07년 나의 달림이 일기

너른숲 2008. 1. 1. 19:38

2007년 달리기 일지

월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
거 리(Km)	170	248	218	291	250	301	219	255	261	232	182	194
누 계(km)	170	418	636	927	1,177	1,478	1,697	1,952	2,213	2,445	2.627	2,821

◈.12월 28일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 12월 누계 194KM)

*.특기사항 : 오후부터 부슬부슬 내리던 겨울비 퇴근시간 맞추어 그친다.

얼른공원에가서 가볍게 달리니 어제 마신 술독이 풀리는듯.

◈.12월 27일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘5KM / 12월 누계 184KM)

*.특기사항 : 저녁에 송년모임이 있어서 달릴수가 없어 아침운동으로

뛰지 않고 걸어본다.

◈.12월 26일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 12월 누계 179KM)

*.특기사항 : 퇴근후 오랬만에 곧장 청석공원으로 향해서 달려본다.

춥지않은날씨 달리기는 그만이다.

◈.12월 25일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 갑천(오늘21KM / 12월 누계 169KM)

*.특기사항 : 성탄절 이른아침 계족산을 가지 못하고 그럼 오후에 갑천 정달을 가자.

집에서부터 갑천을 달려 회원님들과 함께 골인을 한다. 겨울답지 않은 포근한날씨

많은 회원님들과 함께함이 좋타.

◈.12월 22일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘27KM / 12월 누계 148KM)

*.특기사항 : 년말 잦은 술자리로 불어나는 체중을 조금이라도 날려보려고 계족산 2회전

하지만 몸은 무겁고 잘 나가지 않는다. 포근한 날씨로 달리기는 좋타.

◈.12월 19일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 12월 누계 121KM)

*.특기사항 : 대통령 선거 덕분에 하루 노는날 . 전날 정주모임에서 늦게 들어와 늦잠을자고

계족산에 오르니 수요정달팀 1회전 끝내는 중 따뜻한 한잔 얻어먹고 황금사과와

뛰지 않고 걸어서 1회전한다.

◈.12월 17일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 공설운동장(오늘12KM / 12월 누계 108KM)

*.특기사항 : 퇴근후 저녁먹고 달려보니 배가 불러서 오늘은 퇴근즉시 달려본다.

생각보다 춥지 않은날씨 그런데 배가 고프네..외롭게 달려본다.

◈.12월 16일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 12월 누계 96KM)

*.특기사항 : 저녁에 먹은 술 아침 게으름으로 찾아온다.

이누보자 팀장님 첫 주관 훈련 많은 회원님들과 함께함이 좋타.

◈.12월 14일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공설운동장(오늘10KM / 12월 누계 83KM)

*.특기사항 : 아침기온이 차갑지만 바람이 없으니 달릴만 하다.

그런데 겨울에 불청객 거시기가 꽁꽁얼어 아려온다.

◈.12월 13일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트레드밀(오늘6KM / 12월 누계 73KM)

*.특기사항 : 불어오는 바람이 차다. 게을러짐인가 실내로 들어가 트레드밀에 오른다.

달리기는 싫고 그냥 걷는다. 배가 부르면 운동도 하기 싫타니까?

◈.12월 12일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 갑천(오늘13KM / 12월 누계 67KM)

*.특기사항 : 퇴근후 모처럼 공설운동장으로 나간다. 날씨도 포근하고 달리기좋타.

회원님들 보이지 않아 혼자 땀을 흘리기 개운하다.

◈.12월 11일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 갑천(오늘10KM / 12월 누계 54KM)

*.특기사항 : 휴가기간 오랬만에 정달에 참석하려는데 늦은 저녁으로 배가 불러 집에서부터

에쿠스님댁까지 걷고 원촌교로 해서 갑천을 달려본다. 포근한 날씨로 달리는데 좋고

초록잎새님 팀장 첫 정달에 많은 회원님들과 함께하니 더욱 더 좋타.

◈.12월 8일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 12월 누계 44KM)

*.특기사항 : 계족산 이른 아침공기는 늘 신선하다..대청호반의 멋들어진 일출을 보고싶어

반대방향으로 달려본다. 가치가세 3형제님 계족산 임도 2회전 모습이 보기좋타.

대청호반의 멋진일출과 함께 오늘도 보약 한첩을먹고 하산한다.

◈.12월 4일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공설운동장(오늘10KM / 12월 누계 31KM)

*.특기사항 : 아침일찍 사우나가서 몸을 풀고 운동장으로 나간다. 생각보다 춥지않타.

아침햇살이 눈이부시고 파아란 하늘이 좋타...기분좋게 하루를 출발한다.

◈.12월 2일(일) 날씨/흐림

*.달린곳 : 제7회 이순신장군배 통영마라톤 대회(오늘21KM / 12월 누계 21KM)

*.특기사항 : 내가 마라톤에 입문하면서 가장 기다려온 날인지도 모른다.

부부가 함께 건강을 위한 취미생활을 한다는것 그것많큼 좋은것도 없는데

드디어 통영에서 아내의 첫 하프 페매를 하면서 함께 달려본다...

옆에서 함께 호흡하며 21km를 함께할 수 있음이 진정 행복이 아닌가?

황금사과 첫 하프기록 : 2시간 16분 30초

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◈.11월 29일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 운동장 트랙(오늘10+10=20KM / 11월 누계 182KM)

*.특기사항 : 정말 오랬만에 아침에 하는 운동이다.

아침에 땀흘리고 바로 체온이 떨어지는 듯 해서 아침운동을 자제했더니

기침도 그만한 듯해서...하루를 시작을 일출과 함께 운동하니 좋타.

퇴근후 혼자 달려보는데 왜 그리 달리기가 힘든지...

◈.11월 28일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 운동장 트랙(오늘12KM / 11월 누계 162KM)

*.특기사항 : 한달에 풀코스 두번 뛰었으면 한달 훈련량이 많아야 되는데 그 핑계로

훈련을 더 게으르게한것 같다.

퇴근후 운동장에가서 좀 지루한 트랙을 달려본다. 천변보다 바람이 없어서

좋은데 지루한 느낌이다.

◈.11월 24일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 11월 누계 150KM)

*.특기사항 : 계족산 대회후 오른쪽 새끼 발가락 물집이 쉽게 사그라 들지 않아 그동안

날씨도 도아주지 않아 달리지 못하고 계족산에서 산찾사랑 너무도 천천히

편안하게 달려본다.

◈.11월 20일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘3KM / 11월 누계 137KM)

*.특기사항 : 계족산 마라톤 후유증이 있을까봐 계족산을 달리면서 내내 걱정을 했는데

이틀밤을 자고 났는데 별다른 후유증이 없어서 묵직한 다리를 풀어주려고 걷는다.

◈.11월 18일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘42KM / 11월 누계 134KM)

*.특기사항 : 제1회 계족산 피톤치드 마라톤 대회..갑자기 추워진 날씨로 춥다...

3회전 내내 부는 바람 그리고 배고품 즐달하자 했지만 중마 끝나고 연습을

덜한 탓인지 휴유증인지 발이 무거운 대회 막판 스퍼트로 3시간 59분 골인.

◈.11월 15일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공설운동장 트랙(오늘12KM / 11월 누계 92KM)

*.특기사항 : 퇴근후 공설운동장으로 간다 강바람이 차지 않아서 좋타..좀 걷다 몸을 풀고

달려본다. 컨디션 괜찮타. 다 달리고 난후 발바닥 느낌이 좀 그렇타.

◈.11월 13일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘7+10=17KM / 11월 누계 80KM)

*.특기사항 : 아침운동 그새 추워서 일까? 실내에서는 조금만 빨리 걸어도 땀이 흠뻑이다.

때로는 이 맛도 괜찮타.

퇴근후 광주 마라톤 회원님들과 함께 공설운동장 달림..발바닥 이상 징후

없어서 좋타.

◈.11월 12일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공설운동장(오늘10KM / 11월 누계 63KM)

*.특기사항 : 중앙마라톤 끝나고 화요일부터 갑자기 아퍼온 오른쪽 뒷금치쪽 발바닥과 복숭아뼈

주변으로 걷기조차 불편하다..파스만 붙이고 곧 낳겠지 하지만 통증이 가라앉지 않는다

토,일요일 계족산 올라 달리지도 못하고 부상자 신세...오늘 퇴근길 통증이 가라앉아

달려보는데 큰 불편이 없다. 얼마나 다행인지.

참가연도	코스	배번호	전체순위	연령순위	5K	10K	반환점	30K	완주(Net)	완주(Gun)
2007	풀(F)	2801	1604	1015		47:40	2:01:38	2:26:45	3:29:13	3:31:32
2005	풀(F)	9025	2141	1297		51:13	2:09:28	2:35:43	3:38:07	3:41:22

◈.11월 4일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 중앙일보 마라톤(오늘42KM / 11월 누계 53KM)

*.특기사항 : 4시간 페매를 해주기로 했는데 출발전 화장실을 다녀왔는데 화장실 간 사이

다 출발한줄 알고 뒤에서 천천히 따라가 보지만 아무도 만나지 못해 그만

3km지점부터 혼자 달린다...갑자기 계획이 바뀌니 리듬이 맞지 않는다.

급수대 마다 쥐나지 말라고 스트레칭 한덕에 골인후 종아리 쥐 나지 않고

편안하게 달렸지만 그래도 약속을 지키지 못함이 찜찜하다.

