
◈.7월 10일(일) 날씨/비
*.달린곳 : 문경새재길(오늘10KM / 7월 누계51KM)
*.특기사항 : 산장나눔터 말목산 산행. 오늘도 변함없이 빗줄기가 결국 말목산 산행 포기하고
조령산 휴양림입구에서 제1관문쪽으로 영남선비가 되어 걷는다. 맨발도 참 편안하고 좋타.
◈.7월 6일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 샛강(오늘10KM / 7월 누계41KM)
*.특기사항 : 한강물이 아직도 많아서 샛강 달리기 도로가 아직도 침수되어 한강변으로 진출을 하지 못한다.
덕분에 샛강에 사람이 없어 윗통벗고 달려보는데 웬일인지 컨디션이 좋은 듯. ㅎㅎㅎ
◈.7월 5일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 7월 누계31KM)
*.특기사항 : 한강변 샛강 달림길이 장맛철 많은비로 일부 구간이 아직도 물에 잠겨있다. 그래서
우회해서 걷다 달리다. 걷기를 더 많이한 듯. 한여름밤 한강변 풍경이 좋고 시원하다.
◈.7월 2~3일(토,일) 날씨/흐림, 비
*.달린곳 : 덕유산(오늘11+10=21KM / 7월 누계21KM)
*.특기사항 : 지리, 설악에이은 1박2일 산행 덕유산 행 장맛철 잠시 빗줄기 소강상태 덕유리조트 곤도라타고
향적봉에 쉽게 접근해 첫날 삿갓재까지 즐거움 가득. 둘쨋날 장맛비에 육십령까지 걷지 못하고
교육원쪽으로 하산하고 말았다. 아쉬움.
◈.6월 28일(화) 날씨/흐림
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 6월 누계152KM)
*.특기사항 : 몸 컨디션이 좋치 않타. 장맛철이라 그런지 여의도 샛강주변에 웬 그리도 벌레가 많은지
발걸음 조차 옮기는것이 힘들정도. 장마철에 떠내려갈까봐 육지로 올라오나 보다.
◈.6월 26일(토) 날씨/비
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 6월 누계142KM)
*.특기사항 : 점심에 먹은 콩국수가 배가 더부륵하다. 달려야 하는데 비가 계속 내린다. 한숨자고 일어나
계족산으로 향한다. 혼자 달리는 임도길. 비는 내리지만 주로는 그런대로 좋타. 쫄딱 비를 맞다.
◈.6월 23일(목) 날씨/비
*.달린곳 : 트래드밀(오늘11KM / 6월 누계129KM)
*.특기사항 : 장맛철이라 비가 오락가락 그래도 좀 뛰어야 될듯. 트래드밀 올라 달려본다
생각한대로 땀이 줄줄 흐르네. 빨리 달리지 않으니 그런대로 달릴만 하다.
◈.6월 19일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘14KM / 6월 누계118KM)
*.특기사항 : 주주잔칫날 어떻게든 달려보려는데 몸이 도와주지않아 정형외과 들려 물리치료 받고
약먹었더니 한결 편안해졌다. 천천히 완주나하자 하고 오름길 천천히 걷고 뛰고 그런데
의외로 몸이 괜찮은듯. 앞선 주주님 하나둘 뒤로하고 1시간 13분에 골인. 주주있어서 행복한 날.
◈.6월 15일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘20KM / 6월 누계104KM)
*.특기사항 : 퇴근후 허리가 뻐끈한데 그냥 천천히 달려볼 요량으로 한강변으로 향했다.
코스를 좀 바꾸어서 동작대교 지나 잠수교까지 잠시 쉬고 다시 원점으로 한강변
밤 풍경좋고 가끔불어오는 바람또한 시원하다.
◈.6월 11일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대간길 백화산(오늘13KM / 6월 누계84KM)
*.특기사항 : 칠산 산행일 안내산악회 따라 이화령에서 조령, 황학산, 백화산 능선길 숲속길로
가끔하늘이 보일뿐 산책같은 산행. 정상에서 점심머고 하산하는데 날머리 방향을 잘못잡아
길도 없는곳 하산하느라 고생좀 함.
◈.6월 9일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 :한강변(오늘18KM / 6월 누계71KM)
*.특기사항 : 모처럼 마음먹고 한강변으로 나갔다. 하프대비 장거리 연습좀 하고 싶어서.
어자피 스피트는 내지 못하고 장거리 대비 LSD훈련이다 생각하고 달렸다.
중반까지 몸이 무거웠으나 시간이 지나면서 컨디션이 회복 되는 듯. 마무리가 좋타.
◈.6월 5~6일(일~월) 날씨/맑음
*.걸은곳 :설악산(오늘9+16=25KM / 6월 누계53KM)
*.특기사항 : 첫날 한계령에서 중청대피소 거쳐 대청봉 일몰보고 다시 중청으로 이튼날 아침 대청봉올라
멋들어진 일출보고 희운각 공룡능선 타고 오세암들려 백담사 주차장까지 이틀여정 행복함.
