11년 09월 달리기 및 산행 일기

너른숲 2011. 12. 1. 16:04

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거 리(Km)	125	154	190	170	212	152	172	167	201
누 계(km)	125	279	369	539	751	903	1,075	1,242	1,443

◈.9월 25일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청원쌀 마라톤대회(오늘32KM / 9월 누계201KM)

*.특기사항 : 기나긴 재활 무리하자 말자 다짐하고 유토피아님 페이스메이커로 나선다. 하프 턴 지점 2분정도 여유

되돌아 오는길 자꾸 힘들어하면서 걷는 길이가 늘어난다. 뒤에서 밀고 큰 언덕 다 넘고 마지막 2Km

힘들어하는 유토피아님 뒤로 하고 혼자 달려 골인하고 유토피아님 마중한다. 1시간 57분 56초.

그리고 갈매기님 풀코스 100회 완주 마중가서 사진 찍으면서 함께 골인한다.

◈.9월 24일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산(오늘10KM / 9월 누계169KM)

*.특기사항 : 내일 청원생명쌀 대회 출전 관계로 계족산 일출을 보고 임도길 내여와 5Km달리고

5Km걸었다. 계족산에서 맞는 아침은 늘 행복하다.

◈.9월 21일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계159KM)

*.특기사항 : 청원대회 대비 마지막 점검주. 갑자기 쌀쌀해진 날씨로 긴팔 및 타이즈. 새로 구입한 제품인데

착용감이 너무 좋타. 덕분에 기록도 생각보다 잘 나오고 그리고 무었보다 많이 편안해졌다.

◈.9월 19일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트레드밀(오늘10KM / 9월 누계143KM)

*.특기사항 : 일요일 장거리 여행으로 피로가 누적된 듯. 퇴근하니 졸립다. 한강변 나아가서 달리려던 계획을 바꿔

헬스장 트레드밀 올라 적당히 땀 흘리고 적당한 거리 달려본다. 그런데로 몸이 따라 주는 듯.

◈.9월 17일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘15KM / 9월 누계133KM)

*.특기사항 : 계족산 정달장소 모처럼 우정, 최진사님 모습 보이고 같은 아파트 사는 이츠수님과 함께 동반주 시작이다.

달리기 정말좋은 임도길 인삼일제님 벌써 1회전 골인하고 몇몇이 뛴다기에 얼굴이나 보자고 반대방향으로

주주 토끼님들 몇분을 만나고 1회전 후 이츠수와 가양공원쪽 임도길 조금 더 달려 정자에서 등목하고

절고개 도착이다. 아침이라 그런지 땀 축빼고 하산길 알탕하니 세상이 나 내껏처럼 느껴진다.

◈.9월 15일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘10KM / 9월 누계118KM)

*.특기사항 : 지난 일요일 계족산 달리고나서 목덕미 뻐근한 것이 풀리지않아 달리기를 자게했는데

아직도 개운치않타. 그래도 어쩌랴 천천히 달려 봐야지. 한강변 시원한 바람. 달 그림자

의 내 모습을 보면서 달려본다.

◈.9월 11일(일) 날씨/흐림, 비

*.달린곳 : 한강변(오늘13KM / 9월 누계108KM)

*.특기사항 : 아침 비가 그친다. 계족산님 못가고 달콩이 형님과 함께 임도 3거리 도착하니 이츠수님 벌써

1회전 끝냈단다. 함께 달리가 하고 비가그친 임도길 황톳로 달리는데 좀 지장은 있지만 웃통벗고

달리기 딱 너무도 좋은날씨. 숙제를 끝낸듯 마음까지 홀가분 하다. 추석 명절 보내러 강야겠다.

◈.9월 10일(토) 날씨/흐림,비

*.달린곳 : 세천대청호반길(오늘20KM / 9월 누계95KM)

*.특기사항 : 계족산 3회전 해 보려했는데 비가 내린다. 에이 잠이나 자자. 그러고 나니 비가 그친다.

밭에가는 길 어부동 가는 대청 호반길에서 혼자 달려보는데 너무 좋타. 전날 마신술로 몸은

무겁지만 그래도 이른아침 혼자 달리는 길 좋기만 하다. 좀더 달려야 하는데 또 비가온다.

◈.9월 7일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계75KM)

*.특기사항 : 오늘은 기운이 없다. 좀 천천히 달리자. 6분 페이스로 쭉 달리기 너무 좋은계절. 한강변 바람도

살랑살랑 밤하늘의 별님도 초롱초롱 그리고 반달은 조금은 더 지난 달님도 이쁘다. 땀도 안나네.

◈.9월 5일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘16KM / 9월 누계59KM)

*.특기사항 : 오늘도 동작대교까지 출발선에서 천천히 달리자하고 6분 페이스 다른때보다 그래도 속도감도있고 편한다.

되돌아오는 길 지난일요일과 반대로 샛강쪽으로 돌아온다. 턴해서 올때는 5분 페이스 유지하면서 좋타.

◈.9월 3일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘26KM / 9월 누계43KM)

*.특기사항 : 정말 마음을 다잡고 오랬만에 계족산2회전 도전이다. 1회전 속도를 가급적 줄이고 달린다.

주로엔 천안삼성코닝 동호회 회원님들 주로에서 2군데 자봉을해 그들 덕분에 충분히 음료수 및

먹거리 공급받아 2회전때는 속도를 조금더 올려 무탈하게 완주할 수 있음에 고마움이다. 몇절때

3회전 도전으로 춘천 준비를 하려하는데 잘 될지?

◈.9월 1일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘17KM / 9월 누계17KM)

*.특기사항 : 동작대교까지 출발은 천천히 동작대교 다리아래 좀 쉬었다. 근육도 풀어줄겸 되돌아오는길

천천히 오려하는데 뒤에서 숨소리가 들린다. 재활하는 주제에 자존심은 있어서 뒤쳐지기 싫어서

속도를 낸다. 숨소리 가까이 들리면 속도내고 그러다 보니 뒤 따라 오는 사람이 보이지 않네

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