◈.10월 3일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 선비뒷길(오늘4KM / 11월 누계11KM)

*.특기사항 : 부산친구가 깔창을 택배로 보내서 적응 훈련을 한다.

발바닥이 부담없고 편안하다..내일 4시간 페매인데 부담없으니

시험해보자.

◈.11월 1일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공설운동장(오늘7KM / 11월 누계 7KM)

*.특기사항 : 퇴근후 공설운동장 걷다가 몸을 풀고 조금 달리고 또 걷는다.

걷는것도 연습이라고..

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◈.10월 31일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 10월 누계 232KM)

*.특기사항 : 10월의 마지막날 중마 대비 마지막 훈련..

아침일찍 사우나가서 몸을 충분히 풀고 달려본다..기분좋고 컨디션좋고

마지막 점검 주 마음이 개운하다.

◈.10월 30일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10+7=17KM / 10월 누계 222KM)

*.특기사항 : 쌀쌀할것 같다던 일기 예보가 달릴만 하다. 중마가 코 앞인데 LSD로 달린다.

퇴근후 달려본다 배가 고파서 조금 달리고 그리고 조금 걷고 마무리.

◈.10월 29일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 10월 누계 205KM)

*.특기사항 : 모처럼 운동이다 중마가 코앞인데 3일을 쉬었더니 은근히 걱정이다

퇴근후 가볍게 달려본다. 4시간 페메을 한다 생각하니 마음 또한 편안하다.

◈.10월 26일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 10월 누계 195KM)

*.특기사항 : 비가 그치고 나면 기온이 뚝 떨어질주 알았는데 달리기 딱 좋은날씨

긴팔 긴바지가 거추장 스럽다. 배가 고파 10KM만 달려본다.

◈.10월 25일(목) 날씨/비

*.달린곳 : 청석공원(오늘5KM / 10월 누계 185KM)

*.특기사항 : 퇴근길 빗방울이 떨어진다..옷을 갈아 입었으니 공원으로 출발

회원님들과 넋두리 늘어놓다 달려 보는데 빗줄기가 굵어진다.

◈.10월 24일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘20KM / 10월 누계 180KM)

*.특기사항 : 최근 통 달리지 못하니 마지막 훈련 부족이 걱정이다.

어둠이 가시지 않은 청석공원 생각보다 춥지 않타.....

안개 자욱한 경안천 상쾌한 기분으로 달려본다.....

◈.10월 20일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 10월 누계 160KM)

*.특기사항 : 어제 밤 과음탓으로 읽어나기가 정말 싫타!!!

억지로 일어나서 빨간장미님과 천천히 1회전 마감한다.

◈.10월18일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘16KM / 10월 누계 147KM)

*.특기사항 : 아침일찍 일어나 사우나가서 몸을 풀고 청석공원가서 뛰다 걷다하고

퇴근후 다시 청석공원 가서 회원님들과 즐겁게 달려본다..경기광주 동호회 옷도 찾고

◈.10월17일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 10월 누계 131KM)

*.특기사항 : 퇴근 후 해가 떨어지기 쌀쌀해 진다 옷을 두틈하게 입고

경안천으로 나아가서 천천히 달려본다.

◈.10월16일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘6KM / 10월 누계 120KM)

*.특기사항 : 아침 바람이 좋타 기온도 11도 춥지도 덥지도 않고 그냥 편안함으로 걷는다.

경안천 부지런한 철새들이 아침 먹이감을 찾아 바지런히 움직인다.

◈.10월14일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 공주 백제 마라톤(오늘21KM / 10월 누계 114KM)

*.특기사항 : 어제 계족산 2회전 하고 곧장 누님댁에가서 들깨 터는작업을 하루종일 했는데

아침에 일어나니 공주가고 싶은마음이 동춘당으로 나아가서 뻐꾸기로 공주대회참석

처음부터 페매나하지 천천히 출발 가다보니 혼자네 그냥 달려본다.(1시간 43분25초)

◈.10월13일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘28KM / 10월 누계 93KM)

*.특기사항 : 휴일 특별한 스케줄이 없다. 다른님들 공주 가신다니 한가한 토요일

계족산 임도 2회전, 1회전은 회원님들과 2회전은 나홀로 뛰다보니

초록잎새님도 혼자 달리네 황금사과 올라와서 함께 하산한다.

◈.10월12일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 10월 누계 65KM)

*.특기사항 : 해가 많이 짧아진듯...같은 시간에 일어나고 밖이 어둡고 기온 또한 쌀쌀해

벌써 아침 운동이 실어지는 듯..게으름 피지말고 나가자..뛰다 걷다 반반.

◈.10월11일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘12KM / 10월 누계 55KM)

*.특기사항 : 오늘은 어떤일이 있어도 술과 친해지기 싫어서 퇴근후 청석공원 직행

이곳 회원님들만나 동반주 하고 함께 저녁 먹자한다............

홀애비 마다할 수 도 없고 거기에 쇠주까지..환장하겠네.

◈.10월09일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10+16=26KM / 10월 누계 43KM)

*.특기사항 : 산우 덕배을 땅에 묻고 차마 달릴수가 없었습니다..간 사람은 말이없고 어쩌겠습니까

그냥 오늘 아침 달렸습니다. 벌써 손이 시리고 입김이 찬 바람을 가르지만 달렸습니다.

강건너 덕배야 미안타..그리고 좋은곳에서 편히 잠 드시게나.

퇴근후 모든것을 잊고 달린다.

◈.10월02일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 10월 누계 17KM)

*.특기사항 : 어제 저녁 운동후 사우나로 직행해서 몸좀 풀었더니 컨디션이 훨씬좋타

쌀쌀한 가음바람 맞으면 걷는 기분 상쾌하다.

◈.10월01일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 10월 누계 10KM)

*.특기사항 : 퇴근후 몸이 무겁다. 허리도 무릎도 컨디션이 좋치않타.

청석공원에서 LSD로 천천히 달려본다.

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◈.9월29일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 충추단금대공원(오늘26KM / 9월 누계 261KM)

*.특기사항 : 충주 사과 마라톤 대회 참석해서 좋은코스 좋은날씨 기분좋게 달려본다.

내심 2시간 5분 정도 생각하고 달렸는데 2시간 1분대 골인을함.

◈.9월28일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 9월 누계 235KM)

*. 특기사항 : 간밤에 내린비로 선선한 바람과 함께 공기 또한 상쾌하다.

얼굴에 와 닿는 바람결이 얼마나 신선한지 기분좋게 걸어본다.

◈.9월26일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 9월 누계 228KM)

*. 특기사항 : 긴 여휴의 마지막날 혹시나 하고 계족산을 찾는다..그런데 의외로

많은 회원님들과 함께 달리고 다래따라 산행길 나썼는데 도토리가 발목을 잡아

그만 도토리만 주워가지고 왔다.

◈.9월24일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 갑천(오늘16KM / 9월 누계 215KM)

*. 특기사항 : 아침에 비가 내려 달리지 못했는데 추석이라 형님댁에가서

운동복 차람으로 갑천으로 나아간다. 햇볕이 구름사이로 오락가락 홀로이 외로이

천천히 달려본다.

◈.9월22일(토) 날씨/안개비

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 9월 누계 199KM)

*. 특기사항 : 비가 내려 집에 들어와 다시 우산을 들고 계족산을 오른다. 안개 자욱한 계족산 임도

그저 편안한것이 좋은것이라고 즐겁게 달려본다.

◈.9월21일(금) 날씨/비

*.달린곳 : 청석공원(오늘9KM / 9월 누계 186KM)

*. 특기사항 : 이슬비 내리는 이른 아침..해가 짧아졌는지 운동길 어둠이 아직 가시지 않는다.

동쪽하늘이 밝아오지 않고 이슬비만 오락가락....변함없이 걷는 운동이다.

◈.9월20일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘8+12=20KM / 9월 누계 177KM)

*. 특기사항 : 아침에 비가 내릴줄 알았는데 고요한 아침이다 서둘러 공원으로 나간다.

한쪽 하늘이 벗겨지면서 햇볕이 눈이 부시다. 경안천에 물이 이렇게 많은것은

광주생활에서 처음으로 본다. 간밤에 비가 많이 왔나보다.

퇴근후 광주 회원님들과 달리고 회장님 식당에서 한잔..오호 통재라

운동하고 먹는것이 많으니 어쩌나~~~

◈.9월19일(일) 날씨/비

*.달린곳 : 트래드림(오늘11KM / 9월 누계 157KM)

*. 특기사항 : 하루종일 호랑이가 장가간다. 장가도 여러번 가더니 퇴근길 폭우로 돌변

트래드밀에 올라 땀을 흠뻑 흘려보지만 실내라서 지루하다.

◈.9월18일(화) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘5KM / 9월 누계 146KM)

*. 특기사항 : 흐린날 이른아침 걷기 운동..하늘색 구름이 짖어지고 무거워 지더니

빗방울이 뚝!!뚝 우산도 없는데 서둘러 들어온다

◈.9월16일(일) 날씨/비

*.달린곳 : 대전시 갑천 고속화 도로(오늘21KM / 9월 누계 141KM)

*. 특기사항 : 엑스포 남문광장 도착하니 비가 제법 쏟아진다..달리기 싫어진다. 다른사람 배번달고

몸풀기싫어서 주주텐트에 있다 출발시간 다 되어서 뒤에서 천천히 출발..여성회원 페매

그런생각으로 뛰는데 답답하다..에라 그냥 달려보자 계족된 추월. 기분좋타.