◈.6월 3일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :한강변(오늘8KM / 6월 누계28KM)
*.특기사항 : 이른 점심을하자 마자 한강변으로 여의도 주변 1회전 걷는데 햇살이 따갑다.
꼭 모자를 써야겠다.
◈.6월 1일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :한강변(오늘20KM / 6월 누계20KM)
*.특기사항 : 이른 점심을 먹고 오늘은 한강변을 걸었다. 해가 나지않고 바람이 시원하니 걸을만하다
퇴근후 곧장 다시 한강변 천천히 달려본다. 초반 숨이 고르지 못하더니 이내 정상으로
하지만 스피드가 나지 않은다. 그래도 이렇게 달릴수있는 현실이 좋타.
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◈.5월 29일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여수 금오도 대부산 산행(오늘10KM / 5월 누계212KM)
*.특기사항 : 이른아침 일출보러 안도 다녀온 후 대부산 산행길 하늘이 홀라당 벗겨졌다.
능선길에서 바라본 바다 조망은 황홀 그 자체였다. 그리 높지않은곳 절경이다.
◈.5월 28일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여수 금오도 비렁길(오늘9KM / 5월 누계212KM)
*.특기사항 : 울집 남매들 여수 금오도 비렁길 나들이 나섰다. 힘든 누님들은 조금만 걷고 나머지는
함구미에서 직포까지 함께 걸었는데 조망이 좀 떨어진것이 흠. 하지만 낙조는 황홀했다.
◈.5월 22~23일(일~월) 날씨/흐리고 비
*.달린곳 : 지리산종주(오늘40KM / 5월 누계203KM)
*.특기사항 : 사백이 친구 부부와 성삼재출발 천왕봉 찍고 대원사로 하산 기나긴 여정
황금사과와 백장미님께 고마움을 그 먼길 잘 따라와주어서 너무 행복했고 훗날
멋진 추억 만들고 옴.
◈.5월 19일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 5월 누계163KM)
*.특기사항 : 점심에 먹은 보신탕으로 저녁이 되어도 배가 더부륵하다. 한강변 출발은 늘 천천히
바람도 불고 달리기는 그만이다. 무었보다 몸 컨디션도 조금씩 회복 되는 듯.
◈.5월 18일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 공원+한강변(오늘14KM / 5월 누계153KM)
*.특기사항 : 점심시간 공원 걷고 퇴근길 한강변으로 나간다. 아직은 훤한 시간이라 그런지
달림이 모습은 별로 보이지 않는다. 천천히 달리다 보니 몸에 무리도 없고 좋네.
◈.5월 17일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘4KM / 5월 누계139KM)
*.특기사항 : 점심시간 걷지 않으면 심심함이 되었으니 으례히 점심을 먹고 공원으로 산책나들이
공원의 나무 그리고 꽃들이 커어가는 모습도 보고 사람들 표정에서 환한 웃음을 얻는다.
◈.5월 16일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원+트레드밀(오늘10KM / 5월 누계135KM)
*.특기사항 : 점심에 더워서 공원1회전 퇴근후 헬스장 아직은 덥지 않아서 운동하기 좋타
근력운동 하다 트레드밀 올라 적당히 땀 흘리고 내려온다.
◈.5월 15일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산+식장산(오늘13+11=24KM / 5월 누계125KM)
*.특기사항 : 계족산은 늘 우리삶의 보배처럼 다가온다. 울트라 참석하는 회원님들과 천천히 1회전하고
담양손님 아니오신다고 해 큰곰친구와 사백이친구 산행길 반대방향으로 마중산행 하러
막걸리 사서 식장산으로 향한다. 점심먹고 전화해도 만남의 길은 아직 멀었다.
초반 알바 2시간 큰곰친구 그냥 하산하고 난 고사리 꺽으면서 천천히 곤룡재에서 만남을 갖다.
◈.5월 14일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산(오늘13+6=19KM / 5월 누계101KM)
*.특기사항 : 계족산의 싱그러움 등나무꽃 향기가 좋타. 황톳길도 너무좋고 달리가 최고의 계절
텃밭가서 이리저리 파종새싹 둘러보고 오후 아내와 다시 계족산 올라 황톳길 맨발로 걸어본다.
◈.5월 13일(금) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도공원(오늘9KM / 5월 누계82KM)
*.특기사항 : 점심시간 황사도 없고 바람은 거칠다. 소풍나왔는지 현장학습 나왔는지 학생들이 많다
하지만 그 학생들 곁에는 쓰레기도 많았다. 공공장소의 도덕성 결여 걱정이된다.
◈.5월 11일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘6KM / 5월 누계73KM)
*.특기사항 : 헬스장 근력운동 심심치않게 끝내고 트래드밀 올라 동해야 보면서 천천히 뛰었다.
땀 펄펄 흘리면서 빡시게 뛰고 싶은데 늘 마음속에 부상에대한 걱정때문에 아쉬움만.
