11년 08월 달리기 및 산행 일기

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거 리(Km)	125	154	190	170	212	152	172	167
누 계(km)	125	279	369	539	751	903	1,075	1,242

 

◈.8월 30일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 여의도3회전(오늘26KM / 8월 누계167KM)

*.특기사항 : 오늘도 변함없이 장거리 훈련일 여의도 주변 한강변 3회전 마음은 4회전 하고 싶은데 헹여

                  무리하다 부상오면 그 걱정때문에 여기서 접는다. 컨디션도 좋고 스피드도 이젠 웬만큼 올라온듯.

◈.8월 28일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 장성축령산(오늘12KM / 8월 누계141KM)

*.특기사항 : 산장나눔터 장성 축령산 정기산행 모처럼 대전에서 35명 그리고 남도지방에서 주주리님

                  백사님 부부 만남음식 준비해와 편백나무, 참나무 숲 산행길이 더욱 더 풍요로웠다.

◈.8월 25일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강변(오늘23M / 8월 누계129KM)

*.특기사항 : 오늘은 장거리좀 뛰려고 한강변에 나갔다. 바람도 선선하고 그지없이 좋타.

                 여의도에서 한남대교까지 왕복 중간식수 공급이 부족해서 갈증때문에 막판 힘들었다.

                 그래도 정말 모처럼 아니 2년 10개월만에 제일 먼 거리를 달린 듯. 뿌듯하다.

◈.8월 23일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘15M / 8월 누계106KM)

*.특기사항 : 오전에 텃밭에 가을 상추 및 무우씨 파종하고 저녁 화요 정달 갈까 망설이다 계족산 알탕이 그리워

                  계족산에 오른다. 여름 집중호우로 망가진 황톳길 새로 황토를 포설하고 있다. 늦은 오후 혼자서 천천히

                  1회전 후 다시 Bak해서 잠시 달리다 되돌아온 후 약수터 알탕장소 시원하기 그지없다. 어찌 이 맛을.

◈.8월 22일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 삼포해수욕장~천학정왕복(오늘10M / 8월 누계91KM)

*.특기사항 : 휴가 마지막날 어제 저녁은 술을 마시지않고 잠을 청해 아침에 개운하게 멋진 일출 맞이를 끝내고

                  해변가 모르는 길 그냥 마구 달렸다. 달리다 보니 동해안 고성8경중 하나 천학정에 도착이다.

                  옅은 아침 햇살 받으며 되돌아 오는길 웃통벗고 땀을 쫙 빼 본다.

◈.8월 18일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 여의도 샛강변(오늘10M / 8월 누계81KM)

*.특기사항 : 퇴근길 모처럼 한경변 노을이 좋타. 바람도 선선하고 이보다 더 좋을 수 없는 듯.

                 샛강에서 한강으로 나아가려 했는데 아직도 도로가 침수되어서 샛강변만 달렸다.

◈.8월 17일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트레드밀(오늘7M / 8월 누계71KM)

*.특기사항 : 퇴근길 안개자욱 안개비가 내리고 여의도 주변 달리기 도로가 물에 잠겼다.

                  모처럼 헬스장에가서 근력운동후 트레드밀 올라 1시간 동안 걷는다.

◈.8월 16일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 여의도 공원(오늘6M / 8월 누계64KM)

*.특기사항 : 모처럼 점심시간 날씨가 흐려 햇볕이 없어서 공원길 빠른 걸음으로 걸었다. 등줄기 그리고 얼굴

                  제법 많은 땀방울, 그래도 땀흘리고 나니 몸은 많이 가벼워진 듯.

◈.8월 15일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘16M / 8월 누계54KM)

*.특기사항 : 지난주 이런저런 사정으로 달리지 못했다. 술 자리도 많았고 허리 컨디션도 나빳고

                 어제 산행 후 부산친구와 장거리 술자리 몸이 무겁다. 혼자 계족산에 올라 반 이상 달렸는데

                 앞에서 반가운 계족산 님 윗통 벗고 다시 되 돌아 달린다. 계족산님과 알탕 행복한 달리기.

◈.8월 14일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 대둔산 산행(오늘9M / 8월 누계48KM)

*.특기사항 : 수락계곡에서 출발새 마천대 낙도대 거쳐 태고사 그리고 행정저수지 복 백숙

                  말복날인데 그리 땀 흘리지않고 즐겁게 산행하고 맛난 백숙 먹고 행복한 날.

◈.8월 7일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘15M / 8월 누계39KM)

*.특기사항 : 이번주 계족산 2회전 하려고 했는데 어제 밭에가서 일을한 탓으로 컨디션이 좋치않타.

                 천천히 뛰자하고 초반 회원님들과 함께 달려보는데 그런데로 몸 상태 괜찮은 듯. 치고 나가서

                 달려보는데 웬 땀이 그리도 많이 흐르는 지. 시간이 단축되지 않네. 73분 계족산 아가씨 마중가기.

◈.8월 4일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘12M / 8월 누계24KM)

*.특기사항 : 퇴근무렵 비가 그치더니 하늘에 웬 뭉게구름. 여의도 공원을따라 한강변 동작역까지 왕복

                  컨디션도 점점 회복 되는 듯. 모처럼 땀 왕창쏟은 달림이 혼자라 외로움을 느낀 날

◈.8월 2일(화) 날씨/비

*.달린곳 : 여의도 한강변(오늘12M / 8월 누계12KM)

*.특기사항 : 멍쩡한 날씨 달리기장소 먹구를이 몰려온다. 준비운동후 1KM도 달리지 못했는데 중년여성이

                 자전거 타다 넘어져 119구조 요청을하면서 전화로 위치좀 이야기 해 달란다. 119도착후 그 여성

                 태워보내는 사이 소나기가 한바탕 쏟아졌다. 집중호우로 한강변 도로가 침수되고 물빠진 다음이라

                 주로가 미끄러운데 회전하다 넘어저 발목이 뿌러진 듯. 덕분에 큰 비 피한후 한적하게 달렸다.