모처럼 1시간 39분으로 골인한다.

◈.9월14일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 9월 누계 120KM)

*. 특기사항 : 공원으로 향하는 발걸음 뛰어 말어 나왔으니 천천히 달려보는데 추월하는 사람이

에이 나도 추월해보자 결과는 땀으로 범벅 그리고 걷기로 마무리 한다.

◈.9월13일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 9월 누계 110KM)

*. 특기사항 : 하루종일 가을 황사인가 하늘이 뿌였다. 조금씩 저녁하늘이 벗어진다.

공원으로 나아가 보지만 달리기가 싫어지는데 회원님들과 함께 달리니

조금은 괜찮은듯...달리기 후 사우나 직행.

◈.9월12일(수) 날씨/안개자욱

*.달린곳 : 청석공원(오늘9KM / 9월 누계 100KM)

*. 특기사항 : 어제 저녁에 많이 달렸으니 오늘 아침은 여느 아침처럼 걷는다.

빨리 걸어도 등줄기에서 땀방울이 흐르지 않는다.

◈.9월11일(화) 날씨/안개 저녁 맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘11+21=32KM / 9월 누계 91KM)

*. 특기사항 : 어제 퇴근길 한잔술로 달리지 못했다..아침 일찍 일어나 경안천으로 나간다.

조금걷다 이네 천천히 달리기로 몸을 푼다. 선선함이 좋타.

퇴근후 모처럼 마음먹고 하프코스를 천천히 달려본다.역시 달리기 좋은날씨!!!

◈.9월09일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 9월 누계 59KM)

*. 특기사항 : 오랬만에 계족산 달려본다.

아침기온이 선선한것이 정말 달리기 좋타..대청호반에 걸쳐있는 그림도 좋고

벌초때문에 다른 회원님들 2회전하는데 혼자 먼저 내려온다.

◈.9월05일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘9KM / 9월 누계 46KM)

*. 특기사항 : 아침운동을 나아가면서 늘 기대하는것 동쪽 하늘이 언제쯤 붉게 물든 모습을볼까

하지만 오늘 아침도 동쪽하늘은 먹구름이 드리워져 있다.

◈.9월04일(화) 날씨/안개비

*.달린곳 : 청석공원(오늘10+15=25KM / 9월 누계 37KM)

*. 특기사항 : 어제 좀 일찍 잠자리에 들었더니 일찍 눈이 깨진다. 망설임없이 운동복으로 갈아입고

안개비가 오다 말다 우산을 접었다 폈다. 걷기 아침운동으로는 처음으로 10KM

퇴근후 이곳 동호회 회원님들 만났지만 함께 달리지 않고 천천히 따로 달린다.

그런데 왜 그렇게 배가 고푼지...

◈.9월03일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘12KM / 9월 누계 12KM)

*. 특기사항 : 에고 몇일만의 훈련인가? 어제 우중 산행을해서 그런지 몸이 묵직하다.

천천히 달려보려고 나간 청석공원 이곳 동호회 회원님들 만나 모처럼

흠뻑 땀에 젖어본다...

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◈.8월29일(수) 날씨/비

*.달린곳 : 청석공원(오늘8KM / 8월 누계 255KM)

*. 특기사항 : 아침에 운동을 나가는데 하늘이 무겁다. 다시 들어와 우산을 들고

아니나 다를까 빗방울이 떨어진다. 오락가락 우산들고 걷기 운동 마무리.

◈.8월28일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘16KM / 8월 누계 247KM)

*. 특기사항 : 아침엔 변함없이 걷기 퇴근하고 달리기 바람은 시원하지만

그래도 흘러내리는 땀!!! 하지만 달리고 나면 개운하다.

◈.8월26일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 8월 누계 231KM)

*. 특기사항 : 어제 2회전 달려서 그런가 계족산을 오르기는 오르는데 달리고 싶은마음이 없다.

그래도 옆지기와 올라가서 많은 회원님들 무리속에 하나되어 1회전을 달려본다.

◈.8월25일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘27KM / 8월 누계 218KM)

*. 특기사항 : 장거리 훈련이 부족하여 모처럼 토요이 다른 스케줄이 없어서 계족산 2회전

달려본다. 모처럼 회원님들도 많이 올라 오셨는데 1회전 했는데도 배고 고프고

땀도 엄청많이 난다..물을 충분히 보충하고 2회전 달려보는데도 흐르는 땀을 주체

할수 없어 계곡물을 2번씩이나 먹지만 힘든 2회전이다.

◈.8월24일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘9KM / 8월 누계 191KM)

*. 특기사항 : 짙은안개 청석공원은 사람들로 북적인다.

경안천엔 한가로이 노니는 큰 잉어의 모습도 보이고 생태계가 살아남은

우리가 살아감이 아닌가해서 기분좋은 아침이다.

◈.8월23일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 8월 누계 183KM)

*. 특기사항 : 청석공원 이곳 마라톤 회원님들 모습 보이고 출발부터 숨이차다. �아가지 말고

그냥 편안하게 내 페이스대로 달리다 보니 회원님들 숫자는 늘어나고 완주후 땀

이 마르고 난 뒤 선선함은 가을이 다가옴인지?

◈.8월22일(수) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 8월 누계 172KM)

*. 특기사항 : 아침운동 하러나가는 길 하늘 구름이 낮다. 돌아와서 우산을 쳉기고

걷는다..뚝 뚝 떨어지는 빗방울 잠시 비를 피해보지만 그래서 해결

될것 같지가 않아 그냥 걷는데 운동화로 물이 들어온다.

◈.8월21일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘9+15=24KM / 8월 누계 165KM)

*. 특기사항 : 아침운동은 빠른속도로 걷고 저녁 퇴근후는 달리기.

이젠 제법 선선한 바람으로 달리는데 덥다는 생각이 별로 들지 않는다.

그래도 땀은 비 오듯...모처럼 기분좋게 달렸다.

◈.8월19일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계 141KM)

*. 특기사항 : 어제 산행탓인지 발걸음이 무겁다. 잠보님하고 함께뛰자 그리하면서 달려도

모자창에서 땀방울이 뚝뚝 떨어진다. 72분에 동반주하고 약수터에서 샤워는

정말 시원하다. 이 맛에 달리는가 보다.

◈.8월18일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계 128KM)

*. 특기사항 : 더운날씨 그 날씨 많큼이나 땀이 많이 흐른다.

대청호반 안개가 좋을줄 알았는데 아침부터 불볕더위 탓인지 조망도 없다.

◈.8월16일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 오포 추자리(오늘7KM / 8월 누계 115KM)

*. 특기사항 : 추자리 언덕훈련 초반 고개를 치고 달리다 보니 옆구리가 아프다.

계곡된 언덕 배가 아프다 내리막길 천천히 달려본다.그런데 와 그리

땀이 나는지..훈련끝내고 문어 수제비 맛나게 먹었다.

◈.8월14일(화) 날씨/흐림고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘6KM / 8월 누계 108KM)

*. 특기사항 : 우산을 들고 공원으로 나갑니다..아침운동은 걷기로 비가 오락가락하니

우산도 폈다 접었다를 반복합니다...이제 비가 비겨워 집니다.

앞산에 걸려있는 안개 구름은 그래도 이쁘네요.

◈.8월13일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 번천리~서하리(오늘10KM / 8월 누계 102KM)

*. 특기사항 : 퇴근길 빗방울이 떨어진다. 차를 끓고 번천초교 정문에 세우고 서하리 안골까지

천천히 왕복으로 즐건을 한다..하지만 발걸음은 무겁네.왜일까?

◈.8월11일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13+13=26KM / 8월 누계 92KM)

*. 특기사항 : 빗줄기 끝의 하늘이라 그런지 아침부터 청명하다. 끈적임없이 불어오는 바람

또한 상쾌하다..모처럼 고수들 따라 가보지만 안된다..가다보니 다 앞서가고

65분에 골인해서 샤워하는 맛은 일품이다.

저녁에 전국에서 모임 58개끼 마라톤 클럽 친구들과 함께 계족산달린다.

◈.8월10일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘8KM / 8월 누계 66KM)

*. 특기사항 : 아침에 일어나 창밖을 보니 비가 내리지 않는다. 공원으로 나아가서 걸어본다.

먹구름 사이로 간간히 햇살이 비추어오고 경안천에 물이 엄청나다..걷는데도

웃옷이 흥건할 정도로 땀이 흘러 내린다.

◈.8월9일(목) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 트래드밀(오늘9KM / 8월 누계 58KM)

*. 특기사항 : 하염없이 내리는 비. 빗줄기가 굵어서 도저히 주로에 나아갈수가 없다.

실내로 들어가 트래드밀 천천히 달려보지만 쏟아지는 땅방울 할수 없이 걷는다.

◈.8월8일(수) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘8KM / 8월 누계 49KM)

*. 특기사항 : 아침 다행이 비는 내리지 않치만 구름이 낮다. 우산을 들고 나서서 걷는다.

에이고 빗줄기가 굵어졌다 가늘어졌다..이슬비 맞으며 걷는기분도 괜찮은데.