◈.5월 9일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 대청호반길4구간(오늘8KM / 5월 누계67KM)
*.특기사항 : 오후에 비가내린다고 해서 사백이와 일찍 집을 나선다. 마산동 말뫼마을 소공원옆 주차를하고
함각산 거쳐 찬샘골 주변 대청호반길을 걸었다. 고사리와 취나물도 먹을만큼 뜯은 듯.
◈.5월 8일(일) 날씨/흐림
*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 5월 누계59KM)
*.특기사항 : 정달장소 모처럼 많은 회원님들 출동이다. 난 1회전 무리다 싶어 10Km정도만 달리려고 했는데
유성울트라 대비 울트라 모드로 달린단다. 그려 그럼내도 천천히 회원님들과 정말 모처럼 1회전
계족산은 나의 건강 보물창고 ㅇ
◈.5월 7일(토) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘10KM / 5월 누계46KM)
*.특기사항 : 토요일 근무다 아침 출근해서 대충 정리해 놓고 한강변으로 나아간다. 구름 잔뜩낀날
달리다 보니 간간해 햇살도 보이고 달리기 너무 좋은 날이다. 상쾌하다.
◈.5월 6일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 5월 누계36KM)
*.특기사항 : 어제 산행 뒷풀이에 마신술 여독이 퇴근때까지 가는 듯. 숙소에서 푹 잠을잘까 고민하다가
헬스장가서 동해야 보면서 걸었다. 걷고나니 몸과 마음이 한결 가벼워진 느낌.
◈.5월 5일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 통영 벽방산~노산리(오늘11KM / 5월 누계31KM)
*.특기사항 : 통영과 거제의 크고작은 섬들로 바다가 빽빽해 수 놓아진 한려수도 해상공원
산행내내 바다위를 걷는기분. 뒷풀이가 좀 과해서 ~~ 뭐 있어 이렇게 사는거지.
◈.5월 3일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘15KM / 5월 누계21KM)
*.특기사항 : 점심때 여의도 공원 1회전 후 퇴근후 마음먹고 한강변을 천천히 달렸다.
속도보단 달리기 거리를 늘려가려고. 천천히 달리는 어찌나 마음이 편안한지
◈.5월 2일(월) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘6KM / 5월 누계6KM)
*.특기사항 : 점심시간을 이용해서 공원으로 황사라 하지만 많은사람들 북적인다.
드라마 촬영장 김희애, 장혁 모습도 보았다. 역시 스타 얼굴은 작다.
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◈.4월 28일(목) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 공원+한강변(오늘6KM / 4월 누계170KM)
*.특기사항 : 일찍 점심을 먹고 여의도 공원에서 한강변으로 빠져 나갔다. 한강변을 따라 걷는데
햇살이 따갑다. 다음부터는 모자를 쓰고 나와야지 않되겠네.
◈.4월 27일(수) 날씨/흐림
*.달린곳 : 여의도 공원+한강변(오늘6+10=16KM / 4월 누계164KM)
*.특기사항 : 점심시간 열심히 여의도 공원을 돌았다. 잔뜩 흐린날씨 왜 그리 바람이 센지.
그런데 퇴근길 바람도 잠잠하고 날씨도 풀린듯. 달렸다 오랬만인지 호흡이 좀 거칠다는 느낌.
◈.4월 25일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘5KM / 4월 누계148KM)
*.특기사항 : 점심을 일찍 먹는다고 먹었는데 ..시간이 촉박하다 그래도 걸어야지. 공원에 사람이많타.
아직 바람도 차다. 벚꽃이 지고 이젠 나무 가지마다 초록색으로 옷단장을 한다.
◈.4월 24일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계143KM)
*.특기사항 : 퇴근 무렵 한강변 달리려고 했는데 바람이 너무도 새다. 할수없이 찜질방 트래드밀에 올라
뛰지않고 걸었다. 기계가 오래 되어서 감각이 좋치않다.
◈.4월 23일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘11KM / 4월 누계138KM)
*.특기사항 : 벚꽃이 눈에 아른거려 계족산 느티나무 아래로 나간다. 해망산 그리고 송골매님과 함께
난 1회전 무리다 싶어서 나 홀로 뛰었다. 벚꽃이 황토길에 하얗게 수를 놓았다.
신선함과 풋풋함 하루게 다르게 기나긴 겨울의 쓸쓸했던 자리를 메워준다.
◈.4월 21일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원(오늘6KM / 4월 누계127KM)
*.특기사항 : 마지막 남은 벚꽃이 바람에 꽃비가 되어 흩어진다. 가슴으로 담아본다. 그렇게 여의도
공원 점심시간 넥타이 부대들로 가득이다. 한켠에는 그동안 보지 못했던 수선화도.