◈.8월7일(화) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 번천리 주변도로(오늘15KM / 8월 누계 41KM)

*. 특기사항 : 하루종일 오락가락 하는비 퇴근길 비가 멈추었다...

짙게 우거진 녹음위로 피어오르는 안개를 보면서 달려본다.

◈.8월5일(일) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계 26KM)

*. 특기사항 : 이른아침 부터 내리는 비 정달에 나아가지 못하고 조조로 영화 D-WAR

를 보고 빈둥대다 계족산 주변 사시는 님들과 늦은시간 함께 달리고 션한

맥주 한잔 그리 휴일을 보낸다.

◈.8월4일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 8월 누계 13KM)

*. 특기사항 : 3일동안 달리기도 하지 못하고 토요일 계족산 습한 날씨와 더위로

1회전 하는동안 2번씩이나 물을 마시고 힘들다..많은 회원님들과 해장국

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◈.7월31일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘8+15=23KM / 7월 누계 219KM)

*. 특기사항 : 아침훈련 어제 저녁보다 발걸음은 가볍다.

그래도 뛰지 말고 걷자..땀이 촉촉히 흐르도록.

퇴근후 모처럼 도로로 나아가서 혼자 달려 보는데 왜 그리 배가 고픈지.

◈.7월30일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘8KM / 7월 누계 196KM)

*. 특기사항 : 지리산에서 잠도 자는 둥 마는 둥 하고 새벽에 올라온 탓인지 몸이 무겁다.

그져 편안한 걸음으로 간단하게 운동을 끝낸다.

◈.7월28일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계 188KM)

*. 특기사항 : 후덥지간 날씨 모처럼 토요일 정달 많은 회원님들 참석

뒤에서 천천히 달려보지만 그래도 흘러내리는 땀.지리산으로 숨으러 가자.

◈.7월27일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원 일대(오늘9KM / 7월 누계 175KM)

*. 특기사항 : 아침에 일어나서 청석공원으로 걸어서 출발이다..

후덥지건한 날씨 계속 걷는것으로 아침운대 대신한다.

◈.7월26일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 오포 추자리(오늘9KM / 7월 누계 166KM)

*. 특기사항 : 오포의 언덕 훈련은 두번째 참석하는데 힘이 든다...날씨도 덥고 준비 운동도 하지

못하고 출발이다. 몸이 풀리지 않아 천천히 급경사 오르막 피해서 달려본다.

달리고 나서 먹는 삼겹살에 맥주 한잔 객지 홀애비 GOOD이다.

◈.7월23일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원 일대(오늘14KM / 7월 누계 157KM)

*. 특기사항 : 경안천 청석공원 까지 천천히 달려간다..회원님들 만나 처음 달려 보는길

주로 코스도 별로고 자동차도 많고 메연에 교통위험까지...

◈.7월21일(토) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계 143KM)

*. 특기사항 : 임도 삼거리 올라가는 길 비가 오라 가락. 하지만 절고개 도착 1회전 뛰쳐나간다.

빗방울과 땀방울이 눈물이 되어 눈이 따갑다. 오랬만에 땀을 흘려본다.

절고개에 휴대폰을 두고와서 다시 올라갔다 내려온다.

◈.7월20일(금) 날씨/안개

*.달린곳 : 청석공원(오늘8KM / 7월 누계 130KM)

*. 특기사항 : 어제 막걸리를 너무 마셨나..게으름이다.

일어나자 뛰기는 싫고 걷는다. 경안천에 피어오르는 물안개 와 달맞이꽃이

하루의 시작을 대변해 준다.

◈.7월19일(목) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘5KM / 7월 누계 122KM)

*. 특기사항 : 오포 주로 달리기. 비가 온다는 핑계로 막걸리에 파전

혼자 천천히 조금 달리고 막걸리 와 파전으로 저녁을 대신한다.

◈.7월18일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 7월 누계 117KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 곧장 옷을 갈아입고 청석공원으로 향한다.

후덥지근한 날씨 살살 달리는데도 땀이 많이 흐른다...

◈.7월17일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산임도(오늘4KM / 7월 누계 107KM)

*. 특기사항 : 어제저녁에 마신술로 아침 일어남까지 취기가 가시지 않는다.

뜀박질 복장이 아니라 산책복장으로 계족산을 걸어본다.

◈.7월16일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 7월 누계 103KM)

*. 특기사항 : 샌드위치 날 휴가를 내고 집에서 쉰다.

애들 학교 가고 아내 합창가고 혼자 계족산에 올려 숲길을 즐겨본다.

◈.7월13일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘9KM / 7월 누계 90KM)

*. 특기사항 : 어제 퇴근길 언덕훈련이라 그런지 달리기가 꽤가 생긴다.

작은물병하나 들고 무작정 걷는다. 그래 오늘은 달리지 말고 걷자

◈.7월12일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 오포 추자리(오늘11KM / 7월 누계 81KM)

*. 특기사항 : 경기 광주 마라톤 동호회 회원들과 언덕주 훈련에 동참한다...

"時安"이란 공원묘지 언덕 숨이 꼴가닥 직전이다..뒷풀이 부회장님댁

옻닭과 그리고 남한산성 막걸리 함께함이 즐거움으로 남는다.

◈.7월11일(수) 날씨/비

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 7월 누계 70KM)

*. 특기사항 : 이슬비가 내린가 뛰어 말어 MP3를 꽃고 그런데 빗줄기가 굵어 진다.

교량 밑에서 잠시 비를 피한디 비닐봉지 주워 MP3집에 넣고 우중주를 즐기려고

하는데 다시 가는 이슬비로 바뀌면서 달리기를 마무리한다.

◈.7월10일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 7월 누계 59KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 경안천변 불어오는 바람이 너무도 시원 스럽다.

등줄기에 흐르는 땀 줄기를 식혀 줄 정도로 바람이 시원하다.

◈.7월08일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 7월 누계 49KM)

*. 특기사항 : 제수씨 삼오제 핑계로 아침에 일어나지 않고 모처럼 늦은시간 까지 잠을 잔다.

삼오제 지내고 혼자 늦은 오후 계족산에 올라 천천히 달려 보는데 ....

사람들이 많치 않아 윗통벗고 혼자 달려보는 기분도 좋타~~~

◈.7월07일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘6KM / 7월 누계 36KM)

*. 특기사항 : 4촌 제수씨 장례를 모시고 한숨 늘어지게 자고 둔산동에서 사백이친구

생일이라 늦은시간까지 함께해서 아침 일어나기가 정말 싫타.

겨우 일어나서 계족산 걷다가 천천히 달려본다.

◈.7월04일(수) 날씨/안개비

*.달린곳 : 청석공원(오늘5+7=12KM / 7월 누계 30KM)

*. 특기사항 : 오후에 내린다는 비가 이른 아침부터 안개비가 내려 뿌려진다.

어제저녁 빡시게 달린 근육 걷기로 풀어준다.

오후에 남한산성 찾아서 먹은 동동주와 파전 그로인한 과식으로

퇴근후 소화시키려고 뛰지 못하고 걷는다.

◈.7월03일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘18KM / 7월 누계 18KM)

*. 특기사항 : 간단하게 10km만 천천히 달리려고 청석공원으로 나갔는데 이곳 마라톤 동호회

훈련부장을 만났다..16km달리기하는데 함께 가지고 그냠 못이기는 척 따라갔다가

이곳 광주땅에 와서 가장 많은 땀을 흘려본다. 하지만 몸은 가볍고 좋타.

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◈.6월30일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 6월 누계 301KM)

*. 특기사항 : 계족산의 아침은 늘 신선 그 자체 그 맛도 모르는 님들 계시니 안타깝다.

달리기 임문해서 1달에 300km달려 보기는 처음인듯..그래서 뿌뜻하다.

부상없는 달리기로 쭉~~~건강했으면 바래본다.

◈.6월29일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 288KM)

*. 특기사항 : 아침에 일어나니 비가 오지 않고 동쪽 하늘이 조금씩 열리는 듯.

달리기 복장으로 공원으로 차를 몰고 나가서 천천히 몸을 풀면서 달리는데

점점 하늘이 어두어 지고 이슬비가 내리면서 달리기를 마무리한다.

◈.6월28일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 278KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 저녁을 많이 먹어서 인지 배가 부르니 달리기가 싫어진다.

걸으면서 소화를 시키고 천천히 달리기로 마무리 한다.

◈.6월27일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 6월 누계 268KM)

*. 특기사항 : 변함없이 운동장에 운동하는 사람들이 많타. 이렇게 많은 사람들

왜 겨울이면 다 방콕하는지?

◈.6월26일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 257KM)

*. 특기사항 : 울트라 뛰고 몸무게 관리를 하지 않해서 그런지 몸무게가 1.5KG은 늘은듯.

저녁을 계속해서 과식한 탓인듯..저녁 식사량을 줄이고 술도 줄여야 될듯.

산 허리에 걸친 운무가 아침운동의 참맛을 일깨워준다.

◈.6월25일(월) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 247KM)

*. 특기사항 : 저녁을 많이 먹었나 뛰기가 싫타. 뛰기 싫은데 억지로 뛰지 말고 걷자.

공원의 많은 사람들과 어우러져 걸어본다.

◈.6월22일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 6월 누계 240KM)

*. 특기사항 : 계족산 이젠 녹음이 짙다. 대청호반 안개 자욱한길 습한 날씨로 땀을 모처럼

많이 흘려 본다..하지만 기분은 좋다..곧 계룡산 산행지로 떠난다.

◈.6월22일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 227KM)

*. 특기사항 : 장마철이라 장맛비가 내린다는 예보로 좀 늦게 눈을뜨고 창밖을 보니 도로가 뽀송뽀송

얼른운동복으로 갈아입고 하천변으로 나아가서 달린다.

비가내린 뒤의 상쾌함으로 아침공기가 참말로 좋타.

◈.6월20일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘5KM / 6월 누계 217KM)

*. 특기사항 : 어제퇴근후 마신 한잔술과 더운 날씨로 밤세 엎치락 뒤치락 잠을 설치고 나니

달리기 싫어져서 아침운동을 걷기로 대신한다.

◈.6월19일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 212KM)

*. 특기사항 : 어제 저녁 7Km를 걸었는데 한숨자고 나도 발에 별다른 징후는 없는듯...

천천히 몸을 달구어 가면서 달려본다..왼쪽 무릎이 조금 불편한 느낌은 다가오지만

무리하지 않고 천천히 아침 운동을 마감한다..

◈.6월18일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 202KM)

*. 특기사항 : 울트라 후유증으로 왼쪽 무릎과 오른쪽 발등이 시원찮아 한의원에서 침을 맏고

내내 파스를 붙이고 계족산 1회전 했는데 다행이 큰 통증은 찾아오지 않는듯하여

퇴근후 공원에서 땀이 흐르지 않을정도로 천천히 걸어본다.

◈.6월17일(일) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘14KM / 6월 누계 195KM)

*. 특기사항 : 주주 계족산 대횟날..내심 50대 1등을 바라보고 출발했지만...

중간도 못가서 발걸음이 무겁다..가슴은 답답하지 않은데 발이 나가지 않으니

발등 통증으로 무리하면 안되지 머리속을 무겁게 누른다....

사백이 친구에게 처지고 에라 그냥 편안하게 달리자 마감하고 아내 계족산 첫

1회전 마중나가서 함께한다.

◈.6월13일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 181KM)

*. 특기사항 : 아침운동으로 천천히 걸어 보는데 몸이 괜찮다. 그래서 살살 뛰어본다.

오른발등에 약간의 통증이 오지만 걷다 뛰다 반복이다. 발등이 아푼것이 요상타!!!

◈.6월12일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 174KM)

*. 특기사항 : 오늘은 컨디션이 어느정도 회복된듯..

퇴근하고 뛰지 않고 천천히 걸어본다..천변에서 섹스폰 연주에 맞추어 흥얼거림.

◈.6월9~10일(토~일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 광주 첨단 쌍암공원(오늘100KM / 6월 누계 167KM)

*. 특기사항 : 1년에 한번 달리는 울트라 그것도 삼 세번이라고 06년도 청남대 울트라...

07년 광주 빛고을 울트라 지천명의 50에 왜? 내가 이 고통을 이겨내면서

달려야 하는지? 아직도 그 의문 부호에 답을 찾지 못하고 08년 또 다른

울트라 대회를 가슴에 새겨본다...

큰 부상없이 무탈 완주 함에 감사할따름이다.

◈.6월8일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 67KM)

*. 특기사항 : 울트라 주법으로 울트라 뛰는 속도로 그렇게 아침 운동으로 울트라

대비 훈련을 끝내면서 지형에 전혀 감이 없는 광주 울트라 그져 욕심내지 않고

길 잃어버지지 않고 완주하길 소망해본다.

◈.6월7일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 6월 누계 60KM)

*. 특기사항 : 걷는것도 울트라 연습이라 생각하고 걷는다.

저녁에 먹은 삼겹살이 배가 불러 뛰기 싫어 걷는다.

◈.6월5일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 6월 누계 53KM)

*. 특기사항 : 구름이 낮게 드리워진 청석공원..경안천 살리기 행사가 이른 아침부터 시작인가

리허설로 바쁘다...힘들이지 않고 천천히 달려본다..울트라가 다가오네.

◈.6월2일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도+유성울트라(오늘43KM / 6월 누계 43KM)

*. 특기사항 : 계족산 아침은 늘 싱그롭다. 2회전 하려고 올라갔는데 저녁에 유성 울트라 뛰는

회원님들 응원가서 좀 달리자 하고 1회전 마감하고 저녁에 유성 울트라 참석해서

30KM달리고 제1C.P에서 완주 하는 회원님들 응원하고 집으로 온다.

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◈.5월30일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 250KM)

*. 특기사항 : 오늘 아침 햇볕이 따갑다. 모자도 쓰지 않았는데. 다행이 날파리도 없고

얼마남지 않은 울트라 대비 천천히 달려본다.

◈.5월29일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10+19=29KM / 5월 누계 240KM)

*. 특기사항 : 오랬만에 달려본다. 이런저런 이유로 달리지 못하다가 오랬만에 달리니 몸이 가볍다

아침에도 하천변 날파리와의 해딩은 짜증나게 만들지만 흘리고 난 땀덕분에 좋다.

비가온다던 날씨 비가 내리지 않는다. 퇴근후 훤한 달빛아래서 섹스폰 소리들으면서.

◈.5월23일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 211KM)

*. 특기사항 : 어제 퇴근길 한잔술이 사람을 게으르게 한다. 배가 부르니 만사가 귀잖타.

HIT 마지막회라는 핑계로 운동도 하지 않고 TV앞에 멈추어선다.

◈.5월22일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 201KM)

*. 특기사항 : 울트라 주법으로 팔은 최대한 움직이지 않고 내리고 발은 지면과 가깝게

가깝게 잘 적응이 되지 않는다.

◈.5월21일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘20KM / 5월 누계 191KM)

*. 특기사항 : 퇴근길 인절미 2,000원어치 사가지고 공원으로 나간다.

인절미로 간단하게 요기를 하고 공원을 달린다..벌써 초승달이!!!

◈.5월20일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 김천공설운동장(오늘21KM / 5월 누계 171KM)

*. 특기사항 : 김천 마라톤 대회 하프 2시간 페이스 메이커. 날씨좋고 교�통제 좋고

즐겁고 재미난 대회 대회 참가후 직지사 여행 또한 좋았다.

◈.5월19일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 5월 누계 150KM)

*. 특기사항 : 아카시아 향 그윽한 계족산 임도. 안개또한 자욱하다.

내일 김천대회 때문인지 회원님도 많지않타. 천천히 기분좋게 달린다.

◈.5월18일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘6KM / 5월 누계 137KM)

*. 특기사항 : 이틀 이어지는 술 자리로 아침에도 늦게 일어나고 그냥 걸어본다..

청석공원에서 어제 차를 두고온 식당까지.

◈.5월16일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 5월 누계 131KM)

*. 특기사항 : 어제저녁 조금더 달리고 싶었는데 이곳 마라톤 동호회 회원님들

만나 조금만 달린 아쉬움을 아침 달리기로 푼다.

◈.5월15일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘6+10=16KM / 5월 누계 120KM)

*. 특기사항 : 허리가 조금 불편하다. 뛰는것은 좀 삼가하고 오늘 아침 걸어본다.

반바지가 조금 썰렁하지만 그래도 운동하기는 딱 이다.

퇴근후 이곳 마라톤 동호회 회원님과 함께 달리고 저녁도 함께함.

◈.5월12일(토) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 5월 누계 104KM)

*. 특기사항 : 비을 나서는 길 한두발울 빗줄기. 절고개 바람이 심하다. 내일 마사이

마라톤 대히 주로상태는 매우 좋타..선양 사장님과 문기숙씨 맨발로 걷고있고

시간이 지날수록 빗줄기는 굵어지지만 달리는 내내 풀 향기가 좋타!!!

다음주는 아카시아 향이 절정일듯.

◈.5월11일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 91KM)

*. 특기사항 : 어제 저녁 장거리주 훈련으로 몸이 조금 무거운듯..하지만 경안천의

자욱한 물안개를 바라보며 달리는 기분 상쾌함 그 자체이다.

◈.5월10일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘30KM / 5월 누계 81KM)

*. 특기사항 : 5월들어 술 자리가 잦아지면서 운동량이 부족하다..울트라 가서 고생 좀

덜 하려면 달려야지..찹쌀떡과 과일 준비해서 청석공원 가서 길게 달려본다.

저녁 훈련으로 30km을 달려본것 처음인가? 기억이 희미하다.

◈.5월9일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘12KM / 5월 누계 51KM)

*. 특기사항 : 어제과음으로 땀이나 한번 빼자하고 청석공원으로 나간다.

속은답답하지만 몇일 달리기를 하지 않았더니 발걸음은 편안하다.

◈.5월6일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘8KM / 5월 누계 39KM)

*. 특기사항 : 어제 천.성.장.마 종주 산행 12시간 피로가 덜 풀린듯.

뛰지 않고 옆지기와 함께 걷는다.

◈.5월4일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 31KM)

*. 특기사항 : 이른 아침 날씨가 흐리다. 경안천엔 산란기를 맞은 잉어가 떼를지어 놀고있고.

새로 알려준 하이마트 왕복 코스 2회전 ..발주처 유팀장님도 운동 나오셨다.

◈.5월3일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 5월 누계 21KM)

*. 특기사항 : 오늘은 저녁을 조금 먹는다. 배불리 먹으면 운동하기 싫어져서.

목요일밤 청석공원 사람들로 초 만원.