◈.4월 20일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 및 대청호반길2구간(오늘15KM / 4월 누계121KM)
*.특기사항 : 이른 새벽 절고개 도착했지만 벌써 햇님이 떠 올랐다. 다행이 옅은 안개로 일출 사진 찍는데
그만이다. 산성오른 후 임도 벚꽃길따라 집에 도착후, 급하게 산행준비해서 호반길 2구간
사백이 친구와 찬샘마을에서 출발해 마무리 한다. 하루가 바쁘다.
◈.4월 19일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 화요정달(오늘6KM / 4월 누계106KM)
*.특기사항 : 서울에서 퇴근후 에쿠스님 차 타고 KASIT 운동장에 도착해서 조금은 걷고
그리고 회원님들과 천천히 달려본다. 동쪽하늘에서 떠 오르는 달님이 황홀하다.
◈.4월 17일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 4월 누계100KM)
*.특기사항 : 휴일 여의도 벚꽃축제로 여의도에 꽃구경 온 사람들이 바글바글이다.
한강변 달리기도 어렵다 워낙 많은 사람들이 북적인다. 벚꽃구경인지 사람구경인지?
◈.4월 15일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 벚꽃길(오늘10KM / 4월 누계90KM)
*.특기사항 : 여의도 벚꽃길을 걸었다. 늘 매스컴에서 여의도 벚꽃 벚꽃해서 쭉 걸어봤다.
사람들 진짜 많타. 봄이 좋고 꽃이좋타. 그리고 사람들 모습도 좋타.
◈.4월 13일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 4월 누계80KM)
*.특기사항 : 트래드밀 올라 천천히 걷다가 뛰는데 오른쪽 종아리 근육이 뭉처있다. 왜 그런지?
뛰다보니 없어지는 듯. 늘 무리하지 말하야지 마음 다 잡는다.
◈.4월 10일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대구시내 일원(오늘10KM / 4월 누계70KM)
*.특기사항 : 오랬만에 아내와 마라톤 대회 출전이다. 아내가 잘 달릴 수 있을지 은근히 걱정이다.
처음부터 끝까지 한번도 걷지않고 대구시내 한복판을 달렸다. 아내는 모처럼 달렸는데
그래도 끝까지 달려줌에 고마움을 1시간 13분 34초
◈.4월 9일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘11KM / 4월 누계60KM)
*.특기사항 : 황사 영향인지 하늘이 뿌연하다. 바람도 지난주 보다 쌀쌀하고 하지만 달리기는
더 없이 좋은날씨. 내일 대구대회있는날 언제나 그렇듯 천천히 달리는데
한강공원 휴일을 맞아 나들이 인파가 조금씩 늘어난다.
◈.4월 8일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원+트래드밀(오늘4+7=11KM / 4월 누계49KM)
*.특기사항 : 모처럼 정말 저녁 운동을 하는 듯. 점심때 운동화를 신지않고 공원을 걸었더니
허리근육이 좋치않은 듯. 헬스장 스트레칭후 천천히 달려본다.
◈.4월 5일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원+갑천정달(오늘4+8=12KM / 4월 누계38KM)
*.특기사항 : 퇴근후 갑천 정달 참석. 회원님들 족히 40명은 넘을 듯. 겨우내 추웠던 밤 날씨도
이젠 그리 쌀쌀하지 않고 함께 달리니 좋타. 황금사과도 대구 대회 무난할 듯.
◈.4월 4일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘4KM / 4월 누계24KM)
*.특기사항 : 점심시간 좀 일찍 먹었다. 대회에 참석했다고 허벅지 뒤 부분이 뻐끈하다.
퇴근후 좀 뭉친근육 풀어주려고 달리려고 하는데 사무실 회식이란다. 에라.
◈.4월 3일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 잠실운동장(오늘10KM / 4월 누계20KM)
*.특기사항 : LIG 마라톤대회. 회사에서 단체로 참석한 대회. 59분에 달리자 마음먹고
억눌러 천천히 달리지만 그게 쉬운가? 달리다 보니 이게아닌데 하고 50분에
드어서서는 이렇게 달리면 아직 안되는데 후회합니다.
◈.4월 2일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 4월 누계10KM)
*.특기사항 : 주주정달장소 아침6시 아~~ 이게 뭔일이람. 아무도 나오지 않는다.
혼자 절고개 올라 임도를 달려보는데 황토를 아주 두툼하게 깔았다.
내일 잠실 LIG대회 대비 간단하게 몸을 풀어본다.
◈.4월 1일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘4KM / 4월 누계4KM)
*.특기사항 : 점심을 먹자마자 공원으로 쌩~~~ 보도에 걷는사람들로 꽉 자리했다.
튜울립 대가 쑥 올라오고 낙농인들 데모는 오늘도 이어진다.
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◈.3월 31일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘4KM / 3월 누계190KM)
*.특기사항 : 이젠 봄이된듯. 걷기정말 좋은계절. 사람들로 북적거린다.
산수유도 이제서야 꽃망울을 터트린 듯. 얼마나 기다린 계절인가? 열심히 걷고 달리자.
◈.3월 30일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호 호반길 10구간(오늘10KM / 3월 누계186KM)
*.특기사항 : 대청호반 10구간 영미씨 휴가내서 두집 부부가 산행길 나섰다. 초반 급경사부터
13개 봉우리를 넘고 마지막 염티재 5대조 산소에 성묘하고 옴. 청주의 레조토피아
시그널과 혼란이 좀 되는 듯.
◈.3월 29일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원+갑천정달(오늘5+10=15KM / 3월 누계176KM)
*.특기사항 : 전국 곳곳에서 낙농인들 여의도에 모여 머리에 붉은띠메고 군중집회
그들곁을 걸었다. 여의도는 데모가 없는날이 단 하루도 없는듯.
퇴근길 에쿠스님 전화다.오늘 갑천 정달 가잔다. 덕분에 아내와 KAIST운동장 트랙을 돈다.
정말 오랬만에 모처럼 정달 참석 좋았다.
◈.3월 28일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘7KM / 3월 누계161KM)
*.특기사항 : 바께서 달리고 싶은데 혼자 한강변 달리기는 아직 추운 듯. 헬스장 트레드밀 올라서 천천히
동해야 연속극 보면서 그렇게 달렸다. 천천히 달려도 땀은 나네.
◈.3월 27일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 3월 누계154KM)
*.특기사항 : 대전에서 출근후 업무 정리하고 한강변으로 나간다. 대구 마라톤 대비 좀 달려야 하기에
헬스장에서 얼굴튼 김형준님하고 잠시 함께 달렸는데 컨디션은 비교적 괜찮타.
◈.3월 26일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 구봉산(오늘8KM / 3월 누계144KM)
*.특기사항 : 버스타고 가수원 보도육교 하차 배울 약수터로 올라 구봉농장으로 하산 대전에는
참 좋은산이 많은 듯. 구봉농장에서 거나하게 점심먹고 관저동 도로따라 원점으로 돌아옴.
◈.3월 25일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포공원(오늘10KM / 3월 누계136KM)
*.특기사항 : 아직도 바람은 쌀쌀하다. 하지만 걷기엔 큰 지장이없는 듯.
공원을 걸을때 늘 열심히 걷던 그 사람 오늘은 보이지않네 공원 산수유 꽃망울이 터지기 직전이다.
◈.3월 23일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반길 7구간(오늘13KM / 3월 누계126KM)
*.특기사항 : 사백이 친구와 대청호반길 걷는데 모처럼 확 터진 조망이 섬산행 기분이다.
바람은 약간 쌀쌀하지만 그래도 걷는데는 좋타. 호반주변 벚나무 꽃망울은 아직도 멀었다.
◈.3월 22일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘6KM / 3월 누계113KM)
*.특기사항 : 점심시간 인데도 여의도 바람은 차다. 햇살은 봄인데 바람은 꽃샘바람
공원 산수유가 몽우리 터트리기 직전이다. 이렇게 서울에도 봄은 오는구나.
◈.3월 19일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 호반길 8구간(오늘11KM / 3월 누계107KM)
*.특기사항 : 대청호반길 8구간 국사봉에서 하산길 알바하는 바람에 도로를 따라 뛰었다.
호반길중 국사봉 조망은 너무도 좋아 또 한번 오르고 싶을정도다.
◈.3월 18일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘6KM / 3월 누계96KM)
*.특기사항 : 좀 일찍 점심먹고 여의도 공원으로 해서 한강변으로 나갔다. 샛강으로 해서 다시 여의도
공원으로 햇살이 더 따가워지면 걷기 힘든 곳. 쌀쌀한 바람만 아니었다면 정말 좋은데.
◈.3월 16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 한강변(오늘7KM / 3월 누계90KM)
*.특기사항 : 점심시간을 이용해서 한강변으로 나왔다. 바람이 쌀쌀하다. 걸어 말어 망설이다가
계속걸어본다. 스켈링 끝내고 다시 사무실까지 걸어서.
◈.3월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘8KM / 3월 누계83KM)
*.특기사항 : 트레드밀 올라 걷다가 달린다. 속도를 내지 않아서 그런지 마음부터가 편안하다.
창문바깥 날씨는 바람불고 차가운데 그래도 실내에서 달리니까 흠뻑 땀이나니 기분이 좋네.
◈.3월 13일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 창원 저도 그리고 창녕 우포늪(오늘13KM / 3월 누계75KM)
*.특기사항 : 창우 친구 급작스런 창원행 요청으로 3부부가 창원 저도 산행을 끝내고
대전으로 올라가다가 급히 우포늪으로 향해 우포늪 1회전 한다.
◈.3월 12일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 3월 누계67KM)
*.특기사항 : 토요 근무일 사무실 달랑 나 혼자. 생각지도 않은 왕이사 잠시 출근했다.
사무실 잠시 맏겨두고 영등포 공원으로 직행 빠르게 걷는데 날씨가 참 좋타.
◈.3월 11일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 3월 누계62KM)
*.특기사항 : 봄 바람이 심상치 않타. 점심에 굴짬봉을 얼른 먹고 공원으로 향한다.