◈.5월2일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 5월 누계 11KM)

*. 특기사항 : 저녁을 먹고 나니 배가 불러 뛰기 싫어진다.

그냥 실내로 들어가 트래드밀에서 걷는다.

◈.5월1일(화) 날씨/안개비/흐림

*.달린곳 : 갑천(오늘7KM / 5월 누계 7KM)

*. 특기사항 : 근로자의 날 쉬는 날!!! 하루종이 빗줄기가 오락 가락..산에 가고 싶었는데

저녁 드디어 나도 갑천 정달에 참석해 보는 구나..늘 혼자 달리다가

여러 회원님과 함께함이 좋타. 구름 사이로 보름달도 보고 형수님만나

데이트도 하고.

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◈.4월29일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 한강 미사리 경기장(오늘42KM / 4월 누계 291KM)

*. 특기사항 : 동마에서 보스턴 참가 기록을 아깝게 놓쳤는데 이번달에도 변함없이 훈련했으니

날씨는 덥다만 처음부터 욕심을 내본다...하프지점까지 예감이 좋타...

힘들다는 32~35까지 별 무리가 없다..아 그런데 39Km 갑자기 페이스가 뚝이다.

이러면 안되는데 km당 5분 30초만 해도 충분한데..허벅지 경련이다.

응원하시는 분한테 무조건 주물러 달라하고 천천히 걷다 달리니 웬만하다.

경기장은 바로 코앞인데 떨어졌던 페이스도 괜찮타. 마지막 1km힘을 다한다.

마라톤 입문해서 드디어 보스톤 참가자격 획득 3시간 28분 29초. 내가 자랑스럽다.

◈.4월27일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 4월 누계 249KM)

*. 특기사항 : 아침운동으로 뛰다 걷다 가볍게 몸을 풀어본다. 그래도 아침 공기는 쌀랑하다.

하루가 길어지면서 아침 햇살도 제법 눈이 부셔 모자를 준비해야겠다.

◈.4월26일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 4월 누계 242KM)

*. 특기사항 : 퇴근길 청석공원에는 시민들이 많타..생활체조 강습받는 사람들 경쾌한 음악에 맞추어

내도 따라하고 싶다..그 음악을 들으면서 간단하게 달려본다.

◈.4월25일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 4월 누계 232KM)

*. 특기사항 : 가볍게 몸만 풀어본다. 아침에 달리는데도 이젠 햇살이 제법 눈부심으로 다가온다.

일요일까지 무리하지 말고 마무리하자.

◈.4월24일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 4월 누계 225KM)

*. 특기사항 : 청석공원의 아침공기는 맑다..경안천 물이 많아지면서 잉어들이 퍼득퍼득

살아 꿈들대는 모습이 자주 눈에 뛴다...

◈.4월23일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 4월 누계 215KM)

*. 특기사항 : 객지홀애비 퇴근해도 할이없는데...조금만 달려보자. 저녁에 운동하는 사람들

다시말해 생활체조 하는 사람들 엄청많타..

◈.4월22일(일) 날씨/안개

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘10KM / 4월 누계 208KM)

*. 특기사항 : 확실히 체력은 좋아진듯 예전 같으면 하프코스 뛰면 다음날 힘에 겨운데..페매를

해서 그런지 몸에 이상이없다. 아침에 계족산 올라 여성 회원님과 가볍게 달린다.

◈.4월21일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청주공항 일원(오늘21KM / 4월 누계 198KM)

*. 특기사항 : 제8회 동양일보 청주 마라톤 대회 2시간 페이스 메이커로 참석해서

편안하게 즐달하고 왔는데 하루게 다르게 기온이 올라간다.

◈.4월20일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 군월산 산행(오늘KM / 4월 누계 177KM)

*. 특기사항 : 내일 청주공항 하프 페매..오늘 아침 달리기는 접자. 일어나자 마자

현장 사무실 뒷산으로 올라간다. 2시간 정도 산행 후 출근 기분이 상쾌하다.

◈.4월19일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계 177KM)

*. 특기사항 : 퇴근전에는 뛰려 했는데 퇴근때 되니 왜 그리 뛰기 싫어지는 지?

유등천에서는 장거리주 훈련을 한다는데 에라!!! 뛰기 싫은데 그냥 걷자.

◈.4월18일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석고원(오늘14KM / 4월 누계 172KM)

*. 특기사항 : 충격적인 총기살인 사건 23세의 영문학도..부모님 자식하나 믿고 머나먼 태평양을

건너 세탁소를 하면서 뒷바라지 했는데 자식이 뭐길래. 지지고 볶고 내땅에서 살면서

이렇게 건강하게 달리수 있다는것이 행복 아닌가 싶다.

◈.4월17일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석고원(오늘10+6+16KM / 4월 누계 158KM)

*. 특기사항 : 아침에 좀 눈을 늦게떴다. 부지런히 준비해서 몸도 풀지 못하고 천천히 시동을 건다.

아침공기가 신선하다.. 요즈음 자주 내리는 비 때문인듯..하천변 물 소리도 시원하고

산 허리에 여리게 걸리어진 흐릿한 새벽 안개가 이 아침을 깨우는 듯.

퇴근후 트레드밀 걷다가 천천히 뜀.

◈.4월16일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계 142KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 몸이 무겁다 트래드밀 4km걷고 1km뛰어본다. 그런데 땀이나네요.

◈.4월14일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 4월 누계 137KM)

*. 특기사항 : 벚꽃이 만발한 계족산 좀 쌀쌀하지만 이런 멋들어진 산속에서 달리고

있다는것만으로 행복이다. 호반 안개 죽여 주고..

◈.4월13일(금) 날씨/비

*.달린곳 : 트래드밀(오늘6KM / 4월 누계 124KM)

*. 특기사항 : 아침에 일어나서 밖을 내다 본다..비가 내린다. 바람은 심하지 않은듯.

실내에서 걷다 뛰다...그래서 아침부터 땀을 흘려 본다.

◈.4월12일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계 119KM)

*. 특기사항 : 일보예보에 저녁에 비가 내린단다. 그것도 황사비.

실내로 들어가서 걷는다.

◈.4월11일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 4월 누계 114KM)

*. 특기사항 : 어제 오후에 조금 내린 비 탓인지 공기가 맑고 바람 또한 상쾌하다.

스치는 바람이 차다는 느낌보다는 신선하다는 느낌으로 하루를 시작한다.

◈.4월10일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 청석공원(오늘10+5=15KM / 4월 누계 104KM)

*. 특기사항 : 아침운동이 저녁 운동보다 편안한듯하여 오늘도 청석공원으로 나간다.

흐릿한 날씨 아주 천천히 욕심없이 달려본다. 겨우 땀이 흐를정도로.

퇴근후 트래드밀에서 조금 빠르게 오전에 흘리지 않은 땀을 쫙!!!

◈.4월9일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계 89KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 어제 합천 달리기의 피로를 천천히 걷는것으로 근육을 풀어본다.

반신욕으로 근육도 풀어 버리고 ....그런데 왜 살은 더 찌는것인지?

◈.4월8일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 합천벚꽃 마라톤대회(오늘27KM / 4월 누계 84KM)

*. 특기사항 : 뻐꾸기로 참석해서 하프만 달리기로 했는데 그냥 천천히 좀더 달려본다.

날씨도 덥고 울트라배낭도 메고 카메라도 들고 내가 달린 전 구간 카메라에

담아본다.

◈.4월7일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 4월 누계 57KM)

*. 특기사항 : 계족산 대청호 호반 자욱한 안개와 터질듯한 벚꽃 그리고 연분홍 진달래가

만개된 계족산 임도는 달리기가 너무도 좋타..천천히.

◈.4월6일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘7KM / 4월 누계 44KM)

*. 특기사항 : 트래드밀 걷다 뛰다 그리고 출근길 일부러 걸어서...

◈.4월4일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 4월 누계 37KM)

*. 특기사항 : 좀 빠른걸음으로 걷는다..아침부터 적당히 땀을 흘리고나니 몸 또한 가볍다.

◈.4월3일(화) 날씨/맑음, 바람심함

*.달린곳 : 트래드밀+청석공원(오늘5+14=19KM / 4월 누계 32KM)

*. 특기사항 : 아침운동은 트래드밀에서 걷기 퇴근후 청석공원 그런데 바람이 심하다.

나왔는데 1회전만 하고 가지 바람이 좀 잠잠해진다..그래 10회전으로 마감한다.

◈.4월1일(일) 날씨/안개/황사

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 4월 누계 13KM)

*. 특기사항 : 주주클럽 계족산 1회전 이벤트 나름대로 정해진 시간에 골인하려고...

처음부터 확 치고 가면서 대열을 흐트려 트린다...봄 꽃 참꽃과 진달래가 화사하다.

황사때문에 흙냄새가 나지만 그래도 달릴만 하다.

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◈.3월30일(금) 날씨/안개자욱함.

*.달린곳 : 청석공원(오늘11KM / 3월 누계 218KM)

*. 특기사항 : 아침일찍 눈을 뜨니 비도 멎고 길도 마른것 같아 청석공원으로 나간다.

경안천 물이 간밤에 내린 비로 많아졌고 안개 또한 자욱하다.

하지만 그 안개가 그리 싫게 느껴지지는 않는다..아침 달리기는 편안하다.