차가운 바람이지만 그래도 사람들로 북적거린다. 늘 열심히 걷는 사람은 열심히 한다.
◈.3월 10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산임도(오늘10KM / 3월 누계57KM)
*.특기사항 : 정말 오랬만에 계족산에 올라본다. 그런데 쌀쌀한 바람으로 아랫도리가 차갑다.
임도 달리기 조건이 좋타. 이 좋은 계족산 자주 올라와야 하는데 이젠 자주 오르겠지?
◈.3월 8일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원 및 트레드밀(오늘12KM / 3월 누계47KM)
*.특기사항 : 점심시간 여의도 공원 바람이 쌀쌀한데도 의외로 사람이 많타. 저녁 퇴근 술자리 멀리하고
헬스장으로 직행. 트레드밀 속도를 더 내고 싶지만 허리재발이 늘 걱정되어서 천천히 달린다.
마음먹고 한번 달리고 싶은데 그런날이 오겠지?
◈.3월 5일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계룡산 장군봉 능선((오늘8KM / 3월 누계35KM)
*.특기사항 : 점심을 산 아래에서 해결하고 천정골로 올라 큰 배재에서 장군봉 능선으로 접어든다.
역시 조망은 시원 스럽다. 하지만 오름과 내림길의 연속이라 아내가 힘들어 한다.
함께한 사백이친구 부부에게 고마움을.
◈.3월 4일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 완주 대부산 및 원등산((오늘12KM / 3월 누계27KM)
*.특기사항 : 평일 근무로 대휴하는 날 모처럼 평일 산행 안내 산악회를 따라 그냥 걷다가 온 기분.
안내 산악회 산악의 즐거움 보다는 걷는것이 목적인듯. 그래도 다행이 산꾼을 만나
나름대로 즐거움을 찾고옴
◈.3월 3일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원((오늘5KM / 3월 누계15KM)
*.특기사항 : 다시 쌀쌀해진 날씨 꽃샘 추위로 공원에 사람들이 많이 줄었다. 너무 빠르지 않게 적정히
걷는데 열기가 좀 올라오는 듯 하지만 한강 바람이 아직은 차갑게 느껴진다.
◈.3월 1일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 주변((오늘10KM / 3월 누계10KM)
*.특기사항 : 몇달만에 여의도 주변 도로로 나왔다. 오늘 3.1절 일찍 근무 끝내고 대전으로 갈까 말까 망설이다
달리기나 하자하고 주로로 나서니 한강바람 맞으니 너무 좋타. 날씨 풀리면 주로에 자주 나와야겠다.
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◈.2월 25일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원 및 헬스장((오늘12KM / 2월 누계154KM)
*.특기사항 : 점심 차가운 바람 그렇타고 걷는것 멈출수는 없지 빨리 점심먹고 공원으로
낼 토요일 근무라 집에가지 못하고 헬스장에가서 적적한 마을 달래고 집으로 오는데
아람이 장학금 추가로 받았다는 전화에 피곤함이 좀 가시는 듯.
◈.2월 24일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도 공원((오늘5KM / 2월 누계142KM)
*.특기사항 : 완연한 봄기운 공원에 사람들이 무척이나 많이 모였다. 차한잔 나누면서 담소하는 사람들
다정스럽게 걸으면서 팔장낀 연인들 모두가 구경거리 보기 좋타.
◈.2월 22일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장((오늘7KM / 2월 누계137KM)
*.특기사항 : 퇴근길 유난히 운동하기 싫어진다. 하지만 집에 혼자 있느니 헬스장가서
놀고오자 마음먹고 다른운동 하지 않고 트래드밀 올라 걷고온다.
◈.2월 21일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 오크밸리 및 마을 헬스장((오늘15KM / 2월 누계130KM)
*.특기사항 : 오늘은 운동을 여기 저기서 많이했다. 아침에 헬스장가서 런닝하고 스키장에서
골프장 빌리지까지 왕복 걷기 및 달리기 서울 돌아와 헬스장에서 마감 훈련.
◈.2월 19일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 오크밸리 헬스장((오늘10KM / 2월 누계115KM)
*.특기사항 : 아침일찍 스키장 셔틀버스에 올라 숙소배정 받고 곧장 헬스장으로 향한다.
운동하고 수영하고 겨울이지만 따뜻한 물이라서 좋타.
◈.2월 17일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 헬스장(오늘10KM / 2월 누계105KM)
*.특기사항 : 점심시간 휴대폰 A/S받느라 운동을 하지 못했다. 퇴근후 한잔하자는 유혹을 뿌리치고
헬스장으로 속도를 올리고 싶어도 머리속에서 다시 부상 그 생각에 11KM/hr요기까지 만.
◈.2월 16일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 2월 누계95KM)
*.특기사항 : 점심시간 포근한 느낌마져든다. 걷기 딱 좋은 날씨 조금은 빠른걸음으로 걸어본다.