◈.3월29일(목) 날씨/비

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 3월 누계 207KM)

*. 특기사항 : 퇴근 전 부터 여름 장마비 처럼 굵은 빗줄기가 쏟아진다.

어쩌랴 트래드밀에 올라서 땀을 쫙 뺀다.

◈.3월28일(수) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 3월 누계 197KM)

*. 특기사항 : 오늘은 게으름이 뛰기는 그렇고 걷는다.

◈.3월27일(화) 날씨/흐리고 비

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 3월 누계 192KM)

*. 특기사항 : 어제 퇴근후 달리기가 너무 싫어 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나

공원으로 나아가는데 가랑비가 내린다..금세 비가 그치면서 달리는데 큰 지장이없다.

간간히 빗방울을 맞으면서 모처럼 아침운동으로 땀을 흘려본다.

◈.3월22일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 3월 누계 182KM)

*. 특기사항 : 날씨가 풀려서 그런지 운동하는 사람들이 많타 초반 5km까지는 뛰는데 불편했는데

시간이 지나니 달리만하다. 울트라보다 더 천천히 달리기를 마감한다.

◈.3월20일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 3월 누계 172KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 청석공원으로 나가는데 바람이 세다. 오늘은 걷다 천천히 달리려고 했는데

실내로 들어가 트래드밀에서 뛰지 않고 걷는다..

◈.3월18일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 서울(광화문-잠실운동장)(오늘42KM / 3월 누계 167KM)

*. 특기사항 : 서울국제마라톤 참석..날씨도 좋고 컨디션도 좋고 풀코스를 이렇게 편안하게

뛸수 있다는 내 자신이 행복했따(3시간 31분 43초)

◈.3월16일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 3월 누계 125KM)

*. 특기사항 : 아침운동 모처럼 트래드밀에서 빠른 속도로 달려본다. 짧은시간 이지만

땀이 줄줄 흐른다...켠디션 점검해보는데 불편한데가 그리 많치 않타.

◈.3월15일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘3KM / 3월 누계 120KM)

*. 특기사항 : 퇴근후 트래드밀에 올랐다..그런데 왜 그리 달리기가 싫치 그만 중단.ㅋㅋㅋ

◈.3월14일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘3KM / 3월 누계 117KM)

*.특기사항 : 어느 아침과 마찬가지로 트래드밀에 올라 걷는다.

오늘은 아령을 들고 간단하게 마무리한다.

◈.3월13일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀+청석공원(오늘4+10=14KM / 3월 누계 113KM)

*.특기사항 : 아침에 일어나니 왼쪽 무릎이 개운하지 않타...아이고 걷는다.

2km정도 걸으니 무릎이 편안해 지는 느낌.

퇴근 후 청석고원 날씨도 좋고 기분도 좋고 편안하게 달려본다.

◈.3월12일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘7KM / 3월 누계 99KM)

*.특기사항 : 퇴근후 청석공원으로 나간다..아직 바람이 차다..얼마를 뛰어야하나 망설이다.

조금만 달리고 낼 조금더 달리지 뭐...

◈.3월11일(일) 날씨/눈 그리고 바람

*.달린곳 : 목천 독립기념관(오늘10KM / 3월 누계 92KM)

*.특기사항 : 아내가 마라톤 입문해서 두번째 달리는 대회 비록 10KM지만 함께 달려주고 싶었다.

백장미님과 처음부터 끝까지 ...이렇게 달려주는 옆지기가 기특하다.

나도 처음에는 내 자신이 기특했는데 아내기록 1시간 04분 첫번째보다 4분을 앞당김.

◈.3월10일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘13KM / 3월 누계 82KM)

*.특기사항 : 주주의 고수들 계족산에 모였습니다. 레인보우님 1회전 69분 출사표를 던지니

기가 죽어서 팀장님 기록이나 깨보자고 68분 페이스로 달려봅니다.

몸이 풀리고 무릎도 괜찮고 에라 나도 달려보자 64분에 골인 합니다.

정말 모처럼 64분대 골인한듯.기분이 좋습니다.

◈.3월9일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 3월 누계 69KM)

*.특기사항 : 아침운동은 언제나 편안하게 빨리걷기와 천천히 뛰기를 병행하니

기분좋을 정도로 땀을 흘린다.

◈.3월8일(목) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘11KM / 3월 누계 63KM)

*.특기사항 : 청석공원에 나아가서 달리려하니 바람이 심하게 불어오는 듯.

게으름에 실내로 들어가 트래드밀에서 천천히 달림

◈.3월6일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘4+10=14KM / 3월 누계 52KM)

*.특기사항 : 이제 트래트밀에서 걷는것이 어느정도 적응된 느낌 오늘은 1KG아령을

양손에들고 걷는데...팔이 뻐끅지근 하다.

퇴근후 다시 트래드밀에 오른다..그런데 왜 그리 달리기가 싫은지 천천히

뛰다 걷다 겨우 10KM를 체운다...울 옆지기 드디어 홀로서기 첫날.

◈.3월5일(월) 날씨/눈

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 3월 누계 38KM)

*.특기사항 : 봄이오는가 했는데 갑차기 찾아온 꽃샘추위로 다시 실내로 들어간다.

MP3덕분인지 트래드밀에서 달리는것이 조금은 덜 지루한 느낌이다.

◈.3월3일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13+15KM / 3월 누계 28KM)

*.특기사항 : 어제 하루종일 내린비로 인해 아침에도 비가 오나 걱정했는데 다행이 비가 그쳤다.

2회전 하려고 올라갔는데 1일날 북한산산행으로 무릎이 조금좋치 않은느낌 1회전으로

끝낸다..애들 학교를 보내고 뒤 늦게 올라온 아내...할수 없이 하산..오후 초등학교 모임때

다시달려 보련다.

신탄진까지 버스를 타고 신구교에서 내려 금고등 쓰레기 매립장을 거쳐 신동 대박리

석교리를 지나 잠시 초등학교 정문 사진 찍고 봉기리 젖소농장 친구집까지 달려간다.

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◈.2월28일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 2월 누계 248KM)

*.특기사항 : 반신욕으로 땀을 쫙 뺀후 트래드밀에 올라 걷는다. 그 덕인지

그리 두껍기만 하던 배꼽주변의 지방들이 조금은 줄어든 기분

그 덕에 기분이 좋타!!!

◈.2월27일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘14KM / 2월 누계 244KM)

*.특기사항 : 날씨가 좋타..달리기 더없이 좋은날씨!!! 공원에 사람들도 북적거린다.

족구하는 사람들을 바라보면서 스피커에서 나오는 FM 볼륨을 높여요!!!을

들으면서 기분좋게 달리기를 한다.

◈.2월25일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘7KM / 2월 누계 230KM)

*.특기사항 : 오늘 산악회 시산제 지내는 날 하지만 이른 아침 계족산을 달리고 참석해도 될 시간

아침에 눈을 떳지만 올라가기 싫은데 옆지기 약속 해놓고 가지 않으면 어떻게 하냐고

계족산 올라가서 간단하게 달리고 하산함.

◈.2월24일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘13KM / 2월 누계 223KM)

*.특기사항 : 오랬만에 고리산 뒷편이 불덩이로 변해있다...아침이 빨리 찾아온탓인지 임도 출발하고

얼마되지 않아 둥그런 불덩이가 솟아오르는 모습이 또렸하다. 황홀함 이느낌!!!

모처럼 속도를 내서 뛰어본다..그리고 해장국집 들려 올갱이 해장국에 탁배기한잔 하고

집에오는 길 허전하다..츄리닝 바지를 절고개에 놓고 그냥 내려왔네...다시 올라간다.

◈.2월23일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘6KM / 2월 누계 210KM)

*.특기사항 : 트래드밀에서 촉촉히 땀을 흘리고 출근길 황사가 심하다해서 차를 타려는데

생각보다 날씨가 좋아 빠르게 걸어서 출근합니다.

◈.2월22일(목) 날씨/짙은안개

*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 2월 누계 204KM)

*.특기사항 : 오랬만에 아침운동 트래드밀에서 걷는다.

걷기전에 왜그리 오늘따라 운동하기가 싫어 지는지 그래도 걷고나니 좋타.

◈.2월21일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 2월 누계 200KM)

*.특기사항 : 마음같아선 공원에나가서 달리고 싶지만 웬지 오늘은 그냥 트래드밀에서 달리고

푹쉬고 싶은 생각에 트래드밀에서 땀을 쫙~~흘려본다.

◈.2월20일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘14KM / 2월 누계 190KM)

*.특기사항 : 명절도 잘 지나고 퇴근후 청석공원 춥지 않은 탓인지 사람들이 부쩍인다.

족구를 하는사람들...농구를 하는 젊은이들 그들의 노는 정경운 모습을 바라보며

달려본다..천변에선 벌써 개구리 울음소리가 이밤 봄 소식을 전해 주는군..

◈.2월19일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘10KM / 2월 누계 176KM)

*.특기사항 : 덕유산 안내산악회가 취소되어 계족산에 올라가 간단하게 달리고 회원님들보다 먼저

하산한다. 가족들과 무주로 스키타러 가는데 내는 혼자 곤돌라 타고 산행이나 하련다.

◈.2월17일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산임도(오늘27KM / 2월 누계 166KM)

*.특기사항 : 설 연휴의 첫날 좀 길게 달리고 싶다.

회원님들과 계족산 2회전을 달린다..날씨는 흐리지만 멀리까지 터지는 조망이

켭켭이 쌓인 산들이 더 없이 정겹게 다가온다.