이젠 손도 시럽지 않은듯.
◈.2월 15일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포 공원(오늘5KM / 2월 누계90KM)
*.특기사항 : 봄날이 가까워 오는듯. 세월은 흘러 간다. 점심시간 공원으로 쏟아져나온
셀러리맨들 숫자가 몰라보게 늘어낳다. 빠른 걸음의 행복이다.
◈.2월 14일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 2월 누계85KM)
*.특기사항 : 점심시간 여의도공원 간단하게 걷고 퇴근후 헬스장으로 직행 트레드밀 올라
땀을 흘렸다. 기온이 올라간 탓인지 저속으로 달려도 땀이 흥건하니 기분은 좋타.
◈.2월 13일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 청원 양성산 작두산 (오늘6KM / 2월 누계75KM)
*.특기사항 : 아내생일 딸래미랑 미역국 함께하고 사백이 부부와 대청댐을 지나 문의 양성산에 오른다.
오래전에 다녀갔을때와 정말 다르게 산행인구가 부쩍 늘었고 길도 반들반들
작두산 오른후 문의인근 부부농장에 들려 맛난 점심을 함께함.
◈.2월 12일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 순천 조계산 (오늘11KM / 2월 누계69KM)
*.특기사항 : 새로뚫린 고속도로 이용 선암사 주차장까지 2시간 30분 도착 선암사 둘러보고
조계산오름길 바람이 차다. 정상찍고 점심먹는데 손이곱다. 송광사 하산후
향공님 사무실을 거쳐 천자암 쌍향수를 보고 거나한 뒷풀이.
◈.2월 10일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포 공원 (오늘5KM / 2월 누계58KM)
*.특기사항 : 다시 쌀쌀해지 날씨 그래도 추위에 내성이 생겨서 그런지 피부에 와 닿는 촉감이
그리 싫치많은 않아좋타. 저녁 장모님 부름에 운동하지 못했다.
◈.2월 9일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀 (오늘10KM / 2월 누계53KM)
*.특기사항 : 점심 과식으로 퇴근길까지 배가 꺼지지 않는다. 곧장 헬스장으로
트레드밀 올라 속도내지 않고 달린다. 하지만 땀은 흠뻑 기분 최고다.
◈.2월 8일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원 (오늘5KM / 2월 누계43KM)
*.특기사항 : 점심시간 날씨가 확 풀렸다. 여의도 공원 1회전은 걷고 다음 일회전은
운동복 차림이 아닌체 운동화만 신고 달리기 땀방울 송글송글 기분 짱
◈.2월 7일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 :트레드밀 (오늘5KM / 2월 누계48KM)
*.특기사항 : 산행의 후유증이 많이 사라져 다행인 느낌이다. 술마시자는 유혹을 뿌리치고
헬스장 놀러간다는 마음으로 트레드밀에 올라 걷다 온다.
◈.2월 5일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 :지리산 (오늘12KM / 2월 누계38KM)
*.특기사항 : 산장에서 하룻밤 유하고 촛대봉에 올라 화려한 일출감상 장터목 아침식사
천왕봉 찍고 다시 장터목에서 중산리로 하산. 내림길 역시 지루하다.
◈.2월 4일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 :지리산 (오늘8KM / 2월 누계26KM)
*.특기사항 : 겨울 지리산이 그립고 눈꽃이 보고 싶어 비박팀에 합류했다. 난 물론 세석산장 예약을 하고
거림에서 올라 세석산장 늦은점심 영신봉 영신대 찾아 헤메고 헤메고 산장 왔다 갔다
저녁노을을 보면서 텐트속에서 맛난 산우님들과 정의 나눔자리는 행복이었다.
◈.2월 2일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 :계족산 및 갑천 (오늘13KM / 2월 누계18KM)
*.특기사항 : 이른아침 모처럼 계족산에 오른다. 계족산까지 산행후 임도에 내려서니 눈은 그대로이다.
명절세러 형님댁으로 와서 모처럼 갑천으로 나아가서 달리는데 완전 봄날이다. 행복이다.
◈.2월 1일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 :여의도공원 (오늘5KM / 2월 누계5KM)
*.특기사항 : 오전근무만 하고 대전으로 내려가야할 판 점심시간 일찍 공원으로 나아가서 걷는다
아직은 쌀랑한 날씨 그래도 걷고 나니 좋타.
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◈.1월 30일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 담양 추월산(오늘5KM / 1월 누계125KM)
*.특기사항 : 호남선 열차타고 광주까지 가서 주주리님 만나 담양 추월산에 오른다.
산행하면서 이렇게 다양한 술과 맛난 먹거리를 대한것도 처음인듯 행복함이다.
◈.1월 29일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘5KM / 1월 누계120KM)
*.특기사항 : 토요일인데 출근이다. 현장일이 바쁘다 보니. 검측후 한가한 시간이용해서
공원 반은 걷고 반을 뛰고 아직은 춥지만 달릴만 하다.
◈.1월 27일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원 및 트레드밀(오늘13KM / 1월 누계115KM)
*.특기사항 : 점심시간 바람이 차다. 운동을 조금하고 퇴근후 트레드밀 올라 모처럼 땀 흘리면서 뛴다.
마음은 속도를 더 올리고 싶지만, 늘 마음 한켠 불안감 때문에 적당히 달려본다.
◈.1월 26일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘5KM / 1월 누계102KM)
*.특기사항 : 한낮에도 영하날씨 옷을 좀 단단히 입고 점심시간 공원을 찾았다.
이런 추위에도 열심히 운동하는 사람이 의외로 많타. 나도 그들 대열에 합류한다.
◈.1월 25일(화) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원 및 트레드밀(오늘12KM / 1월 누계97KM)
*.특기사항 : 달리기를 시작하려면 이런 저런 이유에서 주저 앉고 . 점심시간에 공원걷고
퇴근후 트레드밀 올라 다시 몸을 만들어간다. 달리는 것은 좋은 일.
◈.1월 24일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 여의도공원(오늘5KM / 1월 누계85KM)
*.특기사항 : 점심시간 하늘과 햇살은 좋은데 바람은 아직도 차다.
부지런히 걷고 사무실 들어오는데 오늘 대통령님 오셔서 경호원들 배치되었고
이건희, 구본무 재계 총수들 들어오신다. 카메라 후렛쉬 파박~~
◈.1월 23일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 계족산 및 대청호반길(오늘10KM / 1월 누계80KM)
*.특기사항 : 오늘세째 누이 생일 남매들 모임, 모임전 계족산 산행후 점심먹고 사백이 친구 부부랑
울 부부 호반길 걷는데 날씨가 꾸물되더니 눈발이 날려 조망도 못하고 빙어사서 버스
정류장에서 한잔함.
◈.1월 22일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 대청호반길 6구간(오늘10KM / 1월 누계70KM)
*.특기사항 : 몇주째 산에가지 못한 나 오늘 혼자 대청호반길 떠난다. 오늘 구간중 일부는
전에 산행했는데 쭉 연결하지 못해서 연결하러 간다. 백골산성에서 바라보는
호반조망은 너무도 훌륭하다. 오는길 빙어사서 튀김도 하고 돌이뱅뱅이도 하고.
◈.1월 21일(금) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포공원(오늘10KM / 1월 누계60KM)
*.특기사항 : 한낮 풀린날씨 틈을타서 공원을 걷는다. 모처럼 바람이 상큼한느낌 그래도
아직은 춥다. 날씨가 풀리면 좀더 열심히 해야겠지.
◈.1월 19일(수) 날씨/맑음
*.달린곳 : 영등포공원(오늘5KM / 1월 누계50KM)
*.특기사항 : 한낮기온이 좀 올라갔다. 햇살이 좋은시간 영등포 공원을 찾아 걷는다.
처음엔 한강바람이 스산하지만 걷다보니 열기가 올라온다.
◈.1월 17일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 1월 누계45KM)
*.특기사항 : 너무 춥다는 생각 객지 홀애비 혼자 집에서 있는것보다 헬스장가는 것이 좋타.
헬스장가서 근력운동 트레드밀 걷기, 자전거타기 집 보다 좋타.
◈.1월 16일(일) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 1월 누계40KM)
*.특기사항 : 너무도 추운날씨 어제도 오늘도 수영장에서 혼자 놀다왔다. 오후에 아니되겠다 싶어
다른때같으면 계족산으로 가는데 헬스장으로가서 모처럼 땀을 흘렸다. 이렇게 달리면
좋은데..역시 세월이 지나니 추운날씨 밖이 서서히 싫어지나 보다.
◈.1월 13일(목) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 1월 누계30KM)
*.특기사항 : 어제는 헬스장가다가 친구 전화에 불려 나아가서 막걸리 마시고 오늘은 유혹에 걸리지않고
헬스장에가서 모처럼 트레드밀에서 천천히 걷다가 달렸다. 달린후 무릎이 쬠. 그래도 꾸준히해야지.
◈.1월 10일(월) 날씨/맑음
*.달린곳 : 트레드밀(오늘5KM / 1월 누계20KM)
*.특기사항 : 지독한 감기로 열흘간 운동을 하지 못하고 퇴근후 헬스장으로 향한다.
집보다 따뜻하고 심심하지않고 놀다온다는 생각으로 천천히 시동을 걸어본다.
◈.1월 1일(토) 날씨/맑음
*.달린곳 : 북한산 둘레길(오늘15KM / 1월 누계15KM)
*.특기사항 : 이른 새벽 북한산 족두리봉에 올라 일출을 보고 아침 먹고 곧장 둘레길을 나선다.
8~12구간까지 홀로이 걷는다. 북한산성 입구부터 우이령길 입구까지는 도로를 따라
걸어서 큰 의미가 없었다...우이령길 하루 그리고 나머지길 하루 그리하면 될듯.
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