◈.2월16일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘4KM / 2월 누계 139KM)

*.특기사항 : 어제 저녁보다는 컨디션이 괜찮타..조금 빠르게 걷는다

◈.2월15일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀+청석공원(오늘4+10=14KM / 2월 누계 135KM)

*.특기사항 : 아침운동은 언제부터인가 늘 걷기다...그래서 그런지 편안하다.

약간 땀이 날 정도로 걷고나면 좀 뱃살이 들어가는 기분!! 왜일까?

퇴근후 좀 달리려고 공원에 나갔는데 영 뛰기가 싫타 억지로 뛰고 들어옴.

◈.2월14일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 2월 누계 121KM)

*.특기사항 : 오늘 청석공원에서 달리려고 했는데 퇴근길 엄청 추워서 실내로 들어간닫.

트래드밀은 왜 그리 지루한지 땀을 쭉 빼고 나니 그래도 좋타.

◈.2월13일(화) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘6KM / 2월 누계 111KM)

*.특기사항 : 트래드밀에서 빠른속보로 걷고 출근길 또 걷는다.

◈.2월11일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산 임도 3회전(오늘40KM / 2월 누계 105KM)

*.특기사항 : 오랬만에 장거리주, 내가 가장좋아하는 계족산 어제 산행의 피로도는 그리 많치 않은듯

1회전 회원님들과 천천히 달린후 2, 3회전 기분 좋게 마감한다...

정말 오랬만에 계족산 3회전을 하고나니 기분 또한 상괘하다.

◈.2월9일(금) 날씨/안개

*.달린곳 : 아침산행(오늘5KM / 2월 누계 65KM)

*.특기사항 : 오늘 아침 달리기가 싫타. 7시 숙소를 나와 김밥 2줄사서 사무실 까지 걷고

배낭메고 산으로 오른다..정상에는 자욱한 안개 하지만 상쾌하다..김밥을

먹으면서 천천히 하산한다.

◈.2월8일(목) 날씨/비

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 2월 누계 60KM)

*.특기사항 : 여느 아침과 똑 같이 몸이 천천히 달구면서 땀방울이 송글송글 맺힐 정도로

걷는다..

◈.2월7일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘21KM / 2월 누계 55KM)

*.특기사항 : 이곳 광주에와서 늘 혼자 달리는것이 지루해서 길게 달리지 못했는데 오늘은

마음먹고 LSD로 천천히 달리면서 지루함을 달래고 21km마무리하니 기분이 좋타.

◈.2월6일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 2월 누계 34KM)

*.특기사항 : 어제 좀 속도를 낸것이 무릎이 쬠 불편하다..반신욕으로 땀을 뺀후

지방 태우기 걷기로 마감을 한다.

◈.2월5일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘14KM / 2월 누계 29KM)

*.특기사항 : 모처럼 봄 날씨 갖은 기분에 하천변으로 나간다. 춥다는 생각이 들지 않는데

1, 2회전 몸풀기로 천천히 달린후 땀이 약간 흘릴정도로 10회전 마무리 한다.

◈.2월2일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 2월 누계 15KM)

*.특기사항 : 아침운동은 역시 빨리 걷기로 하루를 시작한다.

◈.2월1일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 2월 누계 10KM)

*.특기사항 : 이번주는 정말 모처럼 달린다...주중 이틀을 스키장에서 출,

퇴근하다 보니 오랬만에 땀을 흘린다.

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◈.1월26일(금) 날씨/흐림

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 1월 누계 170KM)

*.특기사항 : 아침 반신욕으로 몸의 찌꺼기를 빼고 후꾼 달군다음 좀 빠른거름으로 걷는다.

◈.1월25일(목) 날씨/맑음

*.달린곳: 트래드밀(오늘10KM / 1월 누계 165KM)

*.특기사항 : 오늘은 트래드밀 달리는데 컨디션이 괜찮다. 이럴때 더 조심하랬다고

모처럼 기분좋게 그리고 상쾌하게 달린다.

◈.1월24일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘5KM / 1월 누계 155KM)

*.특기사항 : 아침걷기 운동이 모처럼인듯...게을러짐인가.

아침일찍 일어나는것이 점차 힘들어지것 같다. 정신 차려야지.

◈.1월23일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘10KM / 1월 누계 150KM)

*.특기사항 : 퇴근후 모처럼 트래드밀에서 달린지..공원에서도 어자피 혼자 달리는것

역시 트래드밀은 지루하다.

◈.1월22일(월) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘10KM / 1월 누계 140KM)

*.특기사항 : 청석공원 천변에 조성된 트랙에는 항시 걷는 사람들로 북적거린다.

환한 조명과 귓전에 들려오는 FM 노래소리 하지만 혼자는 지루하고 재미없다.

◈.1월21일(일) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘 13KM / 1월 누계 130KM)

*.특기사항 : 어제 식장산 산행으로 쬠 찌뿌등한데 그래도 아침이면 눈이 떠진다.

옆지기 피곤한지 눈은뜨고 혼자 다녀오란다. 어제도 그렇고 오늘도 그렇고

일출광경이 선명치 않타.

◈.1월20일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘 13KM / 1월 누계 117KM)

*.특기사항 : 언제나 베푸는것 없이 받기만 하는 계족산

오늘 또한 보여 주지 않을것 같던 일출 또한 멋들어진다.

◈.1월17일(수) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘 5KM / 1월 누계 104KM)

*.특기사항 : 역시 오늘도 반신욕후 걷기로 땀을 촉촉히 흘려본다.

◈.1월16일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀/청석공원(오늘5+10=15KM / 1월 누계 99KM)

*.특기사항 : 남덕유 산행때 새 등산화에 아이젠 착용이 않좋았는지 허리가 불편하다.

어제 저녁 운동을 쉬고 늘어지게 자고 일어나 아침운동은 걷기로 땀을 뺀다.

퇴근후 청석공원에서 편안한 마음으로 달려본다.

◈.1월13일(토) 날씨/맑음

*.달린곳 : 계족산임도(오늘 13KM / 1월 누계 84KM)

*.특기사항 : 늘 그랬던것 처럼 계족산은 그 자리에 있다.

단지 계절이 바뀌면서 우리에세 수 많은 즐거움을 준다.

◈.1월12일(금) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘 5KM / 1월 누계 70KM)

*.특기사항 : 아침 운동은 늘 그랬던것 처럼 오늘도 걷는다.

◈.1월11일(목) 날씨/맑음

*.달린곳 : 청석공원(오늘 14KM / 1월 누계 65KM)

*.특기사항 : 오랬만에 공원으로 나왔다...천변 바람이 쌀쌀할까 걱정이었는데 괜찮타.

어제저녁 왼쪽 무릎이 좋치 않은듯해서 걱정 했는데 별로 지장 없는듯

천천히 상쾌하게 달려본다.

◈.1월9일(화) 날씨/맑음

*.달린곳 : 트래드밀(오늘 4KM / 1월 누계 51KM)

*.특기사항 : 추운날씨 아침일찍 트래드밀에 오른다.

그런데 달리기 싫타..아침운동으로 걷는다.

◈.1월6일(토) 날씨/흐림

*.달린곳 : 계족산 임도(오늘 13KM / 1월 누계 47KM)

*.특기사항 : 새벽부터 비가 내린다. 우산도 쳉겨놓고 계족산을 오르는데 하늘이 맑다.

절고개 다시 날씨가 짙은 구름으로 드리워진다. 일출은 보기 힘들지만

그동안 얼었던 땅이 녹으면서 달리기에는 더 없이 좋타. 오랬만에 솔바로 친구와

함께 달려본다.

◈. 1월5일(금) 날씨/맑음

*. 달린곳 : 트래드밀(오늘 4KM / 1월 누계 44KM)

*. 특기사항 : 아침 훈련은 늘 반신욕 후 간단하게 걷기로 몸풀기. 컨디션이 좋타.

◈. 1월4일(목) 날씨/맑음

*. 달린곳 : 트래드밀(오늘 21KM / 1월 누계 40KM)

*. 특기사항 : 어제 저녁 술자리로 몸이 무겁다..

그래도 땀을 조금 흘리고싶어 트래드밀에서 뛰지 않고 걷는다.(5Km)

저녁 퇴근후 청석공원에서 훤한 달빛 아래 외로이 달려본다(16KM)

◈. 1월2일(화) 날씨/맑음

*. 달린곳 : 트래드밀(오늘 6KM / 1월 누계 19KM)

*. 특기사항 : 3일간 연휴의 피로감인가 퇴근하니 노곤하다.

트래드밀에 올라 1시간동안 걷는다. 등에 땀방울이 촉촉히 흘러 내리니 좋타!!!

◈. 1월 1일 (월) 날씨 / 흐림

*. 달린곳 : 계족산 임도 (오늘 13KM / 1월 누계 13KM)

*. 특기사항 : 주주클럽 시무식 관계로 평상시보다 이른시간 계족산에 올라 대전시의

야경도 즐기고 50대를 맞는 첫날 이런 저런 생각에 젖어 1회전을 한다.

절고개에 많이 모이신 회원님 그리고 가족 모두!!! 인사를 나누고...

계족산성 능선길에서 흐린날씨속에 해맞이를 하고 산을 내려와 회원님들과

정겨운 시무식을 갖는다